Đang tải... (xem toàn văn)
Một nghiên cứu từ Đại học Toronto cho thấy những người ăn hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân với bánh mì trắng hấp thụ lượng đường trong máu tốt và ổn định hơn so với những người chỉ ăn một trong hai loại đó. Bạn hãy duy trì lượng đường trong máu ở mức độ ổn định vì việc thay đổi lượng đường trong máu làm cho cơ thể tạo ra insulin, và làm tăng mỡ bụng.
Cẩm Nang Sức Khỏe Gia Đình Đang cập nhật Chia sẻ ebook : Chiasemoi.com Table of Contents THÔNG TIN EBOOK LỜI NÓI ĐẦU CẢM LẠNH VÀ CẢM CÚM ĐAU ĐẦU MẤT NGỦ BỆNH TÂM THẦN ĐỘNG KINH ĐỘT QUỴ ĐAU THẮT NGỰC ĐAU TIM HỘI CHỨNG SUY NHƯỢC CƠ THỂ 10 MỤN TRÊN MẶT 11 NẾP NHĂN TRÊN DA MẶT 12 VẾT BỎNG NGOÀI DA 13 UNG NHỌT NGOÀI DA 14 CHĂM SÓC DA 15 BỆNH NẤM Ở BÀN CHÂN 16 CHĂM SÓC BÀN CHÂN 17 VẾT PHỒNG TRÊN DA 18 PHÁT BAN 19.ONG CHÂM 20 THUỐC DIỆT CÔN TRÙNG 21 GIẢM ĐAU 22 ĐAU LƯNG 23.ĐAU KHỚP 24 Những vấn đề xương 25 ĐAU KHỚP NGÓN 26 NHIỄM TRÙNG 27 CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG 28 RỐI LOẠN ĐỘ ĐƯỜNG TRONG MÁU 29 CHẾ ĐỘ ĂN KHI ĐANG DÙNG THUỐC 30 CHỐNG DỊ ỨNG 31 TÁC DỤNG PHỤ CỦA THUỐC 32 NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM 33 NHIỄM ĐỘC KIM LOẠI 34 SAU NHỮNG CƠN SAY 35 SAY SÓNG KHI ĐI TÀU 36 MỆT MỎI SAU KHI ĐI XA BẰNG MÁY BAY 37 TÁO BÓN 38 TIÊU CHẢY 39 BỆNH TRĨ 40 Ợ CHUA 41 NẤC CỤT 42 HEN SUYỄN 43 VIÊM PHẾ QUẢN 44 VIÊM XOANG 45 CHẢY MÁU CAM 46 CHĂM SĨC RĂNG 47 MÙI HƠI CỦA CƠ THỂ 48 CHỨNG LIỆT DƯƠNG 49 PHỤ NỮ ĐẾN TUỔI MÃN KINH 50 NHIỄM TRÙNG ĐƯỜNG TIẾT NIỆU 51 SAY NẮNG 52 CHĂM SÓC MÁI TÓC 53 HUYẾT ÁP 54 BÉO PHÌ 55 SỐNG LÂU VÀ TUỔI GIÀ 56 THUỐC THẢO MỘC 57 HẠN CHẾ DÙNG THUỐC 58 CHĂM SÓC TRẺ EM BỆNH Chia sẻ ebook : Chiasemoi.com LỜI NÓI ĐẦU Cuốn sách biên soạn từ số tư liệu tạp chí y học Anh ngữ tiếng nước ngồi Chúng tơi khơng có tham vọng trình bày đầy đủ vấn đề sức khỏe cho người, hồn tồn khơng có lời khun hay kiến thức mang tính cách chuyên sâu y học Độc giả tìm thấy tập sách kiến thức tối thiểu vô quan trọng bổ ích, dành cho đại đa số quần chúng nhân dân lao động Những vấn đề trình bày sách ln cố gắng tn thủ tiêu chí đặt biên soạn Đó là: thiết thực đời sống hàng ngày, dễ đọc dễ hiểu dễ thực hành Hy vọng tập sách mang nhiều niềm vui đến cho gia đình, sức khỏe yếu tố cần đến để có gia đình hạnh phúc SOẠN GIẢ Nguyễn Minh Tiến CẢM LẠNH VÀ CẢM CÚM a Kiến thức chung Hàng năm, đa số mắc phải đơi lần cảm lạnh, cho dù có áp dụng lời khuyên đắn, chẳng hạn uống nhiều nước cam, chanh; ăn mặc đủ ấm ngồi lúc trời lạnh Chứng cảm lạnh thơng thường thực tế người tránh khỏi, nhiều người lại khơng biết phải làm thân họ bị cảm lạnh Điều trước tiên quan trọng hết bạn phải có đủ kiến thức thơng thường để xác định xem có trường hợp cảm lạnh, hay bệnh cúm (cũng gọi cảm cúm), trường hợp dị ứng thể Một vài triệu chứng – tất – trường hợp tương tự Bạn dựa vào bảng tổng hợp triệu chứng để xác định, phân biệt trường hợp khác Điều quan trọng là: triệu chứng có tất trường hợp, kết hợp nhiều triệu chứng giúp bạn phân biệt chung Lấy ví dụ như, bạn bị chảy mũi nước Triệu chứng nhận thấy trường hợp Nhưng kèm theo đó, bạn cịn bị sốt cao Như vậy, loại trừ khả bị dị ứng Thêm nữa, bạn hắt nhiều, triệu chứng khơng có bệnh cúm Như vậy, đến kết luận chứng cảm lạnh thông thường BẢNG TỔNG HỢP CÁC TRIỆU CHỨNG BỆNH Cả bệnh cúm chứng cảm lạnh dễ dàng lây lan từ người sang người khác Khi người bệnh ho, khạc nhổ nhảy mũi, vi-rút đưa vào mơi trường tồn từ vài vài ngày Một nghịch lý là, người cẩn thận dùng khăn tay khăn giấy cách lịch thiệp, lại người có khả lây bệnh nhiều Nguyên nhân là, chất lỏng từ đờm, nước mũi thấm qua khăn bám vào tay họ, sau bám sang vật họ chạm đến, lây sang người khác Theo cách này, bạn mắc bệnh sau cầm ống nghe điện thoại, chạm vào bàn phím máy vi tính, chí bắt tay người khỏe mạnh trước vừa bắt tay với người khác bị bệnh Trong đó, tỷ lệ lây truyền qua khơng khí để vào thể bạn thấp nhiều so với cách lây lan trực tiếp Do đó, cách khơn ngoan hạn chế tối đa việc tiếp xúc bạn với người khác thời gian mà loại bệnh lây lan nhiều Sự lây lan bệnh đáng sợ nhiều người mang vi-rút bệnh bắt đầu lây lan cho người khác thể họ chưa thực phát bệnh để người khác biết mà đề phịng Hơn nữa, cịn có người mang vi-rút bệnh lây lan mà thân họ đủ sức đề kháng để không phát sinh triệu chứng bệnh Do hiểu biết này, bạn thấy việc tiêm chủng ngừa bệnh, có thể, giải pháp nên làm Bệnh cúm nguy hiểm chứng cảm lạnh nhiều, cần có cách điều trị, xử lý bệnh khác hẳn Người bệnh thường có cảm giác mỏi mệt rũ rượi, có lạnh rùng cho dù nhiệt độ bên ngồi khơng lạnh lắm, bắp nhức mỏi, khó chịu, sốt cao đột ngột, chảy mũi nước, nhức đầu ho khan Bệnh cúm thường xuất theo mùa lây lan mạnh giai đoạn định Tuy nhiên, người già 65 tuổi người mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường, bệnh thận, hen suyễn bệnh đường hô hấp khác mắc bệnh cúm lúc Ngồi ra, đối tượng vừa kể bị đe dọa nhiều mắc bệnh, nên cần ý đặc biệt chăm sóc điều trị Thơng thường triệu chứng bệnh qua vòng tuần mười ngày, suy yếu thể cảm giác mỏi mệt kéo dài nhiều tuần sau Những thống kê cho biết hai chứng cảm lạnh cảm cúm nguyên nhân lớn nguyên nhân tạm nghỉ việc người lớn tạm nghỉ học trẻ con, chiếm tỷ lệ số người đến khám bác sĩ nhiều loại bệnh khác Cho đến nay, người ta chưa biết phương thức chắn, hiệu để phòng ngừa lây lan bệnh Các chuyên gia tranh cãi việc liệu bệnh lan truyền nhiều qua không khí hay qua tiếp xúc trực tiếp Hơn nữa, có 200 loại vi-rút gây cảm lanh, nên người ta ngừa trị hết tất virút Hầu hết loại vi-rút sống bám bề mặt vật thể cứng cán bút, ly uống nước, khăn tắm Chính vậy, rửa tay thường xun lại biện pháp đơn giản vô hiệu để giảm thấp khả lây bệnh bị lây bệnh Nhiều chuyên gia nghiên cứu ảnh hưởng điều kiện căng thẳng tâm lý lên hệ miễn nhiễm thể Những kết ban đầu dường cho thấy căng thẳng tâm lý – giận dữ, bực tức hay lo lắng độ – làm giảm nhiều khả tự đề kháng thể, khiến người ta dễ dàng bị cảm lạnh cảm cúm Một câu hỏi đặt là: Khi bị cảm lạnh cảm cúm, có nên tập thể dục thường lệ hay không? Trong số trường hợp, việc cố gắng trì động tác thể dục luyện tập thân thể thường lệ giúp bạn vượt qua bệnh nhanh hơn, chí cảm thấy dễ chịu sau buổi tập Nhưng số trường hợp khác, cố gắng lại làm cho tình hình trở nên nghiêm trọng Quyết định tùy vào tình trạng sức khỏe bạn Các chun gia khuyên rằng, nên bắt đầu buổi tập với tốc độ chậm rãi nửa tốc độ thông thường mà thơi Sau chừng đến phút, việc diễn tiến bình thường, bạn tiếp tục buổi tập hết Nếu có triệu chứng bất thường chóng mặt đau đầu, tốt bạn nên tạm ngưng buổi tập Cuối cùng, nên biết biết có đến 200 loại vi-rút gây cảm lạnh, mà vi-rút cịn có khả tồn thay đổi nhanh chóng mơi trường sống, nên gần sử dụng thuốc men để tiêu diệt hết, ngăn ngừa có hiệu lây lan chúng Vì vậy, làm nên làm theo dõi xác xử lý triệu chứng bệnh, bạn người thân gia đình khơng may mắc phải, số biện pháp trình bày b Những điều nên làm Uống nhiều nước Có thể từ đến 10 ly ngày, không dùng loại nước có pha cồn Tốt nước lọc, dùng thêm nước cam, chanh Các thức uống nóng trà, trà nhiệt tốt thức uống lạnh Tuy nhiên, dùng kèm nhiều loại để uống nhiều tốt Không hút thuốc Ngay bạn bị cảm lạnh, thể bạn phải nỗ lực hết mức để đề kháng lại hồi phục nhanh, việc hút thuốc làm suy yếu khả đó, kéo dài thời gian bệnh Khói thuốc làm giảm khả hấp thụ dưỡng khí tế bào phổi, cịn làm nhiễm bẩn ống dẫn khơng khí, gây trở ngại cho q trình hơ hấp thể Tránh việc sờ tay lên mắt, mũi miệng Chứng cảm lạnh lây truyền từ người sang người khác qua việc tiếp xúc trực tiếp, sờ tay vào mắt, mũi miệng làm tăng khả lây lan bệnh qua người khác chất nước bám dính vào tay bạn Và thế, rửa tay thường xuyên giúp giảm khả lây lan bệnh Chảy mũi nước triệu chứng thông thường mà tốt bạn nên chấp nhận chịu đựng thời gian bệnh Đừng cố dùng loại thuốc nhằm dứt bỏ triệu chứng này, thực tế cố gắng la vơ ích Tốt chuẩn bị khăn tay hộp khăn giấy tầm tay để thuận tiện cho nhu cầu vệ sinh Nên biết việc chảy mũi nước cố gắng thể bạn nhằm tống khứ vi-rút gây bệnh bên ngồi Vì vậy, để n cho thực cơng việc Thay chảy mũi nước, bạn bị nghẹt mũi Nếu vậy, dùng vài loại thuốc giảm sưng huyết mũi để làm thông mũi –nên dùng loại bán rộng rãi khơng cần toa bác sĩ Thường dùng loại thuốc giúp bạn dễ ngủ Cách đối phó tốt với sốt cao thời gian bệnh cố uống nhiều nước nghỉ ngơi Những sốt phản ứng tích cực thơng thường thể chống lại cảm lạnh Tuy nhiên, sốt cao có hại cho thể, bạn nên dùng vài loại thuốc hạ nhiệt thơng thường đó, Anacin hay Tylenol chẳng hạn Nếu thân nhiệt vượt 390C cần đến can thiệp bác sĩ Nhiệt độ trở lên dấu hiệu tăng cao nguy hiểm Sốt với nhiệt độ không cao kéo dài liên tục chừng ngày dấu hiệu cần gọi bác sĩ, triệu chứng cho thấy khơng cảm lạnh thông thường Không dùng aspirin với người trẻ tuổi bị sốt cao người bệnh có bệnh cúm bệnh thủy đậu Dùng aspirin với đối tượng gia tăng khả mắc vào hội chứng Reye Hội chứng bệnh thấy, lại nguy hiểm, có di hại nghiêm trọng kéo dài suốt đời Trong trường hợp xác định rõ cảm lạnh hay cảm cúm, sử dụng acetaminophen để hạ nhiệt an toàn dùng aspirin Khi ho có nhiều đờm, nên để lượng đờm ngồi cách tự nhiên Thật ra, cách mà thể dùng để làm chất bẩn chất gây hại tạo phổi ảnh hưởng bệnh Các loại thuốc long đờm có ích, đồng thời uống nhiều nước nóng, ăn thức ăn lỗng nóng – bát cháo giải cảm truyền thống chẳng hạn Nhiệt độ nóng ấm giúp cho chất nhầy bám thành ống dẫn trở nên dễ làm Việc dùng loại thuốc chống ho trường hợp khơng cần thiết có hại Việc tắm xơng tắm nước nóng biện pháp có ích Chú ý điều là, lượng đờm khạc có màu xanh, ngả vàng có mùi hôi, bạn nên khám bác sĩ Dấu hiệu cho thấy trường hợp nhiễm trùng, không đơn cảm lạnh Khi ho thở sâu có cảm giác đau nhói lồng ngực, thở ngắn, dồn dập, dấu hiệu cần đến bác sĩ 10 Nếu ho khơng có đờm, thường gọi ho khan, dùng thuốc chống ho Chỉ dùng loại phổ biến, bán rộng rãi không cần toa bác sĩ Các loại biệt dược đắt tiền khơng hẳn thích hợp, chúng cần định y/bác sĩ để tránh sai lầm sử dụng Một lọ xi-rô ho thơng thường đơi q đủ Ngồi ra, việc uống nhiều nước giúp bạn thấy dễ chịu bớt khô rát cổ họng 11 Triệu chứng đau họng thường giảm nhẹ cách uống nước nóng ăn thức ăn lỗng cịn nóng Có thể dùng thêm khăn ướt để giữ ẩm điều kiện thời tiết q khơ nóng Các loại thuốc chống đau họng giúp giữ ẩm cổ họng giảm bớt cảm giác khó chịu cách đáng kể Dùng aspirin acetaminophen giảm đau rát 12 Cần ý lời khuyên giúp bạn dễ chịu chứng cảm lạnh dần qua Tuy nhiên, nhiều trường hợp người bệnh có nhầm lẫn tai hại triệu chứng đau họng cảm lạnh với chứng viêm họng, chứng bệnh phải cần đến can thiệp bác sĩ với phương án điều trị loại kháng sinh Tốt nên khám bác sĩ thấy có dấu hiệu sau đây: – Bọng mủ cuống họng hạch a-mi-đan Khi họng thật to, bạn nhìn thấy bọng mủ giống đốm vàng trắng sâu họng – Tự biết trước bạn có tiếp xúc với người bị viêm họng Bởi bệnh dễ lây lan – Có sốt cao từ 390C trở lên – Những vùng da mụn đỏ bất thường kèm theo với đau họng – Đau thắt ngực thở vào ho – Ho máu – Sốt cao kèm theo lạnh rùng ho khạc đờm đặc sệt – Những đau họng lên đến mức nghiêm trọng, bất thường – Nổi hạch, khối u vị trí trước cổ cằm đau họng 13 Khi bạn bị nghẹt mũi, ngồi trước nồi nước nóng cúi xuống để xơng lên đầu Tuy nhiên, bạn khơng có thời gian để làm việc này, chọn giải pháp khác dễ thực hành Cắt khoanh vải từ áo sơ-mi cũ, nhúng vào nước nóng, vắt sơ quấn vịng quanh đầu, chồng qua mũi Nghiên cứu cho thấy giải pháp có Giờ đây, hiểu tượng tự nhiên này, bạn không cần phải lo lắng thấy tóc rụng khỏi mái tóc Mỗi ngày, người bình thường phải rụng từ 50 đến 100 sợi tóc Cứ 10 sợi tóc trung bình có sợi vào giai đoạn ngưng tăng trưởng chờ rụng Những sợi lại mọc với tốc độ chừng phần ba milimet ngày Như vậy, tháng sợi tóc mọc chừng phân, năm bạn có độ dài chung chừng tấc Tuy nhiên, người có đặc điểm riêng, sinh trưởng tóc tùy thuộc nhiều vào chăm sóc tốt bạn Vấn đề khơng phải mái tóc thật dài, mà bạn cần mái tóc đẹp, khỏe mạnh Bạn cần biết nguyên nhân gây rụng tóc bất thường, chúng làm ảnh hưởng đến mái tóc đẹp bạn Tóc rụng nhiều mức bình thường số ngun nhân Có thể bạn có lo lắng, căng thẳng mức, bạn áp dụng chế độ ăn để giảm cân đáng, với mức lượng cung cấp cho thể thấp 800 calori ngày Những sốt cao, ca phẫu thuật quan trọng, bị nhiều máu nguyên nhân đó, dẫn đến rụng tóc Phụ nữ sau sinh vòng đến tháng bị rụng tóc Mặc dù nguyên nhân làm thay đổi nhiều mái tóc bạn, chăm sóc tốt giải nguyên nhân rồi, hồi phục diễn chừng tháng Một số thuốc trị bệnh bạn dùng có khả gây tác dụng phụ làm rụng tóc Và bạn trao đổi với bác sĩ kê toa cho bạn để đề nghị thay đổi loại thuốc khác Tác dụng phụ loại thuốc không giống tất người dùng Có thể bạn bị ảnh hưởng loại thuốc này, lại thích nghi tốt với loại thuốc khác b Những điều nên làm – Hạn chế sử dụng dầu chải tóc Vẻ đẹp mang lại bạn dùng dầu chải tóc thời, bạn thường xuyên sử dụng nhiều dầu chải tóc, mái tóc bạn trơng khơng cịn mềm mại – Gội tóc hàng ngày Tốt vào buổi sáng Gội đầu vào buổi chiều tối thường khó làm khơ tóc Khi bạn ngủ với mái tóc cịn ướt khơng tốt Tuy nhiên, không nên gội nhiều lần ngày, bạn sử dụng loại dầu gội – Chọn loại dầu gội thích hợp với Chẳng hạn, tóc bạn có nhiều gàu, bạn cần loại dầu trị gàu Tốt dầu gội loại dầu gội có chứa kẽm pyrithione (như Head and Shoulders, Danex, Zincon ) Kế tiếp, bạn chọn loại có chứa sulfur acid salicylic (như Sebulex, Ionil, Vanseb ) Nếu bạn dùng loại dầu tiêu chuẩn thấp (dĩ nhiên chúng rẻ hơn), nên gội hai ngày lần thơi – Nếu bạn có mái tóc khỏe mạnh bình thường, đơi khơng cần đến loại dầu gội đắc tiền Những phương pháp gội đầu truyền thống nước bồ kết mang lại hiệu tốt Tuy nhiên, không nên dùng loại dầu gội chất lượng Với phương thức sản xuất khơng đạt tiêu chuẩn, hóa chất loại dầu gội làm hại mái tóc bạn – Sau cho dầu gội lên tóc, nên giữ nguyên vài ba phút – Giữ lược chải tóc bạn thật – Chọn kiểu tóc đơn giản, khơng q cầu kỳ – Nếu bạn dùng máy sấy tóc, đừng sử dụng nhiệt độ cao Nên kiên nhẫn chút Nếu bạn dùng máy sấy nhiệt độ cao, tuyến mồ da đầu bị kích hoạt q đáng – Gội xả lại tóc dung dịch pha lỗng với nước chanh dấm ăn, gội lên tóc lần cuối – Trộn hai lòng đỏ trứng gà với vài giọt nước chanh Bơi chất kem lên tóc ướt, để n chừng vài ba phút gội xả nước – Không đội mũ chật bịt khăn đầu chặt – Ln chải tóc thật nhẹ nhàng, khơng q mạnh tay 53 HUYẾT ÁP a Kiến thức chung Huyết áp cao Bệnh tim nguyên nhân tử vong hàng đầu Hoa Kỳ Tuy nhiên, bệnh có nhiều khả ngăn ngừa Với hiểu biết đắn, bạn tự bảo vệ khỏi mối đe dọa Người ta tính tốn rằng, trung bình 34 giây trơi qua có người đất Mỹ bị chết bệnh tim Có nhiều ngun nhân dẫn đến bệnh tim, hàm lượng cholesterol máu cao, nghiện thuốc lá, vận động khơng tập thể dục Tuy nhiên, nguyên nhân quan trọng vượt nguyên nhân huyết áp cao Thật may mắn bạn có nhiều cách đơn giản, tốn hiệu để ngăn ngừa huyết áp cao Đôi khi, bạn không cần thiết phải dùng đến loại thuốc đặc trị Theo nghiên cứu nhất, bác sĩ trước thường sai lầm xác định tình trạng huyết áp cao người Thơng thường, kiểm tra huyết áp, bác sĩ đọc thấy hai số đồng hồ đo: số cao số thấp Trước đây, bác sĩ thường vào số đo thấp để xác định Nếu số cao mức bình thường, bạn xác định cần điều trị cao huyết áp Như vậy, số đo bình thường, bạn xem có huyết áp bình thường Tuy nhiên, theo kết nghiên cứu gần đây, số tối đa quan trọng số tối thiểu Vì thế, trường hợp số tối thiểu bạn bình thường, số tối đa cao mức thông thường, bạn xác định cao huyết áp Trong thực tế, theo cách xác định có nhiều người bệnh cao huyết áp trước Và nhà nghiên cứu cho biết là, người lớn tuổi số tối thiểu trở nên quan trọng Cuộc nghiên cứu tiến hành 2.365 bệnh nhân lớn tuổi, với số huyết áp tối thiểu 90 mm thấp hơn, số tối đa từ 160 đến 240 mm Những người điều trị với thuốc làm hạ huyết áp, kết theo dõi mang so sánh với nhóm đối chứng Kết so sánh cho thấy việc dùng thuốc hạ huyết áp cho bệnh nhân làm giảm 36% đột quỵ bệnh tim gây ra, giảm 35% tỷ lệ tử vong bệnh động mạch vành Theo cách đánh giá trước đây, bệnh nhân không xem cao huyết áp, sai lầm dẫn đến gia tăng tỷ lệ tử vong thấy Các nhà nghiên cứu giải thích rằng, bạn lớn tuổi, mạch máu xơ cứng lại, làm cho áp lực máu lưu thông bên tăng lên Nhưng trường hợp này, số tối thiểu bạn kiểm tra không tăng lên, chí có cịn tụt xuống thấp Ngoài ra, việc kiểm tra huyết áp cần thực nhiều lần đạt độ xác đáng tin cậy Nhất người 60 tuổi, kết hai lần kiểm tra gần cho số khác biệt Những người mập béo, nghiện rượu, nghiện thuốc đối tượng thường thấy chứng cao huyết áp Tuy vậy, người gầy ốm luôn tránh bệnh Tùy theo việc bạn rơi vào nhóm nào, bạn cần phải chọn cho chế độ ăn uống thích hợp để giúp chống lại cao huyết áp Một thực đơn lý tưởng thường không giống cho bệnh nhân khác Người béo phì cần giảm cân hợp lý, người nghiện rượu cần bỏ rượu, người nghiện thuốc cần bỏ thuốc lá, bước để chống lại chứng cao huyết áp Bạn không cần phải thầy thuốc hiểu yêu cầu Tuy nhiên, với người gầy ốm, không nghiện rượu, thuốc liệu làm với thay đổi chế độ ăn uống hay không? Một nghiên cứu gần tập trung vào chủ đề kết cho thấy người bệnh có thay đổi tích cực đáng kể, khơng bệnh nhân béo phì hay nghiện rượu, thuốc lá, họ tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý Yêu cầu phải gia tăng lượng thức ăn chứa chất xơ (fibre), muối khoáng potassium, magnesium, calcium vitamin C Đặc biệt, dường bệnh nhân gầy ốm tác động calcium nhận Trong nghiên cứu California, bệnh nhân gầy ốm có độ tuổi 40 cung cấp chế độ ăn đặc biệt, ngày lên đến gram calcium không kèm theo loại thuốc điều trị khác Kết người bệnh giảm 40% huyết áp nhờ chế độ ăn uống Có nhiều loại thức ăn chứa chất xơ, trái cây, rau cải, bột ngũ cốc Tuy nhiên, chất xơ cung cấp từ trái cho hiệu cao Có lẽ ngồi chất xơ, trái cịn cung cấp nhiều chất có lợi khác cho bệnh Thức ăn chứa nhiều potassium cho kết khả quan tương tự Và may mắn bạn dễ dàng có nhiều potassium qua loại rau cải, đậu, sữa trái thông thường chuối, táo Trước đây, người có huyết áp cao gần phải dùng thuốc liên tục để trì tình trạng an toàn cho huyết áp họ Giờ bác sĩ ngày tin cậy việc trị liệu cách thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý Va thế, loại thuốc men có tính cách tạm thời Về lâu dài bạn hồn tồn khơng cần đến chúng Việc dùng thuốc điều trị huyết áp cao đưa lại số tác dụng phụ khiến người bệnh khó chịu định ngưng khơng điều trị Các triệu chứng thường biết mỏi mệt, khó ngủ ngủ khơng ngon giấc, khơng tập trung tư tưởng hẳn nhanh nhạy thường ngày Tuy nhiên, nhà nghiên cứu gần đưa nhận xét triệu chứng tác dụng thuốc, mà triệu chứng bệnh thời gian điều trị chưa dứt Dù nữa, việc thay đổi chế độ ăn uống tạo kết qua tốt, người bệnh dễ chịu nhiều so với phải thường xuyên dùng thuốc Huyết áp thấp Vì nguy hiểm chứng huyết áp cao, nên nhiều người ln muốn tìm cách hạ thấp huyết áp họ Tuy nhiên, huyết áp xuống thấp mức bình thường tượng khơng tốt Vì thế, bạn nên nghĩ đến biện pháp hạ huyết áp xác định bị cao huyết áp Các triệu chứng biểu lộ huyết áp thấp khơng dễ chịu chút nào, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, cảm giác hồi hộp, lo lắng chán nản vơ cớ Đa số bệnh nhân có huyết áp thấp thường bị tụt áp vào buổi sáng sớm vừa thức dậy, sau nhiều nằm nghỉ ngơi Nhưng lúc người bệnh chóng mặt nhiều, xây xẩm đến ngất xỉu vừa bước khỏi giường Để tránh điều này, đơn giản người bệnh thức dậy nên nằm yên lát, sau từ từ ngồi dậy cử động nhẹ vươn vai, hít thở sâu Thời gian giúp cho nhịp tim từ từ gia tăng, làm tăng thêm mức huyết áp tránh cho người bệnh thay đổi đột ngột Để tránh tụt nhanh huyết áp, người bệnh không nên chuyển đột ngột từ tư ngồi sang tư đứng thẳng Có thể ngồi yên co duỗi chân lát, thở sâu từ từ đứng dậy, tiếp tục thở sâu lúc Người lớn tuổi tụt giảm huyết áp thể bị thiếu nước Vì cần ý uống nhiều nước lọc để cung cấp đủ cho thể Khi huyết áp thấp, tập thể dục thường xuyên biện pháp tốt để trị liệu Tập thể dục giúp cho tim làm việc tốt hơn, đặn Tuy nhiên, bạn cần chọn động tác thích hợp, khơng phải gắng sức q đáng Điều quan trọng trước bắt đầu can thiệp đến tình trạng huyết áp cao thấp bạn, cần phải xác định thật xác, cụ thể mức độ cao thấp huyết áp, theo dõi liên tục chặt chẽ thay đổi suốt thời gian áp dụng biện pháp b Những điều nên làm – Kiểm tra huyết áp thường xuyên, người lớn tuổi Khi bạn có triệu chứng đáng ngờ nào, cần đến bác sĩ để kiểm tra Cần lưu ý kết lần kiểm tra thường chưa đủ độ xác đáng tin cậy, đơn giản số huyết áp bạn thay đổi theo thời điểm khác Vì thế, nên kiểm tra nhiều lần trước đến kết luận – Tập thể dục hàng ngày Biện pháp có lợi cho bạn hai trường hợp huyết áp cao huyết áp thấp Nếu bạn khơng đủ thời gian, phải dành lần tập tuần, với lần chừng 30 phút Tuy nhiên, luyện tập đặn hàng ngày vào buổi sáng sớm tốt – Nếu bạn tăng cân nhiều thời gian gần đây, nên xem xét chế độ ăn giảm cân an toàn Giảm cân có tác động gần tức thời đến mức huyết áp cao bạn – Giảm lượng muối ăn phần hàng ngày Lượng muối tối đa không nên vượt gram ngày Tuy nhiên, đơn giản bạn nên ăn lạt mức độ vị thơng thường bạn địi hỏi – Khơng uống loại rượu, bia – Không hút thuốc – Chú ý đến chế độ ăn hàng ngày Thực đơn bạn cần gia tăng loại trái cây, rau cải, đậu giảm tối đa chất béo, chất béo từ mỡ động vật Hạn chế lượng đạm từ thịt động vật bổ sung vitamin, muối khoáng Bạn cần ý thức tầm quan trọng chế độ ăn uống chứng bệnh đầu tư mức việc chọn thực đơn tuân thủ chế độ ăn uống đề Cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng trước định chế độ ăn để theo đuổi lâu dài – Khi bạn có vấn đề huyết áp, cần thận trọng việc sử dụng thuốc Cho dù thuốc trị bệnh cần bác sĩ kê toa, không tự ý sử dụng Và lần khám bác sĩ, nên cẩn thận báo rõ tình trạng huyết áp trước bác sĩ kê toa thuốc 54 BÉO PHÌ a Kiến thức chung Béo phì trường hợp trọng lượng thể tăng cao mức bình thường, cách thiếu cân đối, dẫn đến số vấn đề sức khỏe Trọng lượng thể người xem bình thường thành phần thể cân đối khơng có yếu tố dễ gây bệnh Một người to khỏe không xem béo phì, cho dù trọng lượng thể lớn hoàn toàn cân đối, khỏe mạnh Trọng lượng trung bình, hậu việc tăng cân thường khác lứa tuổi Trong hầu hết trường hợp, béo phì thường dễ nhận lớp mỡ thừa thể Người béo phì thực khơng có sức khỏe người bình thường có trọng lượng thể tương đương Ngồi ra, béo phì nguyên nhân khiến cho dễ phát sinh nhiều vấn đề sức khỏe khác Khi thể bạn đột ngột tăng cân nhanh giai đoạn định đó, bạn có nguy bị béo phì Cơ thể bình thường tăng cân chậm đặn, tăng yếu tố thể Trong đó, tăng cân nhanh đột ngột thường tích lũy mỡ thừa, xảy vận động bạn không tiêu thụ hết lượng nhiều đưa vào thể Người béo phì có nguy mắc bệnh tim mạch, tiểu đường nhiều bệnh nguy hiểm khác, cao nhiều so với người bình thường Hơn nữa, trọng lượng thể gia tăng theo cách thường làm cho bạn yếu đi, thay khỏe mạnh Điều may mắn là, béo phì hồn tồn khống chế vào số hiểu biết định Chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày ngun nhân dẫn đến béo phì, đồng thời yếu tố định để giúp bạn khôi phục lại tình trạng bình thường thể Nếu bạn nghiện thuốc lá, bạn bỏ thuốc tăng cân nhanh Trường hợp chưa hẳn dẫn đến béo phì Bởi kèm theo với tăng cân, thường cịn có nhiều biểu tích cực khác hồn thiện sức khỏe Vấn đề giải thích qua nghiên cứu kéo dài 13 năm, với đối tượng theo dõi rộng rãi bao gồm đàn ông, phụ nữ, da đen, da trắng, người nghiện thuốc, người không hút thuốc người bỏ hút thuốc Các nhà nghiên cứu cho biết, trung bình sau người bỏ hút thuốc, tăng cân từ đến kilogam Tuy nhiên, sau tăng cân, trọng lượng thể người so thấy tương đương với nhóm người khơng hút thuốc Nói cách khác, bạn hút thuốc lá, bạn bị giảm cân, bỏ thuốc lá, thực bạn lấy lại trọng lượng mà Hơn nữa, khơng có dấu hiệu xấu khác kèm theo việc tăng cân Có thể bạn lo lắng thấy tăng cân nhanh Tuy nhiên, nghiên cứu gần đến kết luận tăng cân sau độ tuổi 75 khơng cịn dấu hiệu đáng lo ngại Cuộc nghiên cứu thực 162 người đàn ông độ tuổi từ 75 trở lên, kéo dài hai năm ghi nhận tình trạng sức khỏe tỷ lệ tử vong họ Theo kết nghiên cứu, tăng cân sau tuổi 75 khơng cịn có dấu hiệu ảnh hưởng đến sức khỏe Ngược lại, tỷ lệ tử vong số người gầy lại cao hơn, độ tuổi trung bình thấp Các nhà nghiên cứu cho rằng, người gầy có chứng bệnh khác từ trước –nguyên nhân khiến cho họ gầy – nên sức khỏe không tốt người tăng cân nhiều b Những điều nên làm – Cơ thể cần vận động đầy đủ Nếu bạn làm cơng việc thường ngày vận động – cơng việc bàn giấy chẳng hạn – bạn cần có chương trình luyện tập, vận động bổ sung sinh hoạt thường ngày Tập thể dục tốt phù hợp với lứa tuổi Nếu bạn độ tuổi sung sức, nên chọn thêm mơn thể thao thích hợp để tham gia – Chọn ăn giảm chất béo, giàu chất xơ (fiber) Trong chế độ ăn này, rau cải, trái cây, ngũ cốc loại chọn Thịt, mỡ động vật thứ nên tránh – Quan tâm đặc biệt đến bữa ăn điểm tâm bạn Nhiều người nhịn ăn điểm tâm muốn giảm cân Điều khơng Bữa ăn sáng giúp bạn cân đối nhu cầu, bạn không ăn nhiều, thường thức ăn giàu chất béo, vào bữa ăn khác ngày Một thực tế người không ăn sáng thường có khuynh hướng hay ăn vặt, dẫn đến tăng cân thay giảm cân – Khi chọn chế độ dinh dưỡng để theo đuổi lâu dài, bạn cần có góp ý bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng Những bữa ăn chọn lựa đắn đơi có tác dụng phương thức điều trị thuốc, trường hợp béo phì 55 SỐNG LÂU VÀ TUỔI GIÀ a Kiến thức chung Tâm lý chung hầu hết người nghỉ ngơi đến tuổi hưu Hầu hết mệt mỏi với chặng đường qua, muốn buông thả tất cho người trẻ Với kết nghiên cứu mới, người ta phải nhìn lại cách suy nghĩ Các nhà nghiên cứu đến kết luận là, sống động, tích cực, giúp hoàn thiện nhiều cho sức khỏe người già, mà cịn có tác dụng kéo dài tuổi thọ Một kết công bố làm người ngạc nhiên là: phần lớn tiến trình lão hóa người tiến trình tâm lý Nói cách dễ hiểu hơn, bạn ln nghĩ già yếu, nên tất hoạt động thể bạn phải suy yếu theo với tâm lý Nhưng thực tế khơng phải Các nhà nghiên cứu đồng ý với rằng, bạn khơi phục trì lâu dài nhiều lực hoạt động tuổi trẻ, thay bng xi cho chúng thối hóa Để làm điều đó, bạn cần thực thường xuyên hoạt động vừa sức, tâm lý tích cực, yêu đời, động Nghiên cứu thực với đối tượng có độ tuổi từ 86 đến 96 Sau giai đoạn tuần lễ tham gia vào chương trình rèn luyện thể lực thích hợp, tất người có dấu hiệu khôi phục rõ rệt sức mạnh bắp Điều không may xảy cho hầu hết là, trước nhận suy yếu thực thể, thường không quan tâm đến việc rèn luyện thể lực Cho đến bước vào độ tuổi 50, nhiều thối hóa trở nên trầm trọng, khó lịng khơi phục hồn tồn, suy dinh dưỡng kéo dài, loãng xương suy yếu chung hầu hết chức thể Điều cần phải biết là, khôi phục lại suy thối khó khăn nhiều so với việc phòng ngừa trước ngăn chặn chúng Mặc dù vậy, không trễ để thay đổi vấn đề Trong hoàn cảnh sức khỏe tồi tệ nhất, bạn bắt đầu chương trình rèn luyện thể lực thích hợp, bạn có hồn thiện đáng kể Phải thừa nhận khơng đẩy lui hồn tồn tiến trình suy thối tự nhiên lúc tuổi già Và bạn mắc phải vài chứng bệnh suy yếu Tuy nhiên, bạn hồn tồn tránh nhiều bệnh thường với tuổi già, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch Khi bạn chọn sống cách sống động, tích cực tuổi già, với chương trình rèn luyện thể lực nhẹ nhàng thường xuyên, bạn hoàn thiện đáng kể hoạt động tim mạch, nhờ tuổi thọ kéo dài Khi chọn lựa hoạt động chương trình rèn luyện thể lực, bạn cần phải thận trọng Những hoạt động tuổi già hoạt động mà bạn ưa thích, phải gạt bỏ tất áp lực tâm lý, lo lắng thua, thành bại Lấy ví dụ, bạn tham gia cơng việc bn bán hàng ngày cửa hiệu, hoạt động tiêu khiển, giúp đỡ Khác với trước bạn phải lo nghĩ doanh thu khoản lãi, lỗ Và bạn hoàn tồn tự thời gian làm việc theo với sức khỏe mình, khơng cần phải gắng sức thái Điều mang lại niềm vui sống hoàn thiện sức khỏe cho bạn nhiều, việc nằm yên chờ thời gian nặng nề trôi qua Do mục tiêu làm việc lúc trì sức khỏe niềm vui sống, nên công việc lý tưởng mà bạn chọn làm hoạt động từ thiện Bạn làm điều để nhắm đến giúp đỡ trẻ em mồ côi, người tàn tật, người nghèo khổ Và tổ chức từ thiện ln sẵn lịng hướng dẫn cho bạn phương thức thích hợp mà bạn tham gia Đối với việc luyện tập thể lực, tốt trì số động tác thể dục hàng ngày vào buổi sáng sớm Các động tác phải vừa sức, không nặng nề, phải đủ để giúp bắp bạn rèn luyện mức Một số người già tập thói quen chạy vào buổi sáng Điều tốt bạn cảm thấy vừa sức Không nên ăn uống trước sau buổi tập Và thiết phải dành thời gian làm nóng thể trước buổi tập, nghỉ ngơi thư giãn sau buổi tập Những thời gian giúp cho bạn khơng có thay đổi q đột ngột huyết áp Để đảm bảo an toàn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước chọn lựa chương trình rèn luyện để theo đuổi lâu dài Và điều quan trọng sau là, bạn phải có đủ kiên nhẫn để thường xuyên trì rèn luyện Vấn đề dinh dưỡng vơ quan trọng Cùng với tuổi già, bạn thường giảm cảm giác thèm ăn Vì thế, nhiều người già thường ăn uống sơ sài, qua loa, không quan tâm nhiều đến lượng dinh dưỡng cần thiết cho thể Tốt nhất, bạn nên có tính tốn chế độ dinh dưỡng thích hợp, đơn giản đáp ứng nhu cầu thể Việc tuân thủ chế độ ăn uống giúp bạn trì tốt sức khỏe, bạn cảm thấy ngon miệng bữa ăn Nhưng ngược lại, chế độ dinh dưỡng dư thừa calori không tốt cho người già Nói cách dễ hiểu hơn, bạn tính tốn mức calori cung cấp cho thể hợp lý, bạn kéo dài tuổi thọ so với việc ăn uống dư thừa Thử nghiệm thể loài chuột xác nhận rõ kết này, chuyên gia dinh dưỡng đồng ý với lợi ích chế độ dinh dưỡng hợp lý Tuy nhiên, giảm mức calori không đồng nghĩa với chế độ ăn thiếu dinh dưỡng Cho nên, vấn đề bạn cần có giúp đỡ bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng b Những điều nên làm – Người già cần quan tâm chăm sóc thành viên khác gia đình, đặc biệt vấn đề ăn uống hàng ngày Nên chọn chế độ ăn hợp lý, giảm chất béo đạm động vật, tăng lượng vitamin khoáng chất cách cung cấp nhiều rau cải, trái Nên nhớ người già thường có triệu chứng biếng ăn khơng có lý – Tập thể dục thường xuyên ngày Chọn động tác nhẹ nhàng, vừa sức, phải kiên nhẫn trì thường xuyên – Khám điều trị vấn đề bất thường sức khỏe Thể lực người già khơng cịn mạnh mẽ trước, nên sức đề kháng suy giảm, cần có can thiệp giúp đỡ kịp thời từ bên Tốt người già nên khám sức khỏe tổng quát theo định kỳ, để phát kịp thời chứng bệnh cần điều trị – Sống tích cực, động Chọn cho niềm vui để theo đuổi Có thể giúp đỡ cháu, tham gia công việc từ thiện, chí mơn giải trí lành mạnh Cần loại bỏ tâm lý buồn nản an phận với tuổi già Niềm vui sống liều thuốc vô giá cho tuổi già mà khơng thay – Gạt bỏ áp lực tâm lý đời sống Giao phó trách nhiệm cụ thể cho cháu, tránh giữ lại lòng mối lo lắng lâu dài Người già làm việc tùy sức, nhiều tốt, không nên làm việc áp lực tâm lý, lo lắng Hoạt động thể lực vừa sức giúp trì động sức khỏe, lo lắng, căng thẳng làm suy sụp nhanh 56 THUỐC THẢO MỘC a Kiến thức chung Các nước vùng Á Đơng có kinh nghiệm chữa bệnh loại cỏ tự nhiên, truyền lại từ nhiều hệ qua Rất nhiều thuốc đơn giản có cơng hiệu tốt Tuy nhiên, có số thuốc phương thức chữa trị thường khơng cụ thể, khó truyền đạt từ hệ sang hệ khác Một số người có nhiều kinh nghiệm trị liệu lại theo quan điểm “gia truyền”, nghĩa truyền dạy riêng cho cháu nhà Cách nghĩ dẫn đến làm thất truyền nhiều kinh nghiệm quý giá Trong điều kiện thông tin nay, phương thức, thuốc trị liệu loại thuốc ngày phổ biến rộng rãi Bạn dễ dàng đọc thấy sách báo, tạp chí y học, chí nghe hướng dẫn đài phát thanh, đài truyền hình Vì vậy, áp dụng phương thức trị bệnh thuốc Song song theo đó, thầy thuốc chuyên trị bệnh thuốc thảo mộc phát triển ngày nhiều, vùng thôn quê hẻo lánh, mà điều kiện y học đại chưa thể phổ cập đến Tuy nhiên, nên sử dụng loại thuốc thảo mộc trường hợp nào? Bởi vì, bạn khơng hiểu biết đầy đủ, đơi dẫn đến hậu nghiêm trọng cho sức khỏe Trong số trường hợp, bạn nên dùng loại thuốc thảo mộc tin cậy vào chữa trị vị thầy thuốc miền quê, số trường hợp khác, thiết phải cần đến khám điều trị y học đại Chẳng hạn, bạn khơng thể để bệnh nhân có đau ruột thừa nằm chờ công hiệu thang thuốc thảo mộc, mà phải tranh thủ giây để đưa đến bệnh viện Nếu không, hậu khó lường Có nhiều vị lương y lãnh vực y học cổ truyền tài giỏi, có thành tích trị liệu gây ngạc nhiên cho bác sĩ y học đại Nhưng ngược lại, có khơng ơng thầy vườn, thiếu hiểu biết hiểu biết không đầy đủ mà “bạo tay” chữa trị nhiều bệnh nguy hiểm, dẫn đến tai hại nghiêm trọng cho bệnh nhân Chưa có hệ thống phân loại nào, tiêu chí cụ thể để người bệnh “chọn thầy, theo thuốc” Vì vậy, điều tốt bạn cần có số hiểu biết khái quát vấn đề Đối với bệnh thông thường cảm lạnh, ho, tiêu chảy, ăn không tiêu xác định dấu hiệu bệnh khác nguy hiểm hơn, việc trị liệu thuốc thảo mộc tốt dùng thuốc tây, vừa rẻ tiền vừa có hiệu tương tự, tránh tác dụng phụ Tuy nhiên, tiêu chảy dấu hiệu nhiễm trùng ruột chẳng hạn, bạn cần phải điều trị kháng sinh với theo dõi bác sĩ Một số bệnh kéo dài cao huyết áp, yếu gan, suy thận dùng thuốc thảo mộc thường xun đơi có tác dụng trị liệu tốt hơn, chúng phù hợp với điều kiện tự nhiên thể Ngược lại, dùng thuốc tây lâu dài có tác hại kèm cho thể Nói tóm lại, trường hợp điều trị thuốc thảo mộc, bạn nên chọn dùng có hai ưu điểm lớn: rẻ tiền gây tác hại cho thể Tuy nhiên, bạn định sai lầm, bạn có nguy hiểm dùng thuốc thảo mộc: làm kéo dài thời gian, gây khó khăn thêm cho việc điều trị Một số thuốc thảo mộc có dược tính mạnh dùng khơng bệnh gây nguy hiểm Một điều đáng lưu ý dùng thuốc thảo mộc phải đảm bảo vệ sinh theo tiêu chuẩn chung Nhiều thuốc dấu tạo tác động tâm lý lên người bệnh cách pha chế không hợp vệ sinh, bạn không nên tin cậy vào Bất kỳ thức ăn uống đưa vào thể cần phải đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh Bạn khơng thể trị bệnh mà bị nhiễm trùng gây bệnh khác Một thầy thuốc chân ngày đồng ý với điều Đây tiêu chí giúp bạn dễ dàng phân biệt họ với ông “thầy vườn” thiếu hiểu biết b Những điều nên làm – Khi bị bệnh, thiết phải khám bác sĩ, với điều kiện xét nghiệm cụ thể, đại, nhằm xác định bệnh – Chỉ dùng thuốc thảo mộc sau biết khơng phải bệnh nguy hiểm ngồi hiểu biết – Cho dù dùng loại thuốc nào, theo phương thức trị liệu nào, phải đảm bảo tuyệt đối điều kiện vệ sinh – Không nên đặt niềm tin ông thầy vườn thiếu hiểu biết, người trị bệnh theo lối bùa phép, mê tín – Thuốc thảo mộc thuốc trị bệnh, nghĩa dùng phải tuân thủ yếu tố liều lượng, thời gian dùng thuốc, chống định thuốc Nhiều người cho dùng thuốc thảo mộc khơng có nguy hiểm Điều khơng Một số vị thuốc dùng bừa bãi gây sẩy thai chẳng hạn – Cho dù thuốc mà bạn tin dùng khơng trực tiếp gây nguy hiểm Nhưng khơng mang lại hiệu điều trị, kéo dài thời gian bệnh, gây khó khăn cho việc chữa trị sau Vì vậy, bạn phải cân nhắc thận trọng trước dùng – Một số phương thức trị liệu kèm theo với dùng thuốc thảo mộc châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt có sở khoa học, tin cậy Tuy nhiên, phải đảm bảo điều kiện vô trùng thực Nếu thầy thuốc tỏ không quan tâm đến yếu tố này, dấu hiệu bạn nên tránh xa ông ta sớm tốt – Các bệnh thuộc khoa ngoại luôn cần đến can thiệp kịp thời bệnh viện Ví dụ chân gãy thiết phải chụp X-quang ngay, xác định vết gãy can thiệp thích hợp Trong trường hợp bạn tin cậy vào sờ nắn, bó cách đơn giản Nếu khơng, bạn phải mang dị tật suốt đời 57 HẠN CHẾ DÙNG THUỐC a Kiến thức chung Rất nhiều người không tin người ta khỏi bệnh mà khơng cần dùng thuốc Tuy nhiên, lập luận có sở khoa học chắn Cơ thể có khả đề kháng chống lại hầu hết loại bệnh tật Chúng ta tồn môi trường sống thật nhờ khả đề kháng tự nhiên Nếu khơng, khơng thể tin cậy vào bảo vệ loại thuốc men Nhìn chung, bệnh tật tạm chia làm hai nhóm: bệnh nhiễm trùng bệnh không nhiễm trùng Trong hai trường hợp, hiểu biết đắn, bạn có khả hạn chế nhiều việc sử dụng thuốc Với bệnh nhiễm trùng, chăm sóc thể tốt, nghỉ ngơi đầy đủ giúp thể đủ sức tiêu diệt vi trùng Chỉ nên can thiệp thuốc men thật cần thiết Nếu bạn khơng hiểu điều này, bạn làm suy yếu thể bạn tập cho quen với việc ln ln bảo vệ loại thuốc men Trong trường hợp đứa trẻ, điều lại quan trọng Sẽ khơng có lạ sức đề kháng chống lại bệnh tật trẻ nhà giàu thành phố, thường nhiều so với trẻ nhà nghèo vùng nơng thơn Đó cha mẹ em thường xuyên sử dụng thuốc vừa có dấu hiệu bệnh nhẹ, mà khơng thể em có điều kiện phát huy khả đề kháng Đối với bệnh không nhiễm trùng, nguyên nhân thường xuất phát từ tác động xấu Chỉ cần bạn hiểu chặn đứng nguyên nhân, thể vượt qua bệnh Phần lớn bệnh loại thường phát sinh điều kiện làm việc vận động thể không thích hợp lâu ngày, chế độ dinh dưỡng khơng đầy đủ Nếu bạn biết quan tâm tìm hiểu, bạn khỏi bệnh mà khơng cần đến thuốc men Cũng vậy, trường hợp này, bạn nên dùng thuốc thật cần thiết mà Điều không may cho ngày nay, mà điều kiện thuốc men trở nên đầy đủ, dễ dàng trước nhiều, lạm dụng thuốc phát khởi từ bác sĩ Chưa thấy vị bác sĩ hướng dẫn bệnh nhân số điều cần thiết không kê toa thuốc, có nhiều trường hợp nên Xu hướng chung bác sĩ là, đến khám, tất nhiên phải dùng thuốc Hơn nữa, tâm lý người bệnh đến bác sĩ chẳng muốn mà khơng có toa thuốc tay Đã thế, nhiều thân nhân người bệnh muốn bày tỏ với bác sĩ rằng, gia đình khơng ngại tốn điều trị, cần dùng loại “thuốc tốt” Họ rằng, thuốc đắt tiền chưa thuốc tốt, mà định dùng lúc, bệnh thuốc tốt Đối với bác sĩ theo quan điểm “khách hàng thượng đế” lai dịp tốt để họ bày tỏ thiện chí phục vụ Đơi bệnh nhân sốt nhẹ nguyên nhân thơng thường đó, hồn tồn khơng cần dùng thuốc, cần ly nước chanh tiếng đồng hồ nghỉ ngơi đủ Nhưng người ta quen dùng đến thuốc Đối với loại thuốc kháng sinh, lạm dụng thuốc nguy hiểm nhiều Ngoài tác hại trước mắt dùng bừa bãi, tượng quen thuốc mối nguy lớn cho cá nhân toàn xã hội b Những điều nên làm – Nên cảnh giác với bệnh tật Phải khám bệnh phát triệu chứng bất thường Nhưng cần thận trọng trước định dùng thuốc Hãy đặt thẳng câu hỏi với bác sĩ bạn: “Tôi thực cần thiết phải dùng đến loại thuốc chăng?” “Có biện pháp giúp tơi khỏi bệnh mà khơng cần đến, cần thuốc chăng?” – Luôn ghi nhớ rằng: việc dùng thuốc dao hai lưỡi Có thể mang lại cho bạn sức khỏe, mối đe dọa lâu dài cho bạn – Đối với loại vitamin, thuốc bổ, hầu hết trường hơp khơng nên dùng Thay vậy, loại thức ăn bổ dưỡng có lợi cho bạn Chỉ dùng thuốc nhóm mức độ suy kiệt thể nặng, mức hấp thụ thể gặp khó khăn – Nếu buộc phải dùng thuốc lựa chọn, nên dùng thuốc uống thay thuốc chích Nhiều người nghĩ ngược lại cho thuốc chích hiệu nhanh Điều số trường hợp Nhưng thuốc uống thường an tồn thuốc chích nhiều – Sự chăm sóc tốt cho người bệnh điều cần thiết áp dụng cho tất loại bệnh Mỗi khám bác sĩ, bạn cần hỏi rõ nên làm khơng nên làm bệnh nhân, thay quan tâm đến toa thuốc mà thơi – Một câu nói xưa cũ cần nhắc lại đây: “Phịng bệnh chữa bệnh” Bạn phịng trước nhiều loại bệnh tật giữ cho môi trường sống quanh bạn sạch, lành mạnh Đặc biệt, nên chích ngừa Một liều thuốc ngừa khôn ngoan hàng trăm liều thuốc điều trị sau – Uống đủ nước cho thể Mặc dù thứ tốn nhiều người không cung cấp đủ cho thể thiếu hiểu biết Bạn thiếu ăn mà sống lâu thiếu nước Uống nhiều nước lọc giúp thể có điều kiện dễ dàng việc chống lại nhiều loại benh tật, đồng thời gia tăng khả tiết độc tố khỏi thể Bạn bổ sung nhiều loại thức uống khác nước ép trái cây, cam, chanh, nước luộc rau cải, nước chè xanh, chè nhiệt Nhưng nước lọc đun sôi Không uống loại nước pha chế từ nước chưa đun sôi kỹ: nguồn bệnh xuất phát từ Mỗi ngày bạn cần từ đến ly lớn nước lọc, khơng lưu ý, bạn thường uống lượng nước Khi trời nóng bức, thể nhiệt nhiều, bạn cần bổ sung thêm nước cách ăn nhiều trái cây, rau cải – Tập thể dục thường xuyên ngày Nếu bạn sung sức, chọn thêm mơn thể thao để tăng thời gian vận động Những người làm việc văn phịng, lại, hoạt động, thường mắc phải nhiều chứng bệnh Khi ấy, việc chữa trị thuốc khơng thể có hiệu việc thay đổi sinh hoạt hàng ngày cho hợp lý – Giữ vệ sinh môi trường sống Thiếu vệ sinh nhà cửa, phịng ốc, quanh vườn, ngồi đường đi, chí xóm ấp, trực tiếp gây bệnh cho người Bạn phải tự biết giữ vệ sinh hợp tác với tất người để giữ vệ sinh chung Chỉ riêng biện pháp này, thực tốt làm giảm hàng thuốc men giới – Giữ gìn sức khỏe Thường chưa đến lúc cạn kiệt đi, người ta tưởng sức lực nguồn bất tận Bạn thường có khuynh hướng muốn làm nhiều việc Cho đến hôm, thể bạn chịu đựng bạn lại lên tiếng than phiền sức khỏe Bạn tạo điều Tốt tính tốn khối lượng cơng việc hàng ngày phải tự cho phép nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt bạn tự làm chủ công viec – Quan tâm mức đến việc ăn uống Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng, tránh thức có hại Chỉ riêng với lời khuyên đủ để tránh cho bạn nhiều chứng bệnh, giúp bạn vượt qua nhiều chứng bệnh khác – Khơng hút thuốc Khơng uống rượu bia Hoặc nhất, bạn vướng vào, cần hạn chế tối đa giảm dần để đến mức bỏ hẳn Thuốc rượu hai yếu tố gây nhiều bệnh nguy hiểm, đồng thời kẻ thù chung sức khỏe người 58 CHĂM SÓC TRẺ EM BỆNH a Kiến thức chung Trẻ em giai đoạn phát triển, thể lực chưa đầy đủ Vì vậy, trẻ em bệnh, việc chăm sóc cần có quan tâm đặc biệt Trước hết, thể lực trẻ em cịn yếu, bệnh diễn tiến nhanh nguy hiểm, nên việc theo dõi phải thường xuyên cảnh giác cao độ Trẻ em nhỏ tuổi, mức độ nguy hiểm bệnh mang lại cao Mặt khác, khối lượng thể trẻ em nhỏ nên lượng thuốc điều trị đưa vào có nồng độ lớn thơng thường Vì vậy, liều dùng cho trẻ em phải tuân thủ hướng dẫn Lượng thuốc sai lệch dù nhỏ gây nguy hiểm lớn, chúng tác động lên thể trẻ em mạnh người lớn Ngồi ra, tác dụng phụ thuốc đơi đặc biệt nguy hiểm trẻ em Vì vậy, loại thuốc gây tác dụng phụ nguy hiểm nên dùng điều kiện có theo dõi y, bác sĩ Vấn đề dinh dưỡng yếu tố khác cần quan tâm Trẻ em bị bệnh thường kèm theo biếng ăn Nhưng đồng thời, thiếu hụt nguồn dinh dưỡng thức ăn đưa vào làm cho thể khó hồi phục, vượt qua bệnh Trẻ em lại thích ăn ăn khơng thích hợp có hại, đó, ăn thích hợp lại khơng làm chúng ăn ngon miệng Vì vậy, việc xác định thực đơn giúp trẻ ăn ngon miệng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết yếu tố quan trọng giúp trẻ chóng khỏi bệnh Yếu tố tâm lý quan trọng Trẻ em không ý thức việc phải trình bày với người lớn diễn tiến bệnh mình, cho dù em biết thay đổi thể Vì thế, người trực tiếp chăm sóc cho trẻ em tốt phải người mà em yêu mến, gần gũi Khi chăm sóc cho trẻ em, phải dịu dàng, dỗ dành, để em cảm nhận thân thiện, gần gũi chịu trả lời câu hỏi bệnh tình người chăm sóc Mặt khác, người theo dõi trị bệnh khơng tin hồn tồn vào trình bày trẻ em, mà cần có kiểm chứng, xác nhận lại triệu chứng bệnh b Những điều nên làm – Thường xuyên theo dõi triệu chứng bệnh trẻ em để phát bệnh điều trị kịp thời Nhiều bệnh người lớn nguy hiểm trẻ em cần phải đưa điều trị – Trẻ em cần quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng khơng có bệnh Đối với trẻ bị bệnh, phải ý nhiều – Tuân thủ tuyệt đối liều dùng hướng dẫn dùng thuốc Dụng cụ đong lường thuốc phải xác, uống thuốc nên ghi rõ vào giấy dán lên chỗ giường nằm để đảm bảo cho em uống đủ liều – Tuyệt đối không giao thuốc cho trẻ để tự uống Nhất thiết phải có người chăm sóc chịu trách nhiệm việc cho trẻ uống thuốc – Trong gia đình nên có nhiệt kế để theo dõi nhiệt độ cho trẻ Khi phát trẻ có sốt cao cần đưa trẻ đến bệnh viện – Hạn chế tối đa việc tiêm thuốc cho trẻ em Trong trường hợp, dùng thuốc uống tốt Chỉ dùng thuốc tiêm có định bắt buộc bác sĩ Nhiều người đề nghị dùng thuốc tiêm khó cho trẻ uống thuốc Như khơng Dùng thuốc tiêm có nhiều nguy thuốc uống, mang lại hiệu cao – Giữ ấm thoáng mát cho trẻ tùy theo điều kiện nhiệt độ Đôi trẻ chưa biết phàn nàn khó chịu nhiệt độ mang lại, điều làm cho trẻ khó hồi phục sức khỏe Tránh khơng để quạt máy quạt gió trực tiếp vào nơi trẻ nằm Chia sẻ ebook : Chiasemoi.com