Trường THPT Năm học: MỤC LỤC Trang Phần I Mở đầu 02 I Lý chọn đề tài 02 II.Mục đích nghiên cứu 03 Phần II Đối tượng, phạm vi, thời gian, nội dung nghiên cứu 03 I Đối tượng, phạm vi, thời gian 03 Đối tượng nghiên cứu .03 Phạm vi nghiên cứu 03 Thời gian nghiên cứu 03 II Nội dung nghiên cứu 03 Cơ sở lý luận .03 Cơ sở thực tiễn 04 Thực trạng 04 Những sai lầm thường mắc nguyên nhân dẫn đến sai lầm .05 Một số biện pháp nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thụật “Nhảy cao kiểu bước qua” 06 5.1 Phương pháp trực quan 06 5.2 Phương pháp giảng giải 06 5.3 Sử dụng biện pháp tập luyện 06 Kết bước đầu học kinh nghiệm 07 Phần III Kết luận kiến nghị .09 I Kết luận .09 II Kiến Nghị 09 Tài liệu tham khảo 10 Sáng Kiến Kinh Nghiệm GV: Trường THPT Năm học: Đề tài: Một số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua học sinh lớp 10 THPT" PHẦN I: MỞ ĐẦU I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Trong thời đại ngày khoa học kỹ thuật phát triển vũ bảo, công xây dựng quê hương đất nước đổi hàng ngày, kiến thức giảng dạy nhà trường phải kiến thức bản, đại, xác thực tiễn, dùng làm chìa khóa để mở cánh cửa khoa học, vốn mà hệ trẻ vận dụng vào sống tiếp tục học lên, tự bồi dưỡng tiếp thu trình đào tạo suốt đời Vậy việc trang bị kiến thức phổ thông cho HS trường THPT việc làm vơ quan trọng nhằm góp phần xây dựng đất nước phồn vinh Giáo dục thể chất (GDTC) nội dung giáo dục quan trọng nhà trường nhằm đào tạo hệ trẻ Việt Nam phát triển trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần sáng đạo đức theo tinh thần nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VIII, mục tiêu giáo dục thể chất phát triển toàn diện tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức khỏe, phát triển thành tích thể thao đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho HS cấp Ngày hệ thống GDTC nước ta, điền kinh mơn Thể thao có vị trí quan trọng Nó nội dung chương trình thi đấu kì Đại Hội Quốc Gia, khu vực, Olympic Chính điền kinh phổ biến trường phổ thông nội dung nhằm phát triển tố chất thể lực chung Việc nâng cao thành tích mơn học điền kinh trường THPT yếu tố cần thiết để đạt thành tích cao đòi hỏi kỹ thuật hoàn thiện Qua kinh nghiệm thực tế cơng trình nghiên cứu khoa học chứng minh động tác kỹ thuật thục xác phát huy tối đa thành tích môn học Một nội dung điền kinh “Nhảy cao kiểu bước qua kỹ thuật tương đối đơn giản giảng dạy cho học sinh lứa tuổi 15(Lớp 10) Là hoạt động khơng có chu kì, kỹ thuật đơn giản song đòi hỏi người tập phải đủ thể lực, kỹ thuật, tư thực động tác Trong giảng dạy kỹ thuật Thể dục thể thao(TDTT), việc nắm bắt kỹ thuật quan trọng mà tập luyện người tập hay mắc phải sai lầm học kĩ thuật, giảng dạy phải nhanh chóng tìm sai lầm thường mắc nguyên nhân nó, vấn đề khó, việc xác định vận dụng biện pháp tập để sữa chữa lại sai lầm lại quan trọng Vấn đề nghiên cứu biện pháp tập luyện nhằm khắc phục sai lầm thường mắc kỹ thuật “Nhảy cao kiểu bước qua” nhiều giáo Sáng Kiến Kinh Nghiệm GV: Trường THPT Năm học: viên dạy môn Thể dục quan tâm, ý Song đa số giáo viên đề cập đến giai đoạn kỹ thuật quan trọng lại thiếu đánh giá cách hệ thống toàn diện Xuất phát từ vấn đề nêu trên, với thực tế trường, thân mạnh dạng nghiên cứu đề tài: "Một số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua học sinh lớp 10 THPT" cần thiết II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Đề xuất thực "Một số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua học sinh lớp 10 THPT" PHẦN II: ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI, THỜI GIAN, NỘI DUNG NGHIÊN CỨU I ĐỐI TƯỢNG, PHẠM VI, THỜI GIAN NGHIÊN CỨU: Đối tượng nghiên cứu: Học sinh khối lớp 10 (10A1,10A3) 81 Hs Phạm vi nghiên cứu : Học sinh Trường THPT Số Nghĩa hành Thời gian nghiên cứu: Năm học 2013- 2014 Từ đầu kì II đến kết thúc học kỳ II năm học 2013– 2014 II NỘI DUNG NGHIÊN CỨU: Cơ sở lớ luận: Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa lớn cơng tác giáo dục bồi dưỡng học sinh nhà trường Qua nhằm hình thành phẩm chất ý chí đạo đức người mới, góp phần vào giáo dục nâng cao trí tuệ, giáo dục lao động giáo dục thẩm mỹ cho em Nhảy cao hoạt động phức tạp thực liên tục chạy đà lúc kết thúc vượt qua xà rơi xuống đất Thành tích nhảy cao phụ thuộc vào kỹ thuật sức lực người nhảy Về kỹ thuật yếu tố định thành tích nhảy cao là: tốc độ ban đầu (tốc độ tổng hợp chạy đà giậm nhảy); góc độ bay (góc tạo phương tốc độ ban đầu phương nằm ngang) tư qua xà người nhảy - tư có tổng trọng tâm gần xà có điều kiện đạt thành tích cao Sáng Kiến Kinh Nghiệm GV: Trường THPT Năm học: Dạy học cho học sinh q trình rèn luyện để có kỹ thuật nhảy góp phần phát triển thể chất cho em Hiện tại, nhảy cao có tới kỹ thuật qua xà gồm: bước qua, nằm nghiêng, úp bụng lưng qua xà Tương ứng với kỹ thuật qua xà có cách chạy đà bước kỹ thuật khác Trong kỹ thuật “Nhảy cao kiểu bước qua” thành tích khơng cao kiểu úp bụng hay lưng qua xà, học sinh lớp 10 THPT kỹ thuật bước qua tối ưu Đây kỹ thuật thơng dụng, thích hợp cho đối tượng tập luyện Thực tế giảng dạy môn Thể dục trường THPT vấn đề dụng cụ, sân bãi đơn giản để có thành tích tập luyện thi đấu đòi hỏi trình giảng dạy giáo viên phải hướng dẫn học sinh tuân thủ nghiêm túc nguyên tắc quy định, giúp em nắm bắt thực kĩ thuật động tác cách xác, thục Nếu tập luyện kỹ thuật “Nhảy cao kiểu bước qua” cho học sinh lớp 10 THPT cách đầy đủ, xác, khắc phục sai lầm thường mắc, đưa biện pháp thích hợp, khả thi chắn chất lượng học tập môn điền kinh nói chung mơn nhảy cao nói riêng nâng cao Cơ sở thực tiễn: “Nhảy cao kiểu bước qua” có kỹ thuật tương đối đơn giản, nhiên thực kỹ thuật em mắc phải sai lầm với nhiều nguyên nhân khác Đặc biệt mức xà cao, em trạng thái sợ hãi, thiếu tập trung dẫn đến thực động tác kỹ thuật giật cục, thiếu tính nhịp nhàng Mặc khác với quy định phân phối chương trình mơn Thể dục tiết/tuần tương đối để em có thời gian lĩnh hội, tiếp thu động tác kỹ thuật cách nhuần nhuyễn, thục Vì vấn đề đặt cho giáo viên dạy học mơn Thể dục phải tìm biện pháp tối ưu để gây hứng thú cho học sinh tập luyện, giúp em khắc phục sai lầm, hoàn thiện kỹ thuật đạt kết cao thành tích Thực trạng: Qua thực tế giảng dạy môn Thể dục trường THPT Số Nghĩa Hành, đặc biệt qua theo dõi trình tập luyện em học sinh, tơi thấy thành tích q trình học tập mơn nhảy cao em không mong muốn, nguyên nhân phần lớn em chưa lực tốt, chưa nắm vững kỹ thuật, số động tác không kỹ thuật, phối hợp thiếu nhịp nhàng giai đoạn kỹ thuật Số lượng học sinh đạt điểm khá, giỏi Qua khảo sát chất lượng hai lớp 10A1và 10A3 năm học 2013-2014, kết học môn Thể dục nội dung “Nhảy cao kiểu bước qua” thu sau: Lớp/TS Giỏi Sáng Kiến Kinh Nghiệm Khá Trung bình Yếu Kém GV: Trường THPT Năm học: SL % SL % SL % SL % SL % 10A1/4 10 25 12 40 16 33,4 6,6 0 10A3/4 18,7 15 41, 14 32,2 7,2 0 Để giúp học sinh đạt kết cao thực kỹ thuật “Nhảy cao kiểu bước qua”, thiết nghĩ, trình giảng dạy, người giáo viên cần phải làm giúp học sinh rèn luyện để lực tốt, lĩnh hội kiến thức cách đầy đủ, nắm vững kỹ thuật, thực hành thục đồng thời phát sớm sai lầm học sinh có biện pháp khắc phục tối ưu Những sai lầm thường mắc nguyên nhân dẫn đến sai lầm đó: Trong q trình lên lớp tơi có quan sát học sinh tập luyện có ghi chép thống kê sai lầm mà học sinh thường mắc phải sau: TT Những sai lầm thường mắc phải - Chạy đà không xác - Giậm nhảy khơng hết, góc độ giậm nhảy lớn nhỏ quá, giậm nhảy gần xa xà - Giậm nhảy bị lao vào xà - Chân lăng, chân giậm nhảy để rơi xà - Bị "tụt mông" - Bị chấn động tiếp đất Sáng Kiến Kinh Nghiệm Nguyên nhân - Không ổn định nhịp điệu chạy đà, chạy cao trọng tâm, tư xuất phát không ổn định - Hiểu sai quan niệm; - Cơ chân yếu; - Giậm nhảy chậm, gúc độ hỗn xung nhỏ khơng đủ sức duỗi; - Kỹ thuật bước cuối dài - Các bước cuối không hạ thấp trọng tâm; - Lúc giậm nhảy thân gập phía trước; - Tốc độ giậm nhảy bị chậm - Chân lăng đá khơng tích cực, không cao bị co; - Chân giậm nhảy co chậm léo - Giậm nhảy không tích cực tập luyện - Khơng chùng gối GV: Trường THPT Năm học: Một số biện pháp nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua: Qua quan sát sư phạm vấn tơi có xác định sai lầm chung để khắc phục sai lầm tơi có sử dụng phương pháp sư phạm sau: 5.1 Phương pháp trực quan: Cho học sinh xem tranh ảnh, hình mẫu vận động viên có động tác kỹ thuật đúng, đẹp Ví dụ: Khi phân tích thị phạm giai đoạn khơng tiếp đất (H1) kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua, giáo viên dừng lại giai đoạn khơng để phân tích mà phải dùng đến hình ảnh để minh họa H1: Giai đoạn khơng tiếp đất 5.2 Phương pháp giảng giải: Dùng lời nói phân tích giảng giải u cầu kỹ thuật giảng dạy thị phạm lại kiến thức giúp học sinh hiểu hình dung kỹ thuật động tác 5.3 Sử dụng biện pháp tập luyện * Đối với sai lầm 1: Chạy đà khơng xác - Cách khắc phục: + Đo lại đà tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà (khơng có kết hợp giậm nhảy đá lăng) + Tập lại động tác giậm nhảy + Di chuyển 1-3-5 bước đặt chân vào điểm giậm nhảy (khơng có kết hợp giậm nhảy đá lăng) * Đối với sai lầm 2: Giậm nhảy khơng hết, góc độ giậm nhảy lớn nhỏ quá, giậm nhảy gần xa xà - Cách khắc phục: + Nâng cao nhận thức kỹ thuật + Phát triển sức mạnh chân + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh Sáng Kiến Kinh Nghiệm GV: Trường THPT Năm học: + Tập bước cuối hợp lý với giậm nhảy + Đo chỉnh lại cự li, hướng (góc) chạy đà điểm giậm nhảy + Tập đặt chân vào điểm giậm nhảy đá lăng * Đối với sai lầm 3: Giậm nhảy bị lao vào xà - Cách khắc phục: + Tập chạy thấp trọng tâm kết hợp đặt chân giậm nhảy + Tập phản xạ giậm nhảy nhanh, đá lăng chạm vật chuẩn vươn người tích cực lên cao * Đối với sai lầm 4: Chân lăng, chân giậm nhảy đá rơi xà; bị "tụt mông" - Cách khắc phục: + Tập động tác rèn luyện độ linh hoạt khớp hông phát triển sức mạnh chân, sức bật cao (tại chỗ đá lăng, chạy đà đá lăng, đá lăng vào vật treo cao, trò chơi rèn luyện sức mạnh chân ) + Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy + Tập mô giậm nhảy qua xà + Đà 1-3-5 bước qua xà + Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua * Đối với sai lầm 5: Bị chấn động tiếp đất - Cách khắc phục: + Đứng chân, tập khuỵu gối đứng lên + Tập nhảy từ cao xuống (từ ghế băng, bục, bậc thang ) đệm hố cát thực chùng gối để giảm chấn động + Tập số động tác phát triển thể lực chân: đứng lên ngồi xuống hai chân, hai tay chống hông; đứng lên ngồi xuống chân, hai tay chống hông; ngồi xổm chân; nhảy đổi chân Kết bước đầu học kinh nghiệm: Sau thời gian áp dụng phương pháp vào việc khắc phục sai lầm thường mắc môn “nhảy cao kiểu bước qua” cho học sinh lớp THCS Hành Minh, kết cho thấy có chuyển biến lên rỏ rệt, 100% học sinh đạt từ trung bình trở lên: Cụ thể sau Lớp/TS Giỏi Khá Trung bình Yếu Kém SL % SL % SL % SL % SL % 10A1/4 15 40 18 46,7 13,3 0 0 10A3/4 17 38,7 15 48,4 12,9 0 0 Sáng Kiến Kinh Nghiệm GV: Trường THPT Năm học: Từ thực tế giảng dạy kết đạt xin rút số học kinh nghiệm sau: ➢ Đối với giáo viên: Để thực tiết học môn Thể dục kỹ thuật “nhảy cao kiểu bước qua” cho học sinh lớp 10 THPT giáo viên phải: Xác định rõ mục tiêu học lẫn kỹ cần tập luyện Thiết kế soạn đảm bảo đầy đủ nội dung, phương pháp, phù hợp đối tượng học sinh Chuẩn bị tốt điều kiện CSVC (sân bãi, dụng cụ,…), kiểm tra sức khoẻ học sinh, tạo tâm lý hứng khởi tham gia tiết học; Tích cực sử dụng khai thác triệt để tác dụng đồ dùng dạy học, đồ dùng tự làm Sử dụng tập hợp lí phù hợp với môn, phù hợp đối tượng học sinh Tập trung ý quan sát, phát sai lầm thường mắc học sinh Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sai lầm Có biện pháp sửa chữa sai lầm kịp thời Không ngừng học hỏi, tự bồi dưỡng nâng cao trình độ chuyên môn, nghiệp vụ tay nghề ➢ Đối với học sinh: Có nhận thức đắn, ý thức học tập tốt mơn Có hứng thú tham gia học Tích cực rèn luyện thể lực Tuân thủ hướng dẫn thầy, cô giáo q trình tập luyện Tích cực tham gia hoạt động ngoại khoá, hội thi,… ➢ Đối với nhà trường tổ chuyên môn: Tạo điều kiện đáp ứng yêu cầu CSVC, trang thiết bị dạy học để giáo viên học sinh thực phương pháp đổi q trình dạy học như: có hố nhảy cao, nệm quy định; tổ chức hoạt động ngoại khoá; tham gia thi đấu điền kinh (có mơn nhảy cao) Tổ chức dự giờ, rút kinh nghiệm với trường bạn (sinh hoạt chuyên mơn liên trường) Bố trí, xếp thời khố biểu phù hợp với đặc trưng môn Sáng Kiến Kinh Nghiệm GV: Trường THPT Năm học: PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ I KẾT LUẬN: Qua thực tế nghiên cứu áp dụng số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc môn “Nhảy cao kiểu bước qua” cho học sinh trường THPT Số Nghĩa Hành, thân có thu kết đáng phấn khởi, chất lượng dạy học nâng lên rõ rệt điều đáng nói học sinh biết thực cách dễ dàng, tự tin môn “Nhảy cao kiểu bước qua”, nắm kỹ thuật cách chắn, khó quên, em hào hứng luyện tập, tiết học trở nên sôi động, hứng thú Một số học sinh có thành tích cao chọn vào đội tuyển điền kinh nhà trường tập luyện để tham gia Hội khoẻ Phù Đổng cấp Tỉnh Với thời gian giảng dạy chưa nhiều, kinh nghiệm nhờ sống tập thể nhà trường có đội ngũ cán bộ, giáo viên nòng cốt ngành ln sẵn lòng quan tâm, giúp đỡ, hướng dẫn, diều dắt; cỗ vũ, hỗ trợ bạn bè đồng nghiệp nên thân sớm thực mơ ước khơng ngừng học hỏi, tìm tòi giải pháp khắc phục hạn chế nhằm nâng cao chất lượng dạy học góp phần nhà trường hồn thành xuất sắc kế hoạch nhiệm vụ năm học II KIẾN NGHỊ: Để đạt thành tích cao thi thể thao nên tổ chức thành đội, nhóm khiếu cho môn thể thao khác để từ tuyển chọn, tập luyện bồi dưỡng cho em tốt Mặc dù vậy, phạm vi nghiên cứu đề tài "Một số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua học sinh lớp 10 THPT" chắn không tránh khỏi có thiếu sót Vì vậy, thân kính mong đóng góp ý kiến nhà chuyên môn tiếp tục nghiên cứu bạn đồng nghiệp để đề tài hoàn chỉnh Qua hồn thành mục tiêu xây dựng người Việt Nam phát triển toàn diện tất mặt trí tuệ, đạo đức thể chất Xin chân thành cảm ơn giúp đỡ, bảo tận tình thầy cô giáo trường đồng nghiệp đơn vị bạn giúp đỡ tơi hồn thành đề tài Nghĩa Hành, ngày 10 tháng 03 năm 2015 Người thực Cao Bá Quang Sáng Kiến Kinh Nghiệm GV: Trường THPT Năm học: TÀI LIỆU THAM KHẢO Giáo trình điền kinh ĐH thể dục thể thao I Nhà xuất thể dục thể thao năm 2000 Giáo trình lý luận phương pháp Thể dục thể thao Đại học thể dục thể thao II Dương Thế Hiển năm 2002 Giáo trình lý luận phương pháp giảng dạy thể dục thể thao Nhà xuất giáo dục năm 2001 Sách giáo viên thể dục lớp 6.7.8.9.10.11.12 Nhà xuất giáo dục năm 2006 Sáng Kiến Kinh Nghiệm 10 GV: Trường THPT Năm học: NHẬN XÉT ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG KHOA HỌC …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… Sáng Kiến Kinh Nghiệm 11 GV: Trường THPT Năm học: …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… Sáng Kiến Kinh Nghiệm 12 GV: Trường THPT Năm học: …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… Sáng Kiến Kinh Nghiệm 13 GV: ... biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua học sinh lớp 10 THPT" cần thiết II MỤC ĐÍCH NGHIÊN CỨU: Đề xuất thực "Một số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc... Năm học: Đề tài: Một số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua học sinh lớp 10 THPT" PHẦN I: MỞ ĐẦU I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI: Trong thời đại ngày khoa học kỹ thuật... thuật Nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh lớp 10 THPT cách đầy đủ, xác, khắc phục sai lầm thường mắc, đưa biện pháp thích hợp, khả thi chắn chất lượng học tập môn điền kinh nói chung mơn nhảy cao