Đang tải... (xem toàn văn)
Một nghiên cứu từ Đại học Toronto cho thấy những người ăn hạnh nhân hoặc bơ hạnh nhân với bánh mì trắng hấp thụ lượng đường trong máu tốt và ổn định hơn so với những người chỉ ăn một trong hai loại đó. Bạn hãy duy trì lượng đường trong máu ở mức độ ổn định vì việc thay đổi lượng đường trong máu làm cho cơ thể tạo ra insulin, và làm tăng mỡ bụng.
20 siêu thực phẩm giúp bạn giảm cân Mời bạn tiếp tục khám phá siêu thực phấm giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu Bơ hạnh nhân Một nghiên cứu từ Đại học Toronto cho thấy người ăn hạnh nhân bơ hạnh nhân với bánh mì trắng hấp thụ lượng đường máu tốt ổn định so với người ăn hai loại Bạn trì lượng đường máu mức độ ổn định việc thay đổi lượng đường máu làm cho thể tạo insulin, làm tăng mỡ bụng Quả lựu Tất loại nước trái tốt cho sức khỏe bạn giúp bạn khỏe mạnh hơn, nước hoa từ lựu xứng đáng ưu tiên số Quả lựu giúp bạn bổ xung lượng folic cần thiết chất chống oxy hóa lựu giúp bạn chống lại bệnh tật tốt Hơn nữa, lựu có calo nhiều chất xơ, bạn ăn lựu thoải mái mà không thay đổi chế độ ăn kiêng bạn Quả ót Lý bạn nên thêm gia vị cho bữa ăn bạn bạn khuấy động việc trao đổi chất thể bạn Một hợp chất ớt gọi capsaicin có tác dụng sinh nhiệt, giúp thể bạn đốt cháy calo vòng 20 phút sau bạn ăn ớt Bạn không cần thiết phải ăn loại thức ăn có nhiều gia vị khơng cần thiết phải ăn nhiều ớt, ăn từ từ dành thời gian để não dày bạn quen với độ cay Sữa chua Chuyên gia dinh dưỡng thường đề cập đến sữa chua loại thực phẩm hoàn hảo cho việc giảm cân giữ cân bạn Vì sữa chua có chứa protein, tinh bột chất béo, giúp bạn ngăn chặn nạn đói cách giữ lượng đường máu ổn định Theo nghiên cứu từ Đại học Tennessee Ở Knoxville, người dân chê độ ăn kiêng calo bao gồm sữa chua giảm 61% tổng lượng chất béo 81 % mỡ bụng so với người có chế độ ăn tương tự khơng có sữa chua Ngũ cốc ngun hạt Kiềm chế đói bạn với ngũ cốc nguyên hạt việc dễ dàng bạn nên làm Vì ngũ cốc nguyên hạt bao gồm chất xơ (2,6 gram cho / chén) protein Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất dinh dưỡng tốt cho tất muốn giảm giữ cân giúp bạn no nhiều Cá mịi, cá cơm Những cá nhỏ thầm lặng biển Chúng có hàm lượng protein cao lượng chất béo omega-3 giúp thể bạn trì bắp Hàm lượng thủy ngân thấp giàu canxi khiến cá mịi lựa chọn thơng minh cho phụ nữ mang thai Pho mát béo Bạn ăn mát béo thường xuyên khơng làm bạn béo bạn tưởng tượng Phụ nữ chế độ ăn kiêng cần cung cấp thêm sữa nguyên kem mát béo hàng ngày Vì sữa nguyên kem mát béo có chất axit linoleic giúp thể bạn đốt cháy chất béo Quả bo’ Đừng để hàm lượng chất béo bơ (29 gram) khiến bạn lo lắng loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu nhanh chóng bạn tưởng Các chất béo khơng bão hịa đơn có bơ giúp trái tim bạn khỏe mạnh tăng cảm giác no lâu khiến bạn khơng có nhu cầu ăn thời gian dài loại thực phẩm khác Dầu ơliu Giống bơ, dầu liu có chất béo lành mạnh làm tăng cảm giác no, kiềm chế thèm ăn bạn Các nghiên cứu cho thấy cịn có đặc tính kháng viêm Viêm mãn tính thể liên quan nhiều đến hội chứng chuyển hóa Vì tốt cho có nhu cầu giảm cân