ĐẠI HỌC QUỐC GIA TP.HỒ CHÍ MINH ẢNH HƢỞNG CỦA VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CÁC HỆ CƠ QUAN Sinh viên làm bài: Nguyễn Thị Thu Thảo Lớp: K10402B MSSV: K104020304 TP.HỒ CHÍ MINH, NGÀY 26 THÁNG 10 NĂM 2011 I KHÁI QUÁT CHUNG VỀ THỂ DỤC THỂ THAO: Lịch sử thể dục thể thao: Thể dục thể thao từ xuất phát triển xã hội loài người đến hình thành hệ thống ngày nay, trải qua hàng ngàn năm.Lịch sử phát triển Thể dục thể thao phù hợp với thời kỳ phát triển xã hội loài người Thời kỳ nguyên thủy: Cuộc sống tự nhiên đòi hỏi thành viên yêu cầu định chuẩn bị thể lực, khéo léo, sức mạnh, sức bền, khả hoàn thành nhiệm vụ săn bắn, chiến tranh chống chọi với khắc nghiệt điều kiện tự nhiên Chính hình thành phát triển hệ thống giáo dục thể chất đa dạng Thời kỳ chứng minh tồn phát triển người phụ thuộc trực tiếp vào trình độ chuẩn bị phát triển tố chất thể lực Nhiều Bộ tộc thời cổ đại biết sử dụng tập phát triển thể lực trò chơi vận động phương tiện đặc biệt nhăm chuẩn bị cho người vào lao động tự nhiên Ở số tộc có quy định nghiêm ngặt không cho phép niên cưới vợ chưa trải qua thử thách định chuẩn bị thể lực Dù trình độ phát triển lực lượng sản xuất xã hội đến mức độ vai trị định giá trị phát triển để có tư chất thể lực có đời sống xã hội tự nhiên Sự phát triển chúng phận quan trọng giáo dục người Trong xã hội nơ lệ, điển hình thời cổ Hy lạp, để tiến hành chiến tranh xâm lược đàn áp nô lệ; giai cấp chủ nô trọng đến việc giáo dục cho chiến binh có kiến thức phong phú lực tốt; từ họ có đội quân hùng mạnh Thời cổ hy lạp, đọc, viết bơi lội bị coi mù chữ Giáo dục quốc gia cổ Hy lạp: Spart Afin loại hình cổ phát triển Thể dục thể thao Nội dung, mục đích Giáo dục thể chất thời kỳ nhằm đảm bảo tính phù hợp với điều kiện yêu cầu chế độ nông nô Người học môn khoa học tự nhiên, xã hội phải học Thể dục- Đấu kiếmCưỡi ngựa- Bơi lội Chạy; từ 15 tuổi trở lên phải học Vật Vật chiến đấu Nhờ người giáo dục sức mạnh, khéo léo tố chất cần thiết Tiêu biểu phát triển Thể dục thể thao thời kỳ Đại hội Olympic; hoạt động có giá trị lịch sử, văn hóa cao đời sống thời kỳ hy lạp Những người chiến thắng Olympic xã hội tôn vinh vị anh hùng, xã hội ca ngợi- làm thơ- tạc tượng Nhiều nhà khoa học vĩ đại thời cổ đại tiếng giới vận động viên xuất sắc Ví dụ: Nhà tốn học Pitagor nhà vô địch Olympic vật chiến đấu; Nhà triết học Platon danh vật Các nhà triết học: Socrate Aristote, diễn giả Démosthène, nhà văn Lukian vĩ nhân khác đánh giá ý nghĩa lớn lao Giáo dục thể chất khâm phục biểu sức mạnh, lòng dũng cảm hào hiệp Aristote khẳng định: “ Khơng có làm tiêu hao phá hủy người ngưng trệ vận động” Trong chế độ nông nô, tập thể dục khác (Vật, nhào lộn, cưỡi ngựa, đấu kiếm) sử dụng rộng dãi Ai cập, Babilon, Ba tư, Trung quốc, Ấn độ đặc biệt thành cổ Rôma Bắt đầu từ chế độ nông nô, Thể dục thể thao coi phương tiện phục vụ cho giai cấp thống trị Trong chế độ phong kiến, Giáo dục thể chất mang tính chất phục vụ chiến tranh Giáo dục thể chất hệ thống quân đội tầng lớp phong kiến với mục tiêu nắm vững yêu cầu người hiệp sỹ: cưỡi ngựa, đấu kiếm, bắn cung, bơi lội, săn bắn, chơi cờ đọc thơ Những hiệp sỹ làm nên đội quân hùng mạnh để giai cấp phong kiến tiến hành chiến tranh xâm lược đàn áp phong trào nồi dậy nông dân Trong xã hội tư bản, Thể dục thể thao phát triển trình độ cao Sự xuất phát triển sâu rộng Thể dục thể thao phận quan trọng văn hóa xã hội (Thể thao nghiệp dư nhà nghề) Đồng thời giai đoạn xuất sở lý luận giáo dục thể chất tư sản Thể dục thể thao xã hội tư biểu rõ rệt tính chất giai cấp; Giai cấp tư sản sử dụng Thể dục thể thao với mục đích đặc quyền tầng lớp bóc lột, đánh lạc hường quần chúng lao động đặc biệt lôi kéo tầng lớp niên khỏi đời sồng trị xã hội phong trào cách mạng; kích động đào tạo niên để chuẩn bị cho chiến tranh Khái niệm chung thể dục thể thao: Con người q trình tiến hố, để sinh tồn đấu tranh với tự nhiên hình thành phát triển kỹ chạy, nhảy, bơi leo trèo Trải qua trình sống, người nhận biết thành thục kỹ giúp ích nhiều việc tìm kiếm thức ăn, để hình thành kỹ có thơng qua tập luyện thường xun, từ tập thể chất đời Có thể nói thể dục thể thao hình thành với tiến hố lồi người thơng qua đường lao động đấu tranh sinh tồn với thiên nhiên Thế kỷ XIX, chân Âu xuất thuật ngữ “Thể dục” (Physical education - Giáo dục thể chất), hàm nghĩa loại hình giáo dục nhằm trì phát triển thể Cùng với tiến khơng ngừng tiến lồi người thực tiễn thể dục thể thao ngày phong phú khái niệm thể dục thể thao với hàm nghĩa bên bên ngồi khơng ngừng thay đổi Ngày hàm nghĩa thể dục với nghĩa rộng lớn trình giáo dục đồng thời hoạt động văn hoá xã hội, lấy phát triển thể, tăng cường thể chất, nâng cao sức khoẻ làm đặc trưng Nó tượng xã hội đặc thù bao hàm giáo dục thể chất, thể dục thể thao thành tích cao rèn luyện thân thể Thể dục thể thao hoạt động phục vụ cho trị, xã hội, kinh tế định, đồng thời chịu ảnh hưởng hạn chế kinh tế, trị, xã hội Giáo dục Thể chất: Là q trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc kéo dài tuổi thọ người Hệ thống Giáo dục thể chất: tổng hợp sở khoa học quan điểm phương pháp luận Giáo dục thể chất cúng với quan tổ chức thực kiểm tra công tác Giáo dục thể chất quốc dân Văn hóa Thể chất: phận văn hóa chung, loại hình hoạt động đặc biệt nhăm hình thành tố chất thể lực, tăng cường sức khỏe khả làm việc dân chúng Các yếu tố hoạt động tập thể lực có liên quan chặt chẽ với trình hình thành, phát triển văn hóa, giáo dục chung người Giáo dục Thể chất phận cấu trúc nên văn hóa thể chất Phong trào Thể thao: hình thức đặc biệt hoạt động xã hội, có nhiệm vụ phối hợp nâng cao trình độ văn hóa thể chất phát triển thể thao nhân dân Phong trào thể thao hoạt động có tính mục đích tổ chức nhà nước, xã hội nhằm phát triển Thể dục thể thao Phong trào thể thao phận hoạt động văn hóa, giáo dục; có vị trí chức quan trọng giáo dục hài hòa nhân cách thể chất người Phát triển thể chất: trình biến đổi hình thành tính chất tự nhiên hình thái, chức thể đời sống tự nhiên xã hội Phát triển thể chất người phụ thuộc vào đặc điểm sinh học, điều kiện sống trình giáo dục xã hội Các số để đánh giá trình độ phát triền thể lực là: chiều cao- cân nặng- lồng ngực- dung tích sống Chuẩn bị thể lực: Là nội dung trình giáo dục thể chất, hoạt động chun mơn hóa nhằm chuẩn bị cho người học tập, lao động bảo vệ tổ quốc Trình độ thể lực: Là kết trình chuẩn bị thể lực, kỹ vận động cho loại hình hoạt động Học vấn thể chất: Là xác định tri thức chung, thống kỹ năng- kỹ xảo đề điều khiển hoạt động thể điều kiện sống hoạt động khác người II CƠ SỞ KHOA HỌC SINH HỌC TRONG VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO: Việc rèn luyện thể dục thể thao cách xây dựng dựa thành tựu khoa học Y sinh học thể người như: Sinh lý, Sinh hóa, Sinh cơ, Giải phẫu, Vệ sinh, Y học Khơng có kiến thức cấu tạo thể, vè quy luật hoạt đọng quan hệ quan chức thể đặc điểm q trình sống phức tạp thỉ khơng thể tổ chức tiến hành công tác giáo dục thể chất đạt hiệu Cơ thể người hệ sinh học thống Trao đổi chất lượng: 1.1 Cơ thể người hệ sinh học thống nhất: Y sinh học đại nghiên cứu thể sống thường tách thành quan, hệ quan chức riêng biệt Tuy nhiên, thể người hệ sinh học hồn chỉnh thơng nhất, có khả tự điều chỉnh tự phát triển Sự thơng thể hai mặt: Giữa quan, hệ quan chức thể ln có tác động qua lại với nhau; biến đổi quan thiết ảnh hưởng đến hoạt động quan khác nói chung đến tồn thể Hoạt động thể bao gồm phối hợp hoạt động tâm lý, hoạt động dinh dưỡng vận động mối liên hệ chặt chẽ với môi trường xung quanh chịu tác động môi trường Sự thay đổi môi trường bao gồm thay đổi môi trường tự nhiên xã hội dẫn đến thay đổi trạng thái thể - Trao đổi chất lƣợng: Sự thống thể với mơi trường bên ngồi thể trao đổi chất lượng Không tế bào thể tồn không liên tục nhận chất dinh dưỡng, ô xy đào thải sản phẩm phân giải Sự trao đổi chất lượng liên tục thể phân chia làm hai trình Quá trình Đồng hóa q trình hấp thụ chất dinh dưỡng xy để tích lũy tiềm vật chất thể; Q trình di hóa q trình liên tục phân giải chất hóa học phức tạp hấp thụ đào tạo thành lượng cho thể sống hoạt động Quá trình trao đổi chất thể chia làm Ba giai đoạn: - Giai đoạn 1: Đưa chất dinh dưỡng ôxy vào thể - Giai đoạn 2: Các quan- tổ chức hấp thụ chất dinh dưỡng xy để tích lũy giải phóng lượng - Giai đoạn 3: Đào thải sản phẩm phân giải Ô xy đưa vào thể hệ hơ hấp hệ tim mạch; cịn chất dinh dưỡng (đường- đạm- mỡ- muối khoáng- vitamin) vào thể thức ăn Quá trình trao đổi chất xảy mạnh liên tục suốt đời người; Các tế bào phân hủy sản sinh; tháng thể thay đổi gần ½ lường Prơtêin Ví dụ : sau năm học, niêm mạc dày sinh viên thay đổi tới 500 lần Sự trao đổi chất thể xảy song song với trao đổi lượng; cân lượng hấp thụ lượng tiêu hao số quan trọng để đánh giá trao đổi lượng Cân dưỡng hấp thụ lớn tiêu hao, lúc thể éo lên, ưa vận động, để cân dương kéo dài bị bệnh béo phì, sức khỏe giảm sút; cân amaam làm sút cân, người mệt mỏi, giảm khả vận động; để kéo dài dẫn đến bệnh suy dinh dưỡng Quá trình tạo lượng cho thể hoạt động diễn theo cách: - Đốt chấy đường & mỡ: Khi thể cung cấp đủ Ôxy trình tạo nguồn lượng lớn; máu đảm nhiệm việc vận chuyển chất dinh dưỡng sản phẩm phân giải; chế đốt cháy nguồn lường chiếm ưu lúc yên tĩnh vận động nhẹ, thời gian dài - Phân hủy chất giàu lượng (khi thể hoạt động điều kiện nguồn cung cấp Ơxy khơng đáp ứng đủ) : Cơ chế tạo lượng nhanh, không cần phải có Ơxy song lại tạo Axit lactic chất tích tụ làm ảnh hưởng đến hoạt động (gây chuột rút) Đƣờng (Gluxit) chất cung cấp lượng thể (1g đường cung cấp 4,1Kcal) Đường sử dụng mạnh não Cơ thể ln bão hịa đường dạng Glucoza chứa tất mô thể; nguồn cung cấp đường chủ yếu thức ăn có nguồn gốc thực vật Trong máu, hàm lượng đường glucoger ổn định khoảng 80 – 120 mg % Ngồi thể cịn dự trữ đường dạng Glucogen gan Hàm lượng Glucogen dự trữ khoảng300g Ở vận động viên trình độ cao lượng Glucogen lên tới 500g Trong hoạt động thể lực trí óc căng thẳng, lượng Glucoza tăng lên theo phản xạ giúp cho thể hoạt động tốt thích nghi nhanh với hoạt động Khi hoạt động căng thẳng- kéo dài hàm lượng đường máu giảm xuống Với người bình thường lượng đường giảm xuống tới 70 mg % hoạt động não bị rối loạn xuống tới 60 mg % não khơng hoạt động nữa; với VĐV có trình độ cao tiếp tục thi đấu chí hàm lượng đường máu xuống tới 40 mg % Điều cho thấy tập luyện thường xuyên, phương pháp nâng cao khả chịu đựng thể Mỡ (lipit) chất dinh dưỡng cung cấp lượng cao (1g mỡ phân giải cung cấp 9,3 Kcal); mỡ có nhiều thức ăn động vật thực vật Trong thể, mỡ cịn có chức bảo vệ thể khỏi bị nhiệt, bảo vệ quan nội tạng có va chạm học Mỡ cịn tham gia cấu tạo màng tế bào Khi cung cấp lượng mỡ sử dụng dạng Axit béo, chủ yếu cho trơn; vân sử dụng mở để tạo lượng hoạt động nặng – kéo dài lượng dự trữ đường cạn; 80 % lượng thể cung cấp cách phân giải mỡ Vì việc tập luyện TDTT có tác dụng kích thích việc sử dụng mỡ, chống bệnH béo phì Đạm (Prơtêin) chất cấu tạo thể Song bị đói kéo dài, đường mỡ dự trữ cạn đạm sử dụng để cung cấp lượng (1g đạm phân giải cung cho 4,1 Kcal); Đạm không dự trữ thể, bị đói- đạm quan sử dụng để trì sống quan khác quan trọng Muối khoáng, vi tamin, nƣớc: chất không sinh lượng Nước muối khống chủ yếu để trì áp suất thể dịch thể ổn định môi trường bên thể Vitamin có tác dụng xúc tác q trình chuyển hóa chất nâng cao khả hoạt động thể, đặc biệt hoạt động thể lực 1.2 Cơ thể người máy vận động: Vận động; điều kiện để thể tồn phát triển Cơ thể người cấu tạo hoạt động giống máy vận động Bộ máy vận động thể gồm có xương- cơ- dây chằng (là phận trực tiếp đảm nhiệm chức vận động); hệ quan (hơ hấp- tuần hồn& máu) đảm bảo cung cấp Ôxy vận chuyển chất dinh dưỡng cho tồn tại, phát triển cung cấp lượng cho quan vận động hoạt động Tất hoạt động chịu điều khiển hệ thần kinh trung ương 1.2.1 Bộ máy vận động: (Gồm xương, cơ, dây chằng & thần kinh điều khiển hoạt động cơ) xương, cơ, dây chằng phận trực tiếp thực động tác - Bộ xƣơng: (Gồm 200 chiếc) Là giá đỡ thân thể bảo vệ quan nội tạng Các xương liên kết với tạo nên khớp xương; khớp có sụn dịch nhầy; xung quanh khớp có dây chằng giữ cho khớp ổn định – vững Mỗi khớp có khả hoạt động theo hướng mức độ định tập luyện mức độ linh hoạt khớp tăng lên đáng kể song cấu trúc giải phẫu yếu tố định đến việc lựa chọn động tác tập luyện - Cơ bắp: (có loại trơn, vân, tim) Cơ trơn cấu tạo mạch máu, quan nội tạng da; tim cấu tạo tim hai loại hoạt động không theo ý muốn, chúng hoạt động bên bỉ Cơ vân có đặc điểm co nhanh chóng mệt mỏi hoạt động theo ý muốn - Thần kinh cơ: Để hoạt động phải có xung thần kinh đến theo sợi thần kinh Các sợi TK đến sợi nhành tế bào thần kinh vận động; thân té bào nằm tủy sống não; tế bào TK có nhiều nhánh đến nhiều sợi Tế bào TK sợi mà điều khiển tạo thành đơn vị vận động Đơn vị vận động nhỏ, chứa vài sợi cơ, cúng lớn, chứa đến 2000 sợi Sơ đồ cấu tạo đơn vị vận động 1.2.2 Máu tuần hoàn máu: a Máu: chất lỏng màu đỏ, lưu thông hệ thống tuần hồn khép kín Máu mơ liên kết đặc biệt gồm chất lỏng đặc biệt (huyết tương) tể bào máu (huyết cầu) Có ba loại huyết cầu: Hồng cầu- bạch cầu tiểu cầu - Hồng cầu: Là tế bào khơng nhân hình đĩa lõm giữa, cấu tạo từ chất đạm đặc biệt gọi huyết cầu tố (hemoglobin) Huyết cầu tố có khả kết hợp với Ôxy thành hợp chất nhờ Ơxy vận chuyển tới tổ chức quan khí cacbonic lại chuyển từ tổ chức quan phổi, - Bạch cầu: Chủ yếu thực chức bảo vệ; chúng tiêu diệt chất lạ xâm nhập vào thể - Tiểu cầu: nhỏ hồng cầu có vai trị qua trọng việc làm đông máu Các tế bào máu năm huyết tương, huyết tương cịn có chất dinh dưỡng, muối khoáng, sản phẩm phân giải trình trao đổi chất, nội tiết tố, loại vi khuẩn kháng thể chất độc hại - Máu tuần hoàn hệ mạch máu để đảm nhiệm chức quan trọng: + Chức dinh dưỡng: cung cấp chất dinh dưỡng đến mô cho hoạt động sống tế bào + Chức điều khiển: nội tiết tố chất khác có máu có tác dụng điều hịa hoạt động quan - tổ chức + Chức bảo vệ: Nhở trình thực bào trình miễn dịch bạch cầu + Chức điều nhiệt: Màu làm nhiệm vụ vận chuyển nhiệt, làm cho thể khơng bị q nóng sưởi ấm cho phận bị lạnh 10 đổi Oxy CO2 lại khác lẽ lần hơ hấp có khoảng 150 ml khơng khí lưu lại đường hơ hấp mà vào phế bào để tiến hành giao đổi Do lượng khí giao đổi là: Ở người bình thường: (300 ml - 150 ml)  32 = 4800 ml Ở vận động viên là: (600 ml - 150 ml)  16 = 7200 ml Điều cho thấy bắp làm việc nhu cầu Oxy tăng lên, người bình thường phải tăng tần số hô hấp để đáp ứng nhu cầu vận động thường thở gấp Nhưng vận động viên hô hấp nâng lên, hô hấp sâu Trong điều kiện nhau, tần số hô hấp chưa cần tăng cao đáp ứng đủ nhu cầu khơng khí để giao đổi làm việc thời gian dài mà không dễ mắc bệnh Ngoài ra, kết tập luyện thể dục thể thao lâu dài cải thiện chức hệ thống hô hấp hệ thống khác (hệ thống thần kinh, hệ thống tuần hoàn…) nâng cao lực nhả CO2 hấp thụ Oxy trao đổi khí, làm cho vận động viên hoạt động kịch liệt phát huy chức hệ hơ hấp (ở người bình thường khó đạt được) Do mà làm cho trình Oxy hố vật chất lượng thêm hồn thiện Điều đảm bảo cho việc cung cấp đầy đủ lượng vận động Người bình thường thực tập thể dục thể thao việc trao đổi Oxy đạt 60% tổng số khí hơ hấp Nhưng sau trải qua tập luyện thể dục thể thao lượng trao đổi nâng lên rõ rệt hoạt động vận động nhu cầu Oxy tăng lên đáp ứng nhu cầu thể mà khơng làm cho thể thiếu khí q mức Tập luyện thể dục thể thao cịn rèn luyện người nâng cao lực chịu đựng nợ dưỡng khí (khả chịu đựng thiếu Oxy) Trong điều kiện thiếu Oxy kiên trì thực hoạt động bắp phức tạp Ví dụ như: VĐV leo núi điều kiện núi cao thiếu Oxy, khơng phải trì hoạt động trì tính mạng mà cịn phải khơng ngừng hồn thành nhiệm vụ leo lên đỉnh núi đầy khó khăn a Ảnh hưởng luyện tập thể dục thể thao hệ thống lượng ưa khí vận động viên (VĐV) Khi luyện tập vùng CĐ tối đa có khả trì thời gian dài, VĐV tăng khả hơ hấp ngồi khả hưng phấn cao trung tâm hơ hấp Ví dụ: 25 Dung tích sống người khơng HL trị số dung tích sống vào khoảng - 3,5 lít, thơng khí phổi tối đa vào khoảng 80 - 100 lít, tần số hơ hấp khoảng 10 - 12 lần /phút, tần số hô hấp tối đa 40 - 60 lần, tốc độ hít vào khoảng 0,6 - 0,7 lít/phút, hơ hấp sâu tối đa đạt - 2,5 lít Đối với VĐV cấp cao yêu cầu khả hệ trao đổi lượng ưa khí cao Dung tích sống đạt tối đa từ - 8lít oxy, thơng khí phổi tối đa đạt 180 – 200 lít, lúc yên tĩnh tần số hô hấp đạt - chu kỳ, tốc độ hít vào cực đại 1,5 - 1,8lít, độ sâu hơ hấp 3,4 - 3,5lít Ở nam giớí (20 - 23 tuổi) tham gia tập luyện dung tích sống (3.300 ± 200ml); VO2max tương đối nam có tập luyện khoảng 40 - 50 ml/phút/kg Những VĐV nam xuất sắc VO2max tuyệt đối - lít/phút; VO2max tương đối 85 - 92 ml/phút/kg Khả hoạt động ưa khí cịn phụ thuộc đặc điểm mơn TT Những VĐV sức bền khả cao hơn, môn thể dục dụng cụ khả thấp Đặc điểm hệ thống trao đổi lượng ưa khí có quan hệ với hoạt động thi đấu số môn TT cụ thể Đối với môn đua thuyền, bơi lội, xe đạp khơng cần vai trị trọng lượng thể để tranh chấp đối kháng lúc thi đấu Cho nên trọng lượng VĐV xuất sắc dao động khoảng 90 - 100kg, VĐV xe đạp vào khoảng 70 - 75kg, VĐV cự ly dài vào khoảng 72 - 78kg, VĐV maratông khoảng 50 - 60kg Nhưng nhu cầu VO2max cao so với VĐV khác VĐV đua thuyền VO2max tương đối: 64 -70ml/phút/kg, VO2max tuyệt đối 7lít/phút.VĐV maratơng, VO2max tương đối : 80 - 90ml/phút/kg Các nhà nghiên cứu phát loại chạy (18km/giờ), VĐV có trọng lượng 60kg, nhu cầu oxy 3,7lít; trọng lượng 70kg, oxy 4,3 lít, trọng lượng 80kg nhu cầu oxy 4,6lít Như điều kiện lực ưa khí VO2max tuyệt đối vai trò trọng lượng thể chiếm ưu Đối với VĐV tuổi 15 - 20, có thành tích TT cao, VO2max tuyệt đối VO2max tương đối cao Qua cơng trình nghiên cứu, VĐV bơi lội cấp cao Thụy Sĩ VO2max tuyệt đối 5,16lít/phút (4,46 - 5,81lít/phút), có 12 VĐV đẳng cấp khác VO2max tuyệt đối trung bình 5,05lít/phút Năm 1983 - 1984 VĐV Liên Xơ có tiêu VO2max tương tự 26 Qua thực tiễn chứng minh : dùng CĐ hoạt động ưa khí nâng cao khả thích ứng hệ thống trao đổi lượng ưa khí Những VĐV có dung lượng hệ thống ưa khí lực thích ứng LVĐ tốt Người tập luyện hoạt động cường độ VO2max = 70% (70%VO2max) thời gian hoạt động kéo dài 30phút (3,2lít/phút), VĐV có tố chất bền cao, hoạt động 70% VO2max trì hoạt động giờ, VĐV cự li dài, hoạt động cường độ 70% VO2max thời gian trì hoạt động - Những VĐV giới trình độ cao khả ưa khí sử dụng 100% VO2max hoạt động trì 10 phút, dùng 95% VO2max trì hoạt động vượt 60 phút, dùng cường độ 80% VO2max trì hoạt động Qua nghiên cứu chứng minh rằng, dùng cường độ 90- 95% VO2max hàm lượng AL khơng tăng theo thời gian hoạt động Khi tiến hành tập tập chuyên sâu với cường độ ưa - yếm khí (một ngày giờ), tập - tuần nâng cao dung lượng hệ thống trao đổi ưa khí, VĐV cấp cao nâng cao nhiều tiềm thể, sau nâng cao VO2max - tháng đầu nâng cao 15 30%, HL từ - 24 tháng nâng cao 40 - 50% HL nhiều năm VO2max khơng vượt tỉ lệ % đó, tác dụng HL, hoạt tính men ưa khí nâng cao nhanh Dưới tác động HL có hệ thống, nhân tố cấu thành hệ thống ưa khí cải thiện Khi dùng CĐ ngưỡng yếm khí khả ưa khí VĐV tăng, theo nhiều tác giả tập luyện cường độ có ngưỡng yếm khí: AL máu = - 4mmol/L người bình thường có mạch đập 150 lần/phutù, VĐV mạch đập đạt 160-175 lần/phút, VĐV xuất sắc, mạch đập 180 lần/phút ● Ảnh hƣởng luyện tập thể dục thể thao hệ thống lƣợng yếm khí vận động viên (VĐV) Cơng suất yếm khí phụ thuộc vào chế photphogen tốc độ hoạt động chúng Những VĐV đặc trưng sức mạnh - tốc độ hoạt động cường độ yếm khí khơng axit lactic, nhu cầu oxi đạt 200 - 250 ml/phút/kg, ảnh hưởng HL cường độ yếm khí khơng axit lactic, hàm lượng CP tăng nhiều có liên quan đến tăng thể tích ti lạp thể, tăng hoạt tính men Men định phân giải 27 hợp thành CP, có men hoạt động yếm khí là: photphofrutokinaza, photphofelaza, isomeraza.v.v Nhu cầu phát huy cường độ tối đa q trình yếm khí khơng axit lactic cần thời gian 0,5 - 0,7giây sau bắt đầu hoạt động Ở người bình thường, trình trì - 15 giây,VĐV cấp cao thời gian thi đấu trì 20 - 25 giây đạt 25 - 30 giây Do ảnh hưởng LVĐ, chất trình trao đổi lượng yếm khí tăng nhiều, sử dụng lượng chuyển hố CP, người bình thường, dung lượng chất 1,5 - lít ơxy, tập tập sức mạnh tốc độ dung lượng q trình yếm khí không AL tăng 1,5 - lần Khi nghiên cứu lượng đường phân yếm khí nhiều tác giả chứng minh : Người bình thường tập luyện sức mạnh tốc độ, AL máu đạt 13mmol/lít, VĐV cấp cao hàm lượng AL/máu đạt đến 20 - 30mmol/lít Các tác giả người Mỹ Lohman and Fiske cho : Khả thích ứng trình tập luyện tập yếm khí khơng AL chủ yếu thay đổi thành phần nhanh, biểu tăng trưởng khả đường phân Qua nghiên cứu chứng minh : Khi tập luyện CĐ cao từ 1- phút hàm lượng AL/máu đạt tối đa Nếu thời gian hoạt động kéo dài hàm lượng axit lactic - máu giảm xuống, CĐ tối đa q trình hoạt động yếm khí tăng nhanh đến tối đa đạt khoảng từ 15 - 45 giây sau bắt đầu hoạt động CĐ tối đa xuất trình độ HL khác có khác (Asmusson, Saltind) Ví dụ: Đối với người bình thường, CĐ tối đa xuất khoảng phút, VĐV cấp cao xuất thi đấu - phút, VĐV xuất sắc - phút Nhằm nâng cao dung lượng trình trao đổi lượng yếm khí thời gian tập luyện - phút có hiệu tốt (Ai- Vĩ Dân – TQ, 1996) Phương pháp tối ưu nâng cao khả yếm khí phải ý đặc điểm tích lũy axit lactic khoảng cách nghỉ quãng tập nhóm tập có CĐ tối đa Ví dụ: Khi tập luyện CĐ tối đa phút, nghỉ quãng phút AL máu tăng 28 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao chức hệ tuần hoàn: Một hệ thống tuần hồn tốt điều kiện bắt buộc phải có cho thể cường tráng khoẻ mạnh Tập luyện thể dục thể thao nâng cao chức tim, tăng nhanh tốc độ tuần hoàn máu, nâng cao chức hệ thống huyết quản Hệ thống tuần hoàn tim, máu hệ thống huyết quản tạo thành mà gọi hệ thống tuần hoàn máu Tim nơi phát động lực làm cho máu lưu động, huyết quản kênh dẫn máu khắp nơi thể, máu phụ trách việc vận chuyển dinh dưỡng, Oxy, sản phẩm thải trình trao đổi chất CO2 Tim có tác dụng làm cho máu ln lưu động huyết quản mang Oxy chất dinh dưỡng tổ chức, tế bào, đồng thời đem chất thải trình trao đổi chất sản sinh CO2 phổi, thận da… Tập luyện thể dục thể thao có tác dụng tốt quan, hệ thống thể, hệ thống huyết quản Khi tiến hành tập luyện thể dục thể thao tiêu hao lượng sản phẩm thừa trình trao đổi chất tăng lên thể Lúc đòi hỏi phải nâng cao chức tim, tăng nhanh tốt độ lưu truyền máu, đồng thời nâng cao chức hệ tuần hồn Ví dụ: Trong hoạt động mơn chạy dài, bóng đá, bóng rổ hay bơi lội…đều làm cho chức hệ thống tuần hoàn đạt tăng cường rõ rệt, làm cho tim dầy lên, tần số mạch huyết áp giảm, làm cho hệ tuần hồn tập luyện, kết cấu, chức có cải thiện chủ yếu biểu phương diện sau: a.Tăng cường tính vận động tim Tập luyện thể dục thể thao làm tăng cường máu tim, làm cho tim có nhiều vật chất dinh dưỡng Do tập luyện thể dục thể thao tim tăng cường, thành tim dầy lên, thể tích khoang tim tăng lên (người bình thường khoảng 700ml, VĐV 1000ml) Giãn buồng tim làm cho lượng máu chứa buồng tim tăng lên, yếu tố quan trọng để tăng thể tích tâm thu cần thiết Phì đại tim làm tăng lực bóp tim, tức làm tăng thể tích tâm thu Do thể tích khoang tim VĐV lớn chút so với người bình thường Hiện tượng gọi “phì đại tim mang tính vận động” Người 29 thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tập luyện thường kỳ, khoang tim to khoẻ dần lên, dùng máy chun mơn để xem xét thấy khoang tim họ to chút so với người thường, ngoại hình đầy đặn, tim phát triển, lực co bóp tim tăng lên, dung lượng tim tăng lên nhiều, mà lần co bóp tim lượng máu đẩy khỏi tim (lưu lượng tâm thu) tăng lên b.Tần số mạch giảm chậm yên tĩnh Ở người bình thường tần số mạch vào khoảng 70-80 lần/phút, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tần số mạch đập khoảng 50-60lần/phút, vận động viên ưu tú có giảm xuống tới 40lần/phút Điều VĐV lưu lượng tâm thu tăng lên tần số mạch giảm xuống cung cấp đủ cho nhu cầu trao đổi chất toàn thể Trong trạng thái yêu tĩnh, lưu lượng phút mà thể đòi hỏi khoảng 75lần Trong lưu lượng tâm thu VĐV khoảng 90ml, tim cần co bóp khoảng 50 lần đủ cung cấp máu cho thể Tần số mạch giảm xuống mà tim có nhiều thời gian nghỉ ngơi c.“Tiết kiệm hoá” làm việc tim: Tiến hành vận động nhẹ nhàng, lượng vận động, tần số mạch đập biên độ biến đổi huyết áp người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nhỏ người bình thường khơng dễ bị mệt mỏi, hồi phục nhanh Người không thường xuyên tập luyện đòi hỏi tần số mạch cao hơn, thời gian nghỉ ngơi tim ngắn đi, dễ mệt mỏi, sau vận động thời gian hồi phục cần dài Nguyên nhân chủ yếu người thường xuyên tập luyện có lực co bóp tim lớn hơn, lưu lượng tâm thu lớn hơn, cần tăng chút tần số mạch đáp ứng đủ yêu cầu, đồng thời việc tập luyện thể dục thể thao làm cho huyết quản bảo vệ trì tốt lưu truyền máu nên VĐV nhẹ nhàng, biên độ biến hoá tần số mạch huyết áp nhỏ so với người bình thường Hiện tượng gọi tượng “tiết kiệm hoá” (xem bảng 2) Bảng 2: Bảng đối chiếu chức tim Nội dung chiếu Người thường xuyên tập thể dục thể thao đối Người thường Khi yên tĩnh Tần số mạch đập 61 lần Khi vận động Khi yên tĩnh Khi vận động 150 lần 56 lần 86 lần 30 phút Lưu lượng tâm 69 ml thu 71ml 87ml 127,5ml Lưu lượng phút 10,7lít 4,9lít 11lít 4,2lít d Khi hoạt động kịch liệt, chức tim đạt tới trình độ cao Người thường xun tập luyện thể dục thể thao chức tim tốt, tim khoẻ, dung lượng tim lớn, lực co bóp tim khoẻ Khi hoạt động kịch liệt nhanh chóng phát huy chức tim, đạt đến mức độ mà người thường khơng thể đạt tới Ví dụ tần số mạch đập VĐV ưu tú đạt tới 200-220 lần/phút, lưu lượng phút đạt tới 40lít Do đảm nhiệm cơng việc lao động với lượng vận động huấn luyện phụ tải lớn, người thường tần số mạch đập tối đa đạt tới 180 lần/phút, lúc lượng máu trở tim giảm xuống lưu lượng tâm thu giảm xuống, tuần hồn máu giảm hiệu Cũng với tích luỹ sản phẩm trao đổi chất (axit lactic) làm cho khó trì cơng việc chí cịn xuất hiện tượng tức ngực, khó thở, loạn nhịp tim, đau đầu…sự hồi phục sau vận động giảm Theo Letunốp (1940), tất môn thể thao làm thay đổi mặt cấu trúc tim, làm tim phì đại tăng thể tích buồng tim Sự tăng độ dày thành tim chủ yếu tâm thất trái, tim vận động viên co bóp nhiều đẩy máu theo nhu cầu vận động bắp Qua nghiên cứu ông đưa kết luạân sau: Đối với vận động viên sức bền tim giãn to, vận động viên sức mạnh tim dày lên Nhà khoa học Kox nghiên cứu vận động viên, kết cho thấy vận động viên tập luyện sức bền ưa khí tối đa có trọng lượng tim kg thể trọng (tim / “Kg” trọng lượng thể) cao vận động viên môn hoạt động sức mạnh tốc độ Q trình vận động có ảnh hưởng lớn đến cấu trúc tim, dẫn đến phì đại tim 31 làm tăng thể tích buồng tim Hai số tăng dẫn đến tăng trọng lượng tim e.Tăng tính dẫn truyền huyết quản Tập luyện thể dục thể thao tăng cường tính dẫn truyền máu thành mạch, điều có lợi người già Ở người già, với gia tăng tuổi tác, tính dẫn truyền máu thành mạch giảm xuống, mà người già thường hay mắc bệnh tuổi già đặc biệt bệnh cao huyết áp Người già thơng qua tập luyện thể dục thể thao tăng cường tính dẫn truyền máu thành mạch, từ phịng ngừa bệnh tuổi già bệnh cao huyết áp Ngoài ra, y học chứng minh, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm tăng hàm lượng hồng cầu, bạch cầu, cung cấp kịp thời dinh dưỡng Oxy cho thể, mang chất thải trình trao đổi chất CO2 Cùng với mức sống ngày cao, không thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao “bệnh văn minh” tất nhiên gia tăng Hiện người chết mắc bệnh tim mạch, Liên bang Đức 20 trở lại đây, số lượng người chết bệnh tim chiếm 52%-53% tổng số ngưới chết Theo tài liệu thống kê tổ chức y tế giới công bố năm 1984 số người chết mắc bệnh tim nguyên nhân dẫn đến tử vong chiếm tỷ lệ cao Do việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đóng vai trị quan trọng việc giảm tỷ lệ người mắc bệnh liên quan đến tim hệ tuần hoàn Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ tiêu hoá: Dạ dày ruột quan chủ yếu hệ thống tiêu hoá thể Năng lực tiêu hoá dày ruột tốt có ảnh hưởng tốt sức khoẻ người Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao cơng tiêu hố dày ruột, tăng cường khoẻ mạnh cho gan, đồng thời cịn có tác dụng trị liệu phòng ngừa số bệnh hệ thống tiêu hóa 32 Thường xuyên tập luyện, nhu cầu hoạt động bắp nên dày ruột phải tăng cường chức tiêu hoá, lúc dịch men tiêu hố tăng lên nhiều, co bóp đường dẫn truyền tiêu hoá tăng lên mạnh mẽ, tuần hoàn máu dày ruột cải thiện Do phát sinh thay đổi nêu mà việc tiêu hoá thức ăn hấp thụ chất dinh dưỡng diễn thuận lợi, mặt khác vận động phải hô hấp sâu, hoành cách hoạt động với biên độ lớn nên di chuyển nhiều xuống phía dưới, bụng hoạt động mạnh, điều có tác dụng mát xa cho dày ruột Do tập luyện thể dục thể thao có tác dụng nâng cao lực tiêu hoá dày ruột nên có khơng người sử dụng tập luyện thể dục thể thao phương pháp trị liệu số bệnh dày họ thu hiệu định Gan tạng lớn thể người, đóng vai trị quan trọng hệ tiêu hoá, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao chức gan tăng cường điều có lợi cho việc tiêu hoá thức ăn Khi vận động tiêu hao nguồn lượng dự trữ tăng lên, khiến cho gan phải hoạt động tích cực từ mà chức gan tập luyện thường xuyên phát triển Lượng đường đơn gan vận động viên người thường tốc độ đẩy đường đơn gan vận động viên nhanh người thường Đường đơn gan quan trọng khoẻ mạnh gan, bảo vệ cho gan, nguyên nhân mà bác sĩ thường yêu cầu bệnh nhân gan ăn nhiều hoa có đường Chức gan vận động viên tốt, khả đề kháng với bệnh gan cao Ở người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao việc sử dụng đường đơn gan kinh tế người thường Từ yếu tố thấy tập luyện thể dục thể thao làm tăng thêm sức khoẻ cho gan, mà gan có khoẻ nâng cao lực lao động vận động 33 Ảnh hưởng thể dục thể thao hệ thống thần kinh: Hệ thống thần kinh khống chế loại hành vi người, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm nâng cao lực làm việc tế bào thần kinh đại não, nâng cao tính linh hoạt hưng phấn hệ thống thần kinh, phản ứng nhanh, tăng thêm tốc độ linh hoạt chuẩn xác nhịp nhàng động tác Hệ thống thần kinh hệ thống trung khu hệ thống thần kinh ngoại biên tạo thành Hình thức hoạt động chúng sau: Sau thể tiếp nhận tín hiệu kích thích thơng qua nơ ron thần kinh để dẫn truyền đến hệ thống trung khu thần kinh, sau hệ thống trung khu thần kinh phân tích, tổng hợp xung động hưng phấn dẫn truyền tới quan từ tạo phản ứng tương ứng Ví dụ: Khi tham gia thi đấu bóng rổ, tình thiên biến vạn hố thi đấu sân địi hỏi hồn thành động tác kịp thời chuẩn xác Ở người bình thường tốc độ phản ứng 0,4 giây trở lên, vận động viên 0,332 giây, vận động viên bóng bàn tốc độ phản ứng đạt tới 0,1 giây Những vấn đề đem lại lợi ích cho cơng việc hay hoạt động sinh hoạt đời thường Ngoài thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cịn phịng ngừa bệnh suy nhược thần kinh Vận động đảm bảo cho việc giữ cân hưng phấn ức chế đại não, từ phịng ngừa phát sinh suy nhược thần kinh Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao làm cho hưng phấn tăng cường, ức chế thêm sâu sắc làm cho hưng phấn ức chế tập trung, nâng cao tính linh hoạt trình thần kinh Khi tập luyện thể dục thể thao trung khu vận động hưng phấn cao độ làm cho ngoại vi sản sinh ức chế sâu sắc, điều khiến cho tế bào thần kinh nghỉ ngơi tốt Tập luyện thể dục thể thao thường yêu cầu phải hoàn thành động tác phức tạp, có độ khó cao so với hoạt động thường ngày, mà thể bắt buộc phải động viên chức thân đến mức cao độ thích nghi với yêu cầu nhiệm vụ Thông qua tập luyện thời gian dài, không bắp phát triển, động tác có lực, mà tốc độ, tính mềm dẻo, linh hoạt…của động tác tăng cường, 34 thể lực lao động sức bền bỉ nâng lên, khả phòng bệnh khả thích nghi với loại kích thích bên ngồi mơi trường nâng lên Bởi lẽ vận động có tác dụng tốt hệ thống thần kinh nên phần lớn bác sĩ thường lấy tập luyện thể dục thể thao để làm thành phương pháp trị liệu, đặc biệt điều trị trở ngại chức hệ thống thần kinhnguyên nhân dẫn đến bệnh thần kinh Ở Mỹ số chuyên gia bệnh thần kinh mở lớp gọi “vận động dự phòng” cho số người bị suy nhược thần kinh nhẹ, lớp họ lấy chạy thay cho việc dùng thuốc Trải qua tuần tập luyện có 60%- 85% bệnh nhân xuất dấu hiệu hồi phục ● Ngoài ảnh hưởng tốt với hệ quan, luyện tập thể dục thể thao giúp ta thúc tiến phát triển lực não, nâng cao hiệu suất học tập, công tác: Tập luyện thể dục thể thao việc phát triển thể lực thể chất ra, cịn phát triển lực não, nâng cao hiệu suất công tác Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao lực làm việc đại não, cải thiện trình thần kinh, từ tăng cường trí lực khả ghi nhớ thể, đồng thời thông qua tập luyện thể dục thể thao điều tiết cách có hiệu cơng tác học tập, từ làm tăng hiệu suất cơng việc học tập Con người phát triển chịu ảnh hưởng yếu tố di truyền, hoàn cảnh sống giáo dục Các yếu tố di truyền thể kết cấu, hình thái, cảm quan, hệ thống thần kinh… điều kiện tiền đề phát triển tự nhiên hay sinh lý người Trong tri thức, tài năng, tính cách, u thích… người hình thành ảnh hưởng giáo dục hoàn cảnh sống Giáo dục đương nhiên bao gồm nội dung giáo dục thể chất Thực tiễn chứng minh tập luyện thể dục thể thao có tác dụng thúc đẩy phát triển mặt trí lực, nhận thức, tài người, đồng thời có tác dụng nâng cao hiệu suất học tập • Rèn luyện thân thể nâng cao lực hoạt động trí lực: Trí lực hiểu theo nghĩa thơng thường lấy lực tư làm hạt nhân, tổng hồ lực nhận thức, bao gồm lực quan sát, lực ghi 35 nhớ, lực tưởng tượng…Trí lực sản vật kết hợp di truyền, ảnh hưởng giáo dục, điều kiện sống nỗ lực cá nhân Thực tế chứng minh trình độ trí lực người có mối tương quan với di truyền (có người cho đạt tới 65%, chí tới 80%), có mối tương quan mật thiết với hồn cảnh xã hội, giáo dục, điều kiện gia đình, mặt kinh tế…Không thể xem nhẹ tác dụng tập luyện thể dục thể thao phát triển trí lực, có ngày nhiều nhà nghiên cứu báo cáo vấn đề Các kết nghiên cứu chứng minh, lực ghi nhớ trí lực loại mang đặc tính vật chất hố học, loại phân tử Prơtêin đa vật chất cấu thành, vận động vật chất có liên quan đến trạng thái làm việc đại não, thích nghi với điều kiện làm việc tốt, đại não bảo lưu tin tức bên kiên cố, liên hệ tin tức rõ nét phân biệt tin tức rõ ràng mạch lạc Những tượng bình thường hay gọi “mẫn cảm” Sự thích nghi đại não tốt với điều kiện công tác thể hai mặt sau: - Cung cấp đầy đủ máu não - Thích nghi với trạng thái hưng phấn • Tập luyện thể dục thể thao nâng cao hiệu công tác học tập Học tập tri thức văn hoá khoa học hoạt động thần kinh cao cấp đại não Trong trình học tập đòi hỏi đại não phải hoạt động tư căng thẳng cao độ liên tục, hoạt động dựa vào chuyển hố tương hỗ khơng ngừng cân hai chức hưng phấn ức chế tế bào thần kinh Nếu làm việc thời gian dài tổ chức não sản sinh tác dụng ức chế để bảo vệ, lúc hiệu suất làm việc não giảm xuống, biểu ngồi lực ý tư kém, nặng chóng mặt, đau đầu…khi đòi hỏi phải nghỉ ngơi Nghỉ ngơi có hai kiểu, nghỉ ngơi tiêu cực (đi ngủ) nghỉ ngơi tích cực (tập luyện thể dục thể thao) Khi tập luyện thể dục thể thao tế bào thần kinh vận động hưng phấn cao, mặt khác làm gia tăng thêm ức chế tế bào ghi nhớ tư từ làm cho mệt mỏi Do vận động làm cho hệ tuần hồn hoạt động tích cực dẫn đến tế bào cung cấp dinh dưỡng Oxy đầy đủ hơn, làm thúc đẩy mạnh mẽ việc đào thải sản phẩm 36 thừa trình trao đổi chất, điều có lợi cho chức hồi phục thể Tóm lại, tiến hành tập luyện thể dục thể thao cách khoa học khơng có tác dụng rèn luyện thể chất thể lực cho thể mà cịn có tác dụng lớn việc thúc tiến nâng cao hoạt động não Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao nâng cao chức quan thể, thức đẩy trình sinh trưởng phát dục thiếu niên, phát triển tố chất thể, nâng cao lực hoạt động người… Trích dẫn sƣu tầm từ: - Giáo trình mơn GDTC trƣờng đại học Thăng Long - Giáo trình y sinh học TDTT TS Nguyễn Đăng Chiêu - Một số tƣ liệu vô danh sƣu tầm internet 37 Mục lục: I KHÁI QUÁT CHUNG VỀ THỂ DỤC THỂ THAO: Lịch sử thể dục thể thao: 2 Khái niệm chung thể dục thể thao: II CƠ SỞ KHOA HỌC SINH HỌC TRONG VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO: Cơ thể người hệ sinh học thống Trao đổi chất lượng: .6 1.1 Cơ thể người hệ sinh học thống nhất: .6 1.2 Cơ thể người máy vận động: .8 Cơ sở sinh lý lực vận động: 14 2.1 Kỹ vận động: .14 2.2 Các tố chất vận động (Sức nhanh- sức mạnh- sức bền- khéo léo) .15 2.3 Chức vận động thích nghi thể với môi trường: 16 III ẢNH HƢỞNG CỦA VIỆC LUYỆN TẬP THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI HỆ CƠ QUAN: 16 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ vận động 16 Chiều cao 18 Nam .18 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ thống hô hấp .22 Người thường 23 Hệ thống hô hấp .23 Dung tích sống 23 Khi vận động: 70-75 lần/ phút 23 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao chức hệ tuần hoàn: .29 38 Bảng 2: Bảng đối chiếu chức tim 30 Người thường 30 Sự ảnh hưởng tập luyện thể dục thể thao hệ tiêu hoá: .32 Ảnh hưởng thể dục thể thao hệ thống thần kinh: 34 39