BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI VŨ LONG VƢƠNG NGHIÊN CỨU SỬ DỤNG BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU ĐỂ NÂNG CAO THỂ LỰC CHO NAM SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA THỂ DỤC THỂ THAO TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC LUẬN VĂN THẠC SĨ KHOA HỌC GIÁO DỤC HÀ NỘI, NĂM 2014 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI VŨ LONG VƢƠNG NGHIÊN CỨU SỬ DỤNG BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU ĐỂ NÂNG CAO THỂ LỰC CHO NAM SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA THỂ DỤC THỂ THAO TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC LUẬN VĂN THẠC SĨ CHUYÊN NGÀNH: GIÁO DỤC THỂ CHẤT MÃ SỐ: 60.14.01.03 Ngƣời hƣớng dẫn khoa học PGS.TS Phạm Viết Vƣợng HÀ NỘI, NĂM 2014 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết nêu luận văn trung thực chƣa đƣợc công bố cơng trình nghiên cứu Tác giả luận văn Vũ Long Vƣơng DANH MỤC CÁC KÍ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN VĂN TDTT : Thể dục thể thao GDTC : Giáo dục thể chất XHCN : Xã hội chủ nghĩa TDNĐ : Thể dục nhịp điệu BẢNG BIỂU Bảng 2.1 Kết vấn thực trạng sử dụng test để đánh giá thể lực cho nam sinh viên năm thứ trƣờng Đại học Cao đẳng chuyên ngành GDTC (n=100) Bảng 2.2 Kết kiểm tra xác định độ tin cậy test đối tƣợng nghiên cứu (n=100) Bảng 2.3 Thực trạng thể lực nam sinh viên năm thứ với nam sinh viên năm thứ hai khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc (n=100) Bảng 2.4 So sánh phát triển thể lực nam sinh viên năm thứ với nam sinh viên năm thứ hai Khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc Bảng 2.5 Nhu cầu tập luyện TDNĐ nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc Bảng 2.6 Phỏng vấn chuyên gia, giảng viên TDNĐ thực trạng sử dụng tập TDNĐ cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc (n=50) Bảng 2.7 Kết vấn chuyên gia, giảng viên TDNĐ việc áp dụng tập TDNĐ với tốc độ nhạc khác có ảnh hƣờng nhƣ đến việc phát triển tố chất thể lực (n=50) Bảng 3.1 Kết vấn nguyên tắc biên soạn tập TDNĐ nhằm nâng cao tố chất thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc (n = 50) Bảng 3.2 So sánh kết kiểm tra test đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu (trƣớc thực nghiệm) Bảng 3.3 So sánh kết kiểm tra test đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu (trƣớc thực nghiệm) Bảng 3.4 So sánh kết kiểm tra test đánh giá thể lực cảu nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu (trƣớc thực nghiệm) Bảng 3.5 So sánh kết kiểm tra test đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu (sau thực nghiệm) Bảng 3.6 So sánh kết kiểm tra test đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu (sau thực nghiệm) Bảng 3.7 So sánh kết kiểm tra test đánh giá thể lực nhóm thực nghiệm nhóm đối chiếu (sau thực nghiệm) MỤC LỤC MỞ ĐẦU 1 LÍ DO CHỌN ĐỀ TÀI MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU ĐỐI TƢỢNG VÀ KHÁCH THỂ NGHIÊN CỨU 3.1 Đối tƣợng nghiên cứu: 3.2 Khách thể nghiên cứu 4 NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU 4.1 Nhiệm vụ 4.2 Nhiệm vụ PHẠM VI NGHIÊN CỨU: NHỮNG ĐÓNG GÓP MỚI CỦA ĐỀ TÀI PHƢƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 7.1 Phƣơng pháp đọc, phân tích tổng hợp tài liệu 7.2 Phƣơng pháp quan sát sƣ phạm 7.3 Phƣơng pháp vấn tọa đàm 7.4 Phƣơng pháp kiểm tra sƣ phạm 7.4.1 Lực bóp tay thuận 7.4.2 Bật xa chỗ (cm) 7.4.3 Dẻo gập thân (cm) 7.4.4.Nằm sấp chống đẩy (số lần) 7.4.5 Nằm ngửa gập bụng (Số lần/30s) 7.4.6 Đứng tƣ số Rômbergơ (Giây) 7.4.7 Chạy 30m xuất phát cao (s) 7.4.8 Chạy thoi 4x10m (s) 10 7.4.9 Test Cooper (m) 10 7.5 Phƣơng pháp thực nghiệm sƣ phạm 11 7.6 Phƣơng pháp toán học thống kê 13 Chƣơng 1: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 14 1.1 QUAN ĐIỂM CỦA ĐẢNG VÀ NHÀ NƢỚC VỀ GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ THỂ DỤC THỂ THAO TRONG CÁC TRƢỜNG HỌC 14 1.2 GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG TRƢỜNG ĐẠI HỌC 18 1.2.1 Khái niệm GDTC: 18 1.2.2 Mục đích GDTC 18 1.2.3 Nhiệm vụ GDTC 19 1.3 BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 20 1.3.1 Khái quát thể dục nhịp điệu 20 1.3.2 Định nghĩa thể dục nhịp điệu 21 1.3.3 Cấu trúc chuyển động thể dục nhịp điệu 21 1.3.4 Mục đích tập luyện thể dục nhịp điệu 22 1.3.5 Phát triển tố chất thể lực thể dục nhịp điệu 26 1.3.6 Ƣu, nhƣợc điểm thể dục nhịp điệu 27 1.4 BIÊN SOẠN CHƢƠNG TRÌNH VÀ GIẢNG DẠY THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 29 1.4.1 Đặc điểm TDNĐ 29 1.4.2 Nguyên tắc biên soạn 29 1.4.3 Cấu trúc buổi tập 30 1.4.4 Phƣơng pháp biên soạn 32 1.4.5 Phƣơng pháp giảng dạy TDNĐ 34 1.4.6 Nguyên tắc xếp tập nhóm 35 1.4.7 Lƣợng vận động 35 Kết luận chƣơng 37 Chƣơng 2: THỰC TRẠNG THỂ LỰC VÀ NHU CẦU TẬP LUYỆN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU CỦA NAM SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA TDTT TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 38 2.1 THỰC TRẠNG THỂ LỰC CỦA NAM SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA TDTT TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 38 2.1.1 Nghiên cứu lựa chọn test nhằm đánh giá thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa Thể dục Thể thao trƣờng Đại học Tây Bắc 38 2.1.2 Xác định độ tin cậy test đối tƣợng nghiên cứu 40 2.1.3 Đánh giá thực trạng thể lực nam sinh viên năm thứ với sinh viên năm thứ hai khoa Thể dục thể thao trƣờng Đại học Tây Bắc 42 2.1.4 Đánh giá thay đổi giá trị trung bình kết thu đƣợc qua test kỳ học nam sinh viên năm thứ với nam sinh viên năm thứ hai khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc 43 2.1.5 So sánh phát triển thể lực nam sinh viên năm thứ với nam sinh viên năm thứ hai khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc 44 2.2 NHU CẦU TẬP LUYỆN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU CỦA NAM SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA TDTT TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 45 Nhu cầu tập thể dục nhịp điệu nam sinh viên năm thức trƣờng Đại học Tây Bắc 45 2.2.2 Lựa chọn tập TDNĐ nhằm nâng cao tố chất thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc Error! Bookmark not defined 2.3 THỰC TRẠNG SỬ DỤNG BÀI TẬP THẺ DỤC NHỊP ĐIỆU Ở TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 47 Kết luận chƣơng 52 Chƣơng 3: LỰA CHỌN VÀ ĐÁNH GIÁ HIỆU QUẢ SỬ DỤNG BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NÂNG CAO THỂ LỰC CHO NAM SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA TDTT TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 54 3.1 NGUYÊN TẮC BIÊN SOẠN BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NÂNG CAO TỐ CHẤT THỂ LỰC CHO SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA GDTC TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 54 3.2 Lựa chọn sử dụng đánh giá hiệu tập TDNĐ nâng cao thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc 56 3.2.1 Tổ chức thực nghiệm 56 3.2.2 Xây dựng tiến trình thực nghiệm 60 3.2.3 Tiến hành thực nghiệm 60 3.2.4 Kết thực nghiệm 60 Kết luận chƣơng 66 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 67 KẾT LUẬN 67 KIẾN NGHỊ 68 TÀI LIỆU THAM KHẢO 26 Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000), Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT Hà Nội 27 Nguyễn Đức Văn (1987), Phƣơng pháp thống kê TDTT, NXB TDTT 28 Phạm Đình Bẩm (1998), Quản lý TDTT, NXB TDTT Hà Nội 29 Phạm Ngọc Viễn (1991), Tâm lý học TDTT, Sách giáo khoa dành cho sinh viên trường Đại học TDTT, NXB TDTT Hà Nội 30 Quyết định số 53/2008/QĐ-BGD&ĐT ngày 18/9/2008 việc ban hành quy định đánh giá xếp loại thể lực học sinh sinh viên 31 Quyết định số 72/2008/QĐ-BGD&ĐT ngày 23/12/2008 việc ban hành quy định tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa cho học sinh sinh viên 32 Quyết định số 14/200l/QĐ-BGD&ĐT ngày 03/05/2011 việc ban hành Quy chế GDTC y tế trƣờng học 33.Thể dục thể thao (1993), Tuyển tập nghiên cứu khoa học giáo dục sức khoẻ thể chất nhà trường cấp, NXB TDTT 34 Trịnh Trung Hiếu, Nguyễn Sỹ Hà (1994), Huấn luyện thể thao, NXB TDTT, Hà Nội 35 Viện khoa học TDTT (2001), cẩm nang hướng dẫn kỹ thuật điều tra thể chất nhân dân, NXB Hà Nội 36 Vũ Đức Thu, Nguyễn Trƣơng Tuấn (1996), Lý luận phương pháp GDTC, NXB TDTT Hà Nội 37 Vũ Đức Thu tác giả (1998), “Nghiên cứu đánh giá thực trạng công tác GDTC phát triển TDTT nhà trường cấp” Tuyển tập nghiên cứu khoa học GDTC, sức khỏe lĩnh vực cấp Hội nghị khoa học lần thứ II, tr 68 - 74, NXB TDTT Hà Nội 38 Trường đại học TDTT, Tuyển tập nghiên cứu khoa học 1999 - 2007 39 Y học TDTT (1971), Thể dục thể thao sức khoẻ nhân dân, NXB Y học TDTT PHẦN PHỤ LỤC PHỤ LỤC PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi Đ/c:………………………………………………………… Để góp phần nâng cao hiệu việc nghiên cứu đề tài, dựa sở khoa học việc nghiên cứu lý luận thực tiễn Đồng thời giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài Kính mong Đ/c vui lịng bớt chút thời gian trả lời giúp câu hỏi dƣới Hy vọng rằng, với kinh nghiệm hiểu biết thực tiễn công tác giảng dạy giúp tơi hồn thành tốt nhiệm vụ nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu sử dụng tập thể dục nhịp điệu để nâng cao thể lực cho nam sinh viên năm thứ Khoa Thể dục Thể thao Trường Đại học Tây Bắc” Cách trả lời xin Đ/c đánh dấu (x) vào trống Câu 1: Theo đồng chí, cần thiết phải phát triển thể lực cho nam sinh viên năm thứ trƣờng Đại học Tây Bắc qua kỳ học - Rất cần thiết □ - Cần thiết □ - Không cần thiết □ Câu 2: Để phát triển tố chất thể lực cho nam sinh viên nên tổ chức tập luyện tập TDNĐ vào thời gian nào? - Giờ khố □ - Giờ ngoại khoá □ Câu 3: Theo Đ/c thời gian tối thiểu l tập TDNĐ là? - đến phút □ - đến phút □ - đến phút □ Câu 4: Theo Đ/c thời gian buổi tập khoáng đủ? - 40 đến 45 phút □ - 45 đến 60 phút □ - 60 đến 90 phút □ Câu 5: Theo Đ/c để phát triển tố chất số buổi tập tuần là: - buổi □ - buổi □ - buổi □ Câu 6: Theo Đ/c để phát triển tố chất thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc, biên soạn tập TDNĐ phải thoả mãn điều kiện nào? - Có đủ nhóm động tác (A, B, C, D) □ - Có biến đổi đội hình □ - Động tác có di chuyển với phạm vi hoạt động rộng □ - Phối hợp đồng cử động tay, chân, thân □ - Có động tác dẻo sóng, thăng □ - Có ba tháp chồng ngƣời (mở bài, bài, kết thúc) □ - Đa dạng không gian, mặt phẳng thực động tác □ - Có biến đổi nhịp điệu, tốc độ thực tập □ - Tần số nhạc khoảng? + 90 - 120 nhịp/phút □ + 120-140 nhịp/phút □ + - 5 nhịp/phút □ Câu 7: Theo Đ/c nên chọn dạng động tác TDNĐ dƣới đây: nhằm phát triển thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc Tổ hợp động tác chạy, nhảy, đá chân kết hợp tay □ Tổ hợp động tác bật nhảy kết hợp tay thân □ Tổ hợp động tác thuộc nhóm A.B.C.D □ Tổ hợp động tác kết hợp vũ đạo □ Tổ hợp động tác thể dục tay không □ Tổ hợp động tác đánh hông trái phải trƣớc sau □ Tổ hợp động tác xoạc ngang dọc □ Bảy bƣớc tập TDNĐ □ Câu 8: Theo Đ/c nên lựa chọn nguyên tắc dƣới để biên soạn thể dục TDNĐ nhằm phát triển thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc - Nguyên tắc 1: Các tập lựa chọn phải đảm bảo định hƣớng theo u cầu chun mơn địi hỏi □ ' - Nguyên tắc 2: Khi biên soạn tập động tác phải phù hợp với đối tƣợng Khi bắt đầu động tác phải đƣợc nâng cao dần độ phức tạp động tác □ - Nguyên tắc 3: Không đƣợc sếp nhiều động tác khó liền nhau, kỹ thuật TDNĐ vũ đạo sport Aerobic phải đƣợc kết hợp hài hoà toàn □ - Nguyên tắc 4: Có liên kết động tác (tƣ kết thúc động tác tƣ chuẩn bị động tác kia) □ - Nguyên tắc 5: Lƣợng vận động tập phải phù hợp, tuỳ thuộc vào phƣơng pháp cách thức tập luyện mà ngƣời dạy cần áp đụng □ - Nguyên tắc 6: Bài tập nhóm thực nghiệm □ Câu 9: Nên sử dụng test dƣới để đánh giá thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc? Chạy 30m xuất phát cao (giây) □ Chạy 50m (giây) □ Chạy 100m (giây) □ Lực co bóp tay thuận (kg) □ Ném bóng nhồi (m) □ Bật xa chỗ (cm) □ Nằm sấp chống đẩy (số lần) □ Nằm ngửa co gối ngồi dậy 20 giây (số lần) □ Test Cooper (m) □ 10 Chạy 500m (giây) □ 11.Chạy 1000m (giây) □ 12 Dẻo gập thân (đứng gập thân trƣớc) cm □ 13.Ngồi gập thân trƣớc (cm) □ 14 Xoay vai □ 15 Đứng tƣ số Roombergơ (giây) □ 16 Đi thăng 5m (điểm) □ 17 Bài thử khả PHVĐ động tác (điểm) □ 18 Chạy thoi 4x10m (giây) □ Câu 10: Nên sử dụng phƣơng pháp tập luyện để nâng cao thể lực cho nam sinh viên năm thứ khoa TDTT trƣờng Đại học Tây Bắc? - Phƣơng pháp biến đổi tần số tốc độ □ - Phƣơng pháp lặp lại □ - Phƣơng pháp đồng liên tục □ Xin trân trọng cảm ơn Đ/c! PHỤ LỤC PHIẾU PHỎNG VẤN Xin bạn vui lòng trả lời giúp câu hỏi sau đây, hi vọng với kinh nghiệm hiểu biết qua trình học tập mơn TDNĐ giúp tơi hồn thành nhiệm vụ nghiên cứu đề tài Xin bạn trà lời cách đánh dấu (x) vào trống lựa chọn Câu 1: Theo bạn việc luyện tập TDNĐ có ảnh hƣờng nhƣ tới việc phát triển tố chất thể lực a Tốt □ b Khá □ c Trung bình □ d Yếu □ Câu 2: Theo bạn phƣơng pháp tập luyện TDNĐ khác có ảnh hƣờng đến việc phát triển tố chất thể lực riêng biệt khơng? a Ảnh hƣởng nhiều □ b Ảnh hƣởng □ c Không ảnh hƣởng □ Câu 3: Theo bạn tập luyện tập TDNĐ có khả gây hứng thú tập luyện khơng, có cần nhạc tập khơng? a Có □ b Khơng □ Câu 4: Theo bạn tập luyện tập TDNĐ với tốc độ nhạc nhanh từ 160 đến 165 lần/phút phát triển tố chất nào? a Sức nhanh □ b Sức mạnh sức mạnh bền □ c Mềm dẻo □ d Khả thăng phối hợp vận động □ Câu 5: Theo bạn tập luyện tập TDNĐ với tốc độ nhạc chậm từ 125 đến 130 lần/ phút phát triển tố chất nào? a Sức nhanh □ b Sức mạnh sức mạnh bền □ c Mềm dẻo □ d Khả thăng phối hợp vận động □ Câu 6: Theo bạn tập luyện tập TDNĐ với nhạc đƣợc đại đa số sinh viên ƣa thích có ảnh hƣởng đến việc phát triển tố chất hay không? a Sức nhanh □ b Sức mạnh sức mạnh bền □ c Mềm dẻo □ d Khả thăng phối hợp vận động □ Xin trân trọng cảm ơn Đ/c! PHỤ LỤC Động tác 1: * Nam: Nhịp 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, nhƣ Động tác 2: Nhịp 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, nhƣ Động tác Nhịp 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, nhƣ Động tác Nhịp 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, nhƣ Động tác Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân Động tác Nhịp 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, nhƣ Động tác Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân Động tác Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân Động tác Nhịp 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, nhƣ 10 Động tác 10 Nhịp 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, nhƣ 11 Động tác 11 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 12 Động tác 12 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 13 Động tác 13 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 14 Động tác 14 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 15 Động tác 15 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 16 Động tác 16 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 17 Động tác 17 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 18 Động tác 18 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 19 Động tác 19 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 20 Động tác 20 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 21 Động tác 21 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 22 Động tác 22 Nhịp 1, 2, 3, Nhịp 5, 6, 7, nhƣ nhịp 1, 2, 3, đổi chân 23 Động tác 23 Nhịp 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, nhƣ PHỤ LỤC TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY MÔN THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU ĐỐI TƢỢNG GIẢNG DẠY: Nam sinh viên năm thứ khoa TDTT THỜI GIAN TỪ: 6/1/2014 ĐẾN 28/4/2014 SỐ TUẦN 15 SỐ GIÁO ÁN 30 GIẢNG VIÊN THỰC HIỆN: Vũ Long Vƣơng TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC KHOA THỂ DỤC THỂ THAO T NỘI DUNG /1- 3/11 0/1- 0/2- 7/2- 4/2- /3- 0/3- 7/3- 4/3- 1/3- /4- 4/4- 1/4- 10/1 T 7/1 24/1 14/2 21/2 28/2 7/3 14/3 21/3 28/3 3/4 11/4 18/4 26/4 Bảy bƣớc TDNĐ Diễu hành, nhảy cách quãng, x x chạy bộ, nâng gối, đá chân, bật Jack, Lunge Các nhóm động tác A(động lực), x x B(tĩnh lực), C(bật nhảy), D(thăng dẻo) Nhóm động tác dẻo, nhóm x x động tác đầu, cổ, tay, vai, thân Nhóm động tác quay, xoay hơng, bƣớc nhún,các động tác x x 1 1 2 8/4 GHI CHÚ kiễng, nhảy, đá chân Nhóm động tác đi, chạy, nhảy,các bƣớc nhảy, quay, cắt kéo, lăng gót sau Sóng tay tồn thân, thân trên, x x x x nhóm động tác ke, chống Nhóm động tác phối hợp, x x x x x x nhóm động tác di chuyển tạo hình Liên kết nhóm động tác x x x x x TDNĐ Bài tập với âm nhạc 10 Ôn tập 11 Kiểm tra đánh giá x x x x x x x x x x x x x x x x ... GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI VŨ LONG VƢƠNG NGHIÊN CỨU SỬ DỤNG BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU ĐỂ NÂNG CAO THỂ LỰC CHO NAM SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA THỂ DỤC THỂ THAO TRƢỜNG ĐẠI HỌC... QUẢ SỬ DỤNG BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NÂNG CAO THỂ LỰC CHO NAM SINH VIÊN NĂM THỨ NHẤT KHOA TDTT TRƢỜNG ĐẠI HỌC TÂY BẮC 54 3.1 NGUYÊN TẮC BIÊN SOẠN BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NÂNG CAO. .. đề tài: ? ?Nghiên cứu sử dụng tập thể dục nhịp điệu để nâng cao thể lực cho nam sinh viên năm thứ Khoa Thể dục Thể thao Trường Đại học Tây Bắc? ?? làm luận văn tốt nghiệp MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU Đề tài