Chương 4.PHÁT TRIỂN CÁC KỸ NĂNG TRÍ TUỆ CẢM XÚC CHO HỌC SINH TRUNG HỌC. N I DUNGỘ N I DUNGỘ  • Là năng lực nhận biết và bày tỏ xúc cảm, hoà xúc cảm vào suy nghĩ, để hiểu, suy luận về xúc cảm và để điều khiển, kiểm soát xúc cảm của mình và của người khác. • Mayer và Salovey (1997) EQ gồm 4 lớp: EQ gồm 4 thành phần [...]... Phát triển trí tuệ cảm xúc thông qua năm kỹ năng quan trọng NHẬN BIẾT VÀ QUẢN LÝ CẢM XÚC Nhận biết cảm xúc sẽ giúp bạn: Hỏi đáp Các cách phổ biến để kiểm soát hoặc tránh những cảm xúc khó chịu Ưu điểm của cảm xúc khó chịu Hậu quả của việc tránh những cảm xúc của bạn Kết bạn với tất cả cảm xúc của bản thân Khi bạn bắt đầu quá trình này, giữ cho các sự kiện sau đây trong tâm trí: Phát triển trí tuệ cảm. .. Phát triển trí tuệ cảm xúc thông qua năm kỹ năng quan trọng KỸ NĂNG GIẢM NHANH SỰ CĂNG THẲNG • Nhận diện trạng thái căng thẳng và bình yên, phân tích biểu hiện cơ thể trong những bức ảnh trên? Phán đoán căng thẳng thông qua: Thầy/cô hành động như thế nào khi bị stress? • Phản ứng của cơ thể đối với sự căng thẳng: Hỏi • Khi thấy cơ thể có dấu hiệu căng thẳng, thầy/cô thường có cách... vườn, bãi biển, công viên, hoặc sân sau của riêng bạn • Đắm mình với màu sắc để nó nâng cao tinh thần của bạn • Nhắm mắt lại và hình dung một tình huống hoặc một nơi nào đó mà bạn cảm thấy yên bình và sự trẻ trung của bạn Nghe • Hát hay ngâm nga một giai điệu yêu thích Nghe bản nhạc yêu đời • Mở nhạc nền của thiên nhiên với tiếng sóng, gió xào xạc của cây, tiếng chim hót • Với một đài phun nước nh ,. .. Mùi hoa hồng hoặc một loại hoa • Hãy tận hưởng, không khí trong lành ngoài trời • Xịt nước hoa yêu thích của bạn Xúc giác • Quấn mình trong một tấm chăn ấm áp • Vuốt ve nuôi một con chó hoặc mèo • Giữ một vật có thể an ủi mình (một con thú nhồi bông, một vật lưu niệm yêu thích) • Ngâm trong bồn tắm nước nóng • Hãy xoa bóp, massage • Mặc quần áo mà bạn cảm thấy mềm mại trên da của bạn Vị giác • Nhai... khó chịu Hậu quả của việc tránh những cảm xúc của bạn Kết bạn với tất cả cảm xúc của bản thân Khi bạn bắt đầu quá trình này, giữ cho các sự kiện sau đây trong tâm trí: Phát triển trí tuệ cảm xúc thông qua năm kỹ năng quan trọng Ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp phi ngôn ngữ . 4.PHÁT TRIỂN CÁC KỸ NĂNG TRÍ TUỆ CẢM XÚC CHO HỌC SINH TRUNG HỌC. N I DUNGỘ N I DUNGỘ  • Là năng lực nhận biết và bày tỏ xúc cảm, hoà xúc cảm vào suy ngh , để hiểu, suy luận về xúc. dục với sự phát triển EQ