BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TRỊNH KIÊN NGHIÊN CỨU HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NỮ VẬN ĐỘNG VIÊN BÓNG ĐÁ LỨA TUỔI 16 - 17 THÀNH PHỐ HÀ NỘI LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC HÀ NỘI - 2020 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HOÁ, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TRỊNH KIÊN NGHIÊN CỨU HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHUYÊN MÔN CHO NỮ VẬN ĐỘNG VIÊN BÓNG ĐÁ LỨA TUỔI 16 - 17 THÀNH PHỐ HÀ NỘI Tên ngành: Giáo dục học Mã ngành: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC Cán hƣớng dẫn khoa học: PGS.TS Trần Đức Dũng PGS.TS Đặng Thị Hồng Nhung HÀ NỘI - 2020 LỜI CAM ĐOAN Tơi xin cam đoan, cơng trình nghiên cứu riêng Các số liệu, kết trình bày luận án trung thực chưa cơng bố cơng trình nghiên cứu Tác giả luận án Trịnh Kiên MỤC LỤC Trang bìa Trang phụ bìa Lời cam đoan Mục lục Danh mục ký hiệu viết tắt luận án Danh mục đơn vị đo lƣờng luận án Danh mục biểu bảng, biểu đồ, sơ đồ, hình vẽ luận án PHẦN MỞ ĐẦU CHƢƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm đặc trƣng xu phát triển bóng đá đại 1.1.1 Đặc trưng bóng đá đại 1.1.2 Đặc điểm hoạt động vận động mơn bóng đá 11 1.2 Các quan điểm phân loại sức bền huấn luyện thể thao .13 1.2.1 Các quan điểm sức bền huấn luyện thể thao 13 1.2.2 Phân loại sức bền 16 1.3 Đặc điểm sức bền chun mơn bóng đá mối quan hệ sức bền với tố chất thể lực 18 1.3.1 Khái qt sức bền chun mơn bóng đá 18 1.3.2 Đặc điểm sức bền chun mơn bóng đá: 20 1.3.3 Xu hướng huấn luyện sức bền chuyên môn cho vận động viên bóng đá 21 1.3.4 Mối quan hệ sức bền với tố chất thể lực bóng đá 23 1.3.5 Các nguyên tắc huấn luyện sức bền chun mơn cho vận động viên bóng đá 27 1.4 Đặc điểm tâm, sinh lý huấn luyện tố chất sức bền chun mơn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 30 1.4.1 Các yếu tố ảnh hưởng tới sức bền sinh lý nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 30 1.4.2 Phương pháp huấn luyện sức bền chun mơn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 35 1.4.3 Khái quát đặc điểm tâm - sinh lý nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 39 1.5 Lƣợng vận động tập thể chất huấn luyện sức bền chun mơn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 43 1.5.1 Khái niệm tập thể chất huấn luyện thể thao 43 1.5.2 Bài tập thể chất huấn luyện sức bền chuyên môn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 46 1.5.3 Lượng vận động tập thể chất huấn luyện sức bền chuyên môn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 49 1.6 Các cơng trình nghiên cứu có liên quan .52 1.7 Nhận xét 58 CHƢƠNG ĐỐI TƢỢNG, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 60 2.1 Đối tƣợng khách thể nghiên cứu 60 2.1.1 Đối tượng nghiên cứu 60 2.1.2 Khách thể nghiên cứu 60 2.2 Phƣơng pháp nghiên cứu 61 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 61 2.2.2 Phương pháp vấn tọa đàm 61 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 62 2.2.4 Phương pháp kiểm tra tâm lý .65 2.2.5 Phương pháp kiểm tra y sinh 66 2.2.6 Phương pháp kiểm tra sư phạm 67 2.2.7 Phương pháp thực nghiệm sư phạm .71 2.2.8 Phương pháp toán học thống kê 72 2.3 Tổ chức nghiên cứu 75 2.3.1 Thời gian nghiên cứu 75 2.3.2 Phạm vi nghiên cứu 76 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu 77 CHƢƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN .78 3.1 Nghiên cứu đặc điểm thực trạng phát triển sức bền chun mơn nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 78 3.1.1 Xác định test đánh giá sức bền chun mơn nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 78 3.1.2 Đánh giá đặc điểm sức bền chun mơn nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 86 3.1.3 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức bền chun mơn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 89 3.1.4 Đánh giá thực trạng sức bền chun mơn nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 91 3.1.5 Bàn luận đặc điểm thực trạng phát triển sức bền chuyên môn nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội .99 3.2 Lựa chọn ứng dụng hệ thống tập phát triển sức bền chun mơn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 108 3.2.1 Lựa chọn hệ thống tập phát triển sức bền chuyên môn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội .108 3.2.2 Ứng dụng, xác định hiệu hệ thống tập phát triển sức bền chuyên môn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 112 3.2.3 Bàn luận kết lựa chọn, ứng dụng hệ thống tập phát triển sức bền chuyên môn cho nữ vận động viên bóng đá lứa tuổi 16 17 thành phố Hà Nội 123 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 130 A Kết luận 130 B Kiến nghị: 131 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CƠNG BỐ CĨ LIÊN QUAN ĐẾN LUẬN ÁN DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN CLB CT - Câu lạc Chuyển tiếp ĐC - Đối chứng GDTC - Giáo dục thể chất HCB - Huy chương bạc HCV - Huy chương vàng HLV - Huấn luyện viên HLTT - Huấn luyện thể thao HL&TĐ - Huấn luyện Thi đấu LVĐ - Lượng vận động SBCM - Sức bền chuyên môn TDTT - Thể dục thể thao TĐ - Thi đấu TĐTL - Trình độ tập luyện THPT - Trung học phổ thông TN - Thực nghiệm VĐV - Vận động viên XPT - Xuất phát thấp DANH MỤC CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƢỜNG TRONG LUẬN ÁN ATP HR - Adenosine Triphosphate Tần số tim (ck/ph) HW - Chỉ số công tim m - Mét ms - Mili giây s - Giây VO2Max (ml/ph/kg) - Thể tích hấp thụ oxy tối đa, đơn vị đo mililit/phút/kilogram VO2/HR (ml/mđ) - Lượng oxy hấp thụ chu chuyển tim, đơn vị đo Mililít/nhịp VE (lít/ph) - Thơng khí phổi , đơn vị đo lít/phút DANH MỤC CÁC BIỂU BẢNG, BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ, HÌNH VẼ TRONG LUẬN ÁN Thể loại Số Sự phát triển sức nhanh VĐV bóng đá lứa tuổi 11-14 1.2 Lượng vận động huấn luyện sức bền chun mơn cho VĐV bóng đá trẻ 1.3 Phương pháp tổ chức tập luyện lượng vận động huấn luyện sức bền tốc độ cho VĐV bóng đá 3.1 Kết vấn lựa chọn test đánh giá sức bền chun mơn cho nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 17 thành phố Hà Nội (n = 30) 3.2 Kết xác định mối tương quan test đánh giá sức bền chuyên môn với hiệu suất thi đấu nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 3.3 Kết xác định độ tin cậy test đánh giá sức bền chun mơn cho nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 - 17 thành phố Hà Nội 3.4 Kết so sánh sức bền chun mơn nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội theo vị trí chun mơn thi đấu có độ tuổi 3.5 Kết so sánh sức bền chuyên môn nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội theo vị trí chun mơn thi đấu có độ tuổi 3.6 Tiêu chuẩn xếp loại sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội - tuyến tiền vệ 3.7 Tiêu chuẩn xếp loại sức bền chuyên môn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội - tuyến hậu vệ 3.8 Tiêu chuẩn xếp loại sức bền chuyên môn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội - tuyến tiền đạo 3.9 Tiêu chuẩn xếp loại sức bền chuyên môn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội - tuyến thủ môn 1.1 Biểu bảng Nội dung Trang 26 Sau 51 52 Sau 81 Sau 84 Sau 84 Sau 86 Sau 86 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Thể loại Biểu bảng Số Nội dung 3.10 Tiêu chuẩn xếp loại sức bền chuyên môn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội - tuyến tiền vệ 3.11 Tiêu chuẩn xếp loại sức bền chuyên môn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội - tuyến hậu vệ 3.12 Tiêu chuẩn xếp loại sức bền chuyên môn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội - tuyến tiền đạo 3.13 Tiêu chuẩn xếp loại sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội - tuyến thủ môn 3.14 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội - tuyến tiền vệ 3.15 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội - tuyến hậu vệ 3.16 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội - tuyến tiền đạo 3.17 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 16 thành phố Hà Nội - tuyến thủ môn 3.18 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội - tuyến tiền vệ 3.19 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội - tuyến hậu vệ 3.20 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội - tuyến tiền đạo 3.21 Bảng điểm tổng hợp đánh giá sức bền chun mơn theo test nữ VĐV bóng đá lứa tuổi 17 thành phố Hà Nội - tuyến thủ môn Trang Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 Sau 89 TT Bài tập phát triển sức bền chuyên môn 42 43 44 Chạy giật lùi quay 180° sút bóng vào cầu mơn Nhóm tập trị chơi thi đấu: 45 Bài tập trị chơi tốc độ với bóng 46 Bài tập trò chơi thi đấu đấu sân nhỏ 47 151 152 153 154 155 156 x Bài tập chạy xen kẽ động tác bật cao đánh đầu Bài tập sút cầu môn x x x x Bài tập trò chơi thi đấu đấu 1/2 sân 48 Bài tập thi đấu đấu (hoặc đấu 7) sân 49 Bài tập trò chơi “kẹp bóng” 50 Bài tập trị chơi thi đấu cầu môn 51 Bài tập “cõng bạn thi đấu” 52 Bài tập đấu với cầu thủ hỗ trợ 53 Bài tập trị chơi thi đấu bóng 54 Bài tập trị chơi ném bóng vịng trịn trung tâm 55 Bài tập trị chơi ném bóng trúng người x x x x 56 Bài tập trò chơi mơn bóng ném 57 Bài tập trị chơi “cõng bạn tiếp sức” phát triển sức bền mạnh 58 Bài tập trò chơi sân bắt ếch 59 Bài tập thi đấu : 5, hiệp × 10 phút 60 x Bài tập thi đấu : 6, hiệp × 10 phút x x x - Phân bổ tập theo giáo án huấn luyện - - - - - - - PHỤ LỤC CHƯƠNG TRÌNH KHUNG HUẤN LUYỆN NỮ VĐV BÓNG ĐÁ 16 - 17 TUỔI THÀNH PHỐ HÀ NỘI (ĐỘI TUYỂN U19) (trích) I YÊU CẦU VÀ NHIỆM VỤ Chun mơn hố hoạt động bóng đá mặt: thể lực, kỹ chiến thuật 1.1 Huấn luyện kỹ - chiến thuật - Từng bước hoàn thiện kỹ thuật theo đặc điểm cá nhân theo vị trí thi đấu cầu thủ - Từng bước hoàn thiện chiến thuật cá nhân theo vị trí thi đấu cầu thủ sở nâng cao khả phối hợp tập thể Đi sâu vào chiến thuật nhóm theo tuyến chơi (hậu vệ, tiền vệ, tiền đạo) phối hợp tuyến 1.2 Huấn luyện thể lực - Phát triển sức bền nợ dưỡng (anaerobic), sức mạnh tốc độ, sức mạnh động lực (các hoạt động bật, nhảy) - Sử dụng nhiều hình thức tập phối hợp kỹ - chiến thuật để phát triển thể lực chun mơn Thực chương trình tập luyện theo chu kỳ huấn luyện năm để đáp ứng nhiệm vụ thi đấu giải bóng đá sân lớn 1.3 Bồi dƣỡng tâm lý - tƣ cách cầu thủ - Tiếp tục giáo dục - bồi dưỡng phẩm chất: ý chí, tính tập thể, lịng tự tin, tính kỷ luật, tính kiên trì, tính sáng tạo, tự lập - Duy trì trạng thái sung sức thể thao, tinh thần chuẩn bị cho trận đấu - Giáo dục tâm lý thi đấu (ở điều kiện khác nhau: thắng, thua) - Giáo dục lối sống thể thao lành mạnh 1.4 Bồi dƣỡng lý luận - Tiếp tục nội dung năm trước - Bước đầu tìm hiểu bóng đá chuyên nghiệp II NỘI DUNG CỦA CHƢƠNG TRÌNH 2.1 Nội dung huấn luyện kỹ thuật bóng đá Các kỹ thuật đá bóng: - Nâng cao khả thực kỹ thuật đá bóng tập trước tập phối hợp chiến thuật, thi đấu - Nâng cao khả sử dụng kỹ thuật đá bóng thích hợp sút cầu mơn, đá phạt, chuyền bóng tổ chức cơng, phối hợp di chuyển nhanh - Trọng tâm: thực kỹ thuật đá bóng có lực, xác thi đấu - Sửa chữa sai sót kỹ thuật theo đặc điểm cá nhân vị trí thi đấu cầu thủ Các kỹ thuật nhận bóng (dừng bóng): - Nâng cao khả thực hợp lý kỹ thuật nhận bóng tập chiến thuật thi đấu - Nâng cao khả lựa chọn, sử dụng kỹ thuật nhận bóng hợp lý với đường bóng đến từ hướng khác nhau, điều kiện di chuyển nhanh, có đối phương cản trở - Trọng tâm: Nhận bóng theo yêu cầu chiến thuật: nhận bóng hợp lý với nhiệm vụ phịng thủ, cơng - Sửa chữa sai sót kỹ thuật theo đặc điểm cá nhân, vị trí thi đấu Các kỹ thuật đánh đầu: - Tập kỹ thuật đánh đầu điều kiện khó: đổ người, bay người đánh đầu bóng xa Đánh đầu đưa bóng sau - Nâng cao hiệu sử dụng kỹ thuật đánh đầu tập chiến thuật (các tập cơng, phịng thủ) - Sửa chữa sai sót kỹ thuật theo đặc điểm cá nhân, theo vị trí thi đấu Các kỹ thuật dẫn bóng: - Tập luyện nâng cao khả sử dụng kỹ thuật dẫn bóng tập chiến thuật công biên, công đột phá trung lộ - Tập kỹ thuật dẫn bóng theo yêu cầu “bảo vệ bóng chân” nhiều đối phương - Trọng tâm: Dẫn bóng chiến thuật - Cầu thủ tự nâng cao khả dẫn bóng động tác giả qua người theo lực Các kỹ thuật động tác giả: - Tiếp tục tập luyện hoàn thiện tập kỹ thuật thực năm trước - Nâng cao khả sử dụng kỹ thuật động tác giả với kỹ thuật khác: dẫn bóng, đá bóng, nhận bóng - Trọng tâm: khả lựa chọn sử dụng hợp lý kỹ thuật động tác giả tập phối hợp, tập chiến thuật - Cầu thủ tự nâng cao khả động tác giả theo lực Các kỹ thuật tranh cướp bóng: - Nâng cao trình độ thực kỹ thuật tranh cướp bóng tập năm trước với tập phối hợp kỹ thuật, tập chiến thuật - Trọng tâm: Tranh cướp bóng khơng - Tự hồn thiện kỹ thuật theo đặc điểm cá nhân vị trí thi đấu Kỹ thuật tâng bóng: Bắt đầu tập tâng bóng theo phận thể, tâng bóng di chuyển chiến thuật 2.2 Nội dung huấn luyện chiến thuật bóng đá Trang bị cho cầu thủ chiến thuật bóng đá bao gồm: hoạt động cơng hoạt động phịng thủ cá nhân tập thể Chiến thuật công: - Tập luyện nâng cao khả thực tập công thực năm trước (yêu cầu: sân lớn, có đối phương ngăn cản tích cực) - Trọng tâm: Phối hợp cơng vị trí sân cơng biên, trung lộ phản công nhanh - Tập công chống “bẫy việt vị” - Tập phối hợp công chống lại phòng thủ kèm người kèm khu vực - Trang bị lý thuyết công (nguyên tắc công nhanh, nguyên tắc công trận địa) Chiến thuật phòng thủ: - Tập luyện nâng cao hiệu thực tập chiến thuật phòng thủ tập luyện năm trước - Trọng tâm: phòng thủ hậu vệ hậu vệ với hàng tiền vệ phối hợp; phòng thủ “bẫy việt vị” - Phòng thủ hàng tiền đạo (khi đội nhà bị công, bị bóng trường hợp cơng) - Phịng thủ đội hình thi đấu - - 2, - - - Lý thuyết “phòng thủ hậu vệ”, “phòng thủ hậu vệ”, “bẫy việt vị” 2.3 Nội dung huấn luyện phát triển thể lực Những nội dung tập luyện phát triển thể lực chương trình huấn luyện bao gồm: phát triển sức mạnh, sức bền, sức nhanh, khả khéo léo - linh hoạt Phát triển sức nhanh, tốc độ: - Sử dụng nội dung tập năm trước với yêu cầu cao - Chú trọng nội dung tập về: + Chạy tăng tốc cự ly 30m - 60m + Các tập thi đấu nhanh tốc độ thẳng, biến tốc + Các trò chơi phát triển tốc độ (như chạy đuổi bắt, chạy tiếp sức ) + Sử dụng nhiều tập kỹ thuật bóng đá yêu cầu phát triển tốc độ Phát triển khả nhanh lựa chọn hành động, tìm vị trí: - Sử dụng hình thức tập luyện như: thi đấu bóng đá giới hạn 1, chạm - Tập tập kỹ - chiến thuật có yêu cầu lựa chọn nhanh giải pháp - Các trị chơi với bóng có u cầu lựa chọn nhanh giải pháp hành động (ví dụ: trị chơi “ném bóng tiêu hao”, “bóng chuyền tay tính điểm” ) - Sử dụng nội dung tập năm trước với yêu cầu tăng độ khó, độ phức tạp, mức độ nhanh thực tập Phát triển sức mạnh: - Sử dụng tập với tạ tay, bóng nặng, dây cao su - Phối hợp dạng tập có dụng cụ tay, với hình thức bật nhảy - Các tập đối kháng (trò chơi, thi đấu) - Các tập mang vác đồng đội Tập thang gióng - Các tập dụng cụ thể dục (như vòng treo, xà đơn, xà kép ) - Các tập sức mạnh động lực (về nhảy, bật cao, xa ) - Các hình thức chạy đồi dốc, bậc thang - Sử dụng liên hợp nội dung - Tập sức mạnh tập kỹ - chiến thuật bóng đá (sút bóng, ném biên, đánh đầu ) - Sử dụng tập tạ gánh (có khối lượng tăng dần) Phát triển khả khéo léo, linh hoạt: Sử dụng nội dung tập năm trước để xây dựng lại tập có yêu cầu cao Để phát triển khả khéo léo chuyên môn cần trọng: - Sử dụng nhiều loại tập với bóng (các dạng biến đổi) - Sử dụng tập kỹ thuật bóng đá (tâng bóng, dẫn bóng động tác giả ) - Các hình thức trị chơi thi đấu với bóng - Các tập căng tĩnh (Stretching), tập đòi hỏi mở rộng biên độ khớp (gập sâu, lăng chân, xoạc ) Phát triển sức bền: Phát triển sức bền bản: - Phối hợp tập chạy, TDTD năm trước xây dựng thành dạng tập thích hợp (tăng khối lượng, thời gian ) - Sử dụng môn thể thao bổ trợ với thời gian dài (luật đơn giản); tập chạy 13 phút - 15 phút để phát triển sức bền ưa khí - Sử dụng tập chạy lặp lại nhiều lần cự ly 200m, 400m - Tăng cường sử dụng tập kỹ thuật với bóng - Thi đấu với yêu cầu chạy nhiều (giảm số người, kéo dài thời gian ) - Các hình thức thi dẫn bóng (lặp lại nhiều lần cự ly, nhiều cự ly) - Các tập sức bền tốc độ cự ly 30m - 40m (số lần lặp lại: 10, 15 ) - Các loại tập chạy biến tốc (theo tính chất hoạt động bóng đá) 2.4 Nội dung huấn luyện thủ môn - Công việc huấn luyện thủ mơn tiến hành theo hai hình thức: huấn luyện chung với cầu thủ toàn đội huấn luyện riêng rẽ (tuỳ theo yêu cầu cụ thể nội dung huấn luyện) - Những nội dung huấn luyện thủ môn theo độ tuổi sau: Phát triển thể lực: Phát triển sức mạnh: Sử dụng dạng tập: - Bài tập TDTD khơng có có dụng cụ tay (tạ tay, dây, bóng nặng) - Các tập mang tính chiến đấu (như năm trước) - Sử dụng tập năm trước, tăng yêu cầu (về trọng lượng dụng cụ, số lần tiến hành, ) Phát triển sức bền: Thực tập năm trước, nâng cao yêu cầu (về tăng thời gian, tăng cự ly, giảm thời gian nghỉ, ) Phát triển sức bền chuyên môn tăng cường theo hướng: - Tập kéo dài, tăng số lần lặp lại kỹ thuật - Các hình thức thi đấu đơi, cá nhân với bóng - Thi đấu sân nhỏ, sân lớn (theo cách luân phiên) - Tăng cường phát triển sức nhanh tốc độ: + Các hình thức chạy tăng tốc điền kinh + Chạy tốc độ (cự ly 30m - 60m) + Thi đấu xuất phát nhanh + Tăng cường phát triển sức nhanh lựa chọn hành động: + Bài tập phối hợp kỹ thuật thủ mơn (với bóng) + Các tập chiến thuật (cầu môn lớn) - Sử dụng nội dung thực năm trước, với yêu cầu nâng cao độ khó, độ phức tạp - Phát triển khả khéo léo chuyên môn trọng hơn, với loại tập với bóng, hình thức thi đấu kỹ thuật - Tiếp tục phát triển độ dẻo, linh hoạt khớp loại tập căng, duỗi với dụng cụ tay Tăng cường tập Stretching Phát triển kỹ, chiến thuật: Phát triển kỹ thuật: - Tiếp tục tập luyện kỹ thuật thủ mơn theo hướng hồn thiện theo đặc điểm cá nhân Nâng cao khả tự bồi dưỡng cho thủ môn Yêu cầu tập kỹ thuật độ tuổi là: thực đúng, xác kỹ thuật điều kiện khó - Tập kỹ thuật bay người đổ thân bắt bóng sân cát, sân cỏ - Nâng cao khả chiếm vị trí thủ mơn tình khác - Nâng cao khả chiến thuật cố định (đá phạt góc, đá phạt, ném biên) - Khả chiến thuật tổng hợp (trong thi đấu) - Chiến thuật công nhanh 2.5 Những yêu cầu nội dung buổi huấn luyện: Một buổi huấn luyện chia làm phần: phần mở đầu, phần phần kết thúc Nội dung yêu cầu huấn luyện phần định hai phần tính chất, thời gian , công việc 2.5.1 Phần mở đầu buổi huấn luyện: Phần mở đầu buổi huấn luyện gọi phần “khởi động”; chiếm từ 10 - 20% thời gian buổi huấn luyện, tuỳ thuộc vào nội dung huấn luyện phần (ví dụ: trọng tâm buổi huấn luyện thi đấu, phát triển liên hợp kỹ - chiến thuật thời gian khởi động cần dài hơn) Mục đích - yêu cầu: Chuẩn bị tốt cho cầu thủ trước bước vào tập luyện có lượng vận động lớn Nội dung chuẩn bị tập trung vào hai lĩnh vực: - Chuẩn bị tâm lý, tinh thần nhằm gây hứng thú, tập trung ý vào nhiệm vụ cầu thủ Việc HLV thông báo đầy đủ nội dung, yêu cầu buổi tập cho cầu thủ nhằm mục đích - Chuẩn bị sinh lý: chuẩn bị cho thể cầu thủ đón nhận lượng vận động lớn Trọng tâm hệ hơ hấp, hệ tuần hồn hệ vận động (các cơ, dây chằng, khớp) “làm nóng” tạo nên linh hoạt, nhạy cảm thuận lợi - Yêu cầu huấn luyện phần mở đầu tạo trạng thái hưng phấn tốt không gây mệt mỏi cho cầu thủ Nội dung huấn luyện phần mở đầu: Những nội dung tập sử dụng chủ yếu phần là: - Các loại tập chạy, nhảy - Các trò chơi, thi đấu mang tính chất vui nhộn - Các tập đội hình đội ngũ, tập TDTD - Các khởi động - khớp (và stretching) - Các tập kỹ - chiến thuật phù hợp (nếu phần tập phát triển thể lực, thi đấu) - Các môn thể thao bổ trợ đơi sử dụng 2.5.2 Phần buổi huấn luyện Phần buổi huấn luyện gọi chung phần “trọng động”; chiếm khoảng 70% thời gian buổi huấn luyện Mục đích - u cầu: Phần giải tồn nội dung, yêu cầu buổi huấn luyện, phần quan trọng nhất, địi hỏi phải có chuẩn bị tốt, đặc biệt phương pháp, phương tiện tiến hành, điều kiện đảm bảo Đối với buổi huấn luyện cho đối tượng cầu thủ trẻ cần ý: - Số nội dung cho phần huấn luyện khơng nên nhiều Việc ơn luyện, sửa chữa sai sót nội dung tập trước yêu cầu thường xuyên - Phương pháp trực quan chủ yếu (thị phạm, giới thiệu, phim hình ): tránh giải thích dài (nếu cần chia làm nhiều lần) trẻ em hiếu động, dừng lâu làm giảm khả tập trung - Cần đối đãi cá biệt (thí dụ: có em cần bảo cặn kẽ hơn, có em cần “bắt chước” - xem làm mẫu nhiều ) - Tránh tập đơn điệu kéo dài trẻ em chóng bị mệt mỏi phải tập trung ý vào hoạt động biến đổi - Có thể tập chung tồn đội, chia thành nhóm tập riêng rẽ (tuỳ thuộc vào đối tượng cụ thể, yêu cầu nội dung tập) Nội dung huấn luyện phần chính: Bao gồm dạng tập sau: - Huấn luyện hoàn toàn kỹ thuật (bao gồm học kỹ thuật mới, ơn tập sửa sai sót kỹ thuật học) - Huấn luyện hoàn toàn chiến thuật (học chiến thuật ôn tập chiến thuật học) - Huấn luyện hoàn toàn thể lực (với nội dung riêng rẽ sức nhanh, sức mạnh, sức bền Hoặc nội dung hỗn hợp phần trên) - Huấn luyện liên hợp nhiều nội dung (ví dụ: huấn luyện kỹ - chiến thuật, huấn luyện kỹ thuật - sức nhanh, ) - Huấn luyện thi đấu (bao gồm thi đấu tập, thi đấu chiến thuật thi đấu giải) Đối với nội dung huấn luyện hỗn hợp cần ý theo yêu cầu để có hiệu cao (ví dụ: tập thể lực theo thứ tự tập khéo léo sức nhanh trước, tập sức mạnh sau, sức bền cuối ) Đối với nội dung phát triển kỹ thuật: tập kỹ thuật sử dụng đa dạng, vào thời điểm buổi tập (với cách thức yêu cầu khác nhau); thí dụ: tập phần khởi động, phần kết thúc, thời gian hồi tĩnh tập 2.5.3 Phần kết thúc buổi huấn luyện Phần kết thúc buổi huấn luyện gọi phần “hồi tĩnh”, chiếm khoảng - 10% thời gian buổi huấn luyện Mục đích yêu cầu: Tập luyện phần kết thúc buổi huấn luyện nhằm mục đích loại trừ ảnh hưởng xấu tới cầu thủ chuyển từ trạng thái vận động cao trở trạng thái bình thường Yêu cầu chủ yếu “hồi tĩnh” cho hệ tuần hồn hệ hơ hấp Nội dung huấn luyện phần kết thúc: Những nội dung tập sử dụng chủ yếu là: - Chạy chậm, kết hợp thực tập thở sâu - Các tập kỹ thuật (ví dụ: chuyền bóng đơi - ba người, tâng bóng ) - Các tập trị chơi (nếu phần tập phát triển thể lực) Ở phần kết thúc buổi tập HLV cần có nhận xét ngắn gọn buổi tập (nhắc nhở, dẫn, động viên ) 2.6 Các chu kỳ huấn luyện Mục đích huấn luyện bóng đá nhằm nâng cao khả hoạt động chuyên môn cho cầu thủ: thi đấu đạt hiệu cao Để đạt mục đích cơng việc huấn luyện cần phải tiến hành chu kỳ huấn luyện, mà lượng vận động tập luyện xếp theo nguyên tắc “biến đổi hình sóng”: nâng dần lượng vận động lên mức cao sau giảm xuống nhằm tạo điều kiện hồi phục vượt mức kết thúc chu kỳ Một chu kỳ lặp lại theo trình tự với yêu cầu Đào tạo cầu thủ trẻ (theo hình thức giảng dạy huấn luyện) cần tiến hành theo chu kỳ huấn luyện Có dạng chu kỳ huấn luyện thường sử dụng là: chu kỳ huấn luyện nhỏ, chu kỳ huấn luyện trung bình chu kỳ huấn luyện lớn Một chu kỳ huấn luyện lớn gồm số chu kỳ trung bình, chu kỳ trung bình gồm nhiều chu kỳ nhỏ Chu kỳ huấn luyện năm: Gồm giai đoạn sau: - Giai đoạn 1: Chuẩn bị Thời gian: Từ đến tuần (theo giải thi đấu quốc gia, giai đoạn thường vào tháng - tháng - 2) Nội dung: Phát triển thể lực (sức bền - sức mạnh - sức nhanh chung) bổ sung yêu cầu kỹ, chiến thuật Đúc rút kinh nghiệm qua mùa giải, bổ sung lực lượng - Giai đoạn 2: Chuẩn bị chuyên môn Thời gian: Từ - tuần (theo giải thi đấu quốc gia, giai đoạn thường vào tháng - 10 - 3) Nội dung: phát triển thể lực chuyên môn (sức bền chuyên môn, sức mạnh tốc độ ) phối hợp kỹ, chiến thuật chuẩn bị cho trận đấu tới - Giai đoạn 3: Giai đoạn chuẩn bị trước thi đấu thi đấu Giai đoạn chia làm phần: + Chuẩn bị trước thi đấu: trước vịng thi đấu giải cần có “tuần điều chỉnh” lượng vận động, vấn đề chiến thuật, tâm lý + Chuẩn bị giải: thời gian thi đấu giải kéo dài từ vài tuần đến chục tuần Nội dung huấn luyện chủ yếu hồi phục nhanh cho cầu thủ trước trận đấu; điều chỉnh tâm lý, bổ sung số mặt thể lực, chiến thuật - Giai đoạn 4: Giai đoạn độ để chuyển sang chu kỳ Thời gian: Từ đến tuần Nội dung: trì tập luyện để giữ gìn sức khoẻ cho cầu thủ, điều trị chấn thương giải vấn đề khác (như nghỉ phép, tham quan ) kết thúc giai đoạn bắt đầu chu kỳ PHỤ LỤC MẪU PHIẾU QUAN SÁT SƢ PHẠM XÁC ĐỊNH HIỆU SUẤT THI ĐẤU BỘ VH, TT & DL MẪU PHIẾU QUAN SÁT SƢ PHẠM XÁC ĐỊNH HIỆU SUẤT THI ĐẤU VIỆN KHOA HỌC TDTT Họ tên người quan sát: Trình độ chun mơn: Đơn vị cơng tác: KẾT QUẢ QUAN SÁT SƢ PHẠM XÁC ĐỊNH HIỆU SUẤT THI ĐẤU VĐV: Nội dung kỹ chiến thuật 1-10 Tốt Xấu Tuổi: Số áo: 11-20 21-30 Tốt Xấu Tốt Xấu Vị trí đội hình chiến thuật: Thời gian trận đấu (phút thứ) 31-40 41-50 51-60 Tốt Xấu Tốt Xấu Tốt Xấu 61-70 71-80 Tốt Xấu Tốt Xấu Tổng số 81-90 Tốt Xấu tồn trận Dài (trên 25 m) Chuyền bóng Trung bình (15-25 m) Ngắn (