Đang tải... (xem toàn văn)
ĐẶT VẤN ĐỀ Trong văn kiện ĐH Đảng VIII đã chỉ rõ: “Sự cường tráng về thể chất là nhu cầu của bản thân con người, đồng thời là vốn quý để tạo ra tài sản trí tuệ và vật chất cho xã hội”. Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh cần phải có con người phát triển toàn diện, không chỉ phát triển về trí tuệ, trong sáng đạo đức mà còn cường tráng về thể chất. Giáo dục thể chất là một trong những nhân tố quan trọng trong hệ thống giáo dục con người mới phát triển toàn diện, là một bộ phận không thể tách rời trong sự nghiệp GD-ĐT của Đảng và Nhà nước ta, nhằm đào tạo một thế hệ trẻ hoàn thiện cả về thể chất lẫn tinh thần để phục vụ tốt cho công cuộc công nghiệp hoá - hiện đại hoá đất nước. Giáo dục thể chất cho học sinh ở trường phổ thông thông qua giảng dạy môn thể dục nếu được thực hiện tốt sẽ có ảnh hưởng tốt đến năng lực thể chất của các em trong tương lai. Điền kinh giữ vị trí chủ yếu trong chương trình học môn thể dục ở trường phổ thông, là nội dung cơ bản, nền tảng để phát triển các tố chất thể lực cho học sinh, đồng thời là nội dung thi đấu không thể thiếu trong các kỳ Đại Hội thể thao trong nước và quốc tế. Nhảy xa là một trong những nội dung cơ bản của điền kinh, ngoài mục đích học tập và rèn luyện thể chất thì nhảy xa cũng là nội dung thi đấu quan trọng trong các kỳ HKPĐ từ cấp trường đến cấp quốc gia. Nâng cao thành tích môn nhảy xa sẽ góp phần cho công tác giáo dục thể chất có hiệu quả và chất lượng hơn. Tuy nhiên trong điều kiện CSVC còn nhiều thiếu thốn và thể lực học sinh còn nhiều hạn chế, hơn nữa thành tích môn nhảy xa của học sinh nam trường THCS Mỹ Hoá còn thấp so với thành tích nhảy xa của học sinh các trường THCS trong khu vực, nên việc lựa chọn và ứng dụng một số bài tập bổ trợ phù hợp nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh của trường là một việc làm cần thiết. Với những lý do trên chúng tôi tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn một số bài tập bổ trợ thể lực cho giai đoạn chạy đà – giậm nhảy ở môn nhảy xa kiểu ngồi của học sinh nam khối 8 trường THCS Mỹ Hoá – Thị xã Bến Tre”.
1 ĐẶT VẤN ĐỀ Trong văn kiện ĐH Đảng VIII rõ: “Sự cường tráng thể chất nhu cầu thân người, đồng thời vốn quý để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội” Muốn xây dựng đất nước giàu mạnh, văn minh cần phải có người phát triển tồn diện, khơng phát triển trí tuệ, sáng đạo đức mà cường tráng thể chất Giáo dục thể chất nhân tố quan trọng hệ thống giáo dục người phát triển tồn diện, phận khơng thể tách rời nghiệp GD-ĐT Đảng Nhà nước ta, nhằm đào tạo hệ trẻ hoàn thiện thể chất lẫn tinh thần để phục vụ tốt cho cơng cơng nghiệp hố - đại hoá đất nước Giáo dục thể chất cho học sinh trường phổ thông thông qua giảng dạy mơn thể dục thực tốt có ảnh hưởng tốt đến lực thể chất em tương lai Điền kinh giữ vị trí chủ yếu chương trình học mơn thể dục trường phổ thông, nội dung bản, tảng để phát triển tố chất thể lực cho học sinh, đồng thời nội dung thi đấu thiếu kỳ Đại Hội thể thao nước quốc tế Nhảy xa nội dung điền kinh, ngồi mục đích học tập rèn luyện thể chất nhảy xa nội dung thi đấu quan trọng kỳ HKPĐ từ cấp trường đến cấp quốc gia Nâng cao thành tích mơn nhảy xa góp phần cho cơng tác giáo dục thể chất có hiệu chất lượng Tuy nhiên điều kiện CSVC nhiều thiếu thốn thể lực học sinh nhiều hạn chế, thành tích mơn nhảy xa học sinh nam trường THCS Mỹ Hố cịn thấp so với thành tích nhảy xa học sinh trường THCS khu vực, nên việc lựa chọn ứng dụng số tập bổ trợ phù hợp nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh trường việc làm cần thiết Với lý tiến hành nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn số tập bổ trợ thể lực cho giai đoạn chạy đà – giậm nhảy môn nhảy xa kiểu ngồi học sinh nam khối trường THCS Mỹ Hoá – Thị xã Bến Tre” Đề tài nghiên cứu với mục đích: Lựa chọn số tập bổ trợ cho giai đoạn chạy đà – giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi HS nam khối trường THCS Mỹ Hoá – Thị xã Bến Tre Để đạt mục đích nghiên cứu vạch đề tài giải nhiệm vụ nghiên cứu sau: Tổng hợp lựa chọn số tập bổ trợ thể lực cho giai đoạn chạy đà – giậm nhảy môn nhảy xa kiều ngồi học sinh nam khối trường THCS Mỹ Hoá – Thị xã Bến Tre Ứng dụng đánh giá hiệu tập lựa chọn CHƯƠNG TỔNG QUAN 1.1 GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG PHỔ THÔNG 1.1.1.Quan điểm Đảng Nhà nước công tác giáo dục thể chất Cơ sở vững bền tồn lâu dài đất nước bắt nguồn từ không ngừng chăm lo đầu tư cho nghiệp phát triển người mặt, đầu tư nâng cao thể chất sức khỏe người vấn đề trọng tậm cốt lõi mơ hình phát triển quốc gia, chế độ trị xã hội Nhận biết tầm quan trọng công công tác giáo dục thể chất cho học sinh yếu tố quan trọng hệ thống giáo dục người phát triển toàn diện, Đảng Nhà nước ta thời kỳ, yêu cầu nhiệm vụ tình hình cụ thể có thị, chủ trương đắn cơng tác chăm sóc sức khỏe, tăng cường thể chất cho học sinh, sinh viên Điều 41: Hiến pháp nước CHXHCN Việt Nam năm 1992 qui định “ Việc dạy học thể dục bắt buộc nhà trường” Chỉ thị 36/CT-TW Ban Bí thư TW Đảng ngày 24 /3/1994 nhấn mạnh “thực giáo dục thể chất trường học, làm cho việc tập luyện thể dục thể thao trở thành nếp sống ngày hầu hết học sinh, sinh viên, niên, chiến sĩ lực lượng vũ trang, cán công nhân viên chức phận nhân dân” Thường vụ Bộ trị (khóa VIII) thơng tư số 03 việc tăng cường lãnh đạo công tác thể dục thể thao nhắc nhỡ việc thực tốt công tác giáo dục thể chất học sinh Về phía phủ ban hành thị số 48/TTG-VGD phân tích nêu ngun nhân thiếu sót cơng tác giáo dục thể chất đề biện pháp đẩy mạnh việc giữ gìn nâng cao sức khỏe cho học sinh Thông tư số 11/37 Bộ GD-ĐT ngày 01/08/19994 hướng dẫn thực thị 36-CT/TW công tác TDTT giai đoạn rõ: “Cải tiến tiêu chuẩn rèn luyện thân thể nội dung chương trình giảng dạy TDTT cho học sinh sinh viên Đào tạo bồi dưỡng giáo viên TDTT cho trường học cấp Tạo điều kiện cần thiết sở vật chất kinh phí để thực việc dạy học thể dục bắt buộc tất trường học” Tại Đại hội Đảng lần thứ IX Đảng ta lại lần khẳng định: “phát triển giáo dục đào tạo động lực quan trọng thúc đẩy nghiệp cơng nghiệp hóa, đại hóa, điều kiện để phát huy nguồn lực người, yếu tố để phát triển xã hội, tăng trưởng kinh tế nhanh bền vững” “Đảng nhà nước ta quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho hệ trẻ, Đức - Trí - Thể - Mỹ coi vấn đề quan trọng nhằm giáo dục, hình thành nhân cách học sinh, sinh viên - chủ nhân tương lai đất nước có phẩm chất cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức” (Trích: Nghị định TW4 khóa VII) Sức khỏe khơng thuộc quyền sở hữu cá nhân mà coi tài sản quốc gia Chăm lo người thể chất trách nhiệm tồn xã hội nói chung, ngành TDTT nói riêng, giáo dục thể chất cho học sinh cụ thể giảng dạy môn thể dục trường phổ thông yếu tố quan trọng hệ thống giáo dục người phát triển toàn diện vấn đề mà Đảng Nhà nước ta ln khẳng định 1.1 2.Vai trị giáo dục thể chất trường phổ thông Giáo dục thể chất loại hình giáo dục mà nội dung chuyên biệt dạy học vận động nhằm phát triển có chủ định tố chất vận động người.Giáo dục thể chất nhằm bảo vệ, tăng cường sức khỏe, hoàn thiện tố chất, rèn luyện nhân cách trang bị kỹ vận động cần thiết cho cá nhân trong sống, giáo dục thể chất thiếu giáo dục phát triển tồn diện để hình thành nên mẫu người phù hợp với tiêu chuẩn xã hội qui định Giáo dục thể chất trường phổ thông khơng góp phần vào việc phát triển thể lực, cải tạo nịi giống mà cịn đóng góp vào phát triển cân đối thể chất tinh thần người tạo nên tiền đề hỗ trợ cần thiết mặt giáo dục khác Giáo dục thể chất phận văn hóa xã hội, di sản văn hóa q giá loài người tổng hợp thành tựu xã hội nghiệp sáng tạo sử dụng biện pháp chun mơn để hồn thiện thể chất nâng cao sức khỏe người Tóm lại, giáo dục thể chất người góp phần giáo dục đào tạo người có ích cho xã hội, cho tổ quốc Do nhiều nhà triết học, nhà phạm có tư tưởng tiến quan tâm đến giáo dục thể chất cho hệ trẻ xếp giáo dục thể chất phận hữu hệ thống giáo dục đào tạo nhà trường phổ thông 1.1 3.Tác dụng tập luyện môn nhảy xa trường phổ thông Nhảy xa hoạt động người dùng tốc độ chạy đà sức mạnh, sức bật chân để đưa thể vượt qua khoảng cách xa Nhảy xa môn thể thao phổ biến nhiều người ưa thích tham gia tập luyện Cũng môn thể thao khác, nhảy xa đòi hỏi căng thẳng lớn hệ thống thần kinh, bắp người, thông qua tập luyện thi đấu môn nhảy xa thể người ngày hoàn thiện Tập luyện nhảy xa có tác dụng lớn việc phát triển tố chất vận động, nâng cao khả tập trung sức, rèn luyện tính tự chủ, lịng dũng cảm tính kiên trì khắc phục khó khăn tập luyện Thông qua tập kỹ thuật chạy đà giậm nhảy làm tăng cường tố chất: sức mạnh, sức nhanh sức mạnh tốc độ người tập Tập luyện kỹ thuật không rơi xuống đất rèn luyện cho người tập khéo léo, tính xác, nâng cao khả phối hợp vận động, giúp cho người tập nâng cao sức khỏe, phục vụ đắc lực cho việc học tập, lao động sản xuất thi đấu 1.2 CƠ SỞ LÝ LUẬN CỦA VIỆC GIẢNG DẠY NHẢY XA KIỂU NGỒI CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ 1.2.1 Các yếu tố cấu thành thành tích nhảy xa: Theo PGS-TS Phạm Trọng Thanh, PGS-TS Lê Nguyệt Nga, Đào Cơng Sanh yếu tố để vận động viên đạt thành tích cao gồm nhóm sau: * Phẩm chất người vận động viên (cấu trúc thể, đặc điểm thể chất, thể hình tính cách) * Các tố chất vận động (nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo khả phối hợp vận động) * Kỹ năng, kỹ xảo phối hợp kỹ thuật * Khả chiến thuật * Khả trí tuệ (bao gồm hiểu biết lĩnh vực thể dục thể thao, trị tư tưởng tâm lý) Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên kết lại với thành kỹ thuật hồn chỉnh, để tiện phân tích giảng dạy người ta phân thành giai đoạn: chạy đà chuẩn bị giậm nhảy, giậm nhảy, bay không rơi xuống đất Về mặt lý thuyết, điều kiện khơng có sức cản mơi trường khơng khí, điểm bay điểm rơi mặt phẳng góc độ bay vật thể phóng tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin lần góc bay tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự Trong thực tế nhảy xa chạy đà giậm nhảy giai đoạn có ảnh hưởng định đến độ bay xa lần nhảy Theo Dương Nghiệp Chí, Nguyễn Kim Minh thành tích nhảy xa phụ thuộc vào góc bay tổng trọng tâm rời đất tốc độ bay ban đầu Tốc độ bay phụ thuộc nhiều vào tốc đà tối đa có trước lúc giậm nhảy giậm nhảy (Sách điền kinh NXB TDTT Hà Nội 2000 - trang 210) Muốn đạt thành tích cao nhảy xa điều cần kéo dài giai đoạn bay cách chạy lấy đà chuẩn xác giậm nhảy tích cực Qua quan điểm thấy yếu tố sau cấu thành thành tích nhảy xa: - Đặc điểm hình thái - Các tố chất thể lực - Kỹ kỹ xảo phối hợp kỹ thuật - Tâm lý Dựa vào điều kiện thực tế giảng dạy trường trung học sở Mỹ Hóa, luận văn nghiên cứu lựa chọn số tập bổ trợ cho giai đoạn chạy đà – giậm nhảy nhằm nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh trường 1.2.2 Kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên tục, người ta chia thành giai đoạn sau: - Chạy lấy đà chuẩn bị giậm nhảy - Giậm nhảy - Bay không - Rơi xuống đất 1.2.2.1 Chạy lấy đà chuẩn bị giậm nhảy: Cự ly chạy lấy đà khoảng 15-25m nam ngắn với người tập Khoảng cách chạy lấy đà xác định nhiều cách đo chân, bước (hai bưới thường bước chạy) đo thước dây Người ta thường đo từ ván giậm nhảy ngược trở lại tới vạch bắt đầu chạy đà Tư chạy lấy đà chân đặt phía trước, chân đặt phía sau cách khoảng 1-2 bàn chân Nếu chạy đà với số bước chẳn đặt chân giậm nhảy vạch xuất phát, cịn chân đặt phía sau ngược lại Ở vị trí thân ngã trước, trọng tâm thể dồn chân trước, khớp gối chùng, hai tay thả lỏng tay đặt phía trước, tay đặt phía sau (gần giống xuất cao chạy cự ly trung bình) Tốc độ chạy lấy đà nhảy xa tăng dần tới 4-6 bước cuối đạt tốc độ cao Người ta trì tốc độ cao tới lúc giận nhảy Trong lấy chạy đà vận động viên không nên nhìn vào vạch kiểm tra hay nhìn vào ván giậm nhảy để điều chỉnh Các bước chạy lấy đà phải ổn định trở thành thói quen để đạt phối hợp tốt chạy lấy đà nhanh với giậm nhảy nhanh, mạnh, xác Sau lần nhảy, người ta xem dấu vết chân để lại vạch kiểm tra ván giậm nhảy để điều chỉnh cự ly chạy lấy đà xác Những bước cuối chạy lấy đà (2-4 bước) cần có ý thức để chuẩn bị giậm nhảy Lúc trọng tâm hạ thấp xuống cách tăng độ dài bước trước bước cuối Việc đặt chân vào ván quan trọng Chân giậm nhảy phải đặt bàn chân theo hướng từ xuống sau, điểm đặt chân phải gần với điểm dọi tổng trọng tâm thể Trong chạy lấy đà thân ngã phía trước, đến giậm nhảy thân giữ gần thẳng đứng 1.2.2.2 Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi: Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi chia làm giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, không tiếp đất * Giai đoạn chạy đà: Là để tạo tốc độ nằm ngang lớn trước trước lúc giậm nhảy Tùy theo đặc điểm cá nhân, trình độ tập luyện thể lực người mà đoạn đường chạy đà dài 10-35cm Với học sinh lớp đà dài 10-25cm.Ở tư chuẩn bị, đứng hai chân song song mũi chân sát vạch xuất phát, đứng chân trước chân sau mũi chân sát với vạch xuất phát Chân sau chạm đất nửa trước bàn chân cách gót chân trước theo chiều dọc khoảng bàn chân, theo chiều ngang 5-10cm Cả hai chân khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước Thân ngã trước, hai tay buông tự nhiên Bắt đầu chạy đà, người khơng gị bó, tăng dần tần số bước chạy Khi chạy, ý giữ ổn định khoảng cách trật tự chạy để bước cuối bàn chân đặt ván giậm nhảy Đến bước cuối trước giậm nhảy, thân người giữ tư thẳng đứng, mắt khơng nhìn xuống ván giậm Bước trước bước cuối (bước chân lăng) tiếp đất động tác miết sau, cẳng chân vng góc với đất, tạo điều kiện để thực nhanh bước cuối hạ thấp trọng tâm người trước giậm nhảy Buớc cuối thực nhanh ngắn bước trước khoảng bàn chân, chân giậm nhảy hông vượt thân để đặt bàn chân vào ván giậm nhảy Khi đặt chân lên ván, chân giậm nhảy duỗi thẳng chạm đất bàn chân * Giai đoạn giậm nhảy: Sau đặt chân vào ván, người nhảy bắt đầu bước vào giai đoạn giậm nhảy Lúc chân giậm khuỵu gối chút, sau nhanh dùng sức mạnh đùi, cẳng chân, cổ chân bàn chân giậm nhảy mạnh, nhanh lên ván Tư giậm bàn chân lên ván chuyển từ gót đến nửa bàn chân, nhanh mạnh sức bậc lò xo Khi giậm nhảy chân giậm đạp tích cực, chủ động, phối hợp với đánh tay đưa chân lăng trước- lên cao, đồng thời phải giữ thể thăng Giậm nhảy phải nhanh, mạnh, phối hợp ăn nhịp với tốc độ chạy đà tạo * Giai đoạn không: Bắt đầu từ lúc chân giậm nhảy rời khỏi đất Lúc đầu chân giậm theo qn tính tiếp tục chuyển sau, cịn đùi chân lăng chuyển trước, cẳng chân thả lỏng buông xuống Sau đó, chủ động đưa gối chân giậm nhảy trước đến gần chân lăng, tích cực gập người chuyển vai trước Khi chân giậm chuyển kịp chân lăng, đồng thời hai chân co vào, thu gối, nâng lên trên, tạo tư ngồi không khoảng thời gian định Trước tiếp đất thân gập trước, hai chân duỗi thẳng Trong lúc bay người, tay đưa lên sau hạ xuống - sau * Giai đoạn tiếp đất: Giai đoạn tiếp đất bắt đầu hai chân tiếp đất, cần chủ động co chân để giảm chấn động dướn người hai tay trước, không để phận thể chạm đất phía sau hai chân Tiếp theo, đứng lên rời hố cát (không sang ngang lùi) Động tác tiếp đất cần khéo léo, chủ động tận dụng tốt đa thành tích chạy đà giậm nhảy tạo nên 1.2.3 Phương pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi 1.2.3.1 Xây dựng khái niệm kỹ thuật thông qua biện pháp sau: 10 Giới thiệu, phân tích, làm mẫu, xem phim ảnh, kỹ thuật kiểu nhảy xa làm quen Tập chạy tăng đốc 20m đến 40m 1.2.3.2 Dạy kỹ thuật giậm nhảy bước bộ: - Tại chỗ đặt chân giậm vào ván giậm nhảy - Chạy bước, ba bước đà làm động tác giậm nhảy - Tập bước liên tục - Chạy đà đến bước giậm nhảy bước - Chạy đà ngắn giậm nhảy bước qua xà thấp 40-50 cm đặt cách ván giậm giậm đường bay 1.2.3.3 Dạy kỹ thuật chạy đà giậm nhảy bước bộ: - Chạy đà bước giậm nhảy bước - Chạy đà -11 bước làm động tác giậm nhảy bước rơi xuống hố cát (nệm) chân lăng chạy thẳng khỏi hố cát (nệm) - Chạy đà 13-15cm bước làm động tác giậm nhảy bước rơi xuống hố cát (nệm) chân lăng (yêu cầu chân đặt chân giậm ván giậm nhảy) 1.2.3.4 Dạy kỹ thuật bay không rơi xuống đất: - Nhảy xa chỗ, rơi xuống nệm hai chân - Nhảy xa với đà ngắn, thu chân giậm trước với duỗi chân lăng - Nhảy xa với đà ngắn trung bình 1.2.3.5 Hoàn thiện kỹ thuật: - Hoàn thiện phần kỹ thuật động tác kiểu nhảy, xác định cự ly đà thức - Nhảy xa với chiều dài đà tăng dần nhịp điệu động tác ổn định - Thi đấu, kiểm tra đánh giá kết 24 10 Chạy toàn đà tốc độ cao đặt chân giậm vào ván Bài tập sức mạnh bộc phát: Bật bước đổi chân Bật xa chỗ Bật cao chỗ Bật bước đổi chân Nhảy xa đà bước Bật cóc 15 m Lị cị 30 m tiếp sức Bật cao ôm gối 10 giây Nhảy xa đà 10 bước 10 Nhảy xa toàn đà 11 Nhảy dây nhanh phút 12 Chạy xuất phát thấp có lực cản 13 Ngồi xuống đứng lên có người vai 14 Tại chỗ nâng cao đùi 30 giây 15 Nhảy chân sau đổi chân 16 Ngồi chân; đứng dậy nhanh bật thẳng lên 17 Nhảy chân vượt qua bóng liên tục 18 Chạy đà bước giậm nhảy rơi xuống chân lăng 19 Chạy đà ba bước giậm nhảy rơi xuống chân lăng 20 Chạy – bước nhảy xa tay chạm vào vật cao 21 Đứng chân giậm nhảy – m nhảy xa 22 Đứng bục cao 40 – 50 cm rơi xuống chân giậm, bật nhảy làm động tác bước rơi xuống chân lăng 23 Chân giậm đặt vào bục cao 30 cm chân lăng đặt sau đất giậm nhảy xa trước Song, để xác định tập có giá trị sử dụng khả thi thực tiễn hay không soạn thảo thành phiếu tiến hành vấn huấn luyện viên – giáo viên thể dục Trường trung học sở có kinh nghiệm cơng 25 tác huấn luyện, giảng dạy môn nhảy xa để đánh giá, xác định tính thực tiễn tập đưa Chúng đưa hai mức để vấn: Sử dụng: Đánh dấu “x” Không sử dụng: Bỏ trống Bảng 2: Kết vấn tập bổ trợ thể lực cho giai đoạn chạy đà-giậm nhảy môn nhảy xa kiểu ngồi học sinh nam khối Trường THCS Mỹ Hoá – Thị xã Bến Tre – Tỉnh Bến Tre (n = 25) S T T 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 TÊN BÀI TẬP Chạy 30 m xuất phát cao Chạy 30 m tốc độ cao Chạy 40 m xuất phát cao Chạy 60 m xuất phát cao Chạy đạp sau 30 m Tốc độ chạy 10 m cuối đà Chạy lặp lại x 30 m Chạy nâng cao đùi 20 m Chạy 5, bước tăng tốc bốn bước cuối Chạy toàn đà tốc độ cao đặt chân giậm vào ván Bật bước đổi chân Bật xa chỗ Bật cao chỗ Bật bước đổi chân Nhảy xa đà bước Bật cóc 15 m Lò cò 30 m tiếp sức Bật cao ôm gối 10 giây Nhảy xa đà 10 bước Nhảy xa toàn đà Nhảy dây nhanh phút Chạy xuất phát thấp có lực cản Ngồi xuống đứng lên có người vai Tại chỗ nâng cao đùi 30 giây Nhảy chân sau đổi chân Ngồi chân; đứng dậy nhanh bật thẳng lên Nhảy chân vượt qua bóng liên tục Chạy đà bước giậm nhảy rơi xuống chân lăng Chạy đà ba bước giậm nhảy rơi ĐƯỢC SỬ DỤNG KHÔNG ĐƯỢC SỬ DỤNG Số lượng 21 12 10 20 18 19 16 % Số lượng % 84 48 32 40 80 72 76 64 13 17 15 16 52 68 60 20 28 14 36 11 44 14 56 13 52 12 48 20 12 17 23 19 23 15 24 80 28 36 48 68 92 20 76 92 60 12 19 18 16 13 20 10 22 76 20 72 64 52 32 80 24 40 88 13 52 12 48 16 21 84 28 18 72 36 16 64 12 48 13 52 18 72 28 15 60 10 40 26 30 31 32 33 xuống chân lăng Chạy – bước nhảy xa tay chạm vào vật cao Đứng chân giậm nhảy – m nhảy xa Đứng bục cao 40 – 50 cm rơi xuống chân giậm, bật nhảy làm động tác bước rơi xuống chân lăng Chân giậm đặt vào bục cao 30 cm chân lăng đặt sau đất giậm nhảy xa trước 16 64 36 23 92 16 21 84 24 19 76 Nhìn vào bảng kết vấn chúng tơi nhận thấy 33 tập phiếu vấn Các huấn luyện viên – giáo viên thể dục Trường trung học sở có lựa chọn khác nhau, có tập chọn với tỉ lệ cao, có tập lại chọn tỉ lệ thấp hay khơng chọn; điều dễ nhận thấy độ tin cậy tập có giá trị thực tiễn huấn luyện giảng dạy cấp trung học sở Từ kết chúng tơi chọn 16 tập có tỉ lệ từ 52% trở lên để đưa vào thực nghiệm Bảng Kết vấn xác định tập S T T 10 11 12 13 14 15 16 TÊN BÀI TẬP Chạy 30 m xuất phát cao Chạy đạp sau 30 m Tốc độ chạy 10 m cuối đà Chạy lặp lại x 30 m Chạy nâng cao đùi 20 m Chạy toàn đà tốc độ cao đặt chân giậm vào ván Bật xa chỗ Bật cóc 15 m Lò cò 30 m tiếp sức Nhảy xa đà 10 bước Nhảy xa toàn đà Nhảy dây nhanh phút Ngồi xuống đứng lên có người vai Chạy đà bước giậm nhảy rơi xuống chân lăng Chạy đà ba bước giậm nhảy rơi xuống chân lăng Chạy – bước nhảy xa tay chạm vào vật cao ĐƯỢC SỬ DỤNG KHÔNG ĐƯỢC SỬ DỤNG Số lượng 21 20 18 19 16 % Số lượng % 84 80 72 76 64 16 20 28 14 36 13 52 12 48 20 17 23 19 23 15 80 68 92 76 92 60 10 20 32 24 40 13 52 12 48 18 72 28 15 60 10 40 16 64 36 27 - Trước tiến hành thực nghiệm: Chúng chọn ngẫu nhiên 60 em học sinh nam tiến hành lấy số liệu ban đầu thông qua Test: Chạy 30 m xuất phát cao, bật xa chỗ, nhảy xa có đà 3.2 Đánh giá hiệu tập bổ trợ cho giai đoạn chạy đà – giậm nhảy môn nhảy xa kiểu ngồi cho học sinh nam khối Trường THCS Mỹ Hoá – Thị xã Bến Tre lựa chọn Hiệu tập bổ trợ thể lực cho giai đoạn chạy đà – giậm nhảy môn nhảy xa kiểu ngồi lựa chọn đánh giá qua thực nghiệm sư phạm Nghiệm thể tham gia thực nghiệm gồm 60 học sinh nam Trường THCS Mỹ Hoá – Thị xã Bến Tre chia thành nhóm: Nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng * Nhóm thực nghiệm: Có 30 em chọn ngẫu nhiên Các em học sinh tập luyện tuần buổi, buổi tiết; nội dung tập luyện đưa Theo tập xác định * Nhóm đối chứng: Có 30 em học sinh thời gian tập luyện theo thời khóa biểu chương trình Bộ Giáo Dục ban hành tuần buổi, buổi tiết Thời gian tổ chức thực nghiệm tháng từ tháng … đến tháng….năm Địa điểm thực nghiệm kiểm tra trường THCS Mỹ Hóa – Thị xã Bến Tre – Tỉnh Bến Tre Hai nhóm tập luyện điều kiện theo chương trình biên soạn (được trình bày phần phụ lục) Để đánh giá giai đoạn chạy đà-giậm nhảy môn nhảy xa kiểu ngồi sử dụng test: Nhảy xa có đà (cm) Chạy 30 m xuất phát cao (s) Bật xa chỗ (cm) 3.2.1 So sánh TRƯỚC THỰC NGHIỆM nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng: 28 Sau thành lập nhóm thực nghiệm, chúng tơi tiến hành kiểm tra khả chạy đà - giậm nhảy học sinh thuộc hai nhóm thực nghiệm đối chứng kết kiểm tra thể bảng 3.4 Kết bảng cho thấy 03 số (Chạy 30 m, Bật xa, Nhảy xa) thành tích học sinh nhóm đồng đều, (CV 0.05), bảng Bảng Thực trạng giai đoạn chạy đà - giậm nhảy TRƯỚC thực nghiệm hai nhóm thực nghiệm (TN) đối chứng (ĐC) S CV (%) X Các số TN Chạy 30 m (giây) Bật xa (m) Nhảy xa (m) 4.57 1.90 3.49 ĐC TN 4.51 1.86 3.53 ĐC 0.37 0.08 0.31 0.33 0.09 0.31 TN ĐC 8.02 4.11 8.98 7.43 4.90 8.75 Bảng 5: So sánh TRƯỚC THỰC NGHIỆM nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Các số Chạy 30 m (giây) Bật xa (m) Nhảy xa (m) X TN −1 X DC-1 4.57 1.90 3.49 4.51 1.86 3.53 d 0.06 0.04 -0.01 t 0.68 1.898 0.42 p >0.05 > 0.05 >0.05 Ghi - X TN −1 : Giá trị trung bình nhóm thực nghiệm trước thực nghiệm - X DC-1 : Giá trị trung bình nhóm đối chứng trước thực nghiệm 3.2.2 So sánh SAU THỰC NGHIỆM hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng 3.2.2.1 So sánh khả chạy đà - giậm nhảy hai nhóm thực nghiệmđối chứng Sau tháng tiến hành thực nghiệm, lại tiếp tục kiểm tra lần để so sánh, đánh giá hiệu tập đưa vào thực nghiệm Kết kiểm tra lần 2, sau thực nghiệm thể bảng Kết bảng cho thấy tượng tương tự thời điểm trước thực nghiệm, 03 test (Chạy 30 m, Bật xa, Nhảy xa) thành tích học sinh nhóm đồng đều, (CV