1 PHẦN MỞ ĐẦU Đặt vấn đề Thể dục thể thao hoạt động thiếu đời sống xã hội người Tập luyện thể dục thể thao giúp người tăng cường sức khỏe, phát triển người cân đối toàn diện hài hịa mặt thể lực, trí sáng tạo, đạo đức, thẩm mỹ, tăng cường thể lực phục vụ cho lao động sống mặt hoạt động khác Ngồi hoạt động thể dục thể thao cịn hoạt động vui chơi giải trí, phương tiện giao tiếp văn hóa nghệ thuật, đồng thời phương tiện giao lưu nhằm thắt chặt mối quan hệ dân tộc nước quốc tế Ở nước ta, có nhiều mơn thể thao phát triển mạnh mẽ, bóng rổ mơn hấp dẫn nhiều người yêu thích tham gia tập luyện, đặc biệt thiếu niên học sinh sinh viên trường học cấp Cũng môn thể thao khác, tập luyện thi đấu bóng rổ có tác dụng thúc đẩy phát triển tồn diện tố chất vận động cho người tập như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khóe léo phối hợp vận động Mặt khác bóng rổ cịn phương tiện hữu hiệu phù hợp với tư cách tập hỗ trợ nhằm phát triển tổng hợp tố chất thể lực cho người tập, vận động viên môn thể thao khác Ở Việt Nam, với phát triển mạnh mẽ bóng rổ giới, bóng rổ nước có nhiều bước tiến khơng ngừng, trình độ kỹ chiến thuật, thể lực tâm lý thi đấu nâng lên đáng kể Bóng rổ trường phổ thơng theo phát triển mạnh mẽ, chất lượng giải thi đấu ngày tăng lên, trận thi đấu trở lên liệt, đẹp mắt hấp dẫn Cùng với nó, yêu cầu thể lực, sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo…đối với vận động viên ngày cao Sự liệt trận đấu thể qua ganh đua, tranh chấp vị trí khơng gian, đặc biệt khu vực rổ Các đội bóng ln cố gắng để tranh cướp nhiều bóng khơng, qua tăng thời gian khống chế bóng tăng hội cơng Đối với vận động viên có chiều cao tương đương thấp bé hơn, bật cao phương thức giúp vận động viên hạn chế yếu điểm, đồng thời tạo lợi tranh cướp bóng khơng nâng cao hiệu thi đấu Mặt khác, vận động viên có sức bật tốt, có khả khống chế thân người khơng tốt, có tác dụng giữ ổn định tư thân người kỹ thuật nhảy ném rổ, qua nâng cao độ xác lần ném Nhận thức tầm quan trọng sức bật thi đấu bóng rổ, đội bóng trọng tới việc ứng dụng tập huấn luyện để nâng cao thể lực sức bật cho vận động viên Qua quan sát thực tế, đội bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ nhận thấy tầm vóc vận động viên đội bóng rổ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ không thua nhiều so với đội bóng khác, khả bật nhảy cao vận động viên yếu kém, dẫn đến khả tranh chấp không hiệu không cao, làm ảnh hưởng lớn đến hiệu thi đấu Do xây dựng hệ thống tập hợp lý, khoa học ứng dụng vào trình huấn luyện nâng cao khả bật nhảy cho vận động viên bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ góp phần tích cực nâng cao hiệu tập luyện thi đấu đội Mặt khác qua tham khảo tài liệu chun mơn bóng rổ, có vài cơng trình nghiên cứu liên quan như: - “Nghiên cứu số tập nhằm phát triển sức bền chuyên môn cho nam học sinh trường THPT’’ tác giả Nguyễn Thị Yến – Lớp thể thao nâng cao bóng rổ K39 - “Nghiên cứu số tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ cho nam học sinh trường THPT’’ Nguyễn Thị Hằng, Lớp thể thao nâng cao bóng rổ K38 - “Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm phát triển sức bật cho nam sinh viên chuyên sâu bóng rổ k43 trường ĐH SPTDTT Hà Nội’’ tác giả Ngơ Tồn Trung, lớp Thể thao nâng cao bóng rổ K42 Tuy nhiên việc tìm tập phát triển sức bật cho nữ học sinh THPT chưa có cơng trình khoa học sâu nghiên cứu Xuất phát từ lý trên, mạnh dạn đặt vấn đề nghiên cứu đề tài: “Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm phát triển sức bật cho học sinh đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ’’ Mục đích mục tiêu nghiên cứu: 2.1 Mục đích nghiên cứu: Mục đích nghiên cứu đề tài thơng qua q trình nghiên cứu, lựa chọn hệ thống tập hợp lý, khao học, ứng dụng vào trình huấn luyện nhằm phát triển sức bật cho nữ học sinh đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ góp phần nâng cao hiệu thi đấu toàn đội 2.2 Mục tiêu nghiên cứu: Để thực mục đích nghiên cứu, đề tài tập trung vào giải mục tiêu nghiên cứu sau: Mục tiêu 1: Nghiên cứu lựa chọn số tập nhằm phát triển sức bật cho học sinh đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng_Phú Thọ Mục tiêu 2: Ứng dụng đánh giá hiệu số tập nhằm phát triển sức bật cho học sinh đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng_Phú Thọ Giả thiết khoa học: Trong điều kiện thực tế trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ sử dụng tập phát triển sức bật cho VĐV bóng rổ nữ mà chúng tơi lựa chọn sức bật VĐV đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ nâng cao, qua nâng cao hiệu tập luyện thi đấu bóng rổ PHẦN NỘI DUNG CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 CƠ SỞ LÝ LUẬN 1.1.1 Đặc điểm tâm - sinh lý học sinh THPT * Đặc điểm tâm lý Tuổi chủ yếu tuổi hình thành giới quan, tự ý thức hình thành tính cách hướng tương lai Đó tuổi lãng mạn, mơ ước độc đáo mong cho sống tốt đẹp Đó tuổi đầy nhu cầu sáng tạo, nảy nở tình cảm Thế giới quan khơng phải niềm tin lạnh nhạt, khô khan, trước hết say mê nhiệt tình Các phẩm chất ý chí rõ ràng mạnh mẽ học sinh lứa tuổi trước Các em hồn thành tập khó địi hỏi khắc phục khó khăn lớn tập luyện Đây điều kiện thuận lợi cho việc tiếp thu kĩ thuật động tác hình thành kỹ kỹ sảo Ở lứa tuổi 16 – 18 em tỏ người lớn, muốn người tơn trọng mình, có trình độ hiểu biết định, có khả phân tích tổng hợp, muốn hiểu biết nhiều, có hồi bão cịn nhiều nhược điểm thiếu kinh nghiệm sống Hứng thú: Đã phát triển rõ rệt hồn thiện mang tính chất bền vững sâu sắc phong phú Hứng thú em động, sẵn sàng vào lĩnh vực ưa thích thái độ tự giác tích cực sống hình thành từ động đắn hướng tới việc lựa chọn nghề nghiệp sau học xong THPT Tuy nhiên hứng thú em nhiều động khác: Giữ lời hứa với bạn, hiếu thắng, tự Vì em cần định hướng, xây dựng động đắn để em có hứng thú học tập nói chung GDTC nói riêng Tình cảm: Tình cảm em đến hoàn thiện, biểu nét yêu quý tôn trọng người, cư xử mực, biết kính nhường Tình cảm biểu lộ rõ nét hơn, em gắn bó yêu quý mái trường, thầy cô, đặc biệt với giáo viên, huấn luyện viên em (yêu, ghét rõ ràng), việc HLV gây thiện cảm tơn trọng thành cơng, điều thuận lợi giảng dạy, huấn luyện, thúc đẩy em tích cực tự giác tập luyện ham mê TDTT Trí nhớ: Lứa tuổi em khơng cịn tồn ghi nhớ máy móc em tồn ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính logic, tư chặt chẽ Do đặc điểm trí nhớ học sinh 16 – 18 tuổi tốt nên giáo viên sử dụng phương pháp trực quan kết hợp với giảng giải, phân tích sâu sắc chi tiết kỹ thuật động tác, vai trò, ý nghĩa phương pháp sử dụng biện pháp, phương pháp trình GDTC để em độc lập thời gian dỗi - Các phẩm chất ý chí kiên định - Sự phát triển nhân cách Phát triển tồn độc lập thành viên xã hội lấy tiêu chuẩn người trưởng thành làm mục tiêu phấn đấu thân Bắt đầu thể phản đối công khai với quản lý cha mẹ * Đặc điểm sinh lý: - Hệ thần kinh: tiếp tục phát triển để đến hoàn thiện khả tư duy, khả phân tích tổng hợp trừu tượng hóa phát triển thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ Đây đặc điểm thuận lợi để em nhanh chóng tiếp thu hồn thiện kỹ thuật động tác Tuy nhiên số tập mang tính đơn điệu, khơng hấp dẫn làm cho em nhanh chóng mệt mỏi Cần thay đổi nhiều hình thức tập luyện cách phong phú, đặc biệt tăng cường hình thức thi đấu, trị chơi để gây hứng thú tạo điều kiện hoàn thành tốt tập - Hệ vận động: + Hệ xương: bắt đầu giảm tốc độ phát triển, chiều dài em phát triển chậm dần chiều ngang tăng Cột sống ổn định hình dáng chưa hồn thiện, bị cong vẹo, em nữ, xương bắp thịt nhỏ yếu so với nam nên xương nữ không khỏe xương nam Đặc biệt xương chậu nữ to yếu nam nên trình giáo dục thể chất khơng thể sử dụng tập có khối lượng cường độ nam, cần có phân biệt lượng vận động nam nữ + Hệ cơ: Các tổ chức phát triển muộn xương nên co tương đối yếu, bắp lớn phát triển tương đối nhanh( đùi, cánh tay) nhỏ( bàn tay, ngón tay) phát triển chậm Các co phát triển muộn duỗi Do cần tập trung tập phát triển sức mạnh để góp phần thúc đẩy phát triển + Hệ tuần hoàn: Hệ tuần hoàn học sinh THPT phát triển đến hoàn thiện Buồng tim tương đối hoàn chỉnh Mạch đập nam 70-80 lần/phút Hệ điều hòa vận mạch tương đối hoàn chỉnh Phản ứng hệ tuần hoàn vận động tương đối rõ rệt, sau vận động, mạch đập huyết áp phục hồi tương đối nhanh chóng + Hệ hơ hấp: phát triển tương đối hồn thiện, vòng ngực nam từ 67-72cm, nữ 68-74cm Diện tích tiếp xúc phổi từ 100-120cm 2, dung lượng phổi từ 3-3,5 lít, số lần hơ hấp 10-20 lần/ phút Song hơ hấp cịn yếu co dãn lồng ngực nhỏ chủ yếu co dãn hồnh Do q trình luyện tập cần thở sâu, tập chạy cự ly trung bình, bơi lội, việt dã có tác dụng tốt tới phát triển hơ hấp em Nhìn chung, lứa tuổi em có bước phát triển bật mặt thể chất tinh thần, người huấn luyện viên cần nắm vững đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi để định hướng uốn nắn có hiệu q trình huấn luyện thu kết cao Do đó, trình huấn luyện thể thao người huấn luyện viên cần phải biết kết hợp huấn luyện chuyên môn với giáo dục đạo đức, ý chí cho em THPT 1.1.2 Đặc điểm chung phương pháp giảng dạy bóng rổ Q trình giảng dạy bóng rổ nhằm trang bị cho học sinh kiến thức, kỹ năng, kỹ xảo thường xuyên phát triển hoàn thiện chúng, nhằm hình thành hệ thống kiến thức vấn đề kỹ thuật, chiến lược chiến thuật, luật thi đấu, phương pháp giảng dạy huấn luyện Giải nhiệm vụ giảng dạy trang bị cho học sinh phạm vi rộng lớn kiến thức cần biết mơn bóng rổ đại, để hiểu tư liệu cần nghiên cứu triển vọng phát triển bóng rổ tương lai tư có phê phán kiến thức hiểu biết Ở việc giáo dục cho học sinh lịng mong muốn khơng ngừng phát triển tư sáng tạo, tìm kiếm cách giải độc lập có vai trị khơng phần quan trọng Hiệu kiến thức điều kiện cần thiết để áp dụng chúng, sở kiến thức mà sáng tạo Điều đặc biệt quan trọng VĐV bóng rổ, q trình thi đấu tất định cần VĐV độc lập áp dụng, cần hành động xác Điều chiếm vị trí đáng kể giảng dạy bóng rổ phát triển yếu tố thể lực đạo đức cho người tập Người tập cần phải học cách áp dụng hợp lý kỹ năng, kỹ xảo chuyên môn tiếp thu dựa sở tảng thể lực vững Đó chất q trình giảng dạy Trong q trình giảng dạy bóng rổ, người tập hình thành hồn thiện kỹ năng, kỹ xảo tri thức cần thiết để tiến hành thi đấu theo trình độ đại Mục đích giáo dục thành viên tích cực xã hội lực phát triển, có sức khỏe cường tráng, có lực bảo vệ Tổ quốc lao động với suất cao, sẵn sàng lập thành tích thể thao cao Trong q trình giảng dạy bóng rổ cần giải nhiệm vụ khác có liên quan với - Giáo dục phẩm chất đạo đức ý trí cao - Phát triển tồn diện giáo dục yếu tố chuyên môn - Nâng cao khả chức phận thể - Nắm vững kỹ thuật đại, chiến thuật thi đấu linh hoạt -Tiếp thu nhiều kiến thức để điều khiển sở có khoa học hệ thống huấn luyện 1.1.3 Huấn luyện thể lực bóng rổ Bóng rổ đại mơn thể thao người khổng lồ thể cường độ vận động cao, hành động thi đấu căng thẳng đòi hỏi vận động viên phải huy động đến cực hạn khả chức phận thể tố chất nhanh mạnh tối đa Phát triển tố chất thể lực phận hợp thành q trình huấn luyện vận động viên bóng rổ Ngày người ta coi trình huấn luyện trình huấn luyện diễn liên tục nhiều năm, có điều khiển nên việc phát triển tố chất thể lực cho VĐV bóng rổ phải nằm tiến trình Huấn luyện bóng rổ q trình sư phạm mang tính giáo dục cao, thực thống với mặt giáo dục đạo đức, ý chí, thẩm mĩ, lực tiếp thu kỹ thuật, chiến thuật thi đấu Việc xem xét huấn luyện khơng từ góc độ nâng cao thành tích thể thao, mà cịn phát triển thể chất, củng cố sức khỏe chuẩn bị cho người(người tập) có khả sẵn sàng cao lao động bảo vệ tổ quốc Vì vậy, ngày huấn luyện bóng rổ phải q trình chuẩn bị tồn diện cho VĐV, phải tn thủ nguyên tắc huấn luyện thể thao Huấn luyện thể lực VĐV bóng rổ nhằm giải nhiệm vụ sau: - Nâng cao mức độ phát triển tăng khả chức phận thể - Giáo dục tố chất thể lực (sức mạnh, sức bền, khả mềm dẻo, khéo léo), phát triển tổ hợp lực thể chất liên quan tới tố chất để đảm bảo hiệu hoạt động thi đấu (sức bật, lực tốc độ, sức mạnh động tác ném, độ khéo sức bền thi đấu) Việc giải nhiệm vụ thực trình huấn luyện thể lực chung thể lực chuyên môn Huấn luyện thể lực chung đảm bảo phát triển toàn diện VĐV bóng rổ đào tạo tiền đề biểu tố chất thể lực chun mơn có hiệu mơn thể thao chọn Nó cần có tính định hướng đặc thù cụ thể là: củng cố quan hệ 10 thống thể VĐV đáp ứng đòi hỏi mơn bóng rổ, tạo khả mang lại hiệu tập luyện từ tập chuẩn bị để thực phối hợp Huấn luyện thể lực đóng vai trị chủ đạo việc hình thành lực vận động VĐV bóng rổ phụ thuộc trực tiếp vào đặc điểm kỹ thuật chiến lược thi đấu, số lực vận động thi đấu căng thẳng tâm lý Huấn luyện thể lực chuyên môn thực gắn chặt với việc tiếp thu hoàn thiện kỹ năng- kỹ xảo bóng rổ có tính tốn đến điều kiện tính chất sử dụng kỹ xảo VĐV tình thi đấu Mức độ huấn luyện thể lực khơng cao VĐV bóng rổ hạn chế khả tiếp thu vốn kỹ thuật- chiến thuật hồn thiện Ví dụ VĐV bóng rổ phát triển sức bật nhảy chưa tốt khơng thể tiếp thu kỹ thuật nhảy ném bóng rổ đại tham gia tranh cướp bóng rổ Những khả chức phận VĐV bóng rổ tạo nên sở huấn luyện thể lực cho VĐV Mức độ phát triển khả thực cụ thể lực hoạt động thể thao Đó khả VĐV hồn thành cơng việc, đặc thù thời gian dài đủ để nhận chuyển biến vững chăc Tóm lại: Việc phát triển thể lực cho VĐV bóng rổ điều kiện tất yếu trình huấn luyện họ Tuy nhiên việc huấn luyện cho đối tượng có trình độ luyện tập khác khơng giống nhau, tăng lên trình trưởng thành VĐV Dẫn bóng tốc độ 20m Bật nhảy quay người ném rổ Bài tập đột phá sang phải(trái) nhảy ném rổ Phản công nhanh Hai tay đẩy bóng liên tục vào tường 30s Di động hai người chuyền bóng ném rổ Nhóm 3: Các tập trị chơi thi đấu Bài tập thi đấu 1x1 nửa sân Chơi bóng ma tay Cua đá bóng Dẫn bóng,nhảy ném rổ tiếp sức Xin chân thành cảm ơn! Người lập phiếu Phạm Quang Hợp PHỤ LỤC 2: PHIẾU PHỎNG VẤN Kính gửi: Chức vụ: Đơn vị công tác: Bằng kinh nghiệm giảng dạy mình, Thầy(Cô) HLV bớt chút thời gian để lựa chọn test đánh giá sức bật cho đội tuyển nữ bóng rổ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ nêu sau đây: Nếu đồng ý Thầy(Cô) đánh dấu (X) vào ô trống TT Nội dung Xin ý kiến Chạy 30m(s) Tại chỗ chuyền bóng tay cao Dẫn bóng số lên rổ năm lần(s) Nằm sấp chống tay 20s(số lần) Treo người thang gióng gập bụng 20s(số lần) Bật cao với bảng bằng(cm) Bật nhảy ném rổ vị trí 20s(số lần) Xin chân thành cảm ơn! Người lập phiếu Phạm Quang Hợp PHỤ LỤC 3: BẬT CAO VỚI BẢNG (CM) TRƯỚC THỰC NGHIỆM TT Σ Nhóm thực nghiệm Họ tên XA XAΧ A Lê Ngọc Thảo Quỳnh Nguyễn Kim Liên Đào Thùy Linh Vũ Như Quỳnh Trần Thị Trinh Vũ Thị Hồng Đàm Thị Huyền Dương Thị Thu Thảo Nhóm đối chứng Họ tên XB XBΧ B (XAΧ A )2 40,5 -0,18 41 0,32 40,7 0,02 39,5 -1,18 40 -0,68 41,5 0,82 42 1,32 0,0324 0,1024 0,0004 1,3924 0,4624 0,6724 1,4724 40,2 -0,48 325,4 0,2304 4,6352 Nguyễn Thị Thu Hoài Mai Ngọc Hà Vũ Tiểu Lục Nguyễn Hồng Anh Phan Thị Bích Ngọc Vũ Hải Yến Nguyễn Thu Hà Trần Kim Chi X A = 40,68 X B = 40,64 Σ (ΧA − X A ) + Σ( Χ B − Χ B n A + nB − 2 δ = XA − XB t= δ2 nA + δ = 0,07 nB ) = 1,31 (XBΧ B )2 41,5 42,5 40,1 38,5 42 40,5 39 0,86 1,86 -0,54 -2,14 1,36 0,14 -1,64 0,7396 3,4596 0,2916 4,5796 1,8496 0,0196 2,8696 41 325,1 0,36 0,1296 13,7588 PHỤ LỤC 4: BẬT CAO VỚI BẢNG (CM) SAU THỰC NGHIỆM T T Nhóm thực nghiệm Họ tên XA XAΧ A Lê Ngọc Thảo Vũ Như Quỳnh Trần Thị Trinh Vũ Thị Hồng Đàm Thị Huyền Σ Họ tên Thảo -0,45 0,35 -0,45 0,2025 Thu Hoài 0,1225 Mai Ngọc Hà 0,2025 Vũ Tiểu Lục Nguyễn Hoàng 45,1 46,8 44,8 -0,44 1,26 -0,74 0,1936 1,5876 0,5476 49,2 -0,75 0,5625 Anh Phan Thị Bích 43,2 -2,34 5,4756 50,1 51,2 0,15 0,0225 Ngọc 1,25 1,5625 Vũ Hải Yến Nguyễn Thu 46,3 45,5 0,76 -0,04 0,5776 0,0016 51,3 1,35 1,8225 Hà Trần Kim Chi 45,8 0,26 0,0676 44,1 364,3 -1,44 2,0736 10,5248 48,5 399,64 -1,45 2,1025 6,6 X A = 49,95 X B = 45,54 Σ (ΧA − X A ) + Σ( Χ B − Χ B n A + nB − 2 δ = XA − XB t= (XBΧ B )2 49,5 50,3 49,5 Dương Thị Thu Nhóm đối chứng XB XBΧ B Nguyễn Thị Quỳnh Nguyễn Kim Liên Đào Thùy Linh (XAΧ A )2 δ2 nA + δ = 3,42 nB ) = 1,22 PHỤ LỤC 5: DẪN BÓNG SỐ LÊN RỔ LẦN (S) TRƯỚC THỰC NGHIỆM Nhóm thực nghiệm TT Họ tên XA Nhóm đối chứng XA- (XA- Χ Χ A )2 A Họ tên XB XB- (XB- Χ Χ B )2 B Lê Ngọc Thảo Quỳnh 29,8 0,15 0,0225 Nguyễn T Thu Hoài 30,2 0,59 0,3431 Nguyễn Kim Liên 30,4 0,75 0,5625 Mai Ngọc Hà 29,8 0,19 0,0361 Đào Thùy Linh 29,1 Vũ Như Quỳnh 29,7 0,05 0,0025 Nguyễn Hoàng Anh Trần Thị Trinh 28,7 -0,96 0,9025 Phan T Bích Ngọc 29,9 0,29 0,0841 Vũ Thị Hồng 29,6 -0,05 0,0025 Vũ Hải Yến 28,7 -0,91 0,8281 Đàm Thị Huyền 30,5 Dương Thị Thu Thảo 29,4 Σ -0,55 0,3025 Vũ Tiểu Lục 0,85 0,7225 Nguyễn Thu Hà -0,25 0,0625 Trần Kim Chi 237,2 2,58 X A = 29,65 X B = 29,61 Σ (ΧA − X A ) + Σ( Χ B − Χ B n A + nB − 2 δ = XA − XB t= δ2 nA + δ = 0,13 nB ) = 0,36 29,2 -0,41 0,1681 29 -0,61 0,3721 30,4 0,79 0,6241 29,7 0,09 0,0081 236,9 2,4688 PHỤ LỤC 6: DẪN BÓNG SỐ LÊN RỔ LẦN (S) SAU THỰC NGHIỆM Dẫn bóng số lên rổ lần(s) sau thực nghiệm Nhóm thực nghiệm TT Họ tên XA Lê Ngọc Thảo Quỳnh Nguyễn Kim Liên Đào Thùy Linh Vũ Như Quỳnh Nhóm đối chứng XA- (XA- Χ Χ A )2 A Họ tên XB XB- (XB- Χ Χ B )2 B Nguyễn Thị Thu 27,5 0,36 0,1296 Hoài 28,4 0,07 0,0049 27,4 0,26 0,0676 Mai Ngọc Hà 28,8 0,47 0,2209 27 -0,14 0,0196 Vũ Tiểu Lục 27,6 -0,73 0,5329 27,2 0,06 0,0036 Nguyễn Hoàng Anh 28,2 -0,13 0,0169 Trần Thị Trinh 26,3 -0,84 0,7056 Phan Thị Bích Ngọc 28,7 0,37 0,1369 Vũ Thị Hồng 27,2 0,06 0,0036 Vũ Hải Yến 27,2 -1,13 1,2769 Đàm Thị Huyền 27,5 0,36 0,1296 Nguyễn Thu Hà 29,2 0,87 0,7569 Dương Thị Thu Thảo 27 -0,14 0,0196 Trần Kim Chi 28,5 0,17 0,0289 226,6 2,9752 Σ 217,1 1,0788 X A = 27,14 X B = 28,33 Σ (ΧA − X A ) + Σ( Χ B − Χ B n A + nB − 2 δ = XA − XB t= δ2 nA + δ = 4,42 nB ) = 0,29 phô lôc 7: TT Tuần Giáo án 10 11 Nội dung Nằm sấp chống đẩy 20s x Gánh tạ 10kg đứng lên ngồi xuống 15s Bật cao với bảng 20s Dẫn bóng số lên rổ lần Dẫn bóng tốc độ 20m Bật nhảy quay người ném rổ Bài tập đột phá sang phải (trái) nhảy ném rổ Bật nhảy bắt bóng bù rổ kết hợp cơng nhanh Bài tập thi đấu x nửa sân Cua đá bóng Dẫn bóng nhảy ném rổ tiếp sức 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 21 DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT SMTĐ Sức mạnh tốc độ HLV Huấn luyện viên TDTT Thể dục thể thao VĐV Vận động viên GDTC Giáo dục thể chất THPT Trung học phổ thông CĐ Cao đẳng TW Trung ương MỤC LỤC PHẦN MỞ ĐẦU 1 Đặt vấn đề Mục đích mục tiêu nghiên cứu: 2.1 Mục đích nghiên cứu: 2.2 Mục tiêu nghiên cứu: .3 Giả thiết khoa học: PHẦN NỘI DUNG CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 CƠ SỞ LÝ LUẬN 1.1.1 Đặc điểm tâm - sinh lý học sinh THPT .5 1.1.2 Đặc điểm chung phương pháp giảng dạy bóng rổ .8 1.1.3 Huấn luyện thể lực bóng rổ .9 1.1.4 Phương pháp phát triển sức bật bóng rổ 11 1.2 CƠ SỞ THỰC TIỄN 14 1.2.1 Thực trạng lực bật nhảy vận động viên bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ .14 CHƯƠNG 19 ĐỐI TƯỢNG – PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 19 2.1 Đối tượng nghiên cứu: 19 2.1.1 Chủ thể nghiên cứu: 20 2.1.2 Khách thể nghiên cứu: 20 2.2 Phương pháp nghiên cứu: 20 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu .20 2.2.2 Phương pháp vấn tọa đàm .21 2.2.3 Phương pháp quan sát sư phạm 21 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 22 2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 22 2.2.6 Phương pháp toán học thống kê .24 2.3 Tổ chức nghiên cứu .24 2.3.1 Thời gian nghiên cứu: 24 2.3.2 Địa điểm nghiên cứu 25 CHƯƠNG 26 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 26 3.1 Giải mục tiêu 2: 26 3.1.1 Các nguyên tắc lựa chọn tập .26 3.1.2 Nghiên cứu lựa chọn số tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Phú Thọ .26 3.2 Ứng dụng đánh giá hiệu tập lựa chọn nhằm phát triển sức bật VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ .35 3.2.1 Nghiên cứu ứng dụng tập phát triển sức bật VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ .35 3.2.2 Đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ 36 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 40 DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO .42 DANH MỤC BẢNG Bảng 3.1: Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Phú Thọ( n =30) 27 Bảng 3.2: Kết kiểm tra sức bật hai nhóm đối chứng thực nghiệm trước thực nghiệm(nA=nB=08) 37 Bảng 3.3 Kết kiểm tra sức bật hai nhóm đối chứngvà thực nghiệm sau 07 tuần thực nghiệm(nA=nB=8) 38 Bảng 3.4: So sánh mức độ tăng trưởng hai nhóm thực nghiệm đối chứng sau 07 tuần thực nghiệm .39 Biểu đồ 3.1 So sánh mức độ tăng trưởng trình độ sức bật hai nhóm thực nghiệm đối chứng sau 07 tuần thực nghiệm 39 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO HÀ NỘI PHẠM QUANG HỢP KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN SỨC BẬT CHO HỌC SINH ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG THPT ĐOAN HÙNG, PHÚ THỌ HÀ NỘI – 2014 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THỂ DỤC THỂ THAO HÀ NỘI HỌ VÀ TÊN: PHẠM QUANG HỢP LỚP: D8 BÓNG RỔ - K43 KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP NHẰM PHÁT TRIỂN SỨC BẬT CHO HỌC SINH ĐỘI TUYỂN BÓNG RỔ NỮ TRƯỜNG THPT ĐOAN HÙNG, PHÚ THỌ Giảng viên hướng dẫn: ThS LÊ MẠNH LINH HÀ NỘI – 2014 ... thể nghiên cứu: Một số tập phát triển sức bật cho học sinh đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ 2.1.2 Khách thể nghiên cứu: Khách thể nghiên cứu 16 nữ học sinh đội tuyển bóng. .. dụng tập phát triển sức bật cho VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ Để đánh giá hiệu ứng dụng tập phát triển sức bật lựa chọn cho vđv đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan. .. đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ 3.2.1 Nghiên cứu ứng dụng tập phát triển sức bật VĐV đội tuyển bóng rổ nữ Trường THPT Đoan Hùng, Tỉnh Phú Thọ Để ứng dụng tập lựa chọn thực