Đang tải... (xem toàn văn)
Những thực phẩm làm sạch mạch máu ngăn ngừa bệnh tim tài liệu, giáo án, bài giảng , luận văn, luận án, đồ án, bài tập lớ...
Những thực phẩm làm mạch máu ngăn ngừa bệnh tim Để làm mạch máu, động mạch, phòng tránh bệnh tim mạch, bạn nên sử dụng thường xuyên thực phẩm sau Măng tây: Đây thực phẩm làm mạch máu tự nhiên hiệu Theo chuyên gia dinh dưỡng, loại rau hoạt động bên động mạch tĩnh mạnh để tạo áp lực, cho phép thể thích ứng với tình trạng viêm nhiễm tích lũy qua nhiều năm Từ đó, làm khu vực bị tắt nghẽn lắng đọng chất có máu thành động mạch Quả bơ: Nhiều nghiên cứu ra, bơ có tác dụng làm giảm cholesterol “xấu” LDL tăng cholesterol “tốt” HDL Mức LDL cao dẫn đến tích tụ mảng bám dọc theo thành động mạch Ngoài ra, bơ có chứa vitamin E ngăn ngừa oxy hóa cholesterol với kali giúp giảm huyết áp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Quả cam: Cam trái giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng Ngoài ra, cam chứa chất xơ pectin giúp giảm mức cholesterol xấu làm mạch máu bạn Bông cải xanh: Theo nhà nghiên cứu Trường Cao đẳng Y tế London (Anh), ăn cốc cải xanh hàng ngày ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, làm mạch máu Loại rau giàu sulforaphane hỗ trợ thể sử dụng protein để ngăn chặn hình thành mảng bám động mạch Ngoài ra, hàm lượng vitamin K cao cải xanh ngăn ngừa calci làm hư hại động mạch VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Hạt chia: Theo nghiên cứu cho thấy hạt chia có chứa 20 % Omega – loại acid béo cần thiết cho hệ tim mạch chất Omega có chức giảm lượng cholesterol, trì chức hoạt động tim mạch đồng thời ngăn cản trình đông máu, phòng trường hợp xơ vữa thành động mạch đột quỵ Dầu dừa: Thay chất béo không lành mạnh chất béo “tốt” có từ tự nhiên bơ, dầu dừa, đậu nành, bạn góp phần hạn chế tích tụ mảng bám lên thành động mạch Theo nhiều chứng khoa học, chất béo không lành mạnh không làm tăng lượng cholesterol LDL “xấu”, mà gây trục trặc cho nhiều phận khác thể, gây rối loạn việc sản xuất hóc môn, gây tăng cân, viêm, chí thúc đẩy số loại ung thư VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Quả lựu: Theo nghiên cứu công bố Viện Hàn lâm Khoa học Mỹ năm 2005, nhà khoa học tin chất chống oxy hóa cao (đặc biệt vitamin C polyphenol) lựu kích thích sản xuất ocid nitric giúp giữ cho máu lưu thông động mạch Lựu chí làm giảm hình thành mảng bám động mạch Nghệ: Theo nghiên cứu năm 2009 nhà nghiên cứu Pháp, chất curcumin củ nghệ giúp giảm 26% mỡ động mạch Củ nghệ có vitamin B6 có tác dụng trì mức homocysteine tối ưu phòng ngừa nguy tích tụ mảng bám mạch máu bị hư hại VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các loại hạt Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan - vốn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol máu cách tẩy chúng khỏi động mạch Trong thể có chế tự bổ sung cholesterol cách tách cholesterol khỏi máu Với việc “hút” bớt lượng cholesterol máu thải bên ngoài, chất xơ hòa tan hạn chế nguy tồn dư nhiều cholesterol thể Cá có nhiều chất béo: Những loại cá có dầu vốn tiếng lượng aixt béo omega-3 với công dụng làm giảm mức cholesterol Vì vậy, tiêu thụ loại cá có nhiều chất béo thường xuyên làm giảm nguy mắc bệnh tim làm hạ thấp lượng cholesterol LDL thể đồng thời làm gia tăng mức cholesterol tốt HDL VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... béo cần thiết cho hệ tim mạch chất Omega có chức giảm lượng cholesterol, trì chức hoạt động tim mạch đồng thời ngăn cản trình đông máu, phòng trường hợp xơ vữa thành động mạch đột quỵ Dầu dừa:... sulforaphane hỗ trợ thể sử dụng protein để ngăn chặn hình thành mảng bám động mạch Ngoài ra, hàm lượng vitamin K cao cải xanh ngăn ngừa calci làm hư hại động mạch VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật,... mức cholesterol xấu làm mạch máu bạn Bông cải xanh: Theo nhà nghiên cứu Trường Cao đẳng Y tế London (Anh), ăn cốc cải xanh hàng ngày ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, làm mạch máu Loại rau giàu sulforaphane