Khi chàng muốn giảm cân 1. Nước: Nước không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mỗi người đặc biệt với những người đang muốn giảm cân. 2. Trái cây: Hãy ăn trái cây thay cho các loại snack và khoai tây chiên vì các loại hoa quả vừa ngon, bổ, lại không làm tăng cân. 3. Bơ lạc: Đây là cách tốt nhất cung cấp protein cho cơ thể mà không phải lo lắng về ảnh hưởng của chúng đến trọng lượng của cơ thể.  4. Trứng: Trứng cũng là nguồn protein tốt rất cần thiết cho cơ thể vì thế nên có trong chế độ ăn hàng ngày. 5. Sữa chua: Nên thường xuyên ăn sữa chua vì sữa chua tốt cho sức khỏe, giúp da mịn màng và sữa chua không đường còn có tác dụng giảm cân.  6. Chanh: Một cốc nước chanh mát sau một ngày làm việc mệt mỏi giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể vừa có tác dụng tiêu hao một lượng calo đáng kể. 7. Mù tạc: Dùng mù tạc thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày giúp hạn chế lượng chất béo cơ thể hấp thụ vì thế rất hiệu quả trong giảm cân. 8. Gừng tươi: Nên dự trữ ít gừng tươi phòng trường hợp bị đầy bụng, gừng cũng có tác dụng giảm cân nếu dùng theo đúng liều lượng. 9. Gia vị và thảo mộc: Có rất nhiều loại gia vị và thảo mộc giúp giảm cân hiệu quả nên có trong bữa ăn hàng ngày đặc biệt là ớt và hạt tiêu. 250-350g bột đường, tương đương 600-800g cơm là nhu cầu mỗi ngày của cơ thể. Tuy nhiên, con số này không cố định. Một số người trẻ, công nhân làm việc quá nặng, lượng cơm cần từ 700-800g. Phụ nữ và những người làm việc nhẹ cần từ 500-600g cũng được. Hiện nay, có khá nhiều loại thuốc giảm béo, nhưng trên thực tế, phương thức giảm béo tốt nhất là điều chỉnh bằng lượng cơm ăn. Gần đây, các nhà khoa học đã đưa ra phương pháp giảm béo rất khoa học, thuận tiện, đó là trước khi ăn nên uống canh, sức khỏe tốt mà không bị béo phì. Bạn chỉ cần nhớ câu: "Nếu người gầy muốn béo thì ăn canh sau khi ăn, và người béo muốn gầy thì ăn canh trước khi ăn". Hàm lượng protein Hãy cung cấp 3-4 phần hàm lượng protein mỗi ngày cho cơ thể. Người ta không thể chỉ ăn chay, cũng không nên ăn toàn thịt, lượng protein không thể quá nhiều cũng không thể quá ít, 3-4 phần là đủ. Một phần là một lạng thịt nạc hoặc một quả trứng, hoặc 200g đậu phụ hoặc 200g cá. Như vậy 1 ngày ăn 3-4 phần protein không nhiều cũng không ít. Lượng protein quá nhiều sẽ tiêu hóa không tốt, độc tố ở ruột tích tụ. Ngược lại, hàm lượng protein quá ít dễ dẫn đến bệnh thần kinh tổng hợp. Chất đạm cá là tốt nhất, ăn cá càng nhiều động mạch không bị xơ cứng, bệnh huyết áp càng ít. . Khi chàng muốn giảm cân 1. Nước: Nước không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mỗi người đặc biệt với những người đang muốn giảm cân. 2. Trái cây: Hãy ăn. là trước khi ăn nên uống canh, sức khỏe tốt mà không bị béo phì. Bạn chỉ cần nhớ câu: "Nếu người gầy muốn béo thì ăn canh sau khi ăn, và người béo muốn gầy thì ăn canh trước khi ăn" cơ thể hấp thụ vì thế rất hiệu quả trong giảm cân. 8. Gừng tươi: Nên dự trữ ít gừng tươi phòng trường hợp bị đầy bụng, gừng cũng có tác dụng giảm cân nếu dùng theo đúng liều lượng. 9.