bóng ném tài liêu bóng ném thpt và thcs

bài chuyên đề bóng ném dành cho thpt và thcs Huấn luyện thể lực là một trong những nội dung quan trọng của quá trình giảng dạy và huấn luyện bóng chuyền, nhằm phát triển cơ thể toàn diện, hoàn thiện các tố chất và năng lực vận động của người tập để trên cơ sở đó tạo nền tảng vững chắc cho hoạt động thi đấu. Huấn luyện thể lực gốm có: Huấn luyện thể lực chung Huấn luyện thể lực chuyên môn. Đặc điểm thi đấu bóng chuyền và tập luyện bóng chuyền là người chơi bóng chuyền luôn hoạt động ở cường độ cao, lượng vận động không ngừng gia tăng. Di chuyển với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, nhảy,ngã … cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh bóng, nhanh, mạnh để thực hiện được ý đồ chiến thuật,v.v… Vì vậy các yếu tố thể lực trong bóng chuyền cần có đó là: + Sức mạnh + Sức nhanh + Sức bền + Sự khéo léo, mềm dẻo Sức mạnh là khả năng của con người vượt qua những cản trở chống đối bên ngoài bằng sự cố gắng của cơ bắp. Sức mạnh trong bóng chuyền được thể hiện ở động tác đánh bóng như: phát bóng, đập bóng, nhảy chắn và nhảy đập bóng, trong di chuyển, lăn, ngã… Muốn phát triển sức mạnh cần sử dụng các bài tập có sức cản khác nhau, khắc phục trọng lượng cơ thể (ngồi xuống đứng lên, co tay xà đơn, chống đẩy…) với đồng đội, các bài