Đang tải... (xem toàn văn)
Kĩ năng sống: “Thần dược” tự nhiên giúp da đẹp, dáng thon. Không cần phải mất rất nhiều thời gian để luyện tập thể thao, uống thuốc giảm cân, ăn kiêng,.... bạn vẫn có được thân hình hoàn hảo. Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giúp da đẹp dáng thon để bạn tham khảo.Kinh nghiệm: Chăm tập thể dục giúp cho chuyện ấy thăng hoa: Ngày nay, chúng ta đều hiểu rằng chuyện “phòng the” chính là một phần không thể thiếu để gìn giữ hạnh phúc gia đình. Ai cũng có mong muốn đời sống lứa đôi luôn được thăng hoa, 7 bài tập dưới đây không những giúp chị em có tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống lứa đôi thêm phần mãn nguyện..v.v... LÀ NHỮNG NỘI DUNG CHÍNH CỦA TÀI LIỆU: Kĩ năng sống: Thần dược tự nhiên giúp chị em da đẹp, dáng thon và thể dục đúng cách giúp chuyện ấy thăng hoa Trân trọng giới thiệu cùng quý vị bạn đọc
Kĩ năng sống: “Thần dược” tự nhiên giúp da đẹp, dáng thon. http://doduynhat.tk/ 1 Không cần phải mất rất nhiều thời gian để luyện tập thể thao, uống thuốc giảm cân, ăn kiêng, bạn vẫn có được thân hình hoàn hảo. Có rất nhiều thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tích cực trong quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giúp da đẹp dáng thon để bạn tham khảo. !"#$% &'"()$*&+, http://doduynhat.tk/ 2 -./01 2/34556 7&8429:;<=2> 9:?<=239@A<=/B9@A<= (CD6E$41F<(C 567$8G$(G 4H$I67 http://doduynhat.tk/ 3 J8GD6E# (C)H67/ K/L4$M http://doduynhat.tk/ 4 N$$(C4O1$4 4P+/+ , http://doduynhat.tk/ 5 QR&S(L3&T$&S6U& 7-IM/LUM I$"K6(&V(G97 @WXYZ(C6= [M&O5-41- http://doduynhat.tk/ 6 &\O35C/LIM$6, 3.$7,M ]*/V-IM&7 5&P(L\6I &S-^(L\E&/H. 67$%" http://doduynhat.tk/ 7 _ #S$`,!/L 4[41 "E, S5&)U#677 aM-, http://doduynhat.tk/ 8 bM(L4\AW7E- (G8$&9 c8=+$437V5 4 d41ID http://doduynhat.tk/ 9 9=4$(CVD6/S$ /-*IV#4$! 67[4E-H4&+ $e B!f4"#,-4a E"!3gh"/M (L http://doduynhat.tk/ 10 [...]... số cách để thưởng thức bưởi ngoài ăn sáng là bạn có thể thay thế trái cây sấy khô bằng những lát bưởi trong món salad hoặc một ly nước ép bưởi mỗi ngày http://doduynhat.tk/ 16 Kinh nghiệm: Chăm tập thể dục giúp cho "chuyện ấy" thăng hoa Ngày nay, chúng ta đều hiểu rằng chuyện “phòng the” chính là một phần không thể thiếu để gìn giữ hạnh phúc gia đình Ai cũng có mong muốn đời sống lứa đôi luôn được thăng. .. với cơ thể như cellulose, pectin, các vitamin, kali, magie và sắt… Nhờ đó, nó giúp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa… vì vậy khi tận dụng việc ăn vỏ táo sẽ giúp bạn miễn dịch tốt, trẻ hóa cho làm da và đặc biệt nó đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất, giảm cân an toàn nhất http://doduynhat.tk/ 11 Bưởi chứa hàm lượng calo và chất... ít nên giúp giảm cân nhanh http://doduynhat.tk/ 12 Không chỉ vậy, một ly nước bưởi ép hoặc trà bưởi vừa sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái hơn những lúc mệt mỏi, làm việc căng thẳng http://doduynhat.tk/ 13 Bưởi có tính thanh mát, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no, giúp phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra ngoài cơ thể Vì vậy, bưởi giúp tiêu mỡ làm ốm, là cách triệt... mong muốn đời sống lứa đôi luôn được thăng hoa, 7 bài tập dưới đây không những giúp chị em có tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống lứa đôi thêm phần mãn nguyện http://doduynhat.tk/ 17 Động tác 1: Hai chân dang rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước Hạ thấp người, xoay nhẹ thắt lưng, hai tay nắm chặt phía trước ngực và dồn hết trọng lực về phía chân phải Phần... San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm http://doduynhat.tk/ 14 Ăn bưởi còn đặc biệt giúp giảm cân ‘"đẹp" nghĩa là bạn giảm cân nhưng không bị hóp mặt hay nhỏ vòng 1, mà bưởi đặc biệt giúp giảm vòng 2 và những... Tiếp tục đổi chân, lặp lại động tác từ 10-20 lần sẽ giúp bạn tăng cường tính linh hoạt của cơ thể http://doduynhat.tk/ 18 Động tác 2: Bước chân phải về phía trước, cách chân trái một khoảng rộng Ngón chân hướng về phía trước, đầu gối hơi khuỵu Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi cảm thấy phần hông căng lên Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái http://doduynhat.tk/ 19 Động... Giữ đầu và cột sống thẳng, từ từ nghiêng người về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 3 giây và trở về tư thế ban đầu Lặp lại động tác từ 5-10 lần http://doduynhat.tk/ 20 Động tác 4: Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng dọc theo thân người, lòng bàn tay úp, hai chân hơi co lại Nâng phần hông khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối, hông và vai tạo thành một đường thẳng Lặp lại động tác 20 lần Động tác này sẽ giúp. .. 22 Động tác 6: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai Gập cong người sao cho hai tay chạm sàn Giữ chân thẳng, từ từ di chuyển hai tay về phía trước, người hạ thấp dần, đồng thời bước lùi về phía sau Sau đó lại tiến từng bước nhỏ hướng về phía bàn tay Lặp lại động tác 6 lần Động tác này giúp bạn thư giãn toàn bộ cơ thể http://doduynhat.tk/ 23 Động tác 7: Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông... cho khung xương chậu của bạn rắn chắc và khỏe mạnh hơn http://doduynhat.tk/ 21 Động tác 5: Nằm ngửa, hai chân cong, hai tay duỗi theo thân.Nâng hai đầu gối, dùng tay kéo nhẹ nhàng về phía ngực, phần lưng vẫn nằm thẳng với mặt sàn khi thực hiện động tác Giữ tư thế từ 2-3 giây và từ từ hạ thấp chân xuống Lặp lại động tác 10 lần Động tác này nhằm kích thích các dây thần kinh ở vùng lưng dưới của bạn trở... thể http://doduynhat.tk/ 23 Động tác 7: Hai chân dang rộng hơn vai, hai tay đặt lên hông Từ từ hạ thấp người, hai gối co lại cho đến khi bắp đùi song song với sàn Lặp lại động tác 12-15 lần Động tác này giúp bạn tập luyện được các cơ bên trong săn chắc http://doduynhat.tk/ 24 http://doduynhat.tk/ 25 . Kĩ năng sống: Thần dược tự nhiên giúp da đẹp, dáng thon. http://doduynhat.tk/ 1 Không cần phải mất rất nhiều thời gian để luyện tập thể thao, uống thuốc giảm cân,. - http://doduynhat.tk/ 14 d&(na$*&+E,wx$%xY y&,(3!&0* g/a@&(n$*&+E /aA/SR)H http://doduynhat.tk/ 15 IM4$7(n1&(n- I4&754,I3!&P S4&(nI"* (L&(nR http://doduynhat.tk/ 16 Kinh nghiệm: Chăm tập thể dục giúp cho " ;chuyện ấy& quot; thăng hoa. Ngày nay, chúng ta đều hiểu rằng chuyện “phòng the” chính là một phần không thể thiếu để gìn giữ hạnh phúc gia. đình. Ai cũng có mong muốn đời sống lứa đôi luôn được thăng hoa, 7 bài tập dưới đây không những giúp chị em có tinh thần sảng khoái, vóc dáng cân đối mà còn khiến đời sống lứa đôi thêm phần