Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 MC LC A/ T VN I LI M U Trang 02 II THC TRNG CA VN CN NGHIấN CU .Trang 02 B/ GII QUYT VN I NHIM V V PHNG PHP NGHIấN CU Mc ớch nghiờn cu .Trang 03 Nhim v nghiờn cu Trang 03 Phng phỏp nghiờn cu Trang 03 T chc nghiờn cu Trang 04 II C S KHOA HC CA MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 2010-2011 C s lý lun Trang 05 C s thc tin Trang 06 III MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 2010-2011 T chc thc nghim .Trang 07 Phng phỏp t chc luyn .Trang 08 Phng phỏp ỏnh giỏ Trang 08 Kt qu thc nghim .Trang 09 C/ KT LUN V KIN NGH I KT LUN Trang 11 II KIN NGH Trang 12 Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 A T VN I LI M U phỏt trin cựng vi tro lu th thao th gii, th thao Vit Nam ó v ang y mnh cụng tỏc t chc xõy dng cht ch Trong ú vic phỏt trin cỏc mụn th thao mi nhn, th thao hin i ca quc gia c u tiờn hng u Mt nhng ni dung phi k ti ú l mụn th thao búng r Búng r l mụn th thao Olympic v luụn c coi l mụn thi u chớnh thc cỏc i hi Th dc Th thao Búng r cũn c coi l mụn th thao hin i, cú ngun gc lch s M v du nhp vo Vit Nam tng i mun thụng qua ng chin tranh v thng mi Chớnh vỡ vy m nn búng r Vit Nam so vi khu vc v th gii cũn trỡnh thp Hin trờn th gii búng r l mụn th thao rt c coi trng v phỏt trin, c bit l Chõu M (Brazin, M), Chõu u (H lan, Phỏp) v Chõu ỏ (Trung Quc, Hn Quc, Nht Bn) Mụn th thao ny cú tỏc dng to ln l tng cng sc kho v phỏt trin v chiu cao II THC TRNG CA VN Thy c tỏc dng to ln ca búng r Vit Nam ó v ang tng cng phỏt trin mụn th thao ny Tuy nhiờn, õy l mụn th thao cũn mi i vi th h tr Vit Nam nờn thnh tớch ca búng r Vit Nam cũn rt nghốo nn so vi khu vc v th gii S d nh vy l bt cp cỏc khõu: Cụng tỏc hun luyn, phng phỏp ging dy, kinh nghim cha nhiu, s khoa hc t chc hun luyn, s yờu thớch i vi mụn búng r cha cao, chuyờn mụn hoỏ cha cú, cũn nhiu khim khuyt Thy rừ c iu ú ng v nh nc ta ó mnh dn dy phong tro búng r trờn ton quc Trc ht l búng r ó c a vo ni dung thi u chớnh thc cỏc gii ca hi kho phự ng ca ngnh Giỏo Dc v o To Sau na búng r cng c a vo l mụn hc th thao t chn chng trỡnh th dc chớnh khoỏ cỏc trng ph thụng trờn ton quc Thanh Hoỏ l mt nhng tnh cú nn th thao phỏt trin hng u nc Trong nhng nm gn õy th thao Thanh Hoỏ ang ngy cng khng nh v trớ ca mỡnh dn u ca quc Gia c bit Thanh Hoỏ ang y mnh s nghip chuyờn mụn hoỏ th dc th thao iu ú c th hin vic phỏt trin cỏc mụn th thao hin i My mn gn õy, s giỏo dc v o to Thanh Hoỏ thng xuyờn t chc cỏc kỡ thi hc sinh gii th dc th thao Ni bt nht l ni dung thi u mụn búng r Tuy mi gõy dng phong tro búng r tnh c vi nm nhng mụn th thao ny ang c phỏt trin mt cỏch cú quy mụ v cú h thng Trng THPT Vnh Lc, mt trng cú cht lng cao v mụn Giỏo dc Th cht ó c Th tng Chớnh ph tng bng khen v cụng tỏc Giỏo dc Th cht hc ng nm 2008 Ni bt nht l mụn hc búng r, c bit l i tuyn búng r n ca trng Trong bn nm hc gn õy, thnh tớch ca i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc t c l rt ỏng n: Nm Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 hc 2007-2008 i tuyn t gii Ba cp tnh; nm hc 2008-2009 i tuyn t gii Nhỡ cp tnh; nm hc 2009-2010 i tuyn t gii Nht cp tnh; nm hc 2010 -2011 i tuyn li mt ln na t gii Nht cp tnh k thi hc sinh gii va qua Nh vy i tuyn búng r n ca trng THPT Vnh Lc ó liờn tc hai ln ot gii Nht ton tnh Chớnh vỡ th, vic ging dy, hc mụn búng r mt cỏch c bn cú h thng trng THPT Vnh Lc l mt vic cn thit v cng phi c chỳ ý u t phỏt trin mi cú th ỏp ng c yờu cu ngy cao ca thc tin Mụn búng r l mụn th thao cú nhng yờu cu cao v nng lc sc mnh tc ca ng viờn biu hin mc ỏng k nh: cao cỏc cỳ nhy, sc nhanh thc hin cỏc ng tỏc khỏc nhau, tc di chuyn Chỳng cú ý ngha ln i vi vic th hin sc bn v khộo lộo.Theo cỏc ti liu khoa hc, búng r hn 70% ng tỏc mang tớnh cht sc mnh tc , iu ú khng nh t cht sc mnh tc búng r l rt quan trng Trong nhng nm gn õy, cht lng o to mụn búng r trng THPT Vnh Lc cũn nhiu t cho cỏn b giỏo viờn chuyờn mụn, c bit l cụng tỏc hun luyn i tuyn búng r ca trng nh : lm th no phỏt trin sc mnh tc thi u; lm th no cỏc em nm bt bi nhanh hn; lm th no cht lng o to, bi dng i tuyn ng u hn gúp phn gii quyt k trờn, nm hc 2010-2011 ny, bn thõn tụi ó tõm c v la chn ti: Mt s bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 20102011 B GII QUYT VN I NHIM V V PHNG PHP NGHIấN CU Mc ớch nghiờn cu Trờn c s la chn mt s bi phỏt trin sc mnh tc , ng dng, kim nghim nú thc tin cụng tỏc ging dy, hun luyn cho ng viờn búng r n Nhm xỏc nh mt cỏch tng i y v c s lớ lun v thc tin ca bi phc v cho cụng tỏc hun luyn nõng cao Nhim v nghiờn cu gii quyt mc ớch nờu trờn, ti xỏc nh gii quyt cỏc nhim v sau: 2.1 Nghiờn cu c s lớ lun v thc tin mt s bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 2.2 Mt s bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 Phng phỏp nghiờn cu gii quyt nhim v ca ti, quỏ trỡnh nghiờn cu tụi ó s dng cỏc phng phỏp sau: 3.1 Phng phỏp phõn tớch v tng hp ti liu: Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 Chỳng tụi tin hnh nghiờn cu v tng hp cỏc ti liu chuyờn mụn cú liờn quan n ging dy, hun luyn nhm tỡm hiu c s lớ lun v thc tin Cỏc giỏo trỡnh v ti liu ging dy, phng phỏp nghiờn cu khoa hc Th dc Th thao, cỏc danh sỏch v ti liu ging dy bng r v ngoi nc, tuyn cỏc cụng trỡnh nghiờn cu khoa hc 3.2 Phng phỏp phng Chỳng tụi s dng phng phỏp ny quỏ trỡnh nghiờn cu nhm mc ớch tỡm hiu thc trng vic s dng v phỏt trin sc mnh tc hun luyn búng r tnh ta Chỳng tụi ó mnh dn trao i trc tip n cỏc hun luyn viờn ca cỏc i búng r vi ni dung c bn: s ln s dng bi sc mnh tc mt tun, s lng mi bi tp, nh th no, hỡnh thc Chỳng tụi s dng phng giỏn tip thụng qua phiu hi, mc ớch trờn c s tng hp cỏc bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc 3.3.Phng phỏp s dng test Chỳng tụi s phng phỏp ny kim tra ỏnh giỏ trỡnh chuyờn mụn, ỏnh giỏ v trỡnh sc mnh, tc ca cỏc nhúm c ca i tng nghiờn cu 3.4 Phng phỏp thc nghim s phm Phng phỏp ny chỳng tụi s dng quỏ trỡnh nghiờn cu kim nghim hiu qu ca cỏc bi m chỳng tụi la chn ng dng quỏ trỡnh hun luyn 3.5 Phng phỏp toỏn hc thng kờ Cỏc s liu thu thp c, qua phõn tớch tng hp ti liu, qua thc nghim s phm c chỳng tụi s dng phng phỏp toỏn hc thng kờ tớnh toỏn Cỏc i lng m chỳng tụi quan tõm l: X , , , W , t T chc nghiờn cu 4.1 Thi gian nghiờn cu ti c nghiờn cu t thỏng nm 2010 n thỏng nm 2011 Theo cỏc giai on sau: * Giai on 1: T thỏng nm 2010 n thỏng nm 2010 õy l giai on thu thp ti liu, xỏc nh phng phỏp nghiờn cu cỏc nhim v v cỏc cn thit quỏ trỡnh nghiờn cu ca cỏc ti Lp cng nghiờn cu * Giai on 2: T thỏng nm 2010 n thỏng nm 2011 Trong giai on ny, chỳng tụi thu thp cỏc ti liu chuyờn mụn, tỡm hiu c s lớ lun v thc tin ca ti Chỳng tụi tin hnh phng la chn cỏc bi chung Sau gii quyt cỏc nhim v mang tớnh lớ lun chỳng tụi xõy dng h thng cỏc bi nh hng phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n v ng dng ca chỳng tụi thc tin ging dy v hun luyn Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 * Giai on 3: T thỏng nm 2010 n thỏng nm 2011 S dng cỏc phng phỏp toỏn hc thng kờ X lớ phõn tớch ỏnh giỏ, vit v hon thnh ti v bo v trc hi ng khoa hc trng 4.2 i tng nghiờn cu i tng nghiờn cu l: i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 gm 15 thnh viờn Trong ú, cú: + thnh viờn: Nhúm thc nghim + thnh viờn: Nhúm i chng 4.3 a im nghiờn cu Ti trng THPT Vnh Lc- Khu II- Th trn Vnh Lc- huyn Vnh Lctnh Thanh Hoỏ II C S KHOA HC CA MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 2010-2011 C s lớ lun ca mt s bi phỏt trin sc mnh tc Th dc Th thao l ni dung quan trng ca h thng giỏo dc xó hi ch ngha nhm phỏt trin ton din ngi v c- Trớ- Th- M, gúp phn nõng cao sc kho ton dõn s nghip xõy dng v bo v T quc Mt khỏc, cỏc nh trit hc thi c i ó cao cỏi p s phỏt trin hi ho luụn sch v o c, phong phỳ v tinh thn v hon thin v th cht Th dc th thao em li Vi hc sinh THPT, cỏc nh tõm lớ cng ó ch cỏc cp th hin nng lc hc cn c lu ý ging dy, ú l: - Tip thu: Th hin s ng ý hay rt ng ý - Hng ng: Th hin nhu cu: rt cn, khỏ cn, cha cn - ỏnh giỏ: Th hin bn mc : rt d, khỏ d, hi khú, rt khú - T chc li h thng giỏ tr mi - Hnh ng theo giỏ tr mi ú S am hiu cỏc cp khỏc ca nng lc hc tp, luyn s giỳp ngi giao viờn ỏnh giỏ c y , chớnh xỏc tng hc sinh cú nhng bin phỏp b sung thớch hp quỏ trỡnh ging dy nõng cao cht lng S am hiu quỏ trỡnh o to nng lc- nng lc hot ng s giỳp giỏo viờn phỏt hin, bi dng cỏc nng khiu mt th hc sinh Nng khiu l h thng tin da trờn nhng t cht bm sinh di truyn, c phỏt hin i sng cỏ th to cho ngi nng lc gii quyt nhng yu t cn thit vi cht lng cao, hiu qu tt Nhiu cụng trỡnh nghiờn cu khoa hc ó xỏc nhn tui hc sinh thỡ: Nng khiu cú c im di truyn sõu sc: (theo dũng h) ng thi cng chu nh hng mnh m ca cỏc yu t: mụi trng- t nhiờn- xó hi v s quan tõm chm súc (v th cht ch yu l gia ỡnh, v nng lc hc ch yu l nh trng m trc tip l cỏc thy giỏo, cụ giỏo) Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 t nc i lờn gn lin vi phỏt trin Cụng nghip hoỏ-hin i hoỏ thỡ s phỏt trin cỏc mụn th thao cng cú nhu cu c i mi v phỏt trin S i mi ny tt yu ũi hi v lm cho cht lng th cht c nõng lờn Do ú cng ũi hi cỏc nh nghiờn cu, cỏc nh chuyờn mụn v cỏc giỏo viờn ging dy b mụn th dc th thao phi cú nhng phng phỏp nghiờn cu, phng phỏp hun luyn, phng phỏp ging dy v ỏp dng cỏc bi mang tớnh khoa hc v phự hp Ta u bit, mi b mụn Th dc th thao u cú nhng c trng, nhng phng phỏp bi dng riờng B mụn búng r cng khụng nm ngoi quy lut chung ú Búng r l b mụn nm h thng giỏo dc th cht v c a vo ging dy t chn chớnh khoỏ ca cp THPT cỏc nm hc gn õy Búng r l mt mụn th thao i khỏng nờn ũi hi s n lc ca thn kinh c bp Mun t c thnh tớch cao, ngi phi cú th lc tt nht , c bit l sc mnh tc , s linh hot v s khộo lộo Khi thc hin ng tỏc, linh hot di chuyn to c c hi tn cụng trờn sõn Vỡ vy, luyn v thi u cú hiu qu cn phi cỏc bi phỏt trin chung v cỏc bi phỏt trin sc mnh tc , phỏt trin s linh hot ca chõn v sc bn Ngy cựng vi s phỏt trin ca nhiu mụn th thao khỏc c nc, mụn búng r ang c phỏt trin rng rói, c bit l phong tro th dc th thao qun chỳng ú l nhng ng lc thỳc y s phỏt trin v giỏo dc th cht * Vai trũ ca giỏo viờn v cỏc phng tin, thit b ging dy mụn búng r - Khi ging dy mụn búng r giỏo viờn cú th nm bt tỡnh hỡnh sc kho ca hc sinh, trao i trc tip nhng thụng tin v mụn hc nõng cao s say mờ ca hc sinh, ngoi giỏo viờn cũn phi ng viờn giỳp v gn gi hc sinh phỏt huy c kh nng ca hc sinh giỏo viờn cn phi s dng bi phự hp vi iu kin sc kho ca hc sinh v c thự cỏc b mụn nhm phỏt huy s tớch cc ca hc sinh cỏc bui - Trong quỏ trỡnh ging dy ngi thy phi cú bi c th cho tng i tng hc sinh Cú thi gian, bin phỏp t chc lng ghộp u nhm nõng cao s say mờ luyn v hng phn nhng bui Ngoi ra, cũn phi chỳ ý ti kh nng luyn, trng thỏi tõm lớ thi u Nm vng i tng hc sinh tng bui C s thc tin ca mt s bi phỏt trin sc mnh tc Khi m phong tro Th dc th thao cng phỏt trin rng rói trờn tt c cỏc vựng ca t nc thỡ mụn búng r cng c nhiu ngi quan tõm Di s ch o v hng dn ca cỏc cp, da vo k hoch v nhim v ca tng nm hc, da trờn tỡnh hỡnh thc t, nh trng v giỏo viờn nhng nhim v c th cho b mụn Giỏo dc th cht gúp phn nõng cao trỡnh Th Thao, phỏt huy lũng yờu nc, t ho dõn tc, uy tớn quc t lm tng cng s hiu bit v hu ngh gia cỏc dõn tc Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 Nh s quan tõm ca Ban lónh o nh trng ó to iu kin v c s vt cht nờn phong tro TDTT c hc sinh tớch cc tham gia ú cú mụn th thao búng r thit thc giỳp cỏc em hiu bit v ham mờ hn v mụn búng r thỡ giỏo viờn cn tỡm c nhng cỏch thớch hp nh: Bit khai thỏc v s dng nhiu nhõn lc khỏc phỏt hin v bi dng nhõn ti Trong ú, cú ngun nhõn lc ch yu l hc sinh Nhng ng thi cng cn lu ý l nhõn ti s cú iu kin trờn mt nn dõn trớ rng v trờn c s t chc o to nhõn ti tt Vỡ nhõn ti l nhng ngi cú k nng c bit Tuy nhiờn bờn cnh ú, nhng nm gn õy, thỡ b mụn Giỏo dc th cht núi chung v b mụn búng r núi riờng cng cú mt s thun li ú l s quan tõm ca cỏc cp lónh o, nhu cu luyn ca cỏc em nõng cao sc kho ngy cng c hng ng o to hc sinh phỏt trin mt cỏch ton din, chun b cho nhng ngi lao ng tng lai thc hin s nghip Cụng nghip húa, hin i hoỏ t nc m ng v Nh nc ó Trc thc t ú, bn thõn tụi luụn suy ngh cõn nhc tỡm cho mỡnh mt s bi phỏt trin sc mnh tc nhm t c kt qu hun luyn cao nht Chớnh vỡ cỏc lớ trờn, nờn bn thõn tụi ó mnh dn nghiờn cu Mt s bi phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 III MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 20102011 Thc nghim s phm l mt quỏ trỡnh tin hnh kim nghim s tỏc ng nh hng ca cỏc bi phỏt trin sc mnh tc ca cỏc nhúm c tham gia vo cỏc k chin thut chuyờn mụn Bi vy, quỏ trỡnh nghiờn cu chỳng tụi la chn c bi nh hng tỏc ng phỏt trin nhúm c chớnh tham gia vo cỏc k chin thut thi u búng r ú l: - Nhúm c tay vai - Nhúm c lng bng - Nhúm c chi trc (Th t cỏc bi c trỡnh by mc III.2.) T chc thc nghim ỏnh giỏ y hiu qu cỏc bi la chn tỏc ng nh hng phỏt trin cỏc nhúm c Chỳng tụi tin hnh thc nghim trờn 15 ng viờn (8 ng viờn thc nghim v ng viờn i chng ca i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011) Thi gian thc nghim gm 24 tun t thỏng 10 nm 2010 n thỏng nm 2011 Phng phỏp t chc luyn Trong mi tun hun luyn, s bi m chỳng tụi thc nghim ó la chn s dng vo cỏc bui chiu th v th Thi gian cho mi ln t Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 25-30 phỳt c b trớ vo phn u ca cỏc bui sau phn k thut c bn Chỳng tụi s dng phng phỏp lp li theo cỏc nhúm bi nh s sau: Nhúm I Nhúm II Nhúm III Bi Bi Bi Bi Bi Bi Bi Bi *Ghi chỳ: - Nhúm 1: Cỏc bi phỏt trin nhúm c vai - Nhúm 2: Cỏc bi phỏt trin nhúm c lng bng - Nhúm 3: Cỏc bi phỏt trin nhúm chi di * Yờu cu luyn: Chỳng tụi o mch m bo cho bc vo luyn mch p mc bỡnh thng - Cng ca bi thc hin mc ti a - Thi gian thc hin bi l 20 giõy - Quóng ngh gia cỏc ln l 45-90 giõy - Thi gian ngh gia cỏc vũng l 3-5 phỳt - S ln lp li ca cỏc vũng l 2-3 vũng Sau kt thỳc mi vũng mch t t 135-145 ln/phỳt Phng phỏp ỏnh giỏ ỏnh giỏ hiu qu sau 24 tun luyn chỳng tụi tin hnh kim tra ỏnh giỏ thi im l sau 12 tun v sau 24 tun bng cỏc bi kim tra ỏnh giỏ th lc chuyờn mụn * Test 1: Ti ch nộm búng r bng hai tay trờn u i xa (m) ỏnh giỏ sc mnh tc ca nhúm c tay vai * Test 2: Treo ngi trờn thang giúng gp bng liờn tc 20 giõy (S ln thc hin c ta cú th ỏnh giỏ sc mnh tc ca nhúm lng bng) * Test 3: Ti ch bt nhy vi bng bng mt tay ( cm ) ỏnh giỏ sc mnh tc ca nhúm chi di Kt qu kim tra hai thi im 12 tun v 24 tun c chỳng tụi trỡnh by ti bng v 4 Kt qu thc nghim: Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 ỏnh giỏ c hiu qu ca bi phỏt trin sc mnh tc cho ng viờn búng r Trong quỏ trỡnh luyn, chỳng tụi ó kim tra hai thi im l 12 tun v 24 tun luyn vi mc ớch tỡm hiu nhp tng trng v sc mnh tc thụng qua tỏc ng nh hng ca bi tp, tỏc ng lc ca cỏc nhúm c vai, lng bng v chi di Trờn c s ú, chỳng tụi xem xột ỏnh giỏ hiu qu tỏc ng ca cỏc bi ó la chn quỏ trỡnh thc nghim Kt qu thu c chỳng tụi trỡnh by bng 3, bng Bng 3: Test ti ch nộm búng bng tay trờn u i xa (m ) ca hai nhúm thc nghim sau 12 tun v 24 tun luyn Thi Nhúm thc nghim n = Nhúm i chng n = gian Kt qu Sau 12 Sau 24 Kt qu Sau 12 Sau 24 tham s ban u tun tun ban u tun tun X 8,37 12,37 13,43 8,30 8,92 10,20 x 0,11 0,21 0,58 0,76 0,46 0,26 W 38,57% 44,38% 9,23% 20,54% Thụng qua kt qu bng cho chỳng ta thy thnh tớch nộm búng r bng tay trờn u i xa ca c nhúm u cú s tng trng ỏng k Vo thi im 12 tun s tng trng ca c nhúm u rt mnh nhúm thc nghim tng ti 38,57% cũn nhúm i chng tng 9,23% Sau 24 tun s tng trng ny tip tc tng c nhúm, nhng s tng trng thi im ny tng chm hn so vi thi im trc, nhúm thc nghim tng 44,38%, cũn nhúm i chng tng 20,54% Nhp tng trng sc mnh tc ca nhúm c tay vai hot ng luyn v thi u búng r phn ln u cú s tham gia ca cỏc nhúm c co v dui cỏnh tay Vỡ th sc mnh tc th hin cỏc ng tỏc ú gúp phn khụng nh vo hiu sut thi u ca ng viờn Trờn bng ta thy c nhúm u cú s tng trng, song chỳng tụi thy nhúm thc nghim tng nhanh hn so vi nhúm i chng v s tng trng ny tng nhanh giai on 12 tun, giai on 24 tun thỡ s tng trng ny tng chm hn giai on u Qua ú, chỳng tụi thy rng thi im trc luyn sc mnh tc ca nhúm c ny kộm ( cha cú s tỏc ng ) nờn c tỏc ng mt lng ng ỏng k s gõy nờn mt bin i mnh sau ú nhp tip tc tng dn giai on tip theo Bng 4: Test treo ngi trờn thang giúng gp bng liờn tc 20 giõy ca nhúm thc nghim sau 12 tun v 24 tun luyn Thi gian tham s X x W Nhúm thc nghim n = Kt qu Sau 12 Sau 24 ban u tun tun 10,50 14,12 15,87 1,85 1,02 0,56 29,40% 40,72% Nhúm i chng n = Kt qu Sau 12 Sau 24 ban u tun tun 10,71 12,14 13,85 1,31 1,22 1,03 12,51% 20,57% Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 Kt qu bng cho thy sau 24 tun luyn s tng cng v sc mnh tc ca nhúm c lng bng, nhúm thc nghim cao hn hn so vi nhúm i chng hai thi im kim tra Qua bng ta thy vi cỏc bi phỏt trin nh hng cú tỏc ng ỏng k biu hin cú s tng trng nhanh sau 12 tun luyn , sau ú nhp tng dn n tun 24 thi im 12 tun ta thy gia hai nhúm nhp tng trng cú s khỏc bit rừ r , nhúm thc nghim l 29,40%, nhúm i chng l 12,51% thi im 24 tun nhúm thc nghim cú s tng trng lờn ti 40,72% Trong ú, nhúm i chng ch tng ti 25,57% iu ny cú th lớ gii rng vi thi gian luyn l 24 tun theo chng trỡnh m chỳng tụi ó s dng thc nghim, m bo hiu qu tỏc ng nh hng n nhúm c lng bng Bng 5: Test ti ch bt nhy vi bng bng tay ca nhúm thc nghim sau 12 tun v 24 tun luyn Thi Nhúm thc nghim n = Nhúm i chng n = gian Kt qu Sau 12 Sau 24 Kt qu Sau 12 Sau 24 tham s ban u tun tun ban u tun tun X 40,80 46,78 52,40 40,60 44,50 48,60 x 0,85 0,54 0,32 0,86 0,87 0,84 W 13,47% 24,89% 9,16% 17,93% Kt qu bng cho thy, thnh tớch kim tra test ti ch bt nhy vi bng bng mt tay ca nhúm thc nghim v i chng cú s chờnh lch ỏng k Xong nhúm thc nghim mc tng trng tng hn c hai thi im kim tra: 12 tun l 13,47%; 24 tun l 24,89% cũn nhúm i chng thi im 12 tun l 9,16%; 24 tun l 17,93% Qua kt qu bng ta thy nhp tng trng ca nhúm c ny chm hn c iu ny cú th núi rng hot ng sinh hot cng nh hot ng chuyờn mụn nhúm c chi di chu nhiu tỏc ng khỏc nờn s thớch nghi tỏc ng bi nh hng khụng gõy nờn nhng bin i nhy vt v ch tng dn dn T nhng phõn tớch bng 3,4,5, chỳng tụi cú mt s nhn xột sau: Sau 24 tun thc nghim vi bi m chỳng tụi ó la chn nhm nh hng phỏt trin cho nhúm c Chỳng tụi thy rng, quỏ trỡnh tỏc ng ó gõy nờn nhng bin i ỏng k v s tng trng sc mnh tc Trong quỏ trỡnh thc nghim, din bin s phỏt trin sc mnh tc i vi nhúm c cú s khỏc S ngy l 24 tun luyn vi bi ng dng ó cú s tng trng rừ rt hn so vi nhúm i chng C th l: - Nhp tng v sc manh tc ca nhúm c tay vai l 44.38% - Nhp tng v sc mnh tc ca nhúm c lng bng l 40,72% - Nhp tng v sc mnh tc ca nhúm c chi di l 24,89% Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 10 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 ỏnh giỏ hiu qu ca nhúm bi m chỳng tụi ó la chn ng dng Trong quỏ trỡnh thc nghim, chỳng tụi tin hnh so sỏnh s trung bỡnh quan sỏt Kt qu thu c chỳng tụi trỡnh by ti bng Bng 6: So sỏnh kt qu trc v sau thc nghim ca hai nhúm sau 24 tun luyn Ti ch nộm Treo ngi trờn Ti ch bt búng r bng thang giúng nhy vi Thi gian tay trờn u gp bng liờn bng r bng Tham Nhúm i xa (m) tc 20 mt tay (cm) s (s ln) 8,37 10,50 40,80 X Thc Trc nghim Thc 80,30 10,71 40,60 X i nghim chng 0,17 0,23 0,25 t Kt qu 13,43 15,87 52,40 X Thc Sau Thc nghim nghim 10,20 13,85 48,60 X i chng 2,94 2,73 3,15 t Kt qu Qua bng 6, ta thy: - Trc thc nghm, vi c test u cú T (tớnh ) < T(05) ngng xỏc sut P=5% Nh vy s khỏc bit gia nhúm l khụng cú ý ngha - Sau thc nghim c test, u cú T (tớnh) = 2,94 ; 2,73 ; 3,15 > T(05) ngng xỏc sut P=5% Hay núi cỏch khỏc sau 24 tun luyn sc mnh tc ca nhúm c ca nhúm thc nghim cú s khỏc bit rừ rt vi nhúm i chng.Nh vy s khỏc bit ny cú ý ngha v mt toỏn hc T nhng kt qu nờu trờn, ta cú th khng nh rng: bi m chỳng tụi la chn ng dng 24 tun thc nghim vi i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc cú hiu qu v tỏc ng nh hng phỏt trin sc mnh tc trờn c nhúm c: tay vai, lng bng, chi di C KT LUN V KIN NGH I KT LUN T nhng kt qu nghiờn cu, chỳng tụi rỳt mt s kt lun sau: Trong quỏ trỡnh hun luyn th lc, phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r cn la chn bi phỏt trin cho nhúm c chớnh ú l: nhúm c tay vai, nhúm c lng bng, nhúm c chi di Trong quỏ trỡnh nghin cu, chỳng tụi la chn bi phỏt trin sc mnh tc quỏ trỡnh hun luyn, ú l cỏc bi tp: - Nm sp chõn gỏc lờn bc chng y liờn tc 20 giõy Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 11 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 - ng thng tay nm t con, trc ngc y liờn tc 20 giõy - ng thng cm dõy cao su Thc hin ng tỏc chuyn búng liờn tc bng tay trờn u i xa 20 giõy - Treo ngi trờn thang giúng, buc vt nng vo chõn co bng liờn tc 20 giõy - Nm sp trờn gh bng, chõn c nh, n lng liờn tc 20 giõy - Nm nga trờn gh bng, chõn c nh gp bng liờn tc 20 giõy - Gỏnh t bng 45% trng lng c th, bt nhy liờn tc 20 giõy - ng trờn h cỏt bt nhy co gi liờn tc 20 giõy Vi thi gian luyn 24 tun, nhp phỏt trin v sc mnh tc tng nhanh trờn c nhúm c: nhúm c tay vai tng 44.38%; nhúm c lng bng tng 40,72%; nhúm c chi di tng 24,89% giai on u vi i tuyn búng r n, quỏ trỡnh ging dy, hun luyn s dng bi m chỳng tụi ó la chn, theo chng trỡnh m chỳng tụi ó s dng quỏ trỡnh thc nghim cú hiu qu v phỏt trin sc mnh tc m bo tin cy vi P < 0,05 II KIN NGH m bo cho s phỏt trin sc mnh tc i vi i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc, t thi gian u bc vo luyn, cn thit phi tỏc ng mt h thng bi nh hng cho s phỏt trin sc mnh tc s m bo hiu qu quỏ trỡnh hun luyn Vi bi m chỳng tụi ó la chn v ng dng vi chng trỡnh luyn , thi gian 24 tun bc u ó khmg nh c hiu qu ca chỳng Song chỳng tụi mong cỏc giỏo viờn, hun luyn viờn tip tc ng dng bi khng nh y hn hiu qu ca chỳng Trong quỏ trỡnh thc nghim, chc chn khụng th trỏnh khim khuyt Rt mong c gi úng gúp ý kin v xõy dng cho sỏng kin ngy mt hon thin hn Xin chõn thnh cm n! Vnh Lc, ngy10 thỏng 05 nm 2011 í KIN CA HKH C S TM HKH C S (CH TCH) Ngi vit sỏng kin TRNH VN QUN NGUYN VN TN Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 12 Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 TI LIU THAM KHO Thụng bỏo khoa hc - Trng i hc TDTT H Tõy 2008 Giỏo trỡnh lý lun v phng phỏp giỏo dc th cht Trng H TDTT TW I Tuyn nghiờn cu khoa hc V c Thu ( B GD V T ) Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc 13 ... n trng THPT Vnh Lc t c l rt ỏng n: Nm Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 hc... th v th Thi gian cho mi ln t Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 25-30 phỳt c... văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc Một số tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011 ỏnh giỏ c hiu qu ca bi phỏt trin sc mnh tc cho ng viờn búng