Sở giáo dục và đào tạo hng yên Trờng thpt đức hợp Sỏng kin kinh nghim: S DNG BI TP B TR CHUYấN MễN, SA CHA NHNG SAI LM THNG MC K THUT NHY XA N THN CHO HC SINH LP 10 TRNG THPT C HP Mụn: Th dc Tờn tỏc gi: BI THANH NAM Chc v: T trng chuyờn mụn T: Sinh -Th - K - Giỏo dc - Quc phũng Trng THPT c Hp Kim ng - Hng Yờn Tháng 4 năm 2014 *** 1 MỤC LỤC NỘI DUNG TRANG PHẦN 1: PHẦN NỘI DUNG 1 Tên sáng kiến: SỬ DỤNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN, SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC CỦA KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU “ƯỠN THÂN” NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT ĐỨC HỢP 3 I. MỞ ĐẦU A. ĐẶT VẤN ĐỀ B. PHƯƠNG PHÁP TIẾN HÀNH 4 1. Cơ sở thực tiễn của sáng kiến. a. Cơ sở vật chất 5 b.Phương pháp giảng dạy của nhảy xa của GV nhà trường II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ 6 a. Mục tiêu b. Nội dung và giải pháp 7 * Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy môn nhảy xa * Quá trình vận dụng 8 * Nguyên tắc lựa chọn các bài tập 9 Nghiên cứu xác định yêu cầu khi lựa chọn các bài tập bổ trợ chuyên môn 10 *Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật * Nhóm bài tập phối hợp 11 * Nhóm bài tập bổ trợ thể lực * Các bước tiến hành giảng dạy 12 * Những sai lầm thường mắc 14 + Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn chạy đà + Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy 15 + Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn bay trên không + Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn rơi xuống đất 17 * Kết quả tập luyện từ tuần 1 đến tuần 6 * Đánh giá kết quả thực nghiệm * Những kết quả đạt được III. KẾT LUẬN 2 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM SỬ DỤNG BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN, SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC KỸ THUẬT NHẢY XA “ƯỠN THÂN” CHO HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT ĐỨC HỢP * PHẦN I: PHẦN NỘI DUNG I - MỞ ĐẦU: A. ĐẶT VẤN ĐỀ: Đảng và nhà nước ta luôn đặc biệt quan tâm chăm sóc sức khoẻ nhân dân nhằm phát triển chất lượng nguồn nhân lực. Trong văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ 10 đã xác định: “Xây dựng chiến lược quốc gia về nâng cao sức khoẻ, tầm vóc con người Việt Nam, tăng cường tuổi thọ và cải thiện chất lượng giống nòi. Tăng cường thể lực của thanh niên …Phát triển mạnh thể thao quần chúng, thể thao nghiệp dư, trước hết là trong thanh niên, thiếu niên. Làm tốt công tác giáo dục thể chất trong trường học ” GDTC là một loại hình giáo dục nên nó là một quá trình giáo dục có tổ chức, có kế hoạch để truyền thụ những tri thức, kỹ năng kỹ xảo… từ thế hệ này cho thế hệ khác. Điều đó có nghĩa là GDTC cũng như các loại hình giáo dục khác là quá trình sư phạm với đặc điểm của nó (vai trò chủ đạo của nhà sư phạm, tổ chức hoạt động phù hợp với học sinh). Giáo dục thể chất là một hình thức giáo dục có nội dung đặc trưng là dạy học động tác và giáo dục tố chất vận động của con người. Trong hệ thống giáo dục, nội dung đặc trưng của GDTC được gắn liền với trí dục, đức dục, mỹ dục Vì vậy việc dạy và học Thể dục trong trường phổ thông góp phần giữ gìn sức khoẻ, phát triển thể lực, nâng cao thể chất đáp ứng yêu cầu của sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước. Từ đó ta thấy rằng sức khỏe là vốn quý của mỗi con người. Tuổi trẻ học đường lớn lên trong môi trường giáo dục tốt được học tập và trưởng thành không thể thiếu sức khỏe. Để tuổi trẻ học đường luôn được rèn luyện nhằm có một thể chất cường tráng, dẻo dai, tinh thần sảng khoái, lạc quan hài hòa toàn diện đáp ứng sự phát triển của xã hội hiện nay thì công tác giáo dục học đường có ý nghĩa hết sức quan trọng. 3 Trong chương trình giáo dục trung học phổ thông có rất nhiều môn thể thao đã được đưa vào giảng dạy như: Đá cầu, Cầu lông, Thể dục cơ bản… nhất là điền kinh. Tập luyện điền kinh không đòi hỏi các sân bãi dụng cụ phức tạp nên đã trở thành môn thể thao cơ bản được đưa vào giảng dạy trong nhà trường với những nội dung như: Chạy, Nhảy cao, Nhảy xa…Từ khi chưa có hướng đổi mới phương pháp dạy học, thì tất cả các môn học khác cũng như bộ môn thể dục thường dạy theo lối cũ, giờ học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa năng động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động quá ít, chưa tích cực năng động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận động cần thiết đối với lứa tuổi học sinh, thành tích thấp. Điều này đã ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể học sinh, chưa thúc đẩy sự phát triển toàn diện ở các em, kết quả đạt được còn thấp, nó thể hiện rõ qua việc đánh giá kết quả học tập ở cuối học kì, cuối năm học. Và đặc biệt là qua các kì hội khỏe phù đổng thành tích nhiều môn thể thao - điền kinh chưa cao. Vì vậy các bài tập bổ trợ chuyên môn là yếu tố quan trọng của quá trình hình thành kỹ thuật động tác. Bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm tác động có hiệu quả, có chủ đích vào việc phát triển các tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp vận động) và kỹ xảo động tác của các môn thể thao . Trong kỹ thuật nhảy xa nói chung và kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” được giảng dạy ở cả 3 năm học. Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích nhảy xa kiểu “ưỡn thân” là việc nắm bắt đúng kỹ thuật, để thực hiện được yêu cầu này các giáo viên đều sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn để củng cố và nâng cao kỹ thuật cho học sinh. Những bài tập bổ trợ nhảy xa kiểu “ưỡn thân” có vai trò quan trọng, tác động có chủ đích, hiệu quả vào các giai đoạn của kỹ thuật. Qua kiểm tra đánh giá kết quả học tập nội dung Nhảy xa Kiểu “ưỡn thân” của học sinh chúng tôi nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm bắt kỹ thuật còn kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao như mong muốn. Từ những vấn đề nêu trên, tôi thực hiện nghiên cứu: "Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy và lựa chọn một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”cho học sinh khối lớp 10 trường THPT Đức Hợp". B. PHƯƠNG PHÁP TIẾN HÀNH. 1. Cơ sở thực tiễn của s¸ng kiÕn. 4 a. Vờ c s võt chõt. Trng THPT c Hp thuục huyờn Kim ng co sõn tp rụng ap ng c yờu cõu giang day va huõn luyờn thờ duc thờ thao. Vi ụi ngu giao viờn 64 cỏn b giỏo viờn, trong o giao viờn day thờ duc -Quc phũng l 06 ng chớ. Là một trờng chuẩn b ún chun quốc gia vo nm 2014. Trng luôn ng trong tp 10 ca S giỏo dc o to Hng Yờn v phong trào thi đua dạy tốt học tốt, nâng cao chất l- ợng giáo dục, cơ sơ vật chất phục vụ giảng dạy, học tập ngày càng đợc đáp ứng đầy đủ hơn. c biờt trong linh vc thờ duc thờ thao - õy la mụt mt rõt quan trong cua giao duc toan diờn. Trong nhiu nm gõn õy thanh tich thi õu cac giai thờ thao Hụi khoe Phu ụng cõp tinh nha trng luụn t gii cao, hai ln c tng c thi ua t gii ng i, c UBTDTT tng Bng khen v cỏc cỏc cp tng nhiu giy khen Co c iờu o la do nha trng a õu t c s võt chõt khang trang cho viờc giang day va huõn luyờn thờ duc thờ thao. Cu thờ: nha trng co sõn tp rụng gianh cho giang day thờ duc bao gụm: 01 sõn bong chuyn, 01 hụ cat danh cho nhay xa, 01 hụ cat danh cho nhay cao b. Vờ phng phap giang day nhay xa cua giao viờn nha trng. Vi sụ lng 06 giao viờn thờ duc-Quc phũng nng ụng, cú nhiu kinh nghim.Qua nghiờn cu tim hiờu d gi day cua giao viờn va mụt sụ giao an giang day thờ duc, chung tụi nhõn thõy cac giao viờn a tuõn thu theo ung chng trinh va phng phap giang day cua S. Tuy nhiờn giao viờn con thiờn vờ giang day c bn con it s dung cac bai tõp b tr chuyờn mụn v sa cha sai sot ky thuõt trong giang day va huõn luyờn nhay xa, vỡ k thut nhy xa n thõn l k thut khú nờn viờc nghiờn cu la chon ng dng mụt sụ bai tõp b tr chuyờn mụn v sa cha sai lõm thng mc trong nhay xa n thõn m c th l ging dy k thut chy , gim nhy, trờn khụng l ba giai on quan trng rt cn thit ờ hoan thiờn ky thuõt, nõng cao hn na thanh tich nhay xa cho hoc sinh nha trng. Tom lai, c s võt chõt danh cho giang day giao duc thờ chõt cua nha trng la tng ụi y . Tuy nhiờn phng phap s dung trong giang day va huõn luyờn giao duc thờ chõt cua giao viờn cũn ớt s dng cỏc bi tp b tr chuyờn mụn, sa cha k thut, c bit l vi nụi dung nhay xa n thõn. 5 Mục đích nghiên cứu của đề tài là Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn, sửa chữa những sai lầm thường mắc nhằm nâng cao hiệu quả học tập kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”. Từ đó góp phần nâng cao chất lượng và hiệu quả giảng dạy cho học sinh . Nhiệm vụ của sáng kiến: *Nhiệm vụ 1: Cơ sở lý luận và thực tiễn để đánh giá thực trạng việc sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy giai đoạn chạy đà và giai bay trên không của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. *Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả một số bài tập bổ trợ chuyên môn, khắc phục những sai lầm thường mắc trong học tập kỹ thuật nhảy xa kểu ưỡn thân cho học sinh. + Phương pháp nghiên cứu: - Đọc, phân tích và tổng hợp tài liệu tham khảo - Kiểm tra sư phạm. - Phương pháp toán học thống kê. II - GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ. a. Mục tiêu: Qua tập luyện và thi đấu môn nhảy xa, ta thấy nhảy xa có tác dụng rất lớn như: Tăng cường và phát triển tố chất sức mạnh, sức mạnh tốc độ qua kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, tăng cường sự khéo léo qua kỹ thuật giai đoạn trên không. Sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật trong nhảy xa rất đa dạng và phức tạp, tính chất hoạt động của môn nhảy xa nói chung là dùng sức mạnh của một chân đưa trọng tâm cơ thể vượt qua một khoảng cách xa nhất, trong một khoảng thời gian ngắn. Hơn nữa, cơ sở để nâng cao thành tích và hoàn thiện kĩ thuật, thể lực của người tập nhảy xa phải dựa trên cơ sở tập luyện chạy thể lực và các môn thể thao khác. Trong nhảy xa biến đổi sinh lý trên cơ thể cũng tương tự như môn chạy cự li ngắn. Thông qua tập luyện nhảy xa tính linh hoạt của các quá trình thần kinh tăng lên rõ rệt, các cơ chủ yếu tham gia hoạt động có biểu hiện sức mạnh và tốc độ co duỗi lớn. - Để học sinh có thành tích tốt trong học tập thì người giáo viên giảng dạy trong một tiết học, một nội dung môn học phải thể hiện được ba mục đích cho người 6 tập đó là thành thục về kĩ năng động tác, đảm bảo khối lượng vận động trong tiết học và nâng cao được thành tích vận động. - Muốn đạt được mục đích như đã nêu trên thì đòi hỏi người giáo viên phải biết tổ chức giảng dạy để học sinh nắm đựơc kĩ thuật động tác, tổ chức tập luyện nghỉ ngơi tích cực, tăng cường khối lượng vận động hợp lí để thúc đẩy các em say mê tập luyện. Đối với học sinh phổ thông các em đang trong thời kì phát triển của cơ thể, đòi hỏi phải vận động nhiều. Vì vậy việc tập luyện thường xuyên, đều đặn hợp lí, tích cực, khoa học ở lứa tuổi này dễ đem lại thành tích cao. b. Nội dung và giải pháp: * Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy môn nhảy xa. a) Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ. - Ngoài những dụng cụ cần thiết cho nội dung bài học chính thì giáo viên cần chuẩn bị thêm một số dụng cụ học tập khác phong phú và đa dạng mới thu hút đựơc học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinh. VD: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm thì cần chuẩn bị thêm dụng cụ của môn học lồng ghép như bóng, cầu đá, cầu lông, dây nhảy b) Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy. - Để giảng một giờ dạy đạt hiệu quả thì người giáo viên cần phụ thuộc vào bài soạn, phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho bài soạn theo hướng tích cực, chủ động. phải thể hiện rõ nội dung bài học, lượng vận động, thời gian từng nội dung, lồng ghép những nội dung gì vào bài học cho hợp lí, đưa trò chơi nào, bài tập bổ trợ nào để tăng thể lực, nâng cao thành tích c) Chuẩn bị tốt cho bài dạy. 7 - Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một tiết dạy. Bố trí hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận động của học sinh theo nguyên tắc tăng tiến, tuần tự. Ví dụ: Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn như đá cầu, cầu lông nhảy dây, học nội dung chính rồi đến học bổ trợ thể lực sau… - Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên năng động tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng các hình thức trò chơi thi đấu để giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được sự ganh đua trong học tập. d) Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xuyên. - Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện, cũng thông qua đó giáo viên nắm được và điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho phù hợp với từng học sinh, lựa chọn những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng Ví dụ: Trong quá trình giảng dạy nhảy xa giáo viên có thể kiểm tra những nội dung như sau: + Kiểm tra bật xa tại chỗ + Kiểm tra kỉ thuật từng giai đoạn + Kiểm tra kỹ thuật từng kiểu nhảy. e) Hướng dẫn học sinh tập luyện ngoài giờ, bài tập về nhà. - Mỗi tuần học sinh chỉ được học 90 phút. Với thời gian đó cho dù giáo viên sử dụng phương pháp tích cực thì cũng chưa thúc đẩy thành tích của học sinh nâng lên rõ rệt nên người giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh tập luyện ngoại khóa, bài tập ngoại khóa có thể sử dụng những bài tập đã học ở trường hoặc những bài tập khác để tập luyện. f) Tổ chức thi đấu thường xuyên, đôn đốc hs luyện tập, khích lệ, động viên. - Đối với lứa tuổi học sinh việc thi đấu là hết sức cần thiết. Thông qua thi đấu học sinh biết được kết quả học tập của mình để nỗ lực hơn trong học tập, tự tin trong cuộc sống, làm quen với tính thực dụng, thực tế. Giáo viên có thể sử dụng hình thức thi đấu vào cuối giờ học, cuối một nội dung học để thông qua đó đánh giá kết quả học tập của học sinh, phải luôn đôn đốc học sinh tập luyện trong và ngoài giờ, luôn động viên khích lệ kịp thời để các em tự tin phấn đấu đạt thành tích cao. 8 * Quá trình vận dụng. Thông qua cơ sở lí luận, những điều kiện cần thiết trong giảng dạy áp dụng vào thực tiễn để nâng cao thành tích môn nhảy xa. a) Mục đích - yêu cầu: - Nhằm mục đích phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, đặc biệt là phát triển sức mạnh của chân. - Phát hiện những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu. - Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện, nắm vững kiến thức bài học, lắng nghe, quan sát giáo viên làm mẫu. b) Phương pháp giảng dạy. - Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh ảnh, hình vẽ để minh họa, mô phỏng động tác. - Phân nhóm quay vòng, lặp lại, sử dụng trò chơi - thi đấu. - Lồng ghép các nội dung tự chọn. - Sử dụng cán sự lớp để đôn đốc, hướng dẫn luyện tập. c) Chuẩn bị của giáo viên. - Sân tập, hố nhảy đủ cát xốp, ván giậm nhảy, cờ hiệu, thước dây, cầu đá, dây nhảy, bóng đá, bóng chuyền… * Nguyên tắc lựa chọn các bài tập. Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu và lựa chọn được các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu. Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, chúng tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập như sau: - Thứ nhất là phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học. Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học. Cụ thể là kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, tăng cường tập luyện các khâu khó như chạy đà, giậm nhảy, bay trên không và tiếp đất. - Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó từ đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ năng vận động. - Thứ tư là khi lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực của học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như sân bãi dụng cụ 9 - Thứ năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương pháp, phương tiện giảng dạy cơ bản, tiên tiến … * Nghiên cứu xác định các yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn. Để xác định những yêu cầu khi lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn khi học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” giai đoạn giậm nhảy và bay trên không chúng tôi tiến hành 2 bước: + Bước 1: Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải trực tiếp giúp cho người học nắm được các khâu riêng lẻ cũng như hoàn chỉnh của kỹ thuật. Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải mở rộng được kỹ năng kỹ xảo cho người tập. Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục các yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích như tố chất thể lực, tâm lý… - Cần đa dạng hoá các hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng các phương tiện tập luyện để giúp cho quá trình chuyển đổi và liên kết kỹ năng tốt hơn. Các bài tập hợp lý và vừa sức và được nâng dần độ khó, đặc biệt chú ý đến khâu an toàn để tránh xảy ra chấn thương. + Bước 2: Dựa vào các yêu cầu đối với các bài tập bổ trợ chuyên môn được lựa chọn, chúng tôi đã tham khảo nhiều tài liệu chuyên môn của nhà xuất bản Giáo dục; nhà xuất bản TDTT; các kết quả khảo sát công tác huấn luyện và giảng dạy ở một số trường học. Sau khi lựa chọn bài tập và tiến hành phỏng vấn các giáo viên và huấn luyện viên có chuyên môn trong lĩnh vực điền kinh. Chúng tôi đưa ra một số bài tập bổ trợ chuyên môn sau đây để đưa vào thực nghiệm. Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật Bài tập 1: Tổ chức cho các em học sinh chạy tự do từ 10-15m (đối với Nữ) 15-20m (đối với Nam) chạy lần lượt theo đường chạy đà qua ván giậm nhảy vào hố cát để chọn chân giậm nhảy, các em nhớ chân giậm nhảy. GV tổ chức cho cảc lớp tại chỗ mô phỏng động tác đưa đặt chân giậm nhảy và phối hợp giậm nhảy với tay và chân lăng. Đi bộ phối hợp 1-2-3 bước đà giậm nhảy đá lăng và đánh tay. Bài tập 2: Mô phỏng cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy, phối hợp với lăng chân và đánh tay. Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển đùi về trước - lên trên, không đưa chân quá sớm về trước. Đồng thời với việc lăng chân, 10 [...]... thu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” của học sinh lớp 10 Trường THPT Đức Hợp, trong quá trình giảng dạy chúng tôi đã tích cực lồng ghép những bài tập bổ trợ chuyên môn, những bài tập phối hợp, những bài tập bổ trợ thể lực.sau khi học tập chúng tôi đã tiến hành điều tra, đánh giá kết quả học tập của 305 13 học sinh, đồng thời rút ra những sai sót kỹ thuật còn tồn tại sau khi kết thúc chương trình học kỹ. .. Nhóm bài tập phối hợp - Bài tập 1:Chạy 5-7 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” - Bài tập 2: Chạy 9 - 11 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân” - Bài tập 3: Chạy toàn đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân” Nhóm bài tập bổ trợ thể lực - Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi 18m (Nữ) 25 m (Nam) - Bài tập 2: Xuất phát cao chạy nhanh 20m (Nữ) 30 m (Nam) - Bài tập 3: Bật... ra những kết luận sau: + Đối với học sinh tỉ lệ mắc sai lầm chủ yếu trong khi thực hiện kỹ thuật giậm nhảy và bay trên không trong nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và các nguyên nhân chính dẫn đến sai sót, như chúng tôi đã nêu trên + Quá trình nghiên cứu chúng tôi đã lựa chọn một số bài tập có số phiếu đánh giá mức độ ưu tiên cao đó là các bài tập: - Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật gồm 8 bài tập - Nhóm bài tập bổ. .. thành tích nhảy xa Để nâng cao hiệu quả giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và khắc phục những hạn chế trong giai đoạn giậm nhảy và bay trên không cho học sinh trường THPT Đức Hợp, Giáo viên có thể ứng dụng các bài tập thể lực chuyên môn cũng như các bài tập bổ trợ kỹ thuật đã được chúng tôi nghiên cứu đề xuất trong bài. / Trong phạm vi nghiên cứu vấn đề tôi đưa ra không thể tránh khỏi những thiếu... bị ngã ra phía sau Biện pháp sửa: Tập bật nhảy tại chỗ, thu và với xa chân Khi chạm cát chú ý gấp khớp gối để hoãn xung, tập tại chỗ đưa 2 chân về trước và chủ động lao người về trước, chú ý gập thân để chuẩn bị tốt cho giai đoạn chạm cát Những sai lầm thường mắc trong từng giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” của học sinh lớp 10 trường THPT Đức Hợp Kết quả học tập Thành tích(m) Chạy đà Số... trình tập luyện đến tuần 6 thì số học sinh cơ bản thực hiện được kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân tương đối hoàn chỉnh đạt 308/321 học sinh Số học sinh yếu "Không thực hiện được kỹ thuật ưỡn thân còn 13 học sinh: 4.04%" Tuy các em học sinh đã cơ bản hình thành được kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân nhưng thành tích đạt được còn thấp Khi các em chưa học kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân, chúng tôi tổ chức cho các em nhảy tự... tập bổ trợ thể lực chuyên môn gồm 10 bài tập - Nhóm bài tập phối hợp gồm 3 bài tập Sau thời gian 6 tuần thực nghiệm với 21 bài tập bổ trợ chuyên môn đã đem lại hiệu quả rõ rệt với việc nâng cao trình độ kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy và bay trên không, chạm cát đây là các giai đoạn quan trọng để hoàn thành mục tiêu giảng dạy môn học nhảy xa kiểu “ưỡn thân” cho học sinh, từ đó giúp người tập nâng... cùng với việc học hỏi đồng nghiệp, bạn bè tôi đã đúc rút được kinh nghiệm về "Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy và lự a cho n mộ t số bà i tậ p khắ c phụ c nhữ ng sai lầ m thườ ng mắ c trong họ c kỹ thuậ t chạy đà giậm nhảy, trên không của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân cho học sinh khối lớp 10 trường THPT Đức Hợp" Từ những kết quả được trình bày trên cho phép chúng... yêu cầu- nội dung phần học nhảy xa - Xây dựng cho học sinh khái niệm về kiểu nhảy xa ưỡn thân với các kiểu nhảy khác, thành tích đạt được, tác dụng và các kỉ lục Kết quả thi đấu giải Điền kinh và Hội khoẻ phù đổng hàng năm - Tìm hiểu năng lực nhảy xa tự nhiên của học sinh bằng cách cho nhảy tự do Thông qua đó giúp học sinh xác định được chân giậm nhảy - Tập một số bài tập bổ trợ và trò chơi phát triển... pháp sửa: Chạy chú ý đến 4 bước cuối cùng hạ thấp trọng tâm * Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy: + Giậm nhảy không hết: Nguyên nhân: Do nhận thức sai nên giậm nhảy không duỗi hết các khớp dẫn đến không sử dụng hết sức mạnh của các cơ chân Cơ chân yếu, giậm nhảy chậm, Kỹ thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng Kỹ thuật giậm nhảy đúng Biện pháp sửa: Tập chạy đà giậm nhảy . LUẬN 2 SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM SỬ DỤNG BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN, SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC KỸ THUẬT NHẢY XA “ƯỠN THÂN” CHO HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT ĐỨC HỢP * PHẦN I: PHẦN NỘI DUNG I. CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ CHUYÊN MÔN, SỬA CHỮA NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC CỦA KỸ THUẬT NHẢY XA KIỂU “ƯỠN THÂN” NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO HỌC SINH LỚP 10 TRƯỜNG THPT ĐỨC HỢP 3 I. MỞ ĐẦU A. ĐẶT VẤN. nhay xa n thõn. 5 Mục đích nghiên cứu của đề tài là Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn, sửa chữa những sai lầm thường mắc nhằm nâng cao hiệu quả học tập kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.