CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc SÁNG KIẾN LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TAY NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ ĐẬP CẦU TRONG HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CẦU LƠNG CỦA TRƯỜNG Quảng Bình, tháng 01 năm 2019 CỘNG HÒA Xà HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc SÁNG KIẾN LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TAY NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ ĐẬP CẦU TRONG HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CẦU LÔNG CỦA TRƯỜNG Họ tên: Nguyễn Thanh Thủy Chức vụ: Giáo viên Thể dục - GDQP Đơn vị công tác: Trường THPT Lê Quý Đôn Quảng Bình, tháng 01 năm 2019 PHẦN MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn sáng kiến kinh nghiệm Trong hoạt động hàng ngày cần có sức khoẻ thể lực Sức khoẻ vốn sẵn có người phụ thuộc vào tình trạng phát triển thể Thể lực kết trình ăn, uống, bồi dưỡng, mơi trường, trạng thái tâm lí, khả thích nghi rèn luyện thể dục thể thao đặn Trong lao động trí óc chân tay, phải có sức khoẻ thể lực, yêu cầu công việc lại tiêu chuẩn bắt buộc mà tuỳ thuộc vào khả tự có người cống hiến người cho công việc Sức khoẻ khác với thể lực Sức khoẻ thường gắn liền với sống, bệnh tật, thể lực thường gắn với lực, sức mạnh, sức bền Có người có sức khỏe thiếu thể lực khơng lực đánh giá kiểm tra người lực họ có đủ sức khoẻ Trong hoạt động thể thao nói chung, người có sức khoẻ thể lực mức bình thường khơng thể đạt thành tích mức cao tập luyện chuyên môn thi đấu Trong thi đấu, môn thể thao có tiêu chuẩn bắt buộc rèn luyện nâng cao thể lực, yêu cầu thể lực định phải biết kết hợp nhuần nhuyễn yếu lĩnh kỹ thuật, chiến thuật, trạng thái tâm lý, môi trường phương tiện Một vận động viên có sức khoẻ, thể lực tuyệt vời thiếu kỹ thuật, chiến thuật, yếu tố tâm lý, môi trường, phương tiện khơng thể chiến thắng đối phương, môn cầu lông Ngược lại vận động viên có yếu tố kỹ chiến thuật, tâm lý tốt mà thiếu sức khoẻ, thể lực khó chiến thắng đối phương Cho nên thể lực tảng, chổ dựa để phát triển kỹ thuật, chiến thuật Ngay tập luyện hàng ngày, vận động viên thiếu thể lực, tố chất khơng đạt thành tích cao, thể lực yếu khơng thể thực mức yếu tố kỹ thuật theo yêu cầu tập luyện Từ dễ hình thành nên thói quen vận động viên tiến bộ, chí khơng có tiến chun mơn Đặc biệt vận động viên thể lực dễ bị mệt mỏi, chán nản, không đảm bảo hết khối lượng tập luyện hàng ngày, hàng tuần Cho nên muốn có thành tích thi đấu, vận động viên phải tự nâng cao thể lực để đảm bảo thực hết khối lượng tập luyện Thông thường, tập luyện, vận động viên phải gắng sức đến 10 phần thi đấu có dùng - phần Trong lý luận phương pháp TDTT, tố chất thể lực đặc điểm, phần tương đối riêng biệt thể lực người thường chia thành năm loại bản: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khả phối hợp động tác độ dẻo Thành tích thi đấu mơn Cầu lơng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác Đập cầu kĩ thuật mang lại hiệu lớn trận đấu Để đập cầu tốt, đòi hỏi vận động viên phải có kĩ thuật, thể lực Sức mạnh tay thành phần góp phần hồn thiện khả đập cầu Việc nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tay điều cần thiết, đòi hỏi nhiều nhà chun mơn sâu nghiên cứu vấn đề này, để từ áp dụng vào q trình giảng dạy, huấn luyện góp phần cao hiệu trình học tập, đào tạo vận động viên Cầu lơng Đây vấn đề quan trọng cần quan tâm trường, trình giảng dạy, huấn luyện vận động viên Cầu lông Xuất phát từ lý trên, nghiên cứu sáng kiến “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tay nhằm nâng cao hiệu đập cầu huấn luyện đội tuyển Cầu lông trường” 1.2 Điểm sáng kiến Sáng kiến đưa số tập có hiệu việc phát triển sức mạnh tay từ góp phần nâng cao hiệu đập cầu huấn luyện đội tuyển Cầu lông trường, đồng thời góp phần nâng cao hứng thú học tập môn Cầu lông hiệu giảng dạy, học tập môn học 1.3 Phạm vi nghiên cứu Phạm vi nghiên cứu sáng kiến “Một số tập, nhằm phát triển sức mạnh tay” từ góp phần nâng cao hiệu đập cầu huấn luyện đội tuyển Cầu lông trường thông qua thực tiễn, thực nghiệm sư phạm sáng kiến tiến hành kiểm nghiệm tính hiệu tập thực tiễn huấn luyện giảng dạy 2 PHẦN NỘI DUNG 2.1 Thực trạng việc sử dụng tập phát triển kỹ thuật đập cầu q trình giảng dạy, huấn luyện đội tuyển Cầu lơng trường 2.1.1 Thể lực tố chất thể lực Bên cạnh yếu tố hiểu biết, đạo đức, ý chí, kỹ thuật chiến thuật, thể lực nhân tố quan trọng nhất, định hiệu hoạt động người, có TDTT Hơn nữa, rèn luyện (phát triển) thể lực lại hai đặc điểm bản, bật trình giáo dục thể chất Bởi vậy, nhà sư phạm TDTT cần có hiểu biết chất, phân loại, quy luật phương pháp rèn luyện chúng Trong lý luận phương pháp TDTT, tố chất thể lực (hay tố chất vận động) đặc điểm, phần tương đối riêng biệt thể lực người thường chia thành năm loại bản: sức mạnh, sức nhanh, sức bền, khả phối hợp động tác độ dẻo Hai thuật ngữ tố chất thể lực tố chất vận động thực chất tương đồng với chủ yếu nói đến nhân tố, đặc điểm, mặt tương đối khác thể lực người, Tuy vậy, xét kỹ từ góc độ điều khiển động tác hệ thống thần kinh trung ương gọi tố chất vận động, nhấn mạnh đặc trưng sinh học tố chất thể lực, từ góc độ điều khiển hoạt động sinh lý tâm lý (trong có ý chí) gọi tố chất tâm lý vận động Phần lớn mơn thể thao đòi hỏi phát triển toàn diện tố chất thể lực, với tố chất thể lực chuyên môn ưu Chúng tương đối sức mạnh cử tạ kết hợp sức mạnh - tốc độ chạy cự ly ngắn Do hoạt động, nghề nghiệp, môn thể thao ngày phức tạp, đa dạng tinh vi nên cấu trúc yêu cầu thể lực khác Bởi vậy, đường tìm tòi xác định cấu trúc, chế chung riêng tố chất thể lực tương ứng dài 2.1.2 Mối tương quan tố chất thể lực Các tố chất thể lực liên quan mật thiết với Có mối quan hệ, tượng tố chất thể lực Điều có nghĩa: tập (phát triển) tố chất thể lực (như sức mạnh) đồng thời có phụ thuộc ảnh hưởng đến phát triển tố chất khác (như tốc độ chẳng hạn) Sự chuyển dương tính (tốt) có nghĩa phát triển tố chất có tác dụng nâng cao tố chất khác Và chuyển âm tính (xấu) ngược lại Trong thực tế huấn luyện, xuất tình trạng phát triển tố chất (A) ảnh hưởng tốt đến tố chất (B), lại không tốt với tố chất (C) VD: Tập tạ cần cho phát triển sức mạnh có ảnh hưởng đến độ dẻo Sự chuyển trực tiếp có nghĩa phát triển tố chất thể lực có tác dụng trực tiếp, (dù xấu hay tốt) đến tố chất khác Nâng cao sức mạnh chân có lợi cho tốc độ sức bật Còn chuyển gián tiếp tất nhiên khơng có tác dụng trực tiếp mà góp phần tạo tiền đề Tập phát triển thích hợp sức mạnh tương đối tĩnh chân giai đoạn đầu thời kỳ chuẩn bị góp phần nâng cao tốc độ phải có thời gian, không nâng cao Sự chuyển trực tiếp hay gián tiếp có chuyển đồng loại khác loại Sự chuyển đồng loại chuyển tố chất thể lực sang động tác khác (có thể tập chạy bơi cự ly dài để phát triển sức bền chung) chuyển khác loại chuyển qua lại tố chất thể lực khác Ngồi có chuyển qua lại tốc độ sức mạnh chuyển chiều Trong huấn luyện tốc độ, nâng cao tốc độ động tác nâng cao tốc độ phản ứng, ngược lại khơng thể Mối quan hệ tương hỗ tố chất thể lực phong phú GV, HLV cần phải có hiểu biết xác thực vấn đề để chọn lựa, sử dụng cách khoa học phương tiện, phương pháp TDTT, cho lợi dụng tối ưu quan hệ đó, phòng tránh ảnh hưởng khơng tốt, nâng cao chất lượng dạy học, huấn luyện Chú trọng rèn luyện thể lực phù hợp với thời kỳ phát triển nhạy cảm Tốc độ phát triển quan, hệ thống tố chất thể lực học sinh có khác theo lứa tuổi Ở giai đoạn tiểu học (thuộc thời kỳ trước dậy giai đoạn đầu thời kỳ tiền dậy thì) cần sở rèn luyện toàn diện, trọng phát triển tố chất khả phối hợp vận động, độ dẻo phần sức nhanh Còn đến giai đoạn trung học sở - cấp (thời kỳ dậy thì) sở tồn diện lại trọng tốc độ (sức nhanh), đồng thời phát triển tố chất thể lực Mặt khác, phát triển có chừng mực sức mạnh sức bền Đến phổ thông trung học – cấp (khoảng sau 17 – 18 tuổi, thời kỳ cuối dậy thì) trọng phát triển sức mạnh, sức bền kết hợp phát triển đồng thời tố chất thể lực 2.1.3 Phát triển sức mạnh Sức mạnh tố chất thể lực để xác định khái niệm tố chất thể lực, người ta thường cách đánh giá chúng Sức mạnh người đo lực kế máy đo lực học Điều cho thấy, sức mạnh khả người sinh lực học nổ lực bắp Nói cách khác, sức mạnh người khả khắc phục lực đối kháng bên đề kháng lại nổ lực bắp Sức mạnh (một tố chất thể lực bản) có loại: sức mạnh tuyệt đối, sức mạnh tương đối, sức mạnh tốc độ sức mạnh bền Thông thường tập phát triển sức mạnh tuyệt đối 60 - 70 % trọng lượng tối đa người đó, lặp lại 12 lần tổ (đợt) tập, quãng nghỉ khoảng - phút Trong giai đoạn huấn luyện sở nên khoảng 40%, sau dần tăng Đối với qua tập luyện sở lần tập - lần với trọng lượng khoảng 80 - 90% trọng lượng tối đa, tổ tập độ - lần, yêu cầu làm nhanh, độ - tổ, thời gian nghỉ tổ cho hồi phục đầy đủ Bài tập động lực, tĩnh lực hay kết hợp Muốn phát triển sức mạnh tương đối, mặt phải nâng cao sức mạnh tuyệt đối, mặt khác phải khống chế thể trọng cách khoa học; dùng trọng lượng lớn (cường độ cao), số lần lặp lại Còn với phát triển sức mạnh tốc độ lại dùng trọng lượng nhỏ khơng có trọng lượng phụ gia làm động tác nhanh, liên tục Chủ yếu dùng tập sức mạnh – tốc độ với trọng lượng nhỏ sức mạnh chung để tác động nhiều mặt đến nhóm tồn thân Có thể phân loại tập thể lực theo mối liên hệ nêu Để đánh giá sức mạnh bột phát, người ta thường dùng số sức mạnh tốc độ Trong I số sức mạnh; F max lực tối đa phát huy động tác, T max thời gian đạt trị số tối đa Sức mạnh tuyệt đối đo lực kế trọng lượng tạ tối đa mà người tập cụ thể khắc phục được, khơng tính tới thể trọng họ Để so sánh sức mạnh người có trọng lượng khác nhau, người ta thường sử dụng khái niệm sức mạnh tương đối, tức sức mạnh kilogram trọng lượng thể S� c m� nh tuy� t� � i Sức mạnh tương đối = Tr�ng l��ng c�th� Sức mạnh tuyệt đối đo lực kế trọng lượng tạ tối đa mà người tập khắc phục Ở người có trình độ tập luyện tương đương trọng lượng thể khác sức mạnh tuyệt đối tăng theo trọng lượng, sức mạnh tương đối lại giảm Ở số môn thể thao ném tạ, sức mạnh tuyệt đối có ý nghĩa định thành tích Trong mơn thi đấu theo hạng cân sức mạnh tương đối có ý nghĩa đặc biệt quan trọng Từ mối tương quan thể lực sức mạnh đả “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tay nhằm nâng cao hiệu đập cầu cho học sinh tham gia tập luyện đội tuyển Cầu lông” tiến hành khảo sát thực trạng việc sử dụng tập phát triển kỹ thuật đập cầu trình giảng dạy, huấn luyện đội tuyển Cầu lơng trường thơng qua hình thức vấn trực tiếp Kết thu sau: - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập đập cầu người phục vụ phát sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài tập mô động tác đập cầu - Bài tập co duỗi cẳng tay với tạ nhẹ Từ thực trạng sử dụng tập phát triển kỹ thuật đập cầu nêu trên, nhận thấy rằng: Các tập chưa đa dạng chưa cao hiệu đập cầu, cầu đập thiếu lực độ xác khơng cao Với mục đích giải nhiệm vụ trọng tâm sáng kiến lựa chọn tập thực có hiệu việc phát triển sức mạnh tay nhằm cao hiệu đập cầu cho đối tượng nghiên cứu, vào nguồn tài liệu khác nhau, qua kết vấn quan sát thực tiễn trình tập luyện nhiều trường khác trung tâm huấn luyện TDTT Tỉnh Các tập phát triển sức mạnh tay mà xác định bao gồm: - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với dây chun buộc cổ tay đầu buộc vào vật cố định - Bài tập co duỗi cẳng tay với tạ nhẹ 2.2 Giải pháp kết tập phát triển sức mạnh tay nhằm góp phần nâng cao hiệu đập cầu thực tiễn huấn luyện 2.2.1 Giải pháp thực nghiệm Để xác định hiệu tập phát triển sức mạnh tay việc góp phần nâng cao hiệu đập cầu cho học sinh tham gia tập luyện đội tuyển Cầu lông, tiến hành thực nghiệm sư phạm thời gian tháng với tổng số thời gian 30 tiết Tham gia vào trình thực nghiệm 30 em học sinh thuộc đội tuyển Cầu lông trường Đối tượng thực nghiệm chia làm nhóm cách ngẫu nhiên: Nhóm đối chứng nhóm thực nghiệm, nhóm gồm 15 học sinh Cả hai nhóm đối chứng thực nghiệm học tập, tập luyện kỹ thuật đập cầu Trong nhóm đối chứng sử dụng tập phát triển kĩ thuật đập cầu thông thường - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập đập cầu người phục vụ phát sang - Bài tập co tay xà đơn - Bài tập nằm ngửa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài tập mô động tác đập cầu - Bài tập co duỗi cẳng tay với tạ nhẹ Trong nhóm đối chứng việc sử dụng tập phát triển kĩ thuật đập cầu thơng thường bổ sung thêm tập phát triển sức mạnh tay mà lựa chọn - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với dây chun buộc cổ tay đầu buộc vào vật cố định - Bài tập co duỗi cẳng tay với tạ nhẹ Ở hai nhóm tiến hành kiểm tra thời gian trước thực nghiệm, thực nghiệm (sau 15 tiết) kết thúc trình thực nghiệm (sau 30 tiết) Ở lần kiểm tra tập kiểm tra sử dụng có độ khó có chung yêu cầu là: Đập cầu theo đường thẳng dọc biên đường chéo, đánh giá theo mức độ: Đạt không đạt 2.2.2 Kết thực nghiệm Như trình bày trên, trình tổ chức ứng dụng, tiến hành kiểm tra hai nhóm đối chứng thực nghiệm lần: trước thực nghiệm, thực nghiệm (sau 15 tiết học tập luyện) sau kết thúc trình thực nghiệm (sau 30 tiết học tập tập luyện) 2.2.2.1 Kết kiểm tra trước thực nghiệm Kết kiểm tra trước thực nghiệm hai nhóm đối chứng thực nghiệm thu sau; Tổng số học sinh 30 Nhóm đối chứng (15) Nhóm thực nghiệm (15) Tỷ lệ Đạt Số lượng Tỷ lệ 46% 54% Không đạt Số lượng Tỷ lệ 54% 46% Từ kết thu bảng cho thấy: khả đập cầu đối tượng nghiên cứu khơng thể khác biệt có ý nghĩa, hay nói cách khác kết thực tập cho phép đánh giá khả đập cầu đối tượng nghiên cứu đồng 2.2.2.2 Kết kiểm tra thực nghiệm Sau tiến hành áp dụng tập phát triển sức mạnh tay lựa chọn vào trình giảng dạy - huấn luyện nhóm thực nghiệm với thời gian 15 tiết, tiến hành kiểm tra hai nhóm đối chứng thực nghiệm Kết kiểm tra hai nhóm thu sau: Tổng số học sinh 30 Nhóm đối chứng (15) Nhóm thực nghiệm (15) Tỷ lệ Đạt Số lượng Tỷ lệ 54% 10 66% Không đạt Số lượng Tỷ lệ 46% 34% Từ kết thu bảng cho thấy: tập lựa chọn bước đầu có giá trị ảnh hưởng đến việc nâng cao khả đập cầu đối tượng nghiên cứu, ảnh hưởng chưa thể rõ rệt Hay nói cách khác, thời gian ứng dụng ngắn, nên chưa đủ để cao khả đập cầu mức cần thiết cho đối tượng nghiên cứu 2.2.2.3 Kết kiểm tra sau thực nghiệm Để xác định mức độ tác động tập phát triển sức mạnh tay nhằm nâng cao hiệu đập cầu kiểm nghiệm đối tượng nghiên cứu trình giảng dạy – huấn luyện, tiếp tục kiểm tra lần cuối với hai nhóm đối chứng thực nghiệm sau 30 tiết tập luyện., kết thu sau: Tổng số học sinh 30 Nhóm đối chứng (15) Nhóm thực nghiệm (15) Tỷ lệ Đạt Số lượng Tỷ lệ 10 66% 14 93% Không đạt Số lượng Tỷ lệ 34% 7% Từ kết thu bảng cho thấy: Thành tích thu từ thử gia tăng hai nhóm đối chứng thực nghiệm, song thành tích nhóm thực nghiệm cao so với nhóm đối chứng Điều khẳng định thơng qua kết thu hai nhóm đối chứng thực nghiệm thể khác biệt có ý nghĩa Thể qua hiệu đập cầu nhóm thực nghiệm cao nhóm đối chứng, cầu đập có lực mức độ xác cao Hay nói cách khác, việc áp dụng tập phát triển sức mạnh tay nhóm thực nghiệm dẫn tới gia tăng hiệu đập cầu thử nhóm khác biệt kết thu kiểm tra nhóm đối chứng thực nghiệm có ý nghĩa Mặt khác, từ kết thu cho thấy với số thời gian tối thiểu 30 tiết học tập tập luyện việc áp dụng tập lựa chọn vào trình giảng dạy – huấn luyện khả đập cầu cho VĐV Cầu lơng tỏ rõ tính hiệu thực 2.2.2.4 Kết kiểm tra trước sau thực nghiệm Với mục đích nhằm kiểm nghiệm gia tăng thành tích thử hai nhóm đối chứng thực nghiệm so với giai đoạn trước thực nghiệm, tiến hành so sánh kết kiểm tra hai nhóm trước sau thực nghiệm thấy rằng: trước thực nghiệm hiệu đập cầu hai nhóm tương đương nhau, sau áp dung tập phát triển sức mạnh tay vào tập luyện với nhóm thực nghiệm hiệu đập cầu nhóm cao hẳn so với nhóm đối chứng Điều chứng tỏ rằng, việc áp dụng tập lựa chọn vào trình giảng dạy – huấn luyện đập cầu tỏ rõ hiệu hẳn so với tập cũ Đối với nhóm đối chứng, gia tăng thành tích thử trước sau thực nghiệm dẫn đến khác biệt có ý nghĩa, song gia tăng khơng lớn nhóm thực nghiệm PHẦN KẾT LUẬN 3.1 Ý nghĩa sáng kiến Từ kết nghiên cứu nêu trên, đến số kết luận sau: Thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh huấn luyện đập cầu cho VĐV Cầu lông trường chưa có thống nhất, nghèo nàn số lượng hạn chế nội dung Dựa giải pháp kết thực nghiệm đả thu kết sau Qua trình thực nghiệm sư phạm, lựa chọn tập để đưa vào tập luyện nhằm góp phần nâng cao hiệu đập cầu cho VĐV Cầu lơng trường, là: - Bài tập nằm sấp co duỗi hai tay, tay - Bài tập gâp cổ tay vào với tạ nhẹ - Bài tập nằm ngữa nâng tạ hai tay - Bài tập xoay cẳng tay vào (tay cầm tạ nhẹ), giữ cố định thân cánh tay - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với tạ nhẹ - Bài tập xoay cánh tay ngoài, vào với dây chun buộc cổ tay đầu buộc vào vật cố định - Bài tập co duỗi cẳng tay với tạ nhẹ Những tập có tương quan chặt chẽ với kĩ thuật đập cầu thể tính hiệu hẳn tập cũ việc góp phần nâng cao lực chuyên môn cho VĐV Cầu lông nhà trường 3.2 Kiến nghị, đề xuất Từ kết luận nêu trên, kiến nghị đề xuất sau Công tác giảng dạy huấn luyện đội tuyển Cầu lông giáo viên cần quan tâm tới việc phát triển thể lực, sức mạnh - đặc biệt sức mạnh tay Hệ thống tập phát triển sức mạnh mà lựa chọn trên, giáo viên tổ tham khảo áp dụng cơng tác huấn luyện VĐV Cầu lông trường Đề tài cần nghiên cứu tiếp tục với số lượng lớn VĐV Cầu lông cấp khác nhau, để xác định rõ thêm tính hiệu tập đối tượng trình độ khác MỤC LỤC 10 Trang Phần mở đầu 1.1 Lý chọn sáng kiến 1.2 Phạm vi nghiên cứu Phần nội dung 2.1 Thực trạng việc sử dụng tập phát triển kỹ thuật đập cầu trình giảng dạy, huấn luyện đội tuyển Cầu lông trường 2.2 Giải pháp kết tập phát triển sức mạnh tay nhằm góp phần nâng cao hiệu đập cầu thực tiễn huấn luyện Phần kết luận Kết luận Kiến nghị, đề xuất 1 3 10 10 10 11 ... kiến Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh tay nhằm nâng cao hiệu đập cầu huấn luyện đội tuyển Cầu lông trường 1.2 Điểm sáng kiến Sáng kiến đưa số tập có hiệu việc phát triển sức mạnh tay từ... NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc SÁNG KIẾN LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TAY NHẰM NÂNG CAO HIỆU QUẢ ĐẬP CẦU TRONG HUẤN LUYỆN ĐỘI TUYỂN CẦU LÔNG CỦA TRƯỜNG Họ tên: Nguyễn Thanh Thủy Chức... đả Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tay nhằm nâng cao hiệu đập cầu cho học sinh tham gia tập luyện đội tuyển Cầu lông” tiến hành khảo sát thực trạng việc sử dụng tập phát triển kỹ thuật đập cầu