vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu Ngày soạn: 11/ 09/ 2008. Ngày giảng: 14/ 09/ 2008. Tiết 8 đhđn - chạy nhanh I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1. Mục tiêu. a. ĐHĐN: - Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2- 4. - Học: Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 b. Chạy nhanh: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy - xuất phát. - Học: Ngồi xuất phát. 2. Yêu cầu: - Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. - Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, ngồi xuất phát. II/ Địa điểm - Phơng tiện 1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân. 2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy. III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức I/. Phần mở đầu: 1 / Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2 . Khởi động: * Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Khởi động các khớp : cổ tay kêt hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối * Khởi động chuyên môn : - chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. * kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp. II/ . Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: - Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. - Biến đổi đội hình 0 - 2- 4. - Học: Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 2. Chạy nhanh: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Ôn đứng vai hớng chạy- xuất phát. - Học: Ngồi xuất phát. 10 p 30 p 15 p 15 p Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang . ĐH tập trung lớp hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * @.GV Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Gv củng cố lại kỹ thuật ,phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học ĐHĐN -Hô cho hstập kết hợp sửa sai. ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai.Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. ĐH 0-3- 6 9. o o o o o * * * * * * * 0 3 6 9 0 3 6 2L Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. 3. Xuống lớp: IV/ Rút kinh nghiệm: 5 p - Nhóm 2 học chạy nhanh 10m GV @ Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan sát.Gv cho học sinh tập luyện cán sự điều khiển. Gv điều khiển , Hs thực hiện. ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Ngày soạn: 12/ 09/ 2008. Ngày giảng: 15/ 09/ 2008. Tiết 09 đhđn - chạy nhanh I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1. Mục tiêu. a. ĐHĐN: - Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2- 4. Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 b. Chạy nhanh: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, đứng vai hớng chạy - xuất phát,ngồi xuất phát. - Học: T thê sẵn sàng xuất phát. 2. Yêu cầu: - Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. - Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, ngồi xuất phát. II/ Địa điểm - Phơng tiện 1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân. 2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy. III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức I/. Phần mở đầu: 10 p Cán sự tập trung lớp báo cáo Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu 1 / Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2 . Khởi động: * Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Khởi động các khớp : cổ tay kêt hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối * Khởi động chuyên môn : - chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. * kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp. II/ . Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: - Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. - Biến đổi đội hình 0 - 2- 4. - Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 2. Chạy nhanh: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông. - Đứng vai hớng chạy - xuất phát. - Ngồi xuất phát. - Học: T thế sẵn sàng xuất phát . III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. 30 p 15 p 15 p 5 p sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang. ĐH tập trung lớp hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * @.GV Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau đó phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học ĐHĐN ĐH 0- 2 - 4 o o o o * * * * * * 0 2 4 0 2 4 Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai.Hô cho hs tập kết hợp sửa sai. ĐH 0-3- 6 9. o o o o o * * * * * * * 0 3 6 9 0 3 6 2L Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai - Nhóm 2 học chạy nhanh 10m GV làm mẫu giảng giải kỹ thuật. * * * * * $ * * * * * $ * * * * * $ * * * * * $ @.GV Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan sát.Gv cho học sinh tập luyện cán sự điều khiển. Gv điều khiển , Hs thực hiện. Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu 3. Xuống lớp: IV/ Rút kinh nghiệm: Gv điều khiển , Hs thực hiện. ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * @.GV Ngày soạn: 19/ 09/ 2008. Ngày giảng: 25/ 09/ 2008. Tiết 10 đhđn - chạy nhanh I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1. Mục tiêu. a. ĐHĐN: - Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, biến đổi đội hình 0 - 2- 4, Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.Trò chơi: "Mèo đuổi chuột" b. Chạy nhanh: - Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát, ngồi xuất phát, T thế sẵn sàng xuất phát. 2. Yêu cầu: - Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. - Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, T thế sẵn sàng xuất phát. II/ Địa điểm - Phơng tiện 1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân. 2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy. III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức I/. Phần mở đầu: 1 / Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2 . Khởi động: * Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Khởi động các khớp : cổ tay kêt hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối * Khởi động chuyên môn : - chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. * kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp. II/ . Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: - Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. - Biến đổi đội hình 0 - 2- 4. 10 p 30 p 15 p Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp, ép ngang , ép dọc tích cực - > thực hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay ( hô ). Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau đó phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học ĐHĐN Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu + Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 - Trò chơi: "Mèo đuổi chuột" 2. Chạy nhanh: - Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát. - Ngồi xuất phát. - T thế sẵn sàng xuất phát. III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. 3. Xuống lớp: IV/ Rút kinh nghiệm: 15 p 5 p Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai. s - Nhóm 2 học chạy nhanh 10m Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan sát.Gv cho học sinh tập luyện cán sự điều khiển. Gv điều khiển , Hs thực hiện. Ngày soạn: 27/ 09/ 2008. Ngày giảng: 29/ 09/ 2008. Tiết 11 đhđn - chạy nhanh I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1. Mục tiêu. a. ĐHĐN: - Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, Trò chơi: "Mèo đuổi chuột" b. Chạy nhanh: Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát. - Học: Chạy đạp sau. 2. Yêu cầu: - Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. - Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, T thế chạy đạp sau. II/ Địa điểm - Phơng tiện 1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân. 2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy. III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức I/. Phần mở đầu: 1 / Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2 2/ Khởi động: * Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối * Khởi động chuyên môn : - chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. * kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp . II/ . Phần cơ bản: 1. ĐHĐN: - Ôn đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. - Biến đổi đội hình 0 - 2- 4. + Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 - Trò chơi: "Mèo đuổi chuột" 2. Chạy nhanh: - Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát. - Ngồi xuất phát. - T thế sẵn sàng xuất phát. - Học chạy đạp sau. + Dùng sức của chân sau đạp mạnh xuống đất ở phía sau sao cho hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt đất, đồng thời phối hợp chân trớc co gối ở phía trớc. nhiên. 10 p 30 p 15 p 15 p Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp, ép ngang , ép dọc tích cực - > thực hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay ( hô ). Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau đó phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học ĐHĐN Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai. s - Nhóm 2 học chạy nhanh 10m Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. 3. Xuống lớp: IV/ Rút kinh nghiệm: 5 p Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan sát.Gv cho học sinh tập luyện cán sự điều khiển. Gv điều khiển , Hs thực hiện. Ngày soạn: 29/ 09/ 2008. Ngày giảng: 03/ 10/ 2008. Tiết 12 đhđn - chạy nhanh I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1. Mục tiêu. a. ĐHĐN: - Ôn tập nâng cao kỹ năng nội dung đã học chuẩn bị kiểm tra. b. Chạy nhanh: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Học: Xuất phát cao chạy nhanh 40m. 2. Yêu cầu: - Hoàn thiện những kỹ năng đội hình đội ngũ đã học. - Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m. II/ Địa điểm - Phơng tiện 1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân. 2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy. III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức I/. Phần mở đầu: 1 / Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2 2/ Khởi động: * Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối * Khởi động chuyên môn : - chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. 10' 2' 8' Mỗi động tác 2lx8n Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp, ép ngang , ép dọc tích cực - > thực hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay ( hô ). Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu * kiểm tra bài cũ: + Em thực hiện đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp . II/ Phần cơ bản: 1. ĐHĐN. - Ôn tập nâng cao kỹ năng nội dung đã học chuẩn bị kiểm tra. 2. Chạy nhanh. - Ôn: +Chạy b ớc nhỏ. + Chạy nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. Chú ý khi bay ngời trên không cẳng chân trớc phải thả lỏng. - Học xuất phát cao chạy nhanh 40m. III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. 3. Xuống lớp: IV/ Rút kinh nghiệm: 30' 10' 2L 2L 20' 2 L x10 m 2 L x10 m 2 L x10 m 2 L x40 5' Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau đó phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học ĐHĐN Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật Chuyển sang học chạy nhanh - Nhóm 2 học chạy nhanh 10m 40m Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan sát.Gv cho học sinh tập luyện cán sự điều khiển. Gv điều khiển , Hs thực hiện. Ngày soạn: 04/ 10/ 2008 Ngày giảng: 06/ 10/ 2008 Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu Tiết 13: Kiểm tra đội hình đội ngũ I/ Mục tiêu - Đánh giá kết quả học tập và rèn luyện của học sinh sau khi học xong các nội dung của ĐHHĐN. II/ Địa điểm ph ơng tiện - Địa điểm : Sân tập tr ờng THCS Song Vân. - Ph ơng tiện: Còi. III/ Nội dung - Ph ơng pháp tổ chức 1. Nội dung: Kiểm tra ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, quay phải, quay trái, quay đằng sau, đi đều, đứng lại, biến đổi yêu cầu hiểu đ ợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều đẹp. 2. Tổ chức và ph ơng pháp kiểm tra: - Kiểm tra theo đơn vị tổ.Nội dung kiểm tra của mỗi tổ do GV quy định ( Trong các nội dung nêu trên) . - Mỗi tổ đ ợc kiểm tra một lần d ới sự điều khiển của giáo viên. 3. Cách cho điểm: Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học sinh. - Điểm 9 - 10 : Thực hiện đúng các nội dung đ ợc kiểm tra. - Điểm 7 - 8 : Thực hiện đ ợc t ơng đối đúng nh ng ch a đều. - Điểm 5 - 6 : Cơ bản biết cách thực hiện nh ng khi thực hiện điểm số sai hoặc đi đều thiếu b ớc hay thừa b ớc. - Điểm 3 - 4 : Không thực hiện đúng điểm số và dàn hàng dồn hàng. - Điểm 1 - 2 : Không thực hiện đúng các nội dung đ ợc kiểm tra . Ghi chú: Các tr ờng hợp khác do giáo viên quy định. Ngày soạn: 04/ 10/ 2008. Ngày giảng: 11/ 10/ 2008. Tiết 14 chạy nhanh - bài thể dục I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1. Mục tiêu. a. Chạy nhanh: - Ôn trò chơi phát triển sức nhanh " Chạy thoi tiếp sức " t thế, sẵn sàng, xuất phát. Xuất phát cao chạy nhanh 40m. b. Bài thể dục: - Học: Động tác vơn thở, tay. 2. Yêu cầu: - Nắm đợc tơng đối kỹ thuật động tác, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh 40m. - Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực nhằm phát triển t thế cơ bản. Yêu cầu nắm đợc động tác vơn thở, tay . II/ Địa điểm - Phơng tiện 1. Địa điểm : Sân tập trờng THCS Song Vân. 2. Phơng tiện: Còi, đờng chạy. III/ Nội dung và phơng pháp tổ chức Nội dung ĐL Ph ơng pháp Tổ chức I/. Phần mở đầu: 1 / Nhận lớp. - GV nhận lớp kiểm tra sĩ số. - Phổ biến mục tiêu yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 2 2/ Khởi động: * Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân. - Khởi động các khớp : cổ tay kết hợp cổ chân, khớp hông, khớp gối 10' 2' 8' Mỗi động Cán sự tập trung lớp báo cáo sĩ số. GV phổ biến nội dung yêu cầu bài học ngắn gọn. Từ hàng 1 4 chạy một vòng sân, sau đò về thành 4 hàng ngang thực hiện các động tác xoay các khớp, ép ngang , ép dọc tích cực - > thực hiện 3 động tác bổ trợ theo nhịp vỗ tay ( hô ). Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu * Khởi động chuyên môn : - chạy b ớc nhỏ, nâng cao đùi, lăng sau gót chạm mông tại chỗ. * kiểm tra bài cũ: + E m hãy thực hiện t thế xuất phát cao và cho biết t thế thân ng ời nh thế nào? II/ Phần cơ bản: 1. Bài thể dục với cờ: - Học: +Động tác vơn thở.Hai tay đa lên cao mắt nhìn theo tay, chân kiễng. + Động tác tay: N1 bớc chân trái sang ngang một bớc rộng bằng vai, hai tay đa từ dới ra trớc- lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ.N2 đa hai tay ra trớc song song cao ngang vai, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc.N3Đa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hớng sang hai bên.N4 Về TTCB.N5,6,7,8 Nh nhịp 1,2,3,4, nhng nhịp 5 đổi chân phải sang ngang. 2. Chạy nhanh. - Ôn.+ Trò chơi phát triển sức nhanh " Chạy thoi tiếp sức". + T thế sẵn sàng xuất phát - Học: xuất phát cao chạy nhanh 40m. + Chạy là một hoạt động có chu kỳ, mỗi chu kỳ gồm hai b ớc chạy, một b ớc chân trái một b ớc chân phải, mỗi b ớc chạy gồm có thời kỳ chân chạm đất và thời kỳ cơ thể bay trên không. Khi chân chạm đất phía tr ớc, luôn xuất hiện một lực cản ng ợc với h ớng chạy làm giảm tốc độ chạy, lực cản lớn nhất khi đặt gót chân chạm đất và nhỏ nhất khi đặt chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên.Do vây khi chạy phải đặt chân chạm đất bằng nởa bàn chân trên, bằng cách không v ơn cẳng chân ra xa quá mà giảm độ dài một chút.Khi đạp sau cần dùng hết sức mạnh của đùi, cẳng chân, độ linh hoạt của hông, đầu gối, cổ chân và sức bật của bàn chân đập xuống đất để tạo ra lực lớn nhất đẩy ng ời về tr ớc. III/ Phần kết thúc: 1. Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực. 2. Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà: Tập đi đều thẳng hớng, vòng trái, vòng phải, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp. 3. Xuống lớp: IV/ Rút kinh nghiệm: tác 2lx8n 30' 10' 2L 2L 20' 2 L x10 m 2 L x10 m 2 L x10 m 2 L x40 5' Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv quan sát. Gv củng cố lại kỹ thuật một lần sau đó phân lớp làm hai nhóm. - Nhóm 1 học bài thể dục Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật - Một số sai lầm th ờng mắc. ph ơng h ớng biên độ của tay và cờ không đúng.Cầm để đuôi cán cờ nhô ra ngoài. Chuyển sang học chạy nhanh - Nhóm 2 học chạy nhanh 10m 40m Gv làm mẫu kỹ thuât. h/s quan sát.Gv cho học sinh tập luyện cán sự điều khiển. - Một số sai lầm th ờng mắc; Khi chạy chân đặt bằng cả bàn, thân ng ời ngả về sau nhiều, các b ớc chạy không đều nhau. Gv điều khiển , Hs thực hiện. Lớp 7 [...]... song cao ngang vai, lng thẳng, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc, mắt nhìn theo cờ.N3Đứng thẳng ngời lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, 2 cờ hớng sang hai bên, mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ.N4 Về TTCB.N5,6 ,7, 8:Nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 7 quay mặt sang phải + Động tác lờn:N1 Bớc chân trái sang ngang rộng bằng vai, đồng thời hai tay dang ngang, lòng bàn tay hớng trớc, cờ hớng sang hai bên.N2... tay trái đa cờ sang ngang, bàn tay sấp.N2: Bật nhảy ngời lên ở t thế đứng thẳng, tay phải đa cờ sang ngang thành t thế dang ngang, bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên.N3Bật nhảy nh nhịp 1, đa hai tay ra trớc song song cao ngang vai, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng trớc N4: Bật nhảy về TTCB.N5,6 ,7, 8: Nh nhịp 1,2,3,4, nhng nhịp 5 đa tay phải sang ngang, nhịp 6 tay trái đa cờ sang ngang +Sai:Rối loạn... ngang rộng bằnghơn vai đồng thời đa hai tay và cờ ra trớc lên cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ.N2: Gập thân, hai tay chạm hai bàn chân, cờ hớng về trớc, hai chân thẳng mắt nhìn theo cờ.N3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái.N4: Về TTCB.N5,6 ,7, 8: nh nhịp 1,2,3,4, nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang và nhịp 7. .. bàn chân, 2 cờ hớng về trớc, 2 chân thẳng, mắt nhìn theo cờ.N3:Đứng thẳng ngời lên, đồng thời vặn mình samg trái 90độ, 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hớng theo chiều của 2 tay, mắt nhìn theo cờ của tay trái.N4:Về TTCB.N5,6 ,7, 8 nh nhịp 1,2,3,4, nhng nhịp 5 bớc chân phải chếch về trớc và ở nhịp 7 vặn mình sang phải, mắt nhìn theo cờbên phải GV quan sát sửa sai cho h/s những động tác sai kịp tfhời... Chuyển sang học chạy nhanh - Nhóm 2 học chạy nhanh 5' III/ Phần kết thúc: 1 Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực 2 Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà: 3 Xuống lớp: Ngày soạn: 24/ 10/ 2008 Ngày giảng: 27/ 10/ 2008 I/ Mục tiêu - Yêu cầu 60m GV điều khiển , Hs thực hiện Tiết 19 chạy nhanh - bài thể dục Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc châu 1 Mục tiêu a Chạy nhanh: -... viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập về nhà: 3 Xuống lớp: Chuyển sang học chạy nhanh -Nhóm 2 học chạy nhanh 10m 60m Gv điều khiển , Hs thực hiện Ngày soạn: 26/ 10/ 2008 Ngày giảng: 30/ 10/ 2008 Tiết 20 chạy nhanh - bài thể dục I/ Mục tiêu - Yêu cầu 1 Mục tiêu a Chạy nhanh: - Ôn chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 60m b Bài thể dục: Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS... đồng thời hai tay đa thở cờ sang ngang và rung lắc cổ tay (hít * Tập với tốc độ chậm vào) * Cho một số học sinh lên + Nhịp 4: Về TTCB( thở ra) trình diễn + Nhịp 5 , 6 ,7 ,8 : nh nhịp 1, 2, 3, 4 20' 2 Chạy nhanh - Ôn xuất phát cao chạy nhanh 60m để chuẩn bị kiểm tra Chuyển sang học chạy nhanh + Một số kỹ thuật về bớc chạy Chạy là một hoạt động có chu kỳ, mỗi chu kỳ gồm Lớp 7 vũ trung quân- Trờng: THCS... N4Về TTCb.N5,6 ,7, 8 ngợc lại 2 Chạy nhanh - Ôn: +Chạy bớc nhỏ Chuyển sang học chạy nhanh 20' m - Nhóm 2 học chạy nhanh 2 x10 2Lx10m 10m L + Chạy nâng cao đùi 2Lx10m + Chạy đạp sau Chú ý khi bay ngời trên không cẳng chân trớc phải thả lỏng - Học: xuất phát cao chạy nhanh 40m 2Lx40 III/ Phần kết thúc: 1 Hội tĩnh: - Cả lớp thực hiện động tác hồi tĩnh tích cực 2 Giáo viên nhận xét giờ học: - Giao bài tập... trớc, ngực ỡn, hai tay đa ra trớcdang ngang, bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên, hai chân thẳng, mặt hớng về trớc và giữ thăng bằng.N3: Về nhịp1.N4: Về TTCB.N5,6 ,7, 8 nh nhịp 1,2,3,4, nhng nhịp 5 đa chân phải ra sau, nhịp 6 thăng bằng trên chân trái *Động tác nhảy: Lớp 7 Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật Một số sai lầm thờng mắc cà cách sửa + Chân đa ra sau ở nhịp 1,2,3,4,5 ,7 co ở gối + Khi thăng bằng ở... có lệnh bắt đầu , số 1 của các đội nhanh chóng chạy lên trên vòng qua vật sau đó chạy quanh trở lại, đập tay vào bạn số 2 sau đó đi thờng về phía cuối hàngvà cho chơi cứ nh vậy cho đến hết, đội nào xong trớc , ít phạm quy, là thắng cuộc + Các trờng hợp phạn quy: Xuất phát 5' Lớp 7 Giáo viên quan sát sửa sai kỹ thuật Chuyển sang học chạy nhanh - Nhóm 2 học chạy nhanh 10m vũ trung quân- Trờng: THCS ngọc . nhìn theo cờ.N3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái.N4: Về TTCB.N5,6 ,7, 8: nh nhịp 1,2,3,4, nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang và nhịp 7. TTCB.N5,6 ,7, 8:Nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 7 quay mặt sang phải. + Động tác lờn:N1 Bớc chân trái sang ngang rộng bằng vai, đồng thời hai tay dang ngang, lòng bàn tay hớng trớc, cờ hớng sang hai bên.N2. ngang vai, lng thẳng, lòng bàn tay h- ớng vào nhau, cờ hớng trớc, mắt nhìn theo cờ.N3Đứng thẳng ngời lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, 2 cờ hớng sang hai bên, mặt quay sang trái mắt nhìn theo