SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐỒNG NAI Đơn vị : Trường Trung Học Phổ Thông Nam Hà Mã số: SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM MỘT SỐ BÀI TẬP ĐỂ DẠY TỐT MÔN CHẠY NGẮN CHO HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT NAM HÀ Người thực hiện: Huỳnh Nguyễn Thanh Liêm Lĩnh vực nghiên cứu: - Quản lý giáo dục - Phương pháp dạy học môn: Thể dục - Lĩnh vực khác: Có đính kèm:  Mô hình  Đĩa CD (DVD)  Phim ảnh Năm học: 2014 - 2015  Hiện vật khác SƠ LƯỢC LÝ LỊCH KHOA HỌC –––––––––––––––––– I THÔNG TIN CHUNG VỀ CÁ NHÂN Họ tên: Huỳnh Nguyễn Thanh Liêm Ngày tháng năm sinh: 17/10/1965 Nam, nữ: Nam Địa chỉ: 129 Cách mạng tháng 8, Quyết Thắng, Biên Hòa, Đồng Nai Điện thoại: (CQ)/ 0613950365 Fax: ĐTDĐ: 0907875975 E-mail: huynhnguyenthanhliem@gmail.com Chức vụ: Tổ trưởng chuyên môn Nhiệm vụ giao: Giảng dạy môn thể dục khối 10, 12 Đơn vị công tác: Trường Trung học phổ thông Nam Hà II TRÌNH ĐỘ ĐÀO TẠO - Học vị (hoặc trình độ chuyên môn, nghiệp vụ) cao nhất: Cử nhân - Năm nhận bằng: 2007 - Chuyên ngành đào tạo: Giáo dục thể chất III KINH NGHIỆM KHOA HỌC - Lĩnh vực chuyên môn có kinh nghiệm: Giáo dục thể chất - Số năm có kinh nghiệm: 29 năm - Các sáng kiến kinh nghiệm có năm gần đây: + Phương pháp giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân + Ứng dụng công nghệ thông tin vào giảng dạy môn thể dục + Giúp học sinh Trung học phổ thông học tốt môn Thể dục nhịp điệu + Phương pháp giảng dạy môn đá cầu cho học sinh Trung học phổ thông + Một số tập phát triển sức bền cho học sinh nam trường THPT Nam Hà MỘT SỐ BÀI TẬP ĐỂ DẠY TỐT MÔN CHẠY NGẮN CHO HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT NAM HÀ I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI : Giáo dục thể chất mặt giáo dục toàn diện thiếu nhà trường phổ thông, nhiệm vụ quan trọng việc trang bị kiến thức, kỷ bản, đẩy mạnh phát triễn toàn diện tố chất thể lực, thể hình, nâng cao khả vận động giúp em có đủ sức khỏe để học tốt môn văn hóa, nâng cao thành tích môn thể thao góp phần giáo dục đạo đức, nhân cách cho học sinh Điền kinh môn thể thao có vị trí quan trọng hệ thống giáo dục đáp ứng mục tiêu giáo dục thể chất, môn thi kỳ đại hội thể dục thể thao, hội khỏe phù cấp Các tập điền kinh có tác dụng sức khỏe mà sở để phát triển toàn diện tố chất thể lực, tạo điều kiện thuận lợi để nâng cao thành tích môn thể thao khác Thực kế hoạch giảng dạy theo phân phối chương trình môn học, chạy cự ly ngắn môn học mà người chạy phải thực xuất phát nhanh, tăng tốc chạy lao trước để đạt tốc độ cực đại, trì tốc độ đích, nhiên trình luyện tập đa số học sinh gặp hạn chế thể lực, sức nhanh, sức mạnh, kỷ thuật sai khó sửa, làm cho người tập chưa phát huy tốt kỷ thuật, thể lực, tố chất nhanh để hoàn thành tốt học Đây lý mà thái độ kết học tâp học sinh chưa cao chọn đề tài “ Một số tập để dạy tốt môn Chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Nam Hà ”nhằm tìm biện pháp, tập thích hợp giúp học sinh phát triễn tốt tố chất nhanh, mạnh, tạo ham thích học sinh môn học, giúp em luyện tập nâng cao thành tích tốt kiểm tra thi đấu II CƠ SỞ LÝ LUẬN VÀ THỰC TIỂN Cơ sở lý luận Động tác chạy hoạt động tự nhiên có chu kỳ, kỷ thuật thiếu vận động viên luyện tập môn thể thao, môn học có sức hấp dẫn mạnh mẽ để phát triễn sức mạnh, sức nhanh.Thực động tác chạy với tốc độ không lớn với điều kiện không khí lành có tác dụng tốt với thể hầu hết bắp tham gia hoạt động, tăng cường hoạt động quan tuần hoàn, hô hấp hệ thống quan khác, phát triễn tố chất thể lực, tăng cường sức khỏe hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập công tác Khi thực động tác chạy tất nhóm tham gia, tạo điều kiện phát triển tố chất nhanh, mạnh, bền, khả phối hợp, biện pháp tốt để nâng cao sức khỏe, giúp cho học sinh tu dưỡng phẩm chất đạo đức, kỷ kỷ xảo vận động nâng cao tác dụng hiệu môn học Đặc điểm chạy ngắn chạy với tốc độ cao cường độ lớn khoảng thời gian ngắn Thành tích cao chạy ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền tốc độ phải có tập thích hợp, phối hợp tốt sức mạnh, sức nhanh, tập phù hợp giới tính, độ tuổi giúp học sinh phát triễn toàn diện tố chất, rèn luyện đạo đức tác phong, ý thức tự giác, kỷ luật để thực tốt nội dung học, nâng cao sức khỏe thành tích thể thao Cơ sở thực tiễn Để giảng dạy tốt môn chạy ngắn phải phối hợp giảng dạy có hiệu phương pháp tập phát triển sức nhanh, sức bền tốc độ giúp em học sinh nắm vững kỷ thuật, nâng cao thành tích học tập thi đấu Thành tích cao chạy ngắn phụ thuộc nhiều vào yếu tố thể lực sức nhanh, sức mạnh tốc độ, sức bền tốc độ Phương pháp tốt phát triển sức nhanh tập phản ứng nhanh, nâng cao tần số động tác, phối hợp nhiều tập khác đạt hiệu cao Bài tập phát triển sức nhanh tập trợ, giảng dạy để phát triển tố chất thể lực sức nhanh, mạnh, khéo léo linh hoạt giúp học sinh nắm vững kiến thức bản, vận dụng thực tốt học Bài tập phát triển sức nhanh phải liên quan đến kỷ thuật giúp cho học sinh nắm vững nội dung học, tập cần phải lựa chọn phù hợp để đạt hiệu học đồng thời nâng cao chất lượng môn học Hướng dẫn rèn luyện tốt sức nhanh giáo viên cần cho học sinh ví dụ cụ thể, gần gũi sống, gợi mở cho học sinh biết số nguyên tắc phương pháp tập luyện để em vận dụng cách đa dạng, hiệu quả, cần phải dẫn, giúp đỡ cho thân em học sinh tự xây dựng cho kế hoạch tập luyện hợp lý Qua sở lý luận thực tiển trình bày phần việc xây dựng đề tài tìm biện pháp tối ưu, tập phù hợp giúp học sinh phát triển tốt tố chất nhanh để học tốt môn chạy ngắn vấn đề thật cần thiết mang tính cấp bách cần giải Đây đề tài có tính đổi mặt lý luận thực tiển mà theo nhiều đồng nghiệp chưa có đề cập đến III TỔ CHỨC THỰC HIỆN CÁC GIẢI PHÁP 1/ Giải pháp 1: Xây dựng khái niệm kỷ thuật chạy ngắn Mục đích giúp em học sinh hiểu sức nhanh, xây dựng khái niệm kỷ thuật, phân tích rõ toàn kỷ thuật động tác, tìm hiểu đặc điểm chạy học sinh Hướng dẫn toàn kỷ thuật động tác theo trình tự: - Dạy kỷ thuật chạy quãng - Dạy kỷ thuật xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát - Dạy kỷ thuật chuyển từ chạy lao sang chạy quãng - Dạy kỷ thuật đánh đích - Hoàn thiện kỷ thuật chạy ngắn 2/ Giải pháp 2: Bài tập bổ trợ Giúp em học sinh hình thành làm quen tốc độ đường thẳng, cách vượt đường thẳng thông qua tập sau: - Chạy bước nhỏ cự ly 20 – 30m - Chạy nâng cao đùi cự ly 20 – 30m - Chạy gót chạm mông 20m chuyển sang chạy tăng tốc 30m - Chạy tăng tốc 50m 3/ Giải pháp 3: Bài tập chạy nhanh chỗ Bài tập phát triển tần số động tác phối hợp hoạt động hai chân Thực chạy nhanh chổ phối hợp tốt với động tác đánh tay trước – sau, tăng tốc nhịp nhàng, từ chậm đến nhanh theo hiệu lệnh giáo viên Khi thực chạy hai tay đánh giao phối hợp tốt với động tác hai chân, hoạt động tay đánh trước chếch vào trong, đánh chếch Động tác đánh tay có nhiệm vụ giữ thăng thể trình chạy, giúp cho chân hoạt động với tần số nhanh hơn, tần số biên độ đánh tay phụ thuộc vào tần số biên độ chân Yêu cầu học sinh thực nghiêm túc, tích cực tập 4/ Giải pháp 4: Bài tập chạy biến tốc Cự ly chạy chia thành – đoạn ngắn nhau: Người tập thực chạy thay đổi tốc độ, có đoạn chạy nhanh với tốc độ cao đoạn sau chạy chậm, từ từ tăng dần cự ly chạy nhanh, tốc độ chạy yêu cầu phải tăng lên cự ly chạy chậm rút ngắn tốc độ chạy đoạn ngắn từ từ tăng lên để cuối người tập chạy hết cự ly với tốc độ tối đa Yêu cầu nghiêm túc, tích cực thực chạy biến tốc qui định, cự ly theo hướng dẫn giáo viên 5/ Giải pháp 5: Bài tập chạy tốc độ cao 30m, 60m Chạy tốc độ cao tập phải thực lượng vận động lớn, dùng với mục đích đánh giá khả phát triễn tốc độ học sinh, tập hoàn thiện kỷ thuật chạy quãng chạy cự ly ngắn Chạy tốc độ cao tập để đánh giá khả học sinh Bài tập thường dùng với mục đích phát triển tốc độ (thực 20 – 30m), phát triển sức bền tốc độ (thực chạy 50 – 80m) Sau tăng tốc để đạt tốc độ tối đa chuyển sang kỷ thuật chạy quảng trì tốc độ đạt để chạy đích Chạy tốc độ cao cự ly 20 – 30m (thực – lần) Chạy tốc độ tối đa cự ly 50 – 80m (thực – lần, có tính thời gian) 6/ Giải pháp 6: Bài tập hoàn chỉnh xuất phát – chạy lao  Bài tập thực lặp lại nhiều lần kỷ thuật xuất phát thấp để tạo cảm giác, định hình điều chỉnh kỷ thuật cho học sinh - Thực hiệu lệnh: Vào chổ – Sẵn sàng (3 – lần) - Thực hiện: Vào chổ – Sẵn sàng – Chạy (3 – lần) Yêu cầu xuất phát nhanh, kỷ thuật, hiệu lệnh (còi) GV  Luyện tập Xuất phát thấp – Chạy lao theo cự ly qui định trước (20 – 25m) Hướng dẫn học sinh chạy tốc độ nhanh, chủ động tăng tần số bước  Luyện tập xuất phát cao – chạy lao cự ly 20 – 30m (thực – lần) Yêu cầu xuất phát nhanh, chạy tốc độ cao 7/ Giải pháp 7: Bài tập chạy lặp lại giai đoạn với tốc độ cao Chạy lặp lại thực chạy nhiều lần cự ly với tốc độ cao có xác định thời gian hình thức nghĩ đợt chạy nhẹ nhàng thở sâu tích cực Luyện tập chạy lặp lại cự ly chạy ngày dài hơn, tốc độ chạy ngày cao hơn, số lần lặp lại nhiều hơn, thời gian nghĩ Đây tập nhằm hoàn thiện kỷ thuật chạy quãng Người tập thực xuất phát cao, phối hợp tăng tốc nhịp nhàng đạt tốc độ tối đa trì tốc độ để hoàn thành cự ly tập, yêu cầu thực kỷ thuật phối hợp thở nhịp nhàng, thoải mái Thực chạy – lần cự ly 40 – 60m có tính thành tích Học sinh thực yêu cầu tập, biết thành tích lần chạy, cố gắng không giảm tốc độ lần chạy sau 8/ Giải pháp 8: Bài tập phối hợp giai đoạn kỷ thuật Giúp học sinh nâng cao khả tăng tốc, trì tốc độ chạy quảng để đích, thực hoàn thiện kỷ thuật thể lực, chuẩn bị kiểm tra thi đấu Bài tập chủ yếu hoàn thiện chạy lao sau xuất phát, nâng cao tốc độ chạy, phối hợp tốt khối lượng cường độ vận động, chạy đủ cự ly với tốc độ tối đa có tính thời gian để xác định thành tích chạy - Xuất phát thấp – chạy lao cự ly 20 – 25m - Chạy tốc độ cao 40 – 50m - Xuất phát thấp – chạy lao – chạy quãng cự ly 60 – 80m - Thực phối hợp giai đoạn có tính thành tích (kiểm tra thử) 9/ Giải pháp 9: Trò chơi vận động Dùng hình thức trò chơi thi đấu để luyện tập tránh cho em nhàm chán, gây hào hứng, sôi nổi, động viên tinh thần tích cực hăng sai luyện tập học sinh Nội dung trò chơi phải thật thích hợp, có tác dụng kích thích tập luyện phù hợp tâm – lý lứa tuổi, phải liên quan đến nội dung học, nên thay đổi tránh lập lại trò chơi không trò chơi không phát huy tác dụng nó, ngược lại làm loãng nội dung tập Hình thức trò chơi làm cho học sinh phấn khởi, quên mệt nhọc, dùng trò chơi để tăng thêm lượng vận động phải tổ chức lớp thật khoa học, giảng giải phân tích qui tắc chơi ngắn gọn, dành nhiều thời gian để luyện tập kỷ thuật  Thực giảng dạy giải pháp giáo viên phải ý đảm bảo khối lượng vận động xác, thích hợp lứa tuổi, giới tính, tố chất thể, trình độ vận động để học sinh học tập, tiếp thu, nâng cao kỷ thuật động tác nhanh chóng, phát triển tố chất, nâng cao sức khỏe Nếu cần phải tăng khối lượng vận động trình giảng dạy phải tùy thuộc vào đối tượng, trình độ vận động tình hình cụ thể …, tăng khối lượng vận động sở thể thích ứng với khối lượng vận động tại, làm cho thể thích ứng với khối lượng vận động mức độ cao Trong tăng khối lượng vận động giáo viên phải theo dõi quan sát phản ứng thể học sinh, nắm vững qui luật hồi phục mà bố trí, điều chỉnh khối lượng vận động thích hợp IV HIỆU QUẢ CỦA ĐỀ TÀI  Qua việc áp dụng thực giải pháp trên, nhận thấy đa số em học sinh có thái độ học tập tốt, có hứng thú học thể dục thông tập phát triển sức nhanh, sức bền tốc độ học, qua trò chơi vận động mang tính thi đua tổ, nhóm Dần dần em không nhàm chán mà ham thích luyện tập tăng dần xuống sân luyện tập không số nội dung học chạy ngắn mà nội dung học khác Mức độ hoàn thiện kỷ thuật động tác em ngày nâng cao, vận dụng tốt kỷ thuật để phát huy nâng cao thành tích học tập thi đấu  Qua việc thực sáng kiến với biện pháp kết đạt được, nhận thấy muốn giảng dạy đạt kết tốt giáo viên phải có đầu tư chuẩn bị kỹ giáo án trước lên lớp, chuẩn bị đồ dùng dạy học dụng cụ sân bãi thật tốt  Muốn giảng dạy đạt kết tốt thu hút ham thích học sinh môn học, thân người dạy nhiệt tình giảng dạy cần phải không ngừng học hỏi trang bị thêm kiến thức, rèn luyện chuyên môn nghiệp vụ cho vững vàng, thường xuyên dự đồng nghiệp, phải rút kinh nghiệm sau dạy để tìm phương pháp cải tiến, phù hợp với yêu cầu giảng dạy  Tổ chức trò chơi lượng vận động hợp lý, tập phải vừa sức, phù hợp với sức khỏe, trình độ thể lực, tâm sinh lý, giới tính học sinh, tránh cho em lo ngại, nhàm chán, tạo tâm lý tốt cho em môn học V ĐỀ XUẤT, KHUYẾN NGHỊ KHẢ NĂNG ÁP DỤNG 1/ Đề xuất  Qua việc thực sáng kiến với biện pháp kết đạt được, nhận thấy việc phát triển sức nhanh, sức bền tốc độ vấn đề cần thiết thông qua việc xác định trình độ học sinh để vận dụng tốt phương pháp, tập phù hợp nội dung học để dạy tốt môn chạy ngắn cho học sinh lớp 10  Sau thực đề tài, qua lý luận thực tiển áp dụng đơn vị, nhận thấy đạt kết khả quan không phát huy tính tích cực, tự giác, chủ động mà giúp học sinh tự tìm tri thức, phát huy tính sáng tạo học sinh môn học, tạo tự tin, nhiệt tình người dạy ham thích, tích cực tập luyện người học, làm cho không khí nhà trường thêm tươi vui, lành mạnh  Kết đạt giúp học sinh tiếp thu nhiều kiến thức khả thực tốt thành tích chạy ngắn môn học thực hành khác, phát triển thể toàn diện, xây dựng thói quen ham thích luyện tập thể dục thể thao, có tác phong lành mạnh, đắn, trật tự, kỷ luật, thúc đẩy mặt đức dục, trí dục phát triển, góp phần nhà trường hoàn thành tốt mục tiêu đào tạo 2/ Khuyến nghị  Đối với giáo viên: - Có kế hoạch giảng dạy chi tiết rỏ ràng, kế hoạch phải bám sát theo phân phối chương trình, phải phù hợp tình hình sức khỏe, trình độ kỷ học sinh tình hình thực tế nhà trường điều kiện dụng cụ sân bãi có, đặc điểm khí hậu thời tiết … - Xác định khối lượng vận động hợp lý, xác giúp học sinh nâng cao kỷ thuật động tác nhanh chóng, phát triển tố chất, nâng cao sức khỏe Tổ chức nhiều trò chơi vận động liên quan đến nội dung học, thi đấu tổ, nhóm tạo hứng thú tham gia tập luyện cho học sinh - Rút kinh nghiệm sau dạy lớp, làm chưa làm nội dung dạy để có điều chỉnh kịp thời, hợp lý  Đối với học sinh: - Có ý thức, xác định động học tập - Chấp hành tốt nội qui nhà trường môn học, tập trung tiếp thu kiến thức giáo viên truyền đạt, tích cực tập luyện để thực tốt yêu cầu học  Đề xuất với Ban Giám Hiệu nhà trường: - Giúp đỡ, có ý kiến đạo giúp giáo viên thể dục cải tiến phương pháp giảng dạy, tạo điều kiện cho giáo viên thể dục học tập trị, nâng cao phẩm chất đạo đức tác phong, trình độ chuyên môn, nghiệp vụ - Thường xuyên đôn đốc, kiểm tra chất lượng thể dục, trang bị tốt sở vật chất phục vụ yêu cầu giảng dạy tập luyện thể dục thể thao VI DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách Lý luận phương pháp giáo dục thể chất (Tác giả Nguyễn Toàn, Phạm Danh Tốn, NXB TDTT Hà Nội năm 1993) Sách Hướng dẫn giảng dạy Thể dục thể thao (Tác giả Trịnh Trung Hiếu, NXB TDTT Hà Nội năm 1993) Sách Thể dục 10, sách giáo viên (Tác giả Vũ Đức Thu, Trương Anh Tuấn, NXB Giáo dục năm 2006) Người thực Huỳnh Nguyễn Thanh Liêm SỞ GD&ĐT ĐỒNG NAI Trường THPT Nam Hà ––––––––––– CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc –––––––––––––––––––––––– Biên Hòa, ngày tháng năm 2015 PHIẾU NHẬN XÉT, ĐÁNH GIÁ SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM Năm học: 2014 - 2015 ––––––––––––––––– Tên sáng kiến kinh nghiệm: “ Một số tập để dạy tốt môn Chạy ngắn cho học sinh lớp 10 trường THPT Nam Hà” Họ tên tác giả: Huỳnh Nguyễn Thanh Liêm Chức vụ: Tổ trưởng chuyên môn Đơn vị: Trường Trung học phổ thông Nam Hà Lĩnh vực: - Quản lý giáo dục  - Phương pháp dạy học môn:  - Phương pháp giáo dục  - Lĩnh vực khác:  Sáng kiến kinh nghiệm triển khai áp dụng: Tại đơn vị  Trong Ngành  Tính - Đề giải pháp thay hoàn toàn mới, bảo đảm tính khoa học, đắn  - Đề giải pháp thay phần giải pháp có, bảo đảm tính khoa học, đắn  - Giải pháp gần áp dụng đơn vị khác chưa áp dụng đơn vị mình, tác giả tổ chức thực có hiệu cho đơn vị  Hiệu - Giải pháp thay hoàn toàn mới, thực toàn ngành có hiệu cao  - Giải pháp thay phần giải pháp có, thực toàn ngành có hiệu cao  - Giải pháp thay hoàn toàn mới, thực đơn vị có hiệu cao  - Giải pháp thay phần giải pháp có, thực đơn vị có hiệu  - Giải pháp gần áp dụng đơn vị khác chưa áp dụng đơn vị mình, tác giả tổ chức thực có hiệu cho đơn vị  Khả áp dụng - Cung cấp luận khoa học cho việc hoạch định đường lối, sách: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  Trong ngành  - Đưa giải pháp khuyến nghị có khả ứng dụng thực tiễn, dễ thực dễ vào sống: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  Trong ngành  - Đã áp dụng thực tế đạt hiệu có khả áp dụng đạt hiệu phạm vi rộng: Trong Tổ/Phòng/Ban  Trong quan, đơn vị, sở GD&ĐT  Trong ngành  Xếp loại chung: Xuất sắc  Khá  Đạt  Không xếp loại  Cá nhân viết sáng kiến kinh nghiệm cam kết chịu trách nhiệm không chép tài liệu người khác chép lại nguyên văn nội dung sáng kiến kinh nghiệm cũ Tổ trưởng Thủ trưởng đơn vị xác nhận kiểm tra ghi nhận sáng kiến kinh nghiệm tổ chức thực đơn vị, Hội đồng chuyên môn trường xem xét, đánh giá; tác giả không chép tài liệu người khác chép lại nguyên văn nội dung sáng kiến kinh nghiệm cũ tác giả NGƯỜI THỰC HIỆN SKKN XÁC NHẬN CỦA TỔ CHUYÊN MÔN THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ