Đang tải... (xem toàn văn)
Tập luyện thể thao để giảm cân là cách đơn giản, lành mạnh và an toàn. Bằng cách tập thể thao, bạn có nhiều lợi ích. Bạn vừa có thể cải thiện cân nặng, vừa có cơ bắp săn chắc, tinh thần minh mẫn hơn. Cơ chế của giảm cân là lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, những môn thể thao giúp giảm cân tốt nhất là những môn có lượng calo tiêu thụ lớn nhất.
Ngọc Mai – Giảm cân Tăng cường sinh lý https://anuongkhoe.com/ Tập luyện thể thao để giảm cân cách đơn giản, lành mạnh an toàn Bằng cách tập thể thao, bạn có nhiều lợi ích Bạn vừa cải thiện cân nặng, vừa có bắp săn chắc, tinh thần minh mẫn Cơ chế giảm cân lượng calo nạp vào lượng calo tiêu thụ Vì vậy, mơn thể thao giúp giảm cân tốt mơn có lượng calo tiêu thụ lớn Sau đây, Mai xin giới thiệu mơn thể thao dễ tập mà có lượng calo tiêu thụ lớn Môn thể thao Lượng calo tiêu thụ Bơi lội 700 calo Chạy 550 calo Đạp xe 500 calo Boxing 700 calo Nâng tạ 320 calo Bóng đá 750 calo (Các thơng số bên nên dùng để tham khảo Thực tế thay đổi tùy theo cân nặng cường độ tập luyện bạn) Bơi Bơi môn thể thao tốt Lượng calo tiêu thụ cao, phù hợp cho mục đích giảm cân Ngồi ra, mơn thể thao an tồn Rất chấn thương Bạn cần ý khởi động kỹ trước xuống hồ Những người bơi tắm biển thường cảm thấy đói Đó họ tiêu thụ lượng lớn calo bơi lội Tùy kiểu bơi cường độ mà bạn đốt calo Nếu bơi bướm giúp bạn đốt từ 660 đến 980 calo/giờ Nếu bơi ếch bạn đốt 600 calo/giờ Chạy Chạy môn thể thao đơn giản, phụ kiện đơn giản Ngược lại với bơi lội, có người biết bơi, có người bơi Hầu biết chạy Ngọc Mai – Giảm cân Tăng cường sinh lý https://anuongkhoe.com/ Để tham khảo lượng calo tiêu thụ chạy Một người cân nặng khoảng 55kg, chạy với tốc độ 8km/k (hơi chậm) đốt khoảng 500 calo/giờ chạy Với người nặng hơn, lượng calo tiêu thụ cao Bạn tăng cường đốt calo cách chạy nhanh Đạp xe Đạp xe môn dùng để đốt lượng mà bạn tập Mỗi tập chạy bạn đốt khoảng 450-650 calo Nếu muốn tăng lượng calo tiêu thụ, bạn tăng cường độ tập luyện Ở Việt Nam nay, thành phố lớn, tìm đường đạp xe vấn đề khó khăn Ngọc Mai – Giảm cân Tăng cường sinh lý https://anuongkhoe.com/ Người đạp xe tiêu thụ trung bình 500 calories đạp xe với tốc độ 30km/h Ba môn Bơi lội – Đạp xe – Chạy vô hữu ích cho sức khỏe Vì vài năm vừa qua, có nhóm người chơi Việt Nam vận động khơi dậy phong trào môn phối hợp Dưới hình ảnh thi Giải đấu môn phối hợp Vũng Tàu Boxing Boxing mơn thể thao đối kháng có tác dụng xả stress tốt Khác với môn bơi – đạp xe – chạy bộ, Boxing mơn đối kháng nên “hào hứng” Người có hứng thú với boxing Trung bình giờ, người tập mơn boxing từ 550 – 800 calo Ngọc Mai – Giảm cân Tăng cường sinh lý https://anuongkhoe.com/ Nâng Tạ Ngọc Mai – Giảm cân Tăng cường sinh lý https://anuongkhoe.com/ Nâng tạ thường áp dụng với mục đích tập bắp Tuy nhiên, khơng phải mà khơng thể giảm cân nâng tạ Bởi nâng tạ bạn đốt cháy khoảng 320 calo Bạn sợ “vai u thịt bắp”? Khơng phải nâng tạ lên Vẫn có nhiều diễn viên, người mẫu tập tạ để giữ mức đẹp Vẫn tập đều, tập nhiều, không lên Ngược lại, họ kiểm sốt cân nặng Bóng đá Ngọc Mai – Giảm cân Tăng cường sinh lý https://anuongkhoe.com/ Bóng đá môn đốt calo đáng kể Mỗi chơi bóng, bạn đốt từ 550 đến 800 calo Tóm tắt Nhìn chung, mơn Mai đưa vào danh sách có lượng tiêu thụ calo cao Có thể sử dụng để giảm cân Các mơn bơi lội, chạy tốt cho sức khỏe Môn bơi đòi hỏi kỹ – biết bơi Mơn chạy bộ, với người “chán” Đạp xe tốt Chỉ có điều thành phố khó có điều kiện đạp bên ngồi Các mơn chạy bộ, đạp xe, nâng tạ, boxing phòng gym lớn có chỗ luyện tập Mơn bóng đá hữu ích cho luyện tập giảm cân, bạn nữ giới khó tìm người chơi Bài Liên Quan Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Dash Giải Mã Chế Độ Ăn Kiêng Keto – Giảm Cân Cực Nhanh Giảm Cân – Cơ Chế Và Phương Thức Giảm Cân An Tồn Hiệu Quả The post Mơn Thể Thao Giảm Cân Tốt Nhất appeared first on Khỏe Đẹp Nguồn: Mai - Khỏe Đẹp ... luyện tập giảm cân, bạn nữ giới khó tìm người chơi Bài Liên Quan Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Dash Giải Mã Chế Độ Ăn Kiêng Keto – Giảm Cân Cực Nhanh Giảm Cân – Cơ Chế Và Phương Thức Giảm Cân An Tồn... có lượng tiêu thụ calo cao Có thể sử dụng để giảm cân Các mơn bơi lội, chạy tốt cho sức khỏe Môn bơi đòi hỏi kỹ – biết bơi Mơn chạy bộ, với người “chán” Đạp xe tốt Chỉ có điều thành phố khó có... vận động khơi dậy phong trào môn phối hợp Dưới hình ảnh thi Giải đấu môn phối hợp Vũng Tàu Boxing Boxing mơn thể thao đối kháng có tác dụng xả stress tốt Khác với môn bơi – đạp xe – chạy bộ, Boxing