TRƯỜNG THCS NAM ĐỊNH TỔ LÝ-TIN BÀI THU HOẠCH BỒI DƯỠNG THƯỜNG XUYÊN Năm học 2016 - 2017 -Họ tên: Phạm Tấn Phát -Chức vụ: Tổ trưởng Lý-Tin Module 12: Khắc phục trạng thái tâm lý căng thẳng học tập học sinh trung học sở Phần 1: Trả lời câu hỏi theo yêu cầu tồ yêu cầu tài liệu BDTX: Nội dung 1: Khái quát chung căng thẳng tâm lý (stress) căng thẳng tâm lý học tập Câu hỏi 1: Căng thẳng tâm lí (stress) stress học tập gì? - Stress tượng phức tạp khó định nghĩa xác Trong sống thường nhật khái niệm thường dùng để mô tả trạng thái bực bội tâm lí bất an - Stress xuất áp lực vượt khả thông thường để ứng phó - Stress tình trạng căng thẳng thể mối tương tác tác nhân công kích phản ứng thể - Stress phản ứng người tác nhân coi có hại cho thể tâm lí người *Từ khái niệm stress học tập: - Về đặc điểm tâm sinh lí bản: Học sinh THCS có độ tuổi ứng với tuổi thiếu niên, em có tên gọi khác thiếu niên, từ 11 đến 15 tuổi - Đây thời kì phức tạp quan trọng trình phát triển cá nhân - Thời kì có số tên gọi: độ, tuổi khủng hoảng, tuổi già trẻ non người lớn… * Một số đặc điểm tâm lí sau: - Phát triển không cân đối chiều cao cân nặng - Sự phát triển mặt sinh lí Điều kiện sống có nhiều thay đổi theo hướng mở rộng - Xu hướng muốn vươn lên làm người lớn Đời sống tình cảm sâu sắc phức tạp - Khái niệm stress học tập: Trong học tập, học sinh chịu nhiều áp lực, không yêu cầu, nội dung tri thức môn học mà phương pháp, thái độ giảng dạy giáo viên Những điều tạo nên stress em Đó biến đổi tâm lí em giải vấn đề học tập; biến đổi trình nhận thức học sinh Nếu vấn đề, mâu thuẫn nhận thức học sinh không giải quyết, dẫn đến cân tâm sinh lí học sinh Stress học tập học sinh THCS nảy sinh - Stress học tập tổng hòa trình biến đổi đáp ứng hai mặt: phản ứng sinh học đáp ứng mặt tâm lí Nó gồm nhiều giai đoạn đáp ứng mức độ khác tạo nên biến đổi lượng sinh lí lượng tâm lí nhận thức học sinh, tạo lượng tâm lí thân học sinh sinh lí tâm lí Nó có tác dụng củng cố, phát triển khả giải vấn đề học sinh, giúp học sinh thích ứng tốt với môi trường tri thức Nếu vấn đề, mâu thuẫn nhận thức học sinh không giải phá vỡ cân tâm – sinh lí học sinh, dẫn đến rối loạn thích nghi tạm thời, làm cho em khó dối mặt, giải vấn đề học tập đặt em Câu hỏi 2: Phân tích chất, nguồn gốc cách ứng phó với stress học tập học sinh * Bản chất stress trình học tập học sinh: Stress xuất nhiệm vụ học tập trở thành tình có vấn đề Stress học tập tổng hòa trình biến đổi đáp ứng hai mặt: phản ứng sinh học đáp ứng mặt tâm lí Nó gồm nhiều giai đoạn đáp ứng mức độ khác tạo nên biến đổi lượng sinh lí lượng tâm lí nhận thức học sinh, tạo luợng tâm lí thân học sinh sinh lí tâm lí Nó có tác dụng củng cố, phát triển khả giải vấn đề học sinh, giúp học sinh thích ứng tốt với môi trường tri thức Nếu vấn đề, mâu thuẫn nhận thức học sinh không giải phá vỡ cân tâm, sinh lí học sinh * Nguồn gốc stress trình học tập học sinh - Nguồn gốc từ môi trường tự nhiên yếu tố khí hậu, thời tiết, cảnh quan, tiếng ồn, giao thông, ô nhiễm môi trường… - Nguồn gốc thân: Yếu tố sức khỏe rối loạn bệnh lí xã hội, bệnh lí giai đoạn cuối bệnh lí mãn tính Các vấn đề thể chất: Thay đổi thể, không đủ chất dinh dưỡng, ốm đau, bệnh tật…Đôi khi, cách suy nghĩ hay phiên giải điều xảy đem đến cho nhiều căng thẳng - Nguồn gốc từ môi trường bên ngoài: Những tác nhân gây stress từ phía gia đình thường gặp tác nhân gây stress Đó vấn đề có liên quan đến yếu tố kinh tế tình cảm, kì vọng người gia đình thành viên Những yếu tố thưởng phối hợp với tác động mạnh mẽ đến sống, sinh hoạt, nhận thức, tình cảm hành vi thành viên sống gia đình - Các vấn đề tài chính, áp lực công việc, môi trường làm việc không thuận lợi, thay đổi thời gian làm việc,…hay mát người thân, mâu thuẫn gia đình, … - Nguồn gốc từ môi trường xã hội: Đó yếu tố liên quan đến môi trường sống học tập làm việc mối quan hệ ứng xử xã hội, tâm lí xã hội, có chủ thể hoạt động - Yếu tố tâm lí: Đó thái độ thích nghi thuộc tính tâm lí bao gồm lực ý chí, tình cảm, nhu cầu, thái độ nhận thức, kinh nghiệm chủ thể Ngoài yếu tố có liên quan đến vô thức (giấc mộng, linh cảm…) dồn nén từ thởi thơ ấu, khứ - Stress tâm lí - xã hội: rối loạn đời sống tâm lí Sự thất vọng, điều nguyên nhân từ phía khách quan chủ quan, thất vọng bao gồm khủng hoảng lòng tin, hụt hẫng… - Stress sinh thái: Rối loạn chu kì nhịp sinh học; rối loạn nhịp ăn ngủ; stress chấn thương bệnh tật; stress tiếng ồn tác động vật lí, sinh hóa * Những cách ứng phó với stress học tập học sinh -Quản lí căng thẳng thân: Ứng phó với stress khả giữ thăng xảy tình việc đòi hỏi sức Một số cách đối phó với stress: Hãy xem xung quanh có điều thay đổi để xoay chuyển tình hình khó khăn Đừng để tâm đến việc lặt vặt, việc thật quan trọng làm trước, tạm gạt bỏ việc không thật quan trọng sang bên Tránh phản ứng thái Không trốn tránh trò vô bổ Đặt mục tiêu cụ thể cho thân, cắt bớt khối lượng công việc Thay đổi cách nhìn nhận việc - Phương pháp trợ giúp học sinh ứng phó với stress học tập: + Cung cấp thông tin xác xảy + Không nói điều khả thực thi + Cung cấp đảm bảo trợ giúp tâm lí + Tập trung vào lợi thế, khả phục hồi học sinh + Chăm sóc sức khỏe tránh nguy hiểm có + Can thiệp sớm cách trực tiếp, chủ động bình tĩnh + Khuyến khích ý chí tự lực + Quan tâm đến cảm xúc người xung quanh + Tập trung vào vấn đề - Một số biện pháp giúp giảm bớt căng thẳng tâm lí: + Sắp xếp thởi gian hợp lí, có kĩ lập kế hoạch + Rèn luyện tư tích cực + Thể dục, thể thao hay vận động + Cười thoải mái, thư giãn: nghe nhạc, đọc sách, xem phim… + Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí + Ngủ đủ giấc, ngủ sâu, ngủ giờ, Câu hỏi 3: Hãy chia sẻ phân tích tình mà anh (chị) biết học sinh gặp stress học tập -Đối với học sinh THCS, có nhiều tình trường học gây lo lắng, căng thẳng cho học sinh Thường gặp học sinh bị áp lực học tập, cha mẹ thầy cô, bạn bè chửi mắng, đánh đập, bị bạn từ chối chơi, lý khác bao gồm không làm tập nhà, không ăn mặc theo sở thích, thấy thay đổi thể tuổi dậy thì, thấp bạn đồng trang lứa, không hợp với thầy cô giáo, -Tình học sinh gặp stress học tập: Trước lần kiểm tra tiết kiểm tra học kỳ, thường thấy học sinh có biểu mặt tâm lí: Trong biểu rõ là: Vào lớp em khó tập trung ý, khó ghi nhớ học, căng thẳng, không hăng hái tích cực hoạt động học tập Các em thưởng lo lắng: học môn chưa xong, học môn không kịp, điểm số thấp, em dễ cáu gắt có việc không hài lòng với bạn bè, chí thầy cô… Điều chứng tỏ em gặp stress học tập - Nguyên nhân: Có thể thấy căng thẳng kỳ kiểm tra điểm số ảnh hưởng lớn đến học sinh viên nguyên nhân gây nên stress em - Các cách ứng phó học sinh: Tìm đến tâm với bạn bè, chơi game, chat, facebook, online,… bị stress Bên cạnh có biện pháp khác như: đóng nhà ngủ, bốc đồng, quậy phá, lang thang,… Đây cách giải tỏa stress không khoa học lợi cho sức khỏe em + Có nhiều cách ứng phó với stress khác nhau, nhiều em tìm cách ứng phó tốt như: gặp gỡ bạn bè nói chuyện, gặp người thân, nghe nhạc + Do đó, giáo viên cần thông hiểu giúp em có nhận thức đắn stress có khả thay đổi yếu tố bất lợi stress gây thành yếu tố tích cực, thúc đẩy hoạt động - Stress, biết cách kiểm soát, stress trở thành động lực thúc đẩy học sinh số trường hợp Hãy giúp em làm quen với cách điều tiết tình trạng căng thẳng để chúng không bào mòn trí lực cách: + Học hỏi từ người kiểm soát tốt tình trạng stress + Stress “loại bệnh” dễ lây nhiễm + Ăn, uống, nghỉ ngơi vui cười + Biến stress thành bạn tốt + Cần xác định rõ nguyên nhân gây nên stress + Không suy nghĩ lan man + Thở sâu + Stress “loại bệnh” dễ lây nhiễm + Biến stress thành bạn tốt + Học hỏi từ người kiểm soát tốt tình trạng stress Hoạt động 2: Tìm hiểu việc phân loại stress Câu hỏi 1: Nêu cách phân loại stress dựa theo mức độ stress Theo Hans Selye, ông phân stress làm hai loại: - Stress tiêu cực: Cơ chế diễn giống giai đoạn stress tích cực Tuy nhiên giai đoạn chống đỡ kéo dài, liên tục thất bại làm cho hệ tiết dịch thể hoạt động nhiều dẫn đến giảm khả miễn dịch thể mà suy kiệt - Stress tích cực: phản ứng thích nghi với tác động môi trường + Giai đoạn báo động: Theo chế sinh học, có kích thích thể tiếp nhận thông qua truyền dẫn dây thần kinh lên hệ thần kinh trung ương báo hiệu cho biết có kích thích tác động + Giai đoạn kháng cự: Thường xảy sau giai đoạn báo động tác động tác nhân gây stress thông qua hệ thần kinh trung ương, kích thích vùng tuyến yên, tuyến thượng thận… từ tác động lên toàn chức thể Câu hỏi 2: Nêu cách phân loại stress dựa theo nguyên nhân gây stress Stress phân làm ba loại bản: - Stress tâm lí xã hội: Những tác động biến cố xem lí tưởng gây khởi phát stress, cụ thể + Tâm lí xã hội, nhóm xã hội, trình độ tâm lí… + Sự thất vọng: Không đạt điều mong muốn gây nên khủng hoảng lòng tin - Stress sinh thái: Loại phát sinh từ mối quan hệ môi trường bên bên thể nhằm tạo phản ứng khác với tình định giúp chủ thể có khả thích ứng + Stress chấn thương bệnh tật: Nó trực tiếp làm tổn hại, suy giảm đến chức hoạt động thực thể Nếu người bệnh giải thích hiểu cặn kẻ triệu chứng bệnh triệu chứng gây stress ngược lại + Stress tiếng ồn: Nó tác động gây trở ngại cho hoạt động cần thiết cho người Nếu tiếp xúc lâu dài với tiếng ồn, có cưởng độ cao, làm tăng huyết áp, giảm trí nhớ + Rối loạn chu kì nhịp sinh học: nguyên nhân người không chịu tuân theo đặt sẵn tự nhiên + Rối loạn nhịp ăn ngủ: Đây loại stress nghiên cứu nhiều cụ thể với chế độ lao động nặng kèm với ngủ không ngủ, kèm theo chế độ ăn giảm calo khả lao động trạng thái tâm lí sinh lí biến đổi, giảm chất lượng bị stress Câu hỏi 3: Hãy chia sẻ phân tích tình mà anh (chị) biết học sinh gặp stress học tập -Với Đạt em học sinh giỏi từ cấp đến lớp lớp tiết kiểm tra gần em liên tục bị điểm kiểm tra 5, em trở nên cáu gắt, lầm lũi Khi đến tiết sinh hoạt lớp, cô chủ nhiệm hỏi lý điểm thấp, em rơi nước mắt im lặng Em tâm ba mẹ li hôn làm em buồn chán nản nên việc học sa sút -Với trường hợp này, gia đình nên tìm cách giải thích cho em hiểu cha mẹ không hợp vận động em cố gắng tập trung vào việc học Cũng tiếc em học sinh chưa bày tỏ hoàn cảnh cụ thể để nhờ trợ giúp, chưa mở lòng với người xung quanh mặc cảm gia đình Và có lẽ, việc gây cú sốc tâm lý cho thân em Hoạt động 3: Xác định ảnh hưởng stress đến học tập học sinh trung học sở Câu hỏi 1: Stress có ảnh hưởng đến đời sống người nói chung đến học sinh THCS nói riêng? -Stress vô đa dạng phức tạp tới chất lượng hoạt động sống người Mặc dù stress gây chết người cách trực tiếp tức Hậu gây không nhìn thấy rõ bệnh lây nhiễm Tuy nhiên, tác động không ngừng nghỉ nhiều yếu tố từ môi trường sống người, từ điều kiện, cách thức sinh hoạt tổ chức sống người nên stress diễn theo chế ngấm dần Có nhiều loại stress kết hợp lại tạo nên tuýp biến đổi đồng chức tâm lí, chức nội tiết chuyển hoá người Nó phá vỡ cân nội môi thể, dẫn đến biến loạn tâm lí Nó gây biến loạn tâm lí dẫn đến rối loạn chức sinh lí, sinh hóa thể, gây nên nhiều bệnh dai dẳng nguy hiểm bệnh đường máu, bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn tiêu hoá -Cũng nhiều nước giới, nước ta có đan xen nhiều hình thái loại bệnh tật khác thực thể tâm thể Trong bệnh lây nhiễm vấn đề gây nhức nhói, gây lo lắng, bất an cho nhiều người bệnh không lây nhiễm lại lên vấn đề cấp bách, đặc biệt phải kể đến bệnh rối loạn nội tiết, chuyển hoá gây nên mà nguồn chủ yếu stress -Vì stress biến đổi đáp ứng tâm, sinh lí nhân cách mặt stress làm tăng cường hoạt động chức tâm, sinh lí, giúp người thích ứng tốt với hoàn cảnh để tồn tại, phát triển, mặt khác stress tạo nên mệt mõi, lão hoá - suy kiệt, quy luật dịch lí - âm dương (thành - thịnh - suy - hũy) mặt tâm lí thực thể Trong stress tích cực (eustress) có tác dụng mang lại ý nghĩa, giá trị thoả mãn tích cực cho đời sống người stress tiêu cực (dystress) gây nên rối loạn thích nghi thời góp phần rút ngắn quy luật vận động đời sống người Stress gây tác động tích cực tiêu cực Stress tác động đến động hứng thú học tập em Khi tâm lý bị rối loạn không vượt qua áp lực học sinh thường có biểu hiện: +Tỏ vẻ bực bội, không hợp tác + Mệt mỏi, âu sầu + Phản ứng mạnh bị phê bình, trích + Không thích thú tham gia hoạt động thường ngày -Stress luôn tồn đời sống ngày suốt trình phát triển nhân cách cá thể Cuộc sống văn minh, xã hội phát triển, người gặp nhiều stress Vì vậy, việc hiểu biết stress ảnh hưởng sức khỏe người biện pháp phòng ngừa stress để chung sống với stress việc làm cần thiết hữu ích nhằm mang lại sức khỏe cho thân, cho cộng đồng, giúp cho người thích ứng với điều kiện sống tốt Câu hỏi 2: Những yếu tố ảnh hưởng đến stress học tập học sinh THCS? - Các yếu tố chủ quan: + Về mặt sinh lí: Bị mắc chứng bệnh đau đầu, đau lưng ngồi vào bàn học, sức khỏe yếu + Về mặt tâm lí: * Nhận thức học sinh trước tình học tập: Vốn hiểu biết có mâu thuẫn với nhiệm vụ học tập vừa mới, vừa khó, trình độ nhận thức hạn chế, bất lực với khả học tập * Cách thức đáp ứng học sinh trước nhiệm vụ học tập: Đứng trước toán khó, cách ghi nhớ vận dụng trí nhớ đứng trước vấn đề, cách đương đầu giải với nhiệm vụ học tập hay vấn đề sống (lo lắng, căng thẳng hay bình thường hoá trước kì thi hay ôn thi, tự trách không giải toán ), cách bố trí thời gian học tập, thi cử nghỉ ngơi, dành thời gian cho việc giải trí, vui chơi -Đó yếu tố quan trọng làm tăng thêm mức độ hay giảm mức độ stress học tập học sinh Bởi vì, yếu tố có sức ảnh hưởng tâm lí thân chủ thể mà lan truyền sang người khác nhóm * Thái độ học sinh trước nhiệm vụ môn học đề ra: Thấy khả học, không hứng thú với môn học, không tìm phương pháp học tập thích hợp - Các yếu tố khách quan - Môi trường tâm lí-xã hội: + Môi trường xã hội mang đến nhìều bất lợi cho hình thành phát triển nhân cách Những tệ nạn xã hội có mặt ngóc ngách xã hội Nó tồn nhìều hình thức khác Điều có ảnh hưởng không nhỏ tới việc định hướng giá trị nhân cách, lối sống, quan hệ học tập em học sinh Tất biến động thời đại liên tục tác động mạnh mẽ tới tầng lớp xã hội có niên học sinh, buộc họ phải đấu tranh để lựa chọn động mà thích ứng Bản thân học sinh tương lai nguồn nhân lực cho xã hội Các em cố gắng học tập, trau dồi tri thức, kinh nghiệm để đáp ứng yêu cầu ngày cao xã hội + Những phát minh khoa học tìên tiến chờ đến đưa vào sách học sinh biết mà đến với em ngày thông qua mạng thông tin internet, truyền hình, sách, báo điện tử điều đòi hỏi em phải có khả định hướng giá trị, lựa chọn thông tin, Nội dung 2: Biểu mức độ stress học tập học sinh trung học sở Hoạt động 1: Phân tích biểu stress học tập học sinh trung học sở Câu hỏi : Phân tích biểu stress học tập học sinh THCS Trước yêu cầu nhiệm vụ học tập, học sinh không hoàn toàn bị động Sự nhận thức, tiếp nhận hay chống lại nhiệm vụ học tập tạo nên biến đổi đồng loạt phẩm chất nhân cách Đó nét hình thành nên giá trị nhân cách em Sự ứng phó mang tính cá thể Điều phụ thuộc vào giáo dục, rèn luyện, nhận thức, kinh nghiệm, kiểu nhân cách học sinh Trên thực tế, có nhiều trạng thái đáp ứng khác trình stress diễn ra, thông qua trình đáp ứng tâm lí sinh lí, việc giải (ứng phó) nhiệm vụ học tập, qua trạng thái phản ứng tâm lí (biểu stress) trình nhận thức - Biểu mặt tâm lí: Thể cụ thể trạng thái tâm lí học sinh như: không tập trung tư tưởng; mặc cảm tự ti khả thân, thất vọng thân; cảm thấy buồn bã, chán nản, hay cáu gắt với người khác muốn khóc, không làm chủ mình, muốn xa lánh người khác cảm thấy người khác bỏ rơi (cô đơn), - Biểu nhận thức học tập: Thể biến đổi nhận thức môn Toán: ghi nhớ kém, hay nhầm lẫn tính toán - Biểu mặt sinh lí: Đau đầu, chán ăn, mê sảng, ác mộng, chân tay run, toát mồ hôi, khó thở, mệt lả - Dựa vào ảnh hưởng stress hiệu hoạt động tâm lí nhận thức, chia stress nhận thức thành loại sau: - Stress nhận thức tiêu cực: Là loại stress làm giảm hiệu trình nhận thức học sinh THCS, làm cho em cảm thấy căng thẳng, khó chịu Việc gây stress nhận thức tiêu cực phụ thuộc vào: + Thái độ, kinh nghiệm, tri thức học sinh có + Tính chất, đặc điểm nhiệm vụ học tập - Stress nhận thức tích cực: Là loại stress tạo mức căng thẳng vừa phải, thể trạng thái kích thích, giác quan trở nên linh hoạt, nhạy bén hơn, cảm giác, tri giác tinh nhanh Trí nhớ tốt hơn, tư trở nên linh hoạt sáng suốt Đây stress có tác dụng tích cực xúc cảm Hoạt động 2: Mức độ stress học tập học sinh trung học sở Câu hỏi 1: Phân tích mức độ stress nói chung - Mức độ stress: + Stress bình thường: chương trình thích nghi bình thường, đảm bảo hoạt động sống bình thường, biểu rối loạn Cơ thể đảm bảo tương ứng đồng hệ thống chức trạng thái điều kiện môi trường Qua hệ thống chức đạt chủ đích cân môi trường trạng thái yên tĩnh có tác nhân gây biến đổi nhẹ vừa + Mức độ stress cao: chương trình thích nghi xuất biến đổi tâm, sinh lí định có tác nhân gây stress, từ mức nặng đến cực hạn Có thể phải huy động thêm lượng, bố trí lại hoạt động hệ thống chức Tiêu chuẩn để đánh giá mức độ bình thường chương trình hệ thống chức giữ tính chất mềm dẻo, đồng đạt bù trừ cân bằng, trạng thái biến đổi hệ thống chức sinh lí tâm lí phục hồi sau tác nhân ngừng hoạt động Trường hợp tác nhân ảnh hưởng lâu dài với mức cao vừa phải, không gây rối hoạt động hệ thống chức sinh lí tâm lí, có tác dụng dần nâng cao khả chịu đụng thể Về mặt tâm lí, mức chủ thể cảm nhận rõ căng thẳng, hoạt động tâm lí cảm giác, tri giác, trí nhớ, tư duy, cảm xúc - Mức độ bệnh lí: Đó rối loạn chức hoạt động sinh lí lẫn tâm lí đến bệnh lí xuất bệnh lí giai đoạn cuối, bệnh mãn tính Những rối loạn mức độ khác nhau: rối loạn thời, rối loạn trường dìễn (mệt mỏi, lo âu) - Mức độ dystress Là chương trình thích nghi bệnh lí xuất tác nhân gây biến đổi lớn kéo dài, chế phản ứng thể không hiệu mong muốn, hệ thống chức tính mềm dẻo đồng bộ, môi trường bên có nhiều rối loạn, chí hệ thống cấu trúc chức hoạt động thể bị phá vỡ Các dự trữ chức bị suy kiệt nghiêm trọng phản úng thích nghi chúng tăng mạnh Câu hỏi 2: Phân tích cụ thể mức độ stress học tập học sinh THCS Có hai múc độ stress bản: - Mức độ dystress: + Trước nhiệm vụ học tập khó khăn đơn điệu, học sinh giải tạo cân tâm, sinh lí, không thoả mãn, căng thẳng Đó lúc học sinh mức độ dystress + Khi dystress xuất hiện, học sinh xuất nhiều kiểu thích ứng nhận thức sai vấn đề, chán ghét môn học, “dị ứng" gặp lai vấn đề Nếu chủ thể điều chỉnh để tạo nên cân gây loạn hành vi trình học tập, thích ứng Dystress làm cho học sinh chán học, ảnh hưởng đến sức khỏe Nếu mức độ trường diễn, kéo dài ảnh hưởng đến trình phát triển tâm lí em - Mức độ eustress: + Trước tình huống, nhiệm vụ học tập, học sinh huy động vốn lực, phẩm chất tâm lí có với hướng dẫn giáo viên, học sinh tự giải vấn đề Qua đó, học sinh thấy cân bằng, thoả mãn, tinh thần hưng phấn Đó lúc học sinh múc độ eustress + Tiêu chuẩn để đánh giá mức độ eustress khả hoạt động chức tâm lí phục hồi, cân bằng, sẵn sàng ứng phó với tình mới, phức tạp Bài tập 1: Phân tích tình thể mức độ stress nói chung - Trong xã hội, ta thường thấy số người sống vui vẻ, thoải mái - chuyện xảy Nhưng có người phản ứng mạnh dù với căng thẳng nhỏ, lo lắng chuyện cỏn không quan trọng Do đó, Stress phụ thuộc vào cách xử lý - Nhưng người chưa trường thành, trải nghiệm, dễ rơi vào khủng hoảng nghiêm trọng, họ dễ khả phản ứng lại lúc rắc rối xảy Những người bị bỏ bê hay bị lạm dụng thời thơ ấu có xu hướng dễ bị tổn thương gặp stress Điều tương tự với nạn nhân tội phạm bạo lực, sống sót sau tai nạn,…Những người thành công việc giải tỏa stress xem stress sợi dây đàn hồi, trải nghiệm sống, coi thất bại mẹ thành công - Khi giáo viên sinh cho tập sinh nhà, học sinh hứng thú giải tập, một, từ dễ đến khó Nó thúc đẩy học sinh đam mê, tích cực học sinh học, giải hoàn chỉnh thỏa mãn thân em Ở có cân tốt nguồn lực em đòi hỏi giáo viên, môn học Các em thúc đẩy, tràn đầy sinh lực, cố ý, tập trung hơn, động mức độ hiệu tối đa Tuy nhiên, giáo viên liên tục cho tập khó vượt khả em em cảm thấy cạn kiệt sức lực, hiệu suất làm việc giảm Trong trường hợp em giai đoạn dystress Dần dần, không điều chỉnh kịp thời để thích ứng phấn đấu em cảm thấy chán nản, lo âu,… Bài tập 2: Phân tích cụ thể mức độ eustress dystress để hình dung cách ứng phó có gặp phải stress tiêu cực học tập - Stress tiêu cực (Distress) + Nỗi buồn khổ loại stress tiêu cực Nó loại stress mà tâm trí thể phải chịu đựng thói quen thông thường phải thay đổi điều chỉnh Tâm trí chưa thích nghi thoải mái với thay đổi này, có xu hướng quay lại thói quen cũ Có hai loại distress cấp diễn trường diễn - Stress cấp tính (Acute Stress) + Triệu chứng stress gồm có: đau đầu căng thẳng kéo dài, huyết áp cao, đau nửa đầu, đau ngực đau tim + Kiểu stress thường xuất du lịch dài (trên tháng qua nhiều nơi) liên tục thay đổi công việc chuyển nhà Stress trường diễn xuất có thay đổi kéo dài thể chưa thích ứng + Stress cấp tính tạo cảm giác không thoải mái bất định Triệu chứng stress loại stress thường là: đau đầu, đau lưng, đau bụng, tim đập nhanh, đau đau Stress cấp diễn: loại stress xuất sau có thay đổi thói quen Nó loại stress mạnh mẽ, diễn nhanh - Stress trường diễn (Chronic Stress) + Các cách ứng phó có gặp phải stress tiêu cực học tập: Lứa tuổi học sinh THCS – giai đoạn cột mốc định hình phát triển tầm vóc nhận thức – học sinh tìm phát triển giá trị thân Đôi sống xảy đến biến cố, khó khăn vượt tầm kiểm soát mà cần sức mạnh, niềm tin điều chỉnh thân để vượt qua kỹ cần thiết để thích nghi với thay đổi sống sau Vì vậy, điều dễ dàng để học sinh đối mặt với biến cố … Đứng trước biến cố xảy đến, hãy: + Nhận định nguyên nhân ảnh hưởng biến cố lên thân + Không nên trốn tránh cảm xúc tiêu cực trước việc tiêu cực + Bình tĩnh tự trấn an thân + Tìm đến hành động tích cực để giải tình tiêu cực + Trò chuyện chia sẻ cảm xúc với cha mẹ, người thân - Stress tích cực (Eustress) + Eustress sử dụng nỗ lực sáng tạo Khi người cần có thêm lượng để sáng tạo, Eustress giúp cho họ có kích thích, hưng phấn cần thiết Một vận động viên trải nghiệm sức mạnh đến từ eustress sau họ chơi đấu lớn trận đấu lớn Do eustress, họ có sức mạnh mà họ cần để thi đấu + Khi đối mặt với nguy hiểm thác thức thể người trải nghiệm eustress Eustress chuẩn bị cho thể lượng cần thiết để đánh chạy chống khỏi mối nguy hiểm Loại stress giúp lượng máu dồn đến bắp để làm bắp cứng lên, làm tăng nhịp tim huyết áp máu Nếu kiện hay mối nguy hiểm qua đi, thể trở lại trạng thái bình thường + Đây loại stress hữu ích Nó xuất sau học sinh có nhu cầu cần sử dụng đến sức lực thể chất Eustress chuẩn bị bắp, tăng nhịp đập tim tập trung tâm trí vào tình mà học sinh cần phải sử dụng sức mạnh bắp Nội dung 3: Phương pháp kỹ ứng phó với stress học tập, phương pháp hỗ trợ tâm lý cho học sinh phát ứng phó với stress học tập THCS: Hoạt động Làm quen với số phương pháp ứng phó với stress học tập Câu hỏi 1: Phân tích phương pháp ứng phó với stress học tập học sinh THCS -Stress có ảnh hưởng lớn đến sống chúng ta, Vì vậy, cần tạo cách để xử lí stress + Giảm mức độ cao stress để có sức khỏe tốt học thi Muốn có sức khỏe tốt trước hết lưu ý đến phương pháp học tập, ôn tập, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lí Cần tránh tượng học dồn, thi học, học đêm ngủ ngày Trí não người hoạt động hiệu vòng 45 phút đến sau cần nghỉ ngơi, giải lao làm công việc chân tay từ 15 đến 20 phút sau hoạt động trí não lại + Việc học sinh phải biết nhận dấu hiệu stress: Những bất thường thể chất, thần kinh quan hệ xã hội bổng nhiên thèm ăn bỏ ăn, 10 đau đầu, ngủ ngủ quên, tâm trạng bất an, giận sợ hãi… Câu hỏi 2: Thực hành việc quản lí stress học tập biện pháp làm giảm stress có hại học tập -Tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng: Chúng ta cần tìm cách giúp học sinh giảm bớt căng thẳng trường, điều phải làm tìm hiểu nguyên nhân bắt nguồn từ đâu Có phải bị căng thẳng hoàn thành hạn? Học sinh giải khó khăn lực hay đơn giản chúng không hứng thú với việc học? Từ đưa giải pháp phù hợp với tình để giúp học sinh tìm cân sống học tập - Cho học sinh tham gia hoạt động vui chơi đó: Đừng để học sinh bị chôn vùi sách không màng đến chuyện xảy xung quanh.Những trò chơi yêu thích hoạt động ngoại khóa phương pháp tuyệt vời giúp học sinh giải trí sau học Hãy để học sinh tham gia hoạt động thể thao, âm nhạc tìm hiểu nghệ thuật, giúp chúng thoát khỏi lo lắng, thất vọng -Hình thành thói quen lành mạnh nhà: Gánh nặng trở nên nặng nề đứa trẻ có thói quen ăn uống không điều độ ngủ không đủ giấc Một nhiều lý liên quan đến căng thẳng học sinh chúng thói quen lành mạnh nhà.Do tạo cho em thói quen tốt nhà để đảm bảo đến trường, em lực tâm trạng tốt -Đừng tạo thêm căng thẳng em nhà: Các bậc cha mẹ hay so sánh kết học tập với bạn bè, la mắng chúng bị điểm thấp tạo áp lực bắt chúng làm tốt thứ việc bạn nên tránh -Hỏi xem em có cần giúp đỡ không: Một số em cảm thấy e ngại thầy cô hỏi câu khó, số khác lại nổ lớp Do phụ huynh trò chuyện để xác định xem em phù hợp với mô hình học tập Hãy dùng sáng suốt để giúp em giảm căng thẳng việc học Có số em học nhanh số khác lại chậm Nhiều em có khả tự điều chỉnh phương pháp học phù hợp từ sớm, số khác cần trợ giúp từ cha mẹ thầy cô -Trò chuyện với em thường xuyên để giúp giải tỏa tâm lý: Các em gặp căng thẳng trường chúng bị dồn nén cảm xúc mà trò chuyện với bạn bè Do người lớn nên thường xuyên nói chuyện trực tiếp với em để biết diễn tâm trí em, từ có cách chia sẻ, động viên phù hợp -Một số biện pháp làm giảm stress có hại: +Cười: Không mang lại vui vẻ, thoải mái mà thể tiết monphine tự nhiên, tạo khả chống stress +Thưởng thức nghệ thuật: Ngắm nhìn tranh, nghe nhạc mà yêu thích +Massage: Mỗi ngày dành 30 phút để làm việc làm cho tượng co giảm cách rõ rệt +Tập thể dục buổi sáng, bộ: Làm lưu thông khí huyết, hít thở không khí lành +Thiền: Luyện cho tinh thần thể tránh căng thẳng thường nhật, tăng cường hoạt động có hiệu hệ tuần hoàn tim mạch, giúp khớp thể có độ đàn hồi, ngăn ngừa bệnh loãng xương, chống ngủ, lo lắng, buồn phiền +Ngâm tắm: Nước có tác dụng xoa dịu xương khớp bị đau mỏi, giúp 11 tế bào phục hồi, chất độc đưa thể Trong tắm nên giảm yếu tố gây kích thích thị giác, bật chương trình nhạc nhẹ loại nhạc mà yêu thích +Hát: Hát kích thích hoạt động hoành, cổ, nhờ trung tâm thần kinh sinh dưỡng thuộc phần bụng phục hồi Ngoài cung cấp thêm ôxi cho thể +Chơi đùa với thú nuôi: Thú nuôi có ích cho việc giải tỏa stress cho người Người ta tâm buồn vui với vật nuôi nhà +Thư giản: Sau công việc căng thẳng, cần có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn với tất loại hình mà thích Hoạt động 2: Làm quen với số phương pháp trợ giúp học sinh trung học sở ứng phó với stress học tập Câu hỏi 1: Phân tích phương pháp trợ giúp học sinh ứng phó với stress học tập - Những mối quan hệ cá nhân với người khác yếu tố gây cản trở tạo điều kiện thuận lợi cho việc ứng phó với stress Vì vậy, cần trợ giúp họ để họ ứng phó linh hoạt trước ảnh hưởng từ stress Cần nắm vấn đề vướng mắc, nhu cầu cần trợ giúp mà khả mạnh sẵn có họ, trợ giúp cho họ vượt qua căng thẳng mà không làm cho họ có cảm giác bị phụ thuộc - Can thiệp sớm cách trực tiếp, chủ động bình tĩnh Khi người bị rơi vào tình trạng khủng hoảng, điều trị sớm khả hồi phục nhanh Ngược lại, họ chìm đắm lâu dằn vặt không định hướng cách để thoát hiệu phục hồi chậm Do đó, cần có biện pháp hỗ trợ kịp thời cho đối tượng sau việc gây khủng hoảng xảy - Chăm sóc cho sức khỏe tránh nguy hiểm có Trực tiếp chăm sóc, thái độ nồng nhiệt, ấm áp Trợ cấp cho họ thực phẩm quần áo Tránh xa nguy hiểm hạn chế nhiều tổn hại đến Bởi lúc hoảng loạn họ không để phòng hết khả xảy với họ - Tập trung vào vấn đề Trợ giúp cách thuyết phục họ chấp nhận xảy ra, khuyến khích họ kể xảy bộc lộ cám xúc - Cung cấp thông tin xác xảy Người trợ giúp có trách nhiệm cung cấp toàn thông tin xác thực việc xảy hậu để lại - Không nói điều khả thực thi Luôn chân thực thực tế Biết tâm trạng lo lắng, buồn chán hay căng thẳng họ luôn phải động viên họ dể họ vượt qua tình trạng khủng hoảng tạm thời Can thiệp vào khủng hoảng nên tập trung vào việc mà cá nhân làm sau khủng hoảng xảy - Cung cấp đảm bảo trợ giúp tâm lí - Tập trung vào lợi khả phục hồi nạn nhân Nhấn mạnh vào họ làm để ứng phó với thảm hoạ chiến lược họ lựa chọn để xây dựng tương lai Khuyến khích thân, cá nhân áp dụng lợi khả phục hồi - Tìm vấn đề quan trọng cần phải giải Cần phải cho họ hiểu 12 kiện gây nên khủng hoảng trước họ có khả đưa hành động để vượt qua khủng hoảng - Đoàn tụ gia đình Tìm kiếm đoàn tụ với thành viên gia đình Sự buồn chán đau thương họ tăng lên an toàn tính mạng nơi người thân gia đình họ chưa xác định cách rõ ràng - Quan tâm đến cảm xúc người xung quanh Chấp nhận cảm xúc họ Mục đích bạn trợ giúp họ phán xét hay trách móc họ Con người không muốn biến thành người đáng thương kẻ thất bại chẳng may họ có bị rơi vào tình trạng nhanh chống tìm cách thoát họ Vì vậy, họ cần đến trơ giúp, họ muốn nhận chia sẻ cảm thông Họ cần bạn kiên nhẫn, cam kết, động viên, chia sẻ trợ giúp - Khuyến khích tự lực Cung cấp cho họ điều kiện tối thiểu để giúp họ ứng phó tạm thời với tình xảy thức ăn, nước uống đủ để Sau đó, phải động viên họ tự tìm cách giải vấn để khả họ Câu hỏi 2: Thực hành phương pháp trợ giúp học sinh ứng phó với stress học tập: - Hoạt động tham vấn tâm lí học đường diễn sở mối quan hệ tương tác tích cực nhà tham vấn học sinh, thực chủ yếu tương tác trực tiếp phòng tâm lí học đường lớp học - Nhà tham vấn tâm lí học đường người làm chuyên nghiệp bán chuyên nghiệp Song họ cần có kiến thức tâm lí, kĩ năng, thái độ nghề nghiệp tham vấn tâm lí để thực hoạt động tham vấn tâm lí cách tốt - Tham vấn tâm lí học đường trình diễn với nhiều giai đoạn khác từ việc xây dựng mối quan hệ, khai thác, tìm hiểu, xác định vấn đề đến giải vấn đề thuộc lĩnh vực tâm lí - Mục tiêu tham vấn tâm lí học đường giúp đỡ học sinh hiểu cảm xúc, suy nghĩ em, từ giải vấn đề cách tốt - Các giai đoạn trình tham vấn tâm lí học đường bao gồm: + Thiết lập mối quan hệ: xây dựng mối quan hệ tốt tham vấn khâu then chốt Nếu mối quan hệ tốt thông tin trách nhiệm trao đổi + Hỗ trợ để học sinh tìm kiếm giải pháp lựa chọn giải pháp phù hợp: Mục tiêu bật giai đoạn nhà tham vấn trợ giúp đối tượng xác định phương hướng thiết thực cho sống - Đối tượng tham vấn tâm lí học đường cá nhân học sinh có nhu cầu cần tham vấn tâm lí Ngoài nhóm học sinh, tập thể học sinh với vấn đề cộm lớp học tập, đánh nhau, quan hệ bạn khác giới, phát triển thể, quan hệ lớp với giáo viên B Phần 2: Các ý tưởng vận dụng nội dung BDTX vào giảng dạy, giáo dục cho học sinh THCS -Stress có ảnh hưởng lớn đến sống chúng ta, Vì vậy, cần tạo cách để xử lí stress + Giảm mức độ cao stress để có sức khỏe tốt học thi Muốn có sức khỏe tốt trước hết lưu ý đến phương pháp học tập, ôn tập, nghỉ ngơi, thư giãn hợp 13 lí Cần tránh tượng học dồn, thi học, học đêm ngủ ngày Trí não người hoạt động hiệu vòng 45 phút đến sau cần nghỉ ngơi, giải lao làm công việc chân tay từ 15 đến 20 phút sau hoạt động trí não lại + Việc học sinh phải biết nhận dấu hiệu stress: Những bất thường thể chất, thần kinh quan hệ xã hội bổng nhiên thèm ăn bỏ ăn, đau đầu, ngủ ngủ quên, … - Tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng: Chúng ta cần tìm cách giúp học sinh giảm bớt căng thẳng trường, điều phải làm tìm hiểu nguyên nhân bắt nguồn từ đâu Có phải bị căng thẳng hoàn thành hạn? Học sinh giải khó khăn lực hay đơn giản chúng không hứng thú với việc học? Từ đưa giải pháp phù hợp với tình để giúp học sinh tìm cân sống học tập -Cho học sinh tham gia hoạt động vui chơi đó: Đừng để học sinh bị chôn vùi sách không màng đến chuyện xảy xung quanh.Những trò chơi yêu thích hoạt động ngoại khóa phương pháp tuyệt vời giúp học sinh giải trí sau học Hãy để học sinh tham gia hoạt động thể thao, âm nhạc tìm hiểu nghệ thuật, giúp chúng thoát khỏi lo lắng, thất vọng -Đừng tạo thêm căng thẳng em nhà: Các bậc cha mẹ hay so sánh kết học tập với bạn bè, la mắng chúng bị điểm thấp tạo áp lực bắt chúng làm tốt thứ việc bạn nên tránh -Hỏi xem em có cần giúp đỡ không: Hãy trò chuyện để xác định xem em phù hợp với mô hình học tập Hãy dùng sáng suốt để giúp em giảm căng thẳng việc học -Trò chuyện với em thường xuyên để giúp giải tỏa tâm lý - Các em gặp căng thẳng trường chúng bị dồn nén cảm xúc mà trò chuyện với bạn bè Do người lớn nên thường xuyên nói chuyện trực tiếp với em để biết diễn tâm trí em, từ có cách chia sẻ, động viên phù hợp * Quản lí căng thẳng thân: Việc học sinh phải biết nhận dấu hiệu stress: bất thường thể chất, thần kinh mối quan hệ xã hội Ứng phó với stress khả giữ thăng xảy tình việc đòi hỏi sức Một số cách đối phó với stress: - Hãy xem xung quanh có điều thay đổi để xoay chuyển tình hình khó khăn - Đừng để tâm đến việc lặt vặt, việc thật quan trọng làm làm trước, tạm gạt bỏ việc không thật quan trọng sang bên - Tránh phản ứng thái Không trốn tránh trò vô bổ - Đặt mục tiêu cụ thể cho thân, cắt bớt khối lượng công việc - Thay đổi cách nhìn nhận việc.Chữa stress hoạt động thể chất *Phương pháp trợ giúp học sinh ứng phó với stress học tập: - Chăm sóc sức khỏe tránh nguy hiểm có - Can thiệp sớm cách trực tiếp, chủ động bình tĩnh - Tập trung vào vấn đề - Cung cấp thông tin xác vè xảy - Không nói điều khả thực thi - Cung cấp đảm bảo trợ giúp tâm lí 14 - Tập trung vào lợi thế, khả phục hồi học sinh - Khuyến khích ý chí tự lực - Quan tâm đến cảm xúc người xung quanh - Ứng phó nhằm vào giải vấn đề: Làm thay đổi tác nhân gây stress thay đổi mối quan hệ người với tác nhân thông qua hành động trực tiếp hành động giải vấn đề, cụ thể: chống trả làm yếu mối đe dọa; bỏ chạy; ngăn ngừa stress tương lai làm giảm ảnh hưởng stress - Ứng phó nhằm vào cảm xúc: Làm thay đổi thân thông qua hành động khiến thân cảm thấy dễ chịu không làm thay đổi tác nhân gây stress, cụ thể: Các hoạt động nhằm vào thân thể; hoạt động nhằm vào nhận thức; trình vô thức làm méo mô thực đưa tới stress nội tâm *Qua môdun tìm số biện pháp giúp giảm bớt căng thẳng tâm lí: - Thể dục, thể thao hay vận động - Cười thoải mái, thư giãn: nghe nhạc, đọc sách, xem phim… - Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí.Ngủ đủ giấc,ngủ sâu, ngủ - Sự chia sẻ, hỗ trợ từ người thân, bạn bè - Sắp xếp thời gian hợp lí, có kĩ lập kế hoạch - Rèn luyện tư tích cực… - Để giảm stress cho học sinh, nhà trường nên thường xuyên tổ chức hoạt động tập thể, tổ chức thảo luận dân chủ để hiểu rõ mục đích, ý nghĩa nội dung phong trào thi đua, sau lựa chọn hoạt đông cụ thể phù hợp với sở thích hứng thú, lực, nhu cầu tâm lí học sinh - Các hoạt động kích thích cho học sinh hội tìm kiếm, phát tri thức, hình thành kĩ phù hợp, cảm xúa tích cực, kĩ sống cần thiết - Nhà trường cần sáng tạo nhiều hình thức tuyên truyền, vận động phong trào thi đua, đổi mới, nâng cao chất lượng dạy học, tham gia phong trào giúp em hình thành tự tin, giảm stress đáng kể * Nội dung khắc phục trạng thái căng thẳng học tập học sinh THCS Để khắc phục trạng thái căng thẳng học tập học sinh THCS hay Stress phải hiểu khái niệm Stress, nguồn gốc gây Stress khái niệm Stress Stress tiếng anh có nghĩa nhấn mạnh, thuật ngữ dùng Vật lí học để sức nén mà vật liệu phải chịu Hans Selye người Canada nghiên cứu mô tả Stress có hai loại Stress khác nhau, đối lập Stress bình thường khoả mạnh euStresss, Stress độc hại hay gọi Stress tiêu cực diStresss Tác giả Tô Như Khê cho “Stress tâm lý phản ứng không đặc hiệu xảy cách chung khắp, yếu tố có hại tâm lý xuất hiệt tình mà người chủ quan thấy bất lợi rủi ro, vai trò định không chủ yếu tác nhân kích thích mà đánh giá chủ quan nhân tố ” Nguồn gốc gây Stress có nguồn gốc từ môi trường bên nguồn gốc từ thân - Nguồn gốc từ từ môi trường bên ngoài: + Tác động từ sống gia đình + Tác động từ môi trường xã hội + Tác động từ môi trường tự nhiên - Nguồn gốc từ thân: 15 + Do yế tố sức khoẻ + Do yếu tố tâm lý -Stress học tập học sinh THCS “thời kỳ độ” độ tuổi khủng hoảng “Già trẻ non người lớn”… thời kỳ chuyển từ tuổi thơ sang tuổi trưởng thành nên em thường có số đặc điểm tâm lý sau: + Sự phát triển không cân đối chiều cao trọng lượng + Sự phát triển mặt sinh lý biến đổi thể + Sự thay đổi điều kiện sống + Xu hướng vươn lên làm người lớn có ảnh hưởng tới tất hoạt động tâm lí + Nhu cầu mở rộng mối quan hệ với người lớn nuốn người lớn nhìn nhận cách bình đẳng + Dễ bị xúc động, dễ bị kích động vui buồn chuyển hoá dễ dàng dẫn đến tình cảm mang tính bồng bột -Từ nguồn gốc dẫn đến trạng thái Stress Stress gây ảnh hưởng không nhỏ việc học tập học sinh THCS cần phải truyền thụ cho em có phương pháp kỹ ứng phó với Stress học học tập, phương pháp hỗ trợ tâm lý cho học sinh để em phát ứng phó với Stress học tập là: - Các em quản lí căng thẳng thân việc em nhận diện biểu Stress -Các em giảm mức độ Stress để có sức khoẻ tốt học tập thi cử như: + Có chế độ ăn đầy dủ cân dưỡng chất + Các em uống cafê trà đậm vào buổi sáng để kích thích hệ thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo Café trà đậm có chứa chất cafein - Hướng dẫn cho em liệu pháp để giảm Stress có hại như: - Ngâm tắm, ca hát, chơi đùa với thú nuôi, thư giãn, cười,thưởng thức nghệ thuật, Massage, tập thể dục buổi sáng, ngồi thiền – Yoga… C Phần Những nội dung đề nghị giải đáp, kiến nghị (nếu có): (Không có) Tự chấm điểm giáo viên: Nội dung 1: 4.0/05 điểm Nội dung 2: 4.0/05 điểm 16 Tổng điểm: 8.0/10 điểm Xếp loại: Khá Người viết thu hoạch Phạm Tấn Phát A./ ĐIỂM ĐÁNH GIÁ CỦA TỔ Nội dung 1: /05 điểm Nội dung 2: /05 điểm Tổng điểm: /10 điểm Xếp loại: Tổ trưởng Khá Phạm Tấn Phát B./ ĐIỂM ĐÁNH GIÁ CỦA HỘI ĐỒNG GIÁM KHẢO Nội dung 1: /05 điểm Nội dung 2: /05 điểm Tổng điểm: /10 điểm Xếp loại: Trưởng ban 17 [...]... chất lượng dạy và học, tham gia các phong trào sẽ giúp các em hình thành tự tin, giảm stress đáng kể * Nội dung khắc phục trạng thái căng thẳng trong học tập của học sinh THCS Để khắc phục trạng thái căng thẳng trong học tập của học sinh THCS hay Stress thì chúng ta phải hiểu được khái niệm Stress, nguồn gốc gây ra Stress và khái niệm cơ bản về Stress Stress trong tiếng anh có nghĩa là nhấn mạnh, thuật... cộm của lớp như học tập, đánh nhau, quan hệ bạn khác giới, sự phát triển của cơ thể, quan hệ của lớp với giáo viên B Phần 2: Các ý tưởng sẽ vận dụng nội dung BDTX vào giảng dạy, giáo dục cho học sinh THCS -Stress có ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của chúng ta, Vì vậy, chúng ta cần tạo ra cách để xử lí stress + Giảm mức độ cao của stress để có một sức khỏe tốt trong học và thi Muốn có sức khỏe tốt... lựa chọn để xây dựng tương lai Khuyến khích bản thân, mọi cá nhân áp dụng những lợi thế và khả năng phục hồi của mình - Tìm ra những vấn đề quan trọng cần phải giải quyết Cần phải cho họ hiểu được sự 12 kiện gây nên khủng hoảng trước khi họ có khả năng đưa ra hành động để vượt qua khủng hoảng đó - Đoàn tụ gia đình Tìm kiếm và đoàn tụ với các thành viên trong gia đình Sự buồn chán và đau thương của... từ cuộc sống gia đình + Tác động từ môi trường xã hội + Tác động từ môi trường tự nhiên - Nguồn gốc từ bản thân: 15 + Do yế tố về sức khoẻ + Do yếu tố về tâm lý -Stress trong học tập đối với học sinh THCS đây là “thời kỳ quá độ” độ tuổi khủng hoảng “Già trẻ con non người lớn”… đây là thời kỳ chuyển từ tuổi thơ sang tuổi trưởng thành nên các em thường có một số đặc điểm về tâm lý như sau: + Sự phát... động vui buồn chuyển hoá dễ dàng dẫn đến tình cảm còn mang tính bồng bột -Từ những nguồn gốc trên đã dẫn đến trạng thái Stress và Stress cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đối với việc học tập của học sinh THCS chính vì đó chúng ta cần phải truyền thụ cho các em có các phương pháp và kỹ năng ứng phó với Stress trong học học tập, các phương pháp hỗ trợ tâm lý cho học sinh để các em có thể phát hiện và ứng ... ứng phó với stress học tập THCS: Hoạt động Làm quen với số phương pháp ứng phó với stress học tập Câu hỏi 1: Phân tích phương pháp ứng phó với stress học tập học sinh THCS -Stress có ảnh hưởng... đáng kể * Nội dung khắc phục trạng thái căng thẳng học tập học sinh THCS Để khắc phục trạng thái căng thẳng học tập học sinh THCS hay Stress phải hiểu khái niệm Stress, nguồn gốc gây Stress khái... thích ứng với điều kiện sống tốt Câu hỏi 2: Những yếu tố ảnh hưởng đến stress học tập học sinh THCS? - Các yếu tố chủ quan: + Về mặt sinh lí: Bị mắc chứng bệnh đau đầu, đau lưng ngồi vào bàn