TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT ĐẶNG ĐÌNH KÝ LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ KỸ THUẬT ĐÁ MÓC CÂU (NAKKA CHAGI) CHO NAM VÕ SINH CLB TAEKWONDO TRƢỜNG THPT YÊN DŨNG - BẮC GIANG KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC Chuyên ngành: CNKHSP GDTC Hƣớng dẫn khoa học: Th.s LÊ XUÂN ĐIỆP Hà Nội, 2015 LỜI CAM ĐOAN Tên tơi là: Đặng Đình Ký Là sinh viên lớp: K37A – GDTC Khoa: Giáo dục thể chất Trường: Đại học sư phạm Hà Nội Tôi cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi, vấn đề đưa bàn luận, nghiên cứu đề tài chưa cơng bố cơng trình Tơi tự chịu trách nhiệm trước Hội đồng khoa học cơng trình nghiên cứu Xin cảm ơn! Hà Nội, ngày 15 tháng 05 năm 2015 Sinh viên ĐẶNG ĐÌNH KÝ DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT Cm : Centimet Cm2 : Centimét vuông CLB : Câu lạc đ : Điểm ĐC : Đối chứng HLV : Huấn luyện viên Kg : Kilôgam KT : Kiểm tra m : Mét Max : Giá trị lớn n : Số người NXB : Nhà xuất QN : Quãng nghỉ s : Giây Sl : Số lần TDTT : Thể dục thể thao TG : Thời gian TN : Thực nghiệm TT : Thứ tự TTN : Trước thực nghiệm VĐV : Vận động viên SMTĐ : Sức mạnh tốc độ STN : Sau thực nghiệm MỤC LỤC ĐẶT VẤN ĐỀ Chương 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Sơ lƣợc lịch sử phát triển môn Taekwondo giới Việt Nam 1.1.1 Lịch sử phát triển Taekwondo giới 1.1.1.1 Lịch sử phát triển Taekwondo Hàn Quốc 1.1.1.2 Sự phát triển Taekwondo toàn giới 1.1.2 Sự phát triển Taekwondo Việt Nam tỉnh Bắc Giang 1.2 Cơ sở lý luận huấn luyện thể lực thể thao 1.2.1 Huấn luyện thể lực 1.2.2 Huấn luyện thể lực chung 10 1.2.3 Huấn luyện thể lực chuyên môn 10 1.3 Cơ sở lý luận huấn luyện SMTĐ 10 1.4 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 11 1.4.1 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 11 1.4.2 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 13 1.5 Nguyên lý phƣơng hƣớng phát triển SMTĐ cho kỹ thuật đá 14 móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trƣờng THPT Yên Dũng – Bắc Giang 1.6 Đặc điểm sở nghiên cứu – Trƣờng THPT Yên Dũng – 15 Bắc Giang Chương 2: NHIỆM VỤ, PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 16 2.1 Nhiệm vụ nghiên cứu 16 2.2 Phƣơng pháp nghiên cứu 16 2.2.1 Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu 16 2.2.2 Phương pháp quan sát 16 2.2.3 phạm Phương pháp vấn 17 2.2.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm 17 2.2.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 17 2.2.6 Phương pháp toán học thống kê 18 2.3 Tổ chức nghiên cứu 19 2.3.1 Thời gian nghiên cứu 19 2.3.2 Đối tượng nghiên cứu 20 2.3.3 Địa điểm nghiên cứu 21 2.3.4 Trang thiết bị nghiên cứu 21 Chương 3: KẾT QUẢ VÀ PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Giải nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng, hiệu kỹ thuật 22 22 đá móc câu lựa chọn Test đánh giá tập sức mạnh tốc độ cho nam võ sinh CLB Taekwondo trƣờng THPT Yên Dũng – Bắc Giang 3.1.1 Đánh giá thực trạng việc sử dụng kỹ thuật móc câu nam võ sinh 22 CLB Taekwondo Trường THPT Yên Dũng – Bắc Giang 3.1.2 Lựa chọn test kiểm tra, đánh giá kết tập luyện phát triển SMTĐ 24 kỹ thuật đá móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo 3.1.3 Xác định tính thơng báo, độ tin cậy test đánh giá sức mạnh 27 tốc độ kỹ thuật đòn đá vòng cầu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng 2- Bắc Giang 3.2 Giải nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đá móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trƣờng THPT Yên Dũng 28 3.2.1 Lựa chọn tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đá móc câu cho nam võ 28 sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng - Bắc Giang 3.2.2 Tổ chức TN 34 3.2.3 Cách tiến hành TN 35 3.2.4 Xây dựng kế hoạch huấn luyện 36 3.2.5 So sánh kết TN 39 3.2.6 So sánh hai trị số trung bình quan sát tets kiểm tra TTN STN 40 hai nhóm ĐC TN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 46 Kết luận 45 Kiến nghị 46 TÀI LIỆU THAM KHẢO PHỤ LỤC DANH MỤC BẢNG BIỂU TT Nội Dung Trang Bảng 3.1 Kết điều tra thực trạng việc sử dụng tập phát 22 triển SMTĐ cho cho kỹ thuật đá móc câu (Nakka Chagi) nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng Bắc Giang Bảng 3.2 Kết vấn việc sử dụng tập phát triển 23 SMTĐ cho kỹ thuật đá móc câu (Nakka Chagi) cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng Bảng 3.3: Thực trạng sử dụng kỹ thuật đá móc câu giải giao lưu 24 CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng - Bắc Giang CLB địa phương xã Tân An, huyện Yên Dũng, tỉnh Bắc Giang Bảng 3.4 Kết vấn lựa chọn tập sử dụng để đánh 25 giá kết tập luyện phát triển SMTĐ đòn đá cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng Bảng 3.5 Hệ số tương quan lần lập test kết lập test 26 Bảng 3.6 Kết vấn lựa chọn tập phát triển SMTĐ kỹ 30 thuật đá móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng ( n = 25) Bảng 3.7 So sánh kết test đánh giá hai nhóm ĐC TN (TTN) Bảng 3.8 Xây dựng kế hoạch huấn luyện tháng cho nhóm TN 34 Bảng 3.9 So sánh kết test đánh giá hai nhóm ĐC TN 39 37 (STN) 10 Bảng 3.10 Kết test kiểm tra TTN STN nhóm ĐC 40 11 Bảng 3.11 Kết test kiểm tra TTN STN nhóm TN 41 12 Biểu đồ 3.1 Biểu diễn kết bật đổi chân liên tục đá chân sang 42 bên liên tục 20s/số lần TNN STN 13 Biểu đồ 3.2 Biểu diễn kết Bật cao gối chỗ 30s/số lần TNN 42 STN 14 Biểu đồ 3.3 Biểu diễn kết Bật bước chân sáo đá móc câu chân trước 43 liên tục vào nămber 1,5m 20s/lần TTN STN 15 Bảng 3.12 So sánh mức tăng trưởng nhóm ĐC nhóm TN 43 (STN) 16 Biểu đồ 3.4: Diễn biến nhịp độ tăng trưởng thành tích TTN STN 44 17 Bảng 3.13: Kết thi đấu thực tế việc sử dụng kỹ thuật đá móc câu 45 CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng giải thi đấu Taekwondo học sinh huyện Yên Dũng – Bắc Giang ĐẶT VẤN ĐỀ Trong công đổi đất nước, với phát triển kinh tế, xã hội, thể dục thể thao (TDTT) ngày phát triển mạnh mẽ phận thiếu giáo dục người phát triển cân đối tồn diện trí dục - đức dục - thể dục - mỹ dục giáo dục lao động Tập luyện TDTT giúp cho người nâng cao sức khỏe, hồn thiện thể chất góp phần vào việc đẩy mạnh sản xuất, phát triển kinh tế, xây dựng đất nước bảo tổ quốc TDTT coi sứ giả hịa bình, cầu nối dân tộc giới, mở rộng quan hệ ngoại giao thúc đẩy kinh tế phát triển nâng cao vị quốc gia Điều ghi thị 227 ban bí thư trung ương Đảng: “Thể dục thể thao góp phấn khơi phục, tăng cường sức khỏe cho nhân dân, góp phần xây dựng người phát triển toàn diện để phục vụ đắc lực cho công xây dựng bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa” [6] Có điều nhờ quan tâm đầu tư hướng Đảng Nhà nước, TDTT ngày phát triển Đặc biệt trọng đến phát triển mơn thể thao mũi nhọn Ngồi điền kinh, bắn súng, bơi lội võ thuật nói chung Taekwondo nói riêng góp phần nâng cao thành tích chung đoàn Thể thao Việt Nam kỳ Đại hội TDTT khu vực quốc tế Đồng thời đánh dấu bước ngoặt cho phát triển thể thao Việt Nam Taekwondo tên môn võ thuật giới công nhận môn Thể thao đại, phát triển lưu truyền khoảng 2000 năm bán đảo Triều tiên du nhập nhiều nước giới Hiện Uỷ ban Olympic Châu Á công nhận Taekwondo môn thể thao thi đấu thức giải Olympic Châu Á Việc thành lập liên đoàn Taekwondo giới gọi tắt (WTF) mang ý nghĩa quan trọng giúp cho mơn thể thao đại ngày phát triển Taekwondo giúp cho người ta phát triển thể chất tinh thần, người tập tự tin phát triển kỹ thuật tối ưu cho tự vệ cá nhân, cách sử dụng toàn thể theo nguyên tắc vật lý học, động lực học, với võ sinh Taekwondo tồn thể kho vũ khí Điểm quan trọng Taekwondo ngồi mơn học có nghệ thuật tự vệ ưu việt cịn mơn tư tưởng học, hướng tinh thần đến chân thiện mỹ Để phát triển Taekwondo giành thứ hạng cao giải thi đấu khu vực, châu lục giới, địi hỏi phải có đội ngũ nhà khoa học, nhà chuyên môn xây dựng hệ thống phương pháp huấn luyện, giảng dạy khoa học nâng cao lực vận động thi đấu VĐV Trong thi đấu Taekwondo tính chất đặc thù thi đấu đối kháng cá nhân trực tiếp với cường độ vận động cao căng thẳng Do phải trang bị cho VĐV kỹ thuật, chiến thuật mà phải phát triển đầy đủ tố chất thể lực chung như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo Đó sở cho việc phát triển tố chất thể lực chuyên mơn Trình độ thể lực chun mơn tốt giúp cho VĐV dễ tiếp thu, nắm vững phát huy kỹ thuật, chiến thuật tập luyện thi đấu đạt hiệu Trong thi đấu để thực tốt kỹ thuật đòn đá vòng cầu (Dollyo Chagy), đá móc câu (Nakka Chagy), đá chẻ (Naeryo Chagy), đòn phối hợp phức tạp phòng thủ tránh né, phản địn Ngồi lực thể chất tố chất vận động nói trên: SMTĐ tố chất thể lực đặc thù mơn Taekwondo Do bên cạnh phát triển tố chất khác phát triển SMTĐ yếu tố quan trọng, cần thiết định hiệu tập luyện thi đấu thể thao thành tích cao Trong hệ thống kỹ thuật mơn Taekwondo, kỹ thuật quan trọng thường sử dụng có hiệu cao như: đá đơi (Huygo Chagi), đá vòng cầu (Dollyo Chagi), đá chẻ (Naeryo Chagi)… nhà chuyên môn khoa học quan tâm huấn luyện, nghiên cứu nâng cao hiệu có nhiều đề tài khoa học liên quan tới kỹ thuật nói trên, đề tài sinh viên Nguyễn Đức Duy K34 – GDTC với đề tài “Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá vòng cầu (Dollyo Chagi) cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng – Bắc Giang” Tuy nhiên, đá móc câu (Nakka Chagi) kỹ thuật quan trọng 45 CLB Taekwondo lựa chọn ứng dụng có tác dụng nâng cao lực hiệu hẳn so với tập cũ Để chứng minh hiệu thực tế tiến hành quan sát thu thập kết thi đấu thực tế địn đá móc câu CLB giải thi đấu Taekwondo học sinh huyện Yên Dũng – Bắc Giang sau: Bảng 3.13: Kết thi đấu thực tếviệc sử dụng kỹ thuật đá móc câu CLB Taekwondo trƣờng THPT Yên Dũng giải thi đấu Taekwondo học sinh huyện Yên Dũng – Bắc Giang Nội Dung TT Kết Qủa Số trận 10 Số lần sử dụng 30 Số lần tính điểm 22 Số trận knock out Số trận thắng Điều cho thấy ngồi tăng trưởng mặt số lượng tập đưa cho thấy hiệu thực tế thi đấu 46 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ KẾT LUẬN Từ kết nghiên cứu phân tích đề tài chúng tơi rút kết luận sau: Thực trạng việc sử dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá móc câu(Nakka Chagi) cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng chưa thống nhất, chưa tập trung cụ thể, sở vật chất chưa đầu tư mức Chúng lựa chọn 13 tập phát triển SMTĐ kỹ thuật địn đá móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng * Nhóm tập Thể lực chung: Bật xa chỗ (cm) Chạy 80m (s) Bật bục cao 0,5 m 15s/lần (tính số lần) Nhảy dây tốc độ 15s/lần (tính số lần) Gánh tạ 40 kg ngồi xuống đứng lên 15s/lần (tính số lần) Gánh tạ 20 kg bật bậc đổi chân 15 s/lần (tính số lần) * Nhóm tập Thể lực chun mơn Tại chỗ đá tốc độ vào rămber 30s/lần(tính số lần) Đá móc câu tốc độ chân vào dụng cụ 30s/lần (tính số lần) Đá vịng cầu kết hợp móc câu ngược vào dụng cụ 30s /lần (tính số lần) Tại chỗ chân đeo tạ 1kg đá móc câu liên tục chân luân phiên tới nămber cao 1,60m 20s/lần (tính số lần) Tại chỗ bật cao đá lăng chân liên tục 20s/lần (tính số lần) Đá thẳng có buộc chun 15s/lần (tính số lần) Đá móc câu liên tục vào đích cách 3,2 m luân phiên 20s/lần (tính số lần) Chúng lựa chọn test phát triển SMTĐ kỹ thuật địn đá móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng 47 Test 1:Bật cao gối chỗ 30s/số lần (tính số lần) Test 2:Bật bước chân sáo đá móc câu chân sau liên tục vào nămber 1,5m 20s/lần (tính số lần) Test 3: Bật bước chân sáo đá móc câu chân trước liên tục vào nămber 1,5m 20s/lần (tính số lần) Những tập sau áp dụng vào huấn luyện giảng dạy nhằm phát triển SMTĐ kỹ thuật đá móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng có tác dụng rõ rệt nâng cao lực hiệu so với tập cũ Sau thời gian tham khảo nghiên cứu phân tích tổng hợp tài liệu xây dựng lên số tập phương pháp toán học thống kê với giúp đỡ thầy giáo chúng tơi nghiên cứu xây dựng lên số tập đánh giá có tác dụng tốt đến việc huấn luyện giảng dạy môn Taekwondo Nhất việc huấn luyện tố chất SMTĐ đòn đá Nakka Chagi Cụ thể qua việc kiểm tra thi đấu chúng tơi thấy địn đá Nakka Chagi mang lại hiệu cụ thể qua xử lý số liệu phương pháp toán học thống kê cho thấy > ả Như tập phát triển SMTĐ mà soạn thảo có tác dụng tốt võ sinh nam CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng 2 KIẾN NGHỊ - Đối với học sinh tham gia tập luyện mơn học giáo viên, HLV cần giáo dục cho học sinh nhiều khả tập luyện, đưa hết tài năng, lịng nhiệt tình để tạo cho việc nâng cao thành tích - Áp dụng kết nghiên cứu vào trình giảng dạy thi đấu môn võ Taekwondo trường - Tăng cường sở vật chất, đầu tư mức độ chuyên môn, thay đổi phương pháp tập luyện tập trung vấn đề quan trọng - Là nguồn tài liệu tham khảo cho đồng nghiệp, CLB Taekwondo huyện Tỉnh DANH MỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Cao Hoàng Anh (2000), “Nghiên cứu số tập nhằm phát triển thể lực cho võ sinh nam Karatedo lứa tuổi 14- 16, “Luận văn Thạc sỹ KHGD, ĐH TDTT I Dương Nghiệp Chí, Trần Đức Dũng, Tạ Hữu Hiếu, Nguyễn Đức Văn (2004), “Đo lường TDTT”, NXB TDTT Hà Nội Nguyễn Văn Chung(2004), “Giáo trình Taekwondo”, NXB TDTT Điền Mạnh Cửu (2002) – Lý luận huấn luyện nhóm mơn, NXB ĐHTDTT Bắc Kinh Lý Trung Di, Trần Thiên Tài, Đỗ Trường Chi (1987), “Tuổi trẻ võ thuật ”, NXB TDTT thành phố Hồ Chí Minh Đảng cộng sản Việt Nam, Văn Kiện Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ (1991), Nxb trị quốc gia Hà Nội Lê Xuân Điệp (2009), “Nghiên cứu trò chơi vận động phát triển thể lực chung cho sinh viên chuyên ngành năm thứ chuyên ngành GDTC trường ĐH Sư Phạm Hà Nội 2”, Luận văn Th.s KHGD ĐH TDTT – HV TDTT Thượng Hải Dietrich Harre (1996), “Học thuyết huấn luyện”, NXB TDTT Hà Nội, (Sách dịch, Trương Anh Tuấn, Bùi Thế Hiển) Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên (2003), “Sinh lý học TDTT”, NXB TDTT Hà Nội 10 Nam Trọng Hỷ, Vương Lâm (chủ biên) (2003) - Sách dẫn huấn luyện tố chất thể lực, NXB TDTT, Đại học Bắc Kinh 11 Mai Văn Mn, Lê Anh Thơ (1991), “Giáo trình Taekwondo”NXB TDTT 12 V.V Mensicop, N.I Volcop (1997), “Sinh hoá học TDTT”, NXB TDTT Hà Nội, (sách dịch, Lê Quý Phương, Vũ Chung Thuỷ, Lưu Quang Hiệp) 13 Th.s Mai Tỳ Nam(2004), “Giáo trình Taekwondo”, NXB TDTT 14 Nguyễn Xuân Sinh, Lê Văn Lẫm, Phạm Ngọc Viễn, Lưu Quang Hiệp (1999) “Giáo trình phương pháp nghiên cứu khoa học TDTT”, NXB TDTT Hà Nội 15 Nguyễn Xuân Sinh, Nguyễn Thị Xuyền (2001), “Giáo trình giảng dạy mơn lịch sử TDTT” 16 Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn (2000) “Lý luận phương pháp TDTT”, NXB TDTT Hà Nội 17 Đồng Quang Triệu, Lê Anh Thơ (2000), “Lý luận phương pháp giáo dục thể chất”, NXB TDTT Hà Nội 18 Nguyễn Đức Văn (2000), “Phương pháp thống kê TDTT”, NXB TDTT Hà Nội 19 Nguyễn Ngọc Viễn, Nguyễn Thanh Nữ (1991), “Tâm lý TDTT”, NXB TDTT Hà Nội PHỤ LỤC Phụ Lục Cách thực tập Bài tập 1: Bật xa chỗ (cm) - Mục đích: Tăng sức mạnh nhanh linh hoạt chân - Dụng cụ: Thước đo mét - Chuẩn bị: Ngồi xổm thẳng lưng, hai tay để thấp xuống - Thực hiện: Khi có tín hiệu bật phía trước, tư bay cao đánh tay lên trên, vươn căng người phía trước sau gập lại tiếp đất - Yêu cầu: Khi bật vươn căng người phía trước - Định lượng: lần, nghỉ 45s Bài tập 2: Chạy 80 m (s) - Mục đích: Tăng SMTĐ chân phối hợp tồn thể đặc biệt với tay - Dụng cụ: Đồng hồ bấm giây - Thực hiện: Khi có tín hiệu xuất phát chạy lao nhanh phía trước với tốc độ tối đa qua vạch đích - Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đa, không giảm tốc độ chưa qua vạch đích - Định lượng: lần, nghỉ 45s Bài tập 3: Bật bục cao 0,5m 15s/lần - Mục đích: Nâng cao sức bật cổ chân sức mạnh tứ đầu đùi - Dụng cụ: Một bục gỗ cao 0,5m, còi, đồng hồ bấm giây - Chuẩn bị: Đứng tư chuẩn bị - Thực hiện: Người thực đứng cách bục khoảng cách thích hợp, nghe tín hiệu nhanh chóng thực bật lên bục (phải bật lên mặt bục) Đến hết thời gian 15s - Yêu cầu: Bật - Định lượng: tổ x 15s/tổ, nghỉ tổ 45s Bài tập 4: Nhảy dây tốc độ 15s/lần - Mục đích: Nâng cao sức mạnh tốc độ toàn thân - Dụng cụ: Đồng hồ, dây nhảy - Chuẩn bị: Tư đứng thẳng, hai tay cầm hai đầu dây - Thực hiện: Khi có hiệu lệnh nhảy dây tốc độ nhanh đến hết 15s - Yêu cầu: Tốc độ không thay đổi - Định lượng : tổ x 15s/tổ, nghỉ tổ 45s Bài tập 5: Gánh tạ 40kg ngồi xuống đứng lên 15s/lần - Mục đích: phát triển sức mạnh chân - Dụng cụ: Tạ gánh 40kg, đồng hồ bấm giây - Chuẩn bị: Người thực gánh tạ lên vai hai chân rộng vai tư thẳng - Thực hiện: Người thực ngồi xuống góc hai đùi cẳng chân phải < 900 không ngồi chạm hơng vào gót chân - u cầu: Khi đứng lên chân thân người phải thẳng - Định lượng: tổ x 15s/tổ, nghỉ tổ 45s Bài tập 6: Gánh tạ 20 kg bật bậc đổi chân 15s/lần - Mục đích: Phát triển sức mạnh chân - Dụng cụ:Tạ 20 kg, đồng hồ bấm giây, còi - Chuẩn bị: Người thực gánh tạ lên vai, tư thẳng - Thực hiện: Dùng sức bật chân bật tách chân trước, chân sau làm liên tục 15s - Yêu cầu: Khi thực lưng phải thẳng - Định lượng: tổ x 15s/tổ, nghỉ tổ 45s Bài tập 7: Tại chỗ đá tốc độ vào đích đá 30s/lần - Mục đích: Phát triển SMTĐ đòn chân - Dụng cụ: Còi, bao cát, đồng hồ bấm giây - Thực hiện: Nhận tín hiệu thực đòn đá thẳng liên tục vào bao cát đến hết thời gian 30s - Yêu cầu: Tiếp xúc mu bàn chân tốc độ tối đa - Định lượng: tổ x 30/tổ, nghỉ tổ 45s Bài tập 8: Đá móc câu tốc độ chân vào bao cát 30s/lần - Mục đích: Phát triển SMTĐ đòn chân - Dụng cụ: Còi, bao cát, đồng hồ bấm giây - Thực hiện: + Người thực đứng tư chuẩn bị, chân đá trước đặt sau + Khi nghe thấy tín hiệu đá liên tục chân vào bao cát đến hết thời gian 30s sau đổi chân - Yêu cầu: Tiếp xúc gót bàn chân, tốc độ tối đa - Định lượng: tổ x 30s/tổ, nghỉ tổ 45s Bài tập 9:Đá vịng cầu kết hợp móc câu ngược vào dụng cụ 30s /lần - Mục đích: Phát triển SMTĐ đòn chân - Dụng cụ: Bao cát, đồng hồ bấm giây, còi - Thực hiện: Người thực đứng tư chuẩn bị, nghe thấy tín hiệu đá vịng cầu móc câu ngược liên tục vào bao cát đến hết thời gian 30s - Yêu cầu: Tiếp xúc mu bàn chân gót bàn chân với tốc độ tối đa - Định lượng: tổ x 30s/tổ, nghỉ tổ 45s Bài tập 10: Tại chỗ chân đeo tạ 1kg đá móc câu liên tục chân luân phiên tới đích cao 1,60m 20s/lần - Mục đích: Phát triển sức mạnh nhanh địn chân - Dụng cụ: Đồng hồ bấm giây, còi lăm pơ - Thực hiện: + Người thực đứng tư chuẩn bị, chân đeo tạ 1kg + Khi nghe thấy tín hiệu bắt đầu di chuyển tới lăm pơ thực luân phiên chân 20s kỹ thuật vịng 15s tính số lần đạt tối đa - Yêu cầu: Thực liên tục điểm tiếp xúc gót bàn chân - Định lượng: tổ x 30s/tổ, nghỉ 45s Bài tập 11: Tại chỗ bật cao, đá lăng chân liên tục 30s/lần - Mục đích: Phát triển sức nhanh, mạnh chân - Dụng cụ: nămber, đồng hồ bấm giây cịi - Thực hiện: Khi nghe thấy tín hiệu lệnh bật chân, đá lăng sang bên thu cao gối đến hết thời gian 30(s) - Yêu cầu: Tốc độ không thay đổi - Định lượng: tổ x 30s/tổ, nghĩ tổ 45s Bài tập 12: Đá lăng trước có buộc chun 15s/lần - Mục đích: Phát triển SMTĐ chân - Dụng cụ: Đồng hồ, cịi, đích, dây chun - Thực hiện: Người thực buộc dây chun vào cổ chân, đầu buộc cố định điểm, nghe thấy tín hiệu đá liên tục vào phía trước đến hết thời gian 15s ngược lại - Yêu cầu: Người thực với tốc độ tối đa - Định lượng: tổ x 15s/tổ, nghĩ tổ 45s Bài tập 13: Đá móc câu liên tục vào nămber cách 3,2m 20s/lần - Mục đích: Phát triển SMTĐ địn chân - Dụng cụ: Đồng hồ bấm giây, đích, còi, dây chun - Thực hiện: Người thực đứng tư thủ có tín hiệu cịi bắt đầu di chuyển đá móc câu vào nămber chân đến hết thời gian 20s - Yêu cầu: Điểm tiếp xúc gót bàn chân với tốc độ tối đa - Định lượng: tổ x 20s/tổ, nghĩ tổ 45s Phụ lục 2: PHIẾU PHỎNG VẤN Để góp phần nâng cao hiệu cơng tác giảng dạy huấn luyện môn Taekwondo đặc biệt tập luyện phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá móc câu của nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng 2, đồng thời giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài " Lựa chọn tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đá móc câu ( Nakka Chagi) cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng 2" Với hiểu biết thực tế phong phú thi đấu huấn luyện mình, kính mời Thầy (cơ) trả lời câu trả lời sau: Cách trả lời: thầy (cô) ghi vào ô vuông phía trước - điểm: ưu tiên đánh dấu * - điểm: ưu tiên đánh dấu + - điểm: ưu tiên đánh dấu v Nếu ý kiến cịn thiếu xin Thầy (cơ) ghi bổ sung vào ô trống tương ứng với ô phía trước cho đánh giá Câu 1: Thầy (cô) đánh giá tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng Các tập thể lực chung Chạy chỗ nâng cao đùi 15s/lần ( Tính số lần) Cơ bụng ( gập bụng) 15s /lần ( Tính số lần) Bật xa chỗ (m) Chạy 80m (s) Bật bục cao 0,8m 15 s /lần ( Tính số lần) Nhảy dây tốc độ 15s/lần ( Tính số lần) Gánh tạ 40kg ngồi xuống đứng lên 15s/lần ( Tính số lần) Bật cóc 30m (s) Gánh tạ 20kg bật bậc đổi chân 15s/lần ( Tính số lần) Chạy cát 30m (s) Các bt thể lực chuyên môn Tại chỗ đá tốc độ vào nămber đá 30s/lần ( Tính số lần) Đá móc câu tốc độ chân vào dụng cụ 30s /lần ( Tính số lần) Đá vịng cầu kết hợp móc câu ngược vào dụng cụ 30s /l ( Tính số lần) Tại chỗ chân đeo tạ 1kg đá móc câu liên tục chân luân phiên tới nămber cao1,60m 20s/lần ( Tính số lần) Tại chỗ bật cao đá lăng chân liên tục 30s/lần ( Tính số lần) Đá lăng trước có buộc chun 15s/lần ( Tính số lần) Đá móc câu liên tục vào nămber cách 3,2m 20s/lần ( Tính số lần) Đá thẳng có buộc chun theo tín hiệu cịi 15s/lần ( Tính số lần) Tại chỗ thực đòn đấm tay sau đá trước 15s/lần ( Tính số lần) Tại chỗ thực địn đấm tay sau đá móc câu 15s/lần ( Tính số lần) Xin chân thành cảm ơn đóng góp quý báu Thầy (cô) chúc Thầy (cô) mạnh khỏe Hà nội ngày tháng .năm 2015 NGƢỜI TRẢ LỜI NGƢỜI PHỎNG VẤN Đặng Đ nh Ký Phụ lục 3: PHIẾU PHỎNG VẤN Để góp phần nâng cao hiệu công tác giảng dạy huấn luyện môn Taekwondo đặc biệt tập luyện phát triển SMTĐ kỹ thuật đá móc câu nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng 2, đồng thời giải nhiệm vụ nghiên cứu đề tài " Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đá móc câu ( Nakka Chagi) cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng 2" Với hiểu biết thực tế phong phú thi đấu huấn luyện mình, kính mời Thầy (cơ) trả lời câu trả lời sau: Cách trả lời: thầy (cô) ghi vào ô vuông phía trước - điểm: ưu tiên đánh dấu * - điểm: ưu tiên đánh dấu + - điểm: ưu tiên đánh dấu v Nếu ý kiến thiếu xin Thầy (cô) ghi bổ sung vào ô trống tương ứng với phía trước cho ln đánh giá Câu 1: Thầy (cô) cho biết tầm quan trọng tố chất sức mạnh tốc độ cho đòn đá mc ntn? Cách trả lời: Quý vị đánh dấu “v” vào lựa chọn ô trống trả lời Rất quan trọng Bình thường Khơng quan trọng Câu 2: Theo Thầy (cô) test sau sử dụng để đánh giá SMTĐ kỹ thuật đá Nakka Chagi cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng Bật cao gối chỗ 30s/số lần Nhảy dây 30s/lần Bật đổi chân liên tục đá chân sang bên liên tục 30s/số lần Đứng lên ngồi xuống 30s/lần Bật bục 30s/lần Bật nhảy chân liên tục bật đá vào đích cao 1,5m 20s/số lần Gánh tạ 20kg bật mũi chân 30s/lần Gánh tạ 20kg nâng cao đùi 30s/lần Bật cóc 20s/một Xin chân thành cảm ơn đóng góp q báu Thầy (cơ) chúc Thầy (cô) mạnh khỏe Hà Nội, ngày tháng .năm 2015 NGƢỜI TRẢ LỜI NGƢỜI PHỎNG VẤN Đặng Đ nh Ký Phụ lục : PHIẾU QUAN SÁT Câu lạc bộ: Ngày quan sát: Các nội dung quan sát việc sử dụng tập SMTĐ kỹ thuật đá móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng Các tập đƣợc sử dụng TT Ghi Bật cao gối chỗ 30s/số lần Nhảy dây 30s/lần Bật đổi chân liên tục đá chân sang bên liên tục 30s/số lần Đứng lên ngồi xuống 30s/lần Bật bục 30s/lần Bật nhảy chân liên tục bật đá vào đích cao 1,5m 20s/số lần Gánh tạ 20kg bật mũi chân 30s/lần Gánh tạ 20kg nâng cao đùi 30s/lần Bật cóc 20s/một NGƢỜI QUAN SÁT Danh sách tên VĐV Ghi TT Đối chứng Trần Văn Thành Hà Đình Khương Đặng Đình Hiển Trần Văn Hồn Nguyễn Thanh Hải Trần Thế Cường Hà Văn Nghị Lê Đình Sơn Mai Văn Nhường Đặng Văn Công Tạ Quang Nam Trần Văn Duy Đỗ Đức Duy Đặng Đình Tiến Hà Văn Tâm Nguyễn Quang Hiệp Đặng Văn Thanh Trần Thế Dân 10 Đặng Đình Phú Lê Văn Chiến Thực nghiệm Ghi ... dụng kỹ thuật móc câu nam võ sinh 22 CLB Taekwondo Trường THPT Yên Dũng – Bắc Giang 3.1 .2 Lựa chọn test kiểm tra, đánh giá kết tập luyện phát triển SMTĐ 24 kỹ thuật đá móc câu cho nam võ sinh CLB. .. vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đá móc câu cho nam võ sinh CLB Taekwondo trƣờng THPT Yên Dũng 28 3 .2. 1 Lựa chọn tập phát triển SMTĐ kỹ thuật đá móc câu cho nam. .. dụng tập phát 22 triển SMTĐ cho cho kỹ thuật đá móc câu (Nakka Chagi) nam võ sinh CLB Taekwondo trường THPT Yên Dũng Bắc Giang Bảng 3 .2 Kết vấn việc sử dụng tập phát triển 23 SMTĐ cho kỹ thuật đá