A A / đặt vấn đề. / đặt vấn đề. I/Phần mở đầu. Nh chúng ta đã biết tập luyện TDTT Thờng xuyên là phơng thuốc kỳ diệu.Nó giúp cho ngừi tập phát triển cao về trí tuệ ,cờng tráng về thể chất , phong phú về tinh thần,trong sáng về đạo đức.Vì thế mà cái quý nhất của mỗi con ngời là sức khoẻ và trí tuệ .có sức khoẻ tốt tạo điều kiện cho trí tuệ đợc phát triển tốt hơn. Tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho học sinh có đợc sức khoẻ để học tập các môn học khác tốt hơn và tham gia các hoạt động, ở nhà, ở trờng đạt hiệu quả cao hơn.Đó chính là góp phần nơng cao chất lợng giáo dục cho các em ,để trở thành những con ngời có ích cho xã hội. Thể dục là một trong những môn học quan trọng,là hoạt động cơ bản của công tác giáo dục thể chất cho học sinh.Nó không những có tác dụng bảo vệ sức khoẻ mà còn củng cố tăng cờng sức khoẻ ,nâng cao năng lực học tập, công tác ,đồng thời là một trong những phơng tiện có hiệu quả để giáo dục đạo đức ,thẩm mĩ và nhân sinh quan cho học sinh . Song song vơi việc phát triển thể lực nó còn làm phát triển các tố chất vận động nh sức nhanh,sức mạnh , sức bền ,dẻo dai và kheo léo .Đó là sự chính xác ,năng lực phối hợp ,tính tổ chức kỷ luật cao,tác phong nhanh nhẹn ,lối sống lành mạnh ,có tính trung thực ,thật thà và ý chí quyết tâm cao . Nhng chỉ tập luyện thôi mà không chú ý đến tính khoa học và thời gian tập luyện thì cũng không có tác dụng tối đa đối với bài tập đó, nh : phơng pháp tập luyện ,dụng cụ tập luyện và thời gian tập luyện .Ví dụ : Tập vào những lúc nào ,vào buổi nào, mỗi buổi là bao nhiêu thời gian ,mỗi động tác là bao nhiêu lần và cũng cần đến số lợng dụng cụ tập luyện ,đó là những yếu tố làm tăng phần hiệu quả cao cho bài tập . Là một trờng vùng biển ,điều kiện cơ sở vật chất cũng nh dụng cụ phơng tiện học tập của học sinh còn hạn chế .Mặc dù đã đợc trên cấp về cơ bản nhng vẫn còn thiếu thốn và khó khăn ,cha đủ đáp ứng nhu cầu học tập tối thiểu của học sinh .những nội dung học tập thì rất đa dạng và phong phú mà thời gian lên lớp thì có hạn, chỉ có 45 phút một giờ học mà một tiết lên lớp lại có 2 đến3 nội dung học tập . Vì vậy lợng vận động không đủ để làm phát triển thể lực cho học sinh. Sân bãi và thông số kỹ thuật an toàn theo quy định cha đủ đáp ứng, song yêu cầu của công tác nâng cao sức khoẻ và nâng cao thành tích thì rất cao , mặt khác đối t ợng học còn rất phức tạp hoá, trong một lớp học có nhiều đối tợng học sinh khác nhau quá xa, nh em thì quá lớn em thì quá thấp đó chính là sự phát triển không đồng bộ và không đồng đều của học sinh cả về thể chất cả về tinh thần, từ đó mà nó ảnh h - ởng đến một giờ học mờ thời gian một giờ học chỉ có hạn, trong khi đó thời gian chuyể tải nọi thì ít nhng thời gian trống thì nhiều .Chính vì những lý do đó nên tôi đã sáng kiến ra một bài học kinh nghiệm là Tận dụng thời gian tối đa của phần nhảy xa trong giờ học thể dục . II/Thực trạng về thời gian trống trong giờ học II 1 / Thực trạng . Trong thời gian sáng kến tôi đã tiến hành đi điều tra bằng ph ơng pháp phỏng vấn trực tiếp và phỏng vấn gián tiếp nh hỏi trực tiếp và viết phiếu với các đồng nghiệp trong huyện và ngoài huyện thì đa số các đồng chí đồng nghiệp đều cho biết cách thức và phơng pháp lên lớp của các đồng chí nh sau: Một tiết lên lớp thể dục là 45 phút, Đợc chia làm 3 phần, phần 1 là mở đầu phần 2 là cơ bản, Phần 3 là kết thúc.Trong khi đó thời gian tập hơp lớp ban đầu để nhận lớp là khoảng 1 đến 2phút .Phần đầu chiếm thời gian từ 5 đến 7 phút , phần kết thúc chiếm thời gian từ 3 đến5 phút .Nh vạy nguyên 2 phần, phần đầu và phần kết là chiếm thời gian từ 10 đến12 phút vậy phần cơ bản là phần 2 chỉ còn thời gian là 33 đến35 phút, trong khi đó mà phải chi phối cho 3 nội dung tập luyện đó là nội dung ném bóng, nội dung nhảy xa và nội dung chạy bền. Nội dung ném bóng chiếm thời gian khoảng 10 đến12 phút, nội dung chạy bền chiếm khoảng 8 đến10 phút vậy phút nhảy xa chỉ còn thời gian 13 đến15 phút. Vì thế trong một tiết học thờng có những thời gian trống nh tật trung lớp, đi nhặt bóng của nội dung ném bóng và lăn bóng về, thời gian đảo cát khi mỗi một loạt nhảy xong của nội dung nhảy xa . nh vậy nguyên phần nhảy xa đã mất thời gian đảo cát sau những một loạt nhảy là 1 đến2 phút mà thời gian của nhảy xa là 13 đến15 phút vậy chỉ còn có 11 đến 13 phút mà phải chia cho 38 đến 40 học sinh trong một lớp, ta đợc mỗi học sinh là trên dới 0,3 phút tơng đơng với 18 đến 23 giây, trong khi đó mỗi học sinh phải thực hiện động tác nhảy xa toàn bộ kỹ thuật là 3 đến4 lần trở lên, theo nguyên tắc phơng pháp tập luyện có định mức chặt chẽ thì học phải thực hiện từ 3 đến4 lần toàn bộ kỹ thuật từ chạy đà đến tiếp đất mới phát triển đợc sức bật của chân,mới tiếp thu đợc kỹ thuật động tác mới nâng cao đợc thể lực. Trong khi đó cha kể thời gian giáo viên cũng cố và nhắc nhở học sinh hoặc làm mẫu lại cho học sinh xem mà nguyên tắc trực quan là cơ sở và điều kiện để cho học sinh hoàn thiện kỹ thuật. Thực hện theo phơng pháp đổi mới trong dạy học và học tập là học sinh là đối tợng tích cực hoá, giáo viên nói ít, học sinh làm việc nhiều vậy ngay trong nọi dung nhảy xa mà mỗi học sinh chỉ có quỹ thời gian là 18 đến23 giây cho một học sinh là quá ít so với quy định . Nhng nếu cho học sinh nhảy một cánh ồ ạt tjhì khả năng thực hiện động tác không đúng và sẽ làm cho học sinh chấn thơng cột sống vì không đảm bảo khoa học. cứ mỗi một lợt nhảy song thì phải đảo và san cát lại một lần để đảm bảo độ hoãn sung cho học sinh, cho nên ngay thời gian đảo cát cũng đã chiếm khá cao nhng nếu không đảo và san cát thì không đảm bảo tính khoa học. Từ những ý kiến của cá đồng nghiệp thì đã cho ta thấy thời gian trống trong một giờ học thể dục còn rất nhều nếu nh ta không biết tận dụng thời gian đó. II 2 / Hiệu quả và kết quả của vấn đề thực trạng trên. a. Về hiệu quả của mỗi buổi học không tốt, học sinh cha phát huy đợc tính tích cực hoá ,lợng vận động tác động vào học sinh cha đủ để cho học sinh nâng cao thể lực và thành tích b. Kết quả. Từ những nguyên nhân trên thì kết quả của việc phỏng vấn thu đợc là các đồng chí giáo viên và đồng nghiệp đều công nhận trong giờ học thể dục th - ờng có những thời gian trống nh trên và nó sẽ tăng thời gian trống lên nếu nh đồng chí nào có phơng pháp giảng dạy không khoa học, không biết tận dụng thời gian tối đa và không đổi mới phơng pháp dạy học. B.Giải quyết vấn đề I/Các giải pháp thực hiện Từ những mục đích,yêu cầu thì nhiệm vụ đầu tiên của môn thể dục là nâng cao thể lực cho học sinh để học tập tốt lao động cũng là một trong những nội dung góp phần vào làm cho con ngời phát triển toàn diện, nhng đẻ hoàn thành nhiệm vụ trên thì giờ dạy phải đảm bảo tính khoa học và đúng các phơng pháp tập luyện TDTT . Nội dung nhảy xa là một trong những phần quan trọng trong giờ học trể dục,để đảm bảo đợc tính khoa học trong phần này thì cần có những dụng cụ cơ bản để tập luyện nh hố cát đúng quy định , ván giậm nhảy, xẻng đảo và san cát .trong khi thực hiện dộng tác để tránh chấn thơng thì độ cát cần và đủ phải có đúng quy định .trong thực tế cát là để làm hoãn xung cho ngời nhảy để tránh chấn thơng sau khi nhảy, nhng cát không có sự đàn hồi mà chỉ làm hoãn xung thôi vì vậy khi mỗi lợt học sinh nhảy xong thì cát lại rồn về một phía nên muốn thực hiện lại lần hai thì phải mấp thời gian cát về vị trí cũ Mới có thẻ đảm bảo an toàn nh vậy muốn có an toàn thì lại mất thời gian san cát ,muốn không mất thời gian san cát thì nhảy lại không an toàn và không có tính khoa học .Trong thời gian vừa qua với tuổi nghề cha cao nhng tôi cũng suy nghĩ và rút ra đợc bài sáng kiến để kháec phục tình trạng trên đó là không mất thời gian san và đảo cát mỗi một lần nhảy mà vẫn giữ đợc tính an toàn và có khoa học . I 1 /Phơng pháp tập luyện nhảy xa thông dụng thờng dùng là: (Đợc minh hoạ bằng hình vẽ ) VXP Y T A N O M B (Hình 1) Học sinh tập hợp thành nột hàng dọc bên phải(T) Hố cát và vạch chạy đà là (Y) đà chạy 20 đến30 mét đến ván giậm nhảy là(X) thì nhảy vào hố cát , hố cát dài từ A đến B ,O là đờng cắt ngang hố cát .Khi nhảy hết một loạt thì số cát bên trái của O sẽ dồn sang bên phải của O cứ nh thế học sinh nào nhảy xong thì quay lại về đằng sau hàng để chuẩn bị lần tiếp theo và sau khi hết một loạt học sinh nhảy thì lại phải san cát một lần đó là chuyển cát từ bên phải O về vị trí cũ là bên trái O nh vậy mới có thể tiếp tục thực hiện loạt nhẩy lần 2 . II 2 /Phơng pháp nhảy xa áp dụng theo sáng kiến mới . Đầu tiên ta cần bố trí hố cát hợp lí đó là chạy đà đợc cả hai bên ,trái(T) và phải (P) hố cát ,Đợc thiết kế bởi chạy đà thuận và nghịch .Ta phải tính đợc mức độ nhảy của học sinh làm sao phải rơi vào giữa hố cát hoặc sát vạch giữa bên này .Bài sáng kiến này áp dụng cho học sinh đang học lớp 8.Vì vậy tôi bố trí hố cát nh sau ,hố cát dài 6 m,rộng2,5 mvà sâu khoảng 0,4 dến 0,5 m trong hố cát đựng cát bê tông , hai bên đầu hố cát chôn hai ván dậm nhảy mỗi ván giậm nhảy cách miệng hố cát là 1m (Mô phỏng bằng hình vẽ) VXP ` VXP T Y X Y P Hình 2 X VGN VGN X X A N O M B Điểm O là vạch giữa hố cát tiến hành thực hiện hn sau . Tất cả học sinh thành một hàng dọc bên trái bắt đầu chạy đà từ vạch xuất phát(Y) đến ván giậm nhảy (X) và nhảy vào hố cát khi rơi xuống đất học sinh rơi vào khoảng NO , Học sinh nào nhảy song đin thẳng về vạch xuất phát bên cánh phải là (Y),cứ nh thế lần lợt nhảy và thành một hàng dọc bên cánh phải .Sau khi bên trái nhảy song thì lợng cát trong đoạn NO sẽ dồn sang đoạn OM .Bây gjờ không cần dùng xẻng để chuyển cts từ OM về ON nữa mà cho học sinh từ bên cánh phải hố cát chạy đà từ( Y)đến ván giậm nhảy là (X) rồi nhảy vào hố cát khi rơi xuống đất sẽ rơi vào đoạn OM vậy lợng cát từ OM sẽ chuyển về vị trí cũ là ON nh vậy cát lại đợc san bằng cứ nh vậy ta lại tiếp tục thực hiệ lần 2 từ bên cánh trái nhảy đi rồi lại từ bên cánh phải nhảy về khoảng 3 đến4 loạt lần thì mỗi học sinh sẽ đợc nhảy là từ3 đến4 lần. Từ đó ta thấy số cát của đoạn NM luân phiên đợc đảo nhau và cát luôn tơi xốp mà lại không phải mất công đảo cát . Nh vậy ta đã tận dụng đợc thời gian mà còn mang tính khoa học cao . Để thực hiện đợc nh thế thì cần có những yêu cầu nh sau :Học sinh cần phải nghiêm túc tập luyện ,hố cát đúng nh quy định ,có đủ hai ván giậm nhảy ,lợng cát trong hố phải đủ theo quy định ,không nên dùng cát xây mà phải cát bê tông . Bài sáng kiền này áp dụng cho đợc nhièu đối tợng của nhiều khói., nhng phải thiết kế hố cát phù hợp vối đối tợng, phù hợp với từng khối. II/các biện pháp để thực hiện bài sáng kiến . II 1 /Biện pháp thực nghiệm . Trong quá trình sáng kiến tôi dã tiến hành nhiều lần cho nhiều lớp cụ thể là: Lớp A là lớp đối chứng, thực hiện theo phơng pháp thông thờng và thông dụng thì thấy học sinh đợc nhảy số lần là ít do không có thời gian vì mất công phải san cát . Lớp B là lớp thực nghiệm, áp dụng bài sáng kiến mới thì số lần học sinh đợc nhảy nhiều hơn so với phơng pháp thông thờng là một đến 2 lần trên học sinh, do không mất thời gian đảo cát . II 2 /Biện pháp sử dụng toán học . Tôi đã sử dụng toán học để thống kê và tính toán số liệu , nh tính số lần , tính thời gian . II 3 /Biện pháp quan sát và sử dụng tài liệu . Trong quá trình sáng kiến tôi đã sử dụng biện pháp quan sát để đa ra những tình huống và hình thức tập luyện để nhắc nhở học sinh ,có sử dụng một số tài liệu tham khảo II 4 /Biện pháp phỏng vấn . Tôi đã sử dụng biện pháp phỏng vấn trực tiếp và viết phiếu phỏng vấn gián tiếp các đồng nghiệp trong huyện và ngoài huyện . C.Kết quả I/Kết quả nghiên cứu . Từ kết quả sáng kiến tôi thấy rằng áp dụng bài sáng kiến mới sẽ giải quyết đợc vấn đề Học tập và tập luyện đúng phơng pháp, đúng khoa học ,đủ cả về thời gian ,đủ cả về khối lợng.Khi tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập luyện các môn nhảy nói riêng Thì vấn đề khối lợng vận động là khâu quan trọng nhất ,trong khối lợng vận động bao gồm cả về thời gian và cả về số lần ,nó không bao giờ tách rời nhau đợc ,chỉ có nh vậy thì lợng vận động tác động vào cơ thể mới làm cho cơ thể nâng cao đ ợc thể lực và thành tích cao hơn. Để đáp ứng đợc với phơng pháp dạy học đổi mới thì cần tránh cho học sinh thời gian trống trong tiết học mà phải kết hợp hài hoà để lợng vận động đảm bảo mới phù hợp đợc buổi học theo hớng học sinh tích cực hoá ,nên trong một buổi học thời gian trống nhiều sẽ làm không khí buổi học không còn hào hứng và mất hứng thú tập luyện của học sinh . Từ bài sáng kiến này bản thân tôi thấy đã tận dụng đợc những thời gian lãng phí trong phần nhảy xa của một tiết học thể dục mà không nên có .không những tận dụng đợc thời gian lãng phímà còn làm cho chất lợng vận động đợc tăng lên pjù hợp với mức độ vận động của học sinh . Đó là tận dụng đợc 1 đến2 phút thời gian lãng phí của phần đảo cát và nâng số lần vận động lên là 1 đến 2 lần cho một học sinh. Nh vậy mới có một phần cuả nhảy xa đã đợc nh vậy rồi còn phần khác cũng tận dụng đợc nh vậy thì lợng vận động đợc nâng cao hơn,thời gian lãng phí dợc giảm đi, nhịp độ buổi học không bị gián đoạn thể lực và thành tích của học sinh ngày càng tăng lên một cách rõ rệt. II/ Kiến nghị và đề xuất . Từ bài kimh nghiệm này tôi có những kiến nghị và đề xuất nh sau: Cần có những biện pháp và bài sáng kến làm tăng lợng vận động cho phù hợp với học sinh và tránh những thời gian lãng phí không có tác dụng cao . Để thực hiện theo sáng kiến này thì tôi có đề nghị cấp trên cần trang bị thêm nhiều dụng cụ tập luyện vànhững thang thiết bị an toàn . Tập luyện phải an toàn ,tập luyện để nâng cao sức khoả và thành tích chứ tập luyện là nguyên nhân gây nên chấn thơng là cha phù hợp . Nh trong nội dung nhảy xa thì dụng cụ tối thiểu cũng là phải một hố cát theo quy định dài 6m rộng 2,5 m ,sâu 40 đến 50 cm ,cát phải là cát bê tông ,có 2 ván giậm nhảy ,có xẻng để sới cát ban đầu hoặc llúc mới ma xong ,bàn gạt cát , thớc đo thành tích và khoảng không gian phù hợp với hố nhảy xa và các dụng cụ hỗ trợ khác. Hải lộc ngày tháng năm 2006 . khi bên trái nhảy song thì lợng cát trong o n NO sẽ dồn sang o n OM .Bây gjờ không cần dùng xẻng để chuyển cts từ OM về ON nữa mà cho học sinh từ bên. nâng cao thể lực cho học sinh để học tập tốt lao động cũng là một trong những nội dung góp phần v o làm cho con ngời phát triển toàn diện, nhng đẻ hoàn thành