1 Trường đại học sư phạm hà nội Khoa giáo dục thể chất Nguyễn quốc việt Lựa chọn tập phát triển sức bền chung chạy 1500m cho nam học sinh khối 10 trường thpt nguyễn đăng đạo - bắc ninh Khóa luận tốt nghiệp đại học Chuyên ngµnh: cnkhsp tdtt - gdqp H­íng dÉn khoa häc Th s: DƯƠNG VĂN Vĩ Hà Nội, 2011 đặt vấn ®Ị Sinh thêi, chđ tÞch Hå ChÝ Minh tõng nãi dân cường nước thịnh Dân cường làm nên nước thịnh, điều có nghĩa sức khỏe nhân dân nhân tố to lớn định phát triển đất nước để tiến tới dân giàu nước mạnh Thế hệ trẻ phận đông đảo, lực lượng hùng hậu xà hội nguồn lực đà tham gia xây dựng đất nước, đại biểu cho hệ học sinh - sinh viên chủ nhân đất nước tương lai Môi trường để đào tạo hệ trẻ môi trường giáo dục có giáo dục thể chất (GDTC) Giáo dục thể chất (GDTC) trình sư phạm, tác động trực tiếp lên người cách có mục đích, có kế hoạch phương pháp phương tiện nhằm phát triển lực người, để đáp ứng yêu cầu xà hội GDTC lĩnh vực văn hóa, nói GDTC có ý nghĩa hàng đầu nhân tố chuyên môn để tác động có mục đích đến phát triển tố chất thể lực, chức vận động người thuộc tính tự nhiên có liên quan trực tiếp đến lực thể Chỉ thị 36 CT - TƯ ngày 24/3/1994 [2] Ban Bí thư Trung Ương Đảng (khóa VII) giao trách nhiệm cho Bộ Giáo dục - Đào tạo tổng cục thể dục thể thao (TDTT) thường xuyên phối hợp đạo, tổng kết công tác giáo dục thể chất, cải tiến chương trình giáo dục, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, đào tạo giáo viên giáo dục thể chất cho trường học cấp Tạo điều kiện cần thiết sở vật chất để thực chế độ giáo dục thể chất bắt buộc tất trường học, làm cho viƯc tËp lun TDTT trë thµnh nÕp sèng hµng ngày hầu hết học sinh - sinh viên qua phát tuyển chọn nhiều tài TDTT cho đất nước Chúng ta đà giành thắng lợi đấu tranh chống xâm lược bảo vệ đất nước, nhiệm vụ, mục tiêu trước mắt lâu dài xây dựng đất nước ngày giàu mạnh, văn minh theo đường Chủ nghĩa xà hội Muốn làm điều phải tạo lực lượng lao động có trình độ chuyên môn cao, phẩm chất đạo đức cách mạng sáng, lập trường trị vững vàng, mặt khác cần trang bị cho họ vốn thể lực thật cường tráng đáp ứng nhịp độ công Công nghiệp hóa - Hiện đại hóa, tạo đội ngũ lao động phát triển toàn diện trí lực thể lực Đó trách nhiệm nhiều ngành có TDTT, Nghị Đại Hội Đại biểu toàn quốc lần thứ IX Đảng đà khẳng định: Đây hoạt động TDTT nâng cao thể trạng tầm vóc cho người Việt Nam, phát triển phong trào TDTT quần chúng với mạng lưới sở rộng khắp[3], phát triển hoạt động TDTT quy mô chất lượng góp phần phát triển nghiệp TDTT chung đất nước Nhà nước coi trọng công tác TDTT trường học, nhằm phát triển hoàn thiện thể chất cho tầng lớp - thiếu niên, nhi đồng GDTC nội dung bắt buộc với học sinh - sinh viên thực hệ thống giáo dục quốc dân từ mầm non cho ®Õn ®¹i häc, TDTT tr­êng häc bao gåm viƯc tiÕn hành chương trình GDTC bắt buộc tổ chức hoạt ®éng TDTT chÝnh khãa cho ng­êi häc Nhµ n­íc khun khích tạo điều kiện cho học sinh tập luyện TDTT phù hợp với đặc điểm lứa tuổi điều kiện sở vật chất nơi GDTC phận để thực mục tiêu giáo dục toàn diện, góp phần nâng cao dân trí, làm cho dân sinh dũng bồi dưỡng nhân tài đáp ứng yêu cầu nhiệm vụ xây dựng bảo vệ tỉ qc ViƯt Nam x· héi chđ nghÜa §iỊn kinh môn thể thao có nhiều nội dung thi đại hội thể thao OLYMPIC giới, phải kể đến chạy 1500m, chạy 1500m cã t¸c dơng rÌn lun thĨ lùc, phÈm chÊt, ý chí, tâm lý, lòng dũng cảm cho người tập Ngoài có tác dụng cổ vũ, động viên, phát triển phong trào TDTT quần chúng, tiền đề cho việc phát triển thể thao chuyên nghệp đóng góp phần cho lực lượng vận động viên Điền kinh quốc gia Trong trình phát triển thể lực cho học sinh, tè chÊt søc bỊn lµ u tè quan träng hàng đầu, sở tảng cho nhiều hoạt ®éng TDTT Tè chÊt søc bÒn ®iÒn kinh cã nhiều loại, loại sức bền chạy 1500m Xuất phát từ vấn đề đà lựa chọn nghiên cứu đề tài Lựa chọn tập nhằm phát triển sức bền chung ch¹y 1500m cho nam häc sinh khèi 10 tr­êng THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh Mục đích nghiên cứu đề tài đánh giá thực trạng tập luyện phát triển sức bền chung, để từ nghiên cứu lựa chọn ứng dụng hệ thống tập phát triển sức bền chung nhằm đạt hiệu cao chạy 1500m, xác định cách chuẩn mực hệ thống tập phát triển sức bền chung ch¹y 1500m cho häc sinh nam khèi 10 tr­êng THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh Chương 1: tổng quan vấn đề nghiên cứu 1.1 Quan điểm, đường lối Đảng Nhà nước gi¸o dơc thĨ chÊt: Trong sù nghiƯp ph¸t triĨn thĨ dục thể thao nay, việc mở rộng hoạt ®éng thĨ dơc thĨ thao qn chóng ®ã cã thể thao trường học vấn đề quan trọng Chỉ thị 36/CT - TƯ ngày 24/3/1994 Ban Bí thư Trung Ương Đảng (khóa VII) giao trách nhiệm cho Bộ Giáo dục Đào tạo, Tổng cục TDTT thường xuyên phối hợp đạo công tác GDTC, cải tiến chương trình giảng dạy, tiêu chuẩn rèn luyện thân thể, đào tạo giáo viên TDTT cấp cho trường học, tạo điều kiện cần thiết sở vật chất để thực chế độ GDTC bắt buộc tất trường học, để việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hàng ngày hầu hết học sinh, sinh viên, qua phát tuyển chọn nhiều tài thể thao cho đội tuyển quốc gia [1] Trong giai đoạn nghiệp TDTT cần tiếp tục phát triển theo quan điểm đà nêu Chỉ thị 36 CT TƯ, phương hướng nhiệm vụ đà đại hội Đảng IX xác định: Đẩy mạnh hoạt động thể dục thể thao, nâng cao thể trạng tầm vóc người Việt Nam Phát phong trào thể dục thể thao quần chúng với mạng lưới sở rộng khắp; Đào tạo bồi dưỡng đội ngũ vận động viên thể thao thành tích cao, đưa thể thao Việt Nam lên trình độ chung khu vực Đông Nam có vị trí cao nhiều môn Đẩy mạnh xà hội hóa, khuyến khích nhân dân tổ chức tham gia tích cực có hiệu hoạt động văn hóa thể thao[3] Công tác thể dục thể thao phải góp phần tích cực thực nhiệm vụ kinh tế xà hội, quốc phòng, an ninh, mở rộng quan hệ đối ngoại đất nước, trc ht góp phần nâng cao sức khoẻ, rèn luyện ý chí, giáo dục đạo đức, nhân cách, lối sống nâng cao đời sống văn hoá, tinh thần nhân dân; xây dựng khối đại đoàn kết toàn dân, nâng cao lòng tự hào dân tộc đẩy lùi tệ nạn xã hội địa phương Phấn đấu đến năm 2010 toàn quốc đạt tỉ lệ 18 - 20% dân số tập luyện thể dục thể thao thường xuyên; 80 - 90% học sinh, sinh viên đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo quy định; giữ vị trí ba nước đứng đầu thể thao khu vực Đông Nam á, số môn có thứ hạng cao giải thể thao châu ỏ v th gii [3] 1.2 Khái niệm, tính đa dạng sức bền: 1.2.1 Khái niệm sức bền khái niệm liên quan: - Sức bền mệt mỏi: Sức bền khả thực hoạt động với cường độ cho trước, lực trì khả hoạt động thời gian dài mà thể chịu đựng [13] Mệt mỏi: Là giảm sút tạm thời khả vận động, hoạt động vận động( hoạt động) gây nên Trạng thái mệt mỏi chưa làm giảm sút khả vận động gọi mệt mỏi có bù, đến thời điểm đó, mệt mỏi mà thể hoạt động với cường độ trước, khả vận động giảm sút tức xuất giai đoạn mệt mỏi bù Tùy theo khả năng, đặc điểm hình thức hoạt động mà có loại mệt mỏi khác như: mệt mỏi trí óc, mệt mỏi cảm giác, mệt mỏi cảm xúc mệt mỏi thể lực Trong loại hoạt động TDTT có nhiều loại mệt mỏi khác theo nhiều hình thức biểu hiện, song mệt mỏi thể lực hoạt động bắp gây nên chính, đề cập đến hoạt động sức bền có liên quan đến mệt mỏi thĨ lùc [13] Søc bỊn chung: Lµ søc bỊn hoạt động kéo dài, với cường độ thấp, có tham gia phần lớn hệ cơ, hay nói cách khác sức bền chung có khả chuyển từ hoạt động sang hoạt động khác, tức nâng cao loại tập có khả biểu loại tập khác có tính chất [13] Sức bền chuyên môn: Năng lực trì khả vận động cao loại hình tập định gọi sức bền chuyên môn [13] Ví dụ: Sức bền chuyên môn tập chạy cự ly định, tập sức mạnh, môn bóng, môn thi đấu đối kháng cá nhân v vSức bền loại tập có tính chuyên biệt, phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện kĩ thuật Do đó, nâng cao sức bền chuyên môn loại tập xác định tác dụng làm tăng sức bền chuyên môn loại tập khác, tức chuyển sức bỊn Søc kháe: Theo tỉ chøc y tÕ thÕ giíi (WHO), trạng thái hài hòa thể chất, tinh thần xà hội, mà nghĩa bệnh hay thương tật, cho phép người thích ứng nhanh với biến đổi môi trường, giữ khả lao động lâu dài có hiệu [13] Sự hoàn thiện thể chất: Là mức tối ưu (tương giai đoạn lịch sử định) trình độ phát triển thể chất cân đối, đáp ứng đầy đủ yêu cầu lao động hoạt động cần thiết khác đời sống Phát huy cao độ, đầy đủ khiếu bẩm sinh thể chất người, phù hợp với quy luật phát triển toàn diện nhân cách giữ gìn, nâng cao sức khỏe để hoạt động tích cực, bền lâu có hiệu [13] Giáo dục thể chất: Là loại hình giáo dục mà nội dung chuyên biệt dạy học vận động (động tác) phát triển có chủ đích tè chÊt vËn ®éng cđa ng­êi [13] 1.2.2 TÝnh ®a d¹ng cđa søc bỊn Ho¹t ®éng vËn ®éng cđa người đa dạng, dạng vận động khác tính chất chế mệt mỏi khác Căn vào số lượng nhóm tham gia hoạt động, người ta phân biƯt mƯt mái chung vµ mƯt mái cơc bé Trong hoạt động có 2/3 số lượng tham gia nguyên nhân mệt mỏi lại chủ yếu quan đảm bảo lượng cho hoạt động, hệ tuần hoàn hô hấp Chính mà người có sức bền hoạt động cục chưa đà có sức bền tốt tập có tác dụng chung Khi nói đến sức bền hoạt động TDTT, người ta thường đề cập đến sức bền tập mà đòi hỏi hầu hết nhóm tham gia hoạt động như: chạy, bơi, đua xe đạp tập chế mệt mỏi khác tùy thuộc vào cường độ tập thực Tuy hoạt động vùng công st cã c¬ chÕ mƯt mái(c¬ chÕ søc bỊn) t­¬ng tự Còn hoạt động thuộc vùng khác chế mệt mỏi hoàn toàn khác Như để phát triển sức bền cự ly thuộc vùng công suất khác cần phải có phương pháp chuyên biệt khác - Khả chuyển sức bền từ hoạt động sang hoạt động khác Sức bền có nhiều loại, đa dạng, tùy thuộc vào chế mệt mỏi hình thức vận động khác gây nên Năng lực trì khả vận động cao loại hình tập định gọi sức bền chuyên môn, ví dụ: sức bền chuyên môn tập chạy, cự ly định, tập sức mạnh, môn bóng sức bền loại có tính chuyên biệt, phụ thuộc vào nhân tố khác nhau, đặc biệt phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện kĩ thuật Sức bền tập dựa khả ưa khí thể ít, mang tính chất chuyên biệt, phụ thuộc vào hình thức bên tập Sức bền chung sức bền hoạt ®éng kÐo dµi, víi c­êng ®é thÊp, cã sù tham gia phần lớn hệ cơ, hay nói cách khác sức bền chung có khả chuyển từ hoạt động sang hoạt động khác, tức nâng cao loại tập có khả biểu loại tập kh¸c cã cïng tÝnh chÊt Nh­ vËy søc bỊn liên quan đến lượng vận động chế mệt mỏi, phân chia sức bền mang tính chất tương đối 1.3 Cơ sở lý luận giảng dạy huấn luyện sức bền: 1.3.1 Cơ sở lý luận khoa học Sức bền hoạt động thĨ lùc bÞ chi phèi bëi nhiỊu u tè, để phát triển sức bền phải giải hàng loạt nhiệm vụ nhằm hoàn thiện nâng cao yếu tố Những nhân tố chi phối sức bền bao gồm: kĩ thuật thể thao hợp lý đảm bảo phát huy hiệu đồng thời tiết kiệm lượng trình vận động; tiếp lực trì thời gian dài trạng thái hưng phấn trung tâm thần kinh; khả hoạt động hệ tuần hoàn hô hấp; tính tiết kiệm trình trao đổi chất; thể có nguồn lượng lớn; phối hợp hài hòa hoạt động chức sinh lý, khả chống lại mệt mỏi nhờ nỗ lực ý chí Nâng cao sức bền thực chất trình làm cho thể thích nghi với lượng vận động ngày lớn Có nghĩa là, mặt đòi hỏi người tập phải có ý chí tâm, chịu đựng sù mƯt mái cđa bµi tËp, thËm chÝ lµ sù đơn điệu nhàm chán tập Mặt khác đòi hỏi phải có trình tích lũy, thích nhi dần kéo dài liên tục, hệ thống lâu dài, cần tránh tư tưởng nôn nóng đốt cháy giai đoạn Phát triển sức bền chung sở để phát triển sức bền chuyên môn nâng cao lực chịu đựng lượng vận động thể Việc tập luyện cách có hệ thống nâng cao sức bền cách đáng kể - Các yếu tố lượng vận động huấn luyện sức bền [13]: Tốc độ tập: Được chia thành hai loại tốc độ tới hạn tốc độ tới hạn 10 + Tốc độ tới hạn: Là tốc độ di chuyển đòi hỏi lượng cung cấp oxy mức thể đáp ứng + Tốc độ tới hạn: Là tốc độ vận động đòi hỏi nhu cầu oxy cao lực hấp thụ oxy tối đa thể - Thời gian thực tập: Thời gian thực bào tập có liên quan đến tốc độ di chuyển, tức thời gian giới hạn tập ứng với tốc độ di chuyển giới hạn - Thời gian nghỉ quÃng: Thời gian nghỉ quÃng tập lặp lại có vai trò quan trọng tính chất phương hướng tác động tập thể Trong tập có tốc độ tới hạn tới hạn, thời gian nghỉ quÃng đủ dài cho hoạt động sinh lý trở lại bình thường lần lặp lại tập tiếp theo, phản ứng thĨ sÏ diƠn gÇn gièng víi lÇn thùc hiƯn trước - Tính chất nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi quÃng thụ động, không tiếp tục tập hình thức khác hay nghỉ ngơi tích cực, tức thể vận động với cường độ thấp - Số lần lặp lại: Trong việc huấn luyện để phát triển sức bền, tập thường lặp lại với hình thức khác Trong tập ưa khí số lần lặp lại tương đối lớn Ngược lại tập yếm khí, việc tăng số lần lặp lại phải thận trọng giới hạn phạm vi định 1.3.2 Cơ sở sinh lý: Sức bền khả trì hoạt động Khái niệm sức bền tố chất thể lực, có tính tương đối cao, thể loại hoạt động định Sức bền thường đặc trưng cho khả thực hoạt động thể lực kéo dài liên tục từ đến trë lªn, víi sù tham gia cđa mét khèi lượng bắp lớn, Như sức bền hoạt động thể thao khả thực lâu dài hoạt động bắp toàn thân, hoàn toàn chủ yÕu mang tÝnh ­a khÝ [7] 31 - 07 giáo viên có trình độ Đại học với thời gian công tác từ 15 năm trở lên chiếm 45% - 05 giáo viên có trình độ Đại học với thời gian công tác 15 năm chiếm 35% + Được biểu diễn dạng biểu đồ sau: Biểu đồ 1: Biểu diễn tỉ lệ đối tượng vấn Giáo viên có trình độ ĐH 35% 20% Giáo viên có trình độ ĐH với thâm niên công tác 15 năm 45% Giáo viên có trình độ ĐH với thâm niên công tác 15 năm Sau xử lý số liệu vấn ý kiến tập mà đưa để phát triển søc bÒn chung cho nam häc sinh khèi 10 ë cự ly 1500m Trường THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh, kết trình bày qua bảng 32 Bảng 3.5 Kết vấn giáo viên việc lựa chọn tập phát triển sức bền chung ë cù ly 1500m cho nam häc sinh Tr­êng THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh (giờ học khóa ngoại khóa) Kết vấn (n = 15) TT Bµi tËp Sè ng­êi lùa chän TØ lƯ % Giê häc chÝnh khãa Bµi tËp 15 100 Bµi tËp 40 Bµi tËp 47 Bµi tËp 15 100 Bµi tËp 15 100 Bµi tËp 47 Giờ học ngoại khóa Bài tập 15 100 Bµi tËp 47 Bµi tËp 47 10 Bµi tËp 10 15 100 11 Bµi tËp 11 40 12 Bµi tËp 12 15 100 13 Bµi tËp 13 15 100 14 Bµi tËp 14 47 Để tăng thêm độ tin cậy tập mà đề tài đưa ra, đà tiến hành vấn chuyên gia giáo viên mức độ phù hợp tập mà đề tài đà lựa chọn Kết thu sau: 33 Bảng 3.6 Bảng vấn chuyên gia giáo viên mức độ phù hợp tập (n = 15) KÕt qu¶ (n = 15) Néi dung pháng vÊn Phï hỵp Ch­a phï hỵp Sè ng­êi TØ lÖ % Sè ng­êi TØ lÖ % 15 100 0 15 100 0 Bài tập đưa đà phù hợp chưa? Lượng vận động đà phù hợp chưa? Từ kết bảng thấy rằng, đa số ý kiến lựa chọn tập: Bµi tËp 1, bµi tËp 4, bµi tËp 5, bµi tËp 7, bµi tËp 10, bµi tËp 12 vµ bµi tập 13 để phát triển sức bền chung cho nam häc sinh ë cù ly 1500m, vµ néi dung cịng lượng vận động mà đề tài đưa phù hợp với học sinh Kết hợp với điều kiện thực tế thời gian quy định môn học đề tài đà lựa chọn tập sau: Được chia làm nhóm: +, Nhóm tập áp dơng cho giê häc chÝnh khãa (nh»m cđng cè kü thuật): Bài tập 1: Chạy đoạn 60 80m đường thẳng, bàn chân đặt đất song song với đường chạy, làm lần Bài tập 2; Chạy 60 80m ý tập trung vào việc thực đạp sau Lặp lại lần Bài tập 3: Chạy 60 80m từ đường vòng đường thẳng Làm lần 34 +, Nhóm tập áp dụng cho học ngoại khóa (nhằm phát triển thể lực): Bài tập 4: Chạy việt dà địa hình tự nhiên 4km Bài tập 5: Chạy lên dốc độ nghiêng khoảng 40 50, làm lần Bài tập 6: Dẫn bóng tốc độ, thực với 90% sức đoạn 60m, thời gian nghỉ lần phút, làm lần Bài tập 7: Nhảy dây nhanh, bật chủ yếu nửa bàn chân trên, thực tổ tổ phút, thời gian nghỉ tổ phút Căn vào kết trên, đề tài bắt đầu tiến hành nghiên cứu thực nghiệm phát triển sức bỊn chung ë cù ly 1500m ®èi víi nam häc sinh khối 10 Trường THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh 35 Bảng 3.7 Tiến trình giảng dạy tËp lun ph¸t triĨn søc bỊn chung cho nam häc sinh khối 10 Trường THPT Nguyễn Đăng Đạo - Bắc Ninh TT Tuần Giáo án Bài tập Chạy đoạn 60 80m đường thẳng Chạy 60 – 80m vµ chó ý tËp trung vµo viƯc thùc đạp sau Chạy 60 80m từ đường vòng đường thẳng Chạy lên dốc độ nghiêng khoảng 40 50 Dẫn bóng tốc độ, thực với 90% sức đoạn 60m Nhảy dây nhanh, bật chủ yếu nửa bàn chân 6 10 11 12 13 14 15 16 17 + + + + + + tra + + + + KiÓm + + + + + + tra TTN 18 + Kiểm Chạy việt dà địa hình tù nhiªn – 4km STN + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 36 3.2 øng dơng vµ đánh giá hiệu tập phát triển sức bÒn chung ë cù ly 1500m cho nam häc sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh: 3.2.1 Lựa chọn test đánh giá lực sức bÒn chung ë cù ly 1500m cho nam häc sinh khối 10 trường THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh Để tăng tính khách quan độ xác hiệu tập phát triển sức bền chung cho nam học sinh Trường THPT Nguyễn Đăng Đạo mà ®Ị tµi ®· lùa chän, tr­íc tiÕn hµnh thùc nghiệm thực kiểm tra ban đầu đối víi hai nhãm, nhãm thùc nghiƯm (nhãm A) vµ nhãm đối chứng (Nhóm B) thông qua test là: - Test 1: Chạy 30m xuất phát cao, tính giây (s) + Mục đích: Để đánh giá lực sức bền chung điều kiện yếm khí + Yêu cầu: Thực lần, chạy với tốc độ - Test 2: Chạy 60m, tính giây (s) + Mục đích: Đánh giá lực sức bền yếm khí + Yêu cầu: Chạy tốc độ cao - Test 3: Chạy 400m xuất phát cao, tính giây (s) + Mục đích: Đánh giá lực sức bền chung điều kiện ưa khí + Yêu cầu: Thực với 80% sức - Test 4: Chạy 800m xuất phát cao, tính giây (s) + Mục đích: Đánh giá sức bền ưa khí + Yêu cầu: Thực với 80% sức - Test 5: Chạy 1500m xuất phát cao, tính giây (s) + Mục đích: Đánh giá kĩ thuật khả trì sức bền chung nhóm đối tượng nghiên cứu, đảm bảo xác độ tin cậy tính hiệu đề tài + Yêu cầu: Thực với 90% sức 37 Với tập đưa để đánh giá ban đầu, đề tài đà tiến hành vấn 15 chuyên gia phù hợp tập, nhằm đảm bảo tính khách quan đồng thời tuân thủ nguyên tắc vừa sức học sinh Kết thu sau: Bảng 3.8 Kết vấn giáo viên thực trạng phù hợp test đánh giá TT Nội dung tập Kết (n= 15) Sè ng­êi TØ lƯ % 15 100 - Ch¹y 30m xuất phát cao, tính giây (s) - Chạy 60m, tính giây (s) 47 - Chạy 400m xuất phát cao, tính 15 100 40 15 100 giây (s) - Chạy 800m xuất phát cao, tính giây (s) - Chạy 1500m xuất phát cao, tính giây (s) Qua bảng thấy đa số chuyên gia chọn test 1, test test để đánh giá lực sức bền chung cự ly 1500m cho nam học sinh trường THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh Đây test đánh giá mức độ phù hợp hệ thống tập mà đề tài đưa sau đà tiến hành thực nghiệm 38 3.2.2 KÕt qu¶ kiĨm tra tr­íc thùc nghiƯm: Cïng víi viƯc thu thËp sè liƯu cđa c¸c test đánh giá, cự ly 1500m tiến hành lấy thành tích điểm kiểm tra hệ số học kỳ Riêng thành tích chạy 1500m hai nhóm đà tham khảo tài liệu ý kiến giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục trường, đà thống cách cho điểm sau (chấm theo thang điểm 10): + ứng với điểm 10 thành tích 550 Chênh lệch 05 trừ điểm Theo tiêu chuẩn phân loại thành tích, trình bày qua bảng Đối với test chạy, kết thu sau: Bảng 3.9 KÕt qu¶ kiĨm tra tr­íc thùc nghiƯm (nA = nB = 35) Test ChØ sè Ch¹y 400m Ch¹y 1500m XPC (s) Nhãm Ch¹y 30m XPC (s) XPC (s) Thùc §èi nghiÖm chøng Thùc §èi Thùc §èi nghiÖm chøng nghiÖm chøng 3,97 92,00 97,00 375,00 370,00 0,14 TtÝnh 4,02 0,29 15,00 10,00 20,00 15,00 0,921 1,640 Tb¶ng 2,018 P 1,183 0,05 Qua bảng thấy rõ thành tích nội dung kiểm tra khác biệt, ttính=1,183 < tbảng=2,018 ứng với P 0,05, kết đánh giá điểm phân loại chênh lệch không nhiều hai nhóm Nh­ vËy cã thÓ kÕt luËn, ë néi dung kiÓm tra ban đầu đà chứng tỏ 39 ngẫu nhiên hai nhóm lựa chọn, thành tích nội dung kiểm tra khác biệt 3.2.3 KÕt qu¶ kiĨm tra sau thùc nghiƯm: Sau tuần thực nghiệm với giáo án chương trình đà đặt từ đầu Cùng với việc thu thập số liệu, đà tiến hành kiểm tra cho ®iĨm hƯ sè cho hai nhãm ®èi víi cù ly 1500m nam thu kết sau: B¶ng 3.10 KÕt qu¶ kiĨm tra sau thùc nghiƯm (nA = nB = 35) Test Ch¹y 400m Ch¹y 1500m XPC(s) Nhóm Chạy 30m XPC (s) XPC (s) Thực Đối Thực §èi chøng nghiÖm chøng nghiÖm chøng 3,70 3,90 85,00 95,00 355,00 360,5 0,29 TtÝnh §èi nghiƯm ChØ sè Thùc 0,31 12,00 18,00 8,00 12,00 2,86 2,734 Tb¶ng 2,018 P 2,706 0,05 Qua bảng thấy rõ ®· cã sù kh¸c biƯt râ rƯt cđa hai nhãm thực nghiệm đối chứng ttính=2,706 > tbảng=2,018 ứng với xác xuất p 0.05 Để thấy rõ tính hiệu hệ thống tập mà đề tài đà áp dụng thành tích chạy 1500m nam học sinh trường THPT Nguyễn Đăng Đạo Bắc Ninh với nhóm thực nghiệm, tiến hành kiểm tra lấy điểm cho hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng, kết thu sau: 40 Bảng 3.11 Kết đánh giá điểm trước thực nghiƯm (nA = nB = 35) KÕt qu¶ (ChÊm theo thang điểm 10) Xếp loại Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chøng Sè ng­êi TØ lÖ % Sè ng­êi TØ lÖ % Tốt (9 - 10đ) 11,4 17,1 Khá (7 - 8đ) 10 28,5 17 48,6 Trung bình (5 - 6®) 16 45,7 20,0 KÐm (