Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” Chương I: Phương pháp luận để học đại học hiệu quả: Ngày nay, sau khi tốt nghiệp trung học phổ thông, hầu hết học sinh đều chọn cho mình con đường đại học. Song thực ra, không ít bạn cắp sách đến trường mà không có chút khái niệm gì về mục đích học của mình. Họ chỉ thụ động vâng theo sự chỉ bảo của cha mẹ, người thân hay đơn thuần chỉ theo xu hướng, quan niệm truyền thống của xã hội. Tuy nhiên khi đã bước chân vào giảng đường đại học, việc xác định được mục tiêu học tập đóng vai trò rất quan trọng. Liệu bạn có thể cố gắng học tập hết mình và có được hướng đi riêng nếu như không có được một mục tiêu cụ thể không? Chính vì thế sinh viên cần phải hiểu “học để biết, học để làm, học để cùng chung sống và học để tự khẳng định mình”. Đây là bốn trụ cột trong tầm nhìn về giáo dục cho thế kỉ XXI, được Ủy ban quốc tế về Giáo dục của Liện Hiệp Quốc đưa ra năm 1996. Suy rộng ra, mục đích của việc học là để hiểu biết, để tiếp cận với tri thức của nhân loại, để biết cách tư duy, biết tự rèn luyện bản thân. Từ đó, ta có thể áp dụng kiến thức vào thực tế và công việc tương lai sau này, góp phần xây dựng đất nước giàu đẹp. Ngoài ra, “học để cùng chung sống” nghĩa là thông qua việc học, sinh viên sẽ có thái độ ứng xử thích hợp, phát triển khả năng đánh giá và nghị lực đương đầu với thử thách. Qua đó, tăng cường tính thích nghi, tinh thần tự chủ, sống có trách nhiệm, tôn trọng lẫn nhau và chung sống hòa bình. Trên hết, học còn là để “tự diễn đạt mình”, có thể tự do khơi niềm đam mê, khám phá, bộc lộ năng lực bản thân và có thể khẳng định cái tôi bản lĩnh của mình trong xã hội. “Học tập là hạt giống của kiến thức, kiến thức là hạt giống của hạnh phúc” (Ngạn ngữ Gruzia). Nhận thức được tầm quan trọng của học tập, ta mới có thể trang bị cho mình những phương pháp học tập phù hợp và hiệu quả nhất. Bởi: “Những gì học được có thể bị lạc hậu nhưng cách học sẽ có giá trị mãi mãi” Sau đây, nhóm chúng tôi xin giới thiệu một số phương pháp, kỹ năng học đại học hiệu quả: 1. Kỹ năng tự học hiệu quả Chủ tịch Hồ Chí Minh đã từng nói: “Trong cách học, phải lấy tự học làm nòng cốt”. Tự học nghĩa là tự mình lao động trí óc để chiếm lĩnh kiến thức. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình học tập của mỗi sinh viên. Trong tự học, bước đầu thường có nhiều lúng túng. Nhưng chính những lúng túng đó lại là động lực thúc đẩy sinh viên tư duy để thoát khỏi “lúng túng”, nhờ vậy mà thành thạo lên, và đã thành thạo thì hay đặt những dấu hỏi, phát hiện vấn đề và từ đó đi đến việc có thể phát triển đề tài để nghiên cứu. Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 1 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” Trong quá trình học tập, việc xác định mục đích, xây dựng động cơ, lựa chọn phương pháp, hình thức tự học hợp lí là cần thiết. Nhưng quan trọng hơn hết là mỗi sinh viên phải có kỹ năng tự học, đây là cơ sở cho kỹ năng làm việc độc lập rất cần thiết cho công việc sau này. Vì tri thức là sản phẩm của hoạt động, muốn nắm vững tri thức và có tay nghề thì việc rèn luyện kỹ năng tự học một cách thường xuyên và nghiêm túc cần được chú trọng. Chu trình tự học có thể chia làm 3 giai đoạn: • Giai đoạn 1 - Tự nghiên cứu: mô tả, giải thích vấn đề, định hướng giải quyết vấn đề, tự mình tìm ra kiến thức mới (mới đối với người đọc). • Giai đoạn 2 – Tự thể hiện: Người học tự thể hiện mình bằng văn bản, bằng lời nói, tự trình bày, bảo vệ kiến thức hay sản phẩm cá nhân ban đầu của mình, tự thể hiện qua sự đối thoại, giao tiếp với các bạn và thầy, tạo ra sản phẩm có tính chất xã hội của cộng đồng lớp học. • Giai đoạn 3 - Tự kiểm tra, tự điều chỉnh: Sau khi tự thể hiện mình qua sự hợp tác trao đổi với các bạn và thầy, sau khi thầy kết luận, người học tự kiểm tra, tự đánh giá sản phẩm ban đầu của mình, tự sửa sai, tự điều chỉnh thành sản phẩm khoa học. Chu trình tự nghiên cứu → tự thể hiện → tự kiểm tra, tự điều chỉnh thực chất cũng là con đường phát hiện vấn đề, định hướng giải quyết, và giải quyết vấn đề của nghiên cứu khoa học. Tự học có ý nghĩa to lớn đối với bản thân sinh viên để hoàn thành nhiệm vụ học tập của họ đối với chất lượng, hiệu quả của quá trình dạy học - đào tạo trong nhà trường. Tự học là sự thể hiện đầy đủ nhất vai trò chủ thể trong quá trình nhận thức của sinh viên. Trong quá trình đó, người học hoàn toàn chủ động và độc lập, tự lực tìm tòi, khám phá để lĩnh hội tri thức dưới sự hướng dẫn của giáo viên. Để phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo của mình, sinh viên cần tự rèn luyện phương pháp tự học, đây không chỉ là một phương pháp nâng cao hiệu quả học tập mà là một mục tiêu quan trọng của học tập. Có như vậy thì phương pháp tự học mới thực sự là cầu nối giữa học tập và nghiên cứu khoa học. Phương pháp tự học sẽ trở thành cốt lõi của phương pháp học tập. Như vậy, để hoạt động học tập của sinh viên đạt chất lượng và hiệu quả, sinh viên phải có tri thức và kỹ năng tự học. Chính kỹ năng tự học là điều kiện vật chất bên trong để sinh viên biến động cơ tự học thành kết quả cụ thể và làm cho sinh viên tự tin vào bản thân mình, bồi dưỡng và phát triển hứng thú, duy trì tính tích cực nhận thức trong hoạt động tự học của mình. 2. Kỹ năng quản lý thời gian thời gian hiệu quả: Thời gian là nguồn tài sản vô giá, một khi đã trôi qua thì không thể lấy lại được. Có nhiều bạn cảm thấy 24 giờ trong một ngày là quá ít cho những mục tiêu của mình. Song, cũng chừng ấy thời gian nhưng có nhiều người đã làm được nhiều việc và thành công rực rỡ. Vì vậy, vấn đề ở đây không phải là việc có nhiều hay Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 2 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” ít thời gian mà chính là cách chúng ta sử dụng, quản lý thời gian như thế nào cho hiệu quả. Biết cách quản lý thời gian khiến bạn có thể lựa chọn công việc nào để làm trước, công việc nào làm sau và việc gì không nên làm, giúp bạn phân bổ thời gian vào những hoạt động mang lại giá trị cao cho mình. Để làm được điều đó thì bạn cần hiểu rõ năng lực của bản thân, mục tiêu muốn đạt được và biết xác định mức độ ưu tiên. Một khi bạn đã xác định được việc bạn phải ưu tiên thực hiện, hãy tập trung toàn bộ tâm trí để hoàn thành những việc đó. Khi bạn làm việc vì những mục tiêu quan trọng bạn sẽ thấy hài lòng và tự hào về bản thân mình hơn. Đối với sinh viên, quản lý thời gian tốt sẽ giúp chúng ta sắp xếp việc học tập, tham gia hoạt động ngoại khóa, giải trí sao cho hợp lý. Đây là một kỹ năng cần thiết không những cần thiết cho sinh viên mà còn là một kỹ năng cốt lõi cần thiết cho mọi thành công trong cuộc sống. 3. Kỹ năng tập trung hiệu quả Trong quá trình học trên lớp và tự học, khả năng tập trung là rất quan trọng. Bạn có thể đọc nhiều sách, rất siêng năng học bài nhưng nếu không có sự tập trung thì sự cố gắng của bạn không mang lại kết quả. Vì thế, tập trung là một trong những cách thức quan trọng dẫn đến thành công. Sự phân tâm là nguyên nhân chính dẫn đến sự kém tập trung. Xét theo nguyên nhân, có hai loại phân tâm: - Phân tâm do nguyên nhân bên ngoài: liên quan đến môi trường học tập của bạn. Một khi bạn đã xác định được những yếu tố gây phân tâm này, bạn sẽ dễ dàng giải quyết chúng. Một vài yếu tố đó như: tiếng ồn, tiếng nói chuyện; ánh sáng không phù hợp; người khác quấy rầy, điện thoại, ti vi, công việc, internet, email,… Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 3 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” - Phân tâm do nguyên nhân bên trong: liên quan đến cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Ta có thể thông qua rèn luyện hoặc sự giúp đỡ của bạn bè, người thân để khống chế sự phân tâm. Một số yếu tố gây nên phân tâm bên trong như: đói, mệt, bệnh, thiếu động lực, chán, thiếu hứng thú, lo lắng cá nhân, căng thẳng, hồi hộp, suy nghĩ tiêu cực, mơ mộng, thiếu tổ chức, sắp xếp… Đây là một số kinh nghiệm để tăng hiệu quả tập trung: - Mỗi lần học nên lập ra một kế hoạch thật cụ thể để giúp cơ thể tập trung hơn. - Có sẵn mọi thứ bạn cần trên bàn, bỏ những thứ không cần thiết ra khỏi buổi học. - Đảm bảo rằng bạn có đầy đủ ánh sáng gần giống tự nhiên. - Học dựa theo đồng hồ sinh học. Bạn hoạt động tốt nhất là vào lúc nào? Hãy sắp xếp những công việc khó nhất khi bạn đang ở trạng thái tốt nhất, và những công việc dễ hơn khi bạn không minh mẫn. - Học vào cùng một thời gian và địa điểm chỉ dành cho việc học. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra mối liên hệ về thời gian và không gian giữa việc học và tập trung. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn tập được thói quen học khi ngồi xuống. - Trước khi học bạn nên dành một ít phút để thư giãn đầu óc và cơ thể, bạn có thể tập hít sâu, cung cấp nhiều oxy cho não hoạt động tốt hơn. - Chia nhỏ công việc của bạn và sau đó tập trung vào từng phần nhỏ. Viết một đoạn văn không đág sợ bằng việc viết một bài tiểu luận. - Hãy đảm bảo trong quá trình học đa dạng hóa hoạt động: ghi chú, tự đặt câu hỏi, chuẩn bị câu hỏi thảo luận, liên hệ tài liệu cũ,… - Thay đổi môn học hoặc chủ đề bạn đã học suốt 2 tiếng để duy trì sự hứng thú. - Nghỉ giải lao đều đặn. Nghỉ giải lao khi bạn cảm thấy mệt và hoàn toàn mất tập trung là rất quan trọng. Những phút nghỉ giải lao đều đặn ít nhất một giờ một lần giúp giữa nguyện khả năng tập trung. 4. Kỹ năng làm việc nhóm Kỹ năng làm việc nhóm là kỹ năng tương tác giữa các thành viên trong một nhóm, nhằm thúc đẩy hiệu quả công việc, phát triển tiềm năng của tất cả các thành viên. Một mục tiêu lớn thường đòi hỏi nhiều người làm việc với nhau, vì thế làm việc nhóm trở thành một định nghĩa quan trọng trong tổ chức cũng như trong cuộc sống. Trong thời đại ngày nay, khi khoa học kỹ thuật ngày càng phát triển thì yêu cầu phân công lao động, chuyên môn hóa là cần thiết hơn bao giờ hết. Chính vì vậy kĩ năng làm việc theo nhóm là một đòi hỏi cấp thiết phải có ở mỗi sinh viên. Vì Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 4 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” mỗi người đều có một thế mạnh riêng, làm việc theo nhóm sẽ giúp tập trung được mặt mạnh của mỗi người và bổ sung cho nhau. Ở môi trường đại học, làm việc nhóm được xây dựng trong quá trình thảo luận trên lớp cũng như các bài tiểu luận hay bài nghiên cứu khoa học đòi hỏi phải khảo sát. Một trong những yếu tố ảnh hưởng đến việc xây dựng kỹ năng này là phương pháp giảng dạy của các thầy cô giáo. Tuy nhiên đặc điểm của các lớp học ở Việt Nam hiện nay là quá đông nên việc ứng dụng thảo luận nhóm cho các bài giảng chưa đem lại hiệu quả cao. Kỹ năng làm việc theo nhóm bao gồm các kỹ năng nhỏ sau: - Xây dựng vai trò chính trong nhóm; hay nói cách khác, cách chọn người lãnh đạo nhóm. - Kỹ năng quản lí hội họp - Phát triển quá trình làm việc nhóm - Sáng tạo và kích thích tiềm năng Làm việc nhóm là kỹ năng cần thiết của sinh viên và ngay cả những người đã đi làm. Những công việc mang tầm vóc lớn, đòi hỏi sự khách quan, thì vao trò của nhóm phát huy hiệu quả rất cao. Ngoài ra, nhóm còn giải quyết lượng bài tập nhanh hơn một cá nhân với nhiều phương pháp hơn. Làm việc theo nhóm còn rèn luyện cho mỗi thành viên nhiều kỹ năng mềm hữu ích cho công việc sau này như : thảo luận nhóm, lập kế hoạch, trình bày trước đám đông… Để làm việc nhóm đạt hiệu quả cao, phải dựa trên sự tôn trọng và khích lệ lẫn nhau. Mỗi thành viên trong nhóm đều phải nhận thấy trách nhiệm của mình trước từng nhiệm vụ được giao, nỗ lực hoàn thành đúng thời gian và đảm bảo chất lượng của công việc. Tất cả thành viên phải vì mục đích chung của nhóm. 5. Kỹ năng ghi chép hiệu quả Ghi chép sao cho hiệu quả đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình học tập. Vì ghi chép sẽ giúp không quên những gì ta vừa tiếp thu được, ta sẽ có cơ hội xem lại nó nhiều lần về sau. Hơn nữa, biết cách ghi chép bài sẽ giúp ta vừa ghi nhận lại thật tốt những kiến thức giáo viên cung cấp, vừa giúp cho các kiến thức ấy "đi thẳng vào đầu" mình một cách nhanh chóng, hiệu quả hơn. Nhưng để cải thiện việc ghi chép của mình và tiết kiệm thời gian khi xem lại, cần phải ghi chú đúng phương pháp. Ghi chép bằng sơ đồ tư duy là một phương pháp đã được áp dụng phổ biến và mang lại hiệu quả rất cao. Nó cho ta một cái nhìn toàn diện, hệ thống về vấn đề. Dựa vào các mối liên hệ, kết nối giữa các ý, các hình ảnh sẽ giúp ta dễ dàng nắm bắt và ghi nhớ vấn đề hơn. Để thực sự trở nên sáng tạo, ta cần phải sử dụng trí tưởng tượng – chức năng hoạt động của bán cầu não phải. Các chức năng thần kinh của bán cầu não phải gồm có sự tri nhận màu sắc, hình ảnh, nhịp điệu và khả năng không gian. Bản đồ tư duy không chỉ sử dụng chữ và số mà nó còn sử dụng cả màu sắc và hình ảnh; nhờ vậy, nó kết hợp hoạt động của cả hai Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 5 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” bán cầu não trái và phải. Điều này giải thích vì sao ta có thể phát huy toàn bộ khả năng sáng tạo của mình khi sử dụng bản đồ tư duy. Mỗi bán cầu não đều đồng thời nhận sự hỗ trợ và củng cố cho nửa kia nhằm đem đến một khả năng sáng tạo vô biên. • Cách thức để vẽ một bản đồ tư duy - Ở giữa bản đồ là một ý tưởng hay hình ảnh trung tâm. Ý hay hình ảnh trung tâm này sẽ được phát triển bằng các nhánh tượng trưng cho những ý chính và đều được nối với ý trung tâm. - Các nhánh chính lại được phân thành những nhánh nhỏ nhằm nghiên cứu chủ đề ở mức độ sâu hơn. Những nhánh nhỏ này lại tiếp tục được phân thành nhiều nhánh nhỏ hơn, nhằm nghiên cứu vấn đề ở mức độ sâu hơn nữa. Nhờ sự kết nối giữa các nhánh, các ý tưởng cũng có sự liên kết dựa trên mối liên hệ của bản thân các ý, điều này khiến bản đồ tư duy có thể bao quát được các ý tưởng trên một phạm vi sâu rộng mà một bản liệt kê các ý tưởng thông thường không thể làm được. - Với phương thức tiến dần từ trung tâm ra xung quanh, bản đồ tư duy khiến tư duy của bạn cũng phải hoạt động tương tự. Từ đó các ý tưởng của bạn sẽ phát triển và chẳng bao lâu bạn sẽ nảy nở các ý tưởng sáng tạo – bạn sẽ là nguồn cảm hứng cho bản thân và những người xung quanh. Trí tưởng tượng của bạn sẽ rộng mở. - Bạn có thể sử dụng bản đồ tư duy để phát triển các ý tưởng, khái niệm, hoặc vấn đề, từ việc lên kế hoạch cho một bản báo cáo, một bài thuyết trình, một chiến lược kinh doanh cho đến việc tìm ra nghề nghiệp mà bạn muốn theo đuổi. Về khía cạnh cá nhân, bạn có thể sử dụng bản đồ tư duy để sắp xếp kế hoạch trong ngày, trong tuần, tháng hoặc năm, hoặc thậm chí cho cả cuộc đời bạn. Trong học tập, bản đồ tư duy sẽ giúp bạn nổi trội trong bất kì lĩnh vực nào đòi hỏi sự rành mạch và tính sáng tạo. 6. Kỹ năng giao tiếp: Mục đích của giao tiếp là truyển tải được những thông điệp. Đây là quá trình liên quan đến cả người gửi và người nhận thông điệp. Do đó, kỹ năng giao tiếp cực kì quan trọng và là nhân tố thể hiện rõ nhất sự năng động của một sinh viên. Việc tham gia các câu lạc bộ Thanh niên, hoạt động Đoàn thanh niên là điều kiện nâng cao kỹ năng này. Thông thường trong trường Đại học sinh viên thường ứng dụng kỹ năng giao tiếp qua các hoạt động sau: - Kỹ năng truyền đạt, lắng nghe và thu thập thông tin là phương tiện cho phép bạn xây dựng cầu nối với bạn bè,đồng nghiệp, người thân, , thuyết phục người khác chấp nhận ý kiến của bạn và bày tỏ được nhu cầu của bạn. - Thuyết trình là việc truyền đạt thông tin, nội dung đến đối tượng nghe. Một bài thuyết trình hoàn hảo sẽ gồm có 3 giai đoạn. Trong từng giai đoạn, sẽ có những yêu cầu, kĩ năng như sau: Giai đoạn chuẩn bị : Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 6 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” • Nội dung: nên dùng nhiều thời gian để nghiên cứu kỹ về chủ đề, đề tài và phát triển thành các ý tưởng. • Cách tổ chức bài diễn thuyết : sắp xếp các ý tưởng của bạn vào các phần mở bài, thân bài, kết luận một cách logic. • Thẻ ghi chú : làm các tấm thẻ ghi chú những ý chính một cách ngắn gọn sẽ nói trong bài diễn văn. Chúng sẽ giúp ta nhớ lại nhanh chóng các ý chính mà không cần phải đọc nhiều. • Thực hành : Muốn thuyết trình thành công và hiệu quả còn đòi hỏi người thuyết trình cần phải thực tập nhiều lần trước ngày thuyết trình. Giai đoạn trình bày : • Phong thái tự nhiên : Cố gắng thuyết trình một cách tự nhiên, tránh nói một cách đều đều như trả bài, cũng không nên chỉ nhìn và đọc lại bài thuyết trình đã chuẩn bị sẵn. • Sự nhiệt tình : Chứng tỏ quan điểm rõ ràng và tích cực, niềm yêu thích về chủ đề bạn đang nói thông qua thông qua giọng nói và các biểu hiện nét mặt, đôi tay. Khi sử dụng có hiệu quả, các cử chỉ và điệu bộ có thể làm tăng thêm khả năng thuyết trình của bạn, người thuyết trình càng kích thích và thu hút được sự chú ý của khán giả. • Giao tiếp bằng mắt : phải duy trì sự giao tiếp bằng mắt với khán giả để tăng sự tin cậy, tăng sự thích thú, tập trung nơi khán giả, và bạn cũng có thể nhận ra được sự phản hồi ngầm từ nơi khán giả đối với bài thuyết trình của mình. • Sự rõ ràng : phát âm rõ ràng, sử dụng ngôn ngữ phù hợp với khán giả. • Cách đi đứng: một dáng điệu và sự di chuyển tốt sẽ truyền tải được sự tự tin, chuyên nghiệp và đáng tin cậy của người thuyết trình. • Sử dụng phương tiện trợ giúp (visual aid): Powerpoint, tranh ảnh, đồ thị, …Các phương tiện này cần đáp ứng yêu cầu: đủ lớn để khán giả có thể thấy rõ, được đặt tại vị trí dễ nhìn, đơn giản và dễ hiểu. Giai đoạn nhận sự phản hồi từ phía khán giả Nhận sự đánh giá, phê bình từ phía khán giả cũng như giải quyết những thắc mắc của họ về nội dung thuyết trình. Một số bí quyết giúp nâng cao kỹ năng giao tiếp: - Nhìn thẳng vào mắt người đối diện. - Không tỏ ra bồn chồn. - Phát âm một cách chính xác. - Lắng nghe rồi mới đánh giá. Đừng vội đánh giá, quyết định hay đưa ra kết luận khi chúng ta chưa chắc chắn về những điều đã nghe. - Thông tin đơn giản và dễ hiểu, sử dụng ngữ pháp thông thường. Dùng từ ngữ dễ hiểu, đơn nghĩa, chính xác để người nghe dễ dàng nắm bắt được Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 7 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” nội dung thông tin. Những từ ngữ lạ chỉ làm tăng thêm khoảng cách giữa bạn và người đối thoại và khó đạt được hiệu quả giao tiếp. - Tiếp nhận phản hồi: Cả người nói và người nghe đều cần khuyến khích người kia phản hồi. Phản hồi giúp ta biết được người đối thoại có thực sự nắm bắt được vấn đề đang trao đổi hay không, có hiểu đúng hay không. Từ đó ta sẽ khẳng định lại những thông tin chưa được hiểu đúng, tránh việc thực thi sai hoặc hiểu lầm. - Xây dựng niềm tin và sự tôn trọng lẫn nhau: Với niềm tin và sự tôn trọng, bạn trao đổi cởi mở hơn và thẳng thắn hơn. Ngoài ra, cần phải học cách thừa nhận và học hỏi từ những lời phê bình. Khả năng ứng xử trước lời phê bình phản ánh rất nhiều về thái độ sẵn sàng cải thiện của chúng ta. Đồng thời có khả năng đánh giá, nhận xét mang tính xây dựng đối với công việc của những người khác cũng mang ý nghĩa quan trọng không kém. Khi ta đưa ra lời nhận xét với người khác, hãy thể hiện sao cho thật khéo léo và chân thành. Cố gắng dự đoán trước phản ứng của người nghe dựa vào tính cách của họ để có cách nói phù hợp nhất. Một điểm cuối cùng nhưng lại là nhân tố quyết định để có thể giao tiếp thành công đó là tỏ thái độ tự tin. Đó là một trong những cách để gây ấn tượng tốt với một người khác. Người ta thường nói chỉ cần tự tin là giành được 50 % thành công. Trau dồi cho bản thân một kiến thức vững chắc, tin vào năng lực của bản thân, đứng dậy sau những lần vấp ngã,…là một trong những phương cách hữu hiệu. 7. Kỹ năng quản lý áp lực – tư duy tích cực Cuộc sống luôn vận động không ngừng và đôi khi những điều không mong đợi sẽ bất ngờ đến, chúng làm ta căng thẳng, mệt mỏi; đó là áp lực - một phần của cuộc sống. Nếu không thể thoát khỏi áp lực thì tốt nhất ta nên học cách sống chung và quản lí nó. Bản chất của áp lực là đến từ xã hội, gia đình và chính chúng ta. Ngày nay, các chuyên gia y học nhận thấy sự căng thẳng triền miên để lại hậu quả là mất cân bằng hoocmon, suy giảm hệ thống miễn dịch và các bệnh liên quan đến tim. Đối với sinh viên, căng thẳng và lo sợ là hai thành phần ức chế gây ảnh hưởng tiêu cực đến việc nghiên cứu và học tập hiệu quả. Nghiên cứu mới đây tại trường Đại học Ohio của tiến sĩ David Beverdorf đã chỉ ra rằng có một mối liên hệ trực tiếp giữa sự căng thẳng với sự suy yếu về khả năng giải quyết vấn đề. Thế nhưng, sinh viên ngày nay phải đương đầu với không ít những áp lực. Thực tế xã hội phát triển như hiện nay yêu cầu sinh viên càng phải ôm đồm một khối lượng kiến thức khổng lồ trong khi cách dạy và học chưa thật hiện đại. Theo kết quả khảo sát ở một số trường đại học trên địa bàn trên TP. HCM, hầu hết sinh viên đều cho rằng đó là áp lực lớn nhất đối với họ hiện nay. Bên cạnh những áp lực trên giảng đường Đại học, chi phí để trang trải cho cuộc sống trong suốt quá trình học tập cũng đang là một gánh nặng kinh hoàng đối Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 8 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” với nhiều sinh viên. Khi cuộc sống đòi hỏi phải chi tiêu cho nhiều thứ trong khi gia đình chu cấp không đủ, nhiều sinh viên phải bươn trải làm thêm dẫn đến không có đủ thời gian dành cho việc học, gây nên áp lực. Ngoài những áp lực thường nhật trên, mối quan hệ tình cảm phát sinh mạnh mẽ ở sinh viên cũng là một trong những tác nhân khiến cho không ít người cũng gặp phải hoàn cảnh bế tắc. Để đối mặt với áp lực, ta phải tập suy nghĩ tích cực và lạc quan; đó là cách chúng ta quý trọng bản thân mình. “Hãy nhìn cốc nước còn đầy một nửa, hơn là nhìn nó đã vơi đi một nửa”. Hãy nghĩ rằng, những vấn để rắc rối sẽ mang đến cho chúng ta kinh nghiệm, chúng rèn luyện ta những phẩm chất như sự kiên nhẫn, lòng quyết tâm, lòng can đảm, tính bền bỉ,… • 5 lời khuyên để trở nên tích cực và lạc quan hơn Thứ nhất, hãy xác định rằng dù có chuyện gì xảy ra thì bạn cũng không nản chí. Bạn sẽ phản ứng một cách tích cực. Bạn sẽ hít thở sâu, thư giãn và tìm những khía cạnh tích cực trong vấn đề. Thứ hai, trung hòa những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực nhờ tự nhủ với bản thân những điều tích cực. Thứ ba, hãy coi những trở ngại tất yếu bạn gặp phải là những điều xảy ra tức thời, trong hoàn cảnh cụ thể và vì những lý do khách quan. Hãy coi những hoàn cảnh không thuận lợi là ngẫu nhiên, không liên quan tới tương lai và do những yếu tố bạn không thể kiểm soát được gây nên. Thứ tư, hãy nhớ rằng chúng ta không thể phát triển và thành công nếu không có những khó khăn, trở ngại. Hãy nhìn thấy mặt tích cực trong mọi tình huống xấu. Cuối cùng, hãy tập trung suy nghĩ vào mục tiêu và ước mơ của bạn, vào mẫu người bạn mong muốn. Hãy phấn chấn và tránh những cảm xúc tiêu cực, thất vọng. Hãy coi thất vọng là cơ hội để bạn mạnh mẽ hơn. 8. Sự kì diệu của âm nhạc: Âm nhạc là nguồn dinh dưỡng tinh thần vô giá, là công cụ có sức mạnh lớn hơn rất nhiều so với những gì chúng ta tưởng tượng, không cần phải có khả năng âm nhạc trời phú mới có thể hưởng thụ những lợi ích của âm nhạc. Vậy chúng ta nên nghe những loại nhạc nào, lúc nào, với thời lượng là bao nhiêu là thích hợp để âm nhạc có thể mang lại những kết quả kì diệu nhất? Có một thể loại nhạc giúp ích cho chúng ta rất nhiều trong việc tăng sự tập trung của bán cầu não phải, từ đó phát huy tính thông minh và tăng cường trí nhớ. Đó là dòng nhạc Baroque, hay còn gọi là nhạc giao hưởng thế kỉ XVII – XVIII. Nhạc Baroque có những tác dụng cụ thể về mặt sinh lý học. Khi chúng ta lắng nghe theo nhịp điệu đều đặn của thể loại nhạc này, 60 nhịp một phút, nhịp tim, huyết áp và sóng não đều thư giãn theo điệu nhạc. Nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm đi, sóng não beta giảm 6% trong khi sóng não alpha (thích hợp cho học tập và trí nhớ) tăng 6%. Âm nhạc giúp bạn đi vào trạng thái thư giãn nhưng tỉnh táo (relaxed alertness) – trạng thái tối ưu cho học tập và làm việc. Nghe những thể Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 9 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” loại nhạc thích hợp sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích khác nhau. Sau đây là một số tác dụng tích cực mà âm nhạc đem đến và đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh: - Tăng trí nhớ - Tăng sự tập trung - Giúp bạn sáng tạo hơn - Giảm stress - Tăng chỉ số thông minh IQ - Giúp cơ thể mau hồi phục - Giúp học sinh giỏi ghi điểm cao hơn trong các kỳ thi - Kích thích cả hai bán cầu não (não trái và não phải) khi học tập Và đây là một số tác giả có những tác phẩm âm nhạc thuộc thể loại Baroque có tác dụng tích cực với việc học: J.S.Bach, Vivaldi, Pachelbel, Mozart, Beethoven, Schubert, Tchaikovsky,… 9. Ăn uống dinh dưỡng, rèn luyện thể chất: Ăn uống dinh dưỡng là một yếu tố khá quan trọng trong quá trình học tập. Ta không thể duy trì được việc học nếu không có một cơ thể khỏe mạnh. Vì thế cần ăn thức ăn có nhiều dưỡng chất, cân bằng các chất đạm, đường, béo, các vitamin và muối khoáng. Bữa ăn nên bao gồm: sữa và các thức ăn làm từ sữa; ngũ cốc, tinh bột (gồm các sản phẩm như bánh mì, cơm, các loại đậu…); các loại thịt (như thịt gà, cá, heo, bò… ); các loại rau, quả, củ. Đặc biệt sinh viên thường có thói quen ăn uống qua loa, ăn cho xong bữa trong quá trình thi cử, để giành thời gian cho việc ôn thi, trong khi đây lại là khoảng thời gian ta tiêu tốn một lượng calories khá lớn. Ngoài ra dù học hành căng thẳng nhưng cũng đừng quên dành thì giờ để nghỉ ngơi, giải trí thư giãn đầu óc và cho bộ não được nghỉ ngơi, nếu không sẽ bị “tẩu hỏa nhập ma”. Nên ngủ đủ giấc từ 6 - 8 giờ mỗi ngày, buổi trưa dù bận cách mấy cũng nên chợp mắt ít nhất 30 phút vì người ta nhận thấy giấc ngủ buổi trưa dù ngắn nhưng giúp ích rất nhiều cho sự tiếp thu kiến thức và công việc cho buổi chiều và tạo sự sảng khoái cho công việc và học tập. Mặt khác, không nên dùng chất kích thích như trà đặc, cà phê, thuốc lá hoặc thuốc gây hưng phấn vì nó có thể giúp ích nhất thời ngay lúc đó, ta có thể thức suốt đêm để học bài nhưng sau đó thì sẽ rơi vào trạng thái uể oải, mỏi mệt, ngầy ngật ngày hôm sau, học hoài mà không nhớ, chưa kể nếu dùng kéo dài có thể gây nghiện. Ngoài ra, còn phải dành thời gian để luyện tập thể dục, duy trì sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể. Hiện nay, có những môn thể thao rất phù hợp với sinh viên như: cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi lội… Hay đơn thuần những bài tập thể dục tay không đơn giản cũng giúp bạn rất nhiều trong việc duy trì thể lực tốt. Nhóm Focus_Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 10 [...]... biệt là cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả Hình: FOCUS nhất vòng bán kết cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 14 Bài luận dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả Giải nhì cuộc thi “An toàn giao thông” Tham gia thi “Rung chuông vàng” Ngày nay, tiêu chí đánh giá môt sinh viên tốt, không những phải tốt trong học tập mà còn... dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả Chương III: ỨNG DỤNG NHỮNG PHƯƠNG PHÁP HỌC ĐẠI HỌC HIỆU QUẢ 1.Ứng dụng phương pháp học nhóm hiệu quả: Học nhóm hiệu quả là một trong những chìa khóa dẫn đến thành công đối với sinh viên trong suốt quá trình học đại học và cả khi đi làm Nhóm Focus chúng tôi đã được thành lập từ những ngày đầu học đại học Ban đầu là vì yêu cầu của một số môn học do phải... trọng trong quá trình học tập bậc đại học Thế nhưng, thực tế thì trong lúc học ở nhà vẫn chưa thực sự Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 17 Bài luận dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả tập trung, vẫn còn phân tán tư tưởng, có tâm lý sẽ học sau, chưa muốn học, lúc sau học vẫn chưa muộn Không học từ từ mà ỷ lại, khi nào gần thi mới học dồn Mặc dù nhóm có ý thức rèn luyện... liệu trên mạng Học nhóm ở thư viện Tự học ở nhà Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 12 Bài luận dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả Nhóm chúng tôi đã biết đến Sơ đồ tư duy qua sự giới thi u của thầy cô giáo và đã bắt đầu biết cách áp dụng vào việc học tập của mình Nhưng với cách tiếp cận mới mẻ nên cách sử dụng bản đồ tư duy còn khá đơn giản Và vì vậy, hiệu quả đem lại... việc sau 2 Xây dựng thái độ học tập tích cực: Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 19 Bài luận dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả Nhóm đã tìm ra đươc nhiều cách khác nhau để tạo cho mình động lực vươn lên trong học tập và trong cuộc sống chẳng hạn như: - Dành một ít thời gian trong ngày để đọc về những tấm gương tốt trong cuộc sống để từ đó rút ra những bài học nhỏ nhỏ,... sinh hoạt với bạn bè, với đội nhóm Đó vừa là những buổi đi chơi thú vị, bớt đi căng thẳng trong học tập cũng là một dịp để hiểu nhau hơn; từ đó tạo nên sự hiệu quả trong công việc cũng như học tập Đi tập huấn với CLB “Sinh viên nghiên cứu khoa học tại Cần Giờ Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 16 Bài luận dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả Hình: tổ chức đi dã ngoại... thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả - Handle: Concerto for Organ and Orchestra in B-flat Major, op.7, no.6 - J.S.Bach: Prelude in G’Major 7 Ứng dụng phương pháp đọc sách hiệu quả: Một trong những phương pháp học đại học mà nhóm rất chú trọng là phương pháp đọc hiệu quả Cả nhóm ý thức được rằng khi vào môi trường đại học, mỗi sinh viên phải phát huy tính tự giác, khả năng tự học của mình,... sẽ tập trung vào những từ nằm trên dòng kẻ ấy nhưng vẫn hiểu hết được nội dung của nhóm từ bên cạnh Nhóm đã thực hành và cảm thấy rất hiệu quả, hứng thú 8.Ứng dụng kỹ năng ghi chép hiệu quả Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 25 Bài luận dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả Cách thức ghi chép ảnh hưởng rất lớn đến việc thu thập và tích lũy kiến thức Để ghi chép hiệu quả, ... tra lẫn nhau những điểu đã nắm được sau khi học, thảo luận những phần cơ bản, trọng tâm của bài, vạch phương hướng giải quyết những bài khó, tối ưu hóa kết quả học tập của bản thân mình cũng như của các bạn khác Bên cạnh đó, mọi người Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 30 Bài luận dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả trong nhóm còn chia sẻ cho nhau những tài liệu và... Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 22 Bài luận dự thi cuộc thi Phương pháp học đại học hiệu quả bằng cách mường tượng như vậy đã giúp chúng tôi tiết kiệm được nhiều thời gian và ghi nhớ rất hiệu quả Sơ đồ tư duy là một công cụ tư duy kỳ diệu giúp giải phóng trí sáng tạo vận dụng tốt nó đã làm cho việc học của nhóm chúng tôi sinh động, hiệu quả 5 Ứng dụng kỹ năng ghi nhớ trong học . tốt. Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 10 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” Chương II: THỰC TRẠNG HỌC TẬP, RÈN LUYỆN Ở BẬC ĐẠI HỌC CỦA NHÓM FOCUS 1 biệt là cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả”. Hình: FOCUS nhất vòng bán kết cuộc thi “Phương pháp học đại học hiệu quả” Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 14 Bài luận. sáng không phù hợp; người khác quấy rầy, điện thoại, ti vi, công việc, internet, email,… Nhóm Focus_ Trường đại học Ngoại Thương cơ sở II TPHCM 3 Bài luận dự thi cuộc thi “Phương pháp học đại