1 Lời cảm ơn Tôi xin chân thành bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc tới THS.Nguyễn Thị Lài, ngời hớng dẫn đạo, nhiệt tình giúp đỡ hoàn thành khóa luận tốt nghiệp cuối khoá Tôi xin chân thành cảm ơn thầy cô giáo khoa giáo dục thể chất đà tạo điều kiện thuận lợi giúp đỡ hoàn thành đề tài Và qua cho gửi lời cảm ơn đến tất bạn bè, đồng nghiệp đà động viên khích lệ giúp đỡ tận tình cho trình nghiên cứu, thu thập xử lý số liệu đề tài Tôi xin chân thành gửi lời cảm ơn sâu sắc tới thầy cô giáo em học sinh trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá, đà tận tình giúp đỡ trình thu thập số liệu đề tài Dù đà cố gắng nhng điều kiện thời gian nh trình độ hạn chế, đề tài bớc đầu nghiên cứu phạm vi hẹp, nên không tránh khỏi sai sót định Vậy mong đợc đóng góp ý kiến thầy cô bạn Một lần xin chân thành cảm ơn! Vinh, tháng năm 2009 Ngời thực lý chọn đề tài Nh đà biết trí tuệ tài sản quý giá tài sản, nhng sức khỏe tiền đề, móng để xây dựng nên tài sản quý giá Mục tiêu GDTC nớc ta bồi dỡng nên ngời phát triển toàn diện có sức khoẻ cờng tráng, dũng khí kiên cờng sẵn sàng phục vụ cho nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc Bởi vậy, GDTC cho học sinh tất cấp học đặc biệt học sinh THPT nhiệm vụ cần thiết trờng toàn quốc Chơng trình giáo dục thể chất trờng trung học phổ thông nói riêng trờng Đại Học, Cao Đẳng nói chung đa dạng phong phú nh: Cờ vua, bóngchuyền, bóng đá, cầu lông, thể dục nhịp điệu, Trong có điền kinh môn học có nhiều nội dung nh nhảy cao, nhảy xa, chạy Có tác dụng nâng cao sức khoẻ, phát triển ngời cách toàn diện Trong điền kinh, chạy nội dung nhằm phát triển tố chất nhanh, mạnh, bềnĐặc biệt chạy 800m Tập luyện chạy 800m có tác dụng lớn đến việc phát triển tố chất sức bền lứa tuổi học THPT Tuy nhiên để nâng cao thành tích chạy 800m trớc hết phải lực tốt, thể lực chuyên môn Để làm đợc điều phải thờng xuyên tập luyện, mà phải có phơng pháp tập luyện khoa học, đắn Vì trờng trung học phổ thông nớc ta việc áp dụng phơng pháp tập luyện tiên tiến dạy học có hạn chế nh: Giáo viên dạy thể dục nhà trờng đợc đào tạo chuyên nghiệp thiếu, điều kiện sân bÃi, dụng cụ ít, kinh phí hoạt động cha đáp ứng đợc nhu cầu giảng dạy v học tập học sinh Mặt khác giảng dạy giáo viên cha thực quan tâm tới đặc điểm, tâm lý,tình hình sức khoẻ mức độ tiếp thu học sinh nên áp dụng phơng pháp thô sơ, lạc hậu, cha có sáng tạoVì mà thành tích học sinh trờng vần thấp Trong trình thực tập trờng, nhận thấy việc sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn để nâng cao thành tích chạy 800m cho nữ học sinh trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi-Thanh Hoá công việc cần thiết vì: Tiết kiÖm hãa thêi gian häc tËp mét tiÕt häc với số lợng học sinh đông thúc đẩy việc vận dụng phơng pháp công tác đào tạo trờng THPT Qua nghiên cứu tìm hiểu thấy đợc vai trò thể lực chuyên môn tảng, bậc thang để phát triển tố chất vËn ®éng, phơc vơ cho viƯc häc tËp tiÕp thu môn thể thao khác Đặc biệt thấy giáo viên trờng có sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn chạy 800m cho nữ trờng THPT nhng cha hiệu quả, sử dụng phơng pháp tập luyện cách không khoa học, đồng thời vấn đề mẻ mà ch a có tác giả nghiên cứu Xuất phát từ vấn đề mạnh dạn Nghiên cứu hiệu sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi -Thanh Hoá Thông qua sở lý luận sở thực tiễn Thông qua phơng pháp khoa học đề tài nghiên cứu với mục tiêu: Mục tiêu1 Nghiên cứu sở lý luận phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn chạy 800m cho nữ học sinh trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá Mục tiêu Nghiên cứu hiệu sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn chạy 800m cho nữ học sinh trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá Chơng I Tổng quan 1.1.Các quan điểm việc sử dụng phơng pháp viƯc tËp lun thĨ dơc thĨ thao Nh chóng ta đà biết việc sử dụng phơng phơng pháp tập luyện TDTT vấn đề hoàn toàn yêu cầu đặt thời đại ngày Hơn để đạt thành tích thể thao cao không dựa vào trình độ tập luyện, tố chất thể lực, mà phải biết sử dụng phơng pháp để đem lại cho hiệu nh mong muốn Thông qua việc sử dụng phơng pháp tập luyện TDTT cho phép biết đợc kết trình công phu luyện tập nh Ngày nhà chuyên môn, huấn luyện viên, giáo viên sử dụng phơng pháp tập luyện mà họ biết kết hợp tài tình khéo léo phơng pháp để đạt thành tích thể thao đỉnh cao Chính phải hiểu phơng pháp tập luyện TDTT Theo tác giả Nguyễn Toán cho rằng: Phơng pháp huấn luyện thể thao cách thức huấn luyện huấn luyện viên dùng để hoàn thành nhiệm vụ, nâng cao thành tích môn thể thao chuyên sâu Chúng gồm phơng pháp tập luyện là: Phơng pháp lặp lại, phơng pháp cách quÃng, phơng pháp biến đổi, phơng pháp tập luyện vòng tròn Phơng pháp tập luyện có tác dụng thực tế định đến việc nâng cao thành tích thể thao Nhiều kỷ lục thể thao đời nhờ có phơng pháp huấn lun míi, nÕu chØ xÐt vỊ hn lun søc m¹nh, ta kể đến phơng pháp đẳng trờng,đẳng trơng, siêu đẳng trờngnhờ mà có nhiều (VĐV) phá kỷ lục giới Để đạt đợc thể lực toàn diện thiết phải tuỳ thuộc vào nhiều việc lựa chọn hợp lý phơng tiện, đặc biệt phơng pháp tập luyện, tỷ lệ tối u gữa thể lực chung thể lực chuyên môn buổi tập thĨ thao C¬ së sinh häc cđa viƯc phát triển tố chất thể lực hoàn thiện lực làm việc thể điều kiện đầy đủ ôxy nh điều kiện không đủ ôxy Có thể nói để nâng cao thể lực chuyên môn cần phải sử dụng phơng pháp tập luyện cách khoa học hợp lý nhằm đảm bảo việc thực tốt nhiệm vụ đặt Để thấy rõ khái niệm, tính chất, mục đích, ý nghĩa,của phơng pháp sâu nghiên rõ phơng pháp tập luyện vòng tròn Ngời ta vào nhiệm vụ huấn luyện, giảng dạy cụ thể, xây dung nên số trạm nơi đó, ngời tập theo định thứ tự, tuần hoàn theo chu kỳ, đờng hớng, ssố lần, yêu cầumà tập luyện tuần tự, tuần hoàn theo chu kỳ, sau lại chuyển sang trạm tiếp 1.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi THPT lứa tuổi tâm lý em phát triển dần ổn định, em có cảm giác khả vận động xác Điều cho phép em tự kiểm tra, đánh giá tính chất vận động, hình dáng, biên độ, sức mạnh trơng lực cơ, thành tích, mức độ phát triển tố chất thể lực Do trình độ nhận thức tâm lý phát triển, phạm vi hoạt động giao lu rộng rÃi nên việc tiếp thu động tác có nét mới, luyện tập nhận thức tập thể chất có ý thức Các em không thoả mÃn với tập cách đơn điệu động tác, tập, không hài lòng với khả biểu tính tích cực vận động Động hoạt động học tập môn TDTT lứa tuổi THPT nhà trờng gồm động sau: - Học thể dục để thoả mÃn nhu cầu giải trí sau học văn hoá căng thẳng - Tham gia tập luyện TDTT nhằm đạt thành tích cao môn học - Một động cần đề cập đến yếu tố bắt buộc tức tham gia tập luyện TDTT phải dự học nhà trờng Ngoài có nhiều động khác hình thành nên hứng thú học tập môn thể dục học sinh Trên sở đặc điểm tâm lý, trình dạy học, ng ời giáo viên phải kích thích hứng thú học tập học sinh Đây nói yếu tố tạo nên thành công công tác dạy học 1.3 Đặc điểm sinh lý học sinh THPT Học sinh THPT lứa tuổi đầu niên, thời kỳ bắt đầu có trởng thành mặt thể lực nhng phát triển so với phát triển ngời lớn Có nghĩa lứa tuổi thể em phát triển mạnh mẽ hệ quan nh thể lực để tiến tới hoàn thiện Đặc diiểm sinh lý đợc khát quát nh sau: - Hệ thần kinh: lứa tuổi em biểu hoạt động thần kinh cao cấp đợc hình thành phát triển Hoạt động phân tích vỏ nÃo tri giác có định hớng sâu sắc Khả nhận biết cấu trúc động tác tái động tác xác hoạt động, vận động đợc nâng cao - Hệ toàn hoàn: lứa tuổi THPT hệ tuần hoàn đà phát triển mạnh mẽ để kịp thời đáp ứng phát triển toàn thân, tim lớn hơn, khả co bóp tim phát triển mạnh mẽ, nâng cao rõ khả lu lợng máu/phút Mạch lúc bình thờng chậm (tiết kiệm hơn), nhng vận động căng thẳng tần số mạch nhanh Phản ứng tim lợng vận động thể lực phụ thuộc vào lợng vận động, em nữ hồi phục chậm em nam (do tim bé) - Hệ máu: Hoạt động bắp làm cho hệ máu thay đổi định Sau thời gian hoạt động sâu căng thẳng, độ nhớt em nữ đà tăng, khối lợng hồng cầu máu tăng sau hoạt động kéo dài Lợng hồng cầu giảm trình hồi phục nhanh - Hệ hô hấp: Đặc điểm sinh lý lứa tuổi ảnh hởng đến chức hô hấp Trong trình trởng thành thể có thay đổi độ dài chu kỳ hô hấp, tỷ lệ thở ra-hít vào, thay đổi độ sâu tần số hô hấp Hệ vân động + Hệ xơng: lứa tuổi em phát triển cách mạnh mẽ chiều dài nh bề dày xơng Do tăng hàm lợng muối canxi, phốt pho, magie đà làm tăng độ bền xơng + Hệ cơ: Sự phát triển hệ phụ thuộc nhiều vào mức độ phát triển hệ xơng, hệ phát triển không đềuDo trình giảng dạy huấn luyện cần nắm rõ phát triển hệ vận động để từ đề tập cách hợp lý * Chu kỳ kinh nguyệt Đặc điểm sinh lý lớn nữ chu kỳ kinh nguyệt qúa trình sinh lý biến đổi hoạt động tuyến sinh dục gây Quá trình lặp lặp lại 27-28 ngày, trởng thành mặt sinh dục 12-14 kết thóc vµo thêi kú m·n kinh (45-50 ti) Chu kú kinh nguyệt đợc chia làm thời kỳ: Tiền rụng trứng, rụng trứng, sau rụng trứng thời kỳ yên lặng Thời kỳ tiền rụng trứng: Một tế bào trứng mang màng trứng đợc tăng cờng phát triển chín dần Đến cuối thời kỳ trứng đà đủ chín màng trứng vỡ tế bào vào vòi trứng ống dẫn trứng Thời kỳ rụng trứng: Xảy 12-14 ngày sau lần hành kinh trớc Phần lại nang trứng biến thµnh thĨ vµng, lµ mét tỉ chøc bµi tiÕt hocmon, đặc biệt có tác dụng chuẩn bị cho tử cung tiếp nhận tế bào trứng đến làm tổ đợc thụ tinh thúc đẩy phát triển thai nhi Nếu trứng không đợc thụ tinh tiếp đến thời kỳ rụng trứng Trong giai đoạn thể vàng bắt đầu thoái hoá nồng độ hocmon tiết bắt đầu giảm xuống làm co thắt tử cung làm cho bong lớp niêm mạc tử cung Các màng niêm mạc bong rụng với máu sinh chảy máu kinh nguyệt kéo dài từ 2-7 ngày cuối thời kỳ niêm mạc tử cung lại tái tạo lại Sau hoàn thành thời kỳ rụng trứng đến giai đoạn yên lặng, sau thời kỳ tiền rụng trøng míi Trong thêi kú tiỊn rơng trøng vµ rơng trứng chu kỳ kinh nguyệt chức hệ quan thay đổi đáng kể Hiện tợng kinh nguyệt tợng sinh lý bình thờng em tham gia tập luyện thi đấu thể thao đợc theo rõi chặt chẻ, có biện pháp đối sử cá biệt hợp lý 1.4 Nguyên lý kỹ thuật môn chạy Theo học, vật chuyển động tịnh tiến hợp lý với mặt phẳng nằm ngang quÃng đờng (S) đợc tính theo công thức: S = Vt (1) Trong : (S) QuÃng đờng, đơn vị tính Mét (m) (V) Vận tốc chuyển động tính (m/giây) (t) thời gian chuyển động vật đơn vị tính (giây) Từ công thức ta áp dụng vào thực tế môn chạy Chạy hoạt động có chu kỳ thành tích chạy đợc tính thời gian =( giây), hoạt động cự ly định, nên từ công thức (1) ta có : t= s v (2) Tõ (2) ta thÊy (t) vµ (s) có mối tơng quan tỉ lệ thuận với nhau, mà chạy (t) nhỏ thành tích tốt, để có thành tích tối u chạy tốc độ phải lớn max Theo học áp dụng vào thực tế môn chạy tốc độ chạy đợc tính theo công thức: V= TL (3) Trong : (V) tốc độ chạy (T) tần số bớc chạy (L) ®é dµi bíc Tõ (3) ta thÊy, nÕu vËn tèc với tần số độ dài bớc chạy lớn tốc độ lớn Từ rút ngắn thời gian chạy làm cho thành tích đợc nâng cao Cho nên, huấn luyện giảng dạy môn chạy nói chung chạy 800m nói riêng cần phải lựa chọn tập bổ trợ nhằm nâng cao phát triển tần số độ dài bớc chạy có nh đa lại thành tích tốt 1.5 Đặc điểm chạy 800m vai trò phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển thể lực chuyên môn chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT bán công Nguyễn Thị LợiThanh Hoá Chạy cự ly 800m hoạt động vùng công suất dới cực đại nên hoạt động hoạt động xảy trình a khí - yếm khí Vì vậy, việc nâng cao khả a yếm khí trình giáo dục nâng cao sức bền thiếu đợc Trong giai đoạn nay, nói GDTC đợc xem nhiệm vụ hàng đầu để giáo dục phát triển tố chất thể lực cho ngêi nh»m ph¸t triĨn ngêi mét c¸ch toàn diện Tuy nhiên thực tập, thÊy viƯc gi¸o dơc thĨ chÊt c¸c trêng häc cha đợc đầu t quan tâm mức, việc giảng dạy đạt hiệu cha cao Yêu cầu lực tốc độ co chạy 800m không đạt mức cao Hoạt động toàn thể thay đổi mạnh vào lúc bắt đầu vận động tiếp tục tăng nhanh cuối cự ly chạy 800m Khi sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn, thấy có vai trò nâng cao mật độ vận động buổi tập Đồng thời tạo điều kiện 10 thuận lợi cho thống kê, kiểm tra điều chỉnh lợng vận động, nh nhiều khả khác để tổ chức có hiệu trình GDTC Chơng II Đối tợng Phơng pháp nghiên cứu 2.1 Đối tợng nghiên cứu Chúng tiến hành nghiên cứu 40 em học sinh nữ lớp 11 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá 2.2 Phơng pháp nghiên cứu 2.2.1 Phơng pháp phân tích tổng hợp Chúng dùng phơng pháp nhằm mục đích phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan đến đề tài, làm cho đề tài có sở khoa học vững chắc, đồng thời xây dựng hớng cách đắn, việc giải nhiệm vụ nghiên cứu Chúng dùng để quan sát thực trạng giảng dạy chạy 800m trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá Trên sở đánh giá chất lợng giảng dạy phơng pháp tập luyện vòng tròn cho học sinh, qua sử dụng trình thực nghiệm s phạm 2.2.2 Phơng pháp vấn Chúng sử dụng phơng pháp nhằm vấn trực tiếp gián tiếp giáo viên giảng dạy số giáo viên, giảng viên, huấn luyện viên, để sử dụng vấn đề cần nghiên cứu đủ sở khoa học đề tài làm cho đề tài có tính khách quan tính xác 23 Bảng 3.2 Kết vấn sử dụng phơng tiện phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM chạy 800m (n=30) TT Ph¬ng tiƯn Sè ngêi lùa chọn Kết vấn Không thThờng xuyên sử dơng êng xuyªn n % n % n % 15 68.18 18.18 13.64 14 73.68 15.79 10.53 n % Bµi tËp víi dơng 22 73.33 Bài tập với nỗ lực 19 63.33 thân Các tập bật nhảy 20 66.67 16 80.00 15.00 5.00 Bài tập với lực đối 24 80.00 18 75.00 16.67 8.33 kháng môi trờng Các tËp ch¹y 26 86.67 17 65.38 23.08 11.54 Từ kết thu đợc bảng 3.2 cho thấy: Hầu hết phơng tiện mà đa nhằm nâng cao TLCM chạy 800m cho học sinh nữ lớp 11 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá, áp dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn đợc ý kiến tán thành xếp mức độ thờng xuyên sử dụng Nh thông qua hình thức vấn, đà lựa chọn phơng tiện áp dụng cho phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM chạy 800m cho đối tợng nghiên cứu Qua điều tra trạng việc sử dụng phơng tiện, phơng pháp GDTC nhằm nâng cao TLCM cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá Chúng nhận xét: - Việc sử dụng giáo trình giảng dạy- Huấn luyện coi trọng phần GDTC mặt nh: Kỹ thuật, thực hành mà cha ý đến viƯc ph¸t triĨn c¸c tè chÊt thĨ lùc - Cha thấy rõ vai trò phơng pháp tập luyện giảng dạy nh huấn luyện môn chạy 24 - Các phơng tiện phơng pháp sử dụng nghèo nàn, lạc hậu - Sự đáng giá thành tích nh TLCM cha có sở khoa học, dờng nh đánh giá theo cảm tính 3.2.4 Lựa chọn phơng tiện cần áp dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM chạy 800m Để lựa chọn phơng tiện áp dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM chạy 800m, đà nghiên cứu trờng đà lựa chọn tập Nhóm tập phát triển thể lực chuyên môn chạy 800m đợc chọn thông qua hình thức vấn huấn luyện viên, chuyên gia, giáo , để có đủ độ tin cậy, sở khoa học, sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn: Bảng 3.3 Kết vấn hệ thống tập đợc sử dụng để phát triển TLCM chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Thanh Hoá (các tập đ ợc sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn ) (n=30) TT 10 Số ngời đợc hỏi Bật nhảy đổi chân liên tục (có quy 30 định tg) Nâng cao đùi (có quy định tg) 30 Chạy 30m xuất phát cao 30 Chạy 30m tốc độ cao 30 Nằm ngửa cố định tay thực động 30 tác lăng chân luân phiên Chạy 800m 30 ch¹y thoi (4 x10m) 30 BËt qua l¹i qua bơc cao 40 -50cm 30 Ch¹y víi 60- 70% tốc độ tối đa 30 200m Chạy 60m xuất phát cao 30 Tên tập Số ngời đồng ý 26 Tỷ lệ % đạt đợc 86.67 24 15 15 21 80.0 50.00 50.00 70.00 15 27 26 23 50.00 90.00 86.67 76.67 15 50.00 25 Tõ kÕt qu¶ thu đợc bảng 3.3 cho thấy: Các ý kiến lựa chọn khác riêng có tập đạt 65% trở lên tập không đạt độ tin cậy nên loại Dựa vào vấn giáo viên đà chọn tập để áp dụng vào phơng pháp tập luyện vòng tròn Các tập đợc chọn Bài tập 1: Bật nhảy đổi chân liên tục (có quy định thời gian) Bài tập 2: Nâng cao đùi (có quy định thời gian) Bài tập 3: Nằm ngữa cố đinh tay thực động tác lăng chân luân phiên Bài tập 4: Chạy thoi( 4x 10m) Bài tập 5: Bật qua lại bục cao 40-50cm Bài tập 6: Chạy với 60-70% tốc độ tối đa 200m Do tập có đủ tin cậy đa vào sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn Trong trình tập luyện đà xếp tập theo thứ tự tập từ tập đến tập 6, để sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn Trớc tiến hành xây dựng chơng trình tập luyện cho phơng pháp tập luyện vòng tròn Chúng tiến hành vấn giáo viên giảng dạy trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá số giảng viên Đại Học Vinh phơng pháp tập luyện vòng tròn mức độ sử dụng trạm nhằm phát triển TLCM chạy 800m, kết thu đợc trình bày bảng 3.4 Từ kết thu đợc bảng 3.4 cho thấy: Tỷ lệ mức độ u tiên số trạm tập phơng pháp tập luyện vòng tròn trạm có số ý kiến lựa chọn cao (96.67%), ®ã 19/29 ý kiÕn lùa chän chiÕm 65.52% xÕp mức độ u tiên Nh vào mức độ sử dụng trạm cho xây dựng kế hoạch tập luyện loạt tập nhằm phát 26 triển TLCM chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá Thời gian tập luyện tập này, áp dụng trình tập luyện tuần thực tập trờng THPT Bảng 3.4 Kết vấn mức độ sử dụng số trạm phơng pháp tập luyện vòng tròn (n=30) Sè ý kiÕn TT Kết vấn theo mức độ u tiên Phơng tiện u tiên u tiên u tiên3 lùa chän n % n % n % n % Sư dơng víi tr¹m 10 33.33 70.00 30.00 0.00 Sư dơng víi tr¹m 11 36.67 63.64 27.27 9.09 Sư dơng víi tr¹m 29 96.67 19 65.52 10 34.48 0.00 Sư dơng víi tr¹m 19 63.33 47.37 26.32 26.32 Sư dơng víi tr¹m 18 60.00 10 55.56 27.78 16.67 Sư dơng víi tr¹m 19 63.33 11 57.89 21.05 21.05 Sư dơng víi 10 tr¹m 26.67 62.50 37.50 0.00 Sau lựa chọn tập đa vào trơng trình tập luyện nhằm nâng cao TLCM chạy 800m cho n÷ häc sinh líp 11 tr êng THPT Nguyễn Thị Lợi-Thanh Hoá, tiến hành nghiên cứu ph ơng pháp tập luyện vòng tròn Trong trình tập luyện đà sử dụng tập áp dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn với trạm Trớc áp dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn vào trình giảng dạy kiểm tra trình độ thể lực chuyên môn qua test đánh giá: - Test Chạy 800m - Test Dự trữ tốc độ.K Bảng 3.5 Kết kiĨm tra thµnh tÝch cđa nhãm tríc thùc nghiƯm (n =20) 27 Test Nhãm 100m 800m Nhãm TN Nhãm §C Nhãm TN Nhãm §C 19’’20 0,18 19’’25 0,2 3’45 0,3 3’50 0,2 ChØ sè X δ TtÝnh Tb¶ng K 0,833 1,96 KA = 9.105 0,62 1,96 KB = 9.7 P 0,05 Nhìn vào bảng thành tích trung bình hai nhãm tr íc thùc nghiƯm, chóng t«i thÊy nhãm đối chứng (B) có phần tốt nhóm thực nghiệm (A) Song toán học thống kê không tìm th y sù kh¸c biƯt ë ngìng x¸c st P > 5% vì: T tính < T bảng Nhận xét: Qua số thấy trình độ thể lực chuyên môn nữ học sinh trờng THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá hạn chế Việc quan tâm phát triển thể lực nói chung thể lực chuyên môn nói riêng trờng cha đợc quan tâm ý nhiều biện pháp, phơng pháp riêng biệt giảng dạy Mặt khác thành tích em nhóm tơng đối đồng Song toán học thống kê không tìm thấy khác biệt đạt độ tin cậy hai nhóm ngỡng xác suất P > 5% Cho nên giả định số biểu thị trình độ thể lực chuyên môn em có đợc chủ yếu dựa vào điều kiện sống tự nhiên em trình độ thể lực lứa tuổi phần tác dụng phơng pháp tập luyện trơng trình tập luyện trờng.Vì định đa phơng pháp tập luyện vòng tròn vào trình giảng dạy để nâng cao thể lực chuyên môn chạy 800m cho nữ học sinh THPT Sau tìm đợc tập nh trình bày bảng 3.3 Nhằm áp dụng áp dụng tập vào phơng pháp tập luyện vòng tròn để nâng cao TLCM chạy 800m 28 Trên sở lý luận nêu tiến hành tổ chức thực nghiệm ®èi chiÕu 20 em nhãm vµ 20 em nhãm (lớp 11C1) trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá Bớc đầu thực nghiệm nhóm tơng quan sức khoẻ, thành tích, số buổi tập, điều kiện tập luyện Để đạt đợc kết cao tập luyện giáo dục tố chất TLCM, sử dụng phơng tiện, phơng pháp trình giáo dục thể chất vào trình thực nghiệm s phạm Thời gian thực nghiệm tháng, từ ngày 08/02 đến ngày 02/04/2009 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá Nhóm đối chứng (B) thực tập theo phơng pháp giáo án thông thờng mà giáo viên trờng tự biên soạn Nhóm thực nghiệm (A) thực tập theo phơng pháp tập luyện vòng tròn mà đà soạn giáo án, tuần gồm có buổi vào thứ thứ hàng tuần Trong trình tập luyện theo phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM chạy 800m xác định qua 02 test s phạm để kiểm tra - Test chạy 800m - Test dự trữ tốc độ.K Kết xử lý số liệu đợc trình bày bảng sau: Bảng 3.6 Kết kiểm tra thành tích cđa nhãm sau thùc nghiƯm Test X δ TtÝnh 100m Nhãm TN 18’’84 0,08 2,23 Nhãm §C 18’’90 0,09 800m Nhãm TN 3’30 0,10 2,29 Nhãm §C 3’38 0,12 29 Tb¶ng K 1,96 KA = 7.49 1,96 KB = 8.44 P 0,05 Nhìn vào bảng thấy thành tích trung bình nhóm có khác biƯt râ rƯt: nhãm thùc nghiƯm (A) cã thµnh tÝch tốt nhóm đối chứng (B) Ttính > Tbảng ngỡng P < 5% Vậy toán học thống kê đà tìm khác biệt có ý nghĩa P < 5% Nh ta nói thể lực chuyên môn nhóm thực nghiệm (A) tốt thể lực chuyên môn nhóm đối chiếu (B) Biểu đồ3.1 Thành tích chạy 800m trớc sau thực nghiệm Biểu đồ3.2 Thành tích chạy 100m trớc sau thực nghiệm 30 Trc TN Sau TN BiĨu ®å 3.3 BiĨu ®å biĨu diƠn thành tích trung bình Test dự trữ tốc độ K trớc sau thực nghiệm Trong trình chạy 800m dự trữ tốc độ.K nhóm tríc thùc nghiƯm (A) vµ sau thùc nghiƯm (B) cã sù kh¸c biƯt râ rƯt Nhãm tríc thùc nghiƯm K A= 9.105 vµ K B = 9.7 cã nghĩa sức bền nhóm đối chiếu ( B ) tèt h¬n nhãm thùc nghiƯm ( A ), nhng không đáng kể Nhóm sau thực nghiệm K A = 7.49 K B = 8.44 có kh¸c biƯt râ rƯt Nhãm thùc nghiƯm(A) cã søc bỊn tốt nhóm đối chiếu(ĐC) Vậy khẳng định nhóm thực nghiệm (A) có khả dự trữ tốc độ tốt nhóm đối chiếu (B) Tóm lại: Tríc thùc nghiƯm, nhãm: Nhãm thùc nghiƯm vµ nhãm đối chiếu tơng đơng kỹ thuật lẫn thành tích Thậm chí có em bên nhóm thực nghiệm có thành tích thấp nhiều so với em bên nhóm đối chiếu Sau tuần thực tập, sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn với trạm áp dụng với tập nhằm nâng cao thể lực chuyên môn chạy 800m nhóm thực nghiệm Chúng tiến hành kiểm tra qua 02 Test so với đánh giá trớc thực nghiệm, thấy thành tích nhóm thực nghiệm (A) tăng lên rõ rệt 31 Độ tin cậy toán học thống kê đà tìm thấy khác biệt rõ rệt nhãm cã ý nghÜa ë ngìng x¸c st P < % ( Ttính > Tbảng) Từ kết nghiên cứu trên, sau tháng thực tập tr ờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá nhóm đối tợng nghiên cứu theo phơng pháp tập luyện vòng tròn đà lựa chọn, từ kết trình thực nghiệm cho thấy: Phơng pháp tập luyện vòng tròn thể tính hiệu việc nâng cao thể lực chuyên môn chạy 800m nữ học sinh THPT Nguyễn Thị Lợi - Thanh Hoá Kết luận kiến nghị Kết luận Cơ sở lý luận phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm phát triển thể TLCM chạy 800m cho nữ học sinh trờng THPT bán công Nguyễn Thị Lợi Thanh Hoá, dựa vào mục tiêu đa kết luận sau - Trong trình giảng dạy huấn luyện để nâng cao TLCM chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11 phụ thuộc vào nhiều yếu tố có 32 việc lựa chọn phơng pháp phù hợp, có đủ sở khoa học giữ vị trí đặc biệt quan trọng Hiệu sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi, dựa vào mục tiêu đa số kết luận sau - Quá trình nghiên cứu đà lựa chọn đợc 02 test đánh giá phát triển TLCM qua việc sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn trình nâng cao TLCM chạy 800m cho nữ học sinh lớp 11, test bao gåm + Test “ Ch¹y 800m” + Test “ Dù chữ tốc độ Các test đủ độ tin cậy thống kê cần thiết - Qua trình nghiên đề tài vấn đa tập chuyên môn, trạm ứng dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn nhằm nâng cao TLCM chạy 800m - Quá trình ứng dụng thực tiễn giảng dạy huấn luyện cho nữ học sinh lớp 11 trờng THPT Nguyễn Thị Lợi cho thấy việc sử dụng phơng pháp tập luyện vòng tròn có hiệu việc nâng cao TLCM chạy 800m cho đối tợng nghiên cứu cụ thể nh sau: * Trớc thực nghiệm thành tích nhóm thấp, khác biệt rõ rệt + Chạy 100m tríc thùc nghiƯm, nhãm thùc nghiƯm(TN) X = 19’’20, nhãm đối chiếu (ĐC) X =1925 + Chạy 800m trớc thực nghiƯm, nhãm thùc nghiƯm X =3’45’’, nhãm ®èi chiÕu X = 350 * Sau thực nghiệm thành tích nhóm tăng lên rõ rệt thể + Ch¹y 800m nhãm (TN) X = 3’30’’, nhãm (TN) X = 3’38’’ + Ch¹y 100m nhãm (TN) X = 18’’84, nhóm (ĐC) X = 1890 33 Và nhìn vào bảng( ) thấy thể lực chuyên môn nhóm (TN) tốt nhiều so với nhóm (ĐC) Nh toán học thống kê đà tìm thấy kh¸c biƯt cã ý nghÜa ë ngìng x¸c st P