TRƯỜNG ĐẠI HỌC VINH KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Đề tài: LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH BỘT PHÁT ĐỂ NÂNG CAO THÀNH TÍCH MƠN NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG CHO NAM HỌC SINH TRƯỜNG THPT YÊN THÀNH – YÊN THÀNH – NGHỆ AN Giáo viên hướng dẫn Sinh viên thực Lớp : ThS Châu Hồng Thắng : Trần Thị Thìn : 48 Giáo dục thể chất VINH – 2011 Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn LỜI CẢM ƠN Tôi xin chân thành cảm ơn sâu sắc tới Th.s Châu Hồng Thắng người tận tình hướng dẫn, giúp đỡ tơi hồn thành khóa luận tốt nghiệp cuối khóa Tơi xin chân thành cảm ơn thầy cô giáo khoa GDTC Trường Đại học Vinh, bạn sinh viên K48 – GDTC tạo điều kiện giúp đỡ tơi hồn thành đề tài Và xin cảm ơn thầy cô giáo em học sinh Trường THPT Yên Thành II – Yên Thành – Nghệ An tạo điều kiện cho tơi hồn thành đề tài Qua cho gửi lời cảm ơn tới tất bạn bè, đồng nghiệp động viên khích lệ, giúp đỡ tận tình cho tơi q trình nghiên cứu, thu thập xử lý số liệu đề tài Do điều kiện thời gian trình độ hạn chế đề tài bước đầu nghiên cứu phạm vi hẹp nên tránh khỏi sai sót Vì tơi mong nhận đóng góp ý kiến q thầy bạn đọc Một lần xin chân thành cảm ơn ! Vinh, tháng 5/2011 Sinh viên thực Trần Thị Thìn Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn MỤC LỤC DANH MỤC BẢNG BIỂU TT Bảng Bảng Bảng Tên bảng Bảng kết vấn hệ thống tập bổ trợ Bảng kế hoạch tập luyện Bảng kết vấn test kiểm tra đánh giá Bảng (n = 20) Bảng kết kiểm tra chạy xuất phát cao 30m NĐC, Bảng NTN Bảng kết kiểm tra thành tích bật cao chỗ NĐC, Bảng Bảng Bảng NTN Bảng kết chạy xuất phát cao 30m (n = 20) Bảng kết bật cao chỗ (n = 20) Bảng so sánh thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng sau thực nghiệm (n = 20) Khoá luận tốt nghiệp Trang 27 29 31 32 33 35 36 38 Trần Thị Thìn DANH MỤC BIỂU ĐỒ TT Tên biểu đồ Trang Biểu đồ Biểu diễn thành tích chạy xuất phát cao 30m NĐC, 32 NTN Biểu đồ Biểu diễn thành tích bật cao chỗ NĐC, NTN 34 Biểu đồ Biểu diễn thành tích trước sau thực nghiệm test 35 xuất phát cao 30m NĐC, NTN Biểu đồ Biểu diễn thành tích trước sau thực nghiệm test 37 bật cao chỗ NĐC, NTN Biểu đồ Biểu diễn thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng sau thực nghiệm (n = 20) Khoá luận tốt nghiệp 38 Trần Thị Thìn DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT GD: Giáo dục GDTC: Giáo dục thể chất NXB: Nhà xuất NĐC: Nhóm đối chứng NTN: Nhóm thực nghiệm TDTT: Thể dục thể thao THPT: Trung học phổ thơng Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn ĐẶT VẤN ĐỀ GDTC mục tiêu GD toàn diện Đảng nhà nước ta nằm hệ thống giáo dục quốc dân GDTC hiểu “ trình sư phạm nhằm giáo dục đào tạo hệ trẻ, hoàn thiện thể chất nhân cách, nâng cao khả làm việc kéo dài tuổi thọ người” GDTC loại hình giáo dục khác trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm nó, có vai trị chủ đạo nhà sư phạm, tổ chức hoạt động nhà sư phạm phù hợp với học sinh với nguyên tắc sư phạm GDTC chia thành hai mặt tương đối độc lập: dạy học động tác( giáo dưỡng thể chất) giáo dục tố chất thể lực Trong hệ thống giáo dục nội dung đặc trưng GDTC gắn liền với giáo dục, trí dục, đức dục, mỹ dục giáo dục lao động GDTC lĩnh vực TDTT xã hội với nhiệm vụ “ phát triển toàn diện tố chất thể lực, sở phát triển lực thể chất, bảo đảm hồn thiện thể hình, cố sức khỏe, hình thành theo hệ thống tiến hành hoàn thiện đến mức cần thiết kỹ năng, kỹ xảo quan trọng cho sống” Đồng thời chương trình GDTC trường Đại học, Cao Đẳng Trung cấp chuyên nghiệp nhằm giải nhiệm vụ giáo dục là: “ trang bị kiến thức, kỹ rèn luyện thể lực cho học sinh, sinh viên” Ngày nay, đất nước ta bước vào cơng cơng nghiệp hố đại hóa đất nước, nhà nước ta ln coi trọng TDTT mục tiêu hàng đầu TDTT có tác dụng lớn việc nâng cao sức khỏe cho người, đồng thời TDTT góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần, làm phong phú đời sống văn hóa ,văn minh chung cho toàn xã hội Bởi phải Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn coi TDTT phương tiện có hiệu có khả ngăn chặn sa sút sức khỏe cho nhân dân, đặc biệt hệ trẻ, bước nâng cao thể lực cho người Việt Nam Hoạt động TDTT thể thao trường học Đảng Nhà nước trọng quan tâm Đảng đưa sách sát thực cơng tác GDTC trường học Hoạt động TDTT cịn ăn tinh thần bổ ích người, nhà trường TDTT vơ quan trọng giúp cho học sinh có thêm tinh thần sảng khoái sau học văn hố căng thẳng TDTT cịn giúp cho phát triển tốt tố chất nhanh, mạnh, bền, khéo léo để tiến tới sức khỏe tốt đáp ứng yêu cầu sống Trong hệ thống môn TDTT Điền kinh mơn nhiều người quan tâm ưa thích, phổ biến trường học mơn dễ học, dễ phổ biến cho tất học sinh, sinh viên tham gia tập luyện Tập luyện điền kinh tác dụng nâng cao sức khỏe mà cịn phương tiện để phát triển tố chất thể lực giúp người phát triển tồn diện Bộ mơn điền kinh bao gồm nhiều mơn nhảy cao môn tập luyện thi đấu rộng rãi Nhảy cao GDTC hoạt động nhằm phát triển tố chất thể lực tăng cường sức khỏe cho học sinh, đặc biệt “sức mạnh bột phát” phát triển linh hoạt khéo léo trở thành môn thể thao Trong kỹ thuật, nhảy cao nội dung thường vận động viên có trình độ cao lựa chọn để thi đấu Đây kỹ thuật phức tạp, hoạt động khơng mang tính chu kỳ, địi hỏi người tập phải nắm vững tư động tác cách nhịp nhàng, thục Khoá luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn Như biết thành tích môn phụ thuộc vào sức mạnh bột phát, nhiên trình học tập nội dung nhảy cao kiểu nằm nghiêng đạt kết chưa cao Một mặt đội ngũ giáo viên chưa có phương pháp giảng dạy phù hợp, tập có khối lượng cường độ vận dụng chưa phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý học sinh, chưa phù hợp với điều kiện mơi trường tập luyện Mặt khác trình độ thể lực học sinh hạn chế, chưa tự giác tích cực tập luyện, q trình học cịn mang tính bị động, việc tiếp thu tri thức để rèn luyện kỹ năng, hình thành kỹ xảo cịn yếu q trình tập luyện Ngồi trình giảng dạy, hầu hết tất giáo viên chưa ý đến việc phát triển tố chất “sức mạnh bột phát” tố chất định đến thành tích học sinh Vì việc áp dụng tập nhằm phát triển sức mạnh bột phát vào tập luyện việc làm quan trọng nhằm nâng cao thành tích, rèn luyện thể lực, đáp ứng nhu cầu phát triển TDTT trường THPT Yên Thành 2- Yên Thành- Nghệ An nói riêng tất trường THPT tồn quốc nói chung Từ phân tích nêu mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “ Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh bột phát để nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh trường THPT Yên Thành - Yên Thành - Nghệ An” Khoá luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn MỤC TIÊU NGHIÊN CỨU - Mục tiêu 1: Lựa chọn tập phát triển sức mạnh bột phát để nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh trường THPT Yên Thành – Yên Thành – Nghệ An - Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu tập lựa chọn để nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh Trường THPT Yên Thành – Yên Thành – Nghệ An Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VỀ CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Những quan điểm khái niệm sức mạnh bột phát Sức mạnh khả người khắc phục lực cản bên ngồi chống lại lực cản nhờ nổ lực bắp Cơ bắp phát huy sức mạnh trường hợp sau đây: - Không thay đổi độ dài (chế độ tĩnh lực) - Giảm độ dài (chế độ khắc phục) - Tăng độ dài (chế độ nhượng bộ) Chế độ khắc phục chế độ nhượng hợp thành chế độ động lực Nếu người thực loạt động tác với nổ lực bắp tối đa để làm chuyển động vật thể có khối lượng khác lực sinh khác Lúc đầu tăng khối lượng vật thể lực phát huy tăng lên tới giới hạn nhát định, tăng khối lượng vật thể lại không thấy lực bắp tăng thêm Khi khối lượng vật thể lớn lực mà người tác động vào khơng cịn phụ thuộc vào khối lượng vật thể mà phụ thuộc vào sức lực người Người ta đo tốc độ lực học thấy tạ có trọng lượng khác nhận thấy lực tốc độ có tương quan tỷ lệ nghịch với nhau: tốc độ cao lực nhỏ ngược lại Trong trường hợp tạ nặng tới mức đẩy xa lực lớn nhất,ngược lại động tác tay không tốc độ tay lớn Sự phụ thuộc số lực tốc độ động tác với trọng lượng vật thể khác Bằng thực nghiệm phân tích khoa học,người ta đến số kết luận có ý nghĩa phân loại sức mạnh: - Trị số lực sinh động tác chậm không khác biệt với trị số lực phát huy điều kiện đẳng trường Khoá luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn Tham số X δ x Trước thực nghiệm NĐC 4’’31 0.13 Ttính Tbảng P NTN 4’’32 0.14 0.233 2.101 0.05 Có thể thấy sức nhanh nam lớp 11A13 tương đương thành tích chưa cao Vì cần có phương pháp giảng dạy, huấn luyện phù hợp, để phát triển sức nhanh cho nam Biểu đồ : Biểu diễn thành tích chạy xuất phát cao 30m NĐC, NTN (n =20) Kết cho thấy trước thực nghiệm thành tích hai nhóm có chênh lệch tốn học khơng tìm thấy khác biệt hai nhóm thể tỷ lệ: Ttính = 0.233 < Tbảng = 2.101, ngưỡng P = 5% - Test bật cao chỗ Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn + Thành tích NĐC Kết nghiên cứu trình bày bảng 5, biểu đồ Phân tích kết thu cho thấy trước thực nghiệm thành tích trung bình X NĐC là: TB = 0.48(m), độ lệch chuẩn là: δ x = 0.11 + Thành tích NTN Kết nghiên cứu trình bày bảng 5, biểu đồ Phân tích kết thu cho thấy trước thực nghiệm thành tích trung bình NTN là: X TB = 0.46(m), độ lệch chuẩn là: δ x = 0.38 Bảng 5: Bảng kết kiểm tra thành tích bật cao chỗ NĐC NTN Tham số X δ x Trước thực nghiệm NĐC 0.48(m) 0.11 Ttính Tbảng P NTN 0.46(m) 0.38 0.23 2.101 0.05 Qua kết bật cao chỗ NĐC NTN ta thấy: trình độ sức mạnh em lớp đạt kết thấp phát triển tương đối đồng Vì cần có phương pháp giáo dục, huấn luyện phù hợp để phát triển sức mạnh cho học sinh đặc biệt sức mạnh bột phát để nâng cao thành tích tập luyện thi đấu Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn Biểu đồ : Biểu diễn thành tích bật cao chỗ NĐC NTN (n = 20) Kết cho thấy trước thực nghiệm thành tích hai nhóm có chênh lệch tốn học khơng tìm thấy khác biệt hai nhóm thể tỷ lệ: Ttính = 0.23 < Tbảng = 2.101, ngưỡng P = 5% Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn 3.2.3 Đánh giá kết sau thực nghiệm Sau tiến hành cho nhóm thực nghiệm tập luyện tập bổ trợ phát triển sức mạnh bột phát để nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh cho kết sau: Bảng 6: Bảng kết chạy xuất phát cao 30m (n = 20) Tham số X δ x TTính TBảng P Trước thực nghiệm NĐC NTN 4”31 4”32 0.13 0.14 0.233 Khoá luận tốt nghiệp Sau thực nghiệm NĐC NTN 4”21 4”07 0.132 0.142 3.233 2.101 0.05 Trần Thị Thìn Biểu đồ 3: Biểu diễn thành tích trước sau thực nghiệm test chạy xuất phát cao 30m (n = 20) Kết cho thấy trước thực nghiệm thành tích hai nhóm có chênh lệch tốn học khơng tìm thấy khác biệt hai nhóm thể tỷ lệ: T(tính) = 0.233 < T(bảng) = 2.101, ngưỡng P = 5% Sau thực nghiệm thành tích hai nhóm có chênh lệch rõ rệt tốn học thống kê tìm khác biệt có ý nghĩa thể hiện: T(tính) = 3.233 > T(bảng) = 2.101, ngưỡng P < 5% Bảng 7: Bảng kết bật cao chỗ (n = 20) Tham số X δ x TTính Trước thực nghiệm NĐC NTN 0.48 0.46 0.11 0.38 0.23 Khoá luận tốt nghiệp Sau thực nghiệm NĐC NTN 0.491 0.565 0.10 0.03 3.22 Trần Thị Thìn TBảng P 2.101 0.05 Biểu đồ : Biểu diễn thành tích trước sau thực nghiệm test bật cao chỗ (n = 20) Kết cho thấy trước thực nghiệm thành tích hai nhóm có chênh lệch tốn học khơng tìm thấy khác biệt hai nhóm thể tỷ lệ : T(tính) = 0.23 < T(bảng) = 2.101, ngưỡng P = 5% Sau thực nghiệm thành tích hai nhóm có chênh lệch rõ rệt tốn học thống kê tìm khác biệt có ý nghĩa thể hiện: T(tính) = 3.22 > T(bảng) = 2.101, ngưỡng P < 5% Khoá luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn Bảng 8: Bảng so sánh thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng sau thực nghiệm (n = 20) Tham số X δ x TTính TBảng P Khố luận tốt nghiệp Sau thực nghiệm NĐC 1.31(m) 0.081 NTN 1.43(m) 0.073 4.92 2.101 0.05 Trần Thị Thìn Biểu đồ : Biểu diễn thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng sau thực nghiệm (n = 20) Tóm lại, trước thực nghiệm tố chất sức mạnh hai nhóm tương đương Sau tuần áp dụng tập bổ trợ phát triễn sức mạnh bột phát lên nhóm thực nghiệm Chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng hai nhóm Độ tin cậy tốn học thống kê tìm thấy khác biệt hai nhóm có ý nghĩa : T(tính) = 4.92 > T(bảng) = 2.101, ngưỡng P < 5% Khoá luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn Vì vậy, với tăng lên rõ rệt thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng nhóm thực nghiệm cho thấy việc áp dụng tập bổ trợ phát triễn sức mạnh bột phát vận dụng nâng cao thành tích nhảy cao cho nam học sinh lớp 11, Trường THPT Yên Thành – Yên Thành – nghệ An đem lại kết tin cậy cần phải áp dụng rộng rãi KẾT LUẬN Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn Trên sở nghiên cứu tập bổ trợ cho nhảy cao kiểu nằm nghiêng, qua phân tích xử lý đánh giá trình nghiên cứu đề tài đến kết luận sau : - Qua kết vấn lựa chọn tập bổ trợ phát triển sức mạnh bột phát sau : Bài tập : Bật nhảy hai chân thu gối chạm ngực Bài tập : Đứng lên ngồi xuống chân Bài tập 3: Nhảy dây Bài tập 4: Bật liên tục cánh Bài tập 5: Bật nhảy chổ Bài tập 6: Chạy 30m (s) tốc độ cao Bài tập 7: Bật lên xuống bậc tam cấp Bài tập 8: Nâng cao đùi chổ với tần số tối đa - Sau tuần thực nghiệm cho thấy hiệu tập lựa chọn mang lại kết cao Kết trước thực nghiệm thành tích hai nhóm gần tương đương nhau, sau thực nghiệm thành tích NTN tăng lên rõ rệt, cịn thành tích NĐC có tăng khơng đáng kể thể bảng biểu biểu đồ KIẾN NGHỊ Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn Từ kết luận việc lựa chọn số tập phát triễn sức mạnh bột phát để nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh Trường THPT Yên Thành II – Yên Thành – nghệ An chúng tơi có số kiến nghị sau : - Trường THPT Yên Thành II cần đổi nội dung phương pháp dạy học để nâng cao thành tích mơn nhảy cao nói riêng mơn điền kinh nói chung - Phải áp dụng các tập bổ trợ cách khoa học trình giảng dạy huấn luyện để phát triển sức mạnh bột phát nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh Trường THPT Yên Thành II – Yên Thành – Nghệ An nói riêng Trường THPT tồn quốc nói chung Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn TÀI LIỆU THAM KHẢO Dương Nghiệp Chí – Đo lường thể thao – NXB TDTT 1990 Dương Nghiệp Chí – SGK Điền kinh (tập 1,2) – NXB TDTT Hà Nội 1981 Lưu Quang Hiệp – Phạm Thị Uyên – Sinh lý học TDTT – NXB TDTT 1994 Nguyễn Trung Hiếu – Nguyễn Thị Hà – Huấn luyện thể thao NXB TDTT 1994 Phạm Minh Hùng – Phương pháp nghiên cứu khoa học giáo dục – Trường Đại học Vinh 1995 Nguyễn Đức Văn – Toán học thống kê – NXB Đại học Quốc gia Hà Nội 1987 Nguyễn Toán – Phạm Danh Tốn – Trần Thúc Phong – Lý luận phương pháp giáo dục TDTT – NXB TDTT 1993 Phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT – NXB 1990 Tâm lý học TDTT – Phạm Ngọc Viễn – NXB TDTT Khoá luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn PHỤ LỤC 1: Phiếu vấn tập bổ trợ Kính gửi : Trình độ chun mơn:………………………………………………… Đơn vị cơng tác : Kính thưa đồng chí, để tạo điều kiện giúp đỡ tơi hồn thành đề tài: “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh bột phát để nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh Trường THPT Yên Thành II – Yên Thành – Nghệ an” Xin đồng chí cho biết ý kiến việc lựa chọn phát triển sức mạnh bột sau cách đánh dấu (x) vào ô mà đồng chí cho phù hợp Bài tập 1: Bật nhảy hai chân thu gối chạm ngực Bài tập 2: Đứng lên ngồi xuống chân Bài tập 3: Nhảy dây Bài tập 4: Bật cao ưỡn thân Bài tập 5: Bật cóc di động Bài tập 6: Chạy 200m tốc độ cao Bài tập 7: Bật nhảy chỗ Bài tập 8: Chạy nâng cao đùi di chuyển Bài tập 9: Bật nhảy đổi chân Bài tập 10: Chạy 30m tốc độ cao Bài tập 11: Bật nhảy từ xuống, từ lên Bài tập 12: Chạy 400m tốc độ cao Bài tập 13: Nâng cao đùi chỗ với tần số tối đa Bài tập 14: Tại chỗ lăng chân qua xà Ngày / /2011 Người vấn Trần Thị Thìn Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn PHỤ LỤC 2: Phiếu vấn lựa chọn test đánh giá Kính gửi : Trình độ chun mơn:………………………………………………… Đơn vị cơng tác : Kính thưa đồng chí, để tạo điều kiện giúp đỡ tơi hồn thành đề tài: “Lựa chọn số tập phát triển sức mạnh bột phát để nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh Trường THPT Yên Thành II – Yên Thành – Nghệ an” Xin đồng chí cho biết ý kiến việc sức mạnh bột phát sau cách đánh dấu (x) vào mà đồng chí cho phù hợp Test 1: Chạy xuất phát cao 30m Test 2: Bật cao chỗ Test 3: Kiểm tra thành tích nhảy cao nằm nghiêng Ngày / /2011 Người vấn Trần Thị Thìn Khố luận tốt nghiệp Trần Thị Thìn ... trợ cho môn học, đặc biệt phải lựa chọn hệ thống tập phát triển sức mạnh bột phát cho trình tập luyện để nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh Trường THPT Yên Thành. .. 3.1 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh bột phát để nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh Trường THPT Yên Thành II – Yên Thành – Nghệ An 3.1.1 Cơ sở lý luận sức mạnh bột. .. nâng cao thành tích mơn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho nam học sinh trường THPT Yên Thành – Yên Thành – Nghệ An - Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu tập lựa chọn để nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu nằm