Kỹ năng đối phó với stress

Thông tin tài liệu

I. Tr ong s inh hoạ t hằng ngàynh ậ n r a d ấ u h iệ u củ a s t r es sq ua n sá tđ ừ ng q u a n t â m đ ến nh ữn g v iệ c lặ t v ặ tng ủ đ ủ g iờhọ c cá c h t hư g iã nt ha y đ ổ i c á c h nh ì n mọ i v i ệchã y tr ú t b ỏ s t re s s t he o đ ú ng c á c hII. Tr ong c ông v iệchọ c cá c h t ừ c h ố iđ ặ t nh ữ n g mụ c t i ê u c ụ t hể c h o b ản th â nnâ n g c a o kỹ n ă ng gi ả i q u yế t c ô ng vi ệ cIII. Tr ong c á c mố i qu a n hệt rá n h n h ữ ng p h ả n ứ ng th á i q u áhã y rộ n g l ư ợ n gt hắ t c hặ t cá c mố i q u a n hệKỹ năng đối phó với stress 1. nhận ra dấu hiệu của stress2. quan sát3. đừng quan tâm đến những việc lặt vặt4. ngủ đủ giờ5. học cách thư giãn6. thay đổi cách nhìn mọi việc7. hãy trút bỏ stress theo đúng cáchI. Trong sinh hoạt hằng ngày Dấu hiệu (sự bất bình thường):Thể chấtThần kinhQuan hệ xã hộiBiểu hiện:Sự kiệt sứcTự dưng thèm ăn hoặc bỏ ănĐau đầu,khóc,mất ngủ hoặc ngủ quênCảm giác:bất angiận dữ hoặc sợ hãi1. Nhận ra dấu hiệu của stress Hãy xem xung quanh bạn, những gì bạn có thể thay đổi để xoay chuyển tình hình khó khănTìm cách thoát khỏi cảm giác khủng hoảngNghỉ ngơi, thư giãn, tặng bản thân thời gian nghỉ ngắn mỗi ngày 2. Quan sát Việc nào thật sự quan trọng thì làm trước, và gạt những việc linh tinh qua một bênThử thay đổi cách bạn thường phản ứng (nhưng hãy thay đổi từ từ, có chọn lọc và từng bước một)Tập trung giải quyết một khó khăn nào đó và thay đổi cách bạn phản ứng trước khó khăn3. Đừng quan tâm đến những việc lặt vặt Thiếu ngủ càng khiến bạn thêm stressTuyệt đối không được trốn tránh bằng rượu hay thuốc lá4. Ngủ đủ giờ Xoa bóp và những bài tập thở thư giãn rất hữu dụng để kiếm soát stressxóa bớt ưu phiền khỏi tâm trí của bạnchơi các môn thể thao (tenis, football .)5.Học cách thư giãn Học cách nhận định rằng bạn đang bị stress. Tự điều chỉnh trạng thái của mình.Hãy làm điều gì đó cho những người khác để giúp đầu óc bạn nghỉ ngơi một lát mà không phải nghĩ liên tục về những phiền muộn của mình.Luôn suy nghĩ theo hướng tích cực6.Thay đổi cách nhìn mọi việc Mỗi cá nhân có thể lựa chọn một phương cách riêng của mình để giải tỏa stressĐừng lựa chọn những cách tiêu cựcViết nhật kýBạn cũng có thể mua một chồng đĩa sành rẻ tiền, đóng kín phòng riêng và trút bỏ nỗi áp lực của công việc bằng cách… ném bể đĩa7. Hãy trút bỏ stress theo cách tích cực [...]... vấn đề, chúng thực sự chỉ là những thách thức 3 Nâng cao kỹ năng để giải quyết tốt công việc  bạn chưa trang bị cho mình đủ kỹ năng phù hợp để có thể ứng dụng?  cách quản lý thời gian  kinh doanh thời khủng hoảng  Hãy học hỏi nhiều hơn nữa  từ tình hình thực tế  từ kinh nghiệm của những nhà lãnh đạo nổi tiếng  từ những khóa học nâng cao kỹ năng thiết thực III Trong các mối quan hệ 1 tránh những...II Trong công việc 1 học cách từ chối 2 đặt những mục tiêu cụ thể cho bản thân 3 nâng cao kỹ năng giải quyết công việc 1 Học cách từ chối  Đừng ôm đồm quá nhiều việc  Điều đó khiến bạn tự tạo stress cho bản thân  Trình bày với sếp để giảm khối lượng công việc  Bạn chính là sếp, hãy chia bớt công việc cho nhân viên 2 Đặt những mục tiêu cụ thể cho bản thân... nghiệp, già đình và bạn bè để đứng vững  Chia sẻ nỗi lo, niềm hy vọng, kinh nghiệm giải quyết vấn đề để nhận lại những lời khuyên bổ ích  Đừng bao giờ xem thường tình cảm, mối quan hệ của mọi người đối với mình, bởi không ai có thể sống và làm việc một mình cả, nhất là trong thời đại kết nối toàn cầu hiện nay ...  Tại sao phải “đau khổ tột cùng khi mà bạn chỉ cần “buồn một tẹo”? 2 Hãy rộng lượng  Dù bạn luôn nhìn thấy khuyết điểm của nhân viên hay người nhà, thậm chí là sai lầm của chính bạn, hãy mở lòng ra với mọi người và cả bản thân mình  Bạn có quyền giận dữ khó chịu, nhưng bạn không thể khắc phục sai lầm chỉ bằng sự giận dữ, mà chỉ càng làm mọi việc rối tung thêm  Hãy bình tĩnh, rộng lượng và vị tha . l ư ợ n gt hắ t c hặ t cá c mố i q u a n h Kỹ năng đối phó với stress 1. nhận ra dấu hiệu của stress2 . quan sát3. đừng quan tâm đến những việc lặt. của những nhà lãnh đạo nổi tiếngtừ những khóa học nâng cao kỹ năng thiết thực 3. Nâng cao kỹ năng để giải quyết tốt công việc 1. tránh những phản ứng thái

Ngày đăng: 24/01/2013, 16:40

Xem thêm: Kỹ năng đối phó với stress