...
CS
GV
GV hướngdẫn lớp khởi động
2/ Phần cơ bản
a/ Thểdụcnhịp điệu.
- GV hướngdẫn động tác 9-10.
- HS tự ôn tập động tác 9-10.
- HS tự ôn lại từ động tác ... 10
Bài : THỂDỤCNHỊPĐIỆU – CHẠY 100M – CHẠY BỀN
I/ Mục tiêu :
- Học mới 2 động tác : 9-10( Bài TDNĐ ). Yêu cầu bước đầu HS thực hiện được động tác 9-10 và ghép với
các động tác 1-10 của bài ... (4’)
12’
2-4lần (3’)
2-4lần (3’)
2-4lần (3’)
2-4lần (3’)
Chia nhóm tập luyện : Thểdụcnhịp
điệu – chạy 100m, sau 12’ đổi nội
dung và địa điểm tập luyện.
N.T’
...
... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc,
bạn nên áp dụng một số bàitậpthểdục nhẹ nhàng sau:
Thể dục với hai tay:
1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... làm với tay trái.
3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung
quanh cổ.
Bài tậpthểdục cho dân
IT
Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công
việc gắn liền với ... tay trái hướng xuống, dùng ngón
cái phải ấn cổ tay trái. Bốn ngón còn lại của tay phải ấn mạnh
vào ngón cái tay trái. Đổi tay thực hiện lại động tác.
4. Gập cổ tay trái, lòng bàn tay hướng lên...
...
d
3
d
4
= d
5
Hớng dẫn giải bàitập lớn Nguyên lý máy - Bàitập số 1 - Phân tích động học và phân tích lực cơ cấu phẳng
4
Hớng dẫnbàITậP LớN Nguyên lý máy - bàitập số I
nội dung : Phân ...
C
G
3
S
B
R
12
P
qt3
D
R
34
K
Hớng dẫn giải bàitập lớn Nguyên lý máy - Bàitập số 1 - Phân tích động học và phân tích lực cơ cấu phẳng
6
2) Bài ...
Khâu dẫn Phơng án A
G
5
E
D
R
05
R
34
P
Pq5
R
03
C
G
3
R
12
B
P
qt3
R
43
D
S
3
K
N
mm
à
=20
P
R
03
R
12
R
34
G
3
P
qt3
P
qt5
G
5
P
R
05
Hớng dẫn giải bàitập lớn Nguyên lý máy - Bài tập...
... vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng
chiều cao cho bạn.
Nên tậpthểdục vào giờ
nào trong ngày?
Thể dục
Tập thể dục
Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn
đều đốt cùng một lượng calo. Nhưng
nếu tập ... trưởng.
Những bàitập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần
quan trọng của quá trình tập luyện thểdụcthể thao hàng ngày.
Lên xà tay
Đây là một bàitậpthểdục ... điều này giúp
giảm căng cơ và đau lưng.
Tập thể dục. Tậpthểdục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn
già đi. Tậpthểdục sẽ giúp đem lại vẻ bề ngoài trẻ trung,...
... tuyên dương.
C. KẾT THÚC
- GV tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang
- Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân).
- Hệ thống bài học
- Nhận xét giờ kiểm tra
*Bài tập về nhà: Ôn lại bàithểdục
phát triển chung 8 động ... II Trần Doãn Dũng
nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố
gắng trong luyện tập.
- Đối với những HS chưa hoàn
thành GV cần cho tập luyện thêm
để dạt đến mức hoàn thành
2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ”...
... , không được thi
tiếp .
c/ Luyện tập chạy cự li ngắn :
+ Ôn các bàitập đã học : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi ,
chạy đạp sau , chạy tăng tốc
+ Luyện tập chạy lặp lại các đoạn 30 – 60 ... XP cao , chạy tăng tốc nhịp nhàng , tới gần tốc
độ tối đa thì duy trì tốc độ đó cho tới hết cự li qui định
+ Tập “ Vào chỗ ! ” , “ Sẵn sàng ! ” , “ Chạy ! ” .
d/ Luyện tập chạy bền
3/ PHẦN ... xoay cổ từ trái sang phải và ngược lại
• Xoay hông : 2 tay chống hông ( ngón cái hướng trước các
ngón còn lại hướng sau ) xoay hông từ trái sang phải và ngược lại
• Xoay gối : 2 chân rộng bằng...
... biển).
3. Tập hát cho tập thể
a) Đây là một việc làm tưởng dễ, nhưng không phải bất kỳ ai hễ cứ
thuộc bài hát là có thểtập được cho người khác. Hướngdẫn một
bài hát mới cho tậpthể cũng cần ... hát, cùng vỗ tay theo từng lời, tiết tấu, nhịpđiệu của bài
hát.
2. Những điều cần chú ý khi điều khiển hát tập thể.
Hướng dẫn hát tậpthể
Hát tậpthể là một nội dung rất cần thiết trong mọi ... :
I.Công việc chuẩn bị :
1.Người hướngdẫn :
-Phải hiểu thật rõ bài hát mình sắphướng dẫn cho tậpthể như : nhịp,
cao độ, tone bài hát, tố chất phù hợp.
-Xuất xứ của bài hát ( ra đời trong hoàn cảnh...
... PHOI HễẽP
ẹoọng taực 5 : LệễỉN
Động tác 1: TAY
Động tác 2: THÂN MÌNH
Động tác 3: CHÂN
HÌNH THỂDỤCNHỊPĐIỆU 12
Ñoäng taùc 6: TAY VAI
Ñoäng taùc 7: VAËN MÌNH
...