16 điều thiết thân với phụ nữ Theo các chuyên gia y tế, có 16 điều rất cơ bản mà người phụ nữ nào cũng phải biết đến để giữ sức khỏe và dung nhan. Những điều đó là gì vậy? Chắc các bạn cũng đã biết. Đó là: 1. Vệ sinh đúng cách Không nghi ngờ gì nữa, vệ sinh là rất quan trọng và ngăn chặn được sự lây lan nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Nhưng sạch sẽ quá mức cũng chẳng phải cách tốt nhất để hoàn toàn chống đỡ được bệnh tật. Một nghiên cứu do các nhà khoa học Anh tiến hành đã chỉ ra rằng những người phụ nữ dùng các chất sát trùng đặc hiệu thay vì dùng xà phòng thường lại bị nhiễm trùng dễ dàng hơn, vì những chất sát trùng mạnh phá huỷ cân bằng về vi trùng trong cơ thể. Những loài vi trùng có ích bị chết, trong khi đó các loài gây bệnh lại sống sót và bắt đầu nảy nở sinh sôi. 2. Công dụng của thuốc tránh thai Thuốc tránh thai loại viên uống không chỉ là cách tốt nhất để ngăn ngừa hiện tượng có thai ngoài ý muốn, mà còn đóng góp vào việc nâng cao sức khoẻ cho phụ nữ. Nó làm giảm 20% nguy cơ ung thư buồng trứng kéo dài suốt 30 năm sau. 3. Chè đen tốt hơn chè xanh Chè đen có lợi cho sức khoẻ hơn chè xanh. Nó bảo đảm những hốc miệng không còn là nơi trú ngụ của vi trùng. Trong khi đó chè xanh có thể làm sâu răng và tạo ra những cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch, gây nhồi máu cơ tim. Chè đen ngăn cản hiện tượng này. 4. 5. 6. Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga, rượu, thuốc lá (4) Đừng nghĩ rằng thứ nước giải khát thông dụng coca-cola là tốt. Nó chứa chất tạo vị là axit photphoric (E338) theo đúng nghĩa là rửa trôi tất cả canxi ra khỏi cơ thể bạn. Nó làm xương bị loạn dưỡng (dystrophy) và gây ra những vấn đề khác nữa về xương. (5) Một số người bênh vực rượu quả quyết rằng uống một chút rượu là tốt, nhưng những nhà ung thư học không đồng ý. Chỉ một giọt rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư, bất kể là ung thư gì. Rượu vang đỏ tốt ư? Nó kích thích ung thư vú đấy. Không nên sử dụng nước ngọt có ga, rượu, thuốc lá – Minh họa: ST (6) Bạn đừng hút thuốc. Phụ nữ mà hút thuốc thì thường bị ung thư ruột gấp đôi người không hút. 7. Bổ sung axit folic Axit folic là một trong 6 chất cần thiết nhất đối với người phụ nữ. Thiếu nó, có thể gây những khuyết tật bẩm sinh cho đứa trẻ trong bụng mẹ. Ngược lại nếu đủ axit folic thì nó tránh cho bạn sự thoái hoá võng mạc liên quan đến tuổi tác – bệnh thường gặp nhất ở người cao tuổi. 8. Hãy giữ chỉ số BMI ở mức 24 Biểu đồ chỉ số BM Trong một nghiên cứu gần đây có hàng triệu phụ nữ Anh tham gia, người ta mới phát hiện chỉ số khối lượng cơ thể lí tưởng BMI là trên dưới 24. Để tính chỉ số này, bạn lấy cân nặng của bạn (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Ví dụ một người cao 1,70m và nặng 70 kg thì chỉ số BMI là 70kg/1,7mx1,7m= 24,2. Phụ nữ có BMI dưới 18,5 có thể có các vấn đề về sự thụ thai và rất có khả năng bị loãng xương. 9. Tận dụng lợi ích của nắng Bệnh ở thành buồng trứng và các bệnh khác ngăn cản sự rụng trứng là nguyên nhân gây vô sinh của phụ nữ thường gặp nhất. Chữa trị bằng vitamin D có thể ngăn chặn được bệnh này. Nguồn vitamin D chủ yếu được tổng hợp nhờ ánh nắng mặt trời. Bạn đừng tắm nắng nếu sợ bị ung thư da. Nhưng bạn nên đi bộ ngoài nắng ít nhất 20 phút mỗi ngày. Còn nếu bạn quyết định tắm nắng thì hãy nhớ lại xem gần đây mình uống những thuốc gì. Một số loại thuốc làm tăng độ nhạy cảm của da khiến bạn dễ bị ung thư và cháy nắng hơn. Đó là các thuốc kháng sinh, thuốc chữa cao huyết áp, thuốc làm giảm cholesterol, vài loại thuốc tránh thai và thuốc sát trùng (kể cả ibuprofen) cũng như kem chống nám da. 10-16. Phụ nữ. Tuổi tác. Và những hành vi thích hợp. (10) Người phụ nữ cần sinh con trước tuổi 30. Điều này làm giảm được ung thư vú, (11) Ngoài ra, các bà mẹ cho con bú giảm được nguy cơ mắc bệnh thấp khớp đến 50% so với các phụ nữ khác. Tập thể dục, bổ sung vi chất qua khẩu phần ăn, sinh con trước tuổi 30 và cho con bú sữa mẹ v.v… luôn là những lời khuyên bổ ích – Ảnh: ST (12) 1/4 phụ nữ tuổi trung niên bị trầm cảm và những rối loạn khác về mặt tinh thần. Một trong những nguyên nhân là thiếu một aminoaxit là tryptophan có thể nhận từ thực phẩm, ví dụ chuối, mận, thịt gà, phomát. (13) Cẩn thận với cách trị liệu bằng hocmon, mà các bác sĩ thường cho dùng sau khi mãn kinh. Sự kết hợp nhiều loại hocmon có thể làm suy sụp sức khoẻ của bạn. Thí dụ “món cocktail” giữa estrogen và progesteron kích thích ung thư vú và ung thư buồng trứng. Thừa estrogen gây ung thư màng tử cung. (14) Tập thể dục thường xuyên, kể cả nâng tạ (tất nhiên là loại tạ thích hợp) để củng cố các cơ bắp, tránh được đau lưng và hông, làm thân hình bạn được thon thả. (15) Bị đầy (trướng) bụng có thể là một triệu chứng của ung thư buồng trứng, cho nên bạn phải đặc biệt lưu ý. Nếu dạ dày thường xuyên bị đau, có thể nghĩ đến hội chứng “ruột bị kích thích”. Nó có thể kèm theo những cơn đau dữ dội và bị ợ hơi. Đôi khi cần phải giải phẫu. (16) Quan hệ tình dục làm cho người phụ nữ trẻ ra: nếu một năm bạn đạt được 200 lần cực khoái (orgasm) thì trông bạn trẻ ra được 6 tuổi. Sex là một biện pháp tự nhiên để tăng cường hệ miễn dịch. . 16 điều thiết thân với phụ nữ Theo các chuyên gia y tế, có 16 điều rất cơ bản mà người phụ nữ nào cũng phải biết đến để giữ sức khỏe và dung nhan. Những điều đó là gì vậy?. đừng hút thuốc. Phụ nữ mà hút thuốc thì thường bị ung thư ruột gấp đôi người không hút. 7. Bổ sung axit folic Axit folic là một trong 6 chất cần thiết nhất đối với người phụ nữ. Thiếu nó, có. (kể cả ibuprofen) cũng như kem chống nám da. 10 -16. Phụ nữ. Tuổi tác. Và những hành vi thích hợp. (10) Người phụ nữ cần sinh con trước tuổi 30. Điều này làm giảm được ung thư vú, (11) Ngoài