SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC –––––––––––––––––– I THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN Họ tên: Trần Thị Tình Ngày tháng năm sinh: Nam, nữ: Địa chỉ: Điện thoại: Fax: Chức vụ: Nhiệm vụ giao: Đơn vị công tác: II TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO 24-09-1980 Nữ Trường THPT Tân Phú 0984212831 E-mail: Tổ Trưởng Dạy môn Thể dục lớp 10,12 Trường THPT Tân Phú - Học vị (hoặc trình độ chuyên môn, nghiệp vụ) cao nhất: Cử nhân - Năm nhận bằng:2007 - Chuyên ngành đào tạo: Giáo dục thể chất III - KINH NGHIỆM KHOA HỌC Lĩnh vực chuyên môn có kinh nghiệm: Giáo dục thể chất Số năm có kinh nghiệm: 14 năm Các sáng kiến kinh nghiệm có năm gần đây: • Nghiên cứu ứng dụng số tập sức nhanh chạy 100m cho Hs lớp 10 • Ứng dụng số tập thể lực giúp học sinh học tốt môn cầu lông • Ứng dụng số tập sức mạnh giúp học sinh lớp 10 học tốt môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Đơn vị Trường THPT TÂN PHÚ Độc lập - Tự - Hạnh phúc –––––––––––––––––––––––– Định Quán, ngày 25 tháng năm 2016 PHIẾU NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Năm học: 2016-2017 ––––––––––––––––– Tên sáng kiến kinh nghiệm: “Lựa chọn số tập bổ trợ thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho nữ học sinh lớp 10 Trường THPT Tân Phú- Định Quán-Đồng nai” Họ tên tác giả: Trần Thị Tình Chức vụ: tổ trưởng Đơn vị: Trường THPT Tân Phú Lĩnh vực: (Đánh dấu X vào ô tương ứng, ghi rõ tên môn lĩnh vực khác) - Quản lý giáo dục  - Phương pháp giáo dục  - Phương pháp dạy học môn:  - Lĩnh vực khác:  Sáng kiến kinh nghiệm triển khai áp dụng: Tại đơn vị  Trong Ngành  Tính (Đánh dấu X vào ô đây) - Đề giải pháp thay hoàn toàn mới, bảo đảm tính khoa học,đúng đắn  - Đề giải pháp thay phần giải pháp có, bảo đảm tính khoa học, đắn  - Giải pháp gần áp dụng đơn vị khác chưa áp dụng đơn vị mình, tác giả tổ chức thực có hiệu cho đơn vị  Hiệu (Đánh dấu X vào ô đây) - Giải pháp thay hoàn toàn mới, thực toàn ngành có hiệu cao  - Giải pháp thay phần giải pháp có, thực toàn ngành có hiệu cao  - Giải pháp thay hoàn toàn mới, thực đơn vị có hiệu cao  - Giải pháp thay phần giải pháp có, thực đơn vị có hiệu  - Giải pháp gần áp dụng đơn vị khác chưa áp dụng đơn vị mình, tác giả tổ chức thực có hiệu cho đơn vị  Khả áp dụng (Đánh dấu X vào ô dòng đây) - Cung cấp luận khoa học cho việc hoạch định đường lối, sách: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  Trong ngành  - Đưa giải pháp khuyến nghị có khả ứng dụng thực tiễn, dễ thực dễ vào sống: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  Trong ngành  - Đã áp dụng thực tế đạt hiệu có khả áp dụng đạt hiệu phạm vi rộng: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  Trong ngành  Xếp loại chung: Xuất sắc  Khá  Đạt  Không xếp loại  Cá nhân viết sáng kiến kinh nghiệm cam kết chịu trách nhiệm không chép tài liệu người khác chép lại nguyên văn nội dung sáng kiến kinh nghiệm cũ Tổ trưởng Thủ trưởng đơn vị xác nhận kiểm tra ghi nhận sáng kiến kinh nghiệm tổ chức thực đơn vị, Hội đồng chuyên môn trường xem xét, đánh giá; tác giả không chép tài liệu người khác chép lại nguyên văn nội dung sáng kiến kinh nghiệm cũ tác giả Phiếu đánh dấu X đầy đủ ô tương ứng, có ký tên xác nhận tác giả người có thẩm quyền, đóng dấu đơn vị đóng kèm vào cuối sáng kiến kinh nghiệm NGƯỜI THỰC HIỆN SKKN XÁC NHẬN CỦA TỔ CHUYÊN MÔN THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ (Ký tên ghi rõ họ tên) (Ký tên ghi rõ họ tên) (Ký tên, ghi rõ họ tên đóng dấu) I ĐẶT VẤN ĐỂ Đất nước ta bước hội nhập phát triển giới Xã hội phát triển giáo dục thể chất cho người quan tâm giáo dục thể chất phương tiện để hoàn thiện phát triển thể chất Trong xã hội ngày nay, mức sống người dân ngày nâng cao, công nghệ thông tin phát triển nhanh chóng, kinh tế tri thức chiếm lĩnh thị trường, nên sức khoẻ mối quan tâm hàng đầu đời sống cộng đồng Chính lí nên vai trò TDTT ngày phát triển, phong trào TDTT lan rộng Do công tác giáo dục thể chất trường học vấn đề quan tâm hàng đầu Sự quan tâm đến công tác giáo dục thể chất thực chất chăm lo đem lại sức khỏe cho người tảng cho thành công Và từ công tác giáo dục thể chất trường phổ thông, thông qua hội thao trường học, điền kinh có nội dung chạy cự li ngắn chiếm vị trí quan trọng thể thao học đường Là giáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất nhà trường thúc không ngừng tìm tòi phương pháp giảng dạy, ứng dụng số tập sức mạnh, nhanh, sức mạnh tốc độ nhằm bước cải thiện, nâng cao thành tích chạy cự li ngắn Xét thấy thành tích chạy cự li ngắn học sinh Trường THPT Tân Phú thời gian qua hạn chế thể qua kết học tập thi đấu HKPĐ cấp Tỉnh Chính vậy, đề tài “Lựa chọn số tập bổ trợ thể lực (chuyên môn) nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh nữ lớp 10 Trường THPT Tân Phú, Thị trấn Định Quán, tỉnh Đồng Nai” nhằm điều tra hiệu việc sử dụng tập bổ trợ thể lực chuyên môn như: sức mạnh tốc độ, sức mạnh nhanh để cải thiện thành tích chạy cự li ngắn cho học sinh, đặc biệt học sinh nữ II CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỄN Vài nét chung : Các tập bổ trợ thể lực chuyên môn chưa khai thác triệt để chưa phù hợp với lượng vận động tâm sinh lý học sinh nên chưa gây hứng thú cho em trình tập luyện, tập nâng cao kĩ năng, kĩ xảo vận động mang tính hình thức, chưa trọng đến tố chất sức nhanh sức mạnh chân Một số trò chơi tập phát triển sức nhanh truyền thống như: giành cờ; đội nhanh hơn; đổi chỗ nhanh; xuất phát nhanh; chạy lặp lại đoạn ngắn…chưa xếp hệ thống áp dụng số trò chơi cuối buổi học chưa vận dụng cách sáng tạo hợp lý Điều kiện sở vật chất sân bãi trang thiết bị phục vụ cho trình tập luyện hạn chế, kích thước đường chạy không đảm bảo yêu cầu nên nhiều làm ảnh hưởng đến kết tập luyện học sinh Giáo dục thể chất đem lại sức khỏe hữu hiệu cho người Dựa quan điểm đắn Đảng Nhà nước ta công tác giáo dục thể chất học sinh quan tâm đến giáo dục thể chất quan tâm đến người mà người vốn quý xã hội, tài sản vô giá quốc gia Để phù hợp với tình hình thực tế kích thích ham thích, phấn đấu học tập học sinh môn chạy cự li ngắn, giáo viên cần nắm xác cách khoa học tập bổ trợ thể lực chuyên môn nhằm nâng cao thành tích để góp phần vào việc đề nội dung chương trình phương pháp tập luyện hiệu Chạy cự li ngắn gồm cự li từ 60m đến 400m môn thể thao không đòi hỏi nhiều trang thiết bị, kỹ thuật tương đối đơn giản, phù hợp với lứa tuổi giới tính học sinh phổ thông Do chạy cự li ngắn nội dung chương trình giáo dục thể chất nhà trường Thông qua giảng dạy tập luyện, môn học góp phần phát triển sức nhanh, sức mạnh chân khéo léo, nâng cao thể chất học sinh, trang bị kỹ năng, kỹ xảo cần thiết cho sống, vừa có lợi cho sức khoẻ có lợi cho học tập, lao động sản xuất.Việc giảng dạy môn học nhiều năm qua trọng đạt kết định, song phải phấn đấu nhiều đáp ứng với phong trào thể thao học đường phát triển ngày mạnh mẽ Đặc điểm tâm lý: Trong trình giảng dạy thể dục giáo viên cần lưu ý trình tăng trưởng thể em nữ lứa tuổi 16 phát triển, hoạt động thần kinh cao cấp em chưa toàn diện, trình tư non nớt, chưa sâu, tỉ mỉ toàn diện Do kích thích phát triển mạnh mẽ thể khiến cho em hay có tâm lý hiếu thắng, ưa thích phô trương sức mạnh khả trí tuệ mình, ưa thích so sánh, ưa thích vận động Đặc biệt em nữ phát triển cân đối đồng thể khiến em có số trạng thái khác với tâm lý nam dễ xúc cảm, hay ngượng ngùng, rụt rè nên hoạt động tự nhiên, động tác phối hợp không nhịp nhàng; em ưa thích hoạt động có tổ chức kỷ luật, ưa thích đẹp thường đánh giá thấp có Vì trình giảng dạy, giáo viên cần đặc biệt lưu ý bồi dưỡng cho em lòng ham thích thói quen tốt tập luyện: Lành mạnh, khẩn trương, nề nếp trật tự, nghiêm túc, tự giác, tập luyện có có suy nghĩ, hướng dẫn em tập luyện toàn diện đồng thời ý khai thác bồi dưỡng em có khiếu đặc biệt Đối với em chất yếu cần khuyến kích, động viên để phát huy hết khả sức lực em Đặc điểm tố chất thể lực học sinh nữ lứa tuổi 15-16: Tố chất thể lực lực khả vận động thể người sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, phát triển tố chất thể lực thay đổi theo lứa tuổi - Sức nhanh phát triển sớm chủ yếu lứa tuổi trung học - Sức mạnh lớn hay bé phụ thuộc vào thiết diện cơ, lứa tuổi 12 nữ sức mạnh thể chưa rõ rệt, đến tuổi 14, 15 nữ sức mạnh nam, 16, 17 tuổi nam lại phát triển nữ - Sức bền giai đoạn đầu phát dục sinh trưởng thiếu niên nhi đồng công tim, phổi yếu dẫn đến trao đổi khí yếu, khả yếm khí kém, khả chịu đựng lượng sức bền không cao - Khéo léo mềm dẻo sinh có ngay, mà phải qua trình học tập rèn luyện có được, có quan hệ mật thiết với khớp xương, đàn hồi dây chằng linh hoạt khớp chi phối dây thần kinh giai đoạn phát triển tốt  Tố chất nhanh: Là lực thực động tác với thời gian ngắn nhất, sức nhanh thể hai hình thức, đơn giản tổng hợp.Để phát triển phản ứng nhanh phức tạp tập thực số phản ứng khác đáp lại tương ứng tính hiệu bất ngờ xảy Ví dụ : Chạy nhanh, chạy chậm , chạy đổi hướng theo tiếng còi tiếng hô người điều khiển tập để tập nhanh theo thời gian tiềm phục phản ứng  Tố chất mạnh: Sức mạnh khả thể làm xuất lực định gắng sức Nói cách khác xác định sức mạnh khả người thắng trở lực bên tạo lực phản tác dụng chống lại cố gắng bắp Trong trường hợp hoạt động để thắng lực chống đối bên ngoài, lực có hướng ngược chiều với chuyển động, hoạt động nhượng lực tác động đường chuyển động, sức mạnh phân thành ba hình thức - Năng lực sức mạnh tối đa: Là sức mạnh mà vận động viên thực co tối đa theo ý muốn lực áp dụng cho môn thể thao cử tạ, vật, - Năng lực sức mạnh nhanh khả hệ thần kinh khắc phục lực cản với tốc độ co cao, sức mạnh nhanh xác định thành tích môn thể thao không chu kỳ Sức mạnh nhanh có ý nghĩa việc đạt tốc độ giậm nhảy nhảy xa, khả tăng tốc vận động viên chạy ngắn - Năng lực sức mạnh bền: Là khả chống lại mệt mỏi vận động viên vận động với thời gian kéo dài sử dụng sức mạnh  Tố chất bền: Sức bền lực thể trì thực động tác với cường độ không giảm thời gian kéo dài Hay nói cách khác sức bền khả thể chống lại mệt mỏi hoạt động Theo tài liệu thì: “Bài tập thể lực biện pháp giảng dạy bao gồm tập mang tính chuẩn bị cho vận động viên mang tính dẫn dắt, chuyển đổi tập tăng cường tố chất thể lực” ( Từ điển TDTT Trung Quốc trang 17 xuất 1993) Vai trò tác dụng tập thể lực: Theo nhà khoa học chuyên gia thể thao tập thể lực biện pháp quan trọng giảng dạy huấn luyện thể thao Chúng ta biết số kỹ thuật có cấu trúc chuỗi động tác gắn kết có trình tự, có phối hợp, có liên quan, có tác động lẫn nhau, thúc đẩy hạn chế để thực yếu lĩnh kỹ thuật động tác đó, kỹ thuật khó thường gồm nhiều khâu, nhiều giai đoạn, nhiều cử động nên lúc người học tiếp thu hình thành khái niệm tạo đường mòn liên hệ võ đại não Do người ta phân nhỏ kỹ thuật, động tác kỹ thuật phức tạp Ví dụ: Kỹ thuật chạy 60m người ta chia giai đoạn: xuất phát, chạy lao, chạy quãng đích Trên sở người học nắm biết phần sau liên kết lại thành kỹ thuật hoàn chỉnh Ở giai đoạn kỹ thuật để giúp người học hình thành kỹ thuật người ta sử dụng tập: + Mang tính chuẩn bị, nhằm đưa người tập vào trạng thái tâm lý, sinh lý thích hợp với việc tiếp thu kỹ thuật + Mang tính chuyển đổi, từ động tác sang động tác khác với không gian thời gian khác nhằm tạo lợi dụng kỹ phối hợp cần thiết cho thành tích thể thao môn chuyên sâu, nhằm hoàn thiện kỹ thuật, chiến thuật mối quan hệ với giáo dục đạo đức, trí tuệ chuẩn bị tâm lý III TỔ CHỨC THỰC HIỆN CÁC GIẢI PHÁP Thực trạng vấn đề Các tập bổ trợ thể lực chuyên môn chưa khai thác triệt để chưa phù hợp với lượng vận động tâm sinh lý học sinh nên chưa gây hứng thú cho em trình tập luyện, tập nâng cao kĩ năng, kĩ xảo vận động mang tính hình thức, chưa trọng đến tố chất sức nhanh sức mạnh chân Một số trò chơi tập phát triển sức nhanh truyền thống như: giành cờ; đội nhanh hơn; đổi chổ nhanh; xuất phát nhanh; chạy lặp lại đoạn ngắn…chưa xếp hệ thống áp dụng số trò chơi cuối buổi học chưa vận dụng sáng tạo Điều kiện sở vật chất sân bãi trang thiết bị phục vụ cho trình tập luyện hạn chế, kích thước đường chạy không đảm bảo yêu cầu nên nhiều làm ảnh hưởng đến kết tập luyện học sinh Đối tượng nghiên cứu: Qua khảo sát số thể lực ban đầu học sinh nữ khối 10, nhận thấy kết số thể lực học sinh nữ lớp 10A1 10A gần tương đương Chính chọn hai lớp đối tượng để tiến hành so sánh tiến hành thực nghiệm Khách thể nghiên cứu: Học sinh lớp nữ lớp 10A1 10A2 trường THPT Tân Phú chia thành nhóm: • Nhóm TN: 20 học sinh lớp 10A1 tiến hành giảng dạy theo phân phối chương trình Bộ Giáo dục - Đào tạo quy định có kết hợp tập bổ trợ thể lực lựa chọn • Nhóm ĐC: 20 học sinh lớp 10A2 tiến hành dạy theo chương trình Bộ Giáo dục - Đào tạo quy định *Thời gian tiến hành thực nghiệm: Từ tháng đến tháng 11 năm 2016 *Địa điểm: Sân thể dục Trường THPT Tân Phú 3.Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu xác định số tập tập bổ trợ thể lực nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh nữ lớp 10 Trường THPT Tân Phú, góp phần cải tiến thành tích chạy cự li ngắn cho học sinh trường nói riêng, thúc đẩy phong trào phát triển thể chất tỉnh Đồng Nai nói chung Phương pháp nghiên cứu: 4.1 Phương pháp tham khảo tài liệu: Phương pháp tham khảo tài liệu nhằm giúp đề tài thu thập thông tin qua việc đọc, ghi chép, phân tích tổng hợp tất tài liệu có liên quan đến chạy cự ly 60m Đó sở cho phép định hướng giải quyết, đưa phương pháp đánh giá xây dựng đề tài nghiên cứu 4.2 Phương pháp vấn: Phương pháp vấn dùng để thu thập ý kiến chung, sở tổng hợp tài liệu thực tiễn giảng dạy, từ chọn lọc tập để tiến hành thực nghiệm nhằm xác định hiệu tập thể lực nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh nữ lớp 10 sau: Kết vấn TÊN TEST Đồng Không đồng Các test thể lực ý ý Nằm ngữa gập bụng 30(s) X Nhảy lò cò lần x 10m (s) Chạy lặp lại 5m x lần với thời gian TT X X ngắn (s) Chạy xuất phát thấp 30m(s) X Bật cao chỗ (cm) X Bật xa chỗ (cm) Ngồi xoay lưng hướng chạy nghe X tiếng còi nhanh chóng xoay người chạy X nhanh 10m (s) Chạy nâng cao đùi chỗ 10m (s) X 10 11 12 13 Chạy đạp sau 15m (s) Chạy lượn vòng qua vòng cự ly 20m (s) Nâng cao đùi chỗ 10s sau chạy 10m (s) Xuất phát cao tư khác (s) XPT- chạy lao- quãng với tốc độ X X X X X 14 cao Chạy biến hướng (s) X 15 Chaỵ thoi x 10m (s) X Kết vấn đề tài chọn tập sau: - Nằm ngửa gập bụng 30 giây (s) - Tại chỗ nâng cao đùi nghe tiếng còi chạy nhanh 10m(s) - Chạy xuất phát thấp 30m (s) - Chạy đạp sau 15m (s) - Chạy biến hướng(s) - Bật xa chỗ(m) - Chạy thoi x 10(m) 4.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Kiểm tra sư phạm phương pháp kiểm tra nhằm thu thập thông tin có liên quan đến tập có tác dụng đến thành tích chạy 60m đối tượng nghiên cứu *Test dùng để kiểm tra chạy 60m ( s ) Mục đích: Đánh giá sức nhanh 10 Dụng cụ sân bãi: Sân tập thể dục trường, đường chạy, đồng hồ bấm điện tử, cờ, giấy bút ghi chép Cách tiến hành kiểm tra thực sau: Nhóm có thành viên: Một thành viên gọi tên, phát lệnh chạy Một thành viên bấm ghi thành tích - Người kiểm tra đứng sau vạch xuất phát thực theo hướng dẫn người phát lệnh, xuất phát theo lệnh “Vào chỗ, sẵn sàng, chạy” Sau có tín hiệu xuất phát (ván phát lệnh), người kiểm tra nhanh chóng xuất phát chạy nhanh đích Thành tích tính từ vạch xuất phát đến điểm đích (60m) Kết tính giây, học sinh chạy lần Nếu phạm quy chạy lần 4.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Các tập để dùng thực nghiệm là: - Tại chỗ nâng cao đùi 10s sau chạy 10m (giây): Mục đích: Đánh giá sức nhanh sức mạnh chân Dụng cụ đồng hồ bấm giây mốc cách 10m (vạch xuất phát vạch đích) Cách thức kiểm tra công nhận thành tích: Học sinh chuẩn bị xuất phát tư nâng cao đùi Khi có tín hiệu thực nâng cao đùi hoàn thành cự li nhanh tốt Bấm học sinh xuất phát vượt qua vạch đích Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100 giây - Chạy biến hướng (giây) Mục đích: Dùng test để đánh giá khả phối hợp vận động sức nhanh Dụng cụ đồng hồ bấm giây mốc đặt đường thẳng, mốc cách 5m Mốc điểm xuất phát Cách thức kiểm tra công nhận thành tích: Học sinh chuẩn bị xuất phát mốc Giáo viên định hướng chạy (phải hay trái) sau xuất phát Học sinh nghe hiệu lệnh, chạy hướng phải, chạm mốc, chạy hướng ngược lại, vượt qua mốc giữa, tiếp tục chạy chạm mốc trái, quay chạm đích Giáo viên bấm Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100 giây - Chạy đạp sau 15m (giây): Mục đích: Để đánh giá sức nhanh sức mạnh chân 11 Đối tượng kiểm tra thực xi măng trường Đường chạy có chiều dài 20m, phẳng, chiều rộng 2m, cho người xuất phát Kẻ vạch xuất phát (phất cờ) vạch đích Sau đích có - 10m để giảm tốc độ Cách thức kiểm tra công nhận thành tích: Một đợt chạy gồm hai người Xuất phát cao, chỗ Hai đối tượng khảo sát đứng trước vạch xuất phát, có lệnh “sẵn sàng” đối tượng khảo sát hạ thấp trọng tâm, thân người ngả phía trước, tư chờ lệnh xuất phát Khi có hiệu lệnh “xuất phát” tiếng ván phát lệnh đối tượng khảo sát bật đạp sau người phía trước thực nhanh đích băng qua đích Bấm học sinh xuất phát vượt qua vạch đích Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100 giây - Chạy 30m xuất phát thấp (giây): Mục đích: Để đánh giá sức nhanh sức mạnh tốc độ Đường chạy có chiều dài 50m, phẳng, chiều rộng 2m, cho người xuất phát Kẻ vạch xuất phát (phất cờ) vạch đích Sau đích có 10m để giảm tốc độ Cách thức kiểm tra công nhận thành tích: Một đợt chạy gồm hai người Xuất phát thấp, chỗ Hai đối tượng khảo sát đứng trước vạch xuất phát, có lệnh “sẵn sàng” đối tượng khảo sát hạ thấp trọng tâm, thân người ngả phía trước, tư chờ lệnh xuất phát Khi có hiệu lệnh “xuất phát” tiếng súng phát lệnh đối tượng khảo sát lao người phía trước gắng sức chạy thật nhanh đích băng qua đích Bấm học sinh xuất phát vượt qua vạch đích Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100 giây - Chạy thoi 4x10m (giây): Mục đích: Dùng test để đánh giá khả phối hợp vận động sức nhanh Đường chạy có kích thước 10 x 1.2m, bốn góc có vật chuẩn để quay đầu Đường chạy phẳng, không trơn, tốt đất khô Để an toàn, hai đầu đường chạy có khoảng trống 2m Dụng cụ gồm đồng hồ bấm giây, thước đo dài, bốn vật chuẩn để đánh dấu bốn góc Cách thức kiểm tra công nhận thành tích: Đối tượng kiểm tra thực theo lệnh “vào chỗ - sẳn sàng - chạy” Khi chạy đến vạch 10m, cần chân chạm vạch, nhanh chóng quay ngoắt toàn thân vòng lại, vạch xuất phát, đến 12 chân chạm vạch quay lại Thực lặp lại cho hết quãng đường, tổng số vòng với lần quay Bấm học sinh xuất phát vượt qua vạch đích Thành tích chạy xác định giây số lẻ 1/100 giây Phương pháp toán thống kê Sau thu thập xử lí số liệu máy vi tính với chương trình phần mềm Microsoft Excel để tính toán, phạm vi đề tài nghiên cứu đề tài thực phép tính sau : a Tính giá trị trung bình : Trong : : Là giá trị trung bình Xi : Là trị số cá thể n : Là tổng số cá thể : Kí hiệu tổng Kế hoạch tập luyện Ứng dụng tập lựa chọn vào kế hoạch giảng dạy Chương trình chạy ngắn lớp 10 theo PPCT 12 tiết để đề tài hiệu xin BGH 16 tiết để có thời gian lấy số liệu thành tích cho xác T T Số tiết tập luyện BÀI TẬP BỔ TRỢ THỂ LỰC 10 11 12 13 14 15 16 -Nằm ngửa gập bụng x x x x x 30(s) - Chạy đạp sau 15m (s) x - Chạy chuyển hướng (s) - Chạy 30m xuất phát thấp(s) x x x x x x x x x - Chạy thoi 4x10m (s) -Nâng cao đùi chỗ 10s sau chạy 10m x x x x x x x x x x Bật xa chỗ x x x x 13 x x x x - Kiểm tra thành tích 60m x x * Thành tích chạy 60m nữ thực nghiệm đối chứng trước sau thời gian thực nghiệm Thời gian tập luyện: Mỗi tuần tiết, tiết 45 phút, tiến hành tập luyện tuần học kỳ I Trước thực nghiệm nhóm kiểm tra để xác định trình độ ban đầu Sau tuần tập luyện, tiến hành kiểm tra thành tích để đánh giá hiệu tập bổ trợ thể lực chuyên môn đánh giá tăng trưởng thành tích chạy 60m nhóm đối tượng nghiên cứu, nhằm làm sáng tỏ hiệu tập lựa chọn Bảng 1: BẢNG SỐ LIỆU TRƯỚC THỰC NGHIỆM Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng Xtb S CV Sai số t lq t dl 12.47 0.66 5.33 0.02 12.49 0.59 4.76 0.02 0.1 7.12 Nhìn vào bảng cho thấy: Giá trị trung bình thành tích chạy 60m nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng 12.47 giây 12.49 giây chênh lệch nhiều, số như: độ lệch chuẩn mẫu (S); hệ số biến thiên (Cv); sai số tương đối GTTB (Epxilon) số t cho mẫu độc lập với n