Những thói quen tốt cho sức khỏe và trí tuệ của trẻ Để trẻ có sức khỏe tốt, thông minh và trong sáng phù hợp với lứa tuổi của chúng là các bậc cha mẹ hỗ trợ để trẻ rèn luyện được 7 thói quen tốt sau đây. 1. Ăn uống thực phẩm hữu ích. Cha mẹ cần cố gắng khuyến khích con ăn các thức ăn đa dạng với số lượng vừa đủ để trẻ hấp thụ đủ chất và phát triển cơ thể tốt. Hướng dẫn con không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì đây là bữa ăn nạp năng lượng cho một ngày mới, giúp trẻ có đủ sức khỏe, minh mẫn để học tập tốt hơn. Ngoài ra, cha mẹ cần kiểm soát, nhắc nhở, chỉ dẫn trẻ hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường, chất béo và muối; chú ý ăn nhiều thực phẩm chế từ rau quả, các loại hạt đậu… giúp trẻ hấp thụ đủ vitamin, vi khoáng, chất xơ…, đảm bảo tiêu hoá tốt, kiểm soát được trọng lượng. Cha mẹ cũng nên hướng dẫn trẻ biết lựa chọn thực phẩm hữu ích khi ăn ở trường. 2. Uống nước thường xuyên. Trẻ mải chơi có thể quên uống nước; đồng thời cơ thể còn nhỏ của trẻ khiến chúng dễ gặp phải tình trạng thiếu nước dẫn tới chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi, táo bón. Do đó, cơ thể trẻ nhỏ cần phải được cung cấp đủ nước để giúp tăng cường khả năng đề kháng, làm cho cơ thể chúng hoạt động bình thường. Cha mẹ nhớ nhắc nhở con trẻ uống nước nhiều lần trong ngày (nhất là khi trời nóng bức), không chờ đến khi cảm thấy khát mới uống. 3. Tích cực vận động. Đa số trẻ dành thời gian rỗi để làm những công việc ít vận động như xem TV, chơi games máy tính…điều đó có thể khiến trẻ bị thừa cân hoặc phát phì. Vì vậy, cha mẹ cần ủng hộ, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động đòi hỏi phải vận động nhiều như bơi, đi xe đạp, chơi các môn thể thao ngoài trời. Hàng ngày cho trẻ tham gia các hoạt động này ít nhất khoảng 20 phút. 4. Học cách giải tỏa căng thẳng. Cha mẹ đừng nghĩ con nhỏ không có điều gì phải lo lắng. Trẻ cũng có những vấn đề căng thẳng của chúng, từ chuyện học hành ganh đua ở lớp, bài tập về nhà, thi cử… cho đến những kỳ vọng của cha mẹ đối với chúng. Ngoài ra, môi trường, hoàn cảnh trong gia đình và ngoài xã hội cũng có tác động đến suy nghĩ của trẻ. Nếu bị căng thẳng, lo lắng quá mức sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ tinh thần và thể chất của trẻ. Do đó, cha mẹ cần theo dõi sát biến động tâm lý của trẻ, hướng dẫn con tìm cách giải toả căng thẳng bằng việc nghe nhạc, vẽ tranh, đi dạo; đặc biệt biết thường xuyên trao đổi, tư vấn cha mẹ về hướng giải quyết những công việc mà trẻ phải làm, những rắc rối mà trẻ gặp phải ở trường hay ở ngoài đường… Trong trường hợp này, cha mẹ cần động viên con, gợi ý hoặc hỗ trợ trẻ vượt qua những khó khăn. 5. Ngủ có giờ giấc và đủ thời lượng. Cha mẹ cố gắng tạo điều kiện cho trẻ được ngủ đẫy giấc (ít nhất là 8 tiếng đồng hồ/đêm) sau một ngày hoạt động để trẻ phục hồi năng lượng cho một ngày mới. Trẻ ngủ không đủ thời lượng dễ ảnh hưởng tới học tập, không tỉnh táo, tập trung dẫn tới tâm trạng bị ức chế. Ngủ có giờ giấc và đủ thời lượng còn giúp cơ thể trẻ phát triển bình thường. 6. Khuyến khích trẻ rèn luyện kỹ năng tư duy và phát huy trí thông minh. Đây là những cơ sở quan trọng cho sự sáng tạo khi trẻ trưởng thành. Muốn con thông minh, cha mẹ phải để cho trẻ độc lập suy nghĩ; khuyến khích trẻ say mê với Thói quen nhỏ vô tình "cướp" may mắn bạn nên bỏ Ai hay có thói quen bỏ Đây thói quen không tốt có hại Về mặt "tử vi" thói quen xấu ảnh hưởng đến vận khí, làm cho bạn không gặp may mắn Rung đùi Thói quen xuất nữ giới nam giới – mang ý nghĩa không tốt Nếu nam giới có thói quen rung đùi, khó trở nên giàu có, thành đạt Phái nữ hay rung đùi thường gặp khó khăn vấn đề tình cảm Khạc nhổ bừa bãi Người xưa quan niệm rằng, miệng có nhiều nước bọt vận khí tốt Nhổ nước bọt tức nhổ “tài chính”, tiền bạc may mắn Thường xuyên chớp mắt Cuộc sống người không giả Mọi người cho rằng, người hay chớp mắt gặp gỡ làm thân với người khác đa phần vật chất tình cảm Thói quen cắn môi Điều đại diện cho thiếu chân thành Đôi khi, người hay cắn môi thường bị quy chụp kẻ nói dối, không thật lòng VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Không ngừng khụt khịt mũi Người không tự tin Họ khó diễn đạt hết thân muốn nói Vì vậy, họ hay bị nghi không trung thực thực tế, họ người Thường nhón chân Khi bộ, bạn nên để bàn chân chạm đất Theo nghiên cứu, người thích nhón chân thường khó tính sức khỏe không tốt Họ khó thành công gặp nhiều rắc rối công việc Tuổi thọ người thường không cao Chóp chép miệng Khá nhiều người có thói quen chóp chép nhai miệng Họ làm điều cảm thấy lo lắng, bất an nghi ngờ suy nghĩ người khác Đây thói quen gây ảnh hưởng đến may mắn bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thói quen xấu cha mẹ vô tình dạy con 1. Chuyện ăn: Vừa ăn vừa uống Sợ con nghẹn hoặc muốn thúc con ăn cho nhanh, nhiều mẹ đã nghĩ ra chiêu cho con vừa ăn vừa uống, cứ một thìa bột/ cháo là một thìa nước đi kèm. Cách làm này hoàn toàn sai lầm bởi những lý do sau: - Việc vừa ăn vừa uống sẽ khiến bé không có thói quen nhai mà chỉ nuốt chửng. Việc này làm cho trẻ không cảm nhận được mùi vị thức ăn, hệ tiêu hóa sẽ không tiết ra men để tiêu hóa thức ăn. Lâu ngày sẽ khiến trẻ mất cảm giác ngon miệng và biếng ăn. - Các bác sĩ dinh dưỡng cho biết, nếu uống bất kì nước uống nào trong bữa ăn, cho dù là nước lọc cũng đều làm cho quá trình tiêu hóa bị chậm lại. - Uống nước còn khiến cho bé có cảm giác no ảo do nước tạo nên chứ không phải do thức ăn. Lâu ngày cũng sẽ khiến trẻ trở nên biếng ăn. Ngoài ra bé còn có thể bị đau bụng hoặc hay ợ hơi. Vì vậy, cha mẹ chỉ nên cho trẻ uống nước sau khi con đã ăn xong để làm sạch răng miệng. Hoặc nếu sợ bé bị nghẹn, mẹ có thể chế biến đồ ăn mềm hơn, loãng hơn. Vừa ăn vừa chơi Đây là thói quen mà hầu hết mẹ Việt đều mắc phải. Vì cứ mỗi khi thấy trẻ biếng ăn, chán ăn là cha mẹ, ông bà lại bầy ra trước mặt con rất nhiều đồ chơi để dụ bé ăn. Cho con đi ăn rong hay vừa ăn vừa xem tivi cũng nằm trong loại sai lầm này. Sở dĩ cách này hay được các mẹ áp dụng bởi làm thế thì việc đút thức ăn cho bé sẽ dễ dàng hơn, bé không có nhiều phản ứng để phản đối khi mẹ đưa thìa cháo/ bột vào miệng. Thực tế không phải bé thích ăn hơn mà trẻ đang bị thu hút bởi những thứ khác hấp dẫn hơn xung quanh nên việc há miệng để ăn chỉ là một hành động máy móc. Ăn một cách máy móc và không tự chủ sẽ khiến bé không cảm nhận được mùi vị thức ăn, lâu ngày sẽ chán ăn, biếng ăn. Còn việc đi ăn rong hoàn toàn không có lợi vì bụi bẩn sẽ bay vào bát cháo/ bột của bé. Cha mẹ đang có con ở tuổi ăn dặm nên tập cho trẻ thói quen ngồi ăn một chỗ và không tivi, không đồ chơi. Mỗi bữa ăn của trẻ không nên kéo dài quá 30 phút. Việc này sẽ giúp bé cảm nhận được mùi vị thức ăn và kích thích tiêu hóa tốt hơn. 2. Chuyện ngủ: Việc phải có người ru hoặc ôm mới ngủ dường như không có hiếm trong những gia đình có con nhỏ. Nhiều cha mẹ vì sợ bé hat giật mình tỉnh giấc nên đã ôm con cho bé ngủ ngon. Điều này đã vô tình tạo thói quen xấu cho trẻ vì chỉ cần 2-3 lần là bé sẽ quen hơi. Từ những lần sau nếu không có người ôm bé sẽ quấy khóc để đòi hoặc ngủ hay bị tỉnh giấc giữa chừng. Thực tế là chỉ khi ngủ 1 mình, nằm sải tay chân thoải mái thì giấc ngủ bé mới trọn vẹn. Lúc này, bạn cũng có thời gian làm việc khác thay vì cứ ôm cho con ngủ. 3. Đến chuyện "ị" Nhiều trẻ cho đến khi 2 tuổi vẫn không có thói quen ngồi bô, giờ giấc đi vệ sinh không rõ ràng, thậm chí phải có người bế xi mới chịu "ị". Tập cho bé thói quen tốt đi vệ sinh đúng giờ và biết ngồi bô là một trong những việc dễ làm nhất nếu cha mẹ thiết lập cho con từ bé. Việc này càng để khi bé lớn càng khó làm. Chỉ cần 2-3 ngày, bé sẽ quen ngay. Khi đã quen, chỉ cần đặt ngồi vào, bé sẽ hiểu ngay "nhiệm vụ" của mình. Việc đi tiêu đều đặn mỗi ngày cũng giúp hệ tiêu hóa của bé sớm hoàn chỉnh hơn. 7 thói quen chào buổi sáng tốt cho sức khỏe của bạn Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ cho bạn tận hưởng cả một ngày làm việc hoặc nghỉ ngơi mà không làm xáo trộn lịch trình theo kế hoạch của mình. Vậy mỗi buổi sáng thức dậy bạn thường có thói quen gì? Bạn hãy tham khảo một số thói quen dưới đây và tạo cho mình những thói quen tốt nhất cho sức khỏe nhé! 1. Tắm Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới. Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu…) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn. Tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái. 2. Đại tiện Nếu bạn không có thói quen này cũng đừng vội lo lắng, chỉ cần bỏ ra thời ngắn để học cách thích nghi là được. Đơn giản như buổi tối hôm trước ăn nhiều chất xơ như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau ngủ dậy dù có buồn hay không buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm ^^. 3. Dậy từ từ Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn. 4. Uống nước mát Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc. Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng. Uống nước buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. 5. Vỗ vỗ mặt Sau khi thức giấc, thay vì bật dậy hoặc nằm lười bất động, bạn hãy cử động người một chút, sau đó lấy tay vỗ nhẹ hai bên má. Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da, khuôn mặt vì thế sẽ hồng hào tươi tắn hơn chào ngày mới ^^. 6. Tạo dáng trước gương Mỗi sáng bạn nên dành ra 10 phút trước gương để trang điểm, chăm sóc da, thử phối hợp trang phục với nhiều màu sắc khác nhau, sau đó chọn cho mình một bộ phù hợp nhất, rồi đứng tạo dáng tự tin trước gương, không quên mỉm cười một cái thật tươi. Điều này sẽ giúp bạn sốc lại tinh thần, tự tin hơn nhiều. 7. Làm chút việc nhà Làm việc nhà buổi sáng? Điều này nghe có vẻ kỳ quặc. Thật ra, 6h30-7h sáng tỉnh giấc, bạn hãy thử làm một vài việc nhà đơn giản xem sao, nó sẽ giúp Tránh những thói quen khiến vòng 1 nhỏ đi Các chuyên gia thẩm mỹ đã khuyến cáo về một số thói quen không tốt khiến cho bộ ngực của bạn ngày càng nhỏ đi. Cơ thể thiếu protein Giảm béo bằng cách không ăn dầu, không ăn thịt có thể sẽ làm cho vòng eo bạn nhỏ lại nhưng nó đồng thời làm cho cả bầu ngực của bạn nhỏ đi. Bạn cần cân nhắc việc sử dụng loại thực phẩm nào để vừa có được một vòng eo phù hợp lại vừa giữ được bộ ngực đẹp. Một số thực phẩm có chứa protein và chất béo có tác dụng làm cho bầu ngực của bạn căng tròn và đầy đặn gồm: Các loại trứng, cá, thịt nạc, lạc, hạnh đào, các loại đỗ… Dùng áo ngực không đúng cỡ, mặc không đúng cách Rất nhiều chị em mua áo ngực mà không thử. Trên thực tế, nếu bạn mặc áo ngực có bầu áo quá nhỏ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bầu ngực. Nếu mặc áo ngực quá nhỏ hoặc quá to trong thời gian dài sẽ khiến cho bầu ngực bạn bị xệ. Chú ý tránh việc xê xích, tránh hiện tượng một phần “trái đào” bị lọt ra ngoài áo lót. Nếu lơ đễnh phạm phải điều đó, “trái đào” của bạn sẽ dần nhỏ lại. Người phụ nữ cần thay đổi áo ngực cho phù hợp theo từng giai đoạn, thay đổi về kích cỡ đặc trưng trong các thời kỳ như trước và sau khi lấy chồng, trước và sau khi mang thai, sinh con… Đặc biệt chú ý cần phải thử trước khi mua. Khi mặc áo ngực không chỉ cài xong móc là xong. Trước khi cài móc, bạn cần chỉnh dây và bầu áo cho vừa vặn, dùng tay đặt nhẹ bầu ngực vào lòng của áo lót để bầu áo lót ôm trọn “trái đào”. Bị ảnh hưởng do vận động quá mạnh Vận động phù hợp sẽ khiến cho bầu ngực bạn khỏe, đẹp hơn. Nhưng nếu vận động quá sức hoặc khi vận động không mặc áo lót hay mặc sai quy cách của đồ lót sẽ hại đến bầu ngực. Có nhiều người cảm thấy mặc áo lót khi vận động rất khó chịu vì thế họ không mặc áo ngực. Làm thế ngực bạn sẽ rất dễ bị dãn các dây chằng làm nhiệm vụ định vị cho bầu ngực. Vận động mạnh và mặc áo ngực không đúng quy cách, hoặc quá to, hoặc quá nhỏ sẽ khiến ngực bạn không được bảo vệ một cách an toàn. Loại hình vận động mà bạn cần chú ý đến việc bảo vệ nhiều hơn đến bầu ngực: chạy bộ, nhảy dây… Khi tập thể dục cần mặc áo ngực thể thao Massage không đúng phương pháp Massage đúng cách sẽ làm cho bầu ngực của bạn căng tròn và đầy đặn. Nhưng nếu bạn massage tùy tiện, không đúng cách sẽ khiến cho bầu ngực bạn nhỏ đi. Massage đúng cách là bôi lên bầu ngực một lớp sữa massage, sau đó massage vòng tròn theo kết cấu của các lớp, tuyến sữa trên ngực. Dùng thuốc tùy tiện Không nên dùng thuốc tránh thai để trị mụn trứng cá hoặc dùng thuốc tránh thai để kích thích cho bầu ngực phát triển. Thành phần chủ yếu của thuốc tránh thai là estrogen và progesterone. Thuốc tránh thai có thể khiến mặt bạn bớt trứng cá, các hooc môn trong thuốc có thể kích thích cho ngực bạn to hơn một chút. Tuy nhiên, sau khi ngừng sử dụng thuốc bạn sẽ bị rối loạn nội tiết và bầu ngực cũng nhỏ dần đi sau vài chu kỳ kinh sau đó. Khắc phục thói quen xấu bằng cách Massage tạo ma lực cho vòng 1 Muốn dùng phương pháp massage để có một bộ ngực tròn trịa, săn chắc, điều quan trọng nhất là kỹ thuật massage bằng tay và phương hướng massage. Chủ yếu là massage theo hướng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Massage “Từ ngoài vào trong”: Dùng 4 ngón tay, lòng bàn tay đỡ phần bầu ngực, massage từ ngoài vào trong nhẹ nhàng. Phương pháp này có tác dụng cải thiện hiện tượng ngực bị xệ. Những thói quen xấu khiến tình yêu chết yểu Nếu bạn cảm thấy chuyện tình cảm của mình đang ngày một nguội đi thì có lẽ đã đến lúc bạn cần thay đổi lại cách cư xử để hâm nóng lại tình yêu giữa hai người. Sau đây là 10 thói quen xấu đang giết chết quan hệ của bạn: 1. Luôn nói: Anh/em lúc nào cũng Đừng cố gắng lớn chỉ trích người ấy trong khi bất đồng quan điểm, thay vào đó, hãy bắt đầu bằng việc nói về cảm xúc của chính bạn. 2. Ít nói "I love you" Mọi người thường quên nói từ này khi đã thuộc về nhau, trong khi đó lại là điều khiến người ấy của bạn trở nên hạnh phúc. Vậy thì sao lại phải tiết kiệm chúng? 3. Thích làm việc riêng Đây là điều hay xảy ra khi các cặp tình nhân đã kết hôn. Nếu bạn chưa có con thì hãy giành nhiều thời gian để làm việc cùng nhau như nấu cơm, rửa bát, hoặc cả tắm chung nữa, bạn sẽ thấy tình cảm hai người trở nên ngọt ngào hơn. 4. Bỏ quên email Trong khi bạn có thể gửi những link Youtube hài hước mà lại quên đi việc chia sẻ tình cảm, suy nghĩ của mình qua mail và gửi cho người người ấy. 5. Quên nói cám ơn Sự thân thuộc quá mức khiến bạn quên đi cả phép lịch sự, vì thế đừng quên nói cám ơn khi bạn vừa nhận được món quà, một cử chỉ đẹp nào của người ấy. 6. Tạo khoảng cách Vì bận rộn mà bạn quên đi việc nắm tay, vuốt ve khuôn mặt, ôm lấy bờ vai của người ấy. Điều đó chính là nguyên nhân gây ra khoảng cách của bạn. 7. Hay phàn nàn Thay vì những lời nói phàn nàn, mỗi ngày, hãy nói ba điều mà bạn ngưỡng mộ ở người ấy. 8. Luôn cho rằng người ấy không hiểu bạn Thực ra phụ nữ và đàn ông có suy nghĩ khác nhau và thường khó có thể hiểu hết được nhau. Vì thế, nếu mong muốn người ấy hiểu bạn, hãy chia sẻ nhiều hơn, bạn sẽ nhận được điều mong muốn. 9. Thụ động khi tình cảm đối mặt với vấn đề lớn Hãy tìm kiếm những lời khuyên, sự giúp đỡ từ bạn bè, người thân để tìm ra giải pháp cho chuyện tình cảm của mình. 10. Thiếu cử chỉ yêu đương Nếu như bạn muốn nhận được những cử chỉ âu yếm từ người đó, hãy trao cho chàng/nàng những điều mà bạn mong muốn. Chắc chắn người ấy sẽ hiểu ra và thường xuyên dành cho bạn những cử chỉ yêu đương. Mai Mai Theo Bưu điện Việt Nam