Hong ip THCS Phỡn Ngan Soạn ngày Giảng ngày Tiết:1 Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền ( mục1) I . MC TIấU: 1. Kin thc: Biết một số khái niệm về sức bền. 2. K nng: vận dụng khi giờ thể dục và tự tập. 3. Thỏi : - Hc sinh hc nghiờm tỳc v bit cỏch vn dung vo thc tin trong tp luyn TDTT. II. Địa điểm và thiết bị dạy học - Trờn lp - v, bỳt. iii. hoạt động của giáo viên và học sinh: nội dung đl phơng pháp - tổ chức A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. - GV và học sinh làm thủ tục nhận lớp, phổ biến. 2. Kiểm tra bài cũ. - Em cho biết sức bền là gì? B. Phần cơ bản. 1. Một số hiểu biết cần thiết. - Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT. - Sức bền gồm: Sức bền chung và sức bền chuyên môn. 3 - 5' 33 - 35' Cán sự lớp điều khiển. - Học sinh thực hiện theo yêu cầu, lớp nhận xét - Giáo viên tổng hợp cho điểm. - Giáo viên lên lớp dới dạng trao đổi giúp học sinh tiếp cận bằng những ví dụ gần gũi trong thực tế. nội dung đ l phơng pháp - tổ chức + Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài. + Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động hay bài tập thể thao trong thời gian dài. - Giáo viên có thể gợi ý để các em trả lời hoặc có các câu hỏi nh: - Một em học sinh cha chạy bao giờ, ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000 m theo em có tốt không? Hong ip THCS Phỡn Ngan VD: Vận động viên chạy 10 km, 20 km C. Phần kết thúc. - Giáo viên nhắc nhở học sinh cần vận dụng những kiến thức đã học vào thực tế tập luyện để nâng cao sức khoẻ - Giao về nhà tiếp tục ôn bài thể dục, tập chạy bền ở nhà vào buổi sáng hoặc chiều tối. - Giáo viên và học sinh kết thúc giờ dạy. - Tập chạy bền xong dừng lại ngay có đúng không? Soạn ngày : Giảng ngày : Tiết 2 đội hình đội ngũ - chạy ngắn I. M C T iêu . 1.Kiến thức: - i hình đội ngũ: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện những bài tập. - Ch y ng n: Biết cách thực hiện chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát một số t thế khác nhau. 2 .Kĩ năng: - i hình đội ngũ: Thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học. Hong ip THCS Phỡn Ngan - Ch y ng n: thực hiện cơ bản đúng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát một số t thế khác nhau.Trò chơi. 3. Thái độ: Học sinh nghiêm túc thực hiện nhng yêu cầu của giáo viên đề ra. II. A IM - PHNG TIN. - Sõn tp th dc. - Cũi , tranh chy ngn. III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. nội dung đl phơng pháp - tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp. - Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu và nội dung giờ học. 2. Khởi động. - Học sinh chạy nhẹ nhàng . - Thực hiện bài thể dục tay không - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. 8 - 10' 1 - 2' 7 - 8' 2Lx8 N 2Lx8N 2l x8N - Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều khiển. GV - Chạy 1 vòng sân. GV Hong ip THCS Phỡn Ngan B. Phần cơ bản. 1.H N. a. ễn cỏc ni dung ó hc i hỡnh i ng : ễn tp hp hng dc. dúng hng, im s ( t 1 n ht v 1 2 , 1 2 n ht), ng nghiờm, ng ngh, quay trỏi, quay phi, quay ng sau. b.Tp hp hng ngang,dúnghng, im s, dng hng ngang, dn hng. c.i hỡnh 0 2 4. d .Cng c. * Kim tra i u ng li v i chõn khi i sai nhp . i u vũng phi,vũng trỏi.2. Chy ngn: a. Xut phỏt t mt s t th khỏc nhau( ng mt , vai hoc lng hng chy). b. Trũ chi phỏt trin sc nhanh : Lũ cũ tip sc 29-30 - Giáo viên chia tổ, nhóm ôn tập theo nội dung. - Các tổ thi với nhau. - Giáo viên quan sát, sửa sai cho học sinh. - Đội hình tập luyện. - GV gọi một tổ lên thực hiện GV nhận xét đánh giá. - Giỏo viờn th phm mu kt hp phõn tớch cho hc sinh sau ú iu khin cho cỏc em luyn tp.Chỳ ý quan sỏt v sa sai cho cỏc em. 30 m GV C. Phần kết thúc Học sinh thả lỏng toàn thân. - Giao về nhà ôn tập các nội dung đã học; tập một số bài tập phát triển sức nhanh, sức bền 4 - 5' Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên. So¹n ngµy : Gi¶ng ngµy : TiÕt 3 ®éi h×nh ®éi ngò - ch¹y ng¾n I. MỤC TIÊU: Hong ip THCS Phỡn Ngan 1. Kin thc: - i hỡnh i ng : Biết cách thực hiện i u v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi, vũng trỏi, i hỡnh 0-3-6-9 . - Chy ngn: Biết cách thực hiện chy tip sc con thoi.T th sn sng xut phỏt. 2.K nng: - i hỡnh i ng : Thực hiện cơ bản đúng i u v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi, vũng trỏi, i hỡnh 0-3-6-9 . - Chy ngn: Thực hiện đợc chy tip sc con thoi.T th sn sng xut phỏt. 3. Thỏi : - Nghiờm chnh chp hnh mi yờu cu v ch dn ca GV. II. A IM - PHNG TIN . * Sõn tp th dc. * Cũi , tranh chy nhanh. III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. nội dung đl phơng pháp - tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp. - Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu và nội dung giờ học. 2. Khởi động. - Học sinh chạy nhẹ nhàng . - Thực hiện bài thể dục tay không - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá năng gót chạm mông. 8 - 10' 1 - 2' 7 - 8' 2Lx8 N 2Lx8N 2l x8N 2lx20m 2Lx20m - Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều khiển. GV - Chạy 1 vòng sân. GV B. Phần cơ bản. 1.HN. ễn tp i u ng li v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi vũng trỏi, i hỡnh 0-3-6-9. 2.CHY NHANH. a.ễn tp mt s trũ chi b tr phỏt trin sc nhanh . 29 - 30 15 - 16 14 - Giỏo viờn phõn tớch v th phm mu li cho hc sinh quan sỏt 1ln sau ú iu khin cho hc sinh ụn tp .Chỳ ý quan sỏt sa sai cho cỏc em. Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan - Trß ch¬i (Chạy tiếp sức con thoi). - Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài… sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ chơi sau. A A   15 m B B   - Giáo viên thị phạm mẫu kết hợp phân tích cho học sinh sau đó điều khiển cho các em luyện tập.Chú ý quan sát và sửa sai cho các em. b.Tư thế sẵn sàng xuất phát . C. PH Ầ N K Ế T TH ÚC. 1. H Ồ I T Ĩ NH : - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay. 4 – 5’ - §éi h×nh tËp luyÖn.    15 m   - Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em. riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy. - GV giíi thiÖu ng¾ngän dÔ hiÓu. - §éi h×nh håi tÜnh       Hong ip THCS Phỡn Ngan 2 . Nh n xột gi h c, bi t p nh. K t thỳc gi h c . GV - Giỏo viờn iu khin cho hc sinh th lng, thc hin i hỡnh trờn. Soạn ngày Giảng ngày Tiết 4 đội hình đội ngũ - chạy ngắn I. MC TIấU. 1. Kiến thức: - HN: Biết cách thực hiện mt s k nng HN hc sinh thc hin cũn yu . (ễn tp i u v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi, vũng trỏi, i hỡnh 0-3-6-9 ) . Hong ip THCS Phỡn Ngan - Chạy ngắn: Biết cách thực hiện trũ chi Chy ui .Ngi mt hng chy - xut phỏt. T th sn sng xut phỏt. 2. Kỹ năng : - HN: Thc hin cơ bản ỳng cỏc k nng i hỡnh i ng v cỏc ng tỏc b tr phỏt trin sc nhanh. - Chạy ngắn: Thực hiện cơ bản đúng trũ chi Chy ui .Ngi mt hng chy - xut phỏt. T th sn sng xut phỏt. 3.Thái độ: II. A IM - PHNG TIN . * Sõn tp th dc. * Cũi , tranh chy nhanh. III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp. nội dung đl phơng pháp - tổ chức A.Phần mở đầu 1. Nhận lớp. - Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu và nội dung giờ học. 2. Khởi động. - Học sinh chạy nhẹ nhàng . - Thực hiện bài thể dục tay không - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối. Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá năng gót chạm mông. 8 - 10' 1 - 2' 7 - 8' 2Lx8 N 2Lx8N 2l x8N 2lx20m 2lx20m - Đội hình nhận lớp, cán sự lớp điều khiển. GV - Chạy 1 vòng sân. GV B. Phần cơ bản. 1. Kim tra bi c. 2. HN. ễn tp i u ng li v i chõn khi i sai nhp. i u vũng phi vũng trỏi, i hỡnh 0-3-6-9. 3. Chạy nhanh . a.ễn tp trũ chi b tr phỏt trin sc nhanh : Chy ui 29 - 30 2 - 3 9 - 10 12-13 - Gi hc sinh lờn thc hin t th sng sng xut phỏt.Lp quan sỏt nhn xột giỏo viờn kt lun. - Giỏo viờn phõn tớch v th phm mu li cho hc sinh quan sỏt 1ln sau ú iu khin cho hc sinh ụn tp .Chỳ ý quan sỏt sa sai cho cỏc em. - Giỏo viờn ph bin ni dung yờu cu Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ sau. º ª º ª º ª º ª º ª º ª º ª º ª 1,5m 4 – 5m 15 – 30m Đ CB XP1 XP2 ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª ª HS º º º º º º º º º º º º º b. Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát c.Tư thế sẵn sàng xuất phát .  Cñng cè. I. Tư thế sẵn sàng xuất phát . C. PhÇn kÕt thóc. 1. H åi tÜnh : - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay …       15 m   - Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.                         [...]... cũ a PhÇn c¬ b¶n 1.Bµi thĨ dơc * Bµi nam: - ¤n tõ hÞp 1 - 19 * Bµi n÷: - ¤n tõ nhÞp 1 - 18 - Häc tõ nhÞp 19 - 25 19 động tác bài thể dục 29 - 30’ 15- 16’ - GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ơn lại các động tác bài thể dục đã học - Phân tích và thị phạm cho nhóm n÷ 1 lần từ nhịp 19 – 25 của bài thể duc ,sau đó dạy cho các em tập từ nhịp 19 19 20 - 21 - 25 và cho các em ơn tập,nhóm 22 trưởng nhóm Nam... bài cũ.(Bài thể dục) ®l 8 - 10' ph¬ng ph¸p - tỉ chøc €€€€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€€€€ € - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo 2L x 8N viên về tình lớp € € € € € € € 2L x 8N € € € € € € € 2L x 8N 2lx20m €Gv - Gọi 2 học sinh nữ lên thực hiện 29 động tác bài thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm néi dung ®l B PhÇn c¬ b¶n 1.Bµi thĨ dơc - Ơn bài thể dục + Nữ từ 1 – 29 nhịp + Nam... luận cho điểm II PhÇn c¬ b¶n 1.Bµi thĨ dơc - Ơn bài thể dục + Nam từ 1 – 10 nhịp + Nữ từ 1 – 18 nhịp - Học từ nhịp 11– 19 nam 29 - 30’ 12- 13 - GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ơn lại các động tác bài thể dục đã học - Phân tích và thị phạm cho nhóm 11 12 13 nam1 lần từ nhịp 11 - 19 của bài thể 14 duc ,sau đó dạy cho các em tập từ nhịp 11 – 19 và cho các em ơn 15 16 17 18 tập,nhóm trưởng nhóm Nam... 2Lx20m - Đứng theo đội trên ,giáo viên điều m«ng khiển cho học sinh khởi động 3 Kiểm tra bài cũ - Gọi 2 học sinh nam lên thực hiện 11 - 2’ ( Bài thể dục ) 26 động tác bài thể dục néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc Hồng Điệp THCS Phìn Ngan B PhÇn c¬ b¶n 1.Bµi thĨ dơc * Bµi nam: - ¤n tõ hÞp 1 - 26 * Bµi n÷: - ¤n tõ nhÞp 1 - 25 - Häc tõ nhÞp 26 - 29 26 27 29 - 30’ 15- 16’ € € € € - Giáo viên phân tích và €... €€€€€€€€€€€€€€€€ €Gv - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp € € € € € € € € € € € € € € €Gv 2lx20m - Gọi 2 học sinh nữ lên thực hiện 25 2Lx20m động tác bài thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc Hồng Điệp THCS Phìn Ngan B PhÇn c¬ b¶n 1.Bµi thĨ dơc - Ơn bài thể dục + Nữ từ 1 – 18 nhịp + Nam từ 1 – 10 nhịp - Học từ nhịp 20– 26 nam 29 - 30’ 12- 13’... d©y ch»ng däc, ngang 2L x 8N - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo - Thùc hiƯn bµi thĨ dơc tay kh«ng 2L x 8N viên về tình hình lớp € € € € € € - Ch¹y n©ng cao ®ïi 2L x 8N € € € € € € - Ch¹y ®¸ n¨ng gãt ch¹m m«ng 2lx20m 3 Kiểm tra bài cũ €Gv 2Lx20m ( Bài thể dục ) - Gọi 2 học sinh nữ lên thực hiện 18 Hồng Điệp THCS Phìn Ngan động tác bài thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm II... €€€ €€€ €€€ 20m €€€ €€ €€ €€ 3.Củng cố ( Phần chạy nhanh ,và bài thể dục) € € € 15- - Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài 4 – 5’ thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét .Giáo viên kết luận và cho điểm các em C PHẦN KẾT THÚC 1 Håi tÜnh: - Tập động tác điều hồ của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay 2 Nhận xét giờ học,... thóc 1 Håi tÜnh: - Tập động tác điều hồ của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay … 2 NhËn xÐt giê häc giao bµi tËp vỊ nhµ vµ GV thúc giờ học So¹n ngµy 27 th¸ng 9 n¨m 2010 Gi¶ng ngµy 28 th¸ng 9 n¨m 2010 Líp 9 khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,... tóc c¸c yªu cÇu cđa bµi häc II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục - Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh III Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp néi dung ®l ph¬ng ph¸p - tỉ chøc 8 - 10' A PhÇn më ®Çu: €€€€€€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€€€€€ a NhËn líp: 1 - 2' - GV vµ häc sinh lµm thđ tơc €Gv nhËn líp, phỉ biÕn - Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo b Khëi ®éng: 5 - 6' - Xoay c¸c khíp cỉ tay, cỉ 2L x 8N viên... 2lx20m 2Lx20m 2lx20m GV€ - Cán sự lớp tập hợp lớp,báo cáo giáo viên về tình hình lớp € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €GV - Đứng theo đội trên ,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động Hồng Điệp THCS Phìn Ngan A PhÇn c¬ b¶n 1 Bài thĨ dơc ph¸t triĨn chung(Nam Nữ riêng nhịp 1-10) 29 - 30’ 14-15’ - GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ơn lại 10 động tác bài thể dục ¤n tËp tõ nhÞp 1 -> 10, . thúc. - Giáo viên nhắc nhở học sinh cần vận dụng những kiến thức đã học vào thực tế tập luyện để nâng cao sức khoẻ - Giao về nhà tiếp tục ôn bài thể dục, tập chạy bền ở nhà vào buổi sáng hoặc. lớp. Hong ip THCS Phỡn Ngan Soạn ngày : Giảng ngày : Tiết 7 Bài thể dục - chạy ngắn. I. MC TIấU. 1 . Kiến thức : - Bài thể dục: Biết cách thực hiện bi th dc phỏt trin chung ( Nam riờng ,. em.             Nam              TTCB 1 2 3 4 5 6 9 7 8 9 10 TTCB 1 2 3 4 5 6 9 7 8 9 10 Hoàng Điệp THCS Phìn Ngan Nữ  2. C h¹y nhanh. a.Luyện tập chạy bước nhỏ