Suối Nguồn Tươi Trẻ LÊ THÀNH Biên dịch Năm thức tập đơn giản Tây Tạng mãi làm thay đổi đời sống bạn (Nhà Xuất Bản Trẻ) Video xem link sau https://www.youtube.com/watch?v=NB1f44-LulE Peter Kelder, tác giả The Fountain of Youth, trình bầy lời kể chuyện Ðại Tá hồi hưu Bradford Quân Ðội Hoàng gia Anh Ông Bradford bỏ năm qua Ấn Ðộ thám hiểm vùng khuất xa dẫy Himalaya, học nghi thức tập luyện Lạt Ma Tây Tạng trẻ lại 15 tuổi.Nhiều người thực hành theo sách cuả Peter Kelder phát biểu ý kiến "trơng trẻ hơn", "tóc mọc trở lại", "dồi sinh lực", "trí nhớ tốt hơn", "tăng cường dẻo dai, bền bỉ", "thân thể thon gọn", "chữa trị viêm khớp", "chữa trị chứng viêm xoang", "chữa trị đau nhức" "chữa trị chứng bệnh tiêu hóa" Muốn đọc đủ nội dung cuả sách, xin vui lòng đọc dịch Lê Thành, Nhà Xuất Trẻ, Sài Gòn phương pháp thể dục (hay Thức) Tây Tạng xưa hiểu bí để trì tươi trẻ, sức khỏe sinh lực Từ hàng ngàn năm qua, tập trở thành nghi thức thần kỳ giữ kín tu viện ẩn náu dẫy Himalaya Xin ghi lại đơi dịng LỜI NĨI ÐẦU người Biên dịch: " Bạn đọc bạn chấp nhận ý niệm cho lão hóa mơt tiến trình đảo ngược bạn tin "Suối Nguồn Tươi Trẻ" bí có thực " Xin chúc bạn có đủ niềm tin vào kết thức thể dục đơn giản kiên trì tập luyện hàng ngày Mong bạn tái lập tươi trẻ thu hồi sinh lực năm xưa cịn ưa "bay bướm" Bí cổ truyền Thân thể người có trung tâm lực Người Tây Tạng gọi điểm xoáy người Hin-Ðu gọi LUÂN XA Tuy thấy luân xa điện trường cực mạnh hoàn toàn có thực Mỗi luân xa tập trung vào số tuyến nội tiết thể nhiệm vụ kích thích sản xuất hóc-mơn Chính hóc-mơn điều hành tồn chức quan nội tạng đồng thời điều hành tiến trình lão hóa Ln xa (1) hay luân xa thấp tập trung tuyến sinh dục Luân xa (2) tập trung tuyến tụy vùng bụng Luân xa (3) tập trung tuyến thượng thân vùng đám rối dương (mạng dây thần kinh bụng) Luân xa (4) tập trung tuyến ức vùng ngực Luân xa (5) tập trung tuyến giáp trạng nơi cổ Luân xa (6) tập trung tuyến tùng, đáy sau não Luân xa (7) cao nhất, tập trung tuyến yên, nơi đáy trước não Trong thể khỏe mạnh, cường tráng, hoạt động luân xa thật mãnh liệt, giúp cho "prana", sinh lực chủ yếu sống, trôi chảy qua tuyến nội tiết Nhưng hoạt động hay nhiều luân xa bị trì trệ dịng sinh lực sống bị cản trở bế tắc đưa đến bệnh hoạn già nua Với người khỏe mạnh ln xa làm lan tỏa sinh lực đến tận da bên ngoài; ngược lại với thể già nua bệnh hoạn luân xa đẩy sinh lực lên đến bề mặt thân thể Vì thế, cách thức nhanh để dành lại tươi trẻ, sức khỏe sinh lực luân xa hoạt động bình thường trở lại Ðể đạt đến mục đích này, có tập hay "Thức" tên gọi Lạt Ma Himalaya Mỗi thức tự hữu ích, muốn có kết tối ưu khơng nên bỏ sót thức nào.và kinh nghiệm người luyện tập thành công Sau câu hỏi tác giả Peter Kelder Ðaị tá Bradford giải đáp: Mỗi thức phải tập lần ? Ðể bắt đầu, tuần lễ thứ nên thực hành ngày buổi, thức tập lần Rồi tuần lễ thứ hai thức tập lần; tuần thứ ba tập lần; tuần thứ tư tập lần tiếp tục Như vây khoảng 10 tuần lễ thực mức đa tập thức 21 lân ngày Nếu gặp khó khăn việc thực thức thứ - xoay trịn - tâp thức nhiều lần ngày, cho đủ 21 lần mà khơng bị chóng mặt Có người phải năm xoay 21 lần lúc Nên tâp luyện vào lúc ngày? Có thể thực hành vào buổi sáng buổi tối, tùy theo giấc thuận tiện Sau tập luyện thức tháng dành thời gian để thực hành nhiều lần vào buổi sáng, buổi tối thực hành lần cho thức Hãy gia tăng số lần tập đủ 21 lần Không cần phải tập nhiều 21 lần 3 Tầm quan trọng thức sao? thức liên kết để tác động lên thể có chung tầm quan trọng Sau thời gian tập, lúc thực hành thức theo số lần qui định, tách thành buổi tập vào ban sáng buổi tối Nếu thấy khó khăn việc tập thức tạm bỏ qua tâm vào thức khác Vài tháng sau tập lại thức tạm bỏ qua Sẽ bỏ hẳn thức? Nếu bỏ hẳn thức tâp đặn đầy đủ thức có kết tuyệt hảo Nếu thấy khơng thể thực hành tồn thức, thực hành đầy đủ 21 lần ngày vững tin đạt kêt tốt đẹp với thức thực khơng nên qn thức đủ để tạo thần kỳ, điều chứng minh qua vũ điệu xoay tròn tu sĩ Hồi Giáo, tu sĩ già thân thể cường tráng Phải "Suối Nguồn Tươi Trẻ" thực đơn giản mơ tả? - Ðúng Tất cần làm tập lần ngày để bắt đầu từ từ tăng lên ngày thực hành đủ 21 lần cho thức Mục đích thức tái lập tươi trẻ sức khỏe Ngồi cịn thức tập bổ sung, thức thứ sáu, thức đề mơt trói bc mà hầu hết học viên không muốn tuân theo: cần phải sống độc thân.(1) THỨC THỨ NHẤT Mục đích thức làm cho luân xa xoáy nhanh trở lại Giương thẳng hai tay theo chiều ngang xoay tròn chóng mặt Lưu ý phải xoay trịn từ trái sang phải, theo chiều kim đồng hồ Hầu hết người lớn tuổi xoay khoảng lần trước cảm thấy chóng mặt Khi luyện tâp, khơng nên vượt q vịng quay Nếu cảm thấy chóng mặt, ngồi nằm xuống nghỉ ngơi Lúc đầu nên tập thức cảm thấy chóng mặt Sau tập luyện thức xoay nhiều vịng mà khơng chóng mặt Ðể giảm chóng mặt, trước bắt đầu xoay tâp trung tầm nhìn vào điểm trước mặt khởi xoay nhìn thẳng vào điểm lâu tốt Sau vòng xoay hướng tầm mắt thật nhanh điểm Như đỡ chóng mặt THỨC THỨ HAI Mục tiêu thức nhằm kích thích luân xa Nằm dài sàn, tốt thảm dầy đệm phẳng; mặt ngẩng lên Nằm duỗi lưng, thẳng người, hai cánh tay buông dọc theo hông, gan bàn tay úp xuống sàn, giữ cho ngón tay sát vào Tiếp theo, nhấc đầu lên cho cằm thu vào ngực Ðồng thời nhắc hai cẳng chân lên thẳng đứng Nếu có thể, đưa hai chân vươn ngược lên phía đầu, phải giữ cho hai gối thật thẳng Rồi từ từ thả đầu hai cẳng chân xuống sàn đầu gối giữ thẳng Sau đó, thư giãn tồn bắp thưc hành lại thức Trong thực hành tuân theo nhịp thở sau: hít vào thật sâu nhấc đầu hai chân lên; thở toàn hạ đầu hai chân xuống Càng hít thở sâu tốt.Nếu lúc tập giữ cho hai đâu gối thật thẳng cong theo mức độ cần thiết Trong luyện tập tiếp cố giữ cho hai đầu gối thẳng tốt THỨC THỨ BA Phải thực hành sau thức thứ hai Quì gối sàn giữ cho thân thẳng đứng, hai bàn tay áp sát vào đùi Sau đó, nghiêng đầu cổ phía trước, cằm thu vào ngực Tiếp theo, ngửa đầu cổ phía sau xa tốt; đồng thời ngả người sau, cong hẳn cột sống Khi cong bám cánh tay bàn tay vào đùi để làm điểm tựa Cong người xong lại trở tư cũ Lập lại thức thứ ba Cũng thức thứ hai, tập thức phải điều hịa nhịp thở qui định Hít vào thật sâu cong cột sống thở quay tư thẳng đứng Hịt thở sâu tốt Muốn tập trung tư tưởng nên nhắm mắt lại để loại bỏ ràng buộc giới bên ngồi tập trung vào THỨC THỨ TƯ Lúc tập thức thứ tư khó thực hành, thấy đơn giản thức khác Trước tiên, ngồi xuống sàn nhà, hai cẳng chân duỗi phía trước, hai bàn chân đăt cách khoảng 20cm, gan hai bàn tay úp xuống sàn, dọc theo mơng Sau đó, thu cằm phía trước ngực Tiếp theo, ngả đầu phía sau, xa tốt Ðồng thời nhấc thân lên cho đầu gối cong lại hai cánh tay trở nên thẳng đứng Với tư thân trở thành song song với sàn nhà thẳng góc với hai cánh tay hai cẳng chân Hãy gồng căng bắp thân thể Cuối quay trở lại với ngồi ban đầu thư giãn bắp nghỉ lúc trước lập lại động tác thức Nhớ hít vào thật sâu nhấc thân lên thở thật dài hạ người xuống Tiếp tục trì nhịp thở nghỉ hai lần tập Lúc đầu người lớn tuổi khó nhấc thân lên khỏi sàn nhà đạt tư song song với sàn nhà Hãy làm tất vịng tháng xem Cuối đạt kết mong muốn Chú ý: Nhấc hông lên cao tốt, không nên giới hạn mức thân song song với sàn nhà THỨC THỨ NĂM Ðể bắt đầu, chống hai tay thẳng đứng xuống sàn cong cột sống cho thân tư hình phía (tư rắn hổ mang yoga).Các nhón chân tư cong lại Hai bàn tay hai chân cách khoảng 40cm Tiếp đó, cúi đầu, gập bụng nhấc phần hơng đưa thân lên để tạo thành hình chữ V ngược Ðồng thời đưa cằm tới trước áp sát vào ngực Trở lại tư ban đầu lập lại toàn thức Khi thục thân hạ xuống gần chạm sàn nhà, không chạm hẳn Hãy gồng căng bắp thân điểm cao lúc hạ xuống thấp Lúc nâng lên tối đa cố gắng giữ lưng ưỡn phía bụng nhiều tốt (hình nhỏ dưới) Tiếp tục thở hít thức trước Hít vào thật sâu nâng ngưởi lên thở hết hạ người xuống PHẦN II Ðã gần ba tháng trôi qua kể từ ngày ông Bradford trở từ Ấn Ðộ chuyện xảy thời gian Sau ông Bradford truyền dạy năm thức tập, bắt đầu luyện phấn khởi trước kết chúng mang lại Dạo này, bận cơng việc nên ông Bradford vắng mặt không liên lạc với ông Cuối cùng, ông gọi điện cho tôi, hăm hở báo cho ông thành công thích thú để chứng tỏ cho ơng thấy cơng hiệu năm thức Ðúng tơi cảm thấy phấn chấn năm thức tập nơn nóng muốn truyền đạt biết cho người khác hầu họ hưởng lợi ích Vì mà tơi hỏi ơng Bradford, liệu ơng mở lớp dạy Ơng đồng ý, xem ý tưởng hay nói ơng làm chuyện đó, mở lớp ba điều kiện Ðiều kiện thứ lớp phải có đầy đủ nam lẫn nữ thuộc thành phần xã hội : từ chuyên gia người công nhân, nội trợ v v Ðiều kiện thứ hai tất học viên phải năm mươi tuổi, lớn tuổi tốt, dù họ trăm tuổi hay nữa, tơi tìm thấy họ chịu học Ông Bradford nhấn mạnh đến điểm này, năm thức tập hữu ích người trẻ tuổi Và điều kiện thứ ba lớp giới hạn số mười lăm học viên mà Ðiều làm thất vọng mong tập hợp số học viên lớn lao Sau cố thuyết phục ông Bradford lúc thấy không được, đành chấp nhận ba điều kiện ông Chẳng sau, tập hợp nhóm hội đủ điều kiện mà ông Bradford nêu và, từ buổi đầu, lớp học chứng tỏ thành công lớn lao Chúng gặp tuần lần tuần sau đó, tơi thấy có dấu hiệu tiến nơi số thành viên vậy, ông Bradford yêu cầu thành viên không nên thảo luận với tiến người tơi chẳng có cách để thăm dò ý kiến họ Thế rồi, thắc mắc nguôi ngoai vào cuối tháng, gặp buổi họp mặt để chia xẻ thành mà người đạt Một số mừng rỡ kể tiến đạt được, số cho họ thành công đáng kể số có cụ 75 tuổi, xem chừng đạt nhiều tiến Chúng đặt tên cho nhóm " Himalaya Club " tiếp tục họp mặt tuần Cuối cùng, sau trải qua mười tuần học tập toàn học viên thực hành tuần 21 lần thức tập Mọi học viên cho cảm thấy mà cịn tin họ trơng tươi trẻ ; nhiều người cịn nói đùa đến lúc họ khơng nói tuổi thật họ Ðiều làm tơi nhớ, vài tuần trước đó, chúng tơi hỏi tuổi ông Bradford, ông hứa ông công bố vào cuối tuần thứ mười Vậy mà đây, đến kỳ hẹn, chưa thấy ông Bradford đến Một học viên đề nghị chúng tơi cố đốn số tuổi ơng Bradford viết miếng giấy để sau đó, ông Bradford công bố tuổi, xem người đốn gần Tất chúng tơi đồng ý thâu mẫu giấy lại ơng Bradford bước vào Nghe chúng tơi giải thích cơng việc làm, ơng Bradford nói " Nào bạn trao chúng cho tơi, để tơi xem bạn đốn Sau đó, tơi nói tuổi thật tơi cho bạn ! " Bằng giọng vui nhộn, ông Bradford đọc lớn dự đoán ghi mẩu giấy, qua người ta thấy tất đốn ơng độ tuổi bốn mươi phần đông cho ông bước vào lớp tuổi bốn mươi Ơng Bradford nói : - Thưa q bà, q ơng Tơi xin cám ơn tốt đẹp mà q vị dành cho tơi Vì quý vị chân thật nói lên cảm nghĩ nên tơi phải thành thật nói rõ số tuổi tơi Thưa q vị, tơi có lớp tuổi quý vị, nghĩa vào sinh nhật tới đây, 73 Thoạt tiên, người nhìn ơng với vẻ nghi ngờ, khó tin Làm ơng cụ tuổi 73 lại trẻ trung người đàn ông tuổi bốn mươi ? Sau đó, số học viên nêu lên thắc mắc hỏi ơng đạt kết kỳ diệu Ơng Bradford giải thích : - Tơi thơng cảm với ngạc nhiên bạn bạn thực hành thức kỳ diệu vòng mười tuần Nếu tiếp tục thực hành chúng hai năm, bạn tạo thay đổi rõ nét Ngoài ra, bạn muốn đạt tiến tơi nói bạn cần biết Cho đến nay, cho bạn năm thức tập nhằm tái tạo sức khỏe, sinh lực Chúng mang lại cho bạn tươi trẻ Tuy vậy, bạn muốn phục hồi hoàn toàn sức khỏe tươi trẻ, bạn phải thực hành thức thứ sáu Sở dĩ chưa đề cập đến thức thứ sáu hữu ích bạn đạt kết tốt đẹp qua năm thức tập nêu Ðến đây, ông Bradford lưu ý người muốn hưởng lợi ích thức thứ sáu này, họ phải biết tự chế điều khó khăn Ơng đề nghị tất nên dành thời gian để cân nhắc xem có dứt khốt thực hành thức thứ sáu suốt quãng đường đời lại hay khơng Với dứt khốt ơng mời họ trở lại vào tuần sau Ðúng qui định, vào tuần sau đó, có năm học viên nhóm trở lại Tuy vậy, ơng Bradford cho biết điều xem tốt đẹp ơng trải Ấn Ðộ Khi hỏi thức tập bổ sung này, ơng Bradford giải thích rõ ràng mục tiêu nhằm nâng cao lực tái tạo thể Tiến trình nâng cao khơng làm cho tinh thần tươi trẻ trở lại, mà toàn thể Và ông lưu ý rằng, thức thứ sáu đề trói buộc mà hầu hết học viên không muốn tuân theo Ơng giải thích : - Thơng thường với bà hay ơng độ tuổi trung niên phần thường phần lớn lực chủ yếu sống nhằm nuôi dưỡng bảy luân xa hướng thành lực tái tạo Một phần lớn lực bị hoang phí ln xa thứ nhứt khơng thể lên đến sáu luân xa Nhằm trở thành người tươi trẻ khỏe mạnh - siêu nhân - bạn cần phải bảo quản lực mãnh liệt sống dẫn lên phía trên, hầu tồn luân xa dùng đến nó, luân xa thứ bảy Nói cách khác, bạn cần phải sống độc thân hầu lực tái tạo tái xử dụng vào mục đích cao Khi đó, việc đưa sinh lực chủ yếu sống lên phía điều dễ dàng ; mà, từ bao kỷ nay, người thường thất bại thực ước mơ Ở phương Tây, tồn tơn giáo thử vươn đến mục tiêu này, tất thất bại Sở dĩ họ muốn làm chủ lực tái tạo cách đè nén ngăn chặn Thực ra, có cách để làm chủ thơi thúc mãnh liệt này, chuyển hóa khơng phải triệt tiêu hay ngăn chận Chỉ cách chuyển hóa bạn làm chủ lực chủ yếu sống đồng thời đưa lên cao Bằng cách này, bạn khơng tìm thấy " trường sanh bất lão " cụ gọi, mà ứng dụng nó, điều mà người xưa khơng làm Giờ tơi xin nói với bạn thức thứ sáu thức đơn giản dễ dàng Bạn thực hành cảm thấy bị thơi thúc thái q tính dục có ước muốn tự nhiên cần phải giải May thay, thức thứ sáu đơn giản để bạn thực hành đâu lúc nào, bạn cảm thấy bị thúc bách tính dục Tất mà bạn phải thực hành : " Ðứng thẳng người từ từ thở hết khơng khí khỏi phổi Trong làm thế, bạn cong đặt hai bàn tay lên đầu gối Cố thở cho hết không khí cịn phổi rồi, với buồng phổi trống trơn, quay trở lại với tư thẳng đứng Ðặt hai tay lên hông ấn chúng xuống Ðồng thời, thóp bụng vào sâu tốt nâng cao lồng ngực " Giờ đây, giữ tư lâu tốt Cuối cùng, bạn cảm thấy cần phải hít thở, hít khơng khí vào mũi Khi phổi đầy, thở miệng Trong thở thế, thư giãn đôi tay buông thỏng chúng cách tự nhiên dọc bên hơng Rồi hít thở sâu vài lần miệng mũi " Ðây tất mà bạn phải thực hành với thức thứ sáu này, để tái định hướng lực tình dục hướng sức mạnh lên Hầu hết người phải thực hành ba lần thức thứ sáu THỨC THỨ SÁU Sự khác biệt người khỏe mạnh sinh động siêu nhân ( nam nữ ) chỗ siêu nhân biết hướng lực chủ yếu sống lên để tạo qn bình hài hịa qua bảy ln xa người hướng vào lực tình dục Chính mà siêu nhân lúc trẻ ra, ngày trẻ tạo họ " liều thuốc trường sinh " Hẳn bạn hiểu " Suối Nguồn Tươi Trẻ " luôn Năm thức tập hay sáu thức nêu, chìa khóa để mở cánh cửa Mỗi tơi nhớ đến Ponce de Leon tìm kiếm vơ vọng " Suối Nguồn Tươi Trẻ " ông ta, thấy cảm thương cho người không quản gian lao vượt bao ngàn dặm để trở với hai bàn tay trắng Thật ra, ơng đạt mục tiêu mà khơng cần phải khỏi nhà Tuy vậy, tựa tôi, Ponce de Leon tin ơng tìm thấy " Suối Nguồn Tươi Trẻ " nơi trái đất Ơng khơng ngờ thân ông chất chứa " Suối Nguồn Tươi Trẻ " Cần nhớ bạn thực hành thức thứ sáu bạn sung mãn bị thơi thúc tình dục Q bà q ơng khơng thể chuyển hóa lực sinh sản cịn q chẳng cịn để chuyển hóa Người hết sung mãn khơng cịn bị thơi thúc địi hỏi xác thịt khơng nên thực hành thức thứ sáu này, thực hành mang lại cho họ chán nản nhiều điều hại lợi Thay vào đó, người - không phân biệt tuổi tác - trước tiên, nên thực hành năm thức kể họ tìm lại địi hỏi tình dục bình thường Và, sau đạt điều họ mớo tập sang thức thứ sáu để trở thành người phi thường Ngoài ra, bạn nên thực hành thức thứ sáu có đủ lý xác để vào đường Nếu bạn cảm thấy yếu sinh lý phải cố phấn đấu để vượt qua cám dỗ bạn thật khơng đủ khả để chuyển hóa lực sinh sản hướng lên Thay vào đó, với phấn đấu thế, lực bị lệch hướng để trở thành xung đột dày vị Nói tóm lại, thức thứ sáu dành cho cảm thấy trọn vẹn vấn đề tình dục thật mong muốn hướng đến mục tiêu khác Với hầu hết người lựa chọn đời sống độc thân điều dễ dàng, họ nên thực hành năm thức tập mà Tuy vậy, theo thời gian, năm thức tập làm họ thay đổi định mong muốn trở thành người phi thường Vào lúc đó, người phải lấy định chắn để bắt đầu lối sống cho đời : họ phải tiến tới mà không lưỡng lự hay nhìn lại đằng sau Những làm điều trở thành bậc thầy thực xử dụng lực chủ yếu sống để thực tất mà họ mơ ước Tơi nhắc lại bạn nam nữ không nên nghĩ đến việc hướng dịng lực sinh lý lên trừ sẵn sàng bỏ lại địi hỏi xác thịt phía sau để hướng đến việc tạo thành bậc thầy Từ đây, bạn tiến bước để gặt hái thành công xứng với nổ lực bạn ... Tuy vậy, tựa tơi, Ponce de Leon tin ơng tìm thấy " Suối Nguồn Tươi Trẻ " nơi trái đất Ơng khơng ngờ thân ơng ln chất chứa " Suối Nguồn Tươi Trẻ " Cần nhớ bạn thực hành thức thứ sáu bạn sung mãn... cường tráng Phải "Suối Nguồn Tươi Trẻ" thực đơn giản mô tả? - Ðúng Tất cần làm tập lần ngày để bắt đầu từ từ tăng lên ngày thực hành đủ 21 lần cho thức Mục đích thức tái lập tươi trẻ sức khỏe Ngồi... xa người hướng vào lực tình dục Chính mà siêu nhân lúc trẻ ra, ngày trẻ tạo họ " liều thuốc trường sinh " Hẳn bạn hiểu " Suối Nguồn Tươi Trẻ " luôn Năm thức tập hay sáu thức nêu, chìa khóa để