Đang tải... (xem toàn văn)
Các bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớn về tấ...
Các tập giúp tăng chiều cao hiệu Những tập giúp bạn cao thêm từ 15 cm bạn chăm tập luyện thường xuyên cách! Bằng cách kéo dài uốn cong thể, tập thể dục đơn giản kích thích thể tiết hormone tăng trưởng giúp bạn cao lên cách tự nhiên, qua thời kỳ dậy Các bạn tìm hiểu áp dụng cho Xà đơn Đây tập đơn giản (bạn làm nhà) hiệu Tất bạn cần ngang cứng, rắn đủ khoẻ để chịu trọng lượng thể bạn, chiều cao 1m8 – 2m khoảng cách bàn chân tới sàn nhà 10 - 15cm Bài tập sau: Để hai cánh tay bạn không gần mà không cách xa quá, vừa phải để thấy thoải mái, xong đu người lên nào! Giữ tư “treo lửng lơ” đu xà đến bạn chịu nghỉ Khi bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ chạm đất mũi chân, nhẹ nhàng để tránh bị chấn thương Bài tập kích thích cột sống bạn kéo dãn, dài đáng kể đó! Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người chăm luyện tập lần/tuần để đạt kết tối ưu Bạn nhớ phải căng thẳng người, cột sống tập nhé. VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí “Rắn hổ mang” Đơn tập Yoga giúp bạn kéo dài cột sống tăng dẻo dai, linh hoạt cho thể, để khớp sụn đốt sống bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn Bài tập sau: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay cánh tay để vai Bắt đầu nâng cột sống bạn lên cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, cao tốt Thực tập lặp lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian lần thực từ 5-30 giây Uốn ngược Đây tập tuyệt vời, mà hấp dẫn để kéo căng cột sống làm dài lưng cho bạn Tuy vậy, cột sống mà đốt sống cổ kích thích kéo dài, thích hợp cho bạn gái mơ ước có cổ cao “ba ngấn” VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập sau: Nằm ngửa, đặt hai cánh tay song song với thể, úp lòng bàn tay xuống Cùng lúc đưa hai chân lên cao kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng chạm hai chân xuống sàn nhà Có thể không nhiều bạn chạm chân xuống sàn nhà ngay, yên tâm, tích cực chăm tập luyện, bạn làm Và, bạn làm điều này, thể bạn kéo căng, cột sống bạn kích thích dãn dài đó! Kéo cột sống phía trước Ngồi thẳng lưng sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V Hai tay rộng vai, để song song giơ trước mặt Tiếp đó, bạn vươn người phía trước cố gắng để hai bàn tay chạm vào ngón chân Nếu bạn chạm vào đầu ngón chân, chí có bạn đưa tay xa nữa, cột sống bạn gập mức tối đa, kích thích phát triển chiều cao “lợi hại” đấy! Thực tập – lần liên tiếp với lần căng khoảng 10-15 giây Tập với tạ chân VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập đơn giản để kéo dài phần thể bạn, hay nói cách khác kéo dài chân Bằng việc kích thích kéo dài sụn đầu gối cách tăng khối lượng cổ chân, kết đôi chân dài giúp bạn cải thiện chiều cao vóc dáng hoàn hảo Bài tập sau: Ngồi ghế cao buộc tạ vào mắt cá chân bạn Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ tăng lên lần tập sau Hãy nhớ để chân bạn kéo căng với trọng lượng tạ Sau hoàn thành tập, thảo tạ đá chân phía trước nhẹ nhàng từ – 10 lần, sau – 10 lần đá mạnh Thực tập lần/tuần mang lại hiệu đáng kể không ngờ cho bạn Theo kenhsinhvien.net VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ...2 “Rắn hổ mang” Đơn tập Yoga giúp bạn kéo dài cột sống tăng dẻo dai, linh hoạt cho thể, để khớp sụn đốt sống bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn Bài tập sau: Nằm úp mặt xuống sàn... cách tăng khối lượng cổ chân, kết đôi chân dài giúp bạn cải thiện chiều cao vóc dáng hoàn hảo Bài tập sau: Ngồi ghế cao buộc tạ vào mắt cá chân bạn Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ tăng. .. thích phát triển chiều cao “lợi hại” đấy! Thực tập – lần liên tiếp với lần căng khoảng 10-15 giây Tập với tạ chân VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Bài tập đơn giản để kéo