Phòng tránh bệnh ung thư Nghiện thuốc, nghiện rượu, thói quen ăn nhậu, lơ là vệ sinh họng miệng là một trong những yếu tố gây ung thư Nhiều người nghĩ “ung thư là chuyện trời kêu ai nấy dạ, con người ta có số cả!”. Thật ra, bệnh ung thư vẫn có thể phòng tránh được vì hiện nay người ta đã biết nhiều nguyên nhân gây bệnh. Kim chi là một trong những loại thức ăn "bắt tay" với vi khuẩn HP làm tăng nguy cơ ung thư bao tử. Khói thuốc lá vào tận các gien Khói thuốc lá chứa trên 60 chất gây ung thư. Hằng năm, cứ 100.000 quý ông thì có khoảng 30 – 40 người mới mắc bệnh ung thư phổi, loại thường gặp nhất ở đàn ông. Khói thuốc còn gây nhiều ung thư khác: miệng, thanh quản, thực quản là các nơi khói thuốc ve vuốt; còn tụy tạng, bọng đái, vú, cổ tử cung thì các chất độc trong khói thuốc theo máu mà tới. Mỗi điếu thuốc là một lò thổi chất độc gặm nhấm tới các gien trong tế bào. Lâu dần, 15 - 20 năm hoặc lâu hơn, ung thư mới xuất đầu lộ diện. Ở nước ta, phụ nữ ít hút thuốc mà ung thư phổi cũng xấp xỉ 1/3 đàn ông. Rõ ràng, chồng hút thuốc thì vợ hít khói. Thuốc lá gây khoảng 1/3 các loại ung thư. Khói thuốc gây ô nhiễm toàn cầu, giết người âm thầm mà dữ dội. Vì vậy, không hút thuốc lá thì lợi ích trước mắt rất nhiều. Ngoài việc tránh hút thuốc thì cũng chỉ nên uống rượu chút ít thôi. Nhậu với món nhắm đủ loại làm tăng ung thư gan gấp bội ở người bị viêm gan siêu vi B, C. Nghiện thuốc, nghiện rượu, thói quen ăn nhậu, lơ là vệ sinh họng miệng là những yếu tố gây ung thư. Do đó, cũng nên săn sóc thật kỹ răng miệng vì nhiễm trùng vùng răng miệng là thuận lợi cho ung thư vùng này. Các bệnh lây nhiễm gây ung thư Có một số bệnh lây lại gây ra ung thư. Nên lưu ý phòng trị các bệnh lây nhiễm gây ung thư. Rõ ràng virus HBV (virus viêm gan B) gây ra ung thư gan. Người bị bệnh viêm gan lâu ngày có một số thành xơ gan, một số ít bị ung thư. Bị viêm gan nhiều năm sau (10 – 20 năm), bệnh ác tính mới trổ ra. Ung thư gan nhiều xấp xỉ ung thư phổi. Viêm gan siêu vi C còn dữ dội hơn viêm gan B vì việc điều trị còn khó khăn và chưa có vắc-xin phòng ngừa. Nên biết xử lý đúng cách với viêm gan siêu vi. Cách ngừa hiệu quả nhất là tiêm vắc-xin HBV cho trẻ và người lớn, tránh quan hệ tình dục không an toàn, phải theo hướng dẫn của thầy thuốc. Hiện đã có thuốc trị hiệu quả HBV. Còn thủ phạm gây ung thư cổ tử cung (UTCTC) là virus HPV (virus gây bướu nhú ở người). Đây là ung thư thường gặp, gây nhiều thương tâm cho phụ nữ. Virus vào sâu lớp màng nhầy của cổ tử cung, âm thầm hoạt động, 20 – 30 năm sau, ung thư sẽ xuất đầu lộ diện. Hiện nay, có hai loại vắc-xin ngừa nhiễm HPV 16-18, nhờ đó ngừa UTCTC. Có một số virus HPV khác có khả năng gây ra UTCTC. Vì vậy, dù được tiêm chủng thì vẫn có khoảng 30% nguy cơ UTCTC. Vắc-xin UTCTC có hiệu quả tốt nhất với phụ nữ chưa quan hệ tình dục. Dù đã được tiêm vắc-xin phòng ngừa UTCTC, vẫn không thể bỏ qua việc khám phụ khoa định kỳ và xét nghiệm UTCTC. Quan hệ tình dục an toàn cũng hạn chế UTCTC. Phần lớn người bị viêm Làm phòng tránh bệnh ung thư trực tràng Bệnh ung thư trực tràng vừa cướp sinh mạng ca sĩ Trần Lập, có triệu chứng thường gặp tiêu chảy táo bón, máu phân, đau co thắt ruột đầy hơi, giảm cân Bác sĩ Foo Kian Fong, Trung tâm ung thư Parkway Singapore (PCC), cho biết đại tràng trực tràng phần cuối ống tiêu hóa, cạnh hậu môn Ung thư trực tràng bắt nguồn từ mô trực tràng (vài cm cuối ruột già trước hậu môn) Hầu hết ung thư trực tràng khối u ác tính bắt nguồn từ mô tuyến Không biết nguyên nhân xác ung thư đại tràng hay trực tràng Các nghiên cứu số người có yếu tố nguy định dễ mắc bệnh ung thư đại trực tràng Cụ thể yếu tố nguy bao gồm: Có polyp đại trực tràng Các polyp mọc thành bên đại tràng trực tràng, thường gặp VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí người 50 tuổi có xu hướng trẻ hóa Hầu hết chúng lành tính (không phải ung thư), số polyp (u tuyến) trở thành ung thư Viêm loét đại tràng bệnh Crohn Một người bị bệnh lý gây viêm đại tràng viêm loét đại tràng bệnh Crohn nhiều năm có nguy cao tiến triển thành ung thư Tiền sử cá nhân bị ung thư Một người bị ung thư đại trực tràng chữa khỏi phát triển ung thư đại trực tràng lần thứ hai Ngoài ra, phụ nữ có tiền sử ung thư buồng trứng, tử cung ung thư vú nguy cao bị ung thư đại trực tràng Tiền sử gia đình mắc ung thư đại trực tràng Nếu gia đình có người bị ung thư đại trực tràng, đặc biệt người thân bị ung thư trẻ, nhiều khả bạn mắc bệnh Lối sống Những người hút thuốc chế độ ăn nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến, chất xơ có nguy cao ung thư đại trực tràng Tuổi 50 bị nhiều Ung thư đại trực tràng dễ xảy người lớn tuổi Hơn 90% người bệnh chẩn đoán sau tuổi 50 Các triệu chứng ung thư đại trực tràng bao gồm: - Những thay đổi bất thường đường ruột tiêu chảy táo bón - Bệnh nhân thường cảm thấy ruột không trống rỗng hoàn toàn, đói - Phân có máu màu đỏ tươi sẫm - Đường kính phân hẹp so với bình thường VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí - Thường xuyên thấy đau co thắt ruột đầy hơi, cảm giác đầy bụng, chướng bụng - Giảm cân không rõ lý - Cảm thấy mệt mỏi lúc nơi - Buồn nôn nôn Lưu ý: Ung thư triệu chứng điển hình, triệu chứng vấn đề sức khỏe khác gây Ở giai đoạn đầu, ung thư thường không gây đau Do vậy, bác sĩ Foo khuyên có triệu chứng nên khám bác sĩ để chẩn đoán điều trị sớm tốt Thầy thuốc ưu tú Phó Đức Mẫn, bác sĩ chuyên khoa ung bướu với 40 năm điều trị ung thư trực tràng, công tác Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn, khuyên người nên kiểm tra sức khỏe định kỳ tháng lần để phát bệnh sớm có Đặc biệt người độ tuổi trung niên, có biểu hiệu tiết không bình thường cần tầm soát ung thư qua xét nghiệm tìm máu phân, nội soi… Tình trạng chảy máu đại tiện nhiều viêm, trĩ ung thư VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đối với bệnh nhân ung thư đại tràng, phẫu thuật phương án điều trị để loại bỏ khối u Khi tế bào ung thư di phải hóa trị với thuốc phù hợp với loại tế bào Để phòng bệnh này, người nên lưu ý chế độ ăn uống: - Giảm thức ăn chứa nhiều dầu mỡ Tăng cường chất xơ bữa ăn Ăn loại thực phẩm luộc, hấp, hầm, hạn chế ăn đồ nướng, xông khói - Kiêng ăn gia vị cay, không hút thuốc lá, uống rượu - Chỉ ăn protein chất lượng cao, bữa ăn nên đạm, nhiều rau - Mỗi ngày ăn tối đa 65 g thịt, tuần không 500 g Hạn chế ăn loại thịt heo, dê, bò, thay loại cá, tôm, thịt có màu trắng - Tăng cường thực phẩm có tác dụng phòng ung thư nấm hương, hành tây, tỏi, khế, măng tây… - Chú ý bổ sung rau hàng ngày, đặc biệt cà rốt, cà chua, bầu, cam, quýt, dưa hấu, dâu tây… để bổ sung vitamin C caroten - Ăn lượng thích hợp óc chó, đậu phộng, chế phẩm sữa, thịt nạc, hải sản để bổ sung vitamin E Chú ý ăn thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng cá, nấm, mạch nha… - Thay phần lương thực gạo, bột mì lương thực phụ ngô, sắn, khoai, đậu… VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Phòng tránh bệnh ung thư vú, một bước đơn giản - Phần 2 Năm 2010, bệnh ung thư vú đã tấn công gần 1,5 triệu người trên toàn thế giới. Chỉ có 1/3 trường hợp mắc bệnh có thể sống sót, với điều kiện được phát hiện và điều trị sớm. Đừng đánh đu với cơ hội mong manh ấy và hãy bắt đầu tiến hành những thay đổi rất nhỏ và đơn giản trong cuộc sống hàng ngày để nói “Không” với nguy cơ của căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Bí quyết phòng phòng chống bệnh ung thư vú nằm ở 2 chữ “thêm” và “vừa đủ”. Thêm rau, thêm trái cây Các chuyên gia về bệnh ung thư vú khuyên nên bổ sung rau quả vào khẩu phần ăn hàng ngày. Ảnh: Inmagine Tình trạng tiêm nhiễm thuốc trừ sâu trong các loại rau và trái cây gây hoang mang và vô tình khiến người tiêu dùng xa rời “vị thuốc thần dược” ngon miệng, và “phổ cập” này. Các chuyên gia về bệnh ung thư và các nhà dinh dưỡng học vẫn tuyên dượng lợi ích phòng ngừa và chữa bệnh nói chung và bệnh ung thư nói riêng của rau trái củ quả. Trong khi đó, các nhà khoa học vẫn liên tục đưa ra các khuyến cáo về tác hại vô biên của các loại thuốc trừ sâu và hóa chất bị các gian thương lạm dụng trong loại thực phẩm tuyện vời này. Cơ quan Nghiên cứu bệnh ung thư quốc tế(IARC) đã phân loại khoảng 40 hóa chất được sử dụng trong thuốc trừ sâu có đăng ký nằm trong diện được biết, bị nghi ngờ và có khả năng là nhân tố gây bệnh ung thư. Giải pháp căn bản và cũng đơn giản nhất để có thể vừa khỏe, vừa gỡ bỏ mối lo “càng ăn càng bệnh” với trái cây và rau củ là rửa sạch trước khi ăn và ăn trái cây theo mùa. Trái cây trong mùa (giữa mùa) dư thừa về số lượng, tươi ngon về chất lượng nên nguy cơ bị lạm dụng hóa chất bảo quản không cao bằng trái cây trái vụ. Thêm các loại cá nhỏ Các loài cá nhỏ ít có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân, là liều thuốc hiệu quả để phòng chống căn bệnh ung thư vú. Ảnh: Inmagine Tương tự rau củ, cá cũng nằm trên lằn ranh mong manh giữa ‘thần dược” và “độc dược”. Một mặt, ăn cá giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim và cải thiện “sức khỏe” của bộ não, đồng thời là liều thuốc ngừa ung thư vú nhờ vào EPA, DHA và nhiều dưỡng chất khác có rất nhiều trong cá. Các nghiên cứu được tiến hành trên động vật đã khẳng định vai trò của EPA and DHA trong việc ngăn chặn sự sản sinh của các tế bào ung thư vú, tuy tới thời điểm hiện tại vẫn chưa có chứng cứ xác thực cho lợi ích tương tự trên người. Nồng độ EPA và DHA biến động giữa các loài cá khác nhau. Các loại cá có độ béo cao, sinh trưởng tại các vùng nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi là “nhà phân phối” chính của 2 loại acid béo omega-3 này. Một vài loài cá còn chứa rất nhiều vitamin D chất có tính năng củng cố hệ miễn dịch và duy trì sự tăng trưởng bình thường của các tế bào trong tuyến vú, và giàu chất khoáng selen – chất hỗ trợ cơ thể tăng cường sản xuất chất chống oxy hóa. Mặt khác, một vài chủng loại cá chứa hàm hượng thủy ngân rất cao trong cơ thể và nhiều loại chất gây ô nhiễm khác như dioxin và PCB (polychlorinated biphenyls) là mối nguy hại nghiêm trọng hơn nhiều loại virus. Tuy chưa có chứng cứ khoa học buộc tội lưu huỳnh là thủ phạm gây Phòng tránh bệnh ung thư vú, một bước đơn giản - Phần 1 Năm 2010, bệnh ung thư vú đã tấn công gần 1,5 triệu người trên toàn thế giới. Chỉ có 1/3 trường hợp mắc bệnh có thể sống sót, với điều kiện được phát hiện và điều trị sớm. Đừng đánh đu với cơ hội mong manh ấy và bắt đầu tiến hành những thay đổi rất nhỏ và đơn giản trong cuộc sống hàng ngày để nói “Không” với nguy cơ của loại bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ này. Năm 2010, bệnh ung thư vú đã tấn công gần 1,5 triệu người trên toàn thế giới, đại đa số là phụ nữ. Ảnh: Internet Bí quyết phòng phòng chống ung thư nằm ở 2 chữ “thêm” và “vừa đủ” Thêm Vitamin D Vitamin D có tính năng vô cùng quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch và duy trì sự tăng trưởng bình thường của các tế bào trong tuyến vú. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra mối liên quan tỉ lệ nghịch giữa nguy cơ ung thư vú và mức độ hấp thu vitamin D của cơ thể. Phần lớn vitamin D trong cơ thể của chúng ta được sản sinh khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trờiChỉ cần 15 phút phơi nắng/ngày, 3 lần/tuần đã có thể cung cấp vượt chỉ tiêu lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Theo tính chất bắc cầu, chỉ cần 15 phút phơi nắng/ngày, 3 lần/tuần, chị em phụ nữ đã được tiêm liều thuốc đề kháng với bệnh ung thư vú.Tuy nhiên, Nhiều yếu tố đã hạn chế lượng vitamin D cơ thể có thể hấp thụ từ ánh nắng như thói quen “áo khoát, khẩu trang” của người Việt Nam, màu da của từng người khác nhau, càng sậm “khó bắt nắng” và yếu tố địa lý như càng xa đường xích đạo… Vì vậy, cần phải bổ sung vitamin D qua đường ăn uống. (Không nên phơi nắng lâu hơn để bù vì nếu phơi nắng quá lâu dễ dẫn đến các nguy cơ bị ung thư da). Các thực phẩm chứa nhiều vitamin D bao gồm: Các loại cá:  Cá hồi;  Cá trích;  Các loại cá da trơn;  Hàu;  Cá thu;  Cá mòi;  Cá hồi đầu thép… Lưu ý: Nên thận trọng khi chọn cá, tránh các loại cá chứa lượng lưu huỳnh cao. Các loại thực phẩm khác gồm:  Sữa tươi;  Sữa đậu nành;  Sữa chua;  Nước cam;  Trứng… Bạn còn có thể bổ sung thêm vitamin D qua các loại thuốc bổ sung. Cách an toàn và hiệu quả nhất là tư vấn từ bác sĩ, tiến hành xét nghiệm để biết lượng vitamin D cần thiết trong huyết thanh (lượng này khác nhau ở mỗi người). Vừa đủ rượu, bia Người uống nhiều hơn 3-4 lyrượu trong một ngày sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị ung thư vú tăng gấp 50 phần. Ảnh: Getty Images Càng về cuối năm càng có nhiều dịp để mọi người chén thù chén tạc, các dịp lễ, mùa giáng sinh, tết Tây, thậm chí cả thời tiết se lạnh cũng kích thích mọi người nhâm nhi chút chất cay Nhưng cẩn thận vì rượu và các chất nước có cồn có thể làm tăng nguy cơ của ung thư vú, đặc biệt đối với bạn gái ở tuổi vị thành niên và những năm đầu tuổi 20, khi bộ ngực vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Rượu có thể làm tăng nồng độ estrogen, chất có thể làm phát triển các hóc môn ung thư tuyến E+ (estrogen receptor positive) trong cơ thể người phụ nữ, có thể vì vậy mà có sự liên hệ tỉ lệ thuận giữa việc uống rượu quá liều với sự gia tăng nguy cơ bệnh ung thư vú. Có ít nhất 4% các trường hợp bị ung thư vú ở phụ nữ tại các quốc gia phát triển có liên quan đến việc uống Làm thế nào để phát hiện ung thư tinh hoàn ? Ung thư tinh hoàn là bệnh phổ biến ở những người đàn ông ở độ tuổi từ 20 đến 34 và được xem là một trong những loại bệnh ung thư có thể chữa khỏi, nếu được phát hiện sớm 1. Làm thế nào để phát hiện ung thư tinh hoàn ? - Để có thể phát hiện ung thư tinh hoàn, cách tốt nhất là biết tự phát hiện. Tinh hoàn bình thường của người trưởng thành chỉ to bằng ngón tay cái của người đó, không đau, mặt nhẵn. Sau khi tắm nước nóng, sờ nắn nhẹ nhàng tinh hoàn nếu thấy đau, có u nhỏ hay không nhẵn thì nên đi khám để được thầy thuốc xác định. - Ung thư tinh hoàn phát triển từ những tế bào của tinh hoàn, là bệnh lý của nam giới trẻ, ở độ tuổi từ 15-30. Những điều kiện thuận lợi để ung thư tinh hoàn phát triển là:  Gia đình có tiền sử ung thư  Tinh hoàn không xuống bìu trong tuổi thiếu niên  Tinh hoàn đã bị chấn thương  Viêm tinh hoàn do quai bị sau tuổi dậy thì  Người mẹ đã được điều trị bằng hormon trước khi sinh. - Giai đoạn đầu của ung thư tinh hoàn thường không có dấu hiệu gì đặc biệt, chỉ thấy tinh hoàn to và rắn khi sờ nắn bằng mấy đầu ngón tay, cũng có thể không đau hoặc hơi đau. Đôi khi có thêm cảm giác nằng nặng ở bìu, gai sốt và hơi đau ở vú. 2. Chẩn đoán ung thư tinh hoàn - Hầu hết các trường hợp mắc bệnh ung thư tinh hoàn đều được phát hiện thông qua kiểm tra sức khỏe tổng quát. Nếu các bác sĩ chuyên khoa yêu cầu bạn tiến hành kiểm tra tinh hoàn thì những test sau có thể xác định chính xác tình trang hiện tại của bạn:  Siêu âm tinh hoàn.  Chụp cắt lớp (chụp CT).  Kiểm tra các chất chỉ thị ung thư thông qua xét nghiệm máu. - Nếu các kiểm tra trên cho thấy tinh hoàn có khối u thì bước tiếp theo mà các bác sĩ sẽ làm là tiến hành sinh thiết tinh hoàn. Thông qua việc quan sát các mẫu mô lấy từ tinh hoàn, các bác sĩ sẽ xác định được khối u trong cơ thể bạn là lành tính hay ác tính và đề ra biện pháp chữa trị thích hợp. Đối với những bệnh nhân đã xác định là bị ung thư tinh hoàn thì cần phải được phẫu thuật ngay vì việc sinh thiết sẽ khiến cho các tế bào ung thư di căn rất nhanh. 3. Điều trị ung thư tinh hoàn Quá trình điểu trị sẽ tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân, nhưng những phương pháp chính dùng để điều trị ung thư tinh hoàn gồm có:  Cắt bỏ toàn bộ phần bị ung thư.  Tiến hành hóa trị để tiêu diệt tận gốc các tế bào ung thư còn xót lại.  Xạ trị nhằm làm giảm kích thước ung thư trước khi giải phẫu hay tiêu diệt những tế bào ung thư xót lại sau cuộc giải phẫu. Các nhà khoa học cho rằng ung thư tinh hoàn là một loại ung thư có thể Bảo vệ da như thế nào để tránh bị ung thư da? Theo Hiệp hội Ung thư Nam Phi (Cansa), 20.000 trường hợp bị bệnh về da mới được chẩn đoán mỗi năm. Dưới đây là một số lời khuyên có giá trị để giúp bạn tự bảo vệ mình và gia đình chống lại bệnh ung thư da vào mùa hè này. Ngoài ra, cũng theo các chuyên gia, để có làn da khỏe mạnh, chúng ta không chỉ bảo vệ da trong mùa hè mà còn phải chăm sóc và bảo vệ da quanh năm, có như vậy mới mong có được làn da khỏe mạnh. Dưới đây là một số lời khuyên có giá trị bảo vệ và "cứu sống" làn da của bạn: - Các tia nắng mặt trời khắc nghiệt nhất là từ 10:00-15:00 giờ và đây chính là thời điểm chúng ta nên tránh ánh nắng mặt trời hoàn toàn hoặc ít ra thì càng tránh được càng tốt. - Tránh máy tạo nắng nhân tạo trong thẩm mỹ và đèn tử ngoại - chúng làm tăng nguy cơ u ác tính tới 50%. - Dùng kem chống nắng với một yếu tố chống nắng SPFlà 15 hoặc cao hơn và bôi lên da mỗi khi đi bơi hoặc ra ngoài mà tiếp xúc với ánh mặt trời. - Luôn luôn đội mũ dày với vành rộng và quần áo chặn tia UV. - Mua trang phục và đồ tắm biển có khả năng bảo vệ tia cực tím. Khi mua sắm cho trang phục của bạn và kem chống nắng vào mùa hè này, hãy tìm các sản phẩm có đóng dấu Cansa công nhận (CSOR). Chúng bảo vệ chống lại cả hai tia UVA và UVB. (Tia UVA gây lão hóa và tia UVB gây ra cháy da.) Đừng quên bảo vệ đôi mắt và đôi môi Chúng ta thường quên rằng đôi môi cũng có thể bị "cháy" và đôi mắt bị tổn thương bởi ánh sáng mặt trời. Bảo vệ đôi mắt của bạn bằng cách đeo kính râm có tác dụng chống tia cực tím UV400 và sử dụng kem dưỡng môi với lượng SPF tối thiểu là 20 để giữ cho mình đôi môi khỏe mạnh và quyến rũ. Trẻ em đặc biệt dễ bị cháy nắng Bị cháy nắng từ khi còn nhỏ tuổi sẽ để lại ảnh hưởng lâu dài. Bạn có biết rằng da bị cháy nắng, phồng rộp trước khi 18 tuổi có thể làm tăng đáng kể nguy cơ bị ung thư da khi trưởng thành? Vì vậy, hãy lưu ý giữ da cho con theo những cách sau: - Con nhỏ dưới một tuổi không bao giờ được tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Trẻ mới biết đi và trẻ nhỏ nên được thoa kem chống nắng với một yếu tố bảo vệ cao nhất có thể (SPF 60 hoặc kem chống nắng dành cho trẻ em) để tránh những tia cực tím. Nếu trẻ đi biển thì nên cho trẻ mặc đồ bơi kín đáo có thể bảo vệ tất cả bao gồm ngực, lưng và đùi. - Học sinh đi học cũng cần đội mũ rộng vành, ngay cả khi chơi đùa dưới ánh mặt trời còn chưa dịu hẳn.