TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRẦN THỊ HƢƠNG LỰA CHỌN BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NGOẠI KHÓA PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NỮ HỌC SINH TRƢỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG QUẾ VÕ - BẮC NINH KHÓA LUẬT TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC HÀ NỘI - 2016 TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRẦN THỊ HƢƠNG LỰA CHỌN BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NGOẠI KHÓA PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NỮ HỌC SINH TRƢỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG QUẾ VÕ - BẮC NINH KHÓA LUẬT TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành: SƢ PHẠM GIÁO DỤC THỂ CHẤT Hƣớng dẫn khoa học ThS ĐỖ ĐỨC HÙNG HÀ NỘI - 2016 LỜI CAM ĐOAN Tên là: Trần Thị Hƣơng Sinh viên K38 khoa GDTC, Trường Đại học Sư phạm Hà Nội Tôi xin cam đoan, công trình nghiên cứu riêng Các số liệu, kết đề tài trung thực chưa công bố công trình Toàn vấn đề đưa bàn luận, nghiên cứu mang tính thời sự, cấp thiết thực tế khách quan nhà trường Hà Nội, tháng năm 2016 Tác giả luận văn Trần Thị Hƣơng DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT ĐC: Đối chứng GD - ĐT: Giáo dục đào tạo LVĐ: Lượng vận động PTC: Phát triển chung TDNĐ: Thể dục nhịp điệu THPT: Trung học phổ thông XPC: Xuất phát cao TN: Thực nghiệm RLTT: Rèn luyện thân thể HLV: Huấn luyện viên TNCS: Thanh niên cộng sản (cm): Centimet (m): Mét (s): Giây MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ CHƢƠNG TỔNG QUAN VỀ CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nước công tác thể dục thể thao 1.2 Quan điểm Đảng Nhà nước công tác giáo dục thể chất nhà trường cấp 1.3 Vai trò, nội dung, hình thức nguyên tắc tổ chức hoạt động TDTT ngoại khóa 1.3.1 Vai trò hoạt động TDTT ngoại khóa 1.3.2 Nội dung, hình thức nguyên tắc tổ chức hoạt động TT ngoại khóa 11 1.4 Khái niệm, tác dụng, phương pháp giảng dạy phát triển tố chất thể lực Aerobic 15 1.4.1 Khái niệm thể dục aerobic 15 1.4.2 Tác dụng thể dục aerobic 16 1.4.3 Phương pháp 17 1.4.4 Phương pháp phát triển tố chất vận động 17 CHƢƠNG NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 20 2.1 Nhiệm vụ 20 2.2 Phương pháp nghiên cứu 20 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp 20 2.2.2 Phương pháp vấn 20 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 21 2.2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 21 2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 22 2.2.6 Phương pháp toán học thống kê 24 2.3 Tổ chức nghiên cứu 25 2.3.1 Thời gian nghiên cứu 25 2.3.2 Đối tượng nghiên cứu 26 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu 26 CHƢƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 27 3.1 Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất thể lực chungcho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh 27 3.1.1 Thực trạng công tác GDTC trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh 27 3.1.2 Thực trạng đội ngũ giáo viên GDTC trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh 27 3.1.3 Thực trạng sở vật chất phục vụ công tác GDTC 28 3.1.4 Thực trạng phong trào TDTT ngoại khóa sử dụng tập nhằm phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh 29 3.1.5 Điều tra đánh giá thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh 30 3.1.6 Khảo sát nhu cầu động tập luyện thể dục nhịp điệu nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh 31 3.2 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập TDNĐ ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh 34 3.2.1 Cơ sở biên soạn tập tổ chức tập luyện TDNĐ ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh 34 3.2.2 Đánh giá thể lực chung nhóm nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh trước thực nghiệm 38 3.2.3 Tổ chức thực nghiệm cho hai nhóm thực nghiệm đối chứng 39 3.2.4 Đánh giá hiệu tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ Bắc Ninh 41 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 45 TƢ LIỆU THAM KHẢO 46 DANH MỤC CÁC BẢNG VÀ BIỂU ĐỒ STT Bảng Bảng 3.1 Thực trạng đội ngũ giáo viên GDTC trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh Bảng 3.2 Thực trạng sở vật chất phục vụ cho giảng dạy học tập môn GDTC Bảng 3.3 Kết điều tra đánh giá thể lực chung (n=182) Bảng 3.4 Đánh giá mức độ ưa thích tập luyện thể dục thể thao (n=80) Bảng 3.5 Đánh giá nhu cầu tập luyện môn thể thao (n=80) Trang 28 29 30 31 32 Bảng 3.6 Nguyên nhân, động thích tập thể dục nhịp điệu nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc 33 Ninh (n=80) Bảng 3.7 Kết vấn yêu cầu tiến hành biên soạn tập Aerobic thời gian tập luyện cho nữ học 36 sinh khối 11 Trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh (n=20) Bảng 3.8 Kết kiểm tra tố chất thể lực chung nữ học sinh khối 11 Trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh trước thực 38 nghiệm (nA= nB= 40) Bảng 3.9 Tiến trình tập luyện tập TDNĐ cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh 40 Bảng 3.10 Kết kiểm tra thể lực chung cho nữ học sinh 10 trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh sau thực nghiệm (nA=nB=40) 41 11 12 13 14 Biểu đồ 1: Mức độ phát triển chungcủa test Nằm ngửa gập bụng sau thực nghiệm (lần/30s) Biểu đồ 2: Mức độ phát triển chung test bật xa chỗ (cm) Biểu đồ 3: Mức độ phát triển chung test Chạy 30m XPC (s) Biểu đồ 4: Mức độ phát triển chung test chạy tùy sức phút (m) 42 43 43 44 ĐẶT VẤN ĐỀ Đảng nhà nước ta coi trọng nhân tố người, coi “con người vốn quý xã hội” Bảo vệ nâng cao sức khỏe cho người nhiệm vụ quan trọng TDTT chiếm vị trí hàng đầu, lời kêu gọi “toàn dân tập thể dục” tháng 3/1945, Hồ Chủ Tịch viết “giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc có sức khỏe thành công” “mỗi người dân khỏe góp phần cho đất nước khỏe” Giáo dục thể chất trường học chiếm vị trí to lớn giáo dục đất nước, GDTC trực tiếp ảnh hưởng đến trình đào tạo người phát triển toàn diện tạo nguồn lực thúc đẩy cho xã hội phát triển Hệ thống GDTC tiến hành nhà trường cấp, xong nhận định chất lượng GDTC trường trung học phổ thông yếu Một số nhà chuyên môn cho rằng: “thể dục nội khóa phần đáp ứng nhu cầu rèn luyện thân thể cho học sinh, xong chất lượng nhiều hạn chế phát triển lực tố chất vận động chung học sinh” Thời gian nội khóa học sinh với tiết tuần thực chưa thích hợp giúp thể có đủ quỹ thời gian hoạt động để phát triển tố chất vận động thể lực chung Thể dục nhịp điệu xuất nước ta từ năm 1984 hình thức tập luyện ưa thích lựa chọn phát triển giới chị em phụ nữ Thể dục nhịp điệu loại hình hoạt động phong phú có ảnh hưởng tác dụng nhiều mặt tới thể người tập mặt phát triển hình thể đẹp lẫn tăng cường tố chất thể lực chung cho người tập Qua trình quan sát tìm hiểu đặc điểm nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh, nhận thấy thể lực chung học sinh phát triển yếu, làm ảnh hưởng tới trình tập luyện thành tích học tập em Trước tình trạng chung thể lực nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh cho thấy cần thiết phải biết sử dụng hết quỹ thời gian học thể dục nội khóa, phải đưa vào thời gian học tự chọn môn thể dục mà GDĐT ban hành (số 04/93) từ chọn hình thức tập luyện, tập phù hợp với lứa tuổi, giới tính, nguyện vọng, sở thích học sinh nhằm tăng cường quỹ thời gian giúp em có điều kiện rèn luyện nâng cao thể lực phát triển tố chất cho thân Cho tới có số công trình khoa học nghiên cứu ảnh hưởng tác dụng thực tiễn thể dục nhịp điệu, thể dục thẩm mỹ, nhiều đối tượng tập luyện điều kiện tập luyện khác Trần Thị Mận (2008), Trần Thị Thu Hằng (2015), công trình chủ yếu nghiên cứu đến ảnh hưởng thể dục nhịp điệu sức khỏe cho đối tượng khác Nhưng tập trung nghiên cứu phát triển tố chất vận động cụ thể Nghiên cứu tập thể dục nhịp điệu với ảnh hưởng đến nâng cao thể lực chung cho nữ học sinh Từ thực tế nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh”  Mục đích nghiên cứu Lựa chọn tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh  Giả thiết khoa học Nếu thực tốt tập mà đề tài nghiên cứu phát triển thể lực chung, thể dục thể thao tập luyện tham gia giao lưu thi đấu cho nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh 44 Biểu đồ 4: Mức độ phát triển chung test chạy tùy sức phút (m) 820 800 780 760 740 720 700 680 660 640 620 808 788 696 Trước TN 695 Sau TN Trước TN Sau TN 45 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết Luận Từ kết nghiên cứu đề tài xin rút số kết luận sau: - Trong trình nghiên cứu hạn chế thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh - Các tập mà lựa chọn có hiệu cao cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh Đề tài lựa chọn test sau: + Nằm Ngửa gập bụng (lần/30s) + Bật xa chỗ (cm) + Chạy 30m XPC (s) + Chạy tùy sức phút (m) Kiến nghị Từ kết luận đề xuất số kiến nghị sau: - Cần thiết phải đưa việc tập luyện TDNĐ trở thành nếp sống sinh hoạt cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ để nâng cao thể lực giúp nâng cao thể lực ngày tốt - Qua đề tài nghiên cứu, giáo viên thể dục trường THPT Quế Võ - Bắc Ninh trường khác sử dụng làm tài liệu tham khảo tập phát triển chung cho nữ học sinh, mong nhà trường tiếp tục tạo điều kiện sở vật chất trang thiết bị để em tập luyện thêm 46 TƢ LIỆU THAM KHẢO Nguyễn Kỳ Anh, Vũ Đức Thu, 1994,Những giải pháp thực thi nhằm cải tiến nâng cao chất lượng GDTC trường Đại học,Tuyển tập nghiên cứu khoa học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Phạm Đình Bẩm, Đặng Đình, 1998, Giáo trình quản lý TDTT, NXB TDTT, Hà Nội Bộ Giáo dục Đào tạo, 1994, hướng dẫn thực chương trình GDTC trường Đại học Cao đẳng theo quy trình đào tạo số 904 ĐH 17/02/1994 Bộ Giáo dục Đào tạo, 2008, Quyết định số 53/2008/QĐ- BGD ĐT ngày 18/9/2008 ban hành quy định việc đánh giá xếp loại thể lực học sinhsinh viên Chỉ thị 112 CT/TW ban chấp hành TW Đảng công tác TDTT năm trước mắt, NXB Hà Nội, Ngày 09/05/1989 Chỉ thị 133/TTG quy hoạch phát triển ngành TDTT, 07/03/1995 chủ tịch quốc hội Nông Đức Mạnh ký lệnh công bố pháp lệnh TDTT, Ngày 09/10/2000 Lương Kim Chung, 1987, Thể dục chống mệt mỏi, NXB TDTT, Hà Nội GS.TS Trịnh Bình Duy, GS.TS Phạm Thị Minh Đức, TS Phùng Xuân Bình, PGS.TS Lê Thu Liên, PGS.TS Hoàng Thế Long (2006), NXB Y học, Hà Nội 10.Trần Thị Mận, 2008, Nghiên cứu ứng dụng phương pháp tổ chức tập luyện thể dục nhịp điệu quy định năm 2010 GD &ĐT cho nữ học sinh lớp 10 lứa tuổi 15- 16 trường THPT Chuyên Hưng Yên,NXB TDTT, Hà Nội 47 11 Trần Thị Thu Hằng, 2015, Nghiên cứu ứng dụng tập aerobic nhằm phát triển khả phối hợp vận động cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Lý Thái Tổ Từ Sơn - Bắc Ninh, NXB Đại Học Sư Phạm Hà Nội 2, Vĩnh Phúc 12 Chủ tịch quốc hội Nông Đức Mạnh ký lệnh công bố pháp lệnh TDTT, Ngày 09/10/2000 13 Quyết định số 14/2001/QĐ- Bộ-GD-ĐT việc ban hành quy chế GDTC Y tế trường học, ngày 03/05/2001 14 Nguyễn Xuân Sinh, Lê Văn Lẫm, Lưu Quang Hiệp, Phạm Ngọc Viễn, 2006, Giáo trình nghiên cứu khoa học TDTT, NXBTDTT,Hà Nội 15 Thông tư liên GD - ĐT tổng cục TDTT số 04 - 93 việc đẩy mạnh nâng cao chất lượng GDTC học sinh.Ngày 17/04/1993 16 Vũ Đức Thu, Nguyễn Trọng Hải, Phùng Thị Hòa, Vũ Bích Huệ, 1998 “Nghiên cứu đánh giá thực trạng công tác GDTC phát triển TDTT nhà trường cấp,Tuyển tập NCKH GDTC, sức khỏe trường học cấp” NXB TDTT Hà Nội, Trang 68 17 Nguyễn Toản, Phảm Danh Tổn, 2006, Lý luận phương pháp TDTT, NXB TDTT, Hà Nội 18 Đồng Văn Triệu, Lê Anh Thơ, 2006, Lý luận phương pháp GDTC trường học, NXB TDTT, Hà Nội 19 Phạm Ngọc Viễn, Lê Văn Xem, Mai Văn Muôn, 1991, Tâm lý học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội 48 PHỤ LỤC 1: PHIẾU PHỎNG VẤN Họ tên:…………………………………………… Đối tượng:……………………………………………… Lớp:………………………………….Trường:…………………………… Xin bạn vui lòng trả lời giúp số câu hỏi đây, trân trọng ý kiến bạn xin chân thành cảm ơn.Với ý kiến lựa chọn bạn đánh dấu (X) vào ô tương ứng Câu hỏi 1: Bạn có thích thể thao không? Rất thích  Bình thường  Thích  Không thích  Câu hỏi 2: Trong môn thể thao dƣới bạn thích môn thể thao nào? TT Các môn thể thao Điền kinh Đá cầu Cầu lông Thể dục aerobic Khiêu vũ thể thao Cờ vua Võ Bóng đá Rất thích Thích Không thích 49 Câu hỏi 3: Nguyên nhân động bạn tham gia tập luyện thể dục nhịp điệu: Muốn thể cân đối  Muốn cao thể lực chung để lao động học tập…  Bài tập phong phú, đa dạng kết hợp với nhạc đệm  Coi hoạt động giải trí  Coi biện pháp tốt nhu cầu giao tiếp  Rèn luyện ý chí nghị lực  Xin trân trọng cảm ơn thầy (cô)! NGƢỜI TRẢ LỜI PHỎNG VẤN NGƢỜI PHỎNG VẤN (Kí tên) Trần Thị Hương 50 PHỤ LỤC TRƢỜNG ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập-Tự do-Hạnh phúc Khoa: GDTC Xuân Hòa, ngày…tháng…năm…2016 PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Thầy (cô):…………………………………………………………… Chức vụ công tác:……………………………………………………………… Đơn vị công tác:……………………………………………………………… Thâm niên công tác:…………………………… năm Để góp phần phát triển thể lực chung cho nữ học sinh trường THPT Quế Võ 2, xin thầy cô cho biết ý kiến số thông tin Chúng em hi vọng kinh nghiệm mình, thầy cô giúp chúng em hoàn thành nghiên cứu với tên đề tài: “Lựa chọn tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh trƣờng trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh” Kính mong thầy (cô) vui lòng bớt chút thời gian trả lời câu hỏi đây, giúp chúng em hoàn thành nhiệm vụ nghiên cứu đề tài Câu hỏi 1:Theo thầy(cô), để đánh giá thực trạng thể lực cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh, nội dung lựa chọn dùng để kiểm tra phù hợp Xin thầy (cô) đánh dấu (x) vào ô với ý kiến cho phù hợp Chạy 500m (s)  Lực bóp tay thuận (KG)  Nằm ngửa gập bụng (lần/30 s)  Bật xa chỗ (cm)  Chạy 30XPC (s)  Chạy tùy sức phút(m)  51 Câu hỏi 2: Theo thầy (cô) có nên chọn động tác khó vào hay không: Với ý kiến lựa chọn thầy cô đánh dấu (X) vào ô tương ứng - Có  - Không  Câu hỏi 3: Theo thầy (cô) sử dụng TDNĐ phát triển thể lực chung hợp lý mức độ nào: - Rất hợp lý  - Hợp lý  - Không hợp lý  Câu hỏi 4: Để phát triển thể lực chung cho nữ học sinh nên tổ chức tập luyện tập Aerobic vào thời gian nào: - Giờ khóa  - Giờ ngoại khóa  Câu hỏi 5: Để phát triển thể lực chung cho nữ học sinh THPT Quế Võ 2, tập phải thỏa mãn điều kiện nào: - Bài tập có độ khó cao, lượng vận động cao  - Bài tập đơn giản, dễ tập có lượng vận động trung bình  - Bài tập đơn giản có lượng vận động thấp  Câu hỏi 6: Thời gian tập tuần buổi phù hợp - Ngày tập  - Tuần tập buổi  - Tuần tập buổi  Câu hỏi 7: Mỗi buổi thời gian tập hợp lý với đối tượng - 35’ - 40’  - 40’ - 45’  - Trên 45’  52 Câu 8: Nếu lựa chọn nhóm độ khó vào tập phát triển thể lực chung lựa chọn nhóm độ khó sau đây: - Nhóm độ khó A (nhóm động lực) Nhóm động tác chống đẩy  Nhóm chống đẩy  - Nhóm độ khó B (nhóm tĩnh lực) Nhóm chống ke dạng chân  Nhóm chống ke L  - Nhóm độ khó C (nhóm bật nhảy) Nhóm bật theo trục dọc  Nhóm bật co gối  - Nhóm độ khó D (mềm dẻo thăng bằng) Quay thăng  Đứng xoạc quay vòng  Xin trân trọng cảm ơn thầy (cô)! NGƢỜI TRẢ LỜI PHỎNG VẤN (kí tên) NGƢỜI PHỎNG VẤN 53 PHỤ LỤC PHIẾU QUAN SÁT Nội dung, mục đích quan sát:……………………………………… Đơn vị:……………………………………………………………… Ngày quan sát:……………………………………………………… Số TT Tên động tác lần sử dụng Chống đẩy Ke tách chân Đá lăng chân Bật co gối Thăng sấp Tập thể dục Kết quan sát Có hiệu Số lần % Không hiệu Số lần % Người quan sát Trần Thị Hương 54 PHỤ LỤC BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NGOẠI KHÓA PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NỮ HỌC SINH TRƢỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG QUẾ VÕ - BẮC NINH GỒM 20 ĐỘNG TÁC Tƣ chuẩn bị: Đứng nghiêm Động tác 1: 2lx8n Nhịp : Tay trái cao, trùng gối chân trái Nhịp : Co tay trái trước ngực, trùng gối phải Nhịp : Tay phải cao, trùng gối trái Nhịp : Tay phải co trước ngực, trùng gối phải Nhịp : Bật hai chân ngang, hai chân ngang Nhịp 5, 6, 7, : Xoay đầu từ trái sang phải Động tác 2: 2lx8n Nhịp : Bước chân trái sang ngang, hai tay ngang Nhịp : Lùi chân phải sau, tay trái cao, tay phải chống hông Nhịp : Như nhịp Nhịp : Về tư chuẩn bị Nhịp 5, 6, 7, : Như nhịp 1, 2, 3, đổi bên Động tác 3: 2lx8n Nhịp : Bước chân trái trước, tay cao Nhịp : Hai tay đưa sang trái, thu chân, trùng gối Nhịp : Bước chân phải, tay cao Nhịp : Tương tự nhịp Nhịp : Lùi chân phải, tay cao quay sau Nhịp : Quay 360 Nhịp 7, : Về tư chuẩn bị 55 Động tác 4: 2lx8n Nhịp : Hai chân sang ngang Nhịp : Hai tay đưa sang ngang Nhịp : Tay đưa theo chân lăng bật người sang bên phải Nhịp : Nằm sấp người Nhịp 5, 6, 7, : Về tư chuẩn bị Động tác 5: 2lx8n Nhịp : Chân trái quay ngang, tay ngang Nhịp : Vỗ tay bên trái, hất gót phải Nhịp : Hạ chân phải, tay ngang Nhịp : Vỗ tay bên phải, hất gót chân trái Nhịp 5, : Gập thân trước, hai tay ngang Nhịp : Đứng thẳng Nhịp : Về tư chuẩn bị Động tác 6: 2lx8n Nhịp : Quay 360 độ chân thuận, chân co gối vuông góc Nhịp : Đứng xoạc dọc ngang khống chế, chân phía nắm tay Nhịp : Quay thăng 180 độ Nhịp : Về tư chuẩn bị Nhịp 5, 6, 7, : Làm nhịp 1, 2, 3, Động tác 7: 2lx8n Nhịp 1, : Co gối phải, hai tay chống hông Nhịp 3, : Co gối trái, tay nhịp Nhịp 5, : Co gối phải, Quay 90 Nhịp 7, : Co gối trái 56 Động tác 8: 2lx8n Nhịp : Bước chân trái trước, hai tay cao Nhịp : Gập thân chống tay, đá chân phải Nhịp : Như nhịp Nhịp : Về tư chuẩn bị Nhịp 5, 6, 7, : Làm 1, 2, 3, đổi bên Động tác 9: 2lx8n Nhịp : Bước chân phải đẩy hông sang tay trái cuộn trước từ Nhịp : Thu chân phải vỗ tay Nhịp : Giống nhịp N1 Nhịp : Giống nhịp N2 Nhịp 5, : Tay đưa trước, chân phải lùi Nhịp 7, : Về TTCB Động tác 10: 2lx8n Nhịp 1, : Chân tách chữ L, tay chạm sàn, nâng người Nhịp 3, 4, 5, Nhịp 7, : Ke giữ : Đứng lên TTCB Động tác 11: 2lx8n Nhịp : Co chân phải,tay trái thẳng, nắm, tay phải để hông Nhịp : Hạ chân phải, tay phải co để hông Nhịp : Co chân trái, tay phải thẳng Nhịp 5, 6, 7, : Như nhịp 1, 2, 3, Động tác 12: 2lx8n Nhịp : Chân trái bước sang ngang gập thân Nhịp 2, 6, : Về tư chuẩn bị Nhịp 3, : Tay gập ngang lên đầu, nghiêng người sang trái 57 Nhịp : Như nhịp đổi bên Nhịp : Như nhịp đổi bên Động tác 13: 2x8n Nhịp 1, 2, 3, : Kiễng gót, hai tay đưa từ trước lên cao sangngang Nhịp : Hai tay trước mặt, bước chân trái sang ngang, trùng hai gối Nhịp : Thu chân, hai tay mở Nhịp : Như nhịp 5, đổi chân Nhịp : Như nhịp Động tác 14: 2lx8n Nhịp : Bật chân ngang, trùng gối Nhịp : Bật thu chân Nhịp 3, 5, : Như nhịp Nhịp 4, 6, : Như nhịp Động tác 15: 2lx8n Nhịp1 : Hất gót chân trái, tay gập trước ngực Nhịp2 : Thu chân về, tay chếch bên thấp Nhịp 3, : Chạy lấy đà Nhịp 5, : Bật thu gối N7, : Về TTCB Động tác 16: 2lx8n Nhịp : Đá chân trái sau tay ngang (Trùng gối trước đá) Nhịp 2, : Về TTCB Nhịp : Đá chân phải sau tay ngang Nhịp : Đá sang trái, trùng chân,tay trái thấp,tay phải cao Nhịp : Như nhịp đổi tay Nhịp 6, : VềTTCB 58 Động tác 17: 2lx8n Nhịp : Hai tay chống xuống đất Nhịp : Hạ thân người xuống Nhịp : Đẩy thân người lên Nhịp : Về tư chuẩn bị Nhịp : Làm nhịp 1,2,3,4 Động tác 18: 2lx8n Nhịp : Chân trái sang ngang, tay trái vuông góc trước ngực, tay phải vuông góc sau lưng Nhịp : Thu chân trái, hai tay ngang Nhịp : Như nhịp Nhịp : Như nhịp Nhịp 5, 6, 7, : Dặm chân, quay hai khuỷu tay trước ngực Động tác 19: 2x8n Nhịp : Hai chân bật tách, hai tay ngang Nhịp : Hai chân thẳng, hai tay đan chéo Nhịp : Như nhịp Nhịp : Vỗ tay Nhịp 5, 6, 7, : Lặp lại nhịp 2, 3, Độngtác 20: 2x8/n Nhịp : Kiễng gót chân trái, đầu cúi, hai tay đưa trước, gập cổ tay Nhịp : Kiễng gót chân phải, nâng cầm, ưỡn ngực, hai tay đưa hông Nhịp 3, 5, : Lặp lại nhịp Nhịp 4, 6, : Lặp lại nhịp [...]... cứu 2. 3 .2 Đối tượng nghiên cứu - Chủ thể: Bài tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung - Khách thể: 80 nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh 2. 3.3 Địa điểm nghiên cứu - Trường Đại học Sư phạm Hà Nội 2 - Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh 27 CHƢƠNG 3 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất và thể lực chungcho nữ học. .. vỏ não 20 CHƢƠNG 2 NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2. 1 Nhiệm vụ Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng công tác giáo dục thể chất và thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập TDNĐ ngoại khóa phát triển thể chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh 2. 2 Phƣơng... dụng bài tập và quá trình học tập của học sinh và mục đích nâng cao phát triển thể lực chung cho học sinh Quan sát trực tiếp đối tượng nghiên cứu (nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh) nhằm đánh giá so sánh hiệu quả bài tập 2. 2.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Mục đích của phương pháp này là thông qua các bài tập nâng cao thể lực chung vào tập luyện trong chương trình học. .. 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh đề tài được tiến hành thực nghiệm từ tháng 12/ 2015 đến tháng 5 /20 16 gồm 6 tuần - Nhóm thực nghiệm (n A ): 40 học sinh nữ - Nội dung: Bài tập thể dục nhịp điệu do chúng tôi đã lựa chọn 22 -Nhóm đối chứng (n B ): 40 học sinh nữ - Nội dung: Học các bài tập cũ 2. 2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm Phương pháp này nhằm mục đích đánh giá hiệu quả bài tập tác... hỏi thu nạp các thông tin liên quan đến vấn đề nghiên cứu trong đề tài này, góp phần lựa chọn các bài tập TDNĐ một cách tin cậy và có thể đem lại thành công cho đề tài Đối tượng được chúng tôi phỏng vấn là các giáo viên có chuyên môn về TDNĐ, nữ học sinh trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh Kết quả phỏng vấn sẽ lựa chọn được các bài tập đánh giá phát triển thể lực chung cho học sinh Tiến hành... học tập ngoại khóa, qua đó kiểm nghiệm đánh giá mức độ ảnh hưởng của nó đến việc nâng cao thể lực chung cho nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh - Hiệu quả của bài tập thể dục nhịp điệu được đánh giá thông qua kết quả so sánh giữa hai nhóm và so sánh tự đối chứng mỗi nhóm trước thực nghiệm và sau thực nghiệm Thực nghiệm được tiến hành trên đối tượng nữ học sinh khối 11 Trường. .. nữ học sinh khối 11 trƣờng trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh 3.1.1 Thực trạng công tác GDTC trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh Trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh là một trong những trường lớn của Tỉnh Bắc Ninh Với mục đích rèn luyện sức khỏe và giải trí sau những giờ học mệt mỏi, căng thẳng cho học sinh, GDTC đã được nhà trường quan tâm đầu tư cơ sở vật chất, sân bãi, dụng cụ Ngoài ra, nhà trường cũng... cấp học [6] 6 Cụ thể ngày 29 /11 /20 06, Quốc hội nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam đã ban hành luật thể dục thể thao - Luật số 77 .20 06/QH1, trong đó các điều 20 ,21 ,22 có quy định rõ: Điều 20 : Giáo dục thể chất và thể thao trong nhà trường 1 Giáo dục thể chất là môn học chính khóa thuộc chương trình giáo dục nhằm cung cấp kiến thức, kỹ năng vận động cơ bản cho người học thông qua các bài tập và... dụng, tính hiệu quả bài tập TDNĐ phát triển chung của đối tượng nghiên cứu - Phương tiện đánh giá đối tượng nghiên cứu - Bài tập TDNĐ phát triển chung cho nữ học sinh khối 11 trường THPT Quế Võ 2 - Bắc Ninh - Chương trình ứng dụng, thực nghiệm của đối tượng nghiên cứu - Số liệu và sử lý số liệu nghiên cứu 26 III - Viết và hoàn thiện khóa 04/ 05/ - Hoàn thành khóa luận luận 20 16 20 16 - Tập và báo cáo hoàn... hiệu quả bài tập tác động lên các tố chất thể lực chung của nữ học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Quế Võ 2 - Bắc Ninh một cách chính xác và khách quan thông qua các test đã lựa chọn Trên cơ sở đó những nhận xét và việc phân nhóm trong quá trình thực nghiệm cũng như nhận xét kiểm tra về hiệu quả của các bài tập lựa chọn trong việc nâng cao thể lực chung trong quá trình nghiên cứu Quá trình ... Lựa chọn tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học sinh trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh  Mục đích nghiên cứu Lựa chọn tập thể dục nhịp điệu ngoại khóa. .. động tập luyện thể dục nhịp điệu nữ học sinh khối 11 trường trung học phổ thông Quế Võ - Bắc Ninh 31 3 .2 Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập TDNĐ ngoại khóa phát triển thể lực chung cho nữ học. .. ĐẠI HỌC SƢ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRẦN THỊ HƢƠNG LỰA CHỌN BÀI TẬP THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU NGOẠI KHÓA PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHUNG CHO NỮ HỌC SINH TRƢỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG QUẾ VÕ - BẮC NINH KHÓA