SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BẾN TRE PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO MỎ CÀY NAM TÊN ĐỀ TÀI: “Một số phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS” Người thực hiện:Triệu Thanh Hùng Nhiệm vụ: Giáo viên dạy lớp Đơn vị công tác: Trường THCS Thị Trấn NĂM HỌC: 2011- 2012 Phần mở đầu Bối cảnh đề tài Giáo dục thể chất nhà trường phận quan trọng thiếu giáo dục Việt Nam, phương tiện nâng cao sức khỏe, phát triển thành tích thể thao, đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho học sinh nhằm nghiệp cách mạng, xây dựng bảo vệ Tổ Quốc Chính nhà trường phổ thông nôi để em rèn luyện, nhằm góp phần vào việc nâng cao tầm vóc người Việt Nam ngang với nước khu vực giới Lý chọn đề tài Học sinh luyện tập TDTT nhằm nâng cao sức khỏe, phát triển khiếu vốn có thân, tiềm quan trọng cần thiết nước phát triển Những quốc gia có TDTT phát triển mạnh khẳng định: “Những vận động viên đạt thành tích cao qua kỳ thi đấu TDTT khu vực quốc tế, tài trẻ phát bồi dưỡng từ trường trung học” Điền kinh mơn thể thao “Nữ hồng” khơng phong phú, đa dạng hấp dẫn, phù hợp lứa tuổi, giới tính, mà cịn nội dung thi đấu chủ yếu (bao gồm nhiều cự ly 60m, 100m, 200m, đưa vào thi đấu) kỳ Hội thao, Hội khỏe, Đại hội TDTT trường trung học sở nội dung chạy cự ly ngắn giảng dạy xun suốt chương trình thể dục khóa từ lớp đến lớp Trong q trình cơng tác đơn vị trường THCS, với công tác đổi phương pháp giảng dạy theo hướng tích cực hóa học sinh Bản thân vận dụng giảng dạy môn chạy ngắn năm đạt kết khả quan Xin nêu vài kinh nghiệm tích lũy được, nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn trường THCS huyện, góp phần nâng cao hiệu giảng dạy môn huấn luyện học sinh tham dự HKPĐ cấp, thân định chọn đề tài “Một số phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS” Phạm vi đối tượng nghiên cứu Nghiên cứu lựa chọn tìm số phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS mà đặc biệt học sinh Trường THCS Thị Trấn Ứng dụng đánh giá hiệu số phương pháp, tập phát triển tố chất nhanh nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh trường THCS Thị Trấn 1, tạo lực lượng đội tuyển tham dự HKPĐ đạt thành tích tốt Mục đích nghiên cứu Trên sở nghiên cứu phương pháp tập luyện nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh đội tuyển điền kinh trường Từ lựa chọn phương pháp tập luyện hợp lý, góp phần nâng cao hiệu giảng dạy môn Điểm kết nghiên cứu Trước phần lớn đề tài nghiên cứu thuộc lĩnh vực nghiên cứu tập bổ trợ hay rèn luyện kỹ chạy, ý đến hiệu vận dụng phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh Đề tài xem điểm kết nghiên cứu Phần nội dung Cơ sở lý luận “Đảng Nhà nước ta ln quan tâm đến mục tiêu giáo dục tồn diện hệ trẻ, Đức-Trí-Mỹ xem vấn đề quan trọng nhằm giáo dục, hình thành nhân cách cho học sinh-những người chủ nhân tương lai đất nước Trong văn kiện Đại hội Đảng lần VII có nêu rõ: “Giáo dục Đào tạo với Khoa học Công nghệ phải thực trở thành quốc sách hàng đầu, chuẩn bị tốt hành trang cho hệ trẻ vào kỹ 21” Hiện nay, với nhu cầu ngày cao xã hội cơng tác TDTT nói chung cơng tác giáo dục thể chất nói riêng địi hỏi nhà trường, người giáo viên làm công tác giáo dục thể chất phải nâng cao chất lượng đào tạo, người học phải đáp ứng đầy đủ yêu cầu thể lực cần thiết Nên việc vận dụng số phương pháp nhằm nâng cao thành tích mơn chạy ngắn, trước mắt giúp em học sinh tham gia kiểm tra môn chạy cự ly ngắn đạt TC RLTT, đồng thời qua trình luyện tập giáo viên tuyển chọn đội tuyển trường học sinh có thành tích xuất sắc để tham dự hội thao cấp Thực trạng việc luyện tập nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh trường THCS Thị Trấn 2.1 Thuận lợi - Được quan tâm lãnh đạo sâu sát Chi bộ, BGH Nhà trường - BGH phân công hợp lý, yêu cầu, chức năng, nghiệp vụ - Có 5/8 giáo viên tổ có trình độ Đại học (62.5%), (có giáo viên đăng ký học Đại học), tất giáo viên có lực chun mơn vững vàng, xếp loại chuyên môn từ trở lên - Tập thể giáo viên đào tạo quy, có lực, nhiệt tình, tinh thần thái độ làm việc hăng hái, tích cực, ham thích mơn có ý thức trách nhiệm, tham gia tích cực đầy đủ phong trào trường, ngành đề - Sân tập đảm bảo thực tất nội dung phân phối chương trình hành, dụng cụ giảng dạy đầy đủ, hợp lý - Học sinh đa số ham thích mơn, tham gia tập luyện tích cực, thường xuyên, đạt nhiều thành tích qua kỳ hội thao huyện, tỉnh tổ chức 2.2 Khó khăn - Điều kiện sân tập cịn thiếu bóng mát, ảnh hưởng đến dạy tiếp thu học học sinh - Lớp hỗn hợp (nam-nữ) nên trình thực hành động tác thiếu đồng bộ, hài hịa tâm sinh lý, giới tính - Tài liệu tham khảo môn thể dục cho học sinh cịn ít, số học sinh có khiếu mơn lại khơng có điều kiện tham gia tập luyện thường xuyên - Số giáo viên dạy thể dục chuyên mơn chưa đồng đều, có số tập luyện học sinh chưa đảm bảo yêu cầu thể lực - Trong năm học trước, trường THCS Thị Trấn có tham gia thi đấu mơn Điền kinh kỳ hội thao, có mơn chạy cự ly 100m, 200m thành tích em khơng tốt Vì vậy, năm học 2011- 2012 để giúp học sinh có thành tích tốt học tập môn chạy ngắn thi đấu đạt kết cao HKPĐ cấp trình giảng dạy huấn luyện, người giáo viên, huấn luyện viên cần phải rèn luyện để học sinh lực tốt, lĩnh hội kiến thức đầy đủ, nắm vững kỹ thuật nhằm nâng cao thành tích Các biện pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS - Một điều kiện chủ yếu để đạt thành tích cao mơn chạy cự ly ngắn trình độ huấn luyện sức mạnh - tốc độ người tập - Việc phát triển sức nhanh khó nhất, có nhiều nhân tố làm ổn định tốc độ người tập Thí dụ: chạy ngắn, ta thường gặp trường hợp ngừng phát triển thành tích tập với khối lượng lớn Về nhiều mặt hệ thống huấn luyện sức nhanh chưa tốt, phương pháp tập luyện chủ yếu lặp lại Phương pháp huấn luyện nêu có nhược điểm việc thực nhiều lần động tác, dẫn đến hình thành động lực động tác đó, đặc tính khơng gian động tác tốc độ tần số bị ổn định tạo nên hàng rào tốc độ cản trở việc nâng cao đáng kể khả tốc độ người tập - Chính với việc nâng cao thành tích người tập, việc huấn luyện thể lực ngày trở chuyên sâu định hướng Vì giáo viên học sinh cần phải hình dung rõ ràng hoạt động bắp tất tập chủ yếu, xác định nhóm chịu lượng vận động chủ yếu, biết phát triển sức mạnh đến mức cần thiết nhóm riêng biệt Nhiệm vụ giáo viên sử dụng phương tiện, xác định phương pháp áp dụng giai đoạn (những tập có số lượng bao nhiêu, trọng lượng lực cản bao nhiêu…) - Cần ý giáo dục tư tưởng, việc giáo dục tư tưởng phải gắn liền với giáo dục phẩm chất đạo đức phẩm chất tâm lý tập luyện chuyên môn, cần thiết cho HS THCS, phẩm chất này, giúp HS tham gia tập luyện cách tập trung, có mục đích, tự giác, bền bỉ Chính thế, cần giáo dục cho HS hiểu rằng: người tập luyện tích cực, thường xuyên gương sáng cho thiếu niên tham gia tập luyện thể thao noi theo, thông qua tập luyện xuất sắc họ danh dự họ tôn vinh người tôn trọng - Hàng loạt ảnh hưởng giáo dục sâu sắc gia đình, trường học, tổ chức thiếu niên, nhi đồng tác động đến người tập Như việc phát triển phẩm chất ý chí từ buổi đầu tập luyện có ý nghĩa to lớn, cần thiết phải phát triển củng cố 3.1 Phương pháp chung 3.1.1 Đối với thầy Trong điều kiện cụ thể khác nhau, phương pháp tập luyện giảng dạy cần tuân theo yêu cầu sau: + Điều quan trọng dạy em học sinh nắm hiểu điểm lợi ích, tác dụng tích cực việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nói chung chạy cự li ngắn 60m, 100m, 200m nói riêng Từ giúp người giáo viên xác định động cơ, thái độ ý thức học tập em thể dục, hoạt động thể thao ngoại khoá Đồng thời giúp học sinh thấy việc tập luyện TDTT quyền lợi nghĩa vụ học sinh nhà trường xã hội + Cung cấp cho học sinh kiến thức để rèn luyện kĩ năng, kĩ xảo vận động + Phát triển toàn diện tố chất thể lực: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, linh hoạt + Thông qua tiết học giáo dục rèn luyện cho em tính tổ chức kỉ luật, tác phong nhanh nhẹn, tính thật thà, dũng cảm + Thực tốt nội dung phù hợp với trình độ học sinh phù hợp với thực tế học để nâng cao chất lượng thành tích mơn học 3.1.2 Đối với trị Trong q trình tập luyện em phải thực yêu cầu sau: + Biết thực số kĩ để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ vệ sinh + Biết vận dụng mức độ định học vào nếp sống sinh hoạt trường ngồi nhà trường + Thực xác động tác bổ trợ kĩ thuật nâng cao thành tích 3.2 Phương pháp quan sát sư phạm Trong trình giảng dạy GV cần trang bị cho HS: tư thân người chạy, cách đặt chân chạm đất (nửa trước bàn chân) đánh tay cần phối hợp ăn nhịp với bước chạy chân Yêu cầu giữ vững kỹ thuật điều kiện tập luyện Bởi việc phát triển sức nhanh mạnh kỹ thuật ln gắn bó với Trong mối quan hệ này, phải phát triển khả phối hợp vận động cần thiết cho việc sử dụng kỹ thuật cách hợp lý Bên cạnh công tác chuẩn bị mặt, GV giảng dạy chạy cự ly ngắn cần ý: + Liên hệ chặt chẽ với gia đình em học sinh, để nắm bắt tâm lý, tính tình, sở thích, trạng thái ý thức đối tượng + Nghiên cứu trình độ phát triển, đặc điểm giới tính, lứa tuổi + Cần thay đối cảnh quan, sân tập, lòng ghép trò chơi phát triển thể lực chung, chun mơn, tạo khơng khí hứng thú qua buổi tập + Tập luyện TDTT cần thiết phải coi trọng việc học tập mơn văn hóa + Đảm bảo sức khỏe cho buổi tập, phân phối thời gian luyện tập thời gian nghỉ ngơi hợp lý + Chú ý học sinh nữ ngày ''bệnh'' khơng bố trí tập luyện 3.3 Phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn 3.3.1 Bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy Mặc dầu động tác chạy đơn giản tự nhiên song điều quan trọng động tác chạy phải có hiệu tiết kiệm Để đạt điều cần phối hợp để căng hoạt động đến mức cực đại lúc đạp sau luân phiên với thả lỏng hoàn toàn lúc bay Để nắm vững phối hợp chặt chẽ hoạt động để phối hợp tay chân tốt, người bắt đầu tập chạy cần thực tập sau: Chạy đoạn 40 – 50m đường thẳng, bàn chân đặt đất song song với đường chạy (4 – lần) Cũng tập song đặt xuống đất bàn chân tiếp xúc nửa trước bàn chân Cũng tập cần ý nâng đùi (gối) mạnh trước – lên Chạy nâng cao đùi Đầu tiên thực chỗ, sau di chuyển (cự ly 20 – 30m) Lặp lại – lần Cần ý vai không ngửa sau không bị căng thẳng Muốn tay nâng để ngang thắt lưng, đùi nâng cao song song với mặt đất chân chống lúc duỗi thẳng hoàn toàn Chạy vượt qua chướng ngạy vật, thay đổi khoảng cách vật độ cao chúng nhằm làm thay đổi độ cao việc nâng đùi, độ dài tần số bước, nhịp điệu chạy tốc độ chạy thay đổi (thực – lần) Chạy đá gót sau cho chạm mông Thực – lần, khoảng cách từ 15 – 20m Chú ý để thân vai khơng đổ phía trước Chạy đạp sau nhằm tạo lực đạp sau mạnh nhấc cao gối (gốc độ đạ sau nhỏ) Thực 3-5 lần cự ly 20-30m 3.3.2 Bài tập phát triển sức nhanh Chạy 40 – 50m Thực – lần đường thẳng tốc độ tăng dần đến giới hạn song giữ thoải mái nhẹ nhành động tác Chạy 30 – 40m xuất phát cao, ý bước chạy dài giữ tầng số bước nhanh Thực – lần Chạy 60 - 80m xuất phát với nhiều tính hiệu (cờ, cịi, tiếng vỗ tay ) Thực 4-6 lần Chạy xuất phát cao (cự li 40 – 50m Thực – lần Chú ý đến độ ngả thân lao chạy nhanh để nâng hạ đùi tích cực đạp sau mạnh Chạy xuất phát thấp cự li 30 – 40m Thực – lần Chú ý đạp sau nhanh, mạnh đồng thời giữ độ nghiêng thân lúc xuất phát Chạy 40 – 60m làm động tác chạm vào dây đích cách khác nhau: ngực, cách xoay vai phải vai trái để chạm đích Thực – lần Xuất phát thấp-chạy lao cự ly 20-30m Thực 3-5 lần, ý thực nhanh lệnh xuất phát giữ tư chạy lao khoảng 18-20m 3.3.3 Phương pháp sử dụng trò chơi buổi tập Hình thức trị chơi vận động hình thức có tác dụng kích thích tập luyện phù hợp với tâm - sinh lý lứa tuổi học sinh cần sử dụng nhiều (GV nên thay đổi trị chơi nhiều hình thức, tránh trường hợp lặp lại trò chơi, dễ gây nhàm chán học sinh ) Khi hướng dẫn trò chơi, giáo viên cần lựa chọn trị chơi có tác động thu hút ý cao học sinh, bảo đảm tính nhịp điệu, vừa sức phù hợp với đặc điểm em Qua hướng dẫn, giáo dục em biết sử dụng kĩ vận động chơi thi đấu đạt hiệu giáo dục Các trò chơi thường sử dụng nhằm phát triển tố chất nhanh, mạnh: + Lò cò tiếp sức + Chạy tiếp sức chuyển vật + Chạy tiếp sức + Chạy đuổi tiếp sức + Ai nhanh + Hoàng Anh, Hoàng Yến + Chạy tiếp sức nhảy dây ngắn 3.3.4 Để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn người tập cần lưu ý: - Việc khởi động quan trọng trước chạy, cần làm đủ động tác khởi động toàn thân, chạy trọng động tác chân, khơng có nghĩa phận khác không dùng đến, thêm không khởi động đầy đủ bị co rút phận khơng thiết chân đau, người chạy phải đứng lại Cần khởi động thật kỹ khớp để cảm thấy thể thích nghi với việc vận động, không nên khởi động qua sức, làm giảm thành tích chạy - Giày chạy ta nên chọn loại giày vải, nhẹ, ôm sát vào chân không chật tới mức làm đau chân Chạy với giày rộng khiến kết bị giảm đáng kể - Ngoài kĩ thuật chạy, người chạy cần bồi dưỡng cho thể, khơng để bị đói hay no trước chạy Cần thiết thư giãn đầu óc thể trước đến đường chạy, tinh thần khơng tốt, bắp chưa sẵn sàng chạy thành tích khơng tốt - Xuất phát lệnh (đây điều quan trọng xuất phát trước lệnh người chạy bị phạm quy, xuất phát sau lệnh thành tích bị giảm) - Phải sử dụng kỹ thuật xuất phát thấp để xuất phát tư xuất phát thấp tạo bước đà tốt 10 - Khi chạy cự ly ngắn (100m) cần nín không cần thở (hoặc thở nhẹ) chạy tới đích - Chú ý đừng để giành sức cho đoạn hay đoạn cuối mà nên chạy hết khả từ xuất phát Ngồi tư chạy định nhiều đến thành tích, nên để thân người đổ đằng trước, tay đánh tạo góc phía trước khoảng 450, tạo góc phía sau khoảng 60 (cần thiết đánh tay phải ăn nhịp với bước chạy chân) - Muốn có phản xạ tốt xuất phát, trước ngày thi đấu khoảng đến tuần, giáo viên nên tập xuất phát chạy thật nhanh khoảng 30m để tạo thói quen, khơng bị bất ngờ với lệnh xuất phát thi đấu thật - Khơng học sinh có quan niệm sai lầm: Khi cách vạch đích khoảng 2m3m có xu hướng giảm tốc độ nhảy bước thật dài để chạm tới đích Những tưởng cách giúp cho chặng đích nhanh hơn, thực cách lấy 0,1s-0,2s so với việc giữ nguyên tốc độ ban đầu lao nhanh qua vạch đích Vì cần chạy theo đường thẳng trì lực vượt qua đích, sau giảm tốc độ khoảng 5m-10m dừng lại Hiệu sáng kiến kinh nghiệm - Trong triển khai thực đề tài này, thân nhận thấy học sinh tham gia học môn Thể dục hào hứng, chủ động sáng tạo trình học tập lớp tự tập luyện ngày nhà, tiết lên lớp lại em hỏi tập mới, tiết chạy ngắn TD khố thêm lần tơi thấy tiến em thành tích kỹ thuật bước chạy - Các em học sinh nhà trường qua luyện tập kỹ thuật thành tích nâng cao Điều đáng nói em chạy ngắn thành tích tốt tạo tiền đề cho học phân mơn nhảy xa thành tích tốt * Chất lượng giảng dạy môn chạy ngắn áp dụng sáng kiến kinh nghiệm trường THCS Thị Trấn với kết sau: Năm học 2008-2009 2009-2010 Điểm 9-10 52% 68% Điểm 7-8 42% 29% 11 Điểm 5-6 6% 03% Phụ Khơng có học 2010-2011 72% 26% 02% sinh chưa đạt * Thành tích mơn chạy ngắn (100m, 200m) áp dụng sáng kinh TCkiến RLTT nghiệm trường THCS Thị Trấn 1, kết học sinh tham dự Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện tổ chức tháng 12 năm 2011 đạt: - Nội dung chạy 100m (Nam): 01 hạng + 01 hạng nhì - Nội dung chạy 200m (Nam): 01 hạng + 01 hạng nhì - 02 học sinh tuyển chọn vào đội tuyển Điền kinh (chạy 100m, 200m) huyện tham dự HKPĐ cấp tỉnh tổ chức tháng 01 năm 2012 12 Phần kết luận Những học kinh nghiệm - Để giảng dạy theo chương trình cách có hiệu GV cần tự nghiên cứu, tập luyện theo sách GV, tài liệu có liên quan số luật bổ sung sữa đổi … - Thường xuyên tự học, tự bồi dưỡng chuyên môn trao đổi với nhóm mơn trường đồng nghiệp trước để nắm vững chương trình, phương pháp phù hợp để dạy HS - Rèn luyện cho HS tự quản tốt, chọn em cán có khiếu, hướng dẫn em huy nhóm giao nhiệm vụ cho em tập tốt hướng dẫn em học yếu Nhằm giúp HS biết điều khiển tự điều khiển q trình tập luyện - Tích cực tham gia tập luyện TDTT nâng cao khả thực hành động tác người giáo viên Ý nghĩa sáng kiến kinh nghiệm Từ sở lý luận thực tiễn nghiên cứu thơng qua q trình thực nghiệm cho phép rút kết luận sau: Qua nghiên cứu vận dụng phương pháp giảng dạy cho học sinh Trường THCS Thị Trấn đề tài phản ánh việc lựa chọn phương pháp phù hợp nhằm phát triển thể lực, kỹ thuật chạy ngắn đồng thời nâng cao thể lực cho học sinh Kết nghiên cứu cho ta thấy việc lựa chọn số phương pháp tập luyện cho học sinh Trường THCS Thị Trấn xác định có ảnh hưởng tốt đến việc nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh trường THCS Thị Trấn huyện Mỏ Cày Nam-tỉnh Bến Tre Khả ứng dụng triển khai Thực tế trình giảng dạy áp dụng phương pháp cho thấy có tác dụng tốt, giúp cho học sinh dễ hiểu luyện tập, từ thể lực 13 em nâng lên rõ rệt Một vấn đề quan học sinh biết cách áp dụng tập việc tự luyện tập góp phần sửa sai cho bạn để tiến Sáng kiến kinh nghiệm trình bày hệ thống phương pháp, tập dùng để giảng dạy hướng dẫn HS luyện tập có hiệu nội dung chạy ngắn Bản thân hy vọng sáng kiến kinh nghiệm mang lại lợi ích thiết thực cho người viết, giúp bạn đồng nghiệp giảng dạy trường THCS huyện Mỏ Cày Nam nói riêng tỉnh Bến Tre có thêm phương pháp tập luyện hợp lý, nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS, góp phần bồi dưỡng đào tạo vận động viên trẻ nội dung chạy cự ngắn đạt thành tích cao kỳ hội thao, HKPĐ Những kiến nghị, đề xuất Từ kết nghiên cứu đề tài có số kiến nghị sau đây: - Mong muốn quan tâm cấp ngành, Sở GD&ĐT, Phòng GD&ĐT trang bị cho trường học đầy đủ đồ dùng dạy học môn TD để giáo viên có điều kiện giảng dạy tốt hơn, em học sinh có đồ dùng, dụng cụ tập luyện như: Bóng loại, cọc lưới bóng chuyền, cầu lông - Tổ chức lớp khiếu môn chạy cự ly ngắn trường THCS huyện nhằm triển khai ứng dụng có hiệu số phương pháp tập luyện nêu đề tài 14 TÀI LIỆU THAM KHẢO Chỉ thị công tác thể dục thể thao giai đoạn mới, số 36 CT/TW ngày 24 tháng năm 1994 ban Bí Thư TW Đảng Các văn công tác Thể dục Thể thao NXB – TDTT – 1993 Đảng Nhà nước Thể dục Thể thao NXB – TDTT Hà Nội 1991 “Đảng nhà nước TDTT” – Nhà xuất TDTT – Hà Nội 1991 PGS-TS Trịnh Hùng Thanh – “Sinh lý TDTT” – Nhà xuất TDTT, TP Hồ Chí Minh- 2004 Tài liệu hướng dẫn giảng dạy Thể Dục lớp 6,7,8,9 dành cho giáo viên Bộ Giáo Dục – Đào Tạo Văn kiện Đại hội Đảng Lần thứ VIII NXB – Chính trị Quốc gia – 1996 Văn kiện Đại hội Đại biểu Toàn quốc Lần thứ IX Đảng NXB – Chính trị Quốc Gia – 2001 15 MỤC LỤC Trang bìa Trang phụ bìa Danh mục từ thuật ngữ viết tắt Phần mở đầu Trang 1 Bối cảnh đề tài Trang Lý chọn đề tài Trang Phạm vi đối tượng nghiên cứu Trang Mục đích nghiên cứu Trang Điểm kết nghiên cứu Phần nội dung Trang Cơ sở lý luận Trang Thực trạng việc luyện tập nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh trường THCS Thị Trấn Trang 3 Các biện pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS Trang 3.1 Phương pháp chung Trang 3.1.1 Đối với thầy Trang 3.1.2 Đối với trò Trang 3.2 Phương pháp quan sát sư phạm Trang 3.3 Phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Trang 3.3.1 Bài tập để nắm vững kỹ thuật chạy Trang 3.3.2 Bài tập phát triển sức nhanh Trang 3.3.3 Phương pháp sử dụng trò chơi buổi tập Trang 3.3.4 Để nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn người tập cần lưu ý Trang Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Trang 10 Phần kết luận Trang 12 16 Những học kinh nghiệm Trang 12 Ý nghĩa sáng kiến kinh nghiệm Trang 12 Khả ứng dụng, triển khai Trang 12 Những kiến nghị, đề xuất Trang 13 Tài liệu tham khảo 17 TÓM TẮT KẾT CẤU SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Trang bìa Trang phụ bìa Danh mục từ thuật ngữ viết tắt Phần mở đầu Bối cảnh đề tài Lý chọn đề tài Phạm vi đối tượng nghiên cứu Mục đích nghiên cứu Điểm kết nghiên cứu Phần nội dung Cơ sở lý luận Thực trạng việc luyện tập nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh trường THCS Thị Trấn Các biện pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS 3.1 Phương pháp chung 3.2 Phương pháp quan sát sư phạm 3.3 Phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Phần kết luận Những học kinh nghiệm Ý nghĩa sáng kiến kinh nghiệm Khả ứng dụng, triển khai Những kiến nghị, đề xuất 18 DANH MỤC CÁC TỪ VÀ THUẬT NGỮ VIẾT TẮT TỪ VÀ THUẬT NGỮ DIỄN GIẢI VIẾT TẮT THCS NXB BGH GV HS TDTT CT – TW TCRLTT GDTC HKPĐ GD&ĐT Trung học sở Nhà xuất Ban giám hiệu Giáo viên Học sinh Thể dục thể thao Chỉ thị – Trung ương Tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Giáo dục thể chất Hội khỏe Phù Đổng Giáo dục Đào tạo 19 ... trạng việc luyện tập nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh trường THCS Thị Trấn Các biện pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS 3.1 Phương pháp chung... việc luyện tập nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh trường THCS Thị Trấn Trang 3 Các biện pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS. .. thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS? ?? Phạm vi đối tượng nghiên cứu Nghiên cứu lựa chọn tìm số phương pháp luyện tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cấp THCS mà