1 LỜI CAM ĐOAN Tên là: Phạm Thị Ngọc Hà, sinh viên lớp k32 khoa GDTC trường Đại học sư phạm Hà Nội Xin cam đoan sau: Đề tài nghiên cứu khoa học đề tài đề cập, bàn luận nghiên cứu vấn đề: "Lựa chọn tập phát triển sức nhanh chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát- Gia Lâm" Các số liệu đưa đề tài số liệu hoàn toàn với thực tế xử lý phương pháp toán học thống kê Hà Nội, ngày tháng năm 2010 Sinh viên PHẠM THỊ NGỌC HÀ DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT GDTC : Giáo dục thể chất TDTT : Thể dục thể thao THPT : Trung học phổ thông TĐC : Tốc độ cao XPT : Xuất phát thấp MĐ : Mục đích YC : Yêu cầu (S) : Giây TTN : Trước thực nghiệm 10 STN : Sau thực nghiệm DANH MỤC BẢNG BIỂU Trang Bảng 3.1: Bảng so sánh Test đánh giá lực sức nhanh .26 Bảng 3.2: Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức nhanh cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát -Gia Lâm (n = 20) 34 Bảng 3.3: Nội dung tập phát triển sức nhanh .35 Bảng 3.4: Tiến trình giảng dạy chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm 38 Bảng 3.5: So sánh thành tích trung bình Test trước thực nghiệm 39 Bảng 3.6: So sánh thành tích trung bình Test sau thực nghiệm 40 Biểu đồ 1:Biểu diễn đối tượng vấn 33 Biểu đồ 2: Biểu đồ biểu diễn Test chạy 30m TĐC 41 Biểu đồ 3: Biểu đồ biểu diễn Test chạy 30m XPT 42 Biểu đồ 4: Biểu đồ biểu diễn Test chạy 100m XPT 42 MỤC LỤC Trang ĐẶT VẤN ĐỀ Chƣơng 1: TổNG QUAN CáC VấN Đề NGHIÊN CứU 1.1 Cơ sở lý luận 1.2 Đặc điểm tâm sinh lý học sinh nữ khối 11 trường THPT 1.3 Tầm quan trọng tố chất sức nhanh với việc phát triển thành tích 11 chạy 100m 1.4 Cơ sở sinh lý tố chất sức nhanh 15 1.5 Phương pháp rèn luyện sức nhanh 16 Chƣơng 2: NHIệM Vụ, PHƢƠNG PHáP Và Tổ CHứC NGHIÊN 19 CứU 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 19 2.2 Phương pháp nghiên cứu 22 2.3 Tổ chức nghiên cứu 23 Chƣơng 3: KếT QUả NGHIÊN CứU 24 3.1 Lựa chọn tập phát triển sức nhanh cho học sinh nữ khối 11 24 trường THPT Cao Bá Quát -Gia Lâm 3.2 ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh 36 chạy 100m cho học sinh nữ trường THPT Cao Bá Quát-Gia Lâm KếT LUậN Và KIếN NGHị 44 Kết luận 44 Kiến nghị 44 TàI LIệU THAM KHảO 46 ĐặT VấN Đề Giáo dục thể chất (GDTC) trình sư phạm, tác động trực tiếp nên người cách có mục đích, có kế hoạch phương pháp phương tiện nhằm phát triển lực người, để đáp ứng yêu cầu xã hội GDTC lĩnh vực văn hoá, nói GDTC có ý nghĩa hàng đầu nhân tố chuyên môn để tác động có mục đích đến phát triển phẩm chất thể lực, chức vận động người thuộc tính tự nhiên có liên quan trực tiếp đến lực thể Thể dục thể thao (TDTT) phận quan trọng giáo dục nói chung nằm kho tàng văn hoá chung nhân loại TDTT tượng đời sống văn hoá, xuất với xã hội loài người phát triển tuân theo phát triển xã hội loài người Sức khoẻ vốn quý luyện tập TDTT chìa khoá để giữ gìn phát triển vốn quý Chính lúc sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh kính yêu quan tâm đến TDTT, lời kêu gọi toàn dân tập thể dục Bác viết : “Giữ gìn dân chủ xây dựng nhà nước, gây đời sống việc cần có sức khoẻ thành công Mỗi người dân yếu ớt, làm cho nước yếu ớt phần, người dân khoẻ mạnh tức làm cho nước khoẻ mạnh… Dân cường nước thịnh, mong đồng bào ta, gắng tập thể dục, tự ngày tập”.[10] Theo tinh thần nghị trung ương II giáo dục - đào tạo, Chỉ thị 36/CP/TW Ban Bí thư Trung ương Đảng, quyền, ngành tổ chức xã hội cấp theo trách nhiệm giao, hệ thống TDTT Việt Nam hoàn thiện mặt thể chất cho thành viên xã hội Hiến pháp nước Cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam có ghi: “Đào tạo người lao động có ngành nghề động sáng tạo, có niềm tự hào dân tộc, có đạo đức, có ý trí vươn lên góp phần đáp ứng yêu cầu nghiệp xây dựng bảo vệ tổ quốc” [7] Vì GDTC mặt giáo dục toàn diện, thiếu trường phổ thông GDTC biện pháp tích cực để tăng cường sức khoẻ cho học sinh, mà phương tiện có hiệu để giáo dục đạo đức, thẩm mỹ nhân sinh quan cộng sản chủ nghĩa cho học sinh, góp phần thực mục tiêu giáo dục Đảng đưa đất nước ta tiến lên đường công nghiệp hoá – đại hoá Bởi hành trang chủ nhân tương lai kỷ XXI thiếu bốn phẩm chất người toàn diện là: Đức dục, Trí dục, Thể dục, Mỹ dục Trong năm gần đây, quan tâm Đảng Nhà nước với lớn mạnh ngành kinh tế, trị, văn hoá, du lịch… Ngành TDTT ngày phát triển rộng khắp không sở vật chất, số người tham gia tập luyện mà ngày thu hút đông đảo tầng lớp khác tham gia tập luyện nhà khoa học lĩnh vực Chạy cự ly 100m môn thể thao có bề dày lịch sử phát triển mạnh giới Chạy 100m đưa vào hệ thống thi đấu Olimpic giải quốc tế khu vực Tập luyện điền kinh tiền đề cho phát triển môn thể thao khác Bởi lẽ điền kinh có phát triển tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, mềm dẻo, rèn luyện phản ứng nhanh, linh hoạt hoạt động Thực tiễn chứng minh thành tích cao chạy 100m phụ thuộc vào nhiều nhân tố tố chất, sở vật chất, trang thiết bị, tư tưởng, trạng thái Trong tố chất sức nhanh yếu tố quan trọng Qua quan sát buổi tập chạy cự ly 100m học sinh nữ trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm, nhận thấy trình thực tập 100m phần lớn em tốc độ dẫn đến thành tích không cao, điều chứng tỏ cần thiết phải phát triển sức nhanh nâng cao thành tích cho học sinh Cần phải có hệ thống tập cách khoa học nhằm phát triển sức nhanh cho sinh nữ trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm, xuất phát từ thực trạng chọn nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức nhanh chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm” * MụC ĐíCH: Nghiên cứu lựa chọn tập cách khoa học, hợp lý để phát triển sức nhanh nhằm đạt hiệu cao chạy 100m từ đó, giúp xác định chuẩn mực hệ thống tập phát triển sức nhanh chạy 100m cho học nữ trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm CHƢƠNG TổNG QUAN CáC VấN Đề NGHIÊN CứU 1.1 CƠ Sở Lý LUậN 1.1.1 Những quan điểm Đảng Nhà nƣớc GDTC trƣờng phổ thông Hiến pháp nước cộng hoà xã hội chủ nghĩa Việt Nam năm 1992 điều 41 quy định: Nhà nước thống quản lý nghiệp phát triển thể dục thể thao, quy định chế độ giáo dục thể chất bắt buộc trường học, khuyến khích giúp đỡ phát triển hình thức thể dục tự nguyện nhân dân, tạo điều kiện cần thiết để không ngừng mở rộng hoạt động thể dục thể thao chuyên nghiệp, bồi dưỡng tài thể thao.[8] Chỉ thị 36/CT/TW ngày 24-3-1994 Ban Bí thư Trung ương Đảng (Khoá VII) giao trách nhiệm cho Bộ Giáo dục –Đào tạo Tổng cục Thể dục thể thao thường xuyên phối hợp đạo tổng kết công tác giáo dục thể chất, cải tiến chương trình giảng dạy, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể đào tạo giáo viên thể dục thể thao cho trường học cấp, tạo điều kiện cần thiết sở vật chất để thực chế độ giáo dục thể chất bắt buộc tất trường học, làm cho việc tập luyện thể dục thể thao trở thành nếp sống hàng ngày hầu hết học sinh, sinh viên, qua phát tuyển chọn nhiều tài thể thao cho quốc gia Luật giáo dục quốc hội khoá IX Nước Cộng hoà Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam thông qua ngày 2/12/1998 pháp lệnh thể dục thể thao Uỷ ban thường vụ Quốc hội thông qua tháng 9/2000 quy định:'' Nhà nước coi trọng thể dục thể thao trường học nhằm phát triển hoàn thiện thể chất cho tầng lớp thiếu niên ,nhi đồng Giáo dục thể chất nội dung giáo dục bắt buộc học sinh, sinh viên thực hệ thống giáo dục quốc dân từ mầm non đến đại học Thể dục thể thao trường học bao gồm việc tiến hành chương trình giáo dục thể chất bắt buộc tổ chức thể dục thể thao ngoại khoá cho người học Nhà nước khuyến khích tạo điều kiện cho học sinh tập luyện thể dục thể thao phù hợp với đặc điểm lứa tuổi điều kiện nơi Giáo dục thể chất phận quan trọng để thực mục tiêu giáo dục toàn diện, góp phần nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực, bồi dưỡng nhân tài, đáp ứng yêu cầu xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa''.[9] 1.1.2.Mục tiêu GDTC trƣờng học GDTC trường phổ thông mục tiêu nắm vững kiến thức sở, kỹ bản, nâng cao ý thức lực TDTT học sinh hình thành phẩm chất đạo đức tốt, góp phần phát triển hài hoà thể chất hình thành người phát triển toàn diện “đức, trí, thể, mỹ” Hơn GDTC trường học giúp tăng cường hiệu học tập, lao động sẵn sàng bảo vệ tổ quốc, góp phần xây dựng văn hoá hạn chế tệ nạn xã hội bồi dưỡng tài thể dục thể thao cho đất nước 1.1.3 Vai trò GDTC trƣờng học GDTC trường học giữ vị trí quan trọng, phận thiếu đặc biệt có vai trò quan trọng việc phát triển người toàn diện GDTC trường học với tất lĩnh vực giáo dục phải hướng tới phát triển học sinh toàn diện mặt “đức, trí, thể, mỹ” để họ trở thành người XHCN * GDTC trường học sở tảng TDTT quốc dân Đó chiến lược quan trọng có tác dụng lâu dài, toàn vẹn việc phát triển TDTT nước nhà Phong trào TDTT học sinh phát triển cấp học nhà trường tạo tảng cho thể thao nước nhà phát 10 triển tài năng, khiếu thể thao để đưa vào đội tuyển huấn luyện thể thao thành tích cao * GDTC yếu tố tích cực đời sống văn hoá tinh thần Trong trình người chinh phục tự nhiên, họ không tạo giá trị sử dụng trực tiếp mà để lại kinh nghiệm có ý nghĩa di sản đánh giá trình độ văn minh giai đoạn lịch sử xã hội loài người Quá trình phát sinh phát triển lâu dài TDTT gắn liền với điều kiện lịch sử cụ thể, từ mà tạo nên nét truyền thống độc đáo riêng Chính mà thể thao có giá trị vật chất mà có giá trị tinh thần TDTT đóng vai trò to lớn công xây dựng văn hoá người XHCN, phần văn hoá biện pháp quan trọng để xây dựng, giáo dục phẩm chất cao quý người * GDTC trường học làm phong phú đời sống xã hội đại TDTT sở tảng vững cho thói quen vận động suốt đời, làm cho sinh họat người thêm văn minh hạnh phúc khoẻ mạnh Chính mà xã hội đại TDTT tách rời sinh hoạt hàng ngày * GDTC trường học yếu tố để chuẩn bị cho lao động sẵn sàng bảo vệ tổ quốc Kết hoạt động giáo dục thể chất trình độ thể lực tốt, sở cho việc tiếp thu có kết thao tác lao động, giúp giải nhiệm vụ thực tiễn đòi hỏi có kỹ năng, kỹ xảo vận động hoàn thiện, có khả làm việc cao Giáo dục thể chất rèn luyện cho em phẩm chất, ý chí cần thiết như: Tính chịu đựng gian khổ, khắc phục khó khăn, ý chí dũng 39 Kết TT Nội dung tập Số ngƣời % lựa chọn Chạy nhanh chỗ 10s x lần, nghỉ phút 20 100 lần Chạy có giới hạn độ dài bước đoạn 20m x lần, 16 75 nghỉ phút Bài tập bám đuổi 12 60 16 80 18 90 Chạy lặp lại đoạn ngắn ( 30m) x lần, nghỉ phút Chạy tốc độ cao đoạn ngắn (20 m) x lần, nghỉ phút Chạy nâng cao đùi cát 11 55 Chạy đạp sau 20m x lần, nghỉ phút 19 95 Chạy 30m, XPT lần nghỉ lần phút 13 65 Trò chơi đội nhanh 10 50 10 Chạy XPT 50 m x lần, nghỉ lần phút 17 85 11 Chạy tốc độ cao 60m x lần, nghỉ phút 18 90 12 Bài tập xuất phát với tín hiệu 10 lần x 50m, nghỉ 1-2 phút Chạy cự ly 100m x lần, nghỉ phút 17 85 17 85 13 Qua bảng 3.2 kết cho thấy tỉ lệ % ý kiến thu tập trung cao tập GV ưu tiên sử dụng việc phát triển sức nhanh chạy 100m cho học sinh tập 80% tổng số người vấn cho có tác dụng lựa chọn Đó tập mà lựa chọn ứng dụng cho đối tượng nghiên cứu Căn vào thực trạng trình độ lực sức nhanh đối tượng nghiên cứu điều kiện sở vật chất, trang thiết bị, thời gian cho phép nhà trường Chúng lựa chọn tập trình bày bảng 3.3 Bảng 3.3: Nội dung tập phát triển sức nhanh 40 Khối lƣợng TT Nội dung tập Số Quãng Tổng lần nghỉ Chạy chỗ 10s 3’ 50s Chạy lặp lại đoạn ngắn 30m 5’ 150m Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20m 5’ 100m Chạy đạp sau 20m 5’ 100m Chạy XPT 30m 5’ 150m Chạy tốc độ cao 60m 7’ 300m Chạy cự ly 100m 7’ 300m Bài tập xuất phát với tín hiệu 10 lần 10 2-3’ 50m Mục đích, yêu cầu Mục đích :phát triển tần số động tác phối hợp hoạt động hai chân Yêu cầu: chạy tốc độ tối đa Mục đích: Tăng khả cảm giác vận động Yêu cầu: chạy 85% sức Mục đích: Tăng sức mạnh tốc độ Yêu cầu: chạy tốc độ tối đa Mục đích: Tăng sức mạnh tốc độ, tăng hiệu động tác đạp sau Yêu cầu: ý chạy với tốc độ tối đa Mục đích: Phát triển sức nhanh tạo tâm lý thi đấu cho học sinh Yêu cầu: ý chạy với tốc độ tối đa Mục đích: Phát triển sức nhanh Yêu cầu: chạy 95% sức Mục đích: Phát triển sức nhanh Yêu cầu: chạy với 95% sức Mục đích: Phát triển khả vận động Yêu cầu: nghe đáp lại tín hiệu cách nhanh 41 3.2 ứNG DụNG Và ĐáNH GIá HIệU QUả BàI TậP PHáT TRIểN SứC NHANH TRONG CHạY 100M CHO HọC SINH Nữ TRƢờNG THPT CAO Bá QUáT - GIA LÂM Để giúp cho việc đánh giá xác, khách quan hiệu tập phát triển sức nhanh mà đưa ra, trước bước vào thực nghiệm tiến hành kiểm tra ban đầu nhằm so sánh lực sức nhanh nhóm thực nghiệm (A) nhóm đối chứng (B) thông qua Test: Các Test là: - Test 1: Chạy 30m tốc độ cao: (s) + Mục đích: Đánh giá khả phát triển sức mạnh tốc độ + Yêu cầu: Thực lần, tốc độ cao - Test 2: Chạy 30m xuất phát thấp: (s) + Mục đích: Đánh giá khả phát triển sức mạnh tốc độ + Yêu cầu: Thực nhanh với tốc độ tần số tối đa - Test 3: Chạy 100m xuất phát thấp: (s) + Mục đích: Đánh giá mức độ hoàn thiện kỹ thuật đối tượng nghiên cứu đảm bảo độ xác, tin cậy tập kiểm tra 3.2.1 Nội dung tiến trình giảng dạy Chúng lựa chọn tập cho em học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm Vấn đề đặt nhóm tập đưa phải có hiệu áp dụng vào thực tiễn huấn luyện để đạt điều tiến hành thực nghiệm theo phương pháp song song nhóm với tổng số 30 em nhóm có 15 em học sinh - Nhóm thực nghiệm (TN) tập luyện theo tập - Nhóm đối chứng (ĐC) tập luyện theo kế hoạch thực Trong trình thực nghiệm tiến hành kiểm tra thành tích chạy cự ly 100m nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm 42 Thời gian thực nghiệm 1,5 tháng với tổng số tuần, tuần buổi, buổi 45 phút Kiểm tra, đánh giá: Trong trình thực đề tài kiểm tra lần trước thực nghiệm kết thúc thực nghiệm Từ kết trên, đề tài tiến hành sử dụng hệ thống tập lựa chọn đối tượng nghiên cứu theo tiến trình thực nghiệm lập kế hoạch theo dõi dạng bảng trình bày bảng 3.4 43 Bảng 3.4: Tiến trình giảng dạy chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm TT + + + + + + + + Tuần Bài tập Giáo án Chạy nhanh chỗ 10s x lần, nghỉ phút lần Chạy đạp sau 20m x lần, nghỉ phút + + Chạy cự ly 100m x 3lần, nghỉ 7` phút Chạy lặp lại đoạn ngắn 30m x lần, nghỉ phút Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20m x lần, nghỉ phút Chạy XPT 30m x lần, nghỉ + lần phút Chạy tốc độ cao 60m x lần, nghỉ phút Bài tập xuất phát với tín hiệu 10 lần x 50m, nghỉ 1-2 phút + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 10 11 12 13 14 15 16 17 18 + + + + + + + + + + + + + 44 3.2.2 phân tích kết Sau tuần thực nghiệm tiến hành kiểm tra thu kết sau: kết trước thực nghiệm trình bày bảng 3.5 sau thực nghiệm trình bày bảng 3.6 Bảng 3.5: So sánh thành tích trung bình Test trước thực nghiệm (nA = nB = 9) Test Chạy 30 m TĐC (s) Chạy 30 m XPT (s) Chạy 100 m XPT (s) Nhóm Chỉ số x Đối chứng Thực nghiệm Đối chứng Thực nghiệm Đối chứng Thực nghiệm 4.02 3.97 4.13 4.01 13.06 13.00  Ttính ± 0,0948 ± 0,0946 ± 0,2975 0,4950 0,4956 0,4986 Tbảng 2,120 P 0,05 Qua bảng thấy rõ thành tích trung bình chạy 30m TĐC, chạy 30m XPT chạy 100m XPT nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm khác biệt, cụ thể sau: - Thành tích chạy 30m TĐC xĐC = 4,02 (s) xTN = 3.97 (s) Ttính = 0,0948 < Tbảng = 2,120 - Thành tích chạy 30m XPT xĐC = 4,13 (s) xTN = 4,01 (s) Ttính = 0,0946 < Tbảng = 2,120 - Thành tích chạy 100m XPT xĐC = 13,06 (s) 45 xTN = 13,00 (s) Ttính = 0,2975 < Tbảng = 2,120 Sau thời gian tuần thực nghiệm tiến hành kiểm tra thu kết sau: Bảng 3.6: So sánh thành tích trung bình Test sau thực nghiệm (nA = nB = 9) Test Chạy 30 m TĐC (s) Chạy 30 m XPT (s) Chạy 100 m XPT (s) Nhóm Chỉ số x Đối chứng 3.90 Thực nghiệm 3.71 Đối chứng 3.94 Thực Đối nghiệm chứng 3.69 12.60 Thực nghiệm 12.42  ± 0,0155 ± 0,0163 ± 0,0386 Ttính 2,6071 2,6076 2,4689 Tbảng 2,120 P 0,05 Từ bảng ta thấy sau tuần thực nghiệm thành tích nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm có thay đổi rõ rệt có khác biệt ngưỡng xác suất P # 0,05 điều có nghĩa thành tích nhóm thực nghiệm tốt nhóm đối chứng cụ thể sau: - Thành tích chạy 30m TĐC xĐC = 3,90 (s) xTN = 3,71 (s) Ttính = 2,6071 < Tbảng = 2,120 - Thành tích chạy 30m XPT xĐC = 3,94 (s) xTN = 3,69 (s) Ttính = 2,6076 < Tbảng = 2,120 - Thành tích chạy 100m XPT 46 xĐC = 12,60 (s) xTN = 12,42 (s) Ttính = 2,4689 < Tbảng = 2,120 Để thấy rõ khác biệt thành tích giai đoạn trước thực nghiệm sau thực nghiệm, biểu diễn theo biểu đồ sau: Biểu đồ 2: Biểu đồ biểu diễn Test chạy 30m TĐC Thành tích (s) 4.05 (9((sa) 4.02 3.97 4.00 3.95 3.9 3.90 3.85 3.80 3.75 3.71 Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 3.70 3.65 3.60 Thời điểm 3.55 TTN STN 47 Biểu đồ 3: Biểu đồ biểu diễn Test chạy 30m XPT Thành tích (s) 4.20 4.13 4.10 4.01 3.94 4.00 3.90 3.80 3.69 3.70 nhãm ®èi chøng nhãm thùc nghiÖm 3.60 Thời điểm 3.50 3.40 TTN STN Biểu đồ 4: Biểu đồ biểu diễn Test chạy 100m XPT 48 Thành tích (s) 13.10 13.06 13 13.00 12.90 12.80 12.70 12.60 12.60 12.50 12.42 Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 12.40 12.30 12.20 Thời điểm 12.10 TTN STN Trên sở kết bảng 3.5 3.6 cho thấy: Các số đánh giá lực sức nhanh (chạy 30m TĐC, Chạy 30m XPT chạy 100m XPT) phát triển tốt sau tuần thực nghiệm Như vậy, khẳng định tập mà lựa chọn áp dụng với em học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm hợp lý, phù hợp với đối tượng nghiên cứu mang lại hiệu thực tiễn 49 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Sức nhanh tố chất thể lực quan trọng cần thiết người nói chung em học sinh nói riêng Tập luyện để phát triển sức nhanh cần sử dụng hợp lý tập phương pháp nhằm đem lại hiệu cao cho người Phương pháp giáo dục phát triển sức nhanh phong phú đa dạng cần lựa chọn, sử dụng tập phù hợp với đối tượng, mục đích điều kiện cụ thể đạt hiệu cao Dưới số tập nghiên cứu, lựa chọn, kiểm nghiệm thực tiễn huấn luyện đem lại hiệu rõ rệt Điều cho thấy tập đưa hợp lý, phù hợp với đối tượng nghiên cứu Để phát triển tố chất sức nhanh chạy 100m cho học sinh nữ trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm sử dụng tập sau: + Chạy nhanh chỗ 10s + Chạy lặp lại đoạn ngắn 30m + Chạy tốc độ cao đoạn ngắn 20m + Chạy đạp sau 20m + Chạy XPT 30m + Chạy tốc độ cao 60m + Chạy cự ly 100m + Bài tập xuất phát với tín hiệu 10 lần KIẾN NGHỊ Những tập nêu tỏ có hiệu việc phát triển sức nhanh cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm hy vọng tập áp dụng rộng rãi cho học sinh trường 50 THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm nói riêng học sinh trường THPT khác khu vực nói chung Với thời gian nghiên cứu có hạn, đề tài thể phần ưu điểm không tránh khỏi sai sót nhỏ Kính mong quý thầy, cô bạn đóng góp ý kiến để đề tài hoàn thiện 51 TÀI LIỆU THAM KHẢO Lê Bửu, Nguyễn Thế Truyền (1991), Lý luận phương pháp thể thao trẻ, Nxb Thành phố Hồ Chí Minh Dương Nghiệp Chí (2000), Điền kinh, Nxb TDTT, Hà Nội Lưu Quang Hiệp(2000),Y học thể dục thể thao,Nxb TDTT, Hà Nội Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (2003), Sinh lý học thể dục thể thao, Nxb TDTT, Hà Nội Đào Hữu Hồ (2004), Xác xuất thống kê, Nxb ĐHQG Hà Nội Quang Hưng (2006), Điền kinh trường phổ thông, Nxb TDTT, Hà Nội Hiến pháp Nước Cộng hoà Xã Hội Chủ NghĩaVịêt Nam, điều 35, chương III Văn hoá giáo dục khoa học công nghệ [7] Hiến pháp Nước Cộng Hoà Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam, điều 41 chương III Văn hoá giáo duc công nghệ [8] Luật giáo dục Nước Cộng Hoà Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam [9] 10 Hồ Chí Minh (1984), trích tuyển tập Hồ Chí Minh tập 4, Nxb thật [10] 11 Nguyễn Xuân Sinh (2007), Giáo trình phương pháp nghiên cứu khoa học, TDTT Nxb TDTT, Hà Nội 12 Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2006), Lý luận phương phương pháp TDTT, Nxb TDTT, Hà Nội 13 Nguyễn Văn Trạch (2004), Phương pháp giảng dạy TDTT trường phổ thông, Nxb TDTT, Hà Nội 14 Vũ Đức Thu (1998), Lý luận phương pháp GDTC, Nxb TDTD, Hà Nội 15 Phạm Ngọc Viễn (1991), Tâm lý TDTT, Nxb, TDTT, Hà Nội 16 Nguyễn Đức Văn (200), Phương pháp thống kê TDTT 52 PHỤ LỤC TRƢỜNG ĐHSP HÀ NỘI Khoa GDTC CỘNG HOÀ Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Thầy (cô) :……………………………………………………… Nghề nghiệp : …………………………………………………………… Đơn vị công tác : ………………………………………………………… Chúng tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập phát triển sức nhanh chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm Để giúp cho việc nghiên cứu đạt kết cao, xin thầy (cô) cho biết tập sau theo thầy (cô) tập cần áp dụng giảng dạy huấn luyện sức nhanh chạy 100m cho nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm Xin thầy (cô) đánh dấu X vào ô trống , mong trả lời thẳng thắn thầy (cô) Bài tập 1: Chạy nhanh chỗ Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bước Bài tập 3: Bám đuổi Bài tập 4: Chạy lặp lại đoạn ngắn (20-30m) Bài tập 5: Chạy tốc độ cao đoạn ngắn (20 – 30m) Bài tập 6: Chạy nâng cao đùi cát Bài tập 7: Chạy đạp sau Bài tập 8: Chạy 30m xuất phát thấp Bài tập 9: Trò chơi “đội nhanh hơn” Bài tập 10: Chạy xuất phát thấp 50m hình thức thi đấu Bài tập 11: Chạy tốc độ cao 60m Bài tập 12: Bài tập XPT với tín hiệu Bài tập 13:Chạy cự ly 100m Xin chân thành cảm ơn! Hà Nội, ngày…….tháng……năm… Ngƣời lập phiếu Phạm Thị Ngọc Hà 53 [...]... 3.1 LựA CHọN BàI TậP PHáT TRIểN SứC NHANH CHO HọC SINH Nữ KHốI 11 TRƢờNG THPT CAO Bá QUáT – GIA LÂM 3.1.1 Thực trạng việc giảng dạy và phát triển sức nhanh của học sinh nữ trƣờng THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Để đánh giá được hiệu quả của việc lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho học sinh trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm Trước tiên chúng tôi xác định thực trạng phát triển sức nhanh. .. lực phát triển sức nhanh của học nữ trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm năm 2009 có tăng hơn so với năm 2008 nhưng sự tăng đó chưa cao, không đảm bảo độ tin cậy ở ngưỡng xác suất P > 0,05 Từ đây, có thể nhận thấy việc sử dụng các bài tập phát triển sức nhanh chưa thực sự đem lại hiệu quả trong việc lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát – Gia. .. tâm sinh lý lứa tuổi CHƢƠNG 2 NHIệM Vụ, PHƢƠNG PHáP Và Tổ CHứC NGHIÊN CứU 2.1 NHIệM Vụ NGHIÊN CứU Để giải quyết mục đích của đề tài chúng tôi đề ra 2 nhiệm vụ sau: 2.1.1 Nhiệm vụ 1 Đánh giá thực trạng việc tập luyện nội dung chạy 100m của học sinh nữ trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm 2.1.2 Nhiệm vụ 2: Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường THPT. .. tài 28 Giai đoạn 3: Từ tháng 4/2010 đến tháng 5/2010 hoàn thành đề tài và chuẩn bị bảo về kết quả nghiên cứu trước hội đồng khoa học 2.3.2 Đối tƣợng nghiên cứu Đối tượng nghiên cứu của đề tài là hệ thống các bài tập phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường Cao Bá Quát – Gia Lâm 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 Trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm CHƢƠNG... ra cơ sở lý luận, tâm sinh lý và phát triển sức nhanh nhằm đánh giá, nghiên cứu trên cơ sở đó lựa chọn một một số bài tập và áp dụng vào thực tiễn để xác định mức độ trong việc phát triển sức nhanh trong chạy 100m cho học sinh nữ trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm Do đó việc phân tích và tổng hợp tài liệu có liên quan không thể thiếu được đối với người làm công tác nghiên cứu khoa học 2.2.2 Phƣơng pháp... lựa chọn bài tập thực nghiệm Qua quá trình tham khảo các tài liệu chuyên môn cũng như các tài 29 liệu có liên quan đến việc phát triển sức nhanh chúng tôi xác định được các Test sau để đánh giá năng lực sức nhanh của học sinh nữ trường Cao Bá Quát – Gia Lâm bao gồm: - Chạy 30m TĐC (s): Đánh giá năng lực phát triển sức nhanh của đối tượng nghiên cứu - Chạy 30m XPT (s): Đánh giá năng lực phát triển sức. .. ngoài chạy vũ trang, chạy kéo bao cát Sử dụng các bài tập với vật nặng rất tiện lợi dùng các bài tập này có thể tác dụng tới hầu hết các nhóm cơ Việc dạy chạy ngắn không chỉ dạy về kỹ thuật động tác mà còn phải phát triển sức nhanh cho người tập Do vậy các bài tập phát triển sức nhanh trong và ngoài giờ có ý nghĩa lớn đến sự nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh, sinh viên Mục đích của bài tập. .. mà việc lựa chọn bài tập phát triển sức nhanh là điều mà chúng tôi quan tâm hơn cả Để có thể lựa chọn những bài tập có hiệu quả thì nội dung đưa vào tập luyện phong phú đa dạng, đảm bảo phù hợp tâm sinh lý lứa tuổi 16 - 17 và trình độ tập luyện của các em học sinh để việc huấn luyện sức nhanh có hiệu quả Trong thực tế có rất nhiều tài liệu đưa ra những bài tập nhằm mục đích phát triển sức nhanh với... này nhằm phát triển tính linh hoạt thần kinh, sức mạnh nhanh, sức nhanh bột phát, phát triển tốc độ chạy, nâng cao kỹ thuật động tác trên cơ sở tăng cường sức mạnh, sức nhanh, sức bền tốc độ, yêu cầu nội dung các bài tập cần chú ý tới việc phát triển toàn diện cho cơ thể dễ dàng thực hiện các bài tập có thể dùng hình thức trò chơi, vừa có tác dụng phát triển thể lực, vừa gây hứng thú hoc tập, vừa giáo... nhiên trong phạm vi đề tài của mình chúng tôi lựa chọn những bài tập thích hợp để phù hợp với việc giải quyết mục đích và nhiệm vụ của đề tài đưa ra Để phát triển sức nhanh chúng ta có thể sử dụng đa dạng các bài tập hoặc tổ hợp các bài tập khác nhau (bài tập khắc phục trọng lực bản thân, trọng lực phụ bài tập với lực đối kháng của bạn cùng tập, bài tập trên các thiết bị trong huấn luyện) Các bài tập phát ... 3.1 Lựa chọn tập phát triển sức nhanh cho học sinh nữ khối 11 24 trường THPT Cao Bá Quát -Gia Lâm 3.2 ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển sức nhanh 36 chạy 100m cho học sinh nữ trường THPT Cao. .. việc tập luyện nội dung chạy 100m học sinh nữ trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm 2.1.2 Nhiệm vụ 2: Lựa chọn ứng dụng tập phát triển sức nhanh chạy 100m cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Cao Bá Quát. .. giảng dạy phát triển sức nhanh học sinh nữ trƣờng THPT Cao Bá Quát - Gia Lâm Để đánh giá hiệu việc lựa chọn tập phát triển sức nhanh chạy 100m cho học sinh trường THPT Cao Bá Quát – Gia Lâm Trước