[Type text] [Type text] [Type text] KHOA TÀI CHÍNH – NGÂN HÀNG ~~~~~~*~~~~~~ TIỂU LUẬN GIÁO DỤC THỂ CHẤT Giáo viên hướng dẫn : Sinh viên thực : MSSV : Lớp : TP.Hồ Chí Minh ngày 01 tháng 10 năm 2013 Lời mở đầu Cái quý người sức khỏe trí tuệ Có sức khỏe tốt tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển tốt ngược lại Thể dục thể thao giúp học sinh sinh viên có sức khỏe tốt, từ đó, học tập tốt tham gia hoạt động nhà trường đạt hiệu cao Thể dục thể thao góp phần nâng cao chất lượng giáo dục giúp em trở thành người có ích cho xã hội Khi tham gia hoạt động thể dục thể thao đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, cố gắng, tính thật thà, trung thực Chính vậy, thể dục thể thao góp phần giáo dục đạo đức hình thành nhân cách học sinh Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có kế hoạch giúp em có nếp sống lành mạnh vui tươi, học tập làm việc khoa học Để có ý thức đắn rèn luyện thể dục thể thao sinh viên cần hiểu rõ tác dụng thể dục thể thao sức khỏe cách luyện tập thể dục thể thao đắn Câu 1: Thể dục thể thao xuất phát từ lao động, lao động thay thể thao hay không? Thể dục thể thao biết đến phổ biến người hàng kỉ qua Lao động có hình thức từ sơ khai đến phức tạp phát triển dần theo thời gian với người Lao động thể thao hai phạm trù thời gian xuất cách xa gần gũi, Bởi lẽ, thể dục thể thao xuất phát từ lao động mà Mầm mống thể dục thể thao nẩy sinh từ thực tế hoạt động sống kết hợp tự nhiên trình lao động Do đó, số quan niệm cho lao động thay thể dục thể thao Từ thực tiên cho thấy, lao động thay thể dục thể thao Vì thể dục thể thao bước phát triển lao động, mang đặc điểm, chức mà lao động có Điều làm cho thể dục thể thao dù có nhiều điểm tương đồng với lao động tồn mà không bị hòa lẫn, hòa tan lao động Vậy thể dục thể thao có tiến lao động chỗ nào, tìm hiểu vấn đề Thể dục thể thao phận văn hóa xã hội, loại hình hoạt động mà phương tiện tập thể lực nhằm tăng cường thể chất cho người, cao thành tích thể thao, góp phần làm phong phú sinh hoạt văn hóa giáo dục người phát triển cân đối, hợp lý Dễ thấy thể dục thể thao thực đời người ý thức tác dụng chuẩn bị họ cho sống tương lai, đặc biệt hệ trẻ:cụ thể kế thừa, truyền thụ tiếp thu kinh nghiệm kỹ vận động (lao động) Thể dục thể thao phương tiện, tượng xã hội mà xã hội loài người có, loài vật Mặt khác, lao động hoạt động có mục đích nhằm tạo loại sản phẩm vật chất Lao động xuất từ sớm, loài vật người hình thành trái đất Lao động không tồn xã hội loài người mà loài động vật khác có Bởi lẽ loài vật cần phải lao động để tồn tại, phát triển trì nòi giống Lao động hoạt động thực tiễn nhất, sở hoạt động sinh tồn Bên cạnh tính cụ thể đặc trưng xã hội loài người, thể dục thể thao hoạt động động vật bậc cao người đến với thể dục thể thao với mục đích tốt đẹp, nhằm nâng cao thể lực, sức chịu đựng thích nghi người với môi trường Thể dục thể thao mang lại cho người tố chất mà lao động chưa mang lại như: kỹ vận động, khéo léo, … Kỹ vận động bổ sung cho người thông qua trình tập luyện thể dục thể thao lâu dài, hoạt động hình thành theo chế phản xạ có điều kiện nhờ trình tập luyện thường xuyên trở thành thói quen Khi kĩ vận động phát triển tới mức không cần ý ý thức, cho phép người thực xác nhiều động tác khác lúc Đỉnh cao kĩ trở thành kĩ xảo Một số tố chất vận động khác như: nhanh, bền, mạnh… có thông qua thể dục thể thao Việc luyện tập đem lại sức mạnh làm cho sợi phát triển Sức bền nâng cao khả chống đỡ thể biến đổi bên hoạt động bắp kéo dài Ngoài ra, khả thực động tác phức tạp phối hợp vận động điều kiên môi trường thay đổi phát triển kéo theo khéo léo tăng Thể dục thể thao mang lại nhiều kỹ năng, tố chất lao động thể dục thể thao gắn kết vận động với phát triển thể chất hoạt động sống người Sự tập luyện thể dục thể thao theo nguyên tắc Đầu tiên nguyên tắc hệ thống Thể dục thể thao phải người trì tập luyện thưởng xuyên mang lại hiệu mong đợi Tập luyện hợp lý gây nên biến đổi dương tính chức cấu trúc Chỉ cần ngừng tập luyện, phản xạ có điều kiên hình thành dần biến mất, thể lực giảm, … Nguyên tắc hệ thống thể dục thể thao đòi hỏi người tập luy ện phải kết hợp tập luyện nghỉ ngơi, chế độ dinh dưỡng thích hợp Đó điểm then chốt Thể dục thể thao tập với lượng vận động thích hợp lên thể người tập, có tiêu hao lượng phù hợp, cần có kế hoạch luyện tập để đạt hiệu tối đa Điều lao động lao động không tác động đồng lên thể người, không mang giá trị tinh thần to lớn thể dục thể thao Tập luyện thể dục thể thao mang lại hưng phấn, hình thức giải trí vận động toàn diện Lao động thường mang tính cứng nhắc, nặng nề linh động thể dục thể thao Nguyên tắc thích hợp cá biệt hóa cho ta thấy tập phù hợp với người độ tuổi, lúc… Mỗi cá nhân có lực vận động khác phụ thuộc vào vóc dáng, thể lực, …Nếu áp dụng không nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao mang đến tác dụng ngược cho người tập, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe Thứ ba nguyên tắc tự giác, tích cực Tính tích cực người tập thể qua hoạt động tự giác, gắng sức hoàn thành nhiệm vụ Nó bắt nguồn từ thái độ học tập tốt, cố gắng vươn lên học tập Cuối nguyên tắc trực quan Nguyên tắc cho hoạt động người tập phải mang tính chất thực hành có nhiệm vụ phát triển toàn diện quan cảm giác Tính trực quan đặc tính tách rời vận động Kết hợp nhiều nguyên tắc thể dục thể thao nhằm đảm bảo cho người tập phát triển toàn diện hạn chế rủi ro trình luyện tập Thể dục thể thao trình tác động có chủ đích, có tổ chức theo nhu cầu, lợi ích người Đặc điểm nhất, chuyên biệt thể dục thể thao vận động tích cực người nhằm chủ yếu giữ gìn sức khỏe phát triển sức lực Thể dục thể thao sinh nhằm hỗ trợ lao động, giúp người lao động hiệu Không dục thể thao, người phân phối sức lao động cách thích hợp để đạt suất cao Nếu lao động tập trung vào số hoạt động sản xuất cải vật chất định, thực số hoạt động thể thường xuyên lâu dài gây ảnh hưởng không tốt tới phát triển thể thể dục thể thao bổ sung vào khuyết điểm đó, thể dục thể thao có tập kích thích phát triển thể toàn diện Thể dục thể thao tổng thể có tính đối tượng rõ, thành tựu vật chất, tinh thần thể chất xã hội tạo nên Ngày tiêu chuẩn quan trọng để đánh giá trình độ thể dục thể thao nước trình độ sức khoẻ thể chất nhân dân; tính phổ cập phong trào thể dục thể thao quần chúng, trình độ thể thao nóí chung kỷ lục thể thao nói riêng, chủ trương, sách, chế độ thể dục thể thao thực hiện; sở trang thiết bị thể dục thể thao Thể dục thể thao nâng cao thể dục thể thao quần chúng nói chung thống nhất, hỗ trợ, thúc đẩy lẫn một, lúc tương thích, làm tốt tự nhiên tốt Tính giai cấp thể dục thể thao tương đối rõ Thể dục thể thao phương tiện để giai cấp thống trị phát triển quân đội họ, tăng cường độ chất lượng sản xuất , công cụ để lôi kéo, tuyên truyền, giáo dục quần chúng theo đường lối họ Ngày nay, thể dục thể thao mang tính giai cấp chỗ trang thiết bị phục vụ thể thao sở, trung tâm thể thao hầu giành cho người có tiền, có địa vị, sẵn lòng trả nhiều tiền để tập luyện Muốn thể dục thể thao phát triển cách khách quan ta cần loại bỏ xã hội có giai cấp, hướng tới xã hội bình đẳng, tự Tính dân tộc thể rõ lối sống, nếp nghĩ, tập tục, truyền thống văn hoá nói chung (trong dục thể thao) dân tộc Nó hình thành phát triển trình dựng nước giữ nước, đấu tranh tự nhiên xã hội, phát triển thể dục thể thao dân tộc điều kiện cụ thể Tính dân tộc thể dục thể thao Việt Nam thượng võ, mang đậm tính chất nhân văn, liên kết cộng đồng thể rõ qua kho tàng dân tộc mặt này, từ triết lý rèn luyện thân thể trò chơi dân gian, môn võ dân tộc cải biên, sử dụng thể thao dân tộc cho phù hợp với nhu cầu điều kiện đại Tuy vậy, không nên nghĩ đặc trưng dân tộc thể dục thể thao nước có dân tộc khác Trong trình phát triển, dân tộc (đặc biệt dân tộc sống gần có điều kiện tương tự) tiếp thu hay, đẹp dân tộc khác họ ngày có nhiều điểm giao hoà Thể dục thể thao mang tính lịch sử xung đột, chiến tranh liên miên lạc, lãnh chúa, quốc gia thúc đẩy thể dục thể thao phát triển nhanh để phục vụ cho quân Những tư liệu lịch sử để lại cho thấy trình độ phát triển thể dục thể thao thời cổ đại cao, (hệ thống tổ chức huấn luyện thể lực - quân chặt chẽ quy mô nhà nước Spact ơ, Aten; đời phát triển đại hội Ôlimpic; tác phẩm nghệ thuật thể lý tưởng phát triển thể chất cân đối cho người …) Thể dục thể thao mang giá trị tinh thần to lớn người Mỗi thi đấu thể thao, vận hội, World cup … thu hút theo dõi hàng tỷ người say mê thể thao giới Họ vui buồn thể thao, cảm xúc thể thao cảm xúa đầy giá trị, chân thật mà khác tạo nên Thể dục thể thao mang người đến gần hơn, xây dựng tập thể, xã hội thân thiện Nó thúc đẩy việc học hỏi lẫn nhau, ứng dụng tập vào thực tiễn sống quan trọng góp phần giáo dục tình yêu quê hương, đất nước, nâng cao chất lượng người nhằm dựng giữ nước Tác dụng thể dục thể thao mang tính nhân hóa, nhập nội, tác động vào thân người tạo thay đổi ngừơi Đối tượng tác động chuyên biệt để đạt hiệu thể chất người Thể dục thể thao giúp người hoàn thiện thể chất, phát triển toàn diện, phù hợp với yêu cầu hoạt động người điều kiên cụ thể lao động sản xuất, quốc phòng, đời sống xã hội nhằm đảm bảo suất cao, kéo dài tuổi thọ Tất đặc điểm thể dục thể thao cho thấy phát triển vượt bậc so với lao động, mang nhiều đặc trưng tiến xã hội loài người, góp phần thúc đẩy xã hội phát triển Con người cần lao động để sống cần thể dục thể thao để thấy sống có ý nghĩa hơn.Vì vậy, thể dục thể thao lao động tồn song song, bổ sung cho thay Câu 2: Ảnh hưởng Thể dục thể thao tới phát triển thể?  Thúc tiến trình sinh trưởng phát dục nâng cao trình độ chức thể Thể chất tốt điều kiện đảm bảo cho sức khoẻ tốt Rèn luyện thể thao thúc tiến trình trao đổi chất quan, tổ chức thể, từ hoàn thiện nâng cao chức phận, quan thể Thể chất biểu nhiều phương diện, bao gồm tình trạng phát dục quan phận thể, trình độ lực hoạt động tố chất thể, lực thích nghi với hoàn cảnh môi trường bên ngoài… Ở đây, nhìn từ góc độ ảnh hưởng thể dục thể thao chức hệ vận động, hệ thống hô hấp, hệ thống tuần hoàn hệ thống thần kinh để bàn tập luyện thể dục thể thao tăng cường thể chất nào? a) Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ vận động Các hoạt động thông thường người dựa vào hệ vận động Thường xuyên tập luyện thể dục thể tăng cường chất xương, tăng cường sức mạnh bắp, tăng cường tính ổn định biên độ hoạt động khớp, từ mà lực hoạt động thể nâng lên, xương khớp cấu tạo thành Xương có chức khác tạo máu cho thể Do vậy, sinh trưởng trưởng thành xương tác dụng quan trọng hình thái thể mà có ảnh hưởng quan trọng lực vận động lao động người Rèn luyện thân thể cải biến kết cấu xương, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tăng cường chất xương Sự biến đổi thể rõ rệt phương diện hình thái xương là: Cơ bắp bám xương tăng lên nhiều, chất liên kết lớp xương từ tăng lên, xếp chất mềm (xốp) bên lớp xương vào áp lực lực kéo mà thích nghi Đây tăng lên kiên cố xương, từ chịu đựng phụ tải lớn, nâng cao lực chống chịu áp lực, trọng lượng lớn, kéo dài xoay chuyển…của xương Ví dụ: Vận động viên thể dục thực động tác kéo tay xà đơn Khi thực động tác này, hai tay vận động viên phải chịu trọng lực thể lực kéo tay bắp Nếu thường xuyên tập luyện động tác làm cho xương hai tay có thích nghi với việc chịu đựng lực kể từ lực chịu tải xương tay nâng lên Cũng thế, động viên cầu lông, bắn súng tay thuận to khoẻ hơn, vận động viên nhảy cao, nhảy xa, xương chân khoẻ người thường… Điều nói rõ vấn đề: Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao phát triển xương nâng lên rõ rệt Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đẩy mạnh phát triển chiều cao em thiếu niên nhi đồng Đối với phát triển xương đầu mút xương quan trọng Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tăng nhanh tốc độ tuần hoàn máu, từ mà tăng lượng vật chất dinh dưỡng mà phát triển mà đầu mút xương đòi hỏi Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao ảnh hưởng đến hệ thống nội phân tiết kích thích sinh trưởng đầu mút xương, mà thúc đẩy chuyển hoá vitamin D, tăng cường cung cấp nguyên liệu tạo xương, điều có lợi cho phát triển trưởng thành xương Nơi xương thể kết nối với dựa vào để hoạt động gọi khớp, bao gồm có dây chằng Dây chằng có tác dụng gia tăng kiên cố cho khớp, gia tăng kiên cố cho khớp mà có tác dụng lôi kéo làm cho khớp vận động Tập luyện thể dục thể thao cách khoa học, hệ thống vừa có tác dụng làm tăng tính ổn định khớp, vừa tăng cường linh hoạt biên độ khớp, gia tăng mật độ độ dày mặt khớp, đồng thời làm phát triển bao quanh khớp, tăng cường sức mạnh cho ổ khớp dây chằng bao quanh khớp Do vậy, làm tăng thêm tính ổn định kiên cố khớp, tăng cường cho khớp lực chống đỡ lại phụ tải tác động lên khớp Ví dụ: Trong biểu diễn xiếc, có diễn viên cao lớn phía số diễn viên khác đứng lên để thực số tiết mục, khớp vị diễn viên cao lớn phải gánh chịu áp lực lớn tương đương với tổng trọng lượng số diễn viên Thông qua tập luyện thể dục thể thao nâng cao lực khống chế hệ thống thần kinh hệ thống bắp, điều thể tốc độ phản ứng, độ chuẩn xác tính nhịp điệu nâng lên Khi bắp làm việc, tiêu hao lượng giảm xuống hiệu nâng lên Những điều làm cho sức mạnh, tốc độ, sức bền tính linh hoạt…đều tốt nhiều so với người bình thường Ngoài giúp cho thể phòng tránh loại chấn thương hoạt động kịch liệt bắp trình tập luyện hay hoạt động đời sống hàng ngày b) Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ thống hô hấp Chức hệ thống hô hấp mạnh hay yếu phụ thuộc lực CO2 thể, tập luyện thể dục thể thao thể đòi hỏi nhiều Oxy, mà tần số hô hấp tăng lên Để đáp ứng nhu cầu trên, quan hệ thống hô hấp bắt buộc phải cải thiện lực làm việc thân Do vậy, tiến hành tập luyện thể dục thể thao thời gian dài nâng cao lực hấp thụ Oxy, từ nâng cao chức quan hệ thống hô hấp, cải thiện hệ thống hô hấp Chức hô hấp cải thiện số mặt sau: - Cơ hô hấp phát triển dần, có lực, có sức bền, chịu đựng với lượng vận động lớn Cơ hô hấp chủ yếu hoành cách, gian sườn, có thêm bụng, hít thở sâu nhóm ngực lưng có tác dụng phụ trợ Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên tăng cường hô hấp mà chu vi lồng ngực tăng lên nhiều Sự trưởng thành hô hấp làm cho biên độ động tác hô hấp lớn lên, hô hấp người bình thường hít vào thở chênh lệch chu vi lồng ngực không nhiều (gọi hô hấp kém) có 5-8 cm, người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao khác biệt lên tới 9-16 cm - Dung tích sống tăng lên, tăng cường hấp thụ Ôxy thải CO2 Dung tích sống tiêu quan trọng đánh giá trình độ sức khoẻ sinh trưởng phát dục thiếu niên nhi đồng Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đặc biệt làm động tác gập duỗi ngực làm cho sức mạnh hô hấp tăng cường, lồng ngực to lên điều có lợi cho sinh trưởng phát dục tổ chức phổi, khuyếch trương phổi từ làm cho dung tích sống tăng lên Ngoài tập luyện thể dục thể thao với vận động hít thở mang tính thường xuyên thúc đẩy tăng trưởng dung tích sống; Ở người bình thường dung tích sống khoảng 3500 ml, người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tính đàn hồi phổi tăng lên rõ rệt, sức mạnh hô hấp tăng nhiều, dung tích sống lớn người bình thường khoảng 1000 ml - Tăng cường độ sâu hô hấp Ở người bình thường hô hấp nông nhanh, yên tĩnh tần số yên tĩnh khoảng 12-18 lần/ phút, người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao hô hấp sâu chậm lúc yên tĩnh tần số hô hấp khoảng 8-12 lần/ phút Như có nghĩa hô hấp có nhiều thời gian để nghỉ ngơi Sự khác biệt biểu rõ nét vận động Ví dụ: Trong điều kiện, lượng vận động (vận động nhẹ nhàng) người bình thường tần số hô hấp lên tới khoảng 32 lần/phút, lần hô hấp dung lượng khoảng 300 ml, phút tổng dung lượng hô hấp 300 ml × 32= 9600 ml Nhưng vận động viên tần số hô hấp lại 16 lần/ phút, lần hô hấp dung lượng đạt 600 ml, tổng dung lượng phút thu 600 ml× 16= 9600 ml Ngoài ra, kết tập luyện thể dục thể thao lâu dài cải thiện chức hệ thống hô hấp hệ thống khác (hệ thống thần kinh, hệ thống tuần hoàn…) nâng cao lực nhả CO2 hấp thụ Ôxy trao đổi khí, làm cho vận động viên hoạt động kịch liệt phát huy chức hệ hô hấp (ở người bình thường khó đạt được) Do mà làm cho trình ôxy hoá vật chất lượng thêm hoàn thiện Điều đảm bảo cho việc cung cấp đầy đủ lượng vận động Người bình thường thực tập thể dục thể thao việc trao đổi Ôxy đạt 60% tổng số khí hô hấp Nhưng sau trải qua tập luyện thể dục thể thao lượng trao đổi nâng lên rõ rệt hoạt động vận động nhu cầu Ôxy tăng lên đáp ứng nhu cầu thể mà không làm cho thể thiếu khí mức Tập luyện thể dục thể thao rèn luyện người nâng cao lực chịu đựng nợ dưỡng khí (khả chịu đựng thiếu Ôxy) Trong điều kiện thiếu Ôxy kiên trì thực hoạt động bắp phức tạp Ví dụ như: VĐV leo núi điều kiện núi cao thiếu Ôxy, trì hoạt động trì tính mạng mà phải không ngừng hoàn thành nhiệm vụ leo lên đỉnh núi đầy khó khăn c) Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao chức hệ tuần hoàn Một hệ thống tuần hoàn tốt điều kiện bắt buộc phải có cho thể cường tráng khoẻ mạnh Tập luyện thể dục thể thao nâng cao chức tim, tăng nhanh tốc độ tuần hoàn máu, nâng cao chức hệ thống huyết quản Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng tốt quan, hệ thống thể, hệ thống huyết quản Khi tiến hành tập luyện thể dục thể thao tiêu hao lượng sản phẩm thừa trình trao đổi chất tăng lên thể Lúc đòi hỏi phải nâng cao chức tim, tăng nhanh tốt độ lưu truyền máu, đồng thời cao chức hệ tuần hoàn Ví dụ: Trong hoạt động môn chạy dài, bóng đá, bóng rổ hay bơi lội…đều làm cho chức hệ thống tuần hoàn đạt tăng cường rõ rệt, làm cho tim dầy lên, tần số mạch huyết áp giảm, làm cho hệ tuần hoàn tập luyện, kết cấu, chức có cải thiện chủ yếu biểu phương diện sau: - Tăng cường tính vận động tim Tập luyện thể dục thể thao làm tăng cường máu tim, làm cho tim có nhiều vật chất dinh dưỡng Do tập luyện thể dục thể thao tim tăng cường, thành tim dầy lên, thể tích khoang tim tăng lên (người bình thường khoảng 700ml, VĐV 1000ml) - Tần số mạch giảm chậm yên tĩnh Ở người bình thường tần số mạch vào khoảng 70-80 lần/phút, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tần số mạch đập khoảng 50-60lần/phút, vận động viên ưu tú có giảm xuống tới 40lần/phút Điều VĐV lưu lượng tâm thu tăng lên tần số mạch giảm xuống cung cấp đủ cho nhu cầu trao đổi chất toàn thể - “Tiết kiệm hoá” làm việc tim Tiến hành vận động nhẹ nhàng, lượng vận động, tần số mạch đập biên độ biến đổi huyết áp người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhỏ người bình thường không dễ bị mệt mỏi, hồi phục nhanh Người không thường xuyên tập luyện đòi hỏi tần số mạch cao hơn, thời gian nghỉ ngơi tim ngắn đi, dễ mệt mỏi, sau vận động thời gian hồi phục cần dài Nguyên nhân chủ yếu người thường xuyên tập luyện có lực co bóp tim lơn hơn, lưu lượng tâm thu lớn hơn, cần tăng chút tần số mạch đáp ứng đủ yêu cầu, đồng thời việc tập luyện thể dục thể thao làm cho huyết quản bảo vệ trì tốt lưu truyền máu nên VĐV nhẹ nhàng, biên độ biến hoá tần số mạch huyết áp nhỏ so với người bình thường Hiện tượng gọi tượng “tiết kiệm hoá” - Khi hoạt động kịch liệt, chức tim đạt tới trình độ cao Người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao chức tim tốt, tim khoẻ, dung lượng tim lớn, lực co bóp tim khoẻ Khi hoạt động kịch liệt nhanh chóng phát huy chức tim, đạt đến mức độ mà người thường đạt tới Ví dụ tần số mạch đập VĐV ưu tú đạt tới 200-220 lần/phút, lưu lượng phút đạt tới 40lít - Tăng tính dẫn truyền huyết quản Tập luyện thể dục thể thao tăng cường tính dẫn truyền máu thành mạch, điều có lợi người già Ở người già, với gia tăng tuổi tác, tính dẫn truyền máu thành mạch giảm xuống, mà người già thường hay mắc bệnh tuổi già đặc biệt bệnh cao huyết áp Người già thông qua tập luyện thể dục thể thao tăng cường tính dẫn truyền máu thành mạch, từ phòng ngừa bệnh tuổi già bệnh cao huyết áp Ngoài ra, y học chứng minh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm tăng hàm lượng hồng cầu, bạch cầu, cung cấp kịp thời dinh dưỡng Ôxy cho thể, mang chất thải trình trao đổi chất CO2 d) Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ tiêu hoá Dạ dày ruột quan chủ yếu hệ thống tiêu hoá thể Năng lực tiêu hoá dày ruột tốt có ảnh hưởng tốt sức khoẻ người Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao công tiêu hoá dày ruột, tăng cường khoẻ mạnh cho gan, đồng thời có tác dụng trị liệu phòng ngừa số bệnh hệ thống tiêu hóa Thường xuyên tập luyện, nhu cầu hoạt động bắp nên dày ruột phải tăng cường chức tiêu hoá, lúc dịch men tiêu hoá tăng lên nhiều, co bóp đường dẫn truyền tiêu hoá tăng lên mạnh mẽ, tuần hoàn máu dày ruột cải thiện Do tập luyện thể dục thể thao có tác dụng nâng cao lực tiêu hoá dày ruột nên có không người sử dụng tập luyện thể dục thể thao phương pháp trị liệu số bệnh dày họ thu hiệu định Gan tạng lớn thể người, đóng vai trò quan trọng hệ tiêu hoá, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao chức gan tăng cường điều có lợi cho việc tiêu hoá thức ăn Lượng đường đơn gan vận động viên người thường tốc độ đẩy đường đơn gan vận động viên nhanh người thường Đường đơn gan quan trọng khoẻ mạnh gan, bảo vệ cho gan, nguyên nhân mà bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân gan ăn nhiều hoa có đường e) Ảnh hưởng thể dục thể thao hệ thống thần kinh Hệ thống thần kinh khống chế loại hành vi người, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm nâng cao lực làm việc tế bào thần kinh đại não, nâng cao tính linh hoạt hưng phấn hệ thống thần kinh, phản ứng nhanh, tăng thêm tốc độ linh hoạt chuẩn xác nhịp nhàng động tác Hệ thống thần kinh hệ thống trung khu hệ thống thần kinh ngoại biên tạo thành Hình thức hoạt động chúng sau: Sau thể tiếp nhận tín hiệu kích thích thông qua nơ ron thần kinh để dẫn truyền đến hệ thống trung khu thần kinh, sau hệ thống trung khu thần kinh phân tích, tổng hợp xung động hưng phấn dẫn truyền tới quan từ tạo phản ứng tương ứng Ví dụ: Khi tham gia thi đấu bóng rổ, tình thiên biến vạn hoá thi đấu sân đòi hỏi hoàn thành động tác kịp thời chuẩn xác Ở người bình thường tốc độ phản ứng 0,4 giây trở lên, vận động viên 0,332 giây, vận động viên bóng bàn tốc độ phản ứng đạt tới 0,1 giây Ngoài thường xuyên tập luyện thể dục thể thao phòng ngừa bệnh suy nhược thần kinh Vận động đảm bảo cho việc giữ cân hưng phấn ức chế đại não, từ phòng ngừa phát sinh suy nhược thần kinh Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm cho hưng phấn tăng cường, ức chế thêm sâu sắc làm cho hưng phấn ức chế tập trung, nâng cao tính linh hoạt trình thần kinh  Thúc tiến phát triển lực não, nâng cao hiệu xuất học tập, công tác Tập luyện thể dục thể thao việc phát triển thể lực thể chất ra, phát triển lực não, nâng cao hiệu suất công tác Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao 10 nâng cao lực làm việc đại não, cải thiện trình thần kinh, từ tăng cường trí lực khả ghi nhớ thể, đồng thời thông qua tập luyện thể dục thể thao điều tiết cách có hiệu công tác học tập, từ làm tăng hiệu suất công việc học tập a) Rèn luyện thân thể nâng cao lực hoạt động trí lực Trí lực hiểu theo nghĩa thông thường lấy lực tư làm hạt nhân, tổng hoà lực nhận thức, bao gồm lực quan sát, lực ghi nhớ, lực tưởng tượng… Trí lực sản vật kết hợp di truyền, ảnh hưởng giáo dục, điều kiện sống nỗ lực cá nhân Thực tế chứng minh trình độ trí lực người có mối tương quan với di truyền (có người cho đạt tới 65%, chí tới 80%), có mối tương quan mật thiết với hoàn cảnh xã hội, giáo dục, điều kiện gia đình, mặt kinh tế… Các kết nghiên cứu chứng minh, lực ghi nhớ trí lực loại mang đặc tính vật chất hoá học, loại phân tử Prôtêin đa vật chất cấu thành, vận động vật chất có liên quan đến trạng thái làm việc đại não, thích nghi với điều kiện làm việc tốt, đại não bảo lưu tin tức bên kiên cố, liên hệ tin tức rõ nét phân biệt tin tức rõ ràng mạch lạc Những tượng bình thường hay gọi “mẫn cảm” Sự thích nghi đại não tốt với điều kiện công tác thể hai mặt sau: - Cung cấp đầy đủ máu não - Thích nghi với trạng thái hưng phấn b) Tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu công tác học tập Học tập tri thức văn hoá khoa học hoạt động thần kinh cao cấp đại não Trong trình học tập đòi hỏi đại não phải hoạt động tư căng thẳng cao độ liên tục, hoạt động dựa vào chuyển hoá tương hỗ không ngừng cân hai chức hưng phấn ức chế tế bào thần kinh Nếu làm việc thời gian dài tổ chức não sản sinh tác dụng ức chế để bảo vệ, lúc hiệu suất làm việc não giảm xuống, biểu lực ý tư kém, nặng chóng mặt, đau đầu…lúc đòi hỏi phải nghỉ ngơi Nghỉ ngơi có hai kiểu, nghỉ ngơi tiêu cực (ngủ) nghỉ ngơi tích cực (tập luyện thể dục thể thao) Khi tập luyện thể dục thể thao tế bào thần kinh vận động hưng phấn cao, mặt khác làm gia tăng thêm ức chế tế bào ghi nhớ tư từ làm cho mệt mỏi Tóm lại, tiến hành tập luyện thể dục thể thao cách khoa học có tác dụng rèn luyện thể chất thể lực cho thể mà có tác dụng lớn việc thúc tiến nâng cao hoạt động não Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao chức quan thể, thức đẩy trình sinh trưởng phát dục thiếu niên, phát triển tố chất thể, nâng cao lực hoạt động người Bên cạnh đó,thể dục thể thao không mang lại lợi ích cho người bình thường, mà có tác dụng tốt nhiều người bệnh coi phương pháp chữa bệnh với tên gọi vận động trị liệu Ví dụ theo kế hoạch có giám sát thầy thuốc, giúp chữa bệnh thoái hóa khớp gối nhờ làm tăng dần khả vận động người bệnh làm giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau Hoạt động thể lực làm giảm huyết áp cách bền vững, rõ trường hợp tăng huyết áp nhẹ (giảm trung bình từ 5-10mmHg) Ngoài ra, tập thể dục cách tốt đơn giản để trì cân nặng lý tưởng, mà nguy bị nhồi máu tim người có cân nặng lý tưởng thấp 35-55% so với người béo phì Một lợi ích có từ việc tập thể dục để ý đến, làm giảm tỷ lệ bị trầm cảm, mang lại vui tươi yêu đời, tăng khả đáp ứng với stress khả lao động tốt 11 12 [...]... (ngủ) và nghỉ ngơi tích cực (tập luyện thể dục thể thao) Khi tập luyện thể dục thể thao các tế bào thần kinh vận động sẽ được hưng phấn cao, mặt khác làm gia tăng thêm sự ức chế các tế bào ghi nhớ và tư duy từ đó làm cho sự mệt mỏi mất đi Tóm lại, tiến hành tập luyện thể dục thể thao một cách khoa học không những có tác dụng rèn luyện thể chất và thể lực cho cơ thể mà còn có tác dụng rất lớn đối với... lớn đối với việc thúc tiến và nâng cao các hoạt động của não Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể nâng cao chức năng của các cơ quan trong cơ thể, thức đẩy quá trình sinh trưởng và phát dục ở thanh thiếu niên, phát triển các tố chất cơ thể, nâng cao năng lực hoạt động cơ bản của con người Bên cạnh đó ,thể dục thể thao không chỉ mang lại lợi ích cho những người bình thường, mà còn có tác dụng... năng lực làm việc của đại não, cải thiện quá trình thần kinh, từ đó tăng cường trí lực và khả năng ghi nhớ của cơ thể, đồng thời thông qua tập luyện thể dục thể thao cũng có thể điều tiết một cách có hiệu quả công tác và học tập, từ đó làm tăng hiệu suất công việc và học tập a) Rèn luyện thân thể nâng cao năng lực hoạt động trí lực Trí lực hiểu theo nghĩa thông thường là lấy năng lực tư duy làm hạt nhân,... hưởng của giáo dục, điều kiện sống và sự nỗ lực cá nhân Thực tế đã chứng minh trình độ trí lực của con người có mối tương quan với di truyền (có người cho rằng có thể đạt tới 65%, thậm chí tới 80%), có mối tương quan mật thiết với hoàn cảnh xã hội, giáo dục, điều kiện gia đình, mặt bằng kinh tế… Các kết quả nghiên cứu đã chứng minh, năng lực ghi nhớ và trí lực là một loại mang đặc tính vật chất hoá... như đi bộ theo kế hoạch và có sự giám sát của thầy thuốc, có thể giúp chữa bệnh thoái hóa khớp gối nhờ làm tăng dần khả năng vận động của người bệnh và làm giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau Hoạt động thể lực có thể làm giảm huyết áp một cách bền vững, rõ nhất trong trường hợp tăng huyết áp nhẹ (giảm trung bình từ 5-10mmHg) Ngoài ra, tập thể dục là cách tốt và đơn giản để duy trì cân nặng lý tưởng, mà... rõ ràng mạch lạc Những hiện tượng này bình thường chúng ta hay gọi là “mẫn cảm” Sự thích nghi giữa một đại não tốt với điều kiện công tác được thể hiện ở hai mặt sau: - Cung cấp đầy đủ máu trong não - Thích nghi với trạng thái hưng phấn b) Tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu quả công tác và học tập Học tập các tri thức văn hoá khoa học là những hoạt động thần kinh cao cấp của đại não Trong quá... điều kiện gia đình, mặt bằng kinh tế… Các kết quả nghiên cứu đã chứng minh, năng lực ghi nhớ và trí lực là một loại mang đặc tính vật chất hoá học, do một loại phân tử Prôtêin đa vật chất cấu thành, sự vận động của những vật chất này có liên quan đến trạng thái làm việc của đại não, càng thích nghi với điều kiện làm việc thì càng tốt, đại não bảo lưu các tin tức bên ngoài càng kiên cố, sự liên hệ giữa... thể dục là cách tốt và đơn giản để duy trì cân nặng lý tưởng, mà nguy cơ bị nhồi máu cơ tim ở những người có cân nặng lý tưởng thấp hơn 35-55% so với người béo phì Một lợi ích nữa có được từ việc tập thể dục nhưng ít được để ý đến, đó là làm giảm tỷ lệ bị trầm cảm, mang lại sự vui tươi yêu đời, tăng khả năng đáp ứng với các stress và khả năng lao động tốt hơn 11 12 ... rèn luyện thể dục thể thao sinh viên cần hiểu rõ tác dụng thể dục thể thao sức khỏe cách luyện tập thể dục thể thao đắn Câu 1: Thể dục thể thao xuất phát từ lao động, lao động thay thể thao hay... theo khéo léo tăng Thể dục thể thao mang lại nhiều kỹ năng, tố chất lao động thể dục thể thao gắn kết vận động với phát triển thể chất hoạt động sống người Sự tập luyện thể dục thể thao theo nguyên... thiết bị thể dục thể thao Thể dục thể thao nâng cao thể dục thể thao quần chúng nói chung thống nhất, hỗ trợ, thúc đẩy lẫn một, lúc tương thích, làm tốt tự nhiên tốt Tính giai cấp thể dục thể thao