CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc MÔ TẢ SÁNG KIẾN Mã số:………………………………………… Tên sáng kiến: Sử dụng tập đặt mốc tiết dạy chạy lao sau xuất phát môn chạy ngắn Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Sáng kiến thuộc lĩnh vực chuyên môn Thể dục Mơ tả chất sáng kiến: 3.1 Tình trạng giải pháp biết: Kỹ thuật chạy cự ly ngắn chia thành bốn giai đoạn: Xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích Trong giai đoạn chạy lao, yêu cầu kỹ thuật giai đoạn hai tay rời khỏi mặt đường chạy thời điểm bắt đầu chạy lao Trong chạy lao điểm đặt chân trước sau điểm dọi trọng tâm thể (khoảng cách giảm dần sau bước chạy) tiến lên ngang sau vượt lên trước Cùng với việc tăng tốc độ chạy độ ngã trước thân trên, mức độ dùng sức đánh tay giảm dần Tốc độ chạy lao tăng lên chủ yếu nhờ tăng độ dài bước chạy Bước sau dài bước trước 1/2 bàn chân sau chín đến mười bước ổn định bước chạy Lúc độ dài bước chạy ổn định khoảng cách định ( tùy vào đặc điểm học sinh mà khoảng cách độ dài bước chạy có khác nhau) Trong thực tế giảng dạy kỹ thuật chạy lao sau xuất phát thấy nhược điểm em học sinh chưa thực đạt yêu cầu kỹ thuật Bước bước khỏi bàn đạp xa so với vạch xuất phát, điểm đặt chân trước điểm dọi trọng tâm thể Những bước học sinh thực thế, độ ngã thân trước khơng có, tốc độ khơng tăng lên cao quãng đường lại chạy lao Các em đạt độ dài bước chạy từ bước Học sinh đạt tốc độ cao thân chuyển sang giai đoạn chạy quãng Ở tập luyện kỹ thuật em không cảm nhận bước sau nên dài bước trước 1/2 bàn chân, tăng dần độ dài bước để tốc độ chạy lao tăng lên, độ ngã thân giảm dần Chúng đúc kết kinh nghiệm hoàn thiện giải pháp để khắc phục nhược điểm học sinh tập với sáng kiến: Sử dụng tập đặt mốc tiết dạy chạy lao sau xuất phát môn Chạy ngắn Tên sáng kiến: “Sử dụng tập đặt mốc tiết dạy chạy lao sau xuất phát môn Chạy ngắn” 3.2 Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến: 3.2.1 Mục đích giải pháp: Mục đích giải pháp nhằm giúp học sinh có độ dài bước chân phù hợp giai đoạn đầu chạy lao Bước ngắn nhất, bước sau dài bước trước khoảng bàn chân bước thứ đến bước thứ 11 đạt độ dài bước bình thường, ổn định học sinh Giúp em thực việc đặt chân phía sau điểm dọi trọng tâm thể Sử dụng tập để nâng cao chất lượng, hiệu thực kỹ thuật động tác có độ ngã thân trước, bước chạy hợp lý Các em tăng nhanh tốc độ ban đầu đạt vận tốc cao kết thúc giai đoạn chạy lao * Phạm vi đối tượng áp dụng: + Đối tượng nghiên cứu: học sinh khối 10 có chương trình học mơn Chạy ngắn + Phạm vi áp dụng giải pháp này: tập thể học sinh dạy trường Trung học phổ thông tỉnh Bến Tre 3.2.2 Nội dung giải pháp: + Mô tả việc thực tập: Các mốc hình dạng phễu làm từ bìa cứng thùng, hộp giấy đựng đồ (tránh gây nguy hiểm cho người tập) Mốc hình dạng phễu có dạng hình tròn, đường kính 16 cm, độ cao cm Mặt ngồi dán giấy màu (đỏ, vàng) Số lượng đồ dùng sử dụng cho đường chạy 12 đến 15 mốc Khi bắt đầu giảng dạy giai đoạn chạy lao sau xuất phát đặt mốc chuẩn quãng đường chạy lao Sau đóng bàn đạp xong, giáo viên đặt mốc thứ nằm cách vạch xuất phát khoảng 20cm, mốc thứ cách mốc 50cm (tính từ mép gần mốc), mốc thứ cách mốc thứ 60cm Tiếp tục khoảng cách mốc tăng lên 10cm đặt hết mốc Các mốc đặt đường thẳng trùng hướng chạy Điểm đặt chân chạy nằm khoảng mốc Độ rộng mốc thay đổi ngắn lại dài cho phù hợp nhóm trình độ thể lực, thể trạng học sinh + Tính giải pháp: Điểm giải pháp sử dụng tập đặt mốc đoạn đường chạy lao trùng với hướng chạy tạo điều kiện thuận lợi cho học sinh dễ dàng nhận biết bước sau xuất phát bước ngắn Bước sau dài bước trước khoảng bàn chân (10 đến 15cm) bước thứ hay 11 đạt độ dài bước bình thường Học sinh hiểu rõ tốc độ chạy lao sau xuất phát tăng lên chủ yếu tăng độ dài bước chạy phần không nhiều tăng tần số bước + Cách thức thực hiện: Sau học sinh hoàn thiện xong kỹ thuật xuất phát giáo án đầu Ở giáo án học sinh học kỹ thuật chạy lao sau xuất phát Người giáo viên tiến hành hướng dẫn kỹ thuật chạy lao, nói rõ mục đích giai đoạn tạo tốc độ ban đầu lớn Giáo viên làm mẫu, phân tích kỹ thuật, cho học sinh xem tranh, ảnh (video clip) Giáo viên nêu lên nguyên lý kỹ thuật cần trọng phân tích vào độ dài bước chạy sau rời khỏi bàn đạp tăng dần lên đến bước thứ hay 11 ổn định độ dài bước, độ ngã thân giảm dần Tiếp theo giáo viên phân nhóm cho học sinh tập luyện kỹ thuật chạy lao Những lần đầu luyện tập kỹ thuật giáo viên chưa sử dụng tập đặt mốc Tuần tự theo lệnh giáo viên (cán sự) học sinh thực xuất phát chạy lao hết cự ly qui định Sau lệnh “Chạy” giáo viên ý học sinh thực yêu cầu kỹ thuật chạy lao Giáo viên ghi nhận sai lầm mắc phải, nói cho học sinh biết yêu cầu lần tập sau nên khắc phục hạn chế, sai lầm Sau học sinh nhận biết khuyết điểm Chúng tơi tiến hành tập bổ trợ đặt mốc chuẩn đường chạy nói lên tác dụng, mục đích tập, yêu cầu thực để đạt hiệu cao Để đạt kết cao chúng tơi bố trí thêm đường chạy để lúc hai đường chạy có sử dụng mốc chuẩn Giáo viên cho học sinh vào vị trí tập luyện, lần đầu thực để học sinh tự cảm nhận điều mà tập yêu cầu khắc phục để đạt yêu cầu kỹ thuật Khi chạy lần giáo viên nhắc nhở, hướng học sinh làm yêu cầu tập, khắc phục sai lầm thường mắc trước Để góp phần cho học sinh thực tốt kỹ thuật giáo viên phối hợp sử dụng “Xà treo nghiên” (đã cơng nhận năm học 2016-2017) để hồn thiện kỹ giai đoạn đầu môn chạy ngắn Khi kỹ thuật chạy lao học sinh thực theo qui định, giáo viên đem không đặt dụng cụ bổ trợ đường chạy Khi hoàn thiện kỹ thuật giáo viên đánh giá mức độ tăng tiến tốc độ cuối giai đoạn chạy lao trì tốc độ bước vào giai đoạn chạy quãng 3.2.3 Khả áp dụng giải pháp: Dùng để giảng dạy kỹ thuật chạy lao sau xuất phát môn chạy cự ly ngắn cho giáo viên Thể dục thể chất Tập luyện kỹ thuật chạy lao cho học sinh phổ thông chủ đề Chạy ngắn Luyện tập kỹ thuật chạy lao sau xuất phát cho học sinh, vận động viên tham gia Hội khỏe phù Giải pháp áp dụng rộng rãi tồn tỉnh 3.2.4 Hiệu quả, lợi ích thu dự kiến thu áp dụng giải pháp: Học sinh có điều kiện thuận lợi trình tập luyện, từ hạn chế lúc đầu qua giải pháp điều chỉnh bước chân phù hợp hơn, có cảm giác độ dài bước chạy thuận lợi, rõ ràng để hoàn thiện kỹ thuật tốt Phát huy tối đa khả thực kỹ thuật động tác, kích thích hứng thú học sinh tập luyện Người tập cố gắng hơn, tập trung thực tốt để hoàn thiện kỹ động tác, hạn chế thấp lỗi độ dài bước bình thường rời khỏi vạch xuất phát Giải pháp mang lại hiệu cho việc khắc phục nhanh chóng, cụ thể sai lầm mắc phải học sinh độ dài bước chạy Học sinh cảm nhận biết hạn chế để khắc phục q trình tập Từ giúp người tập đạt tốc độ ban đầu lớn giai đoạn chạy lao Kinh phí làm đồ dùng dạy học không tốn nhiều tiền Chúng sử dụng thiết kế với vật liệu sẵn có sở Tiết kiệm ngân sách, hạn chế việc lãng phí Số liệu minh họa kinh phí tạo dụng cụ: Stt Tên vật liệu Bìa giấy catton Giấy màu Đơn vị Số Thành Ghi tính lượng tiền 12 Có sẵn đơn vị Tờ 06 25.000 đ Hồ dán Lọ 01 Tổng cộng 3000đ 28.000 đ 3.5 Tài liệu kèm theo gồm: không Bến Tre, ngày 15 tháng năm 2018 ... dùng sử dụng cho đường chạy 12 đến 15 mốc Khi bắt đầu giảng dạy giai đoạn chạy lao sau xuất phát đặt mốc chuẩn quãng đường chạy lao Sau đóng bàn đạp xong, giáo viên đặt mốc thứ nằm cách vạch xuất. .. thuật chạy lao sau xuất phát môn chạy cự ly ngắn cho giáo viên Thể dục thể chất Tập luyện kỹ thuật chạy lao cho học sinh phổ thông chủ đề Chạy ngắn Luyện tập kỹ thuật chạy lao sau xuất phát cho... Sử dụng tập đặt mốc tiết dạy chạy lao sau xuất phát môn Chạy ngắn Tên sáng kiến: Sử dụng tập đặt mốc tiết dạy chạy lao sau xuất phát môn Chạy ngắn 3.2 Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng