Sáng kiến kinh nghiệm RÈN LUYỆN KĨ NĂNG TẬP CÁC BÀI TẬP VÀ ĐỘNG TÁC BỔ TR KĨ THUẬT PHÁT TRIỂN LỰC GIẬM NHẢY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH TRƯỜNG THCS −∗∗∗− I- ĐẶT VẤN ĐỀ * LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI Trong những năm gần đây bộ giáo dục và đào tạo không ngừng nghiên cứu cải tiến nội dung, đổi mới chương trình, phương pháp giảng dạy thể dục ở nhà trường các cấp. Trong đó Điền kinh nói chung và nhảy cao nói riêng , là một nội dung cơ bản không thể thiếu của hầu hết chương trình giảng dạy thể dục ở các Trường Trung Học Cơ Sở . Hiện nay trong các môn học ở nhà trường đang dạy theo phương pháp đổi mới, một phương pháp dạy theo xu hướng tích cực hoá người học. Thể dục cũng là môn học được áp dụng phương pháp đổi mới và đã được thực hiện. Qua đó cho thấy phương pháp đổi mới đã mang lại hiệu quả giáo dục cao và phù hợp với đặc tính lứa tuổi học sinh đặc biệt là học sinh trung học cơ sở. Nhảy cao là nội dung được bộ giáo dục đưa vào phần cứng của chương trình TD và đã thể hiện được sự kế thừa phù hợp với các nội dung đã học (bật nhảy…) ở lớp 6,7 trước đó và là tiền đề để phát huy các tố chất kỷ thuật, nâng cao sức mạnh, sức bật của đôi chân và nâng cao kỷ năng vận động… Với nội dung phong phú và đa dạng. Môn nhảy cao chiếm một vò trí quan trọng trong chương trình thi đấu của các hội khoẻ Phù Đổng, đại hội thể dục thể thao quốc gia, khu vực, Olympic quốc tế và thể thao học đường .Môn nhảy cao là môn học có thời lượng tương đối cao trong phân phối chương trình Trung học cơ sở , môn nhảy cao đặc biệt là nhảy cao kiểu bước qua là một nội dung quan trọng ở các kỳ đại hội thể dục thể thao nói chung và là một nội dung kiểm tra đánh giá trong học tập môn thể dục nói riêng . Nhảy cao là môn mang tính sức mạnh sức bật và sự khéo léo. Vì vậy, việc luyện tập để phát triển các tố chất này đòi hỏi người tập phải luyện tập nhiều và khối lượng luyện tập lớn, người tập phải luyện tập động tác được lập đi lập lại nhiều lần .Bên cạnh đó việc dạy và học thể dục ở Trường THCS mặc dù có phát triển bề rộng ,nhưng chất lượng thành tích vẫn còn chưa đạt hiệu quả Trang 1 cao. Theo dõi kết quả thi đấu hội khoẻ Phù Đổng Huyện Cù Lao Dung . Năm Học 2011 - 2012 nhìn chung môn điền kinh nói chung và môn nhảy cao kiểu bước qua của học sinh trường tôi nói riêng thành tích chưa cao .Trước những thành tích đó tôi đã phân tích và đặt ra cho mình câu hỏi : Phải làm gì ?làm như thế nào? để khắc phục thành tích đó và nâng cao thành tích cho học sinh .Xuất phát từ những suy nghó nêu trên tôi quyết đònh chọn đề tài: “ RÈN LUYỆN KĨ NĂNG TẬP CÁC BÀI TẬP VÀ ĐỘNG TÁC BỔ TR KĨ THUẬT PHÁT TRIỂN LỰC GIẬM NHẢY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ ”. II/ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 1- THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ Điền kinh nói chung và môn nhảy cao kiểu bước qua nói riêng , là một môn thể thao rất phong phú và đa dạng, đòi hỏi người học phải có thể lực và các tố chất , kó thuật , tính nhanh nhẹn bền khỏe cũng như về lực giậm nhảy thì việc làm rất là khó khăn , bên cạnh đó về dụng cụ tập luyện còn thiếu và sân bãi của trường chưa được hồn tồn hồn chỉnh , học sinh sức khỏe chưa được đồng đều .Do đó làm cho học sinh không hứng thú học tập ,tiết dạy trở nên đơn điệu nhàm chán . Để có tiết dạy tốt nhất đòi hỏi phải có dụng cụ sân bãi tập luyện phù hợp, đồ dùng học tập phải đầy đủ . * Thuận lợi - Giáo viên : Được nhà trường và các cấp quản lý quan tâm để nâng cao trình độ dự các bồi dưỡng thường xuyên , dự các lớp tập huấn về TDTT, ngoài ra còn được học hỏi kinh nghiệm chỉ dẫn nhiệt tình trong công tác giảng dạy . - Học sinh : Đa số học sinh có học lực từ trung bình trở lên tiếp thu các kó thuật nhanh nhẹn . * Khó khăn : - Trường chưa có phòng đa năng . - Cơ sở vật chất còn thiếu thốn , nhất là về sân bãi tập luyện , dụng cụ , đồ dùng học tập . - Một số học sinh không có hứng thú học tập , về sức khỏe chưa được đồng đều . - Một số ít học sinh không quan tâm đến việc học . Trang 2 - Thực trạng thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua của học sinh Trường tôi còn rất thấp . Bên cạnh đó,những lần thi hội khỏe phù đổng huyện Cù Lao Dung ở những năm trước.Mỗi năm trường đều có tuyển chọn một học sinh nam và một học sinh nữ nằm trong độ tuổi 14 đạt thành tích tốt ở trường để ôn luyện và thi đấu cụ thể là : + Năm học : 2011 - 2012 .Nam 13 Tuổi nhảy cao kiểu bước qua thành tích 1m45 vòng huyện chưa đạt. .Nữ 13 Tuổi nhảy cao kiểu bước qua thành tích 1m30 vòng huyện chưa đạt. - Qua thống kê, thành tích nhảy cao kiểu bước qua của 2 em học sinh nam và nữ ở lần thi hội khỏe phù đổng vòng huyện năm học 2011 - 2012 (Nam 1m45 - Nữ 1m30 ) còn rất thấp so với trường bạn . * khảo sát trước khi thực hiện kinh nghiệm : Với thực trạng như trên năm học 2012 - 2013.Tôi đã tiến hành cho 10 học sinh nam khối lớp 9 và 10 học sinh nữ khối lớp 9 nằm trong độ tuổi 14 kiểm tra với nội dung chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua: + Kết quả sau khi kiểm tra chất lượng của học sinh như sau : HỌC SINH NAM ST T Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét) 1 Hồ Văn Bé Ba Xà 1m45 2 Trần Thế Bảo Xà 1m35 3 Dương Trọng Dần Xà 1m40 4 Huỳnh Chí Khang Xà 1m45 5 Nguyễn Hồng Minh Xà 1m30 6 Nguyễn Phước Lợi Xà 1m45 7 Trần Trọng Nhân Xà 1m40 8 Nguyễn Văn Thuận Xà 1m30 9 Nguyễn Văn Ững Xà 1m40 10 Nguyễn Văn Hậu Xà 1m42 HỌC SINH NỮ Trang 3 STT Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét) 1 Nguyễn Thị Thùy Dương Xà 1m20 2 Lâm Thị Bích Hà Xà 1m30 3 Nguyễn Thị Diễm Xn Xà 1m25 4 Trần Thị My Xà 1m30 5 Bùi Thị Kim Ngân Xà 1m20 6 Nguyễn Thị Kim Ngân Xà 1m15 7 Lậm Thị Bội Ngọc Xà 1m20 8 Nguyễn Thị Ngọc Xà 1m20 9 Nguyễn Thị Nhanh Xà 1m25 10 Huỳnh Ngọc Thu Xà 1m30 Với kết quả trên. Bản thân tôi thấy có nhiều suy nghó về việc tìm ra những bài tập và động tác bổ trợ kó thuật có hiệu quả, để rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng cao kết quả học tập và thi đấu ở môn nhảy cao kiểu bước qua, đồng thời có cơ sở tuyển chọn đội tuyển cho trường. 2 - GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ - Để lựa chọn các bài tập tốt nhất cho việc cải thiện dần thành tích, đồng thời đảm bảo được tính vừa sức ở học sinh .Tôi tiến hành lựa chọn các bài tập và động tác bổ trợ kó thuật rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua thông qua các nội dung : +Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng 2 lần : °°°°°° ° 4m O O O O O O O XP 10 M VĐ Trang 4 Tập hợp lớp thành 2 hàng ngang nam nữ riêng mặt hướng vào nhau ,hàng nọ cách hàng kia (4m) đứng sau vạch xuất phát .Tôi dùng còi điều khiển ,khi các em nghe tiếng còi lần 1 ,em số 1 của mỗi hàng tiến vào vạch xuất phát , đồng thời chọn chân lăng đứng ở phía trước sát mép vạch xuất phát , chân giậm đứng ở phía sau .Khi nghe tiếng còi lần 2 chân giậm tiến về trước 1 bước chạm đất bằng gót chân , đồng thời chân lăng trùng gối ,thân người ngã ra sau .Khi nghe tiếng còi lần 3 dùng sức mạnh của đùi , sức bật của chân giậm chạm đất từ gót chân đến cả bàn chân để bật người lên cao về trước ,tiếp theo chân lăng đá mạnh từ sau ra trước lên cao kết hợp 2 tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao .Khi em số 1 thực hiện thì em số 2 tiến vào vạch xuất phát lần lược cho đến em cuối hàng .Bài tập thực hiện liên tục đến vạch đích rồi đi thường về tập hợp ở cuối hàng .Khi các em thực hiện tôi luôn quan sát sửa chữa uốn nắn kòp thời những em tập sai . +Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà 3 lần : °°°°°° ° 9 bước 4m Điểm giậm O 9 bước Chuẩn bò Điểm giậm O O O O O O Từ đội hình trên khi các em thực hiện đà 1 bước giậm nhảy đá lăng xong .Tôi tiến hành cho các em thực hiện chạy đà chính diện - giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà .Trước tiên tôi kẻ 2 điểm giậm nhảy cách vạch chuẩn bò là 9 bước đà ,Tiếp theo tôi đặt 2tấm nệm phía trước điểm giậm và điều chỉnh xà , chiều cao xà xo với mặt đất 0,7m .Tôi dùng còi điều khiển ,khi các em nghe hiệu lệnh còi em số 1 của mỗi hàng tiến vào vạch chuẩn bò và thực hiện 9 bước đà tôi luôn nhắc nhở các em ở bước đà cuối .Khi tiếp xúc điểm giậm ,chân giậm chạm đất từ gót chân đến cả bàn chân rồi dùng sức mạnh của đùi , sức bật của chân giậm để bật người lên cao về trước đồng thời co gối chân giậm ,tiếp theo chân lăng đá mạnh từ sau ra trước thẳng lên cao phối Trang 5 hợp 2 tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao để tạo một lực nâng cơ thể bay lên về trước khỏi xà.Khi tiếp nệm chân lăng chùng gối để giảm chấn động phối hợp với 2 tay ra trước để giữ thăng bằng.Khi em số 1thực hiện thì em số 2 tiến vào vạch chuẩn bò lần lược cho đến em cuối hàng.Lần tập đầu tiên tôi cho các em tập chậm , lần 2 tôi tiến hành cho các em tập nhanh , mỗi lần tập tôi nâng mức xà lên 5 cm .Phối hợp theo tiếng còi một cách nhòp nhàng . +Lò cò bằng một chân 20 m : Trước tiên tôi đo độ dài cự li đúng 20 m kẻ 2 đường thẳng từ vạch xuất phát đến vạch đích ,ở mốc vạch đích cấm 2 lá cờ , cho các em tập hợp thành 2 hàng dọc nam (nữ) riêng ở phía sau vạch xuất phát .Tôi dùng còi điều khiển, các em đồng loạt chọn chân thuận làm trụ , chân còn lại co gối lên tiếp theo dùng sức bật của chân thuận lò cò người về trước đến vạch đích rồi đi thường về mỗi lượt thực hiện là 2 em .Tôi luôn quan sát theo dõi , uốn nắn kòp thời những học sinh tập sai . +Chạy 20 m xuất phát cao : Tôi cũng tiến hành độ dài cự li ,còi điều khiển và cách tập hợp tương tự như trên , Mỗi lượt thực hiện là 2 em nam (nữ ) riêng cho các em đứng thẳng, chân khỏe trước,sát ở phía sau mép vạch xuất phát .Chân sau mũi chân cách gót chân trước khoảng một bàn chân .Trọng tâm dồn đều vào 2 chân , thân người thẳng , 2 tay buông tự nhiên , khi các em nghe lệnh còi khu 2 gối Trang 6 trọng tâm dồn nhiều vào chân trước , thân trên ngã về trước , hai tay buông tự nhiên một tay trước, tay sau ,khi nghe lệnh còi thứ hai bước nhanh chân sau về trước đồng thời nâng thân tay phối hợp tự nhiên , tiếp theo chân trước rời khỏi vạch xuất phát . Khi các em chạy tôi thường lưu ý hướng dẫn các em cách đặt bàn chân cần đặt nửa bàn chân trên chạm đất và tích cực đạp sau . +Bật xa tại chỗ 2 lần :  Vạch giậm 4 m  Vạch giậm Cho các em tập hợp thành 2 hàng dọc nam riêng , nữ riêng , hàng nọ cách hàng kia 4 m, kẻ 2 đường mốc làm vạch giậm nhảy .Cho các em đứng thẳng 2 bàn chân song song sát vào nhau , đầu 2 bàn chân sát mép vạch giậm nhảy , hai tay buông tự nhiên .Khi nghe hiệu lệnh còi em đầu hàng hai tay đưa ra trước lên cao đồng thời dướn thân người , hai bàn chân kiểng .Đưa tay từ trên cao xuống thấp , ra sau .Hai chân khu gối , hạ thấp trọng tâm , thân trên ngã về trước, sau đó dùng sức mạnh của đùi , sức bật của 2 bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao ra trước .Tiếp theo dùng sức 2 bàn chân chạm đất , sau đó khu gối để giảm chấn động , phối hợp với 2 tay ra trước để giữ thăng bằng. Lần tập đầu tiên tôi cho các em tập chậm , lần 2 tôi tiến hành cho các em tập nhanh .Phối hợp theo tiếng còi một cách nhòp nhàng . +Bật cao tại chỗ 5 lần : Trang 7 4 3 2 1 5m 4 3 2 1 Tập hợp lớp thành 2 hàng dọc Nam (Nữ ) riêng cách nhau 5 m . Tôi tiến hành treo 2 quả bóng trên 2 sợi dây được căng sẵn chiều cao khoảng 1m 5 . Khi có tín hiệu còi lần 1 em đầu hàng số 1 từ vạch chuẩn bò tiến vào vạch giới hạn đứng ở tư thế đôi chân hình chữ V. Hai tay đưa thẳng lên cao song song vào nhau , tiếng còi lần 2 đưa tay từ trên cao ra trước xuống thấp và ra sau đồng thời người ngồi ở tư thế "Ngồi xổm ". Tiếng còi lần 3 dùng sức mạnh của đùi , sức bật của hai bàn chân đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao hai tay với chạm vào bóng .Khi tiếp đất kết hợp 2 chân khu gối để giảm chấn động , phối hợp với 2 tay ra trước để giữ thăng bằng. lần 2 tôi tiến hành nâng độ cao của 2 quả bóng lên 1m 6 .Lần 3,4,5, mỗi lần tôi đều nâng độ cao của 2 quả bóng lên 10 cm , cho các em tập phối hợp theo tiếng còi một cách nhòp nhàng . +Nhảy dây cá nhân 1 lần : Tôi tập hợp lớp thành 2 hàng ngang ,mặt hướng về trước .Khi nghe tiếng còi lần 1 toàn đội hình mỗi em 2 tay đều cầm dây , đồng thời người đứng ở tư thế chân trước, chân sau . Khi nghe tiếng còi lần 2 các em q dây từ sau ra Trang 8 trước, lên cao , xuống thấp ,đồng thời 2 chân bật người lên cao nhảy qua khỏi dây. Động tác lập đi ,lập lại nhiều lần cho đến khi nào hết thời gian quy đònh . -Tôi tiến hành cho 20 học sinh nam và nữ khối lớp 9 ở độ tuổi 14 tập luyện các động tác trên xen kẻ vào các giờ học chính khóa . Để thu thập số liệu và lấy thành tích tuyển chọn .Thông qua những nội dung kiểm tra . + Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng ( Tính bằng giây ) +Chạy đà chính diện –giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (Tính bằng mét ) +Lò cò bằng một chân 20 m (Tính bằng giây ) +Chạy 20 m xuất phát cao (Tính bằng giây ) +Bật xa tại chỗ 2 lần (Tính bằng mét ) +Bật cao tại chỗ 5 lần (Tính bằng giây ) +Nhảy dây cá nhân 1 lần (Tính bằng giây ) * Kiểm tra chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua ( tính bằng mét ) 3- KẾT QUẢ * Bảng 1 : Kết quả kiểm tra lần 1 của ( 10 em học sinh nam ) TT Nội dung kiểm tra Tổng số hs 10 Thành Tích 1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng Đạt 10/10 5.80 giây 2 Chạy đà chính diện-giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Đạt 9/10 0,8m 3 Lò cò bằng một chân 20 m Đạt 8/10 6.85 giây 4 Chạy 20m xuất phát cao Đạt 10/10 3.59 giây 5 Bật xa tại chỗ 2 lần Đạt 7/10 2m30 6 Bật cao tại chỗ 5 lần Đạt 10/10 3.8 giây 7 Nhảy dây cá nhân 1 lần Đạt 8/10 30 giây * Bảng 1 : Kết quả kiểm tra lần 1 của ( 10 em học sinh nữ ) TT Nội dung kiểm tra Tổng số hs 10 Thành Tích 1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng Đạt 10/10 6.72 giây Trang 9 2 Chạy đà chính diện-giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà Đạt 7/10 0,7m 3 Lò cò bằng một chân 20 m Đạt 8/10 7.25 giây 4 Chạy 20m xuất phát cao Đạt 10/10 4.2 giây 5 Bật xa tại chỗ 2 lần Đạt 7/10 1m75 6 Bật cao tại chỗ 5 lần Đạt 10/10 4.3 giây 7 Nhảy dây cá nhân 1 lần Đạt 10/10 25 giây +Kết quả kiểm tra chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua lần 1: (Của 10 em học sinh nam và 10 em học sinh nữ ) HỌC SINH NAM ST T Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét) 1 Hồ Văn Bé Ba Xà 1m47 2 Trần Thế Bảo Xà 1m40 3 Dương Trọng Dần Xà 1m42 4 Huỳnh Chí Khang Xà 1m53 5 Nguyễn Hồng Minh Xà 1m30 6 Nguyễn Phước Lợi Xà 1m50 7 Trần Trọng Nhân Xà 1m48 8 Nguyễn Văn Thuận Xà 1m35 9 Nguyễn Văn Ững Xà 1m45 10 Nguyễn Văn Hậu Xà 1m45 HỌC SINH NỮ STT Họ và tên học sinh Nhảy cao Thành tích (mét) 1 Nguyễn Thị Thùy Dương Xà 1m25 2 Lâm Thị Bích Hà Xà 1m35 3 Nguyễn Thị Diễm Xn Xà 1m30 4 Trần Thị My Xà 1m40 5 Bùi Thị Kim Ngân Xà 1m25 Trang 10 [...]... do nhảy cao kiểu bước qua, để nâng cao thành tích phải ưu tiên đến các bài tập và động tác bổ trợ phát triển sức mạnh và sức nhanh cũng như lực giậm nhảy - Với các bài tập như : + Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng ( Tính bằng giây ) +Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (Tính bằng mét ) +Lò cò bằng một chân 20 m +Chạy 20 m xuất phát cao +Bật xa tại chỗ 2 lần +Bật cao tại chỗ 5 lần +Nhảy. .. tự do nhảy cao kiểu bước qua lần 2 Chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua lần 1 Chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua lần 2 Hs Thành tích Nam 1m45 Nam 1m53 Nữ 1m30 Nữ 1m40 * Qua kết quả được trình bày ở bảng 3 tôi nhận thấy giữa 2 lần kiểm tra thành tích vượt trội rõ rệt về sức mạnh cũng như về lực giậm nhảy và tôi quyết đònh tuyển chọn một em học sinh Nam và hai em học sinh (Nữ ) để tập luyện và thi... chọn một em có thành tích cao nhất và 10 em học sinh (nữ ) tuyển chọn một em có thành tích cao nhất để đưa vào đội tuyển của trường * ĐỘ TĂNG TIẾN So sánh thành tích cao nhất của 2 em học sinh Nam và học sinh (nữ ) chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua ở 2 lần kiểm tra tôi có kết quả sau : Bảng 3: So sánh giá trò tăng tiến của hai lần kiểm tra : Các chỉ số Chạy đà tự do nhảy Cao kiểu bước qua lần 1 Chạy... do nhảy cao kiểu bước qua có tính hiệu quả cao, gây hào hứng, sinh động trong giờ học làm tăng chất Trang 13 lượng giảng dạy và học tập Theo tôi các bài tập này phù hợp với từng đối tượng học sinh 4- BÀI HỌC KINH NGHIỆM Để sử dụng tốt, các kó năng ,kó thuật ,của từng động tác Giáo viên cần luôn luôn học hỏi , trao dồi kinh nghiệm , dự đầy đủ các lớp tập huấn bồi dưỡng,chuyên đề v v và lựa chọn các. .. tập luyện, nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua của 10 học sinh nam và 10 học sinh ( nữ ) lớp 9 của Trường Tôi tiến hành thu thập số liệu lần 2: - Qua thống kê lần 2, tôi thu được kết quả như sau: * Bảng 2: Kết quả nội dung kiểm tra lần 2 của (10 em học sinh nam) Tổng số hs TT Nội dung kiểm tra Thành Tích 10 Đạt 10/10 1 Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng 5.7 giây 3 Chạy đà chính diện -giậm nhảy. .. các phương tiện , đồ dùng , kó thuật, cũng như kó năng và động tác nào phù hợp với trường , với lớp , với từng học sinh , giáo viên phải có kó năng , kó thuật thành thạo , hạn chế thấp nhất những kó thuật và động tác không thành công , lựa chọn những động tác phù hợp và tập luyện có thành tích về mặt sư phạm , Đối với môn thể dục trong trường THCS Thực hành chiếm ưu thế cao, vì vậy người giáo viên phải... và thi đấu ở các hội thao do huyện tổ chức + Năm Học 2012 -2013 thành tích vượt lên khá xa so với những năm trước Tôi nhận thấy : Sau quá trình tập luyện thành tích chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua các em có sự tiến bộ rỏ rệt Về sức khỏe, cũng như về kó năng nhanh nhẹn và kó thuật động tác và lực giậm nhảy ,các em nắm vững cơ bản các giai đoạn như :Giai đoạn chạy đà , giai đoạn giậm nhảy , giai... thói quen tự học , tự tìm tòi sáng tạo những động tác cũng như những kó năng , kó thuật đơn giản mà có hiệu quả III- ĐỀ XUẤT BIỆN PHÁP Từ những thực tế dạy học cho thấy, để có thể rèn luyện những kó năng , kó thuật phát triển sức mạnh -sức nhanh tốt hơn đối với môn điền kinh chạy đà tự do nhảy cao kiểu bước qua bên cạnh đó để nâng cao chất lượng học tập môn thể dục trong Trường Trung Học Cơ Sở tôi... cá nhân 1 lần Là những bài tập rất cần thiết và mang lại hiệu quả cao cho việc nâng cao thành tích môn nhảy cao - Khoa học ngày càng phát triển, thì việc thay đổi phương pháp là điều quan trọng Kinh nghiệm là một điều kiện cần thiết để người giáo viên tìm tòi sáng tạo ra những phương pháp dạy cho bản thân Với kinh nghiệm bản thân tôi đưa ra một số bài tập phát triển lực giậm nhảy này ,chắc chắn là... Nhà trường và các cấp quản lí giáo dục : Cần quan tâm nhất về cơ sở vật chất , dụng cụ phục vụ cho môn thể dục.Nếu có điều kiện nên xây dựng phòng học đa năng. Để việc học tập trong các giờ học chính khóa được tốt hơn *Mở thêm những khóa huấn luyện chuyên sâu kiến thức cho giáo viên *Tạo điều kiện cho giáo viên đi học để nâng cao trình độ chuyên môn * Gia đình học sinh :Cần quan tâm hơn về sức khỏe và . kiến kinh nghiệm RÈN LUYỆN KĨ NĂNG TẬP CÁC BÀI TẬP VÀ ĐỘNG TÁC BỔ TR KĨ THUẬT PHÁT TRIỂN LỰC GIẬM NHẢY NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH MÔN NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA CHO HỌC SINH TRƯỜNG THCS −∗∗∗− I- ĐẶT. thành tích đó và nâng cao thành tích cho học sinh .Xuất phát từ những suy nghó nêu trên tôi quyết đònh chọn đề tài: “ RÈN LUYỆN KĨ NĂNG TẬP CÁC BÀI TẬP VÀ ĐỘNG TÁC BỔ TR KĨ THUẬT PHÁT TRIỂN LỰC. chọn các bài tập và động tác bổ trợ kó thuật rèn luyện phát triển lực giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu bước qua thông qua các nội dung : +Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng 2 lần