Đang tải... (xem toàn văn)
Bài thu hoạch bộ môn Giáo dục thể chấtẢNH HƯỞNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAOĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ Sức khoẻ là một trạng thái thoải mái đầy đủ về thể chất tinh thần và xã hội. Sức khoẻ không chỉ bó hẹp vào nghĩa là không có bệnh tật hay thương tật. Thể dục thể thao gồm giáo dục thể chất và thể thaoI.THỂ THAO1.Định nghĩa thể thao: có hai nghĩa:Nghĩa hẹp: Thể thao là một hoạt động thi đấu được hình thành trong xã hội loài người, qua đó con người so sánh khả năng thể chất, tinh thần với nhau.
Bài thu hoạch bộ môn Giáo dục thể chất ẢNH HƯỞNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ Sức khoẻ là một trạng thái thoải mái đầy đủ về thể chất tinh thần và xã hội. Sức khoẻ không chỉ bó hẹp vào nghĩa là không có bệnh tật hay thương tật. * Thể dục thể thao gồm giáo dục thể chất và thể thao I. THỂ THAO 1. Định nghĩa thể thao : có hai nghĩa: - Nghĩa hẹp: Thể thao là một hoạt động thi đấu được hình thành trong xã hội loài người, qua đó con người so sánh khả năng thể chất, tinh thần với nhau. - Nghĩa rộng: Tức là bao gồm hoạt động thi đấu, là sự tập luyện chuẩn bị đặc biệt cho thi đấu, là mối quan hệ đặc biệt giữa người với người trong thi đấu cùng với ý nghĩa và thành tích thi đấu gộp lại chung. - Môn được coi là thể thao thì phải có thi đấu. Những môn có thi đấu phải tổ chức giải, liên đoàn, điều lệ (luật), những môn không thi đấu gọi là thể dục. 2. Phân loại thể thao : - Gồm có thể thao thành tích cao và thể thao quần chúng. + Thể thao thành tích cao có mục đích trực tiếp là thành tích tuyệt đối. Hoạt động thể thao thành tích cao chiếm một giai đoạn lớn trong cuộc đời vận động viên. Đối với họ hoạt động thể thao thành tích cao chiếm ưu thế trong chế độ sống. Cuộc sống vận động viên cấp cao phải được tổ chức đặc biệt phù hợp với hệ thống tập luyện và thi đấu. + Thể thao quần chúng (Thể dục) khác với thể thao thành tích cao ở mức độ thành tích và thực tế. Thể thao thành tích cao lấy kỷ luật nhân loại, kỷ luật châu lục, khu vực là thành tích thi đấu. Trong khi đó, thành tích của thể thao quần chúng được xác định phù hợp với khả năng cá nhân. Vấn đề cơ bản của thể thao quần chúng là sức khoẻ, là trình độ chuẩn bị thể lực chung. II. GIÁO DỤC THỂ CHẤT 1. Định nghĩa giáo dục thể chất : - Là một quá trình sư phạm, một loại hình giáo dục nên nó là một quá trình có tổ chức, có mục đích và có kế hoạch để truyền thụ những tri thức, kĩ năng, kĩ xảo. Có nghĩa giáo dục thể chất cũng như các loại hình giáo dục khác, là một quá trình sư phạm với đầy đủ đặc điểm của nó. Vai trò chủ đạo của nhà sư phạm là tổ chức hoạt động phù hợp với học sinh, sinh viên. 2. Phân loại giáo dục thể chất : có thể chia làm hai mặt tương đối độc lập: dạy học động tác và giáo dục các tố chất thể lực Dạy học động tác là nội dung cơ bản của giáo dục thể chất. Đó là quá trình trang bị kĩ năng, kĩ xảo cơ bản cần thiết cho cuộc sống và những tri thức chuyên môn. Giáo dục các tố chất thể lực: động tác hợp lý với sức diễn tố chất vận động, đảm bảo sức diễn năng lực vận động sức mạnh, sức nhanh và sức bền. Như vậy gió dục thể chất là một loại giáo dục có nội dung đặc trưng là dạy học động tác và giáo dục tố chất thể lực của con người. Việc dạy học động tác và phát triển tố chất thể lực có liên quan chặt chẽ, làm tiền đề cho nhau hay thậm chí chuyển lẫn nhau nhưng không bao giờ đồng nhất, giữa chúng có mối quan hệ khác biệt trong các giai đoạn phát triển thể chất. Trong hệ thống giáo dục, nội dung đặc trưng giáo dục thể chất được gắn liền với trí dục, đức dục, mĩ dục và giáo dục lao động. Sự phát triển thể chất bị ảnh hưởng do bẩm sinh, di truyên, môi trường, giáo dục. III. LỢI ÍCH VÀ TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ - Chúng ta thường nghĩ, luyện tập thể dục thể thao đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp. Tuy nhiên, thực tế còn cho thấy luyện tập thể dục thể thao còn có nhiều lợi ích khác nữa. Rèn luyện thể thao có thể thúc tiến quá trình trao đổi chất ở các cơ quan, tổ chức trong cơ thể, từ đó hoàn thiện nâng cao chức năng các bộ phận, cơ quan trong cơ thể. Vì chưa biết đến tác dụng của việc tập luyện thể dục thể thao nên nhiều người chưa coi trọng việc tập luyện thể dục thể thao. - Cái quý của mỗi con người là sức khỏe và trí tuệ. Có sức khỏe tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ được phát triển tốt hơn. Thể dục thể thao giúp bạn có sức khỏe tốt hơn, từ đó có thể học tập và tham gia các hoạt động hiệu quả hơn. Khi tham gia thể dục thể thao bạn phải có tính kỉ luật cao hơn, có tinh thần trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn… Chính vì vậy, tham gia tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, có kế hoạch sẽ giúp bạn có một nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập và làm việc khoa học. - Lợi ích và tác dụng + Hệ vận động: gồm cơ và xương. Các hoạt động thông thường của con người thường dựa vào hệ vận động. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao có thể tăng cường các chất của xương, tang cường sức mạnh của cơ hay tang cường tính ổn định và biên độ hoạt động của các khớp từ đó mà năng lực vận động của con người có thể được nâng lên, xương và khớp được cấu thành. Xương trong cơ thể là một kết cấu kiên cố nó bao gồm hơn 200 chiếc xương, những chiếc xương lại cấu thành khung xương. + Hệ hô hấp: gồm phổi, khí quản và mũi. Phổi là nơi trao đổi khí còn lại đều là đường hô hấp. Cơ thể trong trạng thái yên tĩnh thì mỗi phút chúng ta đòi hỏi khoảng 0,25 – 0,3ml khí. Như vậy chỉ cần 1/20 số phế nang trong phổi hoạt động thì có thể đáp ứng được. Nếu cứ như vậy trong thời gian dài thì những phế nang không được sử dụng sẽ bị thoái hoá đi. Từ đó các chức năng của hệ thống hô hấp giảm đi mạnh mẽ và rất dễ mắc bệnh. Chức năng của hệ hô hấp mạnh hay yếu phụ thuộc bởi năng lực CO 2 của cơ thể. Khi tập luyện thể dục thể thao cơ thể đòi hỏi nhiều hơn về O 2 . Chính vì vậy mà tần số hô hấp tang lên. Để đáp ứng các nhu cầu trên, các cơ quan của hệ hô hấp bắt buộc phải cải thiện năng lực làm việc của bản thân. Do vậy, tiến hành luyện tập thể dục thể thao trong thời gian dài có thể nâng cao năng lực hấp thụ O 2 , từ đó nâng cao chức năng cơ quan hệ hô hấp, cải thiện cơ quan hệ thống hô hấp. + Hệ tuần hoàn: Tập luyện thể dục thể thao liên tục trong thời gian dài, nhịp tim có xu hướng giảm, giảm tần số mạch, làm kéo dài thời gian tâm trương, giảm nhu cầu sử dụng oxy của cơ tim, giảm hoạt động của tim. Ở những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao huyết áp động mạch có xu hướng giảm, giảm huyết áp là biểu hiện của phản ứng thích nghi sinh lý mà nguyên nhân là do giảm sức cản ngoại biên do tăng cường tính đàn hồi của thành mạch. Như vậy, tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp hữu hiệu để chữa trị bệnh cao huyết áp. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có thể kìm hãm và làm thuyên giảm sự phát triển của xơ vữa động mạch ở những bệnh nhân mạch vành. Đi bộ, chạy, bơi có tác dụng tăng cường hoạt hoá sự trao đổi mỡ trong cơ thể, giảm hàm lượng cholesterol có hại (thường gây nghẽn động mạch) và tăng lượng cholesterol có lợi . Cholesterol có lợi có tác dụng liên kết với cholesterol trong máu và vận chuyển về gan để xử lý, do vậy tăng hàm lượng cholesterol đồng nghĩa với việc giảm lượng cholesterol máu và giảm xơ vữa động mạch, giảm các biểu hiện của bệnh mạch vành. Song để đạt được hiệu quả đó phải tập luyện thể dục thể thao với chương trình định sẵn từ 6 tháng đến hàng năm. Đi bộ nhanh và chạy cự ly dài là những bài tập có hiệu quả giảm trọng lượng cơ thể và dễ thực hiện. Trong khi đi bộ hoạt động của hệ tuần hoàn và hệ hô hấp tăng lên, toàn bộ hệ cơ tham gia hoạt động, do đó có ảnh hưởng rất tốt đối với các quá trình trao đổi chất. Để nâng cao hiệu quả, nên tập với liều lượng tăng dần để cơ thể thích nghi với lượng vận động mới, sau đó có thể chuyển sang chạy. + Hệ tiêu hoá: Dạ dày và ruột là những cơ quan chủ yếu của hệ tiêu hoá trong cơ thể con người. Năng lực tiêu hoá của dạ dày tốt có thể có những ảnh hưởng tốt với sức khoẻ con người. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao chi nâng cao được công năng tiêu hoá của dạ dày và ruột, tang cường sức khoẻ cho gan đồng thời có tác dụng điều trị và ngừa một số bệnh trong hệ tiêu hoá. + Hệ thần kinh: hệ thần kinh khống hế các loại hành vi của con người. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao sẽ làm nâng cao năng lực làm việc của các tế bào thần kinh ở đại não, nâng cao tính hoạt động của hệ và sự hung phấn của hệ thống thần kinh. Sau khi cơ thể nhận được các tín hiệu kích thích thông qua các nơ-ron thần kinh sẽ dẫn truyền đến hệ thống trung khu thần kinh. Sau đó hệ thống trung khu thần kinh phân tích tổng hợp thì các xung đông hung phấn sẽ được dẫn truyền đến các cơ quan mà nó tạo ra các phản ứng. . đoạn phát triển thể chất. Trong hệ thống giáo dục, nội dung đặc trưng giáo dục thể chất được gắn liền với trí dục, đức dục, mĩ dục và giáo dục lao động. Sự phát triển thể chất bị ảnh hưởng. Bài thu hoạch bộ môn Giáo dục thể chất ẢNH HƯỞNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ Sức khoẻ là một trạng thái thoải mái đầy đủ về thể chất tinh thần và xã hội trường, giáo dục. III. LỢI ÍCH VÀ TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ - Chúng ta thường nghĩ, luyện tập thể dục thể thao đơn giản chỉ là để thư giãn và rèn luyện cơ bắp.