Những thực phẩm cần bổ sung để tăng cường miễn dịch vào mùa đông Mùa đông sử dụng thực phẩm để bảo vệ thể trước tác nhân gây bệnh nhé! Trái rau nguồn dưỡng chất tự nhiên giúp tăng cường khả miễn dịch Vào mùa đông, thể mẫn cảm với bệnh lây qua không khí nước thời điểm hệ miễn dịch 'mất cảnh giác' Với khả miễn dịch thấp, xác suất mắc số bệnh đặc trưng mùa đông cao Hơn nữa, việc phục hồi sức khoẻ chậm chạp thời gian bình thường Tuy nhiên, số thực phẩm tăng cường khả miễn dịch với mức độ cao sử dụng thường xuyên, chí bị bệnh mùa đông 'ghé thăm' bất đắc dĩ tốc độ phục hồi nhanh chóng Trong viết này, tập trung đặc biệt vào loại rau giúp tăng khả miễn dịch Nói nghĩa ăn thực phẩm đề cập bên ngày mùa đông Nếu sử dụng thường xuyên, khả hệ miễn dịch tăng đến mức ấn tượng Dưới 12 loại rau giúp cải thiện khả miễn dịch mùa đông Bông cải xanh Bông cải xanh giàu dinh dưỡng Bông cải xanh loại thực phẩm lành mạnh giới Đây chắn phải liệt kê danh sách loại rau định phải thử mùa đông Súp lơ xanh giàu thành phần dinh dưỡng kẽm, magiê, vitamin B12, B6 C, có tác dụng ấn tượng việc nâng cao khả miễn dịch Củ cải đường Củ cải đường giàu lutein, hợp chất chống oxy hóa giúp nâng cao miễn dịch người trưởng thành Nó đặc biệt tốt cho mắt có đặc tính chống ung thư tuyệt vời Củ cải đường giúp điều tiết nồng độ đường huyết thực phẩm hoàn hảo để trì nồng độ huyết áp mức an toàn Đậu lăng Đậu lăng giúp ngăn ngừa ung thư Được xem nguồn cung cấp vi chất đồng, magiê, sắt phốt tuyệt vời, đậu lăng thực phẩm chống ung thư tốt chứa hàm lượng cholesterol thấp chất béo bão hòa Hành tây Hành tây chứa hợp chất sinh học quý mag tên phytochemical giúp ngăn ngừa bệnh ung thư phổi ung thư tuyến tiền liệt Đây loại thực phẩm cần thiết với đặc tính chống ung thư mạnh mẽ Bạn nên ăn hành tây ngày, nhiên tác động nhiệt làm giảm đáng kể tác động tích cực chất phytochemical Rong biển Rong biển, với cải xanh, loại rau có màu xanh giàu vitamin C, kẽm magiê Tất chúng vi chất giúp tăng cường sức dẻo dai cho hệ miễn dịch Ngoài ra, kẽm rong biển vi tố vô quan trọng làm tăng nồng độ testosterone nam giới; vitamin C làm giảm cholesterol xấu thể Cà rốt Cà rốt giàu beta-carotene, tiền chất vitamin A Cà rốt giàu vitamin A số chất dinh dưỡng khác Nó biết đến với công dụng tăng cường sức khỏe da, điều cần thiết ngày mùa đông Củ cải Ăn sống củ cải tốt qua sơ chế Đây thực phẩm chứa chất béo bão hòa cholesterol lại giàu đồng, magiê, phốt pho, vitamin B6 folate Bắp cải Bắp cải có đặc tính chống ung thư cực mạnh bắt nguồn chủ yếu từ thành phần dinh dưỡng bên vitamin C, vitamin A, kẽm magiê Magnesium hoạt chất đặc biệt biết đến với tác dụng làm giảm nguy bị bệnh trầm cảm thúc đẩy tế bào não phát triển Đậu Thực phẩm chất béo cholesterol chứa hàm lượng chất xơ cao Đậu nên cho vào danh sách thực phẩm cần ăn muốn tăng cường hệ miễn dịch ngăn ngừa bệnh tật Khoai lang Khoai lang giàu chất xơ giúp tăng cường miễn dịch Khoai lang nguồn cung cấp chất xơ vitamin B6 tuyệt vời Nó giàu mangan, vitamin A vitamin C, tất góp phần vào hệ miễn dịch khỏe mạnh chủ động Tỏi Tỏi thực phẩm hoàn hảo giúp tăng cường miễn dịch giúp thúc đẩy testosterone nam giới Thành phần dinh dưỡng bao gồm kẽm, magiê vitamin thiết yếu khác Bắp ngô Bắp ngô đặc biệt mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao nấu chín kỹ Ngô luộc có hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ gọi lutein có khả tăng cường miễn dịch người trưởng thành