5 chiến lược bạn dùng bạn cảm thấy ghen tỵ Tham khảo Quick Tips for Envy Strategies you can use when you find yourself feeling envious Published on April 6, 2013 by Alice Boyes, Ph.D in In Practice Đừng chống lại cảm xúc bạn Khi bạn chống lại cảm xúc bạn, chúng phản tác dụng Thường bạn cố gắng xua đuổi ý nghĩ không mong muốn khỏi đầu gây hậu ý nghĩ quay trở lại với tần suất cao Thay vào đó, cần gọi tên cảm xúc Nghiên cứu cho thấy: nhận cảm xúc bạn có làm giảm ảnh hưởng chúng Chỉ thừa nhận “Tôi cảm thấy ghen tỵ.” Đừng có lối suy nghĩ kiểu “Tại lại nghĩ/cảm nhận theo cách này?” Bạn có phát thấy thân suy nghĩ không? “Tại lại cảm thấy vậy? “Tôi kiểu người cảm thấy vậy?” “Tại thành công muốn?” Những lối suy nghĩ dẫn đến nghiền ngẫm (rumination) Khi tâm trạng bạn không tốt, bạn có khả có sáng suốt, vậy, đừng suy nghĩ nhiều tin tưởng cảm xúc dâng lên hạ xuống cách tự nhiên mà bạn không cần làm điều Tập cho thân chúc mừng thành công người khác Thay đổi hành vi bạn thường cách tốt để thay đổi suy nghĩ cảm xúc bạn Tập đưa bình luận tích cực sống bạn đạt số thành công Ví dụ, gửi email chúc mừng người bạn vừa lên chức Hãy thử làm việc đặn tháng xem vấn đề bạn với ghen tỵ có giảm bớt không Thách thức bóp méo suy nghĩ kiểu “Tôi không nhận hỗ trợ nào” “Không có điều tốt đẹp đến với tôi.” Đó điều tự nhiên cảm xúc ghen tỵ khiến suy nghĩ cách hạn hẹp tiêu cực Khi bạn không hạnh phúc trước hội may mắn đó, bạn có lẽ đánh giá thấp hội may mắn bạn có Nhận chi phí hội Thuật ngữ “Chi phí hội” quan điểm cho chọn điều chọn điều khác Tất chọn đường riêng điều có nghĩa trải nghiệm đường khác Mọi người có lựa chọn họ không thoát khỏi chi phí hội