14 nhầm lẫn việc giữ gìn sức khỏe (Phần 2) Bạn có nhớ lần cuối ngủ đủ tiếng không? Lần cuối bạn đến phịng tập thể dục nào? Bạn khơng nhớ ư? Đừng lo, bạn người khơng nhớ điều đâu phụ nữ khơn ngoan khó giữ thói quen lành mạnh Ngay nhiều người “am hiểu” việc giữ gìn sức khỏe mắc sai lầm Đọc điều xem bạn có phải số khơng? Những thói quen xem tốt cho sức khỏe thực tế lại làm cho sức khỏe bạn có vấn đề Các chuyên gia tiết lộ số điều làm bạn ngạc nhiên cho bạn điều chỉnh thói quen Mời bạn xem slideshow 14 nhầm lẫn việc giữ gìn sức khỏe (Phần 1) Bạn nên đeo kính áp trịng thể hoàn toàn khỏe mạnh Xem thường đau, nhức Khi bận rộn với việc chăm con, nội trợ nhà, cáng đáng công việc quan, đơi bạn bị ho, nhức lưng hay đau bụng bạn nghĩ biểu bình thường Nhưng bạn khơng nên xem nhẹ triệu chứng Một vài năm trước, chị Stephanie Golder, 37 tuổi, có con, làm bình thường dù buổi sáng chị thức dậy với cảm giác khó tiêu Nhưng đồng nghiệp chị bệnh viện Baptist, Miami nhìn chị cho chuyển chị vào phịng cấp cứu Lúc đó, chị hiểu cảm giác khó tiêu thực đau tim Mặc dù phụ nữ thường có xu hướng khám bệnh thường xuyên nam giới, gia đình phụ nữ người chăm sóc tất thành viên thứ khác họ lại quan tâm đến thân Các nghiên cứu cho số phụ nữ hay coi thường đau mệt mỏi hay triệu chứng gia đình đưa họ khám Cách điều chỉnh: Bạn nên kiểm tra kỹ sức khỏe xem bạn có mắc triệu chứng bệnh nguy hiểm khơng, tìm hiểu nguy mắc bệnh, báo cho bác sĩ dấu hiệu bất thường thể Đừng bỏ xét nghiệm kiểm tra sức khỏe định kỳ nhờ lần kiểm tra mà bạn phát sớm vấn đề sức khỏe chữa trị kịp thời Luôn đeo kính áp trịng Nếu đang kính sát trịng, bạn nên chuyển sang đeo kính gọng cảm thấy khó chịu người Khi bị cảm lạnh bị sốt, đeo kính áp trịng, bạn nên chuyển sang đeo kính gọng Mắt thường khơng hoạt động tốt bình thường thể có bệnh Sự thay đổi việc tiết nước mắt làm cho người đeo kính áp trịng bị viêm màng kết Cách điều chỉnh: chuyên gia nhãn khoa khuyên bạn nên tiếp tục dùng kính áp trịng thể bạn cảm thấy hồn tồn khỏe mạnh Khơng ngủ đủ giấc Giành thời gian để ngủ cách làm thơng để có nhiều thời gian cho cơng việc, phụ nữ bận rộn phải trả giá đắt cho sức khỏe Mặc dù khơng có số cụ thể thời lượng cần cho giấc ngủ người, nhìn chung người trưởng thành nên ngủ trung bình khoảng từ tới tiếng đêm Tuy nhiên, theo số liệu khảo sát từ quan nghiên cứu giấc ngủ Hoa kỳ cho thấy, 20% người Mỹ ngủ tiếng đêm Chỉ có 28% người hỏi cho biết họ ngủ tiếng trở lên đêm Khi ngủ đủ giấc, bạn khơng có nguy bị thức dậy với cảm giác xây xẩm mà cà phê không giải Phụ nữ ngủ tiếng đêm liên tục vịng 10 năm có nguy bị bệnh tim Một nghiên cứu khác cho thấy thiếu ngủ dẫn đến tượng cân hormone liên quan đến cân nặng thể, làm cho tế bào tích lũy chất béo, làm giảm khả tiêu hủy chất béo thể dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh bệnh béo phì Một nghiên cứu khác liên quan thiếu ngủ với chứng suy nhược bần thần, bệnh tim mạch tiểu đường tuýp Theo tổng kết Cơ quan quản lý an tồn giao thơng Hoa Kỳ, nhiều tai nạn giao thông xảy tài xế ngủ gật làm 40.000 người bị thương 1.500 người chết Cách điều chỉnh: Bạn nên chấp nhận cố làm công việc 26 tiếng vòng 24 tiếng Bạn nên giảm bớt lượng cơng việc lại San sẻ việc gia đình cho thành viên khác, chồng hay Lập giấc ngủ cho riêng bạn, làm tối Tránh uống cà phê vào buổi chiều tối Và bạn đừng xem rượu cách để ngủ dễ hơn, thực tế rượu làm cản trở tới giấc ngủ đêm bạn Bạn cải thiện giấc ngủ cách đọc sách, nghe nhạc hay tắm nước ấm trước ngủ Để khỏe khoắn, phụ nữ nên ngủ đủ tiếng ngày 10 Món ăn chế biến nhà ln tốt cho sức khỏe ăn bán ngồi Món ăn tự chế biến nhà thường tốt ăn mua nhà hàng hay quán ăn, sách dạy nấu ăn không hướng dẫn ăn tốt cho vóc dáng bạn nghĩ Nên ý đến thông tin dinh dưỡng q trình kiểm tra cơng thức chế biến ăn Khi chuyên gia nghiên cứu thực phẩm Đại học Cornell phân tích 18 hướng dẫn nấu ăn đăng sách hướng dẫn nấu ăn The Joy of Cooking – ấn có uy tín, cập nhật 10 năm lần, họ nhận thấy lượng calories trung bình phần ăn tăng lên gần 40% từ năm 1936 tới Mặc dù ăn mì ống phơ mai, bánh socola hạnh nhân bánh nhân táo khơng có khác biệt thành phần giàu dinh dưỡng chế biến với kích cỡ lớn làm tăng lượng calories Cách điều chỉnh: Hãy sử dụng phương pháp kiểm sốt phần ăn để đảm bảo bạn tính phần ăn thực tế Sau đó, giữ phần thức ăn dư vào tủ lạnh theo phần ăn người bạn ăn đủ phần ăn, lúc ăn phần ăn trước 11 Luôn dùng nước sinh hoạt nhiệt độ định Khi nấu ăn uống nước, bạn nên dùng nước mát Khi rửa tay, bạn nên dùng nước nóng Khi rửa tay xà phòng sau sử dụng nhà vệ sinh, bạn nên rửa nước nóng để diệt vi khuẩn Nhưng uống nước nấu ăn, bạn nên dùng nước lạnh Nước nóng chứa nhiều chì hịa tan chì có sẵn ống nước nhanh nước lạnh Nước uống chiếm 15% lượng chì đưa vào thể Lượng chì máu cao có liên quan đến nhiều vấn đề trầm trọng sức khỏe Chỉ cần 4ug/dl (micrograms/deciliter) nhân đơi nguy bị bệnh tim lượng đồng gây chứng trí nhớ, bác sĩ dịch tễ học Eliseo Guallar cho biết Cách điều chỉnh: Nếu bạn khơng sử dụng vịi nước tiếng, bạn nên xả bỏ nước ống khoảng phút trước dùng để bỏ nước bị nhiễm chì có sẵn ống 12 Người thân bạn có thói quen khơng tốt cho sức khỏe Nếu sống cạnh người vậy, bạn cần phải xem lại tình trạng sức khỏe Nếu người bạn thân bạn bị thừa cân khả bạn bị thừa cân tăng lên tới 57% Theo nghiên cứu Đại học Havard, người bạn đồng giới với bạn, tỉ lệ tăng lên tới 71% Có người bạn bên cạnh làm cho bạn có khái niệm mơ hồ vè dáng vóc chuẩn, tình trạng thừa cân lây qua bạn giống bệnh xã hội Uống rượu vậy, bạn bị ảnh hưởng thói quen uống rượu từ người sống quanh Nếu đồng nghiệp bạn thường hay nhậu nhẹt, bạn có thể tự cho phép uống rượu nhiều Các nhà khoa học Đại học Texas kết luận khả trở thành người uống nhiều rượu tăng lên 82% bạn hay đồng nghiệp bạn có quan điểm dễ dãi việc uống rượu Cách điều chỉnh: Bạn phải giữ vững niềm tin tốt cho sức khỏe tránh bị dao động bạn bè tăng cân họ “Chúng ta bị ảnh hưởng người xung quanh theo nhiều cách mà không nhận thấy được”, Christakis cho biết Khi ăn uống bạn bè, dù họ dùng thứ ngon miệng khơng có lợi cho sức khỏe, bạn nên chọn có lợi cho sức khỏe 13 Hãy đóng kín cửa lái xe đeo khăn bịt mặt xe máy Đi lại nhiều mơi trường nhiễm gây nguy hiểm cho phổi bạn Các nhà khoa học Đại học Nam California nghiên cứu người thường xuyên lại vùng thành thị thấy họ ngồi xe chiếm 6% thời gian ngày khoảng thời gian họ phải tiếp xúc với 45% lượng khí nhiễm mà họ tiếp xúc vòng 24 Như vậy, làm xe trung tâm thành phố yếu tố nguy hại lớn cho sức khỏe đứng thứ sau hút thuốc Cách điều chỉnh: Trong suốt thời gian lại, đóng kín cửa xe đeo khăn bịt mặt giúp phần để bạn khơng hít phải khói bụi nhiễm khí cacbon tạo từ khí thải giao thơng 14 Khơng tìm hiểu kỹ tay nghề bác sĩ chữa trị cho Báo cáo số liệu y tế 474.000 bệnh nhân qua phẫu thuật cho thấy kinh nghiệm bác sĩ lời tiên đốn mạnh mẽ cho người có khả cứu chữa người cứu chữa Kết phủ định lại số lời khuyên chọn bệnh viện lớn đảm bảo phẫu thuật an toàn Có hai ví dụ: Các bệnh nhân ung thư tuyến tụy có nguy tử vong sau phẫu thuật cao gấp lần bệnh nhân thay van tim có nguy tử vong cao 44% công đoạn phẫu thuật tiến hành bác sĩ kinh nghiệm Cách điều chỉnh: Để kiểm tra kinh nghiệm bác sĩ, bạn nên gọi đến văn phòng họ hỏi thăm người có kinh nghiệm để kiểm tra xem lịch sử nghề nghiệp tay nghề họ, họ có cấp chuyên ngành phẫu thuật không, họ tiến hành ca phẫu thuật lĩnh vực bạn cần, tỉ lệ phẫu thuật thành cơng bác sĩ so với tỉ lệ trung bình quốc gia, họ có bị xử lý hay tước giấy phép có sai suất phẫu thuật khơng  ... slideshow 14 nhầm lẫn việc giữ gìn sức khỏe (Phần 1) Bạn nên đeo kính áp trịng thể hoàn toàn khỏe mạnh Xem thường đau, nhức Khi bận rộn với việc chăm con, nội trợ nhà, cáng đáng công việc quan,... Bạn nên kiểm tra kỹ sức khỏe xem bạn có mắc triệu chứng bệnh nguy hiểm khơng, tìm hiểu nguy mắc bệnh, báo cho bác sĩ dấu hiệu bất thường thể Đừng bỏ xét nghiệm kiểm tra sức khỏe định kỳ nhờ lần... thông xảy tài xế ngủ gật làm 40.000 người bị thương 1.500 người chết Cách điều chỉnh: Bạn nên chấp nhận cố làm công việc 26 tiếng vịng 24 tiếng Bạn nên giảm bớt lượng cơng việc lại San sẻ việc gia