BÀI: KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua I Mục tiêu: - Ôn tập số động tác bổ trợ, nhảy cao kiểu bước qua - Ôn kỹ thuật chạy đà diện, co chân lăng qua xà thấp - Ôn kỹ thuật chạy đà diện, duỗi chân lăng qua xà thấp - Ôn kỹ thuật chạy đà - Học kỹ thuật qua xà tiép đất II - Yêu cầu: Thực tương đối tốt động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua A: Phần mở đầu Giáo viên nhận lớp - Ổn định tổ chức lớp Khởi động - Xoay khớp tham gia vào trình vận động - Ép ngang + ép dọc - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau Chạy đà diện co chân lăng qua xà thấp Kỹ thuật chạy đà diện duỗi chân lăng qua xà thấp Kỹ thuật chạy đà Kỹ thuật qua xà tiếp đất Học kỹ thuật giậm nhảy qua xà tiếp đất Giai đoạn giậm nhảy: - Bàn chân giậm nhảy tiếp đất gót, sau nhanh chóng chuyển sang bàn, chùng gối tạo co giậm nhảy Khi giậm nhảy dùng chân đạp thật nhanh, chân lăng đá mạnh từ sau – trước – lên cao, hai tay đánh từ sau – trước – lên cao hướng khuỷu tay sang hai bên dừng đột ngột ngang vai để tạo lực nâng thể lên cao - Động tác giậm nhảy nhanh mạnh phải xác, góc độ hợp lí đặt thành tích cao Giai đoạn không (qua xà) Giai đoạn không chân giậm dời khỏi mặt đất, người bay lên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch xuống phía sau Khi bay gần đến điểm cao gập thân, tay bên chân lăng duỗi trước phối hợp với hất chân lăng theo vòng cung qua xà Nhanh chóng co chân giậm đá mạnh lên cao – trước, xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm mông bên theo vòng cung qua xà Giai đoạn tiếp đất  Sau qua xà, chân lăng chủ động tiếp đất trước nửa trước bàn chân hay bàn, sau đến chân giậm nhảy tiếp đất, hai chân cần chùng gối để giảm chấn động Khi nhảy mức xà cao, có thẻ tiếp đất hai chân lúc Kỹ thuật qua xà tiếp đất C: Phần kết thúc  Thả lỏng HS thực số động tác thả lỏng tay, chân thân  GV nhận xét, đánh giá kết tiết học, biểu dương HS học tốt  GV hướng dẫn HS nhà tập luyện thêm nội dung xác định [...].. .Kỹ thuật qua xà và tiếp đất C: Phần kết thúc  Thả lỏng HS thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân và thân  GV nhận xét, đánh giá kết quả tiết học, biểu dương những HS học tốt  GV hướng dẫn HS về nhà .. .Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua I Mục tiêu: - Ôn tập số động tác bổ trợ, nhảy cao kiểu bước qua - Ôn kỹ thuật chạy đà diện, co chân lăng qua xà thấp - Ôn kỹ thuật chạy đà diện,... đà diện, duỗi chân lăng qua xà thấp - Ôn kỹ thuật chạy đà - Học kỹ thuật qua xà tiép đất II - Yêu cầu: Thực tương đối tốt động tác bổ trợ kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua A: Phần mở đầu Giáo... - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau Chạy đà diện co chân lăng qua xà thấp Kỹ thuật chạy đà diện duỗi chân lăng qua xà thấp Kỹ thuật chạy đà Kỹ thuật qua xà