Đang tải... (xem toàn văn)
TTYT HUYỆN CHỢ MỚI NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG Bệnh tiểu đường tên gọi y khoa là bệnh đái tháo đường, bệnh rất phổ biến hiện nay Ở Việt Nam hiện nay số người mắc khoảng hơn 4% dân số, người.
NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG Bệnh tiểu đường tên gọi y khoa bệnh đái tháo đường, bệnh phổ biến Ở Việt Nam số người mắc khoảng 4% dân số, người thành thị có tỉ lệ người mắc cao người sống vùng nông thôn Qua điều tra Dự án phòng chống bệnh đái tháo đường thực Thị Trấn năm 2010, 2011 04 ấp với tổng số 500 người, có 175 số người mắc, chiếm 35%; số người dạng tiền đái tháo đường 107 (có rối loạn chuyển hóa đường hấp thu đường) chiếm tỉ lệ 21,4%,) Tuy nhiên, số nhỏ số người mắc bệnh mà khơng biết chiếm tới 65% Do chúng tơi nhận thấy cần phải cung cấp số thông tin cần thiết số điều cần biết bệnh tiểu đường để cá nhân tự phịng chống có mắc bệnh tiểu đường biết cách sống cho phù hợp với bệnh tiểu đường Bệnh tiểu đường tình trạng rối loạn chuyển hóa đường glucose thể, làm đường huyết tăng cao, vượt ngưỡng thận, làm đường theo nước tiểu ngồi, từ gây rối loạn chuyển hóa chất khác làm tổn thương, bệnh lý hệ thống tim mạch, thần kinh, thận, mắt, viêm tắc hoại tử đầu chi tổn thương não gây hôn mê đái tháo đường Bệnh tiểu đường, có nhiều cách phân loại, để đơn giản hóa chia gồm có 02 nhóm bệnh: - Bệnh tiểu đường người trẻ tuổi gọi bệnh tiểu đường týp 1, phụ thuộc insuline, nguyên nhân tuyến tụy không tiết đủ insuline để vận chuyển đường glucose từ máu vào tế bào, làm nồng độ đường glucose tăng cao máu, vượt ngưỡng thận làm đường theo nước tiểu ngồi Nhóm chiếm khỏang 5% tỷ lệ người mắc bệnh, có liên quan đến gen di truyền, nhiễm vi-rút, vi khuẩn tự miễn - Bệnh tiểu đường người lớn tuổi gọi bệnh tiểu đường týp 2, không phụ thuộc insuline, tức tuyến tụy tiết đủ insuline thể đề kháng với insuline làm giảm mức chuyển hóa đường, làm nồng độ đường glucose máu tăng cao, vượt ngưỡng thận làm đường theo nước tiểu ngồi Nhóm chiếm khoảng 95% tỷ lệ người mắc bệnh có liên quan nhiều đến phong cách sống Làm biết bị tiểu đường: Khi phát có dấu hiệu sau có khả mắc bệnh tiểu đường: - Dấu hiệu nhiều: ăn nhiều, đói nhiều; uống nhiều, khát nhiều; tiểu nhiều; gầy nhiều, sụt cân nhanh khơng giải thích được; đồng thời sức khỏe yếu nhiều, khả việc suy giảm rõ; thường buồn nơn ói; thường nhiễm trùng ngồi da; vết thuơng, vết trầy xước lâu lành; cảm giác tê mỏi tay chân; giảm thị lực; nước tiểu có kiến bu vào Nếu có dấu hiệu nêu trên, cần đến sở y tế để khám bệnh làm số xét nghiệm cần thiết để chẩn đoán bệnh đánh giá tình hình tổng qt Những có nguy mắc bệnh tiểu đường? - Tất người 55 tuổi cần khám sàng lọc bệnh tiểu đường lần/năm Những người từ 45 – 55 tuổi có biểu hiện: + Thừa cân, béo phì: có số thân khối (BMI) 23; đo vòng bụng vòng qua rốn: nam có vịng bụng vượt 90cm nữ có vòng bụng vượt 80cm + Mắc bệnh tăng huyết áp mắc biến chứng tim mạch + Rối loạn lipid máu (tăng mỡ máu): cholesterol máu tăng cao; HDL < 35mg/dl (0,9 mmol/ L); Triglycerid > 250/ dl (2.82 mmol/L) + Tiền sử gia đình có người mắc bệnh đái tháo đường - Phụ nữ có thai có xảy tình trạng tiểu đường tạm thời sinh nặng 4.000 gam; - Phụ nữ có hội chứng đa nang buồng trứng - Những người có giảm dung nạp đường glucose Những người có yếu tố này, nên kiểm tra đường huyết 01 lần/năm./ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG Những người có yếu tố nguy mắc bệnh tiểu đường nên làm gì? Cần phải có thay đổi lối sống dần để giảm nguy mắc bệnh tiểu đường sau này: 1.1 Ngăn chặn nguy béo phì: - Ăn cho cách: sáng ăn no 30%, trưa ăn vừa 40%; chiều ăn 30% khơng nên ăn sau 19 Nên trái ăn canh trước bữa ăn vượt cân nặng chuẩn - Ăn cho loại thực phẩm: + Ăn cơm khoảng - chén cơm/bữa, đói ăn thêm khoai, củ, bắp; Hạn chế ăn thức ăn dạng tinh chế thức ăn chế biến từ dạng bột: bún, phở, loại bánh, mì ni, mì ăn liền, bánh mì, xơi, xơi thập cẩm Khơng dùng loại bánh ngọt, chè, kẹo nước ngọt, thức ăn đóng gói thường nhiều muối để bảo quản, nhiều đường để giảm độ mặn nhiều dầu mỡ Hạn chế sử dụng đường nấu nướng pha chế loại nước uống + Ăn nhiều rau, củ, trái cây, cần khoảng 400 – 500 gam/ngày Cần hạn chế loại q sầu riêng, nhãn, mít, chuối, xồi Ăn trái thơm vừa tốt vừa chống loãng xương Ăn nhiều rau, củ, quả, trái tốt cho sức khỏe + Ăn nhiều cá, dầu cá béo tốt có a-xít béo khơng no lợi ích cho tim mạch; ăn thêm đậu miếng (phụ), uống đậu nành không đường, Ăn loại đậu hạt nấu mềm, loại đậu trái làm rau + Giảm thịt ăn thịt nạc, ăn thịt gia cầm tốt thịt gia súc Không 100g/ngày + Giảm chất béo: không dùng mỡ động vật, dùng không muỗng canh dầu (20 gam)/ngày Khơng dùng thực phẩm làm từ óc, tim, gan, thận, lịng, hèo, da có nhiều mỡ + Hạn chế uống bia rượu: tiêu chuẩn 50ml rượu mạnh 150ml rượu vang lon bia/ngày; uống gấp 03 lần chuẩn uống nhiều, uống thường xuyên lần/ tuần nghiện rượu Người bị tiểu đường nên hạn chế uống bia, rượu 1.2 Tập thể dục đặn: Tập thể dục thường xuyên đặn, khoảng 30 phút/ngày, khơng có thời gian nên tập bạn rảnh lần tập phải 10 phút x lần = 30 phút; thừa cân phải tập nhiều Tham gia môn thể thao để tăng cường sức khỏe Loại hình vận động Đi 5km/giờ Đi 8km/giờ Đi xe đạp 13km/giờ Lau nhà Làm vườn Nhảy múa mạnh mẽ Lao động nghề mộc, khí, sơn cơng nghiệp Tập luyện vừa Tập luyện căng Bơi Leo cầu thang Năng lượng tiêu hao 275Kcal/giờ 420/Kcal/giờ 325Kcal/giờ 240 Kcal/giờ 220Kcal/giờ 320 – 500 Kcal/giờ 240 Kcal/giờ 290 Kcal/giờ 480 Kcal/giờ 570 Kcal/giờ 1.100 Kcal/giờ ... tra đường huyết 01 lần/năm./ CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG Những người có yếu tố nguy mắc bệnh tiểu đường nên làm gì? Cần phải có thay đổi lối sống dần để giảm nguy mắc bệnh. .. có người mắc bệnh đái tháo đường - Phụ nữ có thai có xảy tình trạng tiểu đường tạm thời sinh nặng 4.000 gam; - Phụ nữ có hội chứng đa nang buồng trứng - Những người có giảm dung nạp đường glucose...- Tất người 55 tuổi cần khám sàng lọc bệnh tiểu đường lần/năm Những người từ 45 – 55 tuổi có biểu hiện: + Thừa cân, béo phì: có số thân khối