1 PHẦN MỞ ĐẦU Tính cấp thiết: Trong thời đại ngày phát triển tiến khoa hoc kỹ thuật làm cải thiện đáng kể đời sống văn hóa tinh thần cho người Trong điều kiện đó, thể dục thể thao (TDTT) phát triển ngày chiếm vị trí quan trọng, thiếu đời sống xã hội Tập luyện TDTT làm cho người khỏe mạnh, nhanh nhẹn, linh hoạt hơn, TDTT đem lại cho người vẻ đẹp thâm hồn, thinh thần sảng khoái, giúp người phát triển, hài hòa thể chất tinh thần Ngồi TDTT cịn đáp ứng nhu cầu hưởng thụ giá trị văn hóa, tạo bầu khơng vui tươi, hào hứng sống, thúc đẩy ý chí sáng tạo người Trong năn gần đây, với phát triển mạnh mẽ kinh tế nước ta, nhiều lĩnh vực hoạt động có TDTT đạt thành tựu đáng khích lệ Bơi lội môn thể thao có vị trí quan trọng hệ thống huấn luyện thể thao Đó nội dung khơng thể thiếu chương trình thi đấu đại hội TDTT nước quốc tế Đối với bơi lội, sức bền nhóm quan trọng việc nâng cao thành tích, việc huấn luyện phát triển nhóm cho sinh viên giáo viên trọng song chưa có nghiên cứu đầy đủ vền vấn đề Hiện tập phát triển nhóm có nhiều nhiên làm để sủ dụng tập nhằm nâng cao khả sức bền sinh viên chuyên sâu bơi lội năm thứ trường đại học TDTT Bắc Ninh Hiện nay, hệ thống máy Enraf – Nonius Hà Lan sản suất, hệ thống phục hồi chức kiểm tra lực hoạt động bắp Sử dụng hệ thống Enraf – Nonius, đánh giá kiểm tra khả hoạt động cơ, tập luyện nhằm phục hồi chức vận động nhóm bị tổn thương trình tập luyện thi đấu Hệ thống Enraf – Nonius hệ thống bao gồm nhiều máy tập khác nhau, máy có tính riêng nhằm phát triển phục hồi khả hoạt động nhóm khác thể Đặc biệt chế hoạt động hệ thống Enraf khác hệ thống tập luyện thể lực thông thường, thay vào đĩa tạ, hệ thống thiết kế sủ dụng khí nén để làm tăng trọng lượng tập, máy gắn bơm thủy lực kết nối với máy nén khí bên ngồi Thơng qua bảng điện tử gắn máy ta điều chỉnh lượng vận động cho phù hợp với khả người tập Và ta lập chương trình tập luyện hồn chỉnh cho người tập dựa máy tính chương trình lưu thẻ cá nhân Xất phát từ lý trên, tiến hành nghiên cứu đề tài: “Đánh giá thực trạng sức bền hệ sinh viên chuyên sâu bơi lội năm thứ trường Đại học TDTT Bắc Ninh hệ thống Enraf – Nonius” Mục đích nghiên cứu : Thơng qua kết nghiên cứu, đánh giá thực trạng sức bền hệ sinh viên chuyên sâu bơi lội năm thứ sở đánh giá mức độ ảnh hưởng trình tập luyện phát triển sức bền nhóm sinh viên Qua góp phần cung cấp tài liệu phục vụ cho công tác giảng dạy nghiên cứu khoa học môn nhà trường Mục tiêu nghiên cứu Để đạt mục đích nghiên cứu đề tài giải hai mục tiêu sau: Mục tiêu 1: Lựa chọn test đánh giá sức bền hệ cho sinh viên chuyên sâu bơi lội hệ thống máy Enraf Mục tiêu 2: Đánh giá thực trạng sức bền hệ cho sinh viên chuyên sâu bơi lội năm thứ trường Đại học TDTT Bắc Ninh Đối tượng nghiên cứu: thực trạng sức bền hệ sinh viên chuyên sâu bơi lội năm thứ trường Đại học TDTT Bắc Ninh Phạm vi nghiên cứu: Nghiên cứu tiến hành sinh viên chuyên sâu bơi lội năm thứ trường Đại học TDTT Bắc Ninh CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm sinh lý hệ 1.1.1 Cơ sở sinh lý điều khiển sợi cơ: Điều khiển hoạt động bắp thể bao gồm việc lựa chọn tham gia vào động tác, phối hợp khơng gian, thời gian điều khiển mức độ co điều khiển nội cơ, điều khiển phối hợp hoạt động xảy mức độ đơn vị vận động, đảm bảo cho thể co với lực co (hay căng cơ) tuỳ ý Điều khiển co xảy ba cách: Điều chỉnh chế độ làm việc đơn vị vận động Điều chỉnh số lượng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động Điều chỉnh phối hợp hoạt động đơn vị vận động Như ta biết, tần số xung động nơron vận động cao lực co đơn vị vận động (sợi cơ) lớn Vì lực co điều chỉnh cách thay đổi tần số phát xung nơron vận động Tần số phát xung nơron vận động, lại phụ thuộc vào đặc điểm kích thích tác động vào chúng Nếu cường độ kích thích nhỏ nơron vận động có ngưỡng kích thích thấp (các nơron chậm chủ yếu) hưng phấn phát xung động với tần số nhỏ Trong trường hợp đơn vị vận động làm việc theo chế độ co đơn, lực co yếu lại lâu mệt mỏi Kiểu co dùng để trì hoạt động nhẹ, trì tư Khi tác động kích thích nơron tăng lên tần số phát xung động nơron có ngưỡng thấp tăng lên, đồng thời nơron vận động có ngưỡng cao bị lơi vào hoạt động Các đơn vị vận động có ngưỡng thấp làm việc với chế độ co cứng, đơn vị vận động hoạt động với ngưỡng cao hoạt động với chế độ co đơn Khi tác động kích thích đạt mức tối đa tất đơn vị vận động kể đơn vị vận động có ngưỡng hưng phấn cao hoạt động với chế độ co cứng co với lực tối đa Như vậy, tần số phát xung động nơron vận động định chế độ co đơn vị vận động yếu tố điều khiển mức căng Mặt khác nhiều đơn vị vận động tham gia vào hoạt động lực co lớn Số lượng đơn vị vận động tham gia vào hoạt động phụ thuộc vào cường độ kích thích đến từ trung tâm thần kinh cao cấp Cường độ kích thích này, chất, lại liên quan chặt chẽ với ngưỡng hưng phấn đơn vị vận động, tức ngưỡng hưng phấn nơron vận động Khi cần phải co nhẹ, từ trung tâm thần kinh có kích thích tương đối yếu đến nơron vận động Khi có nơron vận động có ngưỡng hưng phấn thấp hưng phấn thấp, trình bày phần trên, chủ yếu nơron vận động chậm, nơron vận động nhỏ; hưng phấn làm co số sợi tạo lực co yếu Trong có chứa nhiều đơn vị vận động với ngưỡng hưng phấn khác Khi cường độ kích thích tăng lên, ngồi đơn vị vận động có ngưỡng thấp, đơn vị vận động có ngưỡng cao bắt đầu tham gia vào hoạt động co lúc mạnh Như co mạnh bắt đầu hoạt động đơn vị vận động chậm, nhỏ có ngưỡng thấp kết thúc đơn vị vận động nhanh, to có ngưỡng cao Càng có nhiều đơn vị vận động có ngưỡng cao tham gia vào hoạt động, lực co mạnh Kích thích mạnh, lôi nhiều đơn vị vận động vào hoạt động Cơ chế tham gia hoạt động đơn vị vận động, tuân theo ngưỡng hưng phấn (kích thích) chúng gọi chế bổ xung hay quy luật kích thước (E.Kaunxeman) Theo quy luật đơn vị vận động chậm nhỏ hoạt động loại nào, lực co tăng lên có nhiều đơn vị vận động nhanh to tham gia vào hoạt động Như đơn vị vận động chậm, nhỏ phải làm nhiều so với đơn vị vận động nhanh đơn vị vận động lớn Ngoài chế độ co đơn vị vận động số lượng đơn vị vận động tham gia hoạt động, lực co cịn điều khiển cách phối hợp hoạt động đơn vị vận động sợi cơ, cách điều khiển co xảy mức độ co định Các đơn vị vận động làm việc với tần số khác không lúc, nghĩa pha co sợi không trùng Các đơn vị vận động hoạt động lệch lực co chung nhỏ Khi đồng hoạt động đơn vị vận động riêng lẻ tăng lên lực co chung tăng lên theo Nếu đơn vị làm việc theo chế độ co cứng hồn tồn hay gần hồn tồn phối hợp hoạt động chúng thực tế không ảnh hưởng đến lực co tối đa, co cứng hoàn toàn, đơn vị vận động co tới mức ổn định (co cứng phẳng) đa Ngược lại co với lực tối đa vào thời kỳ đầu lần co cơ, đồng hoạt động đơn vị vận động có ý nghĩa quan trọng tốc độ phát triển lực, nghĩa sức mạnh bột phát Khi đơn vị vận động hoạt động khơng đồng thời lực co chung nhỏ dao động không đáng kể Số đơn vị vận động co khơng đồng thời nhiều giao động co nhỏ, có nghĩa động tác thực nhịp nhàng, xác Trong điều kiện bình thường đa số đơn vị vận động sợi làm việc không đồng thời với 1.1.2 Đặc điểm sinh lý hệ cảm giác (cơ quan phân tích) Hệ cảm giác bao gồm: Hệ cảm giác thị giác, hệ cảm giác thính giác, hệ cảm giác tiền đình, hệ cảm giác vận động Hệ cảm giác vận động có chức phân tích trạng thái máy vận động, tức tư chuyển động máy vận động Đó thông tin chế độ co vân, độ căng dây chằng, biến đổi góc khớp a Ý nghĩa hệ cảm giác hoạt động vận động Các hệ cảm giác có vai trò quan trọng tập luyện thực động tác Khi tiến hành hoạt động vận động, điều quan trọng khơng phải cảm thụ kích thích khác tác động đến quan cảm thụ khác nhau, mà phải phối hợp hoạt động hệ Vì vậy, q trình tập luyện, đường liên hệ tạm thời trung tâm cảm giác khác hình thành Hệ cảm giác vận động hệ quan trọng hoạt động thể lực Tất động tác phải có tham gia cảm giác vận động thực Các cung động hướng tâm cảm giác vận động định điều khiển động tác trương lực Hệ cảm giác thị giác cung cấp thơng tin mơi trường xung quanh, có ý nghĩa to lớn hoạt động đòi hỏi độ xác thay đổi hướng tốc độ vận động nhanh chóng Tuy nhiên ý nghĩa tri giác trung tâm thị giác ngoại biên khác môn thể thao Cảm giác tiền đình đảm bảo trì thăng thể phối hợp động tác vận động Cảm giác tiền đình đặc biệt quan trọng động tác TDTT khơng có chân trụ như: nhảy cao, nhảy xa, thể dục nhào lộn chân đế hạn chế thể thao dụng cụ, đua xe đạp Việc tập luyện TDTT có hệ thống nâng cao trạng thái chức hệ cảm giác Sự nâng cao thể tăng độ nhạy cảm cảm giác (VD: cảm giác đau) Ngoài hoạt động TDTT cịn hồn thiện phối hợp hệ cảm giác với Sự phối hợp sở cảm giác tổng hợp đặc biệt có tính chun mơn cao “cảm giác nước”, “cảm giác bóng” b Cảm giác vận động chịu chi phối hệ thần kinh Để trì sống thoả mãn nhu cầu môi trường luôn thay đổi, người cần phải thực nhiều loại hoạt động vận động khác Hoạt động vận động hoạt động khác chịu điều khiển hai chế: thần kinh thể dịch thần kinh chiếm vị trí chủ đạo c Các nguyên tắc chung điều khiển hoạt động vận động Trong hoạt động TDTT, điều khiển hệ thần kinh hoạt động thể đa dạng loại hoạt động điều kiện khác Song điều khiển ln theo số ngun tắc định - Điều khiển khép kín: Các cử động thực nhờ có điều khiển trung tâm thần kinh nằm vùng khác thần kinh trung ương Để thực động tác, phản xạ hay hành vi hoàn chỉnh, hệ thần kinh trung ương phải sử dụng tổ hợp trung tâm thần kinh với mối quan hệ qua lại định - Điều khiển ưu tiên: Trong thực tế hoạt động, thể lúc phải tiếp nhận nhiều kích thích khác Vì vậy, nhiều tác động hướng tâm truyền đến nơron ly tâm đường dẫn truyền chung cuối đến quan phản ứng chung nơron Gặp đường chung cuối cùng, phản xạ liên hợp tăng cường hỗ trợ cho nhau, cịn phản xạ đối kháng ngược lại, ức chế lẫn để chiếm đường chung cuối Hệ thần kinh phối hợp phản xạ để ưu tiên đường chung cuối cho phản ứng phản xạ có ý nghĩa nhât sống thể thời điểm cụ thể - Điều khiển ngược chiều điều chỉnh cảm giác: Để thực hoạt động vận động, hệ thần kinh trung ương hình thành chương trình hành động, định lựa chọn trình tự động tác Trong trình thực động tác, từ quan cảm thụ khác tham gia vào thực kiểm sốt hoạt động ln ln có xung động hướng tâm truyền trung tâm thần kinh điều khiển để thông tin hoạt động gây nên Các xung động gọi mối liên hệ ngược chiều Nhờ có mối liên hệ ngược chiều đánh giá động tác thực hiệu thực nơron Nếu có sai lệch hành động thực tế yêu cầu đề số sửa đổi cần thiết đưa vào chương trình điều khiển vận động, sửa đổi gọi điều chỉnh cảm giác (N.A Berstein) Nhờ có điều chỉnh thể trì phong cách tính hợp lý động tác, điều kiện thực thay đổi Sự điều khiển dựa mối liên hệ ngược chiều điều chỉnh cảm giác gọi điều khiển ngược chiều nguyên tắc điều khiển vận động hệ thần kinh d Điều khiển tư động tác Sự điều khiển hệ thần kinh hoạt động vận động thể qua việc điều khiển tư động tác Tư động tác thể điều khiển phản xạ chuẩn, điều chỉnh trương lực điều chỉnh hoạt động - Các phản xạ chuẩn: Là phản ứng nhằm giữ vững tư thể khơng gian, nên cịn gọi phản xạ tư - Điều khiển trương lực cơ: Trương lực trì thường xuyên xung động nơron vận động anpha tuỷ sống phát Song hoạt động trì trương lực tuỷ sống lại chịu điều khiển chặt chẽ trung tâm vận động phía Có thể chia trung tâm điều khiển trương lực làm hai nhóm: Nhóm khơng chun biệt gây nên thay đổi chung trương lực khác Vùng hưng phấn não tăng cường trương lực, vùng ức chế hành não làm giảm trương lực Nhóm chuyên biệt gồm tiểu não, nhân vỏ vỏ bán cầu đại não Tiểu não khơng có đường liên hệ thẳng với tuỷ sống, song thông qua nhân đỏ não giữa, tiểu não tăng trương lực co, cịn thơng qua nhân tiền đình hành não tăng trương lực duỗi Vỏ bán cầu đại não tiến hành kiểm tra cấp cao trương lực Cụ thể vùng vận động, trước vận động vùng trán Nhờ có tham gia vỏ não, thể lựa chọn trương lực phù hợp để đảm bảo nhiệm vụ vận động - Điều khiển hoạt động cơ: Sự điều khiển hệ thần kinh hoạt động bắp bao gồm lựa chọn thời điểm bắt đầu vận động, đảm bảo phối hợp cơ, lựa chọn mức độ tốc độ căng , lựa chọn mức hoạt động tối ưu hệ dinh dưỡng điều khiển tất chức Thành phần quan trọng hệ thống điều khiển vận động vỏ bán cầu đại não Vỏ não nơi xây dựng mơ hình chương trình vận động Các vùng trán trước vùng chẩm nơi định mục đích cấu động tác có ý thức Tuỷ sống nơi xảy trình phối hợp phức tạp nhiều cơ: kích thích hoạt động, lơi hưởng ứng, ức chế ngược chiều đối kháng, thực phản xạ điều chỉnh căng Tất q trình đa dạng thực thống tuỷ sống có hệ thống nơron trung gian phong phú 1.1.3 Cơ sở tâm lý cảm giác vận động Cảm giác vận động chịu điều khiển hệ thần kinh, hệ thần kinh lại chịu chi phối tâm lý Trong hoạt động thể dục thể thao, đặc biệt thi đấu vận động viên có tâm lý thi đấu vững vàng tập chung ý mức độ cao, hệ thần kinh điều khiển hoạt động vận động cách xác hiệu Vì cảm giác vận động xác hay khơng xác cịn chịu ảnh hưởng yếu tố tâm lý Trong hoạt động thể thao có tác động từ yếu tố xúc cảm động trí tuệ nhận thức, yếu tố có liên quan với Một vận động viên có động ý tưởng tốt chắn có tập chung ý tốt đạt thành tích tốt hơn, có cảm xúc mạnh hành động tích so với vận động viên thiếu hứng thú chán nản Do đánh giá quan trọng qua việc thực động tác cho ta kinh nghiệm quý báu tính hợp lý thành tích thể thao có có sẵn sàng sử dụng tất thành phần tâm lý tham gia vào hành vi động tác 10 Trong hoạt động thể dục thể thao yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý vận động viên cấu trúc thời gian, thời tiết xấu, sân bãi dụng cụ Ngồi thi đấu có số yếu tố khác ảnh hưởng đến tâm lý vận động viên như: gặp đối thủ mạnh không lường trước được, phản ứng khán giả, cách sử dụng chiến thuật đối phương sai lầm mà cá nhân mắc phải từ ảnh hưởng làm cho cảm giác vận động bị sai lệch làm cho thành tích vận động viên xấu khơng đạt mong đợi Do việc xây chí lịng tâm, tính tự chủ, tập trung ý bền bỉ cần thiết cho vận động viên mơn thể thao khác Qua phân tích trên, thấy cảm giác vận động việc sử dụng lực hoạt động Điều quan trọng tham gia hoạt động TDTT Một vận động viên có cảm giác dùng sức tốt hiệu hoạt động cao 1.1.4 Tác động tập luyện phát triển hệ Trong hoạt động TDTT, mơn thể thao địi hỏi hệ phải thể khả hoạt động thể lực mặt đó, tức tuỳ thuộc vào tập mà có tham gia nhóm khác nhau, ảnh hưởng đến phát triển hệ khác Muốn phát triển nhóm chi môn thể thao dùng tay mang lại hiệu rõ rệt Ví dụ: mơn thể thao cử tạ ném đẩy, thể phải tạo lực lớn để thắng lực cản, tạo cho dụng cụ vận tốc chuyển động lớn Trong nhóm chi tham gia chủ yếu, lớn mạnh nhóm chi định đến thành tích mơn thể thao Trên sở sinh học nhóm tham gia chủ yếu hoạt động nhóm phát triển Qua ta lựa chọn tập nhằm phát triển nhóm phối hợp chúng Ngược lại môn chạy nhảy xa tham gia hoạt động chủ yếu nhóm chi dưới, người tham gia tập luyện nhiều môn thể thao có nhóm chi phát triển 28 Đọc nghiên cứu tài liệu tham khảo, lựa chọn hướng nghiên cứu đề tài Chọn đề tài, xây dựng đề cương nghiên cứu bảo vệ đề cương nghiên cứu trước hội đồng khoa học nhà trường Giai đoạn 2: Từ tháng 06/2010 đến tháng 12/2010 Thu thập thông tin nghiên cứu thông qua: Phỏng vấn, quan sát, điều tra, tham khảo tài liệu Tiến hành quan sát điều tra vấn giáo viên nhà khoa học nhằm đánh giá thực trạng sức bền hệ cho sinh viên chuyên sâu bơi lội khóa 43 44 Trường Đại học TDTT Bắc Ninh Giai đoạn 3: Từ tháng 01/2011 đến tháng 02/2011 Thu thập thông tin nghiên cứu thông qua: vấn, quan sát, điều tra, tham khảo tài liệu, thực nghiệm sư phạm giai đoạn Xử lý thơng tin nghiên cứu, viết hồn chỉnh luận văn, báo cáo nghiệm thu kết 2.2.2 Địa điểm nghiên cứu: Đề tài tiến hành nghiên cứu trường Đại học TDTT Bắc Ninh 29 CHƯƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Nghiên cứu lựa chọn tiêu đánh giá sức bền nhóm cho sinh viên chuyên sâu bơi lội khóa 43 44 Trường Đại học TDTT Bắc Ninh Trước nghiên cứu đặc điểm lực sinh viên chuyên sâu bơi lội, tiến hành nghiên cứu tiêu đánh giá hình thái nhóm cơ, thực tế lực phát triển tỷ lệ thuận với hình thái Lực biểu mặt sức mạnh nhóm bao gồm sức mạnh tốc độ, sức mạnh tối đa sức mạnh bền Trong phạm vi nghiên cứu đề tài tiến hành đánh giá diễn biến mức độ phát triển sức mạnh bền nhóm 3.1.1 Cơ sở lý luận việc lựa chọn tiêu đánh giá sức bền nhóm sinh viên chuyên sâu bơi lội khóa 43 44 trường Đại học TDTT Bắc Ninh - Căn vào đặc điểm giải phẫu sinh lý nhóm lứa tuổi sinh viên: Đặc điểm bắp: Sự phát triển có quy luật định, bắp bắt đầu phát triển từ lứa tuổi – 9, đến lứa tuổi 15 – 18 thân phát triển nhanh nhất, sau kết thúc thời kỳ tăng trưởng thể, chiều cao thể phát triển chậm lại độ dày bắt đầu phát triển nhanh Thời kỳ độ dày sợi tăng lên rõ rệt; nam khoảng 18 – 19, nữ sớm vài năm so với nam Do mặt hình thái nhóm có biến đổi - Căn vào mức độ ảnh hưởng tập luyện phát triển hình thái nhóm cơ: Hình thái nhóm thể thể thơng qua chu vi, chiều dài chiều rộng Dưới tác động cảu tập luyện hình thái nhóm có biến đổi khác Trong hoạt động TDTT, mơn thể thao địi hỏi phải thể khả hoạt động thể lực mặt đó, tức tùy thuộc vào tập mà 30 có tham gia nhóm khác nhau, ảnh hưởng đến phát triển hệ khác Muốn phát triển nhóm chi môn thể thao dùng tay mang lại hiệu rõ rệt Ví dụ: Các mơn thể cử tạ ném đẩy, thể phải tạo lực lớn để thắng lực cản, tạo cho dụng cụ vận tốc chuyển động lớn Trong nhóm chi tham gia chủ yếu, lớn mạnh nhóm chi định đến thành tích mơn thể thao Trên sở sinh học nhóm tham gia chủ yếu hoạt động nhóm phát triển Như ta lực chọn tập để phát triển nhóm phối hợp chúng Nói tóm lại tác động tập luyện nhóm phát triển mức độ khác nhau, tùy thuộc vào mơn thể thao mà nhóm có phát triển hình thái chức khác 3.1.2 Các nguyên tắc lựa chọn tiêu đánh giá Căn vào ảnh hưởng tập luyện phát triển hình thái nhóm vài đặc điểm lứa tuổi sinh viên mà thu thập tổng hợp trên, việc lựa chọn tiêu đánh giá sức bền nhóm khác cho đối tượng nghiên cứu phải tuân theo nguyên tắc lựa chọn sau: - Các tiêu lựa chọn phải đánh giá tồn diện mặt hình thái nhóm thể - Các tiêu lựa chọn phải đảm bảo độ tin cậy thông tin cần thiết đối tượng nghiên cứu - Các tiêu lựa chọn để đánh giá phải có hình thức tổ chức đơn giản, dễ thực phải phù hợp với điều kiện thực tế 3.1.3 Lựa chọn tiêu đánh giá sức bền nhóm hệ thống máy Enraf – nonius Để đánh giá sức bền nhóm thể có nhiều phương pháp khác nhau, dùng lực bóp tay, máy đo lực test thể lực … 31 Tuy nhiên với mục đích áp dụng phương tiện máy móc đại vào thực tiễn công tác nghiên cứu khoa học TDTT, chúng tơi tiến hành nghiên cứu quy trình sử dụng hệ thống máy Enraf – Nonius Hệ thống máy Enraf – Nonius Hà Lan sản xuất, hệ thống phục hồi chức kiểm tra lực hoạt động bắp Sử dụng hệ thống Enraf – Nonius, kiểm tra, đánh giá khả hoạt động cơ, tập luyện nhằm phục hồi chức vận động nhóm bị tổn thương q trình tập luyện thi đấu Hệ thống Enraf – Nonius hệ thống bao gồm nhiều máy tập khác nhau, máy có tính riêng nhằm phát triển phục hồi khả hoạt động nhóm khác thể Đặc biệt chế hoạt động hệ thống Enraf khác hệ thống tập luyện thể lực thông thường, thay vào đĩa tạ, hệ thống thiết kế sử dụng khí nén để làm trọng lượng tập, máy tập gắn bơm thủy lực kết nối với máy nén khí bên ngồi Thông qua bảng điện tử máy ta điều chỉnh trọng lượng tập cho phù hợp với khả người tập Và ta lập trình chương trình tập luyện hồn chỉnh cho người tập dựa máy tính chương trình lưu thẻ cá nhân Trên sở nghiên cứu quy trình sử dụng phương pháp tập luyện hệ thống máy Enraf – Nonius, nghiên cứu, lựa chọn test tiến hành xây dựng cách thức sử dụng test để đánh giá sức bền nhóm cho sinh viên chuyên sâu bơi lội khóa 43 44 Các test mà chúng tơi lựa chọn là: Các test đánh giá sức mạnh bền nhóm chi trên: - Dạng, duỗi cánh tay tư ngồi (sl) - Khép, kéo cánh tay tư ngồi (sl) - Duỗi, đẩy cánh tay tư ngồi (sl) - Co, kéo cánh tay tư ngồi (sl) - Khép cách tay kẹp ngực tư ngồi (sl) 32 - Duỗi, đẩy cẳng tay tư ngồi (sl) Các test đánh giá sức mạnh bền nhóm chi dưới: - Duỗi, đẩy chân tư ngồi (sl) - Dạng đùi tư ngồi (sl) - Khép đùi tư ngồi (sl) - Duỗi khớp gối tư ngồi (sl) - Gấp khớp gối tư ngồi (sl) Các test đánh giá sức mạnh bền nhóm thân - Gập thân tư ngồi (sl) - Ưỡn thân tư ngồi (sl) Để mang lại kết lựa chọn test cách khoa học, khách quan hiệu tiến hành vấn giáo viên, huấn luyện viên người có kinh nghiệm cơng tác nghiên cứu khoa học, đồng thời có hiểu biết hệ thống máy Enraf – Nonius Hà Lan sản xuất Kết vấn thu trình bày bảng 3.1 33 Bảng 3.1 Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức bền cho sinh viên Bơi lội trường Đại học TDTT Bắc Ninh hệ thống máy Enraf – Nonius (n = 24) Số người lựa Kết cụ thể chọn TT Bài tập Rất quan trọng Quan trọng Không q trọng n % n % n % n % I Các test đánh giá sức mạnh bền nhóm chi trên: Dạng, duỗi cánh tay tư ngồi 24 100 18 75.00 25.0 0.00 (sl) Khép, kéo cánh tay tư ngồi (sl) 24 100 18 75.00 25.0 0.00 Duỗi, đẩy cánh tay tư ngồi (sl) 12 50 25.0 16.67 8.33 Co, kéo cánh tay tư ngồi (sl) 13 54.17 20.83 20.83 12.5 Khép cách tay kẹp ngực tư 21 87.50 18 75.00 8.3 4.17 ngồi (sl) Duỗi, đẩy cẳng tay tư ngồi (sl) 11 45.83 20.83 20.83 4.17 II Các test đánh giá sức mạnh bền nhóm chi dưới: Duỗi, đẩy chân tư ngồi (sl) 19 79.17 17 70.83 4.2 4.17 Dạng đùi tư ngồi (sl) 37.5 29.17 8.3 Khép đùi tư ngồi (sl) 33.33 20.83 8.3 4.17 Duỗi khớp gối tư ngồi (sl) 11 45.83 29.17 12.5 4.17 Gấp khớp gối tư ngồi (sl) 11 45.83 20.83 25.0 III Các test đánh giá sức mạnh bền nhóm thân Gập thân tư ngồi (sl) 14 58.33 25.0 29.17 4.17 Ưỡn thân tư ngồi (sl) 23 95.83 21 87.50 8.3 0.00 34 Từ kết bảng 3.1 cho thấy, hầu kiến lựa chọn test sau để đánh giá sức bền nhóm cho sinh viên chuyên sâu Bơi lội hệ thống máy Enraf – Nonius (đều có 70% ý kiến lựa chọn): - Nhóm chi trên: + Dạng, duỗi cánh tay tư ngồi (sl) + Khép, kéo cánh tay tư ngồi (sl) + Khép cách tay kẹp ngực tư ngồi (sl) - Nhóm chi dưới: + Duỗi, đẩy chân tư ngồi (sl) - Nhóm thân + Ưỡn thân tư ngồi (sl) Các test cịn lại, có tỷ lệ ý kiến lựa chọn thấp, đề tài loại bỏ khơng sử dụng đánh giá sức bền nhóm sinh viên chuyên sâu Bơi lội Từ kết trên, đề tài lựa chọn test đánh giá sức bền nhóm sinh viên chuyên sâu Bơi lội hệ thống máy Enraf – Nonius, test: - Nhóm chi trên: + Dạng, duỗi cánh tay tư ngồi (sl) + Khép, kéo cánh tay tư ngồi (sl) + Khép cách tay kẹp ngực tư ngồi (sl) - Nhóm chi dưới: + Duỗi, đẩy chân tư ngồi (sl) - Nhóm thân + Ưỡn thân tư ngồi (sl) Quy trình, thức thực test trình bày mục 3.1.3 đề tài 3.1.3 Quy trình thực test đánh giá sức bền nhóm hệ thống máy Enraf – Nonius 3.1.3.1 Các test đánh giá sức bền nhóm chi 35 Test thực máy 14: Pull Down (khép, kéo cánh tay tư ngồi) Đánh giá sức bền của: đen ta, lưng rộng, cánh tay Quy trình đánh giá: - Tư chuẩn bị: Ngồi cố định máy tập, lưng thẳng, ngực ưỡn, hai tay duỗi thẳng nắm vào thiết bị trợ lực (có thể điều chỉnh vị trí ghế cho phù hợp) - Cách thực hiện: Hít thật sau, dùng sức khép cánh tay kéo thiết bị xuống ngang cằm, giữ khoảng – giây từ từ duỗi thẳng cánh tay vị trí ban đầu - Thời gian thực hiện: lần từ – giây - Lượng vận động: Thực lặp lại động tác với số lần tối đa - Đánh giá bằng: Số lần thực lặp lại động tác Test thực máy 24: Shoulder Press (Dạng, duỗi cánh tay tư ngồi ) Đánh giá sức bền nhóm cơ: bó đen ta, thang, cánh tay Quy trình đánh giá: Tư chuẩn bị: ngồi cố định máy, lưng thẳng, hai cánh tay co lại nắm vào tay nắm thiết bị trợ lực Cách thức thực hiện: Hít sâu dùng sức duỗi thẳng khớp khủyu tay lên trên, dừng lại từ 2-3 giây từ từ co khuỷu tay hạ xuống Thời gian thực hiện: Mỗi lần từ – giây - Lượng vận động: Thực lặp lại động tác với số lần tối đa - Đánh giá bằng: Số lần thực lặp lại động tác Nhóm tập máy 33: Fly (khép cánh tay kẹp ngực tư ngồi) Đánh giá sức bền của: ngực lớn, đen ta, trước … 36 Quy trình đánh giá: Tư chuẩn bị: Ngồi cố định máy tập, lưng thẳng, ưỡn ngực, hai cẳng tay áp sát vào thiết bị trợ lực, hai cánh tay song song với mặt đất Cách thức thực hiện: Sau hít sâu dùng sức khép hai cánh tay phía trước ngực, ngưng lại – giây, từ từ dạng cánh tay để trở vị trí ban đầu (kết hợp với thở ra) Kết thúc động tác, tập lặp lại Thời gian thực hiện: Mỗi lần từ – giây - Lượng vận động: Thực lặp lại động tác với số lần tối đa - Đánh giá bằng: Số lần thực lặp lại động tác 3.1.3.2 Quy trình thực test đánh giá sức bền nhóm chi hệ thống máy Enraf – Nonius Các test thực máy 11: Seated Leg Press (duỗi, đẩy chân tư ngồi máy tập) - Đánh giá sức bền nhóm tứ đầu đùi, nhị đầu cẳng chân, xương chậu, hông … Quy trình đánh giá: - Tư chuẩn bị: Khi thực hai tay cầm cố định với thân trên, lưng thẳng, ngực ưỡn, hai chân co lại tạo thành góc 900, bàn chân đạp vào bàn đạp trợ lực máy tập - Cách thức thực hiện: + Sau hít vào dùng lực duỗi khớp đầu gối thẳng hồn tồn, ngừng lại – giây + Từ từ thu gối vị trí ban đầu, hoàn thành động tác - Thời gian thực hiện: Mỗi lần – giây - Lượng vận động: Thực lặp lại động tác với số lần tối đa - Đánh giá bằng: Số lần thực lặp lại động tác 3.1.3.3 Các test đánh giá sức bền nhóm thân hệ thống Enraf – Nonius 37 Test thực máy 13: Back Trainer (Ưỡn thân tư ngồi) - Đánh giá sức nhóm lưng: lưng rộng, mạc ngực thắt lưng Quy trình đánh giá: - Tư chuẩn bị: Ngồi cố định ghế máy tập, hai bàn chân đặt vào thiết bị cố định phía dưới, tỳ thiết bị trợ lực vị trí ngang lưng - Cách thực hiện: Dùng sức ngả người sâu sau, ngưng lại – giây, sau từ từ gập thân vị trí ban đầu, hoàn thành động tác - Lượng vận động: Thực lặp lại động tác với số lần tối đa Đánh giá số lần thực lặp lại động tác 3.2 Thực trạng sức bền nhóm sinh viên chuyên sâu bơi lội khóa 43 44 trường Đại học TDTT Bắc Ninh 3.2.1 Tổ chức kiểm tra đối tượng nghiên cứu Sau nghiên cứu lựa chọn phương pháp tiêu chí đánh giá sức bền nhóm cơ, đồng thời sở quy trình thực test hệ thống máy Enraf – Nonius, tiến hành kiểm tra đánh giá thực trạng sức bền nhóm sinh viên chuyên sâu bơi lội khóa 43 44, cụ thể sau: - Đối tượng kiểm tra 45 sinh viên khóa Đại học 43 44 (được chia thành nhóm theo giới tính khóa học) - Thời điểm kiểm tra: Q trình kiểm tra tiến hành vào năm học năm học thứ hai năm học thứ ba - Nội dung, cách thức kiểm tra: Các test đánh giá sức bền nhóm lựa chọn xác định quy trình thực mục 3.1.2 3.1.3 đề tài 3.2.2 Kết phân tích kết kiểm tra 3.2.2.1 Thực trạng sức bền nhóm chi sinh viên chuyên sâu Bơi lội năm thứ thứ trường Đại học TDTT Bắc Ninh Kết so sánh kết kiểm tra sức bền nhóm chi sinh viên chuyên sâu Bơi lội năm thứ thứ hệ thống máy Enraf – Nonius trình bày bảng 3.2 3.3 38 Bảng 3.2 So sánh kết kiểm tra sức bền nhóm chi sinh viên chuyên sâu Bơi lội theo năm học hệ thống máy Enraf - Nonius Giới tính Chỉ số BL 43 Nam Khóa xa ± δa BL44 So sánh BL 43 Nữ BL44 So sánh xb ± δb t p xa ± δa xb ± δb t p Dạng, duỗi cánh tay tư ngồi (sl) Khép, kéo cánh tay tư ngồi (sl) 32,43 4,11 29,29 4,73 2,24