CHĂM SĨC SỨC KHỎE Í UUYỄ SINCE DANH CHO NGUUILAM VIEC BÍ DUYẾT, DÀNHCHDNBUỜILÂM VIỆT GVAN PHONG TỦ SÁCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE TITIHHDUE (VAN PHONG TUE VAN (BIEN SOAN) NHA XUAT BAN PHU NU Lời mở đầu Khi nhắc đến cụm từ “dân công sở thành thị”, người dễ liên tưởng đễn chàng trai cô gái ăn tặc chỉnh tÈ, mặt mũi sáng sủa, làm uiệc tòa nhà cao tầng đẹp dé Nhung phan lớn trọi người lại duoc ring, nhitng van dé cia họ làm thêm giờ, hay chễ độ Ăn uống tùụ tiện, khiến họ phải lạm nhiều sức khỏe tìm kiếm thành công cho thân Thực chất, song hang cé rat it eười thực quan tâm đến sức khỏe Trong nhịp sống hối hả, môi trường ô nhiễm nnehiêm trọng, công uiệc ngày phức tạp nay, có lẽ bạn quan tâm đến cơng uiệc, thời gian tiền bạc Cịn đối uới uấn đề uề sức khỏe, bạn có dùng đến “kính hiển oi” để soi xét từ tận bên trong? Chắc chắn câu trả lời bạn là: “Tôi khong c6 thoi gian!” Rõ ràng cảnh thiên nhiên tươi đẹp, hay hình ảnh cầu vong sau mưa, bạn khơng có thời gian ngắm nhìn Lúc hoa dam nu, ban dang ngồi trước máu ui tính để làm uiệc Lúc hoa nử, bạn lại bận rộn để lên kế hoạch cho hàng tá công tiệc tới Trong sống bạn, dường khơng có giâu phút bạn có hội để dừng lại Trong bước bạn đường đời, có bạn phát rằng, minh niềm sức khỏe thân xa? Cho đến trột 1isà đó, thể bạn nhiên xuất uấn đề, bạn ngõ ngàng: “Trời! Tôi bị bệnh tôi” Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến cáo rằng: “Phương thức sinh hoạt trở thành triệu chứng sâu bệnh hàng đầu toàn giới” Đúng 0ậu, ye Bi quyét sing khée dành cho người làm việc văn phịng nsười làm uiệc chốn cơng sở, bạn có biết khơng tiên thường thuốc lá, rượu bia, uà uiệc nghỉ ngơi cần phải siờ giẤc? Chính uẫn đề nàu mà sức khỏe bạn bị đe dọa rat nghiém Cuốn sách Bí quuết sống khỏe danh cho nguoi lam viéc van phong viét vé nhitng vin đề thường sặp công tiệc uà sống hàng co ảnh hưởng đến sức khỏe Cho dù bạn làm ngành nghé, linh vuc nao nữa, bạn rút điều bổ ích liên quan đến thân Cuỗn sách đưa ý kiến va loi khuyên có giá trị giúp bạn biết cách làm để trì sức khỏe môi trường làm uiệc uất uả 0à nhiều áp lực na Nếu biết kết hợp tiết nhỏ công tiệc uới cudc sing hang giúp bạn tránh su giảm uÈ sức khỏe, siúp bạn tập trung toàn sức luc va tri tuệ o cơng uiệc Cịn ngược lại, cho dù bạn có giỏi, có xuất sắc cơng uiệc niễu khơng có sức khỏe cuỗi bạn uẫn bị tụt lại phía sau người khác Chỉ bạn duụ trì thé khée manh bạn tới phát huy lực uà sở trường công uiệc _ Nếu lúc làm uiệc cằm thay phan thi tét biết bao! Chỉ cần bạn đọc kĩ Bí sống khỏe dành cho người làm oiệc uăn phòng bạn phát rằng: Nếu ú tới uài tiết, bạn có tinh than phan ome Ne xuyên uỗng cà phê, không tù tiện ăn vit, không nên sử dụng nhiều Leann ees en en \e - Cuộc sống khỏe mạnh Bắt đầu từ tiết nhỏ _ cong việc | acesonsees renee eee cccaccnsescnsacsoceverssoacsenccsses peewesona Những nhân viên văn phòng làm việc từ sáng tới chiều, nhìn bề ngồi người thường thấy họ áo quần chỉnh tể, phong cách hồn hảo, phía sau lại tồn nhiều nguy tiềm ẩn bất lợi cho sức khỏe Chẳng ¡ hạn máy vi tính, xã hội trở thành công cụ thiếu sống công việc người, đồng i} thoi tiềm ẩn nhiều nguy Nếu bạn khơng ý, máy tính trở thành mối đe dọa sức khỏe bạn Loại bỏ hiểm họa cho súc khỏe, bàn làm việc Cuộc sống khỏe mạnh cần có chăm sóc bảo vệ thường xuyên Vậy làm để bảo vệ sức khỏe? Đa số người cho y hoc tiến bộ, thực phẩm chức năng, chế độ tập luyện thể đục thường xuyên đảm bảo cho người sức khỏe ngày Tuy nhiên có lúc tiết vô nhỏ nhặt có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe bạn, chẳng hạn bàn làm việc mà CEO không rời xa Bàn làm việc Sự tốt hay xấu bàn làm việc không dựa vào giá thành đắt rẻ hay chất liệu để đánh cịn có tiết liên quan tới sức khỏe, từ lúc bắt đầu lựa chọn phải tốn nhiều tâm sức Nếu bàn làm việc cao dẫn đến cánh tay bị nâng lên cao, điều không khiến việc đọc sách, viết chữ bị mỏi mà cịn làm giảm hiệu suất cơng việc Trong thời gian dài dễ Bây đau nhức vai phần ngực, gây tổn thương cho phần vai, cổ Một điểm quan trọng là, bàn làm việc cao dé gây cảm giác nhức mỏi thị giác, nhìn khơng rõ vật xung quanh Mặc đù bạn nâng độ cao ghế tương ứng với độ cao bàn, lại làm cho hai chân chạm đất cách tự nhiên, gây cản trở q trình lưu thơng máu, lâu dài biến thành chứng giãn tĩnh mạch Do độ cao bàn tốt nên giữ mức ngồi xuống hai chân chạm đất cách tự nhiên thẳng so với phần ngực tốt Guộc sống khóe mạnh IE EB Chất liệu bàn làm việc có liên quan tới sức khỏe, tốt nên lựa chọn chất liệu gỗ Những bàn làm chất liệu sắt, thép, nhìn lạ đại, vững chắc, loại xảy tượng phản xạ ánh sáng, mơi trường văn phịng có nhiều máy vi tính thiết bị đồ điện làm tăng xạ điện từ, từ gây tốn thương cho mắt thể Ngoài ra, việc lựa chọn màu sắc cho bàn làm việc quan trọng Nếu lựa chọn màu sắc không phù hợp ảnh hưởng đến hiệu suất công việc Theo thống kê, bàn phế văn phịng có màu vàng giúp cho tinh thần thoải mái, đễ khơi gợi ý tưởng cơng việc, chí cịn giúp kích thích giác quan người Do đó, màu vàng ln lựa chọn tốt =5 Trên bàn làm việc Có thể bạn thích bày biện đồ vật nhỏ trang trí bàn làm việc, bạn thích để tập tài liệu có liên quan tới công việc bàn, thiết bạn phải nhớ rằng: Tuyệt đối không để bàn làm việc bừa bãi, lung tung Bởi vi mặt ban làm việc lộn xộn khơng khiến cho người khác có ấn tượng thấy bạn lôi bừa bộn mà dẫn tới vấn đề sức khỏe Việc tiếp xúc lâu đài với mơi trường văn phịng bừa bãi ảnh hưởng tới tâm trạng làm việc, khiến người ta nghĩ tới áp lực công việc, thấy bực bội với đồ dùng văn phịng khơng có trật tự Ngược lại, bàn làm việc gọn gàng, sẽ, áp lực công việc thông qua cảm quan mà cải thiện, từ có tác dụng làm giảm căng thẳng, giải tỏa áp lực công việc Chuyên gia sức khỏe cho bạn không nên nhờ người khác đọn đẹp, xếp bàn làm việc mà nên tự tay dọn đẹp trang trí cho góc làm việc mình, có lợi cho sức khỏe, tâm lý bạn Ngoài ra, cố gắng tạo cho bàn làm việc thể cá tính thân, cách để giúp bạn giảm áp lực công việc cách có hiệu Bi quyét sing khée dành cho người làm việc văn phòng =› Ghế ngồi làm việc Rất nhiều CEO làm việc băn khoăn tự hỏi “Nên đặt ghế bên cạnh bàn làm việc thấy thoải mái nhất” Bạn cần biết rằng, ngày dài văn phòng, 80% thời gian bạn ngồi ghế đó, ngồi cho thoải mái khơng vấn đề hưởng thụ, mà liên quan trực tiếp đến sức khỏe thân Một ghế ngồi thoải mái cần vừa vặn với phần lưng, eo, mông bạn, giúp cho công việc bạn thoải mái an nhàn lúc nghỉ ngơi, từ tăng hiệu suất cơng việc Một ghế mang lại thoải mái ghế giúp bạn ngồi xuống, hai chân chạm đất, vùng đầu gối tạo thành góc 90, phần lưng ghế tốt để độ nghiêng đốc 1259, giúp cho cột sống trạng thái cong gập tự nhiên, đồng thời giảm thiểu tình trạng đau mỏi vùng lưng, eo Một điều cần ý là, với tay lấy đồ vật xa tốt đừng lười biếng dựa vào di chuyển phế mà đứng lên, ngồi ghế động dé gây tổn thương cho vùng lưng Khỏe mạnh không đơn thực khám chữa bệnh bệnh viện, tăng cường luyện tập phòng tập thể dục hay chế độ đinh dưỡng bàn ăn, mà việc trọng vào cải thiện môi trường sức khỏe bàn làm việc có tác dụng nâng cao tổng thể sức khỏe Muốn bảo đảm sức khỏe, bạn nên thường xuyên sử dụng dụng dịch diệt khuẩn, chất diệt khuẩn để uệ sinh bàn làm viéc Điểm then chốt nên thường xuyên lau chùi máu ui tính, điện thoại, bàn phím máy 0i tính để có mơi trường làm uiệc sẽ, tránh lâu lan oi khuẩn sâu bệnh Guộc sống khóe mạnh iE asf Bạn có bị ảnh hưởng xạ nơi làm việc? Theo nghiên cứu Anh cho biết, xạ từ trường phát từ hình máy vi tính dẫn tới 7-19 loại bệnh tật, bao gồm triệu chứng ngứa mắt, đau vùng gáy, trí nhớ tạm thời, nóng nảy u uất Ngồi ra, nữ giới xạ máy vi tính cịn Bay tượng bat thường chức sinh sản phát triển thai Kết điều tra với 200 nhân viên làm việc ngân hàng thường xuyên thao tác với máy vi tính cho thấy có 35% số phụ nữ xuất triệu chứng đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài , số ít.phụ nữ cịn xảy tình trạng sinh non thai chết lưu Theo ý kiến chuyên Bia, thai phụ sử dụng máy vi tính 20 tiếng tuần, khả xảy tượng thai chết lưu tăng lên 80%, đồng thời cịn dẫn tới tình trạng dị tật thai Từ thấy, xạ máy vi tính có nguy hại lớn thể xạ người Những cách sau giúp bạn hạn chế tác hại điện từ từ máy vi tính: =› Uống trà làm giảm xạ máy tính thụ Tiền tố Vitamin A chè thể người hấp tác nhanh chóng chuyển hóa thành Vitamin A Vitamin A ngồi thể giúp dụng hợp thành sắc tố Rhodopsin (sắc tố thị giác), cịn có sáng mờ cho mắt nhàn thấy rõ vật thể điều kiện ánh xạ may Do đó, nước trà khơng giúp loại bỏ nguy hại thích uống vi tính, mà cịn bảo vệ nâng cao thị giác Nếu khơng xạ trà xanh, bạn chọn trà hoa cúc, có tác dụng chống ăn ... gắng tạo cho bàn làm việc thể cá tính thân, cách để giúp bạn giảm áp lực cơng việc cách có hiệu Bi quyét sing khée dành cho người làm việc văn phòng =› Ghế ngồi làm việc Rất nhiều CEO làm việc băn... lần so với thùng rác Kết khiến cho nhân viên cơng sở giật Vậy làm để qt “sát Sep ® quyét sing khée dành cho người làm việc văn phòng thủ” sức khỏe đồng thời giữ cho bàn phím? Hãy sử dụng phương... đảm bảo cho người sức khỏe ngày Tuy nhiên có lúc tiết vơ nhỏ nhặt có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe bạn, chẳng hạn bàn làm việc mà CEO không rời xa Bàn làm việc Sự tốt hay xấu bàn làm việc không