1 TRUỒNG ĐẠI HỌC s PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHAT NGUYỄN THỊ MẾN LựA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN sức NHANH NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO Nữ ĐỘI TUYỂN ĐlỂN k in h TRƯỜNG THPT YÊN DŨNG SỐ - BẮC GIANG KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC HÀ NỘI - 2011 TRƯỜNG ĐẠI HỌC s PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHAT NGUYỄN THỊ MẾN LựA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN sức NHANH NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHẠY 100M CHO Nữ ĐỘI TUYỂN ĐlỂN k in h TRƯỜNG THPT YÊN DŨNG SỐ - BẮC GIANG KHÓA LUẬN • TỐT NGHIỆP • ĐẠI • HỌC • Chuyên ngành: CNKHSP TDTT - GDQP Hướng dẫn khoa học TH.S v ũ TUẤN ANH HÀ NỘI - 2011 LỜI CAM ĐOAN Tên NGUYỄN TH Ị MẾN Sinh viên lớp k33 GDTC - GDQP, trường Đại học sư phạm Hà Nội Tôi xin cam đoan đề tài riêng tôi, chưa bảo vệ trước Hội khoa học Toàn vấn đề đưa bàn luận, nghiên cứu mang tính thời sự, cấp thiết với thực tế khách quan trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang Hà Nội, ngày tháng năm 2011 Sinh viên Nguyễn Thị Mến DANH MỤC TỪ VIẾT TẮT GDTC : Giáo dục thể chất TDTT : Thể dục thể thao THPT : Trung học phổ thông XPC : Xuất phát cao XPT : Xuất phát thấp TĐC : Tốc độ cao T : Tiết MĐ : Mục đích YC : Yêu cầu VĐV : Vận động viên (s) : Giây STT : Số thứ tự TN : Thực nghiệm ĐC : Đối chứng TTN : Trước thực nghiệm STN : Sau thực nghiệm TĐ : Thời điểm DANH MUC BẢNG BIỂU Số biểu Nội dung bảng Bảng 3.1 Bảng 3.2 Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang Thực trạng sở vật chất phục vụ cho giảng dạy học tập môn GDTC Trang 26 27 Bài tập phát triển sức nhanh chạy lOOm Bảng 3.3 trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang áp 28 dụng Kết test kiểm tra sức nhanh nữ đội tuyển Bảng 3.4 điền kinh trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang 29 năm học 2008 - 2009 Kết test kiểm tra sức nhanh nữ đội tuyển Bảng 3.5 điền kinh trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang 30 năm học 2009 - 2010 Bảng 3.6 Bảng 3.7 Bảng 3.8 Kết vấn lựa chọn tập phát triển phát triển sức nhanh (n=20) Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức nhanh (n=20) Kết test kiểm tra trước thực nghiệm nhóm (nA= nB=8) 32 35 36 Bảng 3.9 Tiến trình thực nghiệm 38 Bảng 3.10 Kết test kiểm tra sau thực nghiệm nhóm 39 Bảng 3.11 Bảng 3.12 Biểu đồ 3.1 Biểu đổ 3.2 Kết test kiểm tra trước sau thực nghiệm nhóm đối chứng Kết test kiểm tra trước sau thực nghiệm nhóm thực nghiệm Biểu diễn kết chạy 30m tốc độ cao trước sau thực nghiệm Biểu diễn kết chạy 60m XPT trước sau 40 41 42 42 thực nghiệm Biểu đồ 3.3 Biểu đồ 3.4 Biểu diễn kết nâng cao đùi chỗ 15 giây trước sau thực nghiệm Biểu diễn kết chạy lOOm trước thực nghiệm sau thực nghiệm 43 43 MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN Đ Ể .1 CHƯƠNG :TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỂ NGHIÊN cứu 1.1 Tác dụng TDTT 1.2 Những quan điểm Đảng Nhà nước công tác GDTC trường học .4 1.3 Đặc điểm tâm sinh lí học sinh TH PT 1.4 Nội dung giai đoạn huấn luyện điền kinh 1.5 Sức nhanh biểu sức nhanh 11 1.6 Phương pháp rèn luyện sức nhanh 15 CHƯƠNG 2: NHIỆM v ụ , PHƯƠNG PHÁP, T ổ CHỨC NGHIÊN c ứ u 21 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 21 2.2 Phương pháp nghiên cứu 21 2.3 TỔ chức nghiên cứu 23 CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN c ứ u 25 3.1 Đánh giá thực trạng công tác GDTC phát triển sức nhanh chạy lOOm nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng - Bắc Giang 25 3.2 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 100m cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng - Bắc Giang 31 KẾT LUẬN 45 TÀI LIỆU THAM KHẢO .47 ĐẶT VẤN ĐỂ Trong xã hội ngày nay, chất lượng sống bước nâng cao, nhu cầu sức khỏe nói chung tập luyện thể dục thể thao (TDTT) nói riêng quan tâm nhiều Thể dục thể thao công cụ để nâng cao sức khỏe, tạo điều kiện cho người lao động phát ừiển cách toàn diện Bác Hồ nói: “Một tinh thần minh mẫn thể tráng kiệrTi 1], muốn phát triển trí óc trước hết người phải khỏe manh Và lí do: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe làm thành công Mối người dân yếu ớt, tức nước yếu ớt; người dân mạnh khỏe, tức nước mạnh khỏe Vậy nên tập luyện thể dục, bồi dưỡng sức khỏe bổn phận người dân yêu nước”.[ 1] Nghị Trung ương II khóa VIII Đảng khẳng định mục tiêu Giáo dục Đào tạo nhằm tạo lớp người: “Phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” [2] Để đáp ứng yêu cầu ngày cao sức khỏe thể chất cho người lao động mới, phục vụ nghiệp phát triển kinh tế xã hội, đặc biệt nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hóa đất nước Ngồi ra, thể thao cịn phương tiện để giao lưu văn hóa, thắt chặt thêm tình đồn kết dân tộc giới, củng cố tăng cường hợp tác, giao lưu văn hóa phát triển quốc gia Trong thời kì Đại hội Thể dục thể thao khu vực quốc tế, tinh thần thể thao góp phần đem lại gắn kết dân tộc hịa bình cho quốc gia Vị trí thứ khu vực với huy chương vàng Vũ Thị Hương (100m, 200m Seagame 2007) gần huy chương bạc Hoàng Anh Tuấn (mơn cử tạ) Olympic Bắc Kinh 2008 Đó chứng thuyết phục cho phát triển thể thao Việt Nam cho dù phát triển cịn gặp nhiều khó khăn Trong mơn thể thao giúp người nâng cao sức khỏe, nhất, đơn giản hiệu mơn điền kinh Với tầm quan trọng đó, ngồi việc tập trung đầu tư để nâng cao thành tích thi đấu giải quốc tế, môn điền kinh ữong nội dung thiếu hầu hết chương trình giảng dạy trường phổ thông, trung cấp, cao đẳng đại học Trong môn điền kinh, chạy lOOm môn nhà trường đặc biệt quan tâm Tập luyện thi đấu chạy lOOm địi hỏi vận động viên phải có hội tụ đầy đủ tố chất thể lực khả phối hợp vận động Trong việc phát triển sức nhanh yếu tố quan trọng, khâu then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích mơn chạy cự li lOOm Mơn thể thao địi hỏi vận động viên phải có nỗ lực cao ý chí, tính tự giác, tích cực Do vậy, chạy lOOm mơn thể thao địi hỏi ngưịi tập phải tập luyện có khoa học, có hệ thống đạt thành tích cao Xuất phát từ lí tơi chọn đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang” *Mục đích nghiên cứu: Trên sở tổng hợp, phân tích sở lí luận thực tiễn, đề tài nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức nhanh chạy lOOm cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang để ứng dụng tành giảng dạy, góp phần nâng cao thành tích chạy lOQm 10 CHƯƠNGI TỔNG QUAN CÁC VAN ĐỂ NGHIÊN cứu 1.1 TÁC DỤNG CỦA TDTT Tác dụng bật chuyên biệt thể dục thể thao (TDTT) thể phát triển tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền mềm dẻo khéo léo) bổi dưỡng lã năng, kĩ xảo khác lao động, quân sinh hoạt sau Người tập TDTT thường có thân hình cân đối, nở nang, bắp phát triển khỏe manh Tập luyện TDTT thường xuyên tránh bệnh tim mạch Người tập thường xuyên tim khỏe to bình thường Theo tài liệu tổ chức Y tế giới ừong 65 năm trở lại số người mắc bệnh tâm thần tăng 24 lần, nhồi máu tim tăng 60 lần tuổi 35 - 44 Đó bệnh có liên quan nhiều với tình trạng thiếu vận động ảnh hưởng mặt trái văn minh đại Thể chất tốt điều kiện để học tập, lao động đạt hiệu cao Có cơng trình nghiên cứu tính rằng: Người khỏe học kĩ lao động nhanh dễ người bình thường khoảng - % , hổi phục sau lao động nhanh Khoa học kĩ thuật đại (cơ giới hóa, tự động hóa sản xuất ) tượng đói vận động ngày phát triển, TDTT giúp người khắc phục cân làm cho tinh thần thêm tinh nhạy, xác suy nghĩ điều chỉnh máy móc Những ngày Hội thể thao hấp dẫn Olympic truyền thông qua phương tiện thơng tin đại chúng có ảnh hưởng sâu rộng đến tư tưởng, tình cảm hàng tỷ người hành tinh Qua giáo dục người biết thưởng thức đẹp thể thao (TT), khơng hình thể, trang phục, 42 3.2.1.2.Lựa chọn test đánh giá lực sức nhanh chạy lOOm Để đảm bảo tính xác, hiệu hệ thống tập phát triển sức nhanh cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang, nghiên cứu, lựa chọn test kiểm tra lấy làm sở để đưa lựa chọn tập thực nghiệm Các test phải phù hợp với đối tượng, mang tính tồn diện đảm bảo độ tin cậy Chúng tiến hành vấn giáo viên, huấn luyện viên có trình độ chun mơn, thâm niên cơng tác kinh nghiệm giảng dạy huấn luyện Kết vấn trình bày bảng 3.7 Bảng 3.7: Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức nhanh chạy lOOm cho nữ đội tuyển điền kỉnh (n=20) TT Test Kết vấn Số người Tỷ lệ % Đứng lên ngồi xuống 16 80 Chạy 30m tốc độ cao 20 100 Nâng cao đùi chỗ 18 90 Chạy 60m xuất phát thấp 19 95 Gánh tạ chạy 15 75 Chạy lOOm xuất phát thấp 19 95 Dựa vào kết vấn trên, lựa chọn test có tỉ lệ từ 90% trở lên để sử dụng trình thực nghiệm nhằin đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh chạy lOOm nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang Cụ thể là: Chạy 30m tốc độ cao ( s ) : Đánh giá tốc độ tối đa Chạy 60m xuất phát thấp ( s ) : Đánh giá khả tốc độ trì tốc độ Nâng cao đùi chỗ (số lần/15s): Đánh giá tần số động tác Chạy lOOm xuất phát thấp ( s ) : Đánh giá tổng hợp 43 3.2.2 ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy lOOm cho nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang 3.2.2.1 Tổ chức thực nghiệm Với mục đích xác định hiệu tập lựa chọn, tiến hành thực nghiệm 16 học sinh, chia làm nhóm: - Nhóm (A): nhóm đối chứng, gồm học sinh - Nhóm (B): nhóm thực nghiệm, gồm học sinh Trong trình thực nghiệm nhóm thực theo tiến độ thực nghiệm với thời gian nhau, điều kiện sân bãi, dụng cụ Trong đó: Nhóm A (đối chứng): Được phát triển sức nhanh tập cũ mà trường vãn áp dụng từ trước tới Nhóm B (thực nghiệm): áp dụng tập lựa chọn (như nêu trên) với thời gian 90 phút/1 buổi tập, tuần buổi vòng tuần 3.2.2.2 Kết kiểm tra trước thực nghiệm Chúng tiến hành kiểm tra hai nhóm: nhóm A (đối chứng) nhóm B (thực nghiệm) thơng qua test nêu để tổ chức thực nghiệm Qua thu thập xử lí số liệu cho kết bảng 3.8 Bảng 3.8: Kết test kiểm tra trước thực nghiệm nhóm (nA= n B=8) Test 30m tốc độ cao (s) 60m XPT (s) Nâng cao lOOm XPT đùi 15s (lần) (s) Bỉhóm TN ĐC TN ĐC TN ĐC TN ĐC X 4,60 4,70 9,42 9,50 15 13 14,70 14,80 ổ2 0,0145 0,004 0,006 0,006 4,28 0,013 0,008 Chỉ s ô \ ^tính 2,07 2,07 1,93 ^bảng 2,145 p >0,05 1,91 44 Kết kiểm ưa ban đầu thu thập số liệu xử lí theo phương pháp toán học thống kê Kết cụ thể thành tích chạy 30m TĐC nhóm đối chứng 4,70, nhóm thực nghiệm 4,60, với ttính = 2,07< thâng=2,145 Như khác biệt thành tích nhóm khơng có ý nghĩa ngưỡng xác xuất p>0,05 Tương tự ta thấy thành tích trung bình tất test sau: XPT 6Qm, nâng cao đùi chỗ 15 giây chạy lOOm hai nhóm trước thực nghiệm khơng có ý nghĩa ngưỡng xác xuất p>0,05 Như vậy, khẳng định trước thực nghiệm trình độ thể lực hai nhóm tương đương trình độ sức mạnh thể ttính< tbảng ngưỡng xác xuất p > 0,05 3.2.2.3 Xây dựng tiến trình thực nghiệm Sau có kết kiểm tra ban đầu, chúng tơi tiến hành đưa vào thực nghiệm tập phát triển thể lực chuyên môn mà lựa chọn với thời gian tuần Tiến trình trình bày bảng 3.9 45 Bảng 3.9: Tiến trình thực nghiệm T T —— ^ ^ T u ầ n ^ Nội dung tập I 2 Bật xa chỗ Bật cóc I Ế M Nâng cao đùi T Chạy TĐC 30m A Chạy 60m XPT B Chạy lOOm XPC Thực tập phản xạ IV + + 10 11 V 12 + 13 14 VI 15 16 17 + + + + + + + + + I Ế M + + + + T R + + + + + + + + + Ế + + + + + + T + + + Ầ u A K + A N 18 K + Đ III + R Chạy lOOm XPT + Bật cao liên tục hố cát K II + + + T H ú + + + + + c 46 3.2.2.4 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Sau trình tuẫn thực nghiệm lại tiến hành kiểm tra thành tích hai nhóm: đối chứng thực nghiệm Kết kiểm tra trình bày bảng 3.10 Bảng 3.10: Kết test kiểm tra sau thực nghiệm nhóm (nA= n B=8) Test 30m tốc độ cao Nhóm Chỉ số 'v X ^tính Nâng cao đùi 60m XPT (s) TN ĐC 4,20 4,55 0,01 0,002 0,0024 0,0025 7,37 TN 15s (lần) ĐC 9,14 TN 9,35 ĐC 19 15 2,29 2,57 2,68 5,13 ^bảng 2,145 p ^ = , Đối với chạy 60m XPC: X ĐC= 9,35 , X TO= 9, 14, ^ = , > ^ = , Đối với nâng cao đùi giây: X ĐC = , X =19, ttính=5,13> tbảng=2,145 Đối với chạy lOOm: XĐC= 14,60, XTO=14,30, ttính=3,25> tbảng=2,145 Như trình độ phát triển thể lực nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng Từ kết nghiên cứu chứng minh việc vận dụng tập phát triển sức nhanh đem lại hiệu phù hợp với trình độ tập luyện nữ đội tuyển điền kinh trường THPT Yên Dũng số - Bắc Giang Để giúp 47 thấy rõ phát triển thành tích test đánh giá trình độ chun mơn cho vận động viên chạy lOOm, tiến hành kiểm ưa nhóm thực nghiệm đối chứng trước sau thực nghiệm phương pháp tự đối chiếu 3.2.2.5 Kết test kiểm tra nhóm đối chứng thực nghiệm trước sau thực nghiệm phương pháp tự đối chiếu Với mục đích làm sáng tỏ hiệu tập lựa chọn, chúng tơi tiến hành tính số tự đối chiếu nhóm thực nghiệm đối chứng trước sau thực nghiệm Kết thu bảng 3.11 bảng 3.12 Bảng 3.11: Kết test kiểm tra trước sau thực nghiệm nhóm đối chứng \\^ ^ T e s t 30m tốc độ cao 60m XPT (s) Nâng cao đùi 15s (lần) lOOm XPT (s) TTN STN TTN STN TTN STN TTN STN 4,70 4,55 9,50 9,35 13 15 14,80 14,60 2,57 \N hóm Chỉ SỐ \ X Ổ2 ^tính ^bảng p 0,004 0,002 0,006 0,0025 5,5 2,21 4,6 2,145